Противотревожные препараты. Таблетки от стресса и нервов, противотревожные лекарства и препараты от депрессии

Если ваша тревога принимает болезненные формы, вам может казаться, что поиск правильного решения будет для вас непосильной задачей. Примите во внимание, что в арсенале современной медицины довольно много лекарственных препаратов, которые успешно помогают справиться с тревогой. Главное в этом случае - подобрать правильную схему лечения, которая подойдет именно вам. Конечно, не стоит заниматься самолечением и пытаться самостоятельно назначать себе противотревожные лекарства. Однако весьма полезно узнать информацию о препаратах, которые используют для лечения тревоги, - это поможет вам и вашему врачу подобрать эффективную медикаментозную терапию.

Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых лекарственных препаратов проконсультируйтесь у лечащего врача.

Шаги

Обратитесь к врачу

Обратитесь к врачу. Если вам кажется, что ваша тревожность принимает болезненные формы, первое, что вам нужно сделать - это обратиться к врачу. Для начала можно обратиться к терапевту в поликлинике, где вы прикреплены по полису ОМС или ДМС. Терапевт проведет обследование вашего здоровья и определит, не вызвана ли ваша тревожность какими-либо соматическими заболеваниями.

Обратитесь к врачу-психиатру. Сильное чувство тревоги может быть вызвано тревожным расстройством, тревожно-фобическим расстройством или каким-либо другим заболеванием, которые относятся к сфере психиатрии. Чтобы попасть на прием к врачу-психиатру, направления не нужно. Однако имейте в виду, что бесплатно на прием к психиатру вы можете обратиться только по месту своей постоянной регистрации. Для этого вам нужно узнать в поликлинике, где именно (в психоневрологическом диспансере или в районной поликлинике) ведет прием ваш районный психиатр. Заранее записаться на определенное время вы не сможете - врач принимает пациентов в порядке живой очереди. Если вы идете на прием к этому психиатру впервые, обязательно возьмите с собой паспорт, СНИЛС и полис ОМС.

1. Обсудите с врачом план медикаментозного лечения. Обязательно расспросите врача обо всех лекарственных препаратах, которые он вам назначит, и узнайте как можно больше подробностей о предстоящем лечении. Имейте в виду, что анксиолитики и антидепрессанты относятся к лекарственным средствам, которые продаются только по рецепту врача. Убедитесь, что вам выписали рецепты, соответствующие новым правилам, которые вступили в силу в Российской Федерации с сентября 2017 года. Вам потребуется рецепт по форме 107-1/у, где должны быть указаны ваши фамилия, имя, отчество и возраст, латинское название препарата, дозировка и срок, в течение которого вы должны принимать этот препарат. Также на рецепте должны быть указаны фамилия, имя и отчество врача и стоять печать медицинского учреждения и личная печать врача. Если вы обратились к частному психиатру или психотерапевту, обязательно спросите, имеет ли он право назначать рецептурные препараты.

   • Обязательно узнайте, через какое время после начала приема препарата вы должны почувствовать лекарственный эффект.
   • Попросите специалиста подробно объяснить вам, какие побочные эффекты могут появиться на фоне приема лекарств. Обязательно спросите, какой терапевтический эффект должны оказывать назначенные препараты. Это позволит вам оценить, насколько польза лекарственной терапии перевешивает потенциальный вред из-за побочных эффектов.
   • Выясните, как и в какое время нужно принимать каждый препарат. Спросите, в какое время суток и как часто рекомендуется принимать лекарства, а также узнайте, рекомендуется ли принимать препараты во время еды, до еды или после нее.

   Подберите схему лечения

   1. Принимайте противотревожные препараты (анксиолитики). Эта группа препаратов также известна как бензодиазепины. Многие психоактивные вещества этого класса являются транквилизаторами, поскольку они способствуют уменьшению скорости психических и двигательных реакций. Лечебный эффект проявляется очень быстро после приема лекарства, так что бензодиазепины успешно применяются во время приступов острой тревоги и панических атак.

      • Для лечения тревожных расстройств чаще всего назначают такие препараты как "Ксанакс", "Алпразолам" (действующее вещество алпразолам), "Клоназепам", "Реланиум" (действующее вещество клоназепам), "Седуксен", "Диазепам" (действующее вещество диазепам) или "Лоразепам".
      • Примите в внимание, что препараты этой группы могут вызывать зависимость, если принимать их дольше четырех месяцев.
      • Анксиолитики могут негативно взаимодействовать с алкоголем, обезболивающими средствами и снотворными препаратами.
      • Люди старше 65 лет, беременные женщины и люди, ранее страдавшие какими-либо химическими зависимостями, входят в группу особого риска, так что врачи стараются не назначать им лечения этими препаратами.
      • Если вы одномоментно прекратите принимать противотревожные препараты, это может привести к возникновению синдрома отмены. У вас могут возникнуть такие симптомы как сильная тревога, бессонница, дрожь, учащенное сердцебиение и дезориентация.

   2. Принимайте антидепрессанты. Довольно часто врачи назначают антидепрессанты для лечения тревожных расстройств. В отличие от анксиолитиков препараты этого класса почти не вызывают привыкания и зависимости от препарата. Однако при таком лечении обычно требуется принимать препарат не меньше месяца, чтобы почувствовать его лечебное действие.

      • Для лечения тревожных расстройств применяют такие препараты как "Прозак" (действующее вещество флуоксетин), "Золофт" и "Стимулотон" (действующее вещество сертралин), "Паксил" (действующее вещество пароксетин), "Эсциталопрам" (действующее вещество эсциталопрам), а также "Циталопрам" и "Ципрамил" (действующее вещество циталопрам).
      • Если человек прекращает принимать антидепрессанты, это может вызвать у него сильную депрессию, ощущение постоянной усталости, раздражительность, тревогу, нарушение сна и гриппоподобные симптомы.

   3. Пройдите курс лечения препаратом "Спитомин" (действующее вещество бусперон). "Спитомин" - это относительно новое трансвилизирующее средство, которое используется для лечения тревожных расстройств. Терапевтический эффект развивается примерно через две недели после начала приема препарата.

