Quando você pode fazer uma massagem anticelulite após uma cesariana? Características da massagem após o parto

Muitas mulheres após o parto se perguntam como restaurar rapidamente o corpo e a força após sofrerem estresse. Hoje, os especialistas afirmam que para colocar o corpo em ordem e não enfrentar inúmeras complicações pós-parto, é imprescindível consultar um ginecologista e, curiosamente, um massoterapeuta. Como uma massagem pode ajudar uma mãe que amamenta e quando é necessária uma consulta com um especialista?

De que tipos de amassamento as jovens mães precisam?

É claro que uma massagem pós-parto é um pouco diferente de uma visita regular a um massoterapeuta. O principal objetivo deste procedimento no pós-parto é restaurar as funções dos órgãos abdominais, aumentar a elasticidade da pele e restaurar a mobilidade das articulações e da coluna. Uma jovem mãe se beneficia especialmente com a massagem no abdômen após o parto, tórax, costas e articulações.

• Massagear o abdômen ajuda a fortalecer os músculos abdominais, promove a rápida contração do útero e elimina rapidamente a flacidez da pele.
• Amassar os seios irá garantir a produção adequada de leite, eliminar a estagnação do leite e preparar a pele dos seios para o estiramento inevitável.
• Massagear as costas ajuda a aliviar a dor e restaura o tônus ​​dos músculos que sustentam a coluna.
• Amassar as articulações permite restaurar a mobilidade das articulações, alivia o inchaço e a dor.

Quando você pode iniciar os procedimentos?

A massagem pós-parto pode ser iniciada 2 a 3 semanas após o nascimento do bebê. Apesar de todos os benefícios do procedimento, antes de ir ao massoterapeuta, você definitivamente deve consultar o seu médico. O procedimento tem várias contra-indicações.

Assim, por exemplo, o procedimento é proibido se houver aumento da temperatura corporal, sangramento, doenças inflamatórias ou crônicas, alergias, etc.

A massagem após cesárea só pode ser feita por recomendação de um especialista e quando a sutura estiver completamente cicatrizada, 2 a 3 meses após a operação.

Benefícios gerais do procedimento

De acordo com os resultados da pesquisa, os especialistas descobriram que as mulheres que fizeram massagens regulares durante o período pós-parto são muito menos suscetíveis a desenvolver formas graves de depressão pós-parto, psicose e fadiga crônica. O efeito positivo do procedimento no sistema nervoso foi comprovado em ensaios clínicos.

Neste artigo:

Qualquer mulher confirmará que sua figura após o parto está longe do ideal. Mas não entre em pânico e inscreva-se em procedimentos corretivos caros. A massagem em casa irá ajudá-lo a lidar com problemas de estômago, coxas e nádegas. Hoje falaremos sobre quando começar a fazer massagem abdominal após o parto e quais técnicas escolher para obter o efeito máximo em pouco tempo.

Tempo para massagem

Não há uma resposta clara para a questão de quando você deve começar a ajustar sua figura após o parto. Um grupo de médicos diz que não se deve iniciar a massagem imediatamente após o parto, é melhor esperar alguns meses, esperando até que o estado dos órgãos internos volte ao normal e o contexto emocional da mulher se estabilize. Outros especialistas insistem que os procedimentos restauradores podem ser iniciados dentro de 2 semanas, mas neste caso os movimentos devem ser cuidadosos e leves.

É muito importante captar o pós-parto precoce, pois é nesse momento que se observa o maior nível de secreção hormonal. Isso, por sua vez, faz com que o metabolismo salte para um nível elevado, e isso causa uma regeneração acelerada dos tecidos. Portanto, os procedimentos restauradores terão um efeito fisioterapêutico especial devido à excelente plasticidade do corpo feminino nesse período.

Efeito no corpo

Os procedimentos diários de autocuidado do abdômen são reconhecidos como uma panacéia para estrias, celulite e depósitos de gordura. O efeito será perceptível dentro de 2 a 4 dias: visualmente a pele ficará mais saudável, mais jovem e mais firme. A massagem combina muitos benefícios aparentemente incompatíveis, incluindo:

• Aumento da elasticidade das fibras musculares;
• Aumento do desempenho muscular;
• Restaurar o tônus ​​​​dos músculos da parede abdominal;
• Melhorar o fornecimento de sangue às articulações;
• Aumentando a velocidade dos processos metabólicos;
• Limpar a epiderme de células mortas e partículas estranhas;
• Eliminação da estagnação venosa;
• A pele fica elástica, melhora a resistência a cortes, hematomas e queimaduras;
• Excitabilidade nervosa reduzida;
• Aliviar a sensação de cansaço da maioria dos grupos musculares;
• Relaxamento geral do corpo;
• Normalização dos padrões de sono.

É importante ressaltar que a massagem é especialmente útil para mães que sofrem de dores nas costas, estão em estado de depressão, depressão e também estão acima do peso.

Contra-indicações

As regras gerais para massagem estabelecem que não é recomendado realizar sessões na presença de processos inflamatórios, doenças cutâneas e fúngicas, temperatura, condições febris, alergias cutâneas, doenças renais e da vesícula biliar, hérnia, menstruação, gravidez.

Quanto aos procedimentos pós-parto, é claro que é preciso seguir as regras acima, mas também é preciso estar atento a fatores específicos que podem se tornar uma limitação para a realização do procedimento após o parto.

