Растяжение ноги: симптомы и лечение. Что делать при растяжении связок руки? Что делать при растяжении мышц и связок

К травматическим повреждениям относится растяжение мышц на ноге. С подобной проблемой сталкиваются преимущественно молодые люди. В данном случае речь идет о повреждении связок или сухожилий. Мышцы и кости человека соединены волокнами. При интенсивной нагрузке происходит их растяжение. В тяжелых случаях наблюдается разрыв.

Что может травмироваться

Растяжение мышц ноги встречается очень часто. Иначе данная патология называется надрывом. В процесс вовлекаются голень, бедра или стопы. Это наиболее распространенное травматическое повреждение. Оно диагностируется преимущественно у детей, спортсменов и очень активных людей. Чаще всего встречается изолированное повреждение.

Возможно сочетанное поражение мышц, костей и суставов. При повреждении колена часто травмируются мениски. Во время падения или неосторожных движений возможно повреждение не только нижних конечностей, но и других анатомических областей. Растяжение мышц без разрыва волокон можно вылечить в домашних условиях. На это уходит от 3 до 5 недель. Часто реабилитация затягивается на 2–3 месяца. Потягивание мышцы приводит к ограничению движений и затрудняет работу.

Причины

Данная травма обусловлена несколькими факторами. Причиной являются резкие движения, при которых превышается допустимая нагрузка на мышцы и сухожилия. Данное состояние бывает острым и хроническим. Основными этиологическими факторами являются:

  • падения во время занятия спортом;
  • резкий поворот конечности;
  • неправильное приземление на ноги;
  • подворачивание конечности.

В группу риска входят футболисты, хоккеисты, гимнасты, бегуны, конькобежцы, лыжники, фигуристы, теннисисты и баскетболисты. Существует ряд факторов, которые повышают риск растяжения. К ним относятся:

  • ношение обуви на высоком каблуке;
  • несоблюдение техники безопасности;
  • избыточная масса тела;
  • пробежки без разминки мышц;
  • неправильная техника бега;
  • неудобная обувь или спортивное снаряжение;
  • перенесенные травмы;
  • артроз;
  • прыжки с парашютом;
  • наличие плоскостопия;
  • врожденные аномалии развития;
  • ходьба или бег по скользкой поверхности;
  • неосторожность во время гололеда.

В большинстве случаев возникают растяжения мышц ноги в области голени и колена. Травма возможна во время упражнений на ноги, когда конечность испытывает большую нагрузку.

Как проявляется растяжение

Симптомы при данной травме неспецифичны. Они напоминают вывих, разрыв связочного аппарата и перелом. Известны следующие признаки потянутой мышцы:

  • отек тканей;
  • кровоизлияние;
  • затруднение опоры на поврежденную конечность;
  • нарушение движений;
  • боль;
  • болезненность;
  • нестабильность сустава.

В отличие от полного разрыва связок, растяжение протекает более легко. При 1 степени последней целостность мышц и сухожилий сохраняется. Возможно легкое ограничение двигательной функции. Отек возникает не всегда. Боль является слабой. Она возникает при попытке человека повернуть конечность. Общее состояние человека сильно не страдает. При 2 степени наблюдаются множественные надрывы волокон.

Иногда в процессе травмы повреждается капсула сустава. Наблюдается умеренно выраженный отек. Он появляется не сразу, а через 1-2 часа после травмы. При осмотре ноги можно увидеть кровоподтеки. Причиной их возникновения является повреждение кровеносных сосудов. Человек не может в полной мере опереться на ногу. Затрудняется передвижение.

Сильное растяжение становится причиной нестабильности сустава. Симптомы интоксикации отсутствуют. В тяжелых случаях могут образоваться гематомы. При повреждении мышц в области сустава изменяется его конфигурация. По причине отека наблюдается сглаженность контуров. Амплитуда движений связок увеличивается.

План обследования пациентов

Перед тем как лечить растяжение мышц, необходимо исключить другую патологию. Проводятся следующие исследования:

  • магнитно-резонансная или компьютерная томография;
  • миография;
  • общие клинические анализы;

При необходимости осматривается полость сустава. Для исключения перелома ноги проводится рентгенологическое исследование. На снимке отсутствуют признаки механического повреждения костной ткани. Очень информативна пальпация. При повреждении мышц во время прощупывания кости боль отсутствует.

Она возникает во время пальпации связок и сухожилий. Крепитация не определяется. Деформация конечности возникает по причине отека, а не смещения костных отломков. Дифференциальная диагностика проводится с вывихом. В последнем случае часто наблюдается укорочение конечности. Деформация является более заметной.