      • Препараты бусперона обладают гораздо меньшими побочными эффектами, чем другие группы противотревожных лекарственных средств. Так, он гораздо реже вызывает зависимость, после окончания приема препарата синдром отмены проявляется довольно слабо, кроме того, бусперон не оказывает такого негативного влияния на когнитивные функции, как другие лекарственные средства.
      • Доказано, что препараты бусперона гораздо эффективнее других лекарственных средств при лечении генерализованного тревожного расстройства.
      • Во многих случаях именно этот препарат назначают пациентам старше 65 лет и людям, страдавшим в прошлом каким-либо видом химической зависимости.

   4. Для лечения некоторых форм тревожных расстройств применяют бета-блокаторы (бета-адреноблокаторы) и антигистаминные средства. Эти лекарственные препараты оказывают влияние на действие норадреналина и механизмы реакции "бей или беги". Бета-блокаторы и антигистаминные средства помогают уменьшить физические симптомы, связанные с тревогой, однако не оказывают влияния на эмоциональные симптомы.

      • Эти лекарства помогают справиться с такими симптомами, как дрожь, головокружение и учащенное сердцебиение.
      • Такие препараты назначают при лечении специфических фобий и тревожных расстройств, связанных с публичными выступлениями.

   5. Узнайте о побочных эффектах различных видов лекарственных препаратов. Примите как данность, что все препараты, применяемые для лечения тревоги и тревожных расстройств, оказывают то или иное побочное действие на организм. Некоторые побочные эффекты проявляются незначительно, другие же довольно серьезны и могут существенно снижать качество жизни. Прежде чем начать курс лечения, обдумайте и оцените, как соотносятся ожидаемое положительное воздействие препаратов и негативные побочные эффекты от их приема.

      • На фоне приема противотревожных (анксиолитических) препаратов у человека могут появиться такие симптомы как сонливость, замедленные рефлексы, невнятная речь, дезориентация, депрессия, головокружение, нарушение мыслительных функций, ухудшение памяти, расстройство пищеварения и расфокусировка зрения. У некоторых пациентов проявляется патологическая реакция на анксиолитики: вместо успокаивающего эффекта у них усиливается возбуждение, развивается мания, случаются эпизоды ярости и агрессии, усиливается импульсивное поведение, а в некоторых случаях возникают галлюцинации.
      • На фоне приема антидепрессантов у человека могут проявиться такие нежелательные симптомы как тошнота, увеличение массы тела, сонливость, головные боли, нервозность, снижение либидо, нарушения пищеварения и головокружение.
      • На фоне приема препаратов буспирона у человека могут проявиться такие симптомы как тошнота, запоры, диарея, головные боли, сонливость, головокружение и сухость во рту.
      • Прием бета-блокаторов может сопровождаться такими симптомами как аномальное снижение частоты пульса, тошнота, слабость, головокружение и сонливость.

   6. Подберите правильное лечение. Каждый препарат, применяемый для лечения тревожных расстройств, обладает определенных набором характеристик, которые могут повлиять на ваш выбор. К примеру, необходимо определить, что вам необходимо в первую очередь: возможность быстро купировать проявления фобии и панические атаки или же общее снижение уровня тревоги на долгое время. Кроме того, необходимо принять во внимание, входите ли вы в ту или иную группу риска по возникновению побочных эффектов препаратов. Стоит также учесть, принимаете ли вы какие-либо медикаменты, которые могут взаимодействовать с противотревожными препаратами, и особенности вашего образа жизни. Кроме того, оцените, находитесь ли вы в группе риска по возникновению зависимости от препаратов.

      • Если вам необходима быстрая помощь на случай острого приступа тревоги или панической атаки, вам показаны противотревожные препараты (анксиолитики), такие как "Ксанакс", "Алпразолам", "Клоназепам", "Реланиум, "Седуксен", "Диазепам" или "Лоразепам".
      • Если вам нужно снизить общий уровень тревоги на длительный период времени, скорее всего, вам потребуется курс антидепрессантов.
      • Бета-блокаторы и антигистаминные препараты назначают в случаях специфических фобий и фобических расстройств.
      • Если в прошлом вы страдали каким-либо видом химической зависимости, скорее всего, вам показано лечение антидепрессантами и препаратами буспирона. Такая же схема лечения является наиболее подходящей для людей старше 65 лет.
2. Перечисленные виды терапевтической работы помогают человеку выявить и разрешить скрытые причины, лежащие в основе тревожности. Кроме того, такие техники дают человеку возможность научиться справляться с эмоциональными и психологическими симптомами тревоги. Более того, в ходе терапии человек приобретает навыки, помогающие ему контролировать уровень тревоги в своей повседневной жизни.

3. Примите во внимание, что лекарственные средства не смогут излечить вас от тревоги. Препараты лишь позволяют уменьшить симптомы тревожного расстройства или уменьшить проявления тревоги. Однако медикаментозное лечение не сможет избавить вас от тревоги. Лечение и избавление от тревоги включает в себя целый комплекс разнообразных подходов. Лекарственные препараты оказывают лишь кратковременную поддержку в период вашей работы над избавлением от тревоги и причин, ее вызывающих. Однако тем людям, которым диагностировали хронические тревожные расстройства, необходимо принимать лекарственные препараты в течение долгого времени.

   • Прежде чем начать медикаментозное лечение, обсудите с лечащим врачом, какие еще виды терапии он может порекомендовать для долговременного лечения вашего типа тревожного расстройства.

4. Наберитесь терпения. Скорее всего, потребуется некоторое время, прежде чем врач подберет комбинацию препаратов и схему лечения, которые будут эффективны в вашем случае. Будьте готовы к тому, что препарат, который вам назначат на первом приеме у психиатра, может не оказать желаемого эффекта. В этом случае врач отменит препарат и назначит другое лекарство, после чего будет наблюдать, насколько оно вам подходит. Иногда приходится изменять схему и план лечения несколько раз, прежде чем будет подобрано правильное и эффективное лечение.

   • В некоторых случаях врач может порекомендовать альтернативные методы лечения. Немедикаментозная терапия может быть назначена как альтернатива приему лекарственных средств, а также в качестве дополнительное лечение во время курса лекарственных препаратов.
   • Во время лечения вам необходимо наблюдение врача, так что обязательно обсуждайте с ним любые изменения вашего состояния, а также симптомы и побочные эффекты, возникающие на фоне приема препаратов.