Essas contra-indicações incluem:

• Sangramentos e doenças do sangue;
• Pós-parto aumento da fragilidade das unhas e cabelos;
• Trombose, varizes;
• Disfunções intestinais;
• Disfunções no funcionamento dos órgãos internos (coração, pulmões, etc.) devido à gravidez e ao parto;
• Um estado psicológico excessivamente excitado.

Regras e técnicas de massagem

Como a maioria dos procedimentos restauradores, a massagem deve ser realizada uma ou duas horas depois de comer, quando o estômago está vazio. Expor a pele imediatamente após o banho pode piorar o problema de flacidez – a pele molhada fica muito esticada.
As técnicas de massagem anticelulite após o parto variam dependendo do “tamanho” do problema e das características específicas do corpo. As principais técnicas incluem:

• Acariciar: feito no sentido horário com uma ou duas mãos, começando com um leve contato e terminando com pressões de aquecimento mais fortes;
• Esfregar: massagear os tecidos com a palma da mão;
• Amassar: massagear a barriga e as coxas com movimentos circulares com os dedos, com atenção redobrada à região ao redor do umbigo;
• Serrar, efleurage, cortar e dar tapinhas: esses métodos promovem o fluxo sanguíneo para a área-alvo da pele;
• Vibração: realizada com as duas mãos e com pressão média, essa técnica ajuda a normalizar as funções do corpo.

A massagem pós-parto é realizada deitada de costas com os joelhos ligeiramente flexionados. O esquema ideal para uma massagem de 15 minutos é o seguinte:

1. Acariciando no sentido horário - 2 minutos;
2. Amassar, começando de baixo em direção às costelas – 2 minutos;
3. Acariciando dos lados até o umbigo – 2 minutos;
4. Rolar - acariciar o abdômen, enquanto a mão esquerda pressiona o abdômen e a direita move as dobras de gordura para o lado - 3 minutos;
5. Serrar (esfregar o abdômen com as pontas das palmas) – 2 minutos;
6. Pegas (as mãos fechadas em punhos movem-se ao longo da barriga de cima para baixo) – 2 min;
7. Carícias e massagens leves – 2 min.

Ao restaurar a figura em casa, lembre-se que o principal é a regularidade e a consistência. Segundo as mães, os melhores e mais rápidos resultados são alcançados com um complexo composto por massagem, ginástica, alimentação balanceada e banho de contraste.

Vídeo útil sobre automassagem após o parto

A gravidez e o parto exigem força e energia do corpo feminino. O corpo muda durante o desenvolvimento do feto no útero, a pele estica, os músculos enfraquecem. A massagem após o parto ajuda a melhorar a qualidade da pele, melhora o bem-estar geral e acelera o processo de regeneração celular.

Tipos

A massagem pós-parto restaura o tônus ​​muscular, alivia a fadiga e ajuda a restaurar a elasticidade da pele. O procedimento tem efeito benéfico nos processos metabólicos, acalma o sistema nervoso, alivia tensões e dores.

Que tipo de massagem você pode fazer após a gravidez e o parto:

1. vácuo;
2. mel;
3. automassagem;
4. anti-celulite;
5. Drenagem linfática;
6. com um massageador.

Profissional. A fricção abdominal realizada por um especialista é bastante eficaz. O exercício fortalece os músculos abdominais, melhora o metabolismo e restaura o funcionamento dos órgãos femininos. Para isso, utiliza-se óleo e mel, o que ajuda a aumentar a elasticidade da pele.

Massagem a vácuo após o parto, melhora o metabolismo e remove substâncias nocivas do corpo. O processo tonificará a pele, restaurará a circulação sanguínea e corrigirá falhas na figura feminina.

Massagem de drenagem linfática Após o parto, não é recomendado para mães que amamentam. O procedimento é eficaz após o término da amamentação. Isso é necessário para que as substâncias nocivas removidas não entrem no corpo do bebê através do leite materno.

O uso diário do massageador elimina a flacidez da barriga. Os massageadores manuais são fáceis de usar, mas não muito eficazes. Os mecânicos afetam não só a pele, mas também a gordura subcutânea.

Beneficiar

A massagem no período pós-parto tem um efeito benéfico no corpo feminino. Os procedimentos regulares reduzem a probabilidade de depressão, fadiga crônica e distúrbios do sistema nervoso.

É possível fazer massagem após o parto? Sim, na ausência de contra-indicações, o procedimento é benéfico para o corpo da mãe. A manipulação alivia dores lombares, elimina barriga flácida, estrias e celulite.

Recursos benéficos:

• melhora a função intestinal;
• limpa o corpo de toxinas;
• restaura a circulação sanguínea;
• reduz o excesso de peso;
• aperta a pele, tornando-a elástica;
• acalma o sistema nervoso;
• alivia dores nas costas.

Qualquer tipo de massagem afeta as terminações nervosas. Procedimentos regulares aliviarão a fadiga e a dor. A massagem abdominal após o parto melhora o funcionamento dos intestinos, alivia a formação de gases, prisão de ventre e cólicas.

As sessões oferecem uma oportunidade para restaurar rapidamente os músculos abdominais. Os procedimentos ajudarão as mães a lidar com a depressão pós-parto e a recuperar forças para cuidar do filho. Acredita-se que alguns minutos massageando o corpo são comparáveis ​​a meia hora de descanso.

A massagem pós-parto tem um efeito benéfico nas articulações. O processo alivia a tensão e restaura a coluna, que sofreu estresse durante a gravidez. Cada sessão afeta a gordura subcutânea e acelera o metabolismo.