Методы лечения больных

После получения травмы человеку должна быть оказана первая помощь. К поврежденной области прикладывается холод. Это может быть пакет или полотенце со льдом. Их необходимо накладывать не более чем на 30 минут. В противном случае возможно обморожение.

Требуется иммобилизация конечности. С этой целью применяется гипсовая или пластиковая лонгета. Возможно тугое бинтование. Что делать при травме, должен знать каждый. При растяжении необходимо придать ноге возвышенное положение.

Человеку, который потянул мышцу, необходимо соблюдать покой. После получения травмы рекомендуется обратиться в травмпункт. Там оказывается доврачебная помощь.

В первые 3 суток человеку нельзя греть конечность. Противопоказано посещение бань и саун. Нельзя накладывать горячие компрессы. По истечении 3 дней можно использовать сухое тепло.

При растяжении мышц проводится медикаментозное лечение. Оно предполагает применение обезболивающих и противовоспалительных препаратов. Хорошо помогают снять отек НПВС. К ним относятся Диклофенак Ретард, Ибупрофен, Кеторолак, Кетанов и Найз. НПВС назначаются коротким курсом, так как они могут стать причиной обострения гастрита или язвы.

Нередко средство в виде мази или геля наносится на поврежденную конечность. С третьего дня показаны физиопроцедуры (УВЧ и электрофорез). Хороший эффект оказывают озокеритовые ванны. При проведении электрофореза применяется Новокаин.

Народные средства помогают устранить болевой синдром и воспаление. Применяются различные отвары трав, а также компрессы с сырым картофелем и капустой. При растяжении применяются бодяга и глина.

Процесс восстановления

На этапе выздоровления показаны:

  • массаж;
  • лечебная физкультура;
  • отдых в санатории.

Массаж можно начинать со второго дня после травмы. Общая продолжительность сеанса составляет 10–15 минут. При растяжении полезен ЛФК. Основными задачами гимнастики является:

  • улучшение кровообращения;
  • профилактика атрофии мышц;
  • нормализация обменных процессов;
  • стимуляция регенерации тканей.

Наиболее часто выполняются следующие упражнения:

  • повороты;
  • наклоны;
  • приседания;
  • удержание конечности;
  • отведения;
  • приведения.

Постепенно нагрузку увеличивают. Необходимо добиться оптимальной амплитуды движений. Это позволяет восстановить трудоспособность человека в случае сильного растяжения.

Прогноз и меры профилактики

В зависимости от степени тяжести травмы период реабилитации составляет от 2–3 недель до месяца и более. В тяжелых случаях возможно развитие . Прогноз ухудшается при сочетанной травме колена, когда повреждаются внутренние мениски. В этом случае может потребоваться операция. При растяжении 1 степени функция мышц восстанавливается. Остаточные явления отсутствуют.

В более тяжелых случаях после лечения могут беспокоить легкая боль и покалывание в конечности. Причиной является повреждение нервной ткани.

Прогноз при своевременном обращении к врачу и комплексном лечении благоприятный.

Основными аспектами профилактики растяжения мышц являются:

  • использование наколенников и других средств индивидуальной защиты во время занятия спортом;
  • своевременное лечение артроза;
  • соблюдение техники безопасности;
  • предупреждение падений и неловких движений;
  • отказ от ношения обуви на очень высоком каблуке;
  • лечение плоскостопия.

Таким образом, растяжение мышц нижних конечностей является одной из самых частых травм у спортсменов.

Растяжение мышц часто происходит в результате сильной физической нагрузки. Повреждения могут возникнуть как при занятиях спортом, так и в быту. Вы дали своему организму нагрузку выше допустимой для вас нормы, и мышцы чрезмерно натянулись. При этом повредились мышечные волокна и сухожилия. Ваши первые действия в этой ситуации? Что делать при растяжении?

Причины растяжения

На первом месте по частоте растяжения мышц стоят физические упражнения и занятия спортом. Когда это может произойти? Если вы резко меняете нагрузку на мышцу, или делаете упражнения на гибкость или растяжку. Или случайно столкнулись с кем-то и упали. Есть риск получить травму и дома. Это может произойти, если вы подняли груз, не согнув ноги в коленях или держа спину прямо. И тогда, может возникнуть вопрос, что делать при растяжении? Как помочь, а не навредить себе?

Симптомы и лечение растяжения мышц

Когда растягиваются мышцы, в поврежденном месте образовывается припухлость. Может появиться гематома. А боль может быть как небольшая, так и очень сильная. Иногда даже ограничивает физическую активность человека. В первую очередь, что делать при растяжении мышц?