Стресс сегодня стал неотъемлемой частью жизни практически каждого человека. Его могут вызывать непредвиденные трудности, проблемы на рабочем месте или в семье, а также эмоциональное и физическое перенапряжение иного происхождения. Порой ощущение подавленности настолько угнетает, что справиться с ним в одиночку становится невозможно. В таких случаях многие считают необходимым принимать препараты от тревоги и страха. Они с помощью химического воздействия помогают преодолеть многие неприятные проявления стресса. Каким образом действуют противотревожные препараты? Какие медикаменты относятся к данной группе лекарственных средств? Каждому ли могут помочь препараты от стресса и тревоги? Подробнее эти вопросы мы рассмотрим в данной статье.

Противотревожные препараты

Стресс хоть и кажется привычным состоянием для большинства людей сегодня, однако подходить к вопросу лечения стрессовых состояний необходимо серьезно и комплексно. Планирование такого рода терапии нуждается в профессиональной коррекции и должно быть подконтрольным соответствующим специалистам. Почему не стоит пытаться бороться со стрессом самостоятельно? Как правило, пациент в состоянии лишь уменьшить проявление его симптомов, но никак не может устранить саму причину, что, само собой, лишь усугубляет имеющуюся ситуацию. В борьбе со стрессовыми состояниями колоссальную помощь оказывают противотревожные препараты. Именно такие средства станут надежным подспорьем для устранения неврозов.

"Адаптол": инструкция

Отзывы называет данный медикамент эффективным легким транквилизатором. Рассматриваемое лекарство не оказывает снотворного воздействия на организм, но при этом успокаивает центральную нервную систему. Препарат "Адаптол" инструкция, отзывы настоятельно рекомендуют принимать тем пациентам, которые стремятся существенно повысить свою работоспособность и эффективность умственной деятельности. Иногда назначается в качестве Основная форма выпуска - таблетки.

"Деприм"

Инструкция по применению рекомендует использовать рассматриваемый препарат в следующих случаях: сезонные психоэмоциональные нарушения, метеочувствительность, эмоциональные и психовегетативные нарушения (в том числе, ощущение усталости, долговременная подавленность, снижение трудоспособности), расстройства, характерные для климакса.

Главным действующим веществом данного лекарственного средства является экстракт зверобоя. Входящие в его состав компоненты нормализуют функционирование центральной нервной системы, а также всех ее вегетативных отделов. Препарат "Деприм" инструкция по применению также советует применять для коррекции разнообразных состояний: недомогания, отсутствие настроения, апатия, разнообразные нарушения сна.

Принимать следует по одной таблетке трижды в день взрослым пациентам и по одной-две таблетки один раз в сутки детям от шести лет и старше. Препарат следует глотнуть, запив достаточным количеством чистой питьевой воды, до приема пищи. Курс лечения, как правило, продолжается от одного месяца, а положительная тенденция становится очевидной уже спустя десять-четырнадцать дней после начала приема.

Запрещено использовать препарат детям, младше шести лет, а также тем пациентам, которые имеют индивидуальную непереносимость компонентов медикамента.

В случае длительного приема таблеток могут развиться следующие побочные действия: раздражение кожи, зуд, сухость во рту, повышенная утомляемость, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, ощущение беспокойства, спутанность сознания.

Никаких исследований в отношении того, могут ли применять препарат женщины в положении. Нет данных о том, способен ли препарат проникать сквозь плацентарный барьер и в грудное молоко. Поэтому беременным следует проявлять осторожность и использовать рассматриваемое средство только в том случае, если лечащий врач осуществляет постоянный контроль за ее состоянием.

В случае передозировки существует вероятность развития отдельных симптомов, характерных для побочных эффектов. Если это произошло, прием препарата следует прекратить и начать принимать эффективные энтеросорбенты.

Рассматриваемое лекарственное средство не рекомендуется принимать одновременно с некоторыми другими веществами, такими как триптаты, варфарин, циклоспорин, антидепрессанты, теофиллин, индинавир, дигоксин, противосудорожные препараты и оральные контрацептивы. Их эффективность может снижаться.

Рассматриваемое лекарственное средство может быть приобретено в форме таблеток двояковыпуклой формы в зеленой оболочки. Каждая таблетка содержит шестьдесят миллиграмм активного вещества.

Препарат следует хранить не дольше двух лет в месте, температура в котором не превышает двадцати пяти градусов.

За один прием пациент не должен принимать больше одной рабочей дозы препарата. Если прием по какой-то причине был пропущен, то таблетку необходимо принять как можно быстрее, кроме тех случаев, когда уже пришло установленное время принимать следующую порцию лекарства.

Препарат никаким образом не влияет на способность пациента вести автомобиль или работать с опасными механизмами.

"Тенотен"

Рассматриваемое средство обладает выраженной антиксиолитической активностью. Таблетки называет эффективным противотревожным и успокаивающим препаратом. При этом никакого гипогенного или миорелаксантного действия медикаментозное средство не оказывает. Также гипоксия, хроническая интоксикация, нарушения кровоснабжения головного мозга любого генеза являются прямыми показаниями, позволяющими принимать таблетки "Тенотен". Инструкция по применению допускает отпуск лекарства из аптек без рецепта.

"Грандаксин"

Рассматриваемое средство является дневным транквилизатором. В каких случаях разумно принимать таблетки "Грандаксин"? Показания к следующие: нарушения психовегетативных реакций, различные вегетативные расстройства, навязчивое ощущение тревоги. Препарат не оказывает миорелаксирующего действия, седативного или противосудорожного. Этим он отличается от своих аналогов, поэтому прежде, чем пациент примет решение использовать таблетки "Грандаксин", показания к применению должны быть тщательно изучены. Приобрести препарат можно без рецепта лечащего врача.

"Фенибут"

Данное средство является ноотропным медикаментом, который применяется в качестве умеренного транквилизатора. Также использовать "Фенибут" инструкция по применению рекомендует при нервной астении, пониженной физической активности, снижении эффективности умственной деятельности. Препарат эффективно уменьшает нивелирует психосоматическое напряжение, снижает уровень обеспокоенности, устраняет чувство страха, улучшает сон. Лекарство "Фенибут" инструкция по применению позволяет принимать без рецепта специалиста. Эффективно для борьбы со стрессом (как острым, так и хроническим).

"Афобазол": инструкция

Цена рассматриваемого медикамента отвечает его качеству и эффективности действия. А данный препарат считают качественным противотревожным средством. Данное лекарство уменьшает ощущение тревоги, снимает напряженность и вегетативные проявления стресса. Медикамент продается без рецепта и не вызывает зависимости, как замечает о препарате "Афобазол" инструкция. Цена лекарства составляет в среднем триста семьдесят пять рублей. Стоимость может колебаться в зависимости от политики сети аптек, в которую вы обращаетесь.