Danos e contra-indicações

Quando você pode começar a fazer massagem após o parto? Se o parto correu bem, você poderá iniciar o procedimento após 3-4 semanas. Este tempo é suficiente para o corpo se recuperar. Em caso de complicações durante o parto, recomenda-se iniciar os procedimentos após autorização do médico. Quanto tempo após o parto você pode fazer uma massagem depende de como foi o processo de parto.

No pós-parto, a massagem não é permitida para todas as nutrizes, pois o procedimento pode afetar negativamente o bem-estar e a saúde da mulher. Como a maioria dos procedimentos cosméticos e terapêuticos, a massagem tem várias contra-indicações. Neste caso, a manipulação é estritamente proibida.

Contra-indicações:

1. aumento da temperatura corporal;
2. infecções de pele;
3. varizes;
4. doenças do sistema cardiovascular;
5. sangramento uterino;
6. doenças de órgãos internos;
7. doenças do sistema nervoso.

Após uma cesariana, não há necessidade de pressa para iniciar os procedimentos. Recomenda-se esperar pelo menos 2 meses para que os pontos cicatrizem e os órgãos internos se recuperem. Se você começar a fazer massagem após 3-4 semanas, há uma chance de que os pontos se desfaçam e a pressão intrauterina aumente.

Se houve rupturas durante o parto ou foi realizada episiotomia, a massagem é permitida após a cicatrização completa. Em média, as suturas cicatrizam de 4 a 8 semanas. É preciso focar nas sensações internas, no bem-estar e nas recomendações do médico.

Técnica de execução

A massagem pós-parto do abdômen e de outras partes do corpo é feita com óleos ou cremes ricos. Os cosméticos são necessários para que as mãos do mestre deslizem melhor sobre a pele e a nutram com substâncias úteis. Óleos de bebê, mel, azeite ou óleo de amêndoa são frequentemente usados.

O curso deve ter pelo menos 10 sessões e dura cerca de 45 minutos. Para potencializar o efeito do procedimento, é recomendável colocar uma música calma e diminuir as luzes.

• o foco principal está no abdômen e na região abdominal;
• É permitido fazer um lanche 1,5 horas antes da sessão, beber água 20 minutos;
• para influenciar o trato gastrointestinal e o útero, faça movimentos circulares no abdômen;
• os músculos abdominais oblíquos são desenvolvidos com movimentos suaves das costelas até a região pélvica;
• Movimentos em ambas as direções ajudam a aliviar a tensão nos músculos retos;

Após a sessão, a mulher descansa pelo menos 20 minutos sob um cobertor quente e ouve uma música agradável. Se o procedimento for realizado incorretamente, o paciente se sente mal e cansado. Isso se deve a perturbações do sistema nervoso, coceira e dores nas articulações.
Antes da massagem anticelulite e glp após o parto, é recomendável ir à sauna ou banho turco para aquecer a pele. Cozinhar ajuda a aumentar a eficácia do dispositivo.

Seios

A massagem nos seios afeta as glândulas mamárias. O procedimento restaura o suprimento sanguíneo, remove resíduos e toxinas. A drenagem linfática é proibida durante a lactação. Para uma mãe que amamenta, é importante realizar sessões regulares de fricção nos seios, tanto preventivas quanto terapêuticas.

Aplicativo:

• durante o bombeamento;
• com baixa produção de leite;
• com lactostase;
• para melhorar a qualidade e o tônus ​​​​do tecido muscular.

Uma sessão preventiva deve proporcionar apenas sensações agradáveis ​​e não causar dor. Esse tipo de procedimento é eficaz antes de alimentar uma criança em casa.

Técnica:

1. certifique-se de lavar as mãos e os seios com água morna;
2. aplique óleo;
3. Usando movimentos de carícias, mova as mãos da base para os mamilos.

As massagens terapêuticas são realizadas conforme prescrição médica. Os exercícios visam facilitar o bombeamento e resolver a lactostase.

Técnica:

1. comece acariciando o peito com as palmas das mãos;
2. as mãos pressionam o peito sob as clavículas;
3. reduzindo a pressão, passam para os mamilos;
4. cada mamilo é massageado suavemente;
5. Faça movimentos leves de carícias com as palmas das mãos para relaxar o peito;
6. ao final da sessão, lave as glândulas mamárias com ducha e seque com toalha.

A massagem nos seios é permitida uma vez ao dia. Não é recomendado o uso de detergentes antes do procedimento. As mãos devem estar limpas, secas e quentes.

Manipulações ginecológicas

A preparação começa com um copo de água limpa. Isso iniciará processos metabólicos e removerá toxinas do corpo. A massagem do útero após o parto é feita deitada de costas. A posição deve ser confortável, pernas dobradas na altura dos joelhos.

Técnica:

1. comece com movimentos leves no sentido horário ao redor do abdômen;
2. faça movimentos rotacionais com os dedos do útero às costelas;
3. dos lados até o umbigo os movimentos são leves e suaves;
4. esfregue o estômago com as costelas das palmas da direita para a esquerda e vice-versa;
5. belisque levemente a pele com a ponta dos dedos;
6. ao final do procedimento são feitas leves carícias, relaxando o estômago e os músculos.

Para tornar a massagem mais eficaz, é recomendável monitorar sua alimentação e beber bastante água limpa. Ginástica ou ioga melhoram os resultados. Em casa, as mulheres fazem automassagem no abdômen após o parto. O exercício é realizado tanto com as mãos quanto com copos de silicone.