Главное, создайте покой поврежденной мышце. Как можно скорее приложите холод. Будет достаточно 20-30 минут каждые 4 часа в течение суток. Это уменьшит боль и отек. Заверните лед во влажное полотенце. Не прикладывайте лед непосредственно на кожу.

Зафиксируйте поврежденную конечность эластичным бинтом и поднимите выше туловища. Можете использовать противовоспалительные препараты, анальгетики.

Хорошо помогают мази и гели, содержащие противовоспалительные компоненты, такие как деклофенак, ибупрофен, индометацин. Хорошо втирайте мазь, круговыми движениями, в области повреждения. После того, как мазь впитается в кожу, замотайте теплым шарфом. Длительность применения зависит от характера травмы.

Обязательно обратитесь к травматологу, сделайте рентген, чтобы исключить более серьезную травму.

Первая помощь при растяжении связок

Эту травму можно получить при резком движении, при неправильной постановке стопы. Страдают от этого и дети, и профессиональные спортсмены. Самые травматические в этом отношении виды спорта - футбол, бокс, борьба, хоккей, большой теннис и некоторые виды легкой атлетики. Что делать при растяжении связок? Как оказать правильную и своевременную помощь?

Сразу же положите или посадите пострадавшего, чтобы обеспечить ему покой и неподвижность. Как и при растяжении мышц, приложите холод. Запомните, лед прикладывать можно только первые сутки. На вторые сутки - наоборот, только тепло.

Зафиксируйте пораженный сустав эластичным бинтом, шиной. Не затягивайте повязку слишком туго, чтобы не нарушить кровообращение.

Эффективны при растяжении связок обезболивающие спортивные мази и гели. Особой популярностью пользуется препарат "Эфкамон". Он обладает согревающим, рассасывающим и противовоспалительным действием. В его состав входит метилсалицилат, настойка стручкого перца, эфирные масла и другие компоненты. В сочетании они купируют боль и снимают воспаление поврежденного сухожильно-связочного аппарата.

Среди народных методов, можно отметить горячие молочные компрессы или компрессы из теплого чая. Смачиваете марлю, сложенную в несколько слоев, и накладываете на место повреждения. Сверху компрессную бумагу и шерстяной шарф. Когда марля высохнет, ее нужно заменить.

Прислушивайтесь к нашим советам и советам врачей, и вы быстро восстановитесь физически.

Травматизм довольно часто встречается в повседневной жизни. Не реже человек получает травмы при занятии спортом. Как правило, повреждаются связки рук, ног, бедер, голеностопов, плеч, локтей.

Связка является сильной гибкой тканью, удерживающей кости. Растяжение – повреждения вокруг суставов.

Длительность реабилитационного периода зависит от:

  • Полноты, глубины повреждения связок.
  • Первых лечебных процедур.
  • От восстановительных мероприятий в целом.

Из этого следует, что при быстро оказанной первой помощи и правильном лечении восстановление здоровья человека не займет много времени. Если первые действия были некорректными, реабилитационный период длится долго. Именно поэтому в статье поговорим о том, что делать при растяжении связок.

Первая помощь

Как только получили растяжение, приступаем к лечению. Промедление стоит дорого, пострадавший поплатится здоровьем. Чем продуктивнее будут первые шаги, тем быстрее наступит выздоровление.

В случае получения травмы не требуется специального медицинского образования, чтобы помогать себе или другим людям. Но поскольку произойти надрыв связки может в любой момент, то каждый должен усвоить поэтапность действий при оказании первой помощи.

Незамедлительные шаги:

  1. Поврежденный участок тела в обязательном порядке нужно удерживать без движения.
  2. Для снятия отека к травмированной связке прикладываем холод. Лед заворачивается в какую-либо ткань. Процедура длится около пятнадцати минут с получасовым перерывом. Если ушиб был сильный, мероприятия продолжают делать в течение первых суток.
  3. Поврежденный участок тела обматывается повязкой для обездвиживания конечности. При необходимости фиксируется шина.
  4. При сильной травме (то есть, растяжение 3 степени) конечностью не шевелят пару дней.

Делаем повязку около 7 дней (несколько недель при сложном травматизме), пока у пациента не пройдут болезненные ощущения. В первые дни человеку следует выпивать много жидкости.

При очень сильном болевом синдроме врачом выписываются противовоспалительные медикаменты, . Препараты нужно принимать, поскольку они эффективно гасят боль, снимают отечность, препятствуют возникновению заражения в организме.

В случае необходимости пострадавший пользуется костылями.

К врачу обязательно обращаются при предположении перелома, двухдневной отечности, лихорадке, если боли донимают 2 недели и больше.