"Персен форте": инструкция

"Дормиплант"

Рассматриваемый препарат является эффективным успокоительным медикаментов, изготовленным исключительно на основе растительных компонентов. Форма выпуска: таблетки синего или голубого цвета, покрытые особой оболочкой. Лекарство "Дормиплант" имеет в своем составе экстракт корня валерианы, а также листьев мелисы. В качестве вспомогательных компонентов используют микрокристаллическую целлюлозу, магния стеарат, диоксид кремния коллоидный, кросповидон, сахарозу, касторовое масло гидрогенизированное, этилакрилат, натрия додецилсульфат, повидон, эудрагит, метакриловую кислоту, полисорбат, сироп декстрозы, макрогол, гипромеллозу, диоксид титана, а также пигмент на основе индигокармина.

Противотревожные препараты, к которым относится и "Дормиплант", обладают сильным снотворным, седативным и спазмолитическим действием. Рассматриваемое средство снимает раздражительность при психоэмоциональных переутомлениях, устраняет напряжение и уменьшает возбудимость центральной нервной и вегетативной системы.

Основными показаниями к применению медикамента являются существенные проблемы с засыпанием, излишняя нервная возбудимость.

Принимать лекарство следует перорально в независимости от приемов пищи (как до, так и после нее). Препарат необходимо запивать большим количеством чистой питьевой воды. Продолжительность терапии определяется компетентными специалистами с учетом всех индивидуальных особенностей пациента. Если препарат используется для коррекции нарушений сна, то его необходимо принимать примерно за тридцать-сорок минут до того, как ложиться спать. В иных случаях рекомендуют принимать две таблетки лекарственного вещества дважды в сутки. При раздражительности советуется пить по одной таблетке всего один раз в день. В течение первых четырнадцати дней должен стать очевиден положительный эффект. Если этого не произошло, то следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Длительное использование лекарственного средства может привести к возникновению следующих побочных эффектов: зуд, крапивница, жжение, отеки, кожная сыпь, покраснения.

Существуют некоторые противопоказания к приему рассматриваемого лекарственного препарата. Среди них: индивидуальная непереносимость отдельных составляющих медикамента, почечная недостаточность, период вынашивания ребенка, печеночная недостаточность, сахарный диабет, период грудного вскармливания, детский возраст (до шести лет), необходимость управления автомобилем или любыми сложными механизмами (существенно влияет на скорость реакции пациентов). Случаев передозировки за все время использования препарата зарегистрировано не было.

Принимать препарат дольше двух месяцев не рекомендуется. Продолжительность терапии должна определяться непосредственное лечащим врачом.

Лучшее место для хранения рассматриваемого лекарственного средства - темные, сухие, прохладные места. Срок годности - не более четырех лет. "Дормиплант" может отпускаться из аптек без рецепта, выписанного специалистом.

"Валоседан"

Инструкция по применению сообщает, что рассматриваемое средство относится к группе комплексных седативных препаратов, которые эффективно успокаивают центральную нервную систему. Применять данный медикамент разумно в случае неврозоподобного состояния или невроза.

Основная форма выпуска - флаконы по тридцать миллилитров. В состав лекарственного средства входят настойки боярышника и хмеля, а также экстракт валерьяны, дистиллированная вода, натрия барбитал, этиловый спирт.

Как видно, препараты от стресса и тревоги настолько разнообразны, что буквально каждый, кто нуждается в медикаментозной помощи в борьбе со стрессом, сможет подобрать что-то подходящее. Важно помнить, что, хотя такого рода препараты в большинстве своем и продаются без требования предъявить рецепт, выписанный лечащим врачом, принимать их самовольно не следует. Это объясняется рядом факторов. Во-первых, только опытный специалист сможет грамотно подобрать препарат, который станет наиболее эффективным в конкретной ситуации для определенного пациента. Порой человек не в состоянии понять, какие именно факторы следует учитывать при выборе лекарственного средства. Во-вторых, только компетентный врач имеет достаточно знаний для того, чтобы точно назначить необходимую дозу препарата, которая будет не просто эффективной, но и не нанесет никакого вреда организму пациента.

Более того, всегда важно оказывать своему организму посильную помощь в восстановлении нормального функционирования центральной нервной системы. Так, например, для этого важно прикладывать усилия по нормализации сна (в частности, соблюдать режим), соблюдать (ежедневно выпивать достаточное количество чистой питьевой воды), избавиться от плохих привычек (курения, злоупотребления алкоголем, неправильных привычек питания), а также достаточно двигаться (в зависимости от физических возможностей конкретного пациента).

Не пренебрегайте возможностью получить профессиональную помощь. В вопросах здоровья не следует быть самонадеянными. От этого напрямую зависит качество будущей жизни. Именно поэтому важно серьезно относиться к вопросу выбора подходящего лекарственного средства. Описание препаратов, содержащееся в данной статье, станет хорошим подспорьем для такого исследования.

Почти все люди сталкиваются со стрессовыми ситуациями, неврозами, страхами и тревожностью. При отсутствии лечения такое состояние может привести к психическим расстройствам. Чтобы избежать этого, важно вовремя посетить психотерапевта, который подберет наиболее безопасные таблетки от нервов. Легкие неврозы и депрессии поддаются лечению препаратами на растительной основе, а серьезные заболевания нервной системы требуют приема рецептурных лекарств.

Показать всё

Препараты для взрослых

Для лечения заболеваний центральной нервной системы применяют препараты с седативным эффектом. Их действие заключается в угнетении процессов возбуждения и активизации торможения. Средства этой группы не обладают снотворным эффектом, но облегчают процесс засыпания. Они отличаются выраженным успокаивающим и противотревожным действиями.

Седативные препараты мягко воздействуют на организм и не вызывают привыкания. Они способны усиливать действие обезболивающих и снотворных. Минимум побочных действий дает возможность использовать такие лекарства в терапии лиц преклонного возраста.

Большая часть седативных медикаментов имеет натуральный состав, что делает их максимально безопасными. Однако самолечением заниматься не стоит – лучше посетить психотерапевта, который поставит точный диагноз и подберет оптимальную дозировку лекарства.