A massagem perineal é útil não só antes do parto, como prevenção de rupturas, mas também depois. É realizado com óleo especial. Após o parto, o efeito no períneo ajuda a restaurar os músculos e a curar microfissuras. O procedimento é proibido se houver suturas ou processos inflamatórios.

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Durante a gravidez, houve muito estresse na coluna. No período pós-parto, ocorrem dores nas costas e no cóccix. A massagem fortalecerá os músculos das costas e aliviará a tensão deles. Músculos enfraquecidos geralmente levam à osteocondrose e escoliose.

Não podemos esquecer que a mãe precisa carregar o filho nos braços, o que também prejudica o funcionamento da coluna. Durante a sessão, é dada atenção à região lombar e cervical. Os procedimentos regulares proporcionarão uma sensação de vigor, liberdade de movimentos e aliviarão a dor.

Técnica:

1. comece com movimentos de carícias do cóccix até a região cervical;
2. Execute a pressão por 1-2 minutos, alterando a intensidade da pressão;
3. esfregue para criar uma sensação de calor;
4. massagear a região torácica inferior;
5. passe para as omoplatas;
6. termine de massagear a região do colarinho e região lombar.

Antes da sessão, o óleo é aplicado no corpo. O massoterapeuta trabalha com as mãos limpas e quentes. Durante o processo é necessário relaxar o corpo, aproveitando e acalmando o sistema nervoso.

Procedimentos realizados por profissionais podem corrigir a postura, melhorar a saúde das costas e aliviar a tensão emocional e o estresse. Para a mãe, as sessões terapêuticas ajudarão a restaurar o corpo após o parto.

Nádegas e pernas

• clássico;
• vácuo;
• ultrassônico.

Massagem anticelulite clássica as nádegas são realizadas com as mãos. Não prejudicará o corpo de uma mulher. Na hora de realizá-la é importante utilizar óleos naturais para evitar reações alérgicas.

Massagem a vácuoé bastante eficaz, mas não deve ser abusado, pois antes do procedimento é necessário ir à sauna. O superaquecimento do corpo pode afetar negativamente o processo de lactação.

Automassagem. Em casa, a mãe pode fazer automassagem com potes de silicone. O principal é que o processo não cause dor. A manipulação reduz o volume do abdômen, elimina celulite e estrias.

Se houver contra-indicações, massagear as nádegas e as pernas pode piorar o estado do corpo e levar a complicações. Se você tiver erupções cutâneas ou alergias, é estritamente proibido usar hardware na pele.

A gravidez e o parto exigem muita força da mulher, a massagem pode devolver a harmonia interior à mãe, contrair o estômago e superar as estrias. Os procedimentos terapêuticos ajudam a normalizar a digestão, aliviar dores na coluna, aliviar a depressão e aumentar a imunidade.

No pós-parto, uma jovem mãe tem muitas preocupações, preocupações e todo tipo de coisas relacionadas principalmente ao recém-nascido. Mas você não deve se esquecer de você, que é linda. Olhando seu reflexo no espelho, a parturiente nem sempre fica satisfeita com isso: centímetros a mais nos quadris agradarão a poucas pessoas, e se as nádegas, a barriga e outras partes do corpo estiverem cobertas por uma “casca de laranja”, então a depressão está a poucos passos de distância, ela é muito sensível nesse período do psiquismo de toda mulher. Muitas pessoas sabem o que fazer com a celulite: uma abordagem abrangente, incluindo nutrição adequada, exercícios e massagens especiais com produtos adicionais para o cuidado da pele (rotulados como “anticelulite”) e, o mais importante, regularidade. Estes são os três “pilares principais” sobre os quais se “constrói” um belo corpo sem tubérculos.

Mas quando esses procedimentos podem ser iniciados após o parto? Principalmente quando se trata de massagem anticelulite. É geralmente aceitável usá-lo no período pós-parto? Infelizmente, você terá que esperar um pouco com esse procedimento, especialmente se estiver amamentando seu bebê e não estiver pronta para interromper a lactação para ter um corpo livre de celulite. Os médicos recomendam fortemente o abandono dos procedimentos anticelulite durante todo o período de amamentação, mas alguns deles permitem a massagem clássica para celulite 9 a 10 meses após o nascimento do bebê.

Danos da massagem anticelulite após o parto

Então, qual é o principal perigo da massagem anticelulite no pós-parto? Comecemos com o fato de que hoje os mais comuns são três tipos desse procedimento:

• massagem clássica;
• massagem ultrassônica;
• massagem a vácuo.

Com a massagem clássica, as áreas problemáticas são afetadas de forma muito ativa e, para potencializar o efeito, são utilizados produtos cosméticos anticelulite especiais. Os componentes desses cremes podem causar alergias não só na mãe, mas também no bebê amamentado, pois ingredientes agressivos podem penetrar no sangue e, portanto, no leite materno. É claro que existem medicamentos específicos para nutrizes: são mais seguros, mas, infelizmente, também menos eficazes.

Durante a massagem ultrassônica, ocorrem processos únicos nos quais todas as toxinas e resíduos são removidos ativamente do corpo, alguns deles são liberados no sangue, e isso, é claro, afetará a “qualidade” do leite materno. A massagem a vácuo faz com que o sangue aumente a microcirculação, o que também ajuda a eliminar substâncias tóxicas.