Покой

Поврежденная связка в обязательном порядке должна находиться в функциональном покое. Даже небольшая физическая активность усугубит положение человека. Последствия при движении опасные:

  • Надрыв внутренних тканей.
  • Кровотечения.
  • Повреждение суставной капсулы.

Даже при незначительном растяжении нагружать пострадавшее место запрещено в течение первой недели.

Обратите внимание на следующее:

  1. По назначению врача своевременно начинайте вести активный образ жизни, напрягайте поврежденное сочленение. В противном случае наблюдается застой крови, ограничение движения (деформационные процессы) в пораженном участке, атрофирование мышц.
  2. Единственным основанием не вливаться в активную жизнь являются непрекращающиеся боли, которые сигнализируют о том, что реабилитационные мероприятия еще не закончились.

Существует множество методик разрабатывания поврежденных суставов. Решение о том, какая из них подходит для вас, может принять только доктор.

Наложение повязки

Благодаря происходит обездвиживание пострадавшего места, ограничение движений. Вот только важно, чтобы накладывал повязку знающий человек.

Функции повязки:

  • Уменьшение отечности, снятие болевых ощущений.
  • Из-за фиксации не происходит кровоизлияния в суставную часть.
  • Помогает избежать осложнений.

Для тех, кто не умеет правильно пользоваться эластичным бинтом, продается готовый бандаж, суппорт. Под каждый тип сочленения имеется свой тип изделия. Вот только если эластичный бинт можно приобрести в любой аптеке, то специальные повязки продают в специализированном магазине.

Польза холода

Качественно снимает болевые симптомы грелка со льдом либо холодный компресс. Если под рукой льда нет, нужно взять обычные замороженные овощи в пластиковом пакете, находящиеся в морозильной камере. Емкость обязательно дополнительно обертывается в полотенце. При таких действиях пострадавшему не грозит , снимется большая часть отека, уменьшится боль. Компресс прикладывается к поврежденной связке каждые 2–2,5 часа буквально на 20 минут.

Больной в данном случае обязательно прислушивается к своему организму. Прикладывает холод до полного выздоровления.

Существуют специальные составы для охлаждения зон ушиба. Спрей содержит вещества, которые при нанесении на кожу замораживают поверхность сразу. Тюбики с охлаждающим веществом незаменимы в спорте после получения растяжения.

Правильное положение

Если связка с суставом повреждены, пораженный участок должен оказаться расположен выше уровня сердца, чтобы происходил отток крови. Данное мероприятие важно, поскольку снимает припухлости, отеки, не допустит притока крови к пораженному месту, а значит, снижаются риски возникновения кровотечения.

Обезболивание

Болевые спазмы наблюдаются даже при растяжении 1-ой степени. Если боли сильные, а скорая помощь еще не приехала, выпиваем не более двух таблеток анальгетиков. Даже при серьезной травме данные мероприятия оказываются эффективными.

Запрещенные действия

Довольно-таки часто человек, получивший травму, из-за болей теряется, у него сразу же «вылетают все полезные мысли». И если с оказанием первой помощи можно повременить (врачи «Скорой помощи» сами сделают все положенные мероприятия), то есть вещи, которые строго запрещены в данной ситуации, и их важно запомнить.

  1. Нельзя прикладывать к поврежденному месту согревающие мази, горячие компрессы, делать горячие процедуры.
  2. После получения травмы не пьем спиртные напитки. Боли, отеки от этого только усилятся.

Строго запрещено разминание, растирание, повышенная активность – эти действия спровоцируют дополнительные осложнения.

Консервативная терапия

В зависимости от степени поражения сустава и связок лечение осуществляется стационарно, амбулаторно. Консервативное лечение предусматривает прием таблеток нескольких типов.

В первую очередь пациенту назначается курс анальгетиков, противовоспалительных препаратов. Медикаменты бывают как внутримышечные, так выпускаются в виде охлаждающего геля, мази, крема. Наиболее востребованными средствами являются:

  • Диклофенак.
  • Ибупрофен.
  • Среди популярных идут Индовазин, Кетонал, .

Не забывайте, что вокруг пораженного участка появляются синяки и гематомы. Мажем сустав гепариновым составом (Троксевазином), чтобы не было тромба, скопления синяков. При безудержной боли применяем средства анестезирующего действия (Новокаин).

По назначению врача применяют согревающие мази, но данные медикаменты прописываются только в восстановительном периоде. Составы содержат пчелиные, змеиные яды (), прочие согревающие компоненты, которые аллергены для организма человека. Принимаем в умеренных дозах.