Афобазол




Входит в число лучших успокоительных препаратов и транквилизаторов. Повышает настроение, оказывает положительное влияние на память и мышление, купирует тревожные расстройства и стимулирует умственные способности. Показаниями к применению являются:

• Тревожные расстройства.
• Неврастения.
• Бессонница.
• Вегетососудистая дистония.
• Предменструальный синдром.
• Состояние при отказе от курения.

Препарат практически не имеет побочных действий и не вызывает привыкания. Благодаря этим свойствам Афобазол продают в аптеках без рецепта. Его использование запрещено во время беременности и в возрасте до 18 лет. Рекомендуемая дозировка в сутки – 30 мг. Курс лечения – от 14 дней.



Персен




Препарат, обладающий успокаивающими свойствами и имеющий полностью натуральный состав. Изготовлен на основе экстрактов валерианы, мяты и мелиссы. Успокоительное средство имеет следующие показания к применению:

• Раздражительность.
• Беспокойство и страх.
• Бессонница.
• Легкие неврозы.

Персен не вызывает привыкания и побочных действий. Он не снижает концентрацию внимания и скорость мышления. Принимают по 2-3 таблетки 3 раза в день. Курс лечения составляет от 2 недель. К противопоказаниям относятся возраст до 12 лет, беременность, артериальная гипотензия и желчекаменная болезнь.



Негрустин

Лучшее противотревожное средство с транквилизирующим эффектом. Негрустин имеет натуральный состав, главным компонентом которого является зверобой. Показания к применению:

• Состояние тревоги и стресса.
• Легкие формы депрессии.
• Психовегетативные нарушения.

Противотревожный препарат без снотворного эффекта необходимо применять курсом от 1 месяца. Он не оказывает негативного влияния на умственные способности и не снижает концентрацию внимания, но купировать тревогу сразу он не сможет. Эффект после его применения наблюдается только через несколько недель.

Ново-Пассит




Хорошее средство от нервного напряжения на натуральной основе. Помогает быстро успокоить нервы и снять стресс. Его действие можно заметить уже через полчаса после употребления. Применять необходимо при:

• Неврастении.
• Бессоннице.
• Вегетососудистой дистонии.
• Повышенной возбудимости.
• Тревожности, волнении и страхе.

Ново-Пассит влияет на скорость мышления и концентрацию внимания. Курс лечения составляет от 14 дней. Суточная дозировка – 3 таблетки. Противопоказаниями являются повышенная чувствительность к основным компонентам препарата, эпилепсия, миастения, возраст до 12 лет. Переносится обычно хорошо, но может стать причиной головокружения, сонливости и расстройства желудочно-кишечного тракта.

Тенотен




Гомеопатический лекарственный препарат, обладающий успокаивающим и противотревожным действиями. Не ухудшает концентрацию внимания и умственные способности. Его применяют при невротических состояниях, стрессах, раздражительности и тревоге. Способствует улучшению памяти и повышает сопротивляемость к стрессовым ситуациям.

Не вызывает побочных действий и имеет небольшой перечень противопоказаний. К ним относятся:

• Возраст до 18 лет.
• Период беременности.
• Лактозная недостаточность.

Тенотен необходимо применять курсом, длительность которого составляет от 1 месяца. В день можно употреблять до 4 таблеток. Первый результат наблюдается только через несколько недель от начала курса.

Деприм




Растительный препарат на основе экстракта зверобоя является самым натуральным антидепрессантом. Его назначение актуально при:

• Легкой депрессии.
• Тревожных состояниях.
• Сниженном настроении.
• Повышенной чувствительности к смене климата и погоды.

Деприм необходимо применять не менее 3 недель для достижения стойкого эффекта. Рекомендуемая дозировка – 3 таблетки в день. Противопоказаниями к приему являются:

• Тяжелая степень депрессии.
• Прием других антидепрессантов или антиретровирусных препаратов.
• Возраст до 6 лет.

Во время лечения запрещено принимать алкоголь. Если Деприм не оказал должного эффекта после 3 недель применения, рекомендовано обратиться к врачу и подобрать другой медикамент. Препарат влияет на концентрацию внимания и скорость мышления.

Фенибут

Самый эффективный препарат для лечения неврастении в домашних условиях. Назначают при астенических и тревожных состояниях, бессоннице, беспокойстве, страхе и тревоге. Помогает при легкой депрессии и головокружениях, вызванных дисфункцией вестибулярного аппарата.

Противопоказаниями к приему Фенибута являются индивидуальная непереносимость, печеночная и почечная недостаточность, период беременности и грудного вскармливания. Препарат хорошо переносится, но в случае превышения дозировки может вызвать сонливость. Во время терапии нельзя принимать алкоголь.

Курс лечения составляет от 2 недель и зависит психического состояния человека. Употребляют по 0,5 г 3 раза в день. Максимальная разовая доза – 0,75 г. Во время приема Фенибута необходимо контролировать показатели функций печени и морфологический состав крови.

Антистресс

Капсулы для лечения тревожного состояния и нарушений сна на растительной основе. Лекарственное средство обладает следующими свойствами:

• Нормализует сон и настроение.
• Улучшает умственные способности.
• Оказывает положительное воздействие на психоэмоциональное состояние.
• Способствует выработке серотонина.

Антистресс рекомендовано применять в период психоэмоциональных и физических перегрузок. Продолжительность лечения составляет 1 месяц, после чего на такой же срок делают перерыв и повторяют курс. Препарат имеет минимум противопоказаний и отличается хорошей переносимостью.

Для детей




Самостоятельно назначать детям противотревожные лекарства запрещено. Их прием оправдан только при наличии неврологических и психиатрических заболеваний. Перед применением средств н еобходимо посетить педиатра и невропатолога .

Список названий препаратов, используемых для лечения тревожности у детей, включает:

• Пантогам.
• Глицин.
• Корвалол.
• Валериану.

Выбор медикамента зависит от возраста ребенка, диагноза и наличия аллергических реакций. Самыми безопасными являются средства на натуральной основе, но при тяжелых тревожных состояниях они не помогут, поэтому врач подбирает синтетическое лекарство.

Подростков обычно лечат фитопрепаратами. Они помогают устранить повышенную агрессию и злость, полезны для сна и имеют минимум противопоказаний. К ним относятся:

• Персен.
• Фенибут.
• Леовит.
• Цитраль.

Чтобы нормализовать работу нервной системы, необходимо соблюдать режим дня, иметь достаточную продолжительность сна и полноценно питаться. Родители должны контролировать время, которое ребенок проводит за компьютером и другими гаджетами. Важную роль для здоровья подростков играет общий климат в семье и наличие понимания.