Além disso, esse procedimento envolve a vaporização preliminar do corpo por meio de bandagens, sauna ou banho, o que também é indesejável no pós-parto, principalmente na lactação. O aquecimento da mama pode causar estagnação do leite - lactostase.

Assim, se você quer se livrar da celulite, toda mulher deve pensar não só em si mesma, mas também no seu bebê. Além disso, não se esqueça que tudo é sempre muito individual, e com uma abordagem razoável, em consulta com um especialista competente, você poderá customizar qualquer procedimento para você, se desejar.

O que você pode fazer após o parto para se livrar da celulite?

Você não deve ficar chateado se a massagem anticelulite estiver contra-indicada no momento. Mais cedo ou mais tarde, toda mãe terminará de amamentar seu bebê e poderá recuperar o tempo perdido e cuidar de seu corpo de maneira decente. Mas para não “desencadear” o problema, você deve seguir simples “recomendações anticelulite”:

• Dieta balanceada. Não é segredo que esta é a base e a chave da beleza de toda mulher. Legumes, frutas, cereais, carnes e laticínios - tudo em quantidade suficiente e apenas natural. Farinha, doce, defumada, salgada - nunca vai enfeitar uma mulher. Não se esqueça do seu regime de consumo: água limpa e pura, pelo menos 1,5 litros por dia.
• Exercício físico. Até mesmo um agachamento básico pode ajudar o corpo a combater a celulite. O bombeamento abdominal terá de ser adiado, mas não por muito tempo; depois de um mês ou dois, a jovem mãe pode trabalhar com segurança na sua “matilha”. Lembre-se de apenas uma coisa: a atividade física não deve ser muito cansativa, mas, pelo contrário, agregar força e vigor.
• Chuveiro frio e quente. Se antes do parto a mulher conhecia bem o banho de contraste, então no pós-parto você pode praticá-lo com segurança, só que desta vez evite molhar os seios. Durante a lactação, uma mudança brusca na temperatura da água pode ser uma piada cruel.
• Envolvimentos e fricção. Adequado apenas para determinadas áreas do corpo (nádegas, abdômen, coxas), mas em “medidas razoáveis”. Para isso é necessário usar remédios naturais: mel, algas, borra de café, sal marinho. Mas é melhor evitar mostarda, óleos essenciais e outros componentes mais agressivos.
• Massagem em casa. Dissemos que a massagem anticelulite profissional é contra-indicada após o parto, mas isso não se aplica à massagem caseira com as próprias mãos. A automassagem com escova seca ou luva dura deve ser regular, diária e durar pelo menos 5 minutos. Beliscar as áreas problemáticas até que a pele fique vermelha também é eficaz.
• Ferramentas cosméticas. Já foram mencionados acima: é necessário usar apenas aqueles destinados a nutrizes. Teste sempre para alergias, pois no pós-parto o corpo fica mais sensível a todo tipo de “novos produtos” até que os níveis hormonais estejam completamente estabilizados.

Às vezes essas recomendações já são suficientes para se livrar da “casca de laranja”, claro, se ela não estiver em estado “deplorável”. E você não deve recusar uma massagem profissional após o parto, mas inscreva-se em uma massagem regular - relaxante. Haverá muito mais benefícios: descanso, relaxamento e uma onda de novas forças estão garantidos. Você pode iniciar a massagem clássica uma ou duas semanas após o parto, desde que o parto tenha ocorrido sem complicações. Se de repente o parto ocorreu por cesariana, a massagem só poderá ser feita seis meses após o nascimento.

E mais uma coisa: não se deve “empurrar” o corpo no difícil pós-parto. Para que ele restaure de forma independente suas funções e forças anteriores, deve levar um certo tempo, muitas vezes independente de nossos desejos.

Poucas jovens mães ficam satisfeitas com a aparência da barriga após o parto. Felizmente, existem muitas maneiras de restaurar a magreza anterior do seu corpo. Um desses métodos é a massagem. Acelera os processos metabólicos do corpo, aumenta o tônus ​​​​muscular, promove a degradação e eliminação de gorduras, melhora o bem-estar geral e o estado do sistema nervoso. A automassagem ajudará a remover a barriga esticada e flácida após o parto, você também pode adquirir um massageador ou dispositivos especiais (copos, escovas, etc.), ou pode recorrer aos serviços de um massoterapeuta profissional. A escolha é sua.

Por que a barriga cai após o parto e a cesariana?

Quilos extras e barriga arredondada ou flácida são comuns após o parto, pode-se até dizer normal. Há várias razões para isso:

1. O útero aumentado não retorna logo aos volumes anteriores. Como resultado, a barriga pode inchar durante vários meses após o nascimento da criança. Depois do parto natural, o útero se contrai mais rápido, depois da cesárea demora mais.
2. O corpo cria uma camada de gordura, que durante a gravidez atua como proteção adicional para o feto no útero contra influências mecânicas. Também fornece à mãe e ao bebé um fornecimento de energia e nutrientes em caso de escassez inesperada. Daí o excesso de peso.
3. Se a criança nasceu de cesariana, o abdômen no local da cicatriz pode ficar com aspecto inestético por muito tempo devido aos tecidos e terminações nervosas danificados durante a operação.
4. Os hormônios - relaxina e progesterona - são os culpados pela flacidez da barriga. Sob sua influência, os tecidos conjuntivos dos músculos da parede abdominal anterior (diástase) e do canal do parto amolecem e esticam. Graças a isso, a criança pode crescer no útero e, quando chegar a hora, nascer. A pele esticada e as membranas musculares precisam de tempo para se contrair. Acredita-se que elas possam retornar ao estado original desde que tenham adquirido a aparência atual (pós-parto) - ou seja, 9 meses.