В какой период обязательно обращаемся за квалифицированной помощью:

  1. Движение пораженной зоны ограничено, активная деятельность невозможна.
  2. Болевой шок, который длится не один час.
  3. Отек постоянно увеличивается, снять его самостоятельно не получается.
  4. Начинается лихорадка.
  5. Все признаки сильного растяжения (отечность, краснота, повышение температуры в области повреждения, судорога).
  6. Вышеописанные симптомы не проходят в течение нескольких дней.

В отдельных случаях может оказаться не ушиб, а перелом, разрыв связки, серьезное повреждение сочленения.

Народная медицина

Не стоит забывать и про народные средства. Вот только они не заменяют стандартное лечение, а являются лишь дополнением к нему.

Что будет эффективным при ушибе:

  • Соленое тесто. Один к одному смешиваем муку с солью, чтобы замесилось крутое тесто. В полученный состав добавляем немного воды. Раскатайте, нарежьте на полосы, приложите к больному месту. Наверх обязательно идет теплая повязка. Болевые ощущения пройдут уже к утру.
  • Смесь своими руками. Хозяйственное мыло трется на терке, смешивается с яичным желтком. Для получения однородной массы добавляется вода. Полученным раствором пропитываем бинт, сложенный в несколько слоев. Совсем скоро от ушиба не останется следа.
  • Луковое средство. На мелкие части нарезаем луковицу, добавляем сахар, тщательно перемешиваем, чтобы он растворился. Большим слоем состав ложится на марлю, ткань прикладываем к месту растяжения. Повязка меняется только спустя сутки.
  • Витамин С. Синяк при ушибе неизбежен. Чтобы избавиться от потемнения на коже, нужен витамин С в большом количестве. Восполнить его нехватку можно через пищу. Кушайте побольше зеленого лука, цитрусовых, квашенной капусты. При необходимости покупаются препараты в аптеке, но только по назначению врача.
  • Йодовая сетка. Когда прошло несколько часов после получения травмы, делается сетка йодом. Сперва наносим небольшое количество препарата на кожу для выявления степени аллергенности, затем, если все хорошо, делаем полноценную сетку. Для лечения требуется пятипроцентный раствор препарата. Рисуем сетку таким образом, чтобы получившаяся ячейка была не менее 1 сантиметра в диаметре.
  • Глиняный компресс. В блендере взбиваем сырую картошку и часть репчатого лука. В кашицу добавляется немного сахара и 3 ложки глины. Все перемешивается и наносится на ткань, которая прикладывается к ушибу. Поверх обертываем пищевой пленкой, обматываем теплым материалом. Курс лечение длится несколько дней, повязка меняется каждые четыре часа.
  • Хмель обыкновенный. В конце лета собирают соцветие, когда плоды только начали созревать. Высушивается срезанное растение в тени. Берем 3 столовые ложки хмеля обыкновенного, заливаем кипятком, даем составу настояться около получаса, затем процеживаем. Хорошо прикладывать компрессы к месту растяжения.
  • Лист подорожника. Собираем растение в течение трех летних месяцев. Листья сушатся в темном, хорошо проветриваемом месте. Измельченный высушенный подорожник заливается крутым кипятком в соотношении 1:5. Полученная консистенция настаивается несколько часов, после чего компресс готов.

Таким образом, простое растяжение связок для неосведомленного человека окажется патовой ситуацией. Но не нужно сильно расстраиваться – если возникают проблемы с лечением, то всегда можно обратиться в поликлинику. Лишь в тяжелых случаях требуется хирургическое вмешательство, а так врач всегда подскажет эффективные мероприя.

Хирургическое вмешательство

Хирургическое вмешательство применяется в том случае, когда не получаем положительных результатов при консервативном лечении. Довольно часто через операцию проходят профессиональные спортсмены, чтобы суставы со связками функционировали как раньше.

Чаще всего пациентов отправляют на артроскопию. Во время процедуры выполняется реконструкция либо замена поврежденного связочного фрагмента. После артроскопического вмешательства люди восстанавливаются очень быстро, поскольку специалистом делается всего 3 небольших прокола. Да и после операции относительно легкий реабилитационный период.

Хирургическое содействие актуально в первые часы после травмы, после месячного лечения ушиба.

Реабилитационные мероприятия

Как только острый период болезни прошел, сильных болей уже не бывает, приступаем к реабилитационным мероприятиям. Главной задачей в данном периоде является возвращение поврежденному месту полной трудоспособности. Не обойтись без:

  • Физиотерапии.
  • Массажа.
  • Физических упражнений (лечебной физкультуры).

Процедуры проводятся дома, в местной больнице, специализированных реабилитационных центрах.

При легком растяжении применяется фиксирующий бинт, составы противовоспалительного действия, медикаменты для укрепления стенок сосуда. Пациент находится в состоянии покоя.