Рецептурные препараты




При затяжных тревожных расстройствах и неврастении необходимо обратиться к психиатру, который подберет наиболее эффективное лекарство. Самыми сильными успокоительными средствами являются рецептурные препараты следующих групп:

• Транквилизаторы. Обладают успокоительным и седативным эффектом, избавляют от чувства страха и тревоги. Влияют на скорость мышления и внимание. К ним относятся Буспирон Сандоз, Диазепам, Адаптол, Грандаксин.
• Нейролептики. Используются при лечении затяжных депрессий, эпилепсии и невротических состояний. Самые популярные из них Галоперидол, Аминазин, Вертинекс.
• Антидепрессанты. Нормализуют психическое и эмоциональное состояния человека. Их применяют для лечения депрессий, шизофрении и хронического алкоголизма. Лучшие из антидепрессантов – Флуоксетин, Клофранил и Рексетин.

Эти медикаменты обладают быстрым успокоительным действием, пить их необходимо согласно инструкции по применению. При превышении дозировки они оказывают токсическое воздействие на организм. Длительное применение рецептурных лекарств может вызвать привыкание и зависимость от них.

Заключение

Существует большое количество таблеток от нервов и стресса. Они отличаются действующим составом и оказываемым эффектом. Подобрать нужное лекарство можно только после постановки диагноза, что требует консультации психотерапевта.

В настоящее время посетить квалифицированного специалиста можно анонимно.

Цель занятия : приобрести представления о механизме действия антипсихотических и противотревожных средств, знать их классификацию, фармакологические эффекты. Уметь выбирать препараты для лечения заболеваний в психиатрии, неврологии, терапии.

Вопросы для самостоятельной подготовки студентов к занятию

Классификация антипсихотических средств (нейролептики): производные фенотиазина (аминазин, левомепромазин, трифтазин, фторфеназин, фторфеназин-деканоат, терален, тиоридазин, метеразин), производные тиоксантена (хлорпротиксен, флупентиксол), производные бутирофенона (галоперидол, галоперидол-деканоат, дроперидол, трифлуперидол), прочие нейролептики (пимозид, сульпирид, азалептин, оланзапин). Дофаминовая гипотеза происхождения психозов и механизм антипсихотического эффекта нейролептиков.

Фармакологические эффекты нейролептиков (антипсихотический, седативный, противорвотный, гипотензивный, миорелаксирующий и др.). Сравнительная характеристика препаратов разных групп. Фармакокинетика. Показания к применению. Нежелательные эффекты нейролептиков.

Классификация противотревожных средств (транквилизаторы): агонисты бензодиазепиновых рецепторов (сибазон, хлозепид, феназепам, лоразепам, транксен, мезапам, гидазепам); агонисты серотониновых рецепторов (буспирон); агонисты ГАМК-рецепторов (фенибут); прочие анксиолитики (амизил, анаприлин, афобазол, препараты валерианы, пустырника).

Агонисты бензодиазепиновых рецепторов. Происхождение противотревожного эффекта. Другие фармакологические свойства препаратов (седативно-снотворный, противосудорожный, миорелаксирующий и др.). Сравнительная характеристика производных бензодиазепина. Показания к применению, побочные эффекты.

Сравнительная характеристика буспирона, амизила, анаприлина, фенибута, мебикара, препаратов валерианы и пустырника по фармакологическим свойствам, показаниям к применению, нежелательным эффектам.

Самостоятельная работа

Составить таблицы по фармако-клинической эффективности и безопасности препаратов: аминазин, галоперидол, азалептин, оланзапин, сульпирид, амизил, сибазон, транксен, феназепам, гидазепам, фенибут, афобазол.