A massagem abdominal, em combinação com exercícios especiais, pode acelerar significativamente o processo. E se você também comer bem nessa hora, vai recuperar a forma anterior muito rapidamente.

Na diástase (divergência) dos músculos retos abdominais de primeiro grau, a massagem em combinação com exercícios especiais de fisioterapia ajuda a corrigir o defeito cosmético

Quais os benefícios da massagem abdominal no pós-parto?

A massagem tem um efeito benéfico não só na pele e nos músculos, mas também nos órgãos internos e até na psique. Efeitos positivos do procedimento:

• limpa a pele, abre os poros;
• melhora a função secretora das glândulas sebáceas e sudoríparas;
• promove a remoção de resíduos e toxinas;
• melhora a microcirculação sanguínea e o fluxo linfático nas camadas superiores e inferiores da epiderme;
• acelera o metabolismo, curando estrias e cicatrizes;
• aperta a pele flácida e esticada, retarda o envelhecimento;
• ajuda a eliminar os depósitos de gordura;
• tonifica os músculos e os fortalece;
• melhora a digestão, acelera a motilidade intestinal;
• ajuda a eliminar a prisão de ventre e a flatulência, que muitas vezes incomodam as jovens mães após o parto;
• relaxa e restaura o equilíbrio emocional, previne o desenvolvimento de depressão pós-parto.

A massagem tem um efeito indireto sobre o tecido adiposo e muscular. Acelera os processos metabólicos, o que promove a liberação da gordura dos depósitos de gordura e sua eliminação - o chamado processo de “queima de gordura”. E após as sessões, a pele fica lisa, macia, elástica, elástica, sua resistência à temperatura e às influências mecânicas aumenta várias vezes.

A massagem abdominal não provoca aumento da produção de ácido láctico nos músculos, o que se compara favoravelmente ao exercício físico. Após a massagem, você não se sentirá cansado e nada deverá machucá-lo.

A massagem abdominal é indicada para você:

• se você está acima do peso;
• se houver pele esticada e flacidez muscular;
• se suas costas doerem;
• se você estiver cansado e irritado.

A massagem pós-parto deve ser prescrita por um médico, por isso contacte o seu ginecologista ou terapeuta e certifique-se de que não existem contra-indicações.

A massagem não pode ser feita:

• se tiver febre (temperatura corporal elevada);
• se sofre de infecções respiratórias agudas e infecções virais respiratórias agudas, outras doenças infecciosas e inflamatórias;
• se você tem histórico de doenças do sangue, sangramento e predisposição a elas;
• se você tem doenças de pele ou pele danificada no abdômen;
• se sofre de distúrbios digestivos, patologias graves do coração, pulmões e outros órgãos;
• se você estiver grávida ou menstruada.

Após uma cesariana, o corpo demora mais para se recuperar do que após um parto natural. Você pode iniciar a massagem somente quando a cicatriz estiver completamente curada.

Quando você pode iniciar os procedimentos?

Após um parto natural, após 2 a 3 semanas você pode começar a fazer automassagem no abdômen (ou usar os serviços de um massoterapeuta profissional). As manipulações devem primeiro ser as mais suaves, com um aumento gradual de intensidade.

Após uma cesariana, a massagem abdominal só é possível após 2–3 meses e, em alguns casos, até seis meses. Tudo aqui é individual. Antes de iniciar os procedimentos, você deve obter autorização de um médico.

Faça uma massagem abdominal 2 horas antes das refeições ou 2 horas depois. Duração da sessão - 5–10 minutos (mais tarde você pode estender o procedimento para 30 minutos). O melhor horário é à noite, antes de dormir. Quanto maior for a temperatura da área massageada, maior será o efeito. Portanto, antes da massagem, recomenda-se tomar um banho quente e limpar a pele do abdômen com uma esfoliação. Se isso não for possível, faça um envoltório quente (esfregando) ou comprima.

A massagem é prescrita em cursos, geralmente de 10 a 15 sessões. Então é necessária uma pausa. É bom massagear o estômago antes de um complexo de ginástica - para preparar os músculos para a atividade física.

Técnicas de massoterapeutas profissionais

Se um especialista fizer uma massagem abdominal pós-parto para você, ele iniciará a sessão com movimentos suaves e rítmicos, que podem ser retos ou ondulados, longitudinais, transversais ou em zigue-zague, superficiais ou, ao contrário, profundos. Depois, por sua vez, haverá fricção e amassamento, técnicas de impacto (bater e bater, cortar e serrar) e técnicas de vibração.

Tabela: técnicas básicas de massagem, efeito da exposição

Vídeo: técnicas de automassagem

Cosméticos para o procedimento

Os massoterapeutas usam cremes e óleos para melhorar o deslizamento das mãos sobre a pele. Além disso, esses produtos podem ter efeitos diversos na pele e na camada subcutânea.