Очень важны физические упражнения, которые помогут разработать сочленение, укрепят мышцы. Лечебная физкультура проводится после консультации с лечащим врачом.

Совместные правильные действия обязательно дадут свои положительные результаты.

Растяжение связок является довольно распространенной и относительно легкой травмой, которая излечивается без оперативного вмешательства. Однако реабилитационный период после нее все же присутствует, и при ее получении желательно обратиться к травматологу. Своевременно оказанная медицинская помощь позволяет восстановить сустав или конечность в течение 10-15 дней.

Занятие же самолечением может существенно продлить этот период, кроме того, при этом не исключается развитие осложнений.

Такая травма, как растяжение, может быть получена в любых условиях, даже дома. Достаточно совершить резкое неконтролируемое движение – и вот, нарастающая жгучая боль уже здесь. Особенно подвержены таким повреждениям девушки и женщины, которые увлекаются домашними тренировками, организуя своему неподготовленному телу пиковые нагрузки.

Растяжение традиционно получают любители походов, пеших прогулок по горам и неровным дорогам, мечтатели сесть на шпагат без длительной подготовки. Что делать при растяжении мышц или связок, если обратиться к доктору прямо сейчас не представляется возможным?

Что такое связки и их растяжение?

Связочный аппарат призван сохранять, укреплять и оберегать наши суставы от механических повреждений. Сами связки представляют собой фрагменты соединительной ткани волокнистого типа. Они обеспечивают суставам прочность, стабильность и здоровую подвижность. Растяжение – это нарушение целостности соединительных волокон тканей. Степень их тяжести расценивается исходя из конкретного количества поврежденных фрагментов.


Коварство данной травмы заключается в том, что получивший ее не может доподлинно знать, что это всего лишь растяжение, а не надрыв или разрыв связки. При этом во втором случае требуется оперативное вмешательство, направленное на восстановление структуры и формы связочной ткани путем ее сшивания.

Если такие меры не предпринимаются, человек может навсегда заполучить нарушения двигательного аппарата, поскольку сустав, на котором располагалась связка, будет «болтаться » и станет крайне уязвимым.

Растяжениям связок наиболее подвержены дети, спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. «Популярная » локация травм отмечается в области голеностопа, стопы, плеча или руки. Под удар могут попасть также связки спины, и в этом случае врачебное вмешательство буквально необходимо, причем в экстренном порядке.

Самыми болезненными являются повреждения связок колена и голеностопного сустава. Лечения требуют все виды растяжений. А заполучить его, как мы упоминали ранее, очень легко – достаточно оказать на сустав внушительную механическую нагрузку, или просто совершить резкое нетипичное движение.

Симптомы растяжения

Признаки проявляются следующим образом:


  • Острая боль в момент получения травмы;
  • Ощущение нагревания и «жжения» в близлежащих тканях;
  • Невозможность нормально двигаться;
  • Усиление болевого синдрома при пальпации или попытке передвижения (в случае с ногой);
  • Покраснение кожи, появление гиперемии и застойного отечного явления в травмированной области.

Если у вас отмечается деформация близлежащего сустава, это веская причина для обращения к врачу, поскольку случай достаточно тяжелый, и вполне вероятен полный разрыв связки.

Учтите – при любом типе повреждения важна первая помощь, но она не заменяет консультации у квалифицированного специалиста, который должен назначить адекватное и эффективное лечение.

Необходимо знать о возможных осложнениях, которые могут быть спровоцированы нелеченным растяжением:

  • Механические повреждения сухожилий (жесткой волокнистой ткани, соединяющей кость с мышцей);
  • Воспаление мышечной ткани и / или нарушение ее целостности;
  • Скрытые переломы и трещины;
  • Значительное ослабление сустава при повторных травмах.

Первая помощь


Важно понимать, что важна дифференциальная диагностика, сопряженная с адекватной квалифицированной помощью. Вы не можете быть уверены в характере и природе вашей травмы, поэтому все, что в ваших силах – облегчение состояния перед обращением в травмпункт.

Тем не менее, о первой помощи при получении подобных травм должен знать каждый из нас, ведь они преследуют нас повсюду, независимо от того, занимаемся ли мы профессиональным спортом, или нет.