Клинико-фармакологическая эффективность препаратов

Группа	Фармакологические эффекты	Показания для применения	Препараты
Антипсихотические средства	2) Седативное и анксиолитическое действие. 3)Центральное мышечно-расслабляющее действие. 4)Противорвотное действие. 5)а-Адреноблокирующее действие. 6)М-холиноблокирующее действие. 7)Гипотермическое действие. 8)Влияние на секрецию гормонов гипофиза.	1)Бред и галлюцинации. 2)Эмоциональное, психическое и двигательное возбуждение. 3)Повышенный тонус скелетных мышц. 4) Неукротимая рвота, икота. 5) Повышенное АД. 6)Подготовка к анестезии.	Аминазин (хлорпромазин)
	1)Антипсихотическое действие. 2)Выраженное противорвотное действие. 3)Умеренный седативный эффект.	1)Бред и галлюцинации. 2)Неукротимая рвота, икота 3)Эмоциональное возбуждение.	Галоперидол
	1)Успокаивающий эффект, антипсихотический эффект, миорелаксирующий эффект. 2)потенцирует действие снотворных и анальгетических средств. 3)Оказывает периферическое и центральное м-холиноблокирующее, альфа-адреноблокирующее действие	1)Психомоторное возбуждение при психопатиях, эмоциональные и поведенческие расстройства различного происхождения.	Азалептин
	1)Выраженный антипсихотический эффект. 2)Блокирует центральные дофаминовые и серотониновые рецепторы.	1)Острые формы шизофрении и другие психозы сопровождающиеся позитивными и негативными симптомами.	Оланзапин
	1)*селективное действие на гипоталамус, *подавление возбуждения центров симпатической нервной системы, *улучшение кровоснабжения желудка, *уменьшение лабильности органов пищеварения; *увеличение секреции слизи в желудке; *ускорение пролиферации гранулированной ткани, *формирование регенерируемого эпителия, улучшение пролиферации капилляров в тканях. 2)нейролептический эффект *антидепрессивный эффект	1)Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. 2)Шизофрении и депрессивные состояния	Сульпирид
Противотревожные средства: Бензодиазепины	1)Уменьшает возбудимостьподкорковых структур головного мозга. Тормозит полисинаптические спинальные рефлексы. Противоэпилептический эффект. 2)Анксиолитический эффект 3) Седативный эффект. 4) Гипнотический эффект. 5)Миорелаксирующий эффект.	1)Параноидально-галлюцинаторные состояния; эпилептический статус 2) Эмоциональное напряжение, тревога, страх, беспокойство. 3) Симптоматика невротического происхождения: тревога, страх. 4)Бессонница. 5) Спазм скелетных мышц при местной травме. Спастические состояния, связанные с поражением головного или спинного мозга (церебральный паралич, атетоз, столбняк).	Сибазон
	1)Анксиолитический эффект. *Седативный эффект. *Снотворный эффект. 2)Центральное миорелаксирующее действие. 3)Противосудорожное действие.	1.).Неврозы, психопатия, тревога, фобия, беспокойство, эмоциональное напряженность, тик, суицидальная настроенность, алкогольный делирий (профилактика). 2)Парентеральное введение (дополнительно) - премедикация (перед выполнением травматических методов обследования), 3)Столбняк, общая анестезия (один из компонентов).	Транксен
	1)Противоэпилептический эффект. 2)Снотворный эффект. 3)Миорелаксирующее центральное действие. 4)Транквилизирующее действие.	1)Эпилептический статус и серийные припадки различной этиологии, лечение больных височной и миоклонической эпилепсией. 2)Расстройства ночного сна. 3) Для лечения ригидности мышц, атетозов, различных гиперкинезов и тиков, вегетативных пароксизмов симпатоадреналового и смешанного характера. 4) Невротические, неврозоподобные, психопатические и психопатоподобные и другие состояния, сопровождающиеся повышенной раздражительностью, напряженностью, эмоциональной лабильностью.	Феназепам
	1)Анксиолитическое и слабовыраженное миорелаксирующее действие. * Активизирующий эффект. *Противосудорожное, ноотропное действия. * Оптимизирует оперантную деятельность и облегчает обучение.	1)Невротические и неврозоподобные состояния (тревога, страх, повышенная раздражительность, эмоциональная нестабильность, бессонница, психопатия); вегетативные нарушения (в т.ч. диэнцефальная патология); Мигрень, логоневроз. Абстиненция при алкоголизме, алкоголизм (комплексное лечение).	Гидазепам
Прочие анксиолитики	1)транквилизирующее 2)*н-холиноблокирующее центральное *м-холиноблокирующее периферическое *противопаркинсоническое 3) Блокирует эффекты возбуждения блуждающего нерва (расширяются зрачки, уменьшается секреция желез, понижается тонус гладкой мускулатуры). 4)Противоязвенное действие. 5)Спазмолитическое действие. 6)Противокашлевой эффект. *Антигистаминное действие *Антисеротониновое действие *Местноанестезирующее действие. *Снижающее кислотопродукцию действи	1)При астенических и невротических реакциях у больных с синдромом тревожного напряжения, при легких фобических и депрессивных состояниях, нейродермитах 2) При болезни Паркинсона и других экстрапирамидных расстройствах. 3)При подготовке больных к наркозу и в послеоперационном периоде. Осмотр глазного дна. 4)Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, холецистит. 5) Спастические колиты. 6) Кашель.	Амизил
	*Анксиолитическим действием. *Стимулирующий (активирующий) эффект.	*При тревожных состояниях. *При лечении нарушений сна, связанных с тревогой, нейроциркуляторной дистонии, предменструального синдрома, алкогольного абсистентного синдрома, для облегчения синдрома отмены при отказе от курения.	Афобазол
	*Анксиолитическое. *Ноотропное *Транквилизирующее.	*Астенические и тревожно-невротические состояния. *Бессонница, ночное беспокойство. *Болезнь Меньера, головокружение, вестибулярные нарушения; заикание и тики у детей. *Алкогольный абстинентный синдром. *Профилактика укачивания. *В составе премедикации перед хирургическими вмешательствами.	Фенибут
	*Седативный эффект *Спазмолитический эффект	* Нервное возбуждение, бессонница.Неврозы сердечно сосудистой системы. * Спазмы желудочно кишечного тракта.	Экстракт валерианы

Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Хронический стресс, беспокойство и страхи загоняют нас в угол, способствуя проявлению бессонницы, неврозов и депрессий. Острый и хронический стресс могут спровоцировать всевозможные заболевания, среди которых наиболее опасным является онкологическая патология.

Причины и проявления

В современной жизни существует масса причин, которые могут спровоцировать возникновение невроза. Если копнуть глубже, то стресс и неврозы возникают на почве конфликта между внутренними желаниями человека и возможностью их реализовать в жизни. Триггерным фактором может послужить как одна травмирующая ситуация большой силы, так и хронические неурядицы, которые выбивают человека из колеи.

К основным причинам неврозов и стрессов относят неудачи на работе (в большей мере страдают мужчины), неблагоприятное супружество, неосознаваемые внутренние конфликты, стрессовая работа (врачи, учителя, сотрудники хосписов), хронические заболевания и множество других.

Также необходимо обратить внимание на тип темперамента и устойчивость психики, однако даже самым стойким из нас иногда требуется помощь, чтобы успешно справиться со стрессом.

Неврозы – наиболее распространенный вид среди всех душевных расстройств, но большая часть этих пациентов обращается за помощью к семейным врачам или терапевтам, или пытается самостоятельно лечить свой недуг.

Стрессовые состояния характеризуются возникновением следующих состояний:

• бессонница, поверхностный и прерывистый сон;
• повышение аппетита или снижение (вплоть до отсутствия);
• чувство подавленности, усталости, опустошенности, физическая слабость; головные боли, снижение памяти и внимания;
• повышенная раздраженность, депрессия, высокая чувствительность к стрессовым факторам, излишняя ранимость;
• плаксивость, слезливость, чувство тоски, повышенная тревожность, эмоциональная лабильность;
• быстрая утомляемость и невозможность сосредоточиться;
• снижение либидо.

Также могут присоединяться вегетативные нарушения: сердцебиение, потливость, тремор рук, колебания артериального давления, проблемы с кишечником.

Препараты

Лечить стрессовые состояния нужно комплексно и грамотно, так как самолечение в данном случае не самый лучший выбор, поскольку очень легко задавить симптомы, но не избавиться от самой причины стресса: не пытайтесь бороться сами — это не поможет вам справиться с проблемой, а только усугубит ситуацию!

Существует определенный список препаратов, которые помогают избавиться от невроза и стресса.