A massagem abdominal pode ser feita:

• com talco ou talco para bebês - muito raramente usado, pois acredita-se que esses produtos penetrem nos poros, impedindo sua limpeza;
• com óleo mineral para bebês - por exemplo, Johnson's Baby ou outros;
• com óleo vegetal - de preferência azeite, pois é bem absorvido, tem odor discreto e promove melhor aquecimento das áreas massageadas;
• com óleos cosméticos vegetais - pêssego, semente de uva, manteiga de karité, abacate, amêndoa, etc. - nutrem e hidratam a pele, mas antes de usá-los é necessário fazer um teste de alergia;
• com qualquer óleo essencial, somente se a mulher não estiver amamentando e não tiver alergias (não deixe de fazer um teste) - a laranja acelera o metabolismo das gorduras e carboidratos, a lavanda alivia a tensão muscular, o limão ajuda a eliminar toxinas, afeta a celulite, fortalece a imunidade local .

Um microclima adequado na sala (deve ser quente), um ambiente calmo e amigável e uma música agradável e tranquila ajudam a potencializar o efeito terapêutico da massagem. Após a sessão, você precisa deitar-se sob um cobertor quente por algum tempo.

Técnicas de massagem abdominal

A maioria das técnicas de massagem abdominal após o parto pode ser usada de forma independente em casa. Dedique apenas 10 a 15 minutos do seu tempo por dia ao procedimento, mas de forma sistemática, e o resultado não demorará a chegar.

Siga algumas regras simples:

• a massagem trará maiores benefícios em combinação com atividade física e uma alimentação balanceada - não abuse de alimentos gordurosos e ricos em carboidratos, limite os doces na dieta, não coma depois das 18h e faça caminhadas todos os dias;
• se não se sentir bem, é melhor adiar a próxima sessão de massagem até a recuperação completa;
• a massagem só pode ser feita na pele limpa e se não houver danos;
• Os intestinos e a bexiga devem ser esvaziados antes da sessão.

Antes de usar óleos de massagem ou outros produtos, não se esqueça de fazer um teste de alergia: aplique um pouco do produto no pulso ou cotovelo, espere meia hora. Caso não haja vermelhidão ou erupção cutânea no local de aplicação, fique à vontade para usar os cosméticos escolhidos. Se observar alguma reação cutânea (erupção cutânea, coceira, vermelhidão, inchaço), não utilize este produto.

E agora diretamente sobre as técnicas de massagem abdominal pós-parto.

Manual (automassagem)

A massagem é realizada na posição “deitada de costas”, pernas ligeiramente flexionadas na altura dos joelhos, pés apoiados no chão e afastados na largura dos ombros. Deite-se assim por alguns minutos. Acalme-se, uniformize sua respiração. Relaxe ao máximo todos os grupos musculares, feche os olhos, pense em algo agradável. Para começar, repita cada movimento de massagem 5 a 6 vezes.

Técnica:

1. Traços circulares. Primeiro, acaricie levemente o abdômen no sentido horário. Aos poucos os golpes tornam-se mais intensos, mas não devem causar sensações dolorosas. Em seguida, você executa todos os movimentos de massagem no sentido horário.
2. Traços oblíquos. Faça isso dos lados até o meio do abdômen (umbigo) - primeiro à direita, depois à esquerda.
3. Amassar. Movimentos rotacionais com os dedos. Do abdômen inferior à direita, suba lentamente até as costelas. Em seguida, amasse a parte superior do abdômen em um círculo para a esquerda e para baixo no lado esquerdo.
4. Escorregar. Usando os nós dos dedos, pressionando levemente e depois com mais força (até a pele ficar vermelha), mova-se ao longo do abdômen de cima para baixo.
5. Recuo. Além disso, de cima para baixo, pressione a barriga com os dedos dobrados em um triângulo.
6. Rolando. Com a ponta da palma esquerda, pressione a barriga e, com a mão direita, mova a camada de gordura e amasse intensamente.
7. Cutucar. Com a mão esquerda você pressiona a barriga, com a direita empurra a pele, e a camada de gordura por baixo deve se mover junto com a pele.
8. Serrar. Coloque as mãos com as palmas voltadas para dentro. Esfregue a pele do abdômen, movendo-a para frente com uma ponta da palma da mão e para trás com a outra.
9. Relaxamento. Batidas leves e massagem com a ponta dos dedos.
10. Conclusão. Acariciando, 5-6 vezes no sentido horário.

Você não precisa fazer muito esforço, pressionar com força ou esfregar. É necessário seguir as regras básicas da massagem: aumentar gradativamente a intensidade dos procedimentos, não causar dor, não deixar danos mecânicos na pele - escoriações, arranhões, hematomas.

Vídeo: automassagem abdominal após o parto

Com mel

A massagem com mel combate o excesso de volume, aperta a pele do abdômen, abre os poros e ativa a retirada de resíduos do corpo através deles. A duração do procedimento não é superior a dez minutos.

A massagem abdominal com mel só pode ser feita se você não for alérgico ao pólen e ao mel (produtos apícolas). Use apenas mel natural de alta qualidade. Deve ser líquido, não açucarado.

Se você já tem mel com grãos, primeiro derreta em banho-maria e deixe esfriar.

O procedimento é realizado na pele limpa e aquecida do abdômen após um banho quente. Ou desengordure a pele com um algodão embebido em álcool, coloque uma compressa quente na barriga e esfregue bem com uma toalha felpuda.