Меры по облегчению состояния:


  • В первую очередь, необходимо обеспечить полный покой поврежденной конечности. Старайтесь не шевелить ею без надобности. Если травмирована нога – не вставайте без посторонней помощи или вспомогательных предметов (трости, костылей). Если рука – не оказывайте на нее механических нагрузок;
  • Старайтесь сделать так, чтобы поврежденная конечность располагалась выше области сердца. Так вы уменьшите отек и нормализуете кровоснабжение в уязвленных тканях. Если травма на нижней конечности — примите горизонтальное положение и подложите под ногу несколько жестких подушек. Идеально, если туловище будет располагаться несколько ниже, чем таз и ноги;
  • Обеспечьте поврежденному месту холод. Для этого следует разместить на нем пакет со льдом / замороженным мясом / полуфабрикатами и т.д. Компресс лучше обернуть тонкой тканью во избежание прямого контакта кожи со льдом;
  • Когда уберёте компресс, наложите на пораженную область тугой жгут, используя эластичный бинт или любые подручные предметы (шарф, полотенце, косынку).
  • При сильном растяжении или разрыве связок стопы, на что указывает аномальная подвижность близлежащего сустава, наложите на пораженный участок шину из подручных предметов (доски, резиновые жгуты, эластичные бинты, куски фанеры, линейки);
  • Когда вам удастся добиться ликвидации отека, начните делать теплые ванночки с фитотерапевтическими отварами, морской солью или йодом или йодную сетку;
  • При заметном утихании боли начните постепенно разминать сустав. Попросите близких сделать вам легкий массаж, или выполните его сами. Предельно аккуратно вращайте сустав, двигайте его из стороны в сторону, но не рывками, а плавно, медленно, без усилий. Резкие движения в суставе до полного выздоровления могут привести к его повторной травматизации.

Восстановление


Напоминаем, что при подозрении на растяжение следует обязательно обратиться в травмпункт.

Растяжения — наиболее распространенный вид травматизма, которому в равной мере подвержены все спортсмены, как начинающие, так и профессионалы. Это может произойти где угодно: во время тренировки на беговой дорожке или дома на тренажере.

Столкнувшись со столь неприятным явлением, важно не только распознать степень повреждения, но и принять правильные меры для скорейшего выздоровления.

Причиной повреждения мускулатуры практически всегда становятся резкие, порывистые движения либо чрезмерные физические нагрузки на мышцы или связки.

В момент пострадавший может ощутить разрыв чрезмерно натянутой ткани – произошло повреждение сухожилия или внутренних волокон (растяжение или разрыв связки, поддерживающей сустав).

Вслед за этим следует сильнейший болевой приступ, мешающий совершать полноценные движения. Боль при растяжении мышц отличается , и будет присутствовать еще долгое время при ходьбе (если пострадала мускулатура ноги) или физической нагрузке на пострадавшую часть тела, пока поврежденные ткани полностью не восстановятся (на это может потребоваться от 1 до 6 недель ).

Лидируют по частоте травматизма спортивные тренировки и обычные физические упражнения. Неприятность может произойти во время упражнений на растяжку или гибкость, при резкой нагрузке на какую-либо мышцу. Не редки случаи повреждений при случайных падениях, ударах или при неправильном поднятии тяжестей (не сгибая спину и колени). Травмы, вызванные в результате описанных действий, относятся к острым растяжениям.

Хронические растяжения наблюдаются при длительном, постоянном и сильном воздействии на определенную мышечную группу, и характерны для спортсменов, особенно тяжелоатлетов, и людей, подверженным большим физическим нагрузкам.

Какой бы ни была причина повреждения, необходимо грамотно и вовремя оказать себе первую помощь, и если есть возможность, обратиться к травматологу.

Симптомы, признаки и диагностика

Симптоматика зависит от степени поражения: это могут быть как чрезмерное растяжение, так и разрыв тканей.

Главный признак мышечного растяжения – отечность в пораженной области . При разрывах возможны внутренние кровотечения, в результате которых неизбежны синяки и кровоподтеки. При растяжениях отсутствует деформация, свойственная переломам.

По мере заживления происходит рубцевание тканей, что влечет за собой потерю эластичности мышцы . Если были повреждены связки и суставные элементы, боль и отечность будут долго преследовать пострадавшего.

Различают несколько степеней повреждения:

  • первая характеризуется незначительной болью и разрывами некоторых волокон связочного аппарата;
  • вторая степень характеризуется умеренной болью, отечностью в области сустава, ослаблением работы поврежденной мышцы, потерей дееспособности;
  • третья степень характеризуется сильной болью, полным разрывом связки с нарушениями функций сустава, отсутствуют сокращения в поврежденном мускуле.

Довольно часто симптомы растяжения появляются после значительных физических нагрузок, но ощущаются лишь во время движения. Это явление иногда называют «крепатурой». Иногда болезненные ощущения настолько ощутимы, что мешают повседневной активности человека.