Название	Описание	Цена
Афобазол	Синтетический препарат, действие направлено на сочетание анксиолитического (противотревожного) и легко стимулирующего эффектов. Афобазол снижает чувство тревоги, напряженность, вегетативные проявления. Это лекарство выпускается в таблетках, не вызывает привыкания. Отпускается без рецепта врача.	300 руб.
Атаракс	Препарат является дневным транквилизатором (анксиолитик). Отпускается без рецепта врача. Таблетки Атаракса обладают умеренным седативным, противорвотным, антигистаминным действием. Это лекарственное средство улучшает память и внимание, снимает чувство тревоги, помогает избавиться от зуда при экземе и дерматите. Проникает через гематоэнцефалический барьер, не назначается при беременности.	270 руб.
Грандаксин	Дневной траквилизатор, который относится к группе производных бензодиазепина, в основном оказывает анксиолитический (противотревожный) эффект, не обладает седативным (успокаивающим), миорелаксирующим, противосудорожным действием. Применяется для нормализации психовегетативных реакций, устраняет вегетативные расстройства. Обладает средней стимулирующей активностью на высшие центры нервной системы. Отпускается в аптеке без рецепта врача.	От 203 до 607 руб.
Адаптол	Является легким транквилизатором, он не обладает снотворным действием, оказывает успокаивающее действие на нервную систему, а также повышает работоспособность и умственную деятельность. Может применяться как дневной транквилизатор. Адаптол выпускается в таблетках.	600 руб.
Тенотен	Ноотропный препарат с антиксиолитической активностью. Оказывает успокаивающее и противотревожное действие, не вызывая гипногенного и миорелаксантного эффектов. В основном применяется при хронических интоксикациях, гипоксии, при различных нарушениях кровообращения головного мозга. Отпускается без рецепта врача.	196 руб.
Фенибут	Ноотропный препарат, оказывает умеренное транквилизирующее, психостимулирующее действие, уменьшает проявления нервной астении и ваговегетативные симптомы, умеренно повышает физическую активность и умственную деятельность. Таблетки Фенибута способствуют снижению тревоги, напряженности, беспокойства и чувство страха, нормализует физиологию сна. Отпускается без рецепта врача. Данное лекаственное средство применяются при лечении острого и хронического стресса.	123 руб.
Новопассит	Препарат растительного происхождения, в своем составе содержит экстракт корневища валерианы, шишки хмеля и староцвета. Хорошо снимает нервное возбуждение, восстанавливает сон.	280 руб.
Персен	Седативный (успокаивающий) препарат, имеет растительное происхождение, оказывает успокаивающее и спазмолитическое действие. Содержит в своем составе экстракт корневищ валерианы, мелисы и листьев мяты перечной.	320 руб.
Азафен	Препарат из группы трициклических антидепрессантов. Повышает настроение и обладает легким седативным эффектом. Отпускается по рецепту лечащего врача.	192 руб.
Амитриптилин	Препарат из группы ингибиторов нейронального захвата моноаминов. Помогает избавиться от депрессии любой этиологии, а также при выраженном неврозе с преобладанием тревожного компонента	От 38 до 62 руб.

При назначении любого из этих препаратов очень важно принимать его полный курс, который назначил лечащий врач. Это стоит сделать для закрепления эффекта и предотвращения возможных рецидивов.

Пациентов с тяжелыми случаями неврозов необходимо лечить в стационаре под наблюдением специалистов.

Отдельные группы препаратов

Основные препараты для лечения делятся на две группы - это растительного и синтетического происхождения. Лекарства из группы психотропных средств назначаются психиатром, к ним относятся - антидепрессанты, нейролептики, ноотропы и транквилизаторы.

Антидепрессанты

Антидепрессанты - это препараты, относящиеся к группе психотропных лекарств. Применяются для устранения симптомов депрессии, уменьшения ощущение тоски, тревоги, снимается чувство апатии и вялости, снижается внутреннее эмоциональное напряжение, нормализуется сон и аппетит. К базисным антидепрессантам относят следующие препараты - флуоксетин (прозак), пароксетин (паксил),феварин и азафен. Антидепрессанты назначаются психиатром, начиная с малых доз, продолжительность лечения несколько месяцев для закрепления эффекта. Атидепрессанты иимеют и побочные эффекты - гипотонию, аритмию, сухость во рту, кожный зуд, увеличение массы тела и другое. Эти лекарственные средства отпускают в аптеке только по рецепту врача.

Ноотропы

Ноотропы - это препараты, которые оказывают специфическое действие на нервную систему и являются нейрометаболическими стимуляторами. Ноотропы стимулируют умственную деятельность человека, активируют когнитивную функцию мозга, повышают способность к обучению, а также усиливают устойчивость головного мозга к повреждающим факторам (например, к гипоксии). Ярким представителем этой группы является пирацетам. К группе ноотропов также относится глицин, гамма-аминомаслянная кислота (ГАМК), фенотропил, мексидол. Эти препараты (кроме ГАМК) отпускаются без рецепта врача. Глицин выпускается в таблетках и успешно применяется для лечения стрессов и неврозов.

Анксиолитики

Это группа лекарственных препаратов, которые применяются для уменьшения симптомов тревоги, раздражительности, страха и эмоционального напряжения. Это происходит за счет снижения процессов возбуждения в подкорке головного мозга. Есть также легкое снотворное и седативное дествие.

Нейролептики

Нейролептики - это антипсихотические препараты. Они воздействуют на высшие центры головного мозга. В группу нейролептических препаратов входят аминазин, эглонил, клопиксол, сонапакс. Нейролептики оказывают различное действие на организм – успокаивают, снижают порог реакций на раздражители, помогают уменьшить симптомы психомоторного возбуждения и напряженности, снижают уровень страха, тревоги и агрессии. Они подавляют продуктивную симптоматику при шизофрении (бред, галлюцинации). Назначаются только психиатром и отпускаются в аптеке по рецептурному бланку с назначениями врача.

Препараты растительного происхождения

Успокоительные лекарства растительного происхождения могут выпускаться в виде различных травяных сборов и в таблетках, капсула, сиропах. Травы обладающие седативным (успокаивающим) действием: ромашка, шалфей, мелисса, валериана, пустырник. Существуют таблетированные формы выпуска пустырника и валерианы.

Немедикаментозные методы

Помимо применения лекарственных средств необходимо моделировать свой образ жизни. Для начала следует избавиться по возможности от стрессовых факторов или поменять к ним сове отношение.

Старайтесь высыпаться. Ведь хроническое недосыпание также является мощным стрессовым фактором. Также следует начать заниматься спортом. Во-первых, это помогает поддерживать организм в тонусе и балансе. Во-вторых, это еще один способ упорядочить свои мысли и выплеснуть негативную энергию.