Técnica:

1. Preparação da mistura. Adicione 3-5 gotas de óleo essencial (limão, alecrim, toranja, lavanda, laranja ou qualquer outro) a 2 colheres de chá de mel líquido de flores e mexa bem. Se estiver amamentando, é melhor massagear sem óleo essencial.
2. Aplique a mistura nas palmas das mãos. Espalhe a mistura de mel sobre a superfície das palmas das mãos em uma camada fina.
3. Tapinhas. Com as palmas das mãos com a mistura de mel aplicada, você começa a dar tapinhas na barriga. Não muito, então aumente a pressão. As mãos, graças ao mel que contêm, grudam na pele do estômago. Cria-se o efeito de uma massagem a vácuo, só que mais suave do que se fosse feita com xícaras. O mel também é muito bom para limpar os poros da pele.
4. Limpeza. Após a massagem, é melhor lavar o mel restante da pele sob um banho morno (não quente). Mas você também pode usar uma toalha úmida.
5. Hidratação. Após o banho, aplique loção ou creme hidratante corporal na pele. Para potencializar o efeito da massagem, pode-se usar um creme antiestrias ou anticelulite.

Faça uma massagem com mel em dias alternados, pode alternar com uma massagem anticelulite, por exemplo, ou uma pitada ou massagem com água. Recomenda-se realizar o procedimento em cursos de 10 sessões.

Vídeo: automassagem com mel

Pitada

Pode atuar como um procedimento independente ou ser uma das etapas (geralmente preparatória) de qualquer outra massagem abdominal. Com sua ajuda, a pele e os músculos aquecem, ficam tonificados e a estagnação intestinal é eliminada. A massagem é realizada sobre a pele limpa na posição “deitada de costas”. A duração do procedimento é de 7 a 10 minutos, para a etapa final será necessária uma toalha felpuda.

Técnica:

1. Aplicação de óleo de massagem (creme). Camada fina.
2. Pinças. Alternadamente, segure e levante a pele do abdômen, movendo-se em círculo da direita para a esquerda. A cada novo círculo, aumente a intensidade dos movimentos de massagem. Faça isso até que a pele da barriga adquira uma tonalidade rosada.
3. Esfregar com uma toalha seca - 1–2 minutos.

A massagem de pinça ajuda as mulheres a resolver problemas do período pós-parto, como a prisão de ventre.

Com a ajuda da massagem você pode reduzir o volume do abdômen e esticar a flacidez da pele

Vídeo: massagem de pinça para cintura fina

Água (chuveiro)

O procedimento é agradável e muito eficaz. Tonifica os músculos e a pele do abdômen, revigora, estimula a motilidade intestinal. A água da massagem deve ser fria (25–28°C) ou pode-se usar um banho de contraste (alternando água fria e quente).

Direcione jatos de água sobre o estômago em um círculo da direita para a esquerda, tornando a pressão mais forte a cada círculo. Após a massagem, esfregue bem a barriga com uma toalha e deite-se sob um cobertor, relaxe por 10 minutos.

A duração do procedimento é de 5 a 10 minutos. É bom fazer uma massagem toda vez que tomar banho.

Vácuo (lata)

Hoje esse tipo de massagem é muito popular entre as mães que querem se livrar dos quilos extras e apertar o estômago. O procedimento é realizado em copos especiais de silicone, que podem ser adquiridos na farmácia.

Técnica:

1. Preparação. Limpe bem a pele do abdômen: você pode limpá-la com um cotonete umedecido em álcool ou pode tomar um banho quente. Aplique creme ou óleo na pele.
2. Protegendo as latas. Ajuste a força de sucção espremendo uma certa quantidade de ar das latas (elas são macias). Prenda as xícaras à direita, na parte inferior do abdômen.
3. Massagem. A trajetória de movimento das xícaras ao longo do estômago é em espiral, no sentido horário, em zigue-zague. A duração da sessão é de aproximadamente 5–7 minutos.
4. Conclusão. Retire os potes apertando-os levemente com os dedos. Cubra o estômago com um cobertor e fique deitado por 10 minutos.

O principal é que o procedimento não cause dor. O sangramento (hematomas) após pode permanecer pela primeira vez, até que a pele se acostume com essa exposição.

Anti-celulite

Promove a quebra dos depósitos de gordura, eliminando a chamada “casca de laranja”.

Técnica:

1. Aquecendo Esfregue a pele do abdômen em círculo da direita para a esquerda com uma escova de massagem, luva ou apenas uma toalha felpuda. Após o aquecimento, a pele deve adquirir uma tonalidade rosada. A duração desta etapa é de 5 minutos.
2. Aplicando óleo de massagem. Esfregue-o na pele do abdômen com movimentos circulares.
3. Acariciando. Com intensidade crescente. Em círculo da direita para a esquerda - 5 minutos.
4. Aceno. Segure a pele do abdômen na parte superior com o polegar e o indicador. Tocando a pele com os dedos, desça. Então - onda após onda, da direita para a esquerda, por 5–7 minutos.
5. Acariciando. Execute por mais 5 minutos, novamente em círculo da direita para a esquerda.
6. Conclusão. Cubra o estômago com um cobertor e deite-se relaxando por 5 a 7 minutos.

A massagem anticelulite pode ser combinada com massagem com água e pinças. Também é bom alternar diferentes técnicas de massagem. Então o impacto será complexo.

Massageador

Dispositivos especiais de massagem geralmente são fáceis de usar. Para dominá-los, basta ler as instruções. Existem muitos tipos de massageadores - desde os mecânicos mais simples e baratos até verdadeiros complexos de massagens caseiras (elétricos, a vácuo, etc.). A escolha depende dos resultados desejados e das capacidades do material: quanto mais complexo o design do massageador, mais funções e modos ele possui e, consequentemente, mais caro ele é.

Tabela: tipos de massageadores, suas diferenças