Различают следующие формы поражений сухожилий:

  • тендинит – травма сухожильного аппарата, повлекшая разрывы сосудов и воспаление прилежащих тканей;
  • тендиноз – разрыв сухожилия (полный или частичный) без внутреннего воспаления волокон;
  • теносиновит – локальное воспаление сухожильной оболочки.

Наиболее распространенные места травматических растяжек – ножные мускулы (бедренные, икроножные), а также связки коленного и голеностопного сустава. Растяжение запястий, локтя, плеча, спины, подколенного сухожилия случаются реже, но не менее болезненны.

Ног и икроножных мышц

При повреждениях ножной мускулатуры необходимо немедленно приступить к лечебным мерам, так как травма ног может повлечь серьезные осложнения, несовместимые со спортом . Грозным осложнением разрыва связок голеностопного и может стать тромбофлебит, хромота и даже инвалидность.

Травмы икроножных мышц – частая проблема у прыгунов, бегунов, лыжников, гимнастов, борцов.

Бедра

Чрезмерное натяжение бедренной мускулатуры происходит при разгибании ноги в колене и одновременно резком сжатии мышц, находящихся на задней поверхности бедра: двуглавой, полусухожильной и полуперепончатой. То же самое случается при недостаточном разогреве мышечного аппарата и чрезмерной усталости.

Лечение может занять от 10 до 20 дней . На реабилитацию после разрыва мышц и связок бедра может уйти до полугода.

Разрыв приводящей мышцы бедра – бич футболистов, баскетболистов, слаломистов, волейболистов. Другие виды бедренных тканей чаще всего разрываются у бегунов, борцов, гимнастов.

Хотите плоский и рельефный живот? Тогда выясните, — ведь это не так трудно, как может показаться!

Желающие похудеть частенько начинают прием л-карнитина. вы можете прочесть подробности о правилах его употребления и дозах.

Как накачать задний пучок дельт? Прочтите о для этих трудно накачиваемых мышц.

Спины

Растяжения и разрывы спинной мускулатуры – участь спортсменов-тяжелоатлетов. Так, длинные мышцы чаще всего страдают у тяжелоатлетов, метателей ядра, слаломистов, гребцов, прыгунов в воду.

Трапециевидная мышца частенько надрывается у тяжелоатлетов, метателей ядра, борцов, слаломистов, гребцов, волейболистов.

Рук

Наиболее часто встречающаяся травма руки – растяжение и разрыв лучезапястного сустава. Этот вид травмы характерен как для спортсменов (метателей, волейболистов, баскетболистов, борцов и тяжелоатлетов), так и для каждого человека в случае падения, поднятия тяжестей, тяжелого монотонного ручного труда.

Растяжение локтевого сустава и прилегающих мышц возникает при длительном ношении тяжестей у всех категорий граждан.

Плеча

Самые частые травмы плечевого пояса – разрывы дельтовидной и надкостной мышц. Происходят в таких видах спорта, как гимнастика, волейбол, баскетбол, борьба.

Разрывы двуглавой плечевой мышцы присущи борцам, тяжелоатлетам, гребцам, и гимнастам. Травмы трехглавой мышцы характерны для волейболистов, метателей ядра, тяжелоатлетов и прыгунов в воду.

Разрыв четырехглавой плечевой мышцы – частая проблема для бегунов на различные дистанции, тяжелоатлетов, прыгунов в воду, метателей ядер, бегунов с препятствиями, волейболистов.

Лечение

Что делать при растяжении мышц на ноге, руках, бедра, спины, плеча и в других местах, как правильно лечить повреждения?

Первая помощь при растяжении мышц – остановка внутримышечного кровотечения и снятие отека . Для этого необходимо принять следующие меры:

  • К месту травмы как можно скорее приложить холод (лед, мокрую холодную ткань, любой доступный холод) на 20 минут. Чтобы избежать переохлаждения, лед нужно предварительно завернуть в полотенце или кусочек ткани. Процедуру повторять каждые 4 часа на протяжении двух суток.
  • Ограничить физические нагрузки, а поврежденное место обездвижить на 2 суток.
  • Больное место не туго забинтовать эластичным бинтом, наложить шину.
  • Для обеспечения оттока крови от больного места пораженную конечность держат приподнятой.

В качестве местного обезболивающего средства рекомендуются мази Эфкамон, Диклофенак, Дип Рилиф, Апизартрон, Венитан, Долобене . Кроме того, эти препараты способствуют снижению воспаления и отечности.

Можно принять внутрь противовоспалительное нестероидное средство, например, ибупрофен, аспирин. Это также облегчит болезненное состояние, уменьшит отек.

Спустя двое суток холодные компрессы заменяют согревающими . Рекомендуется принятие горячих ванн, умеренный массаж пораженного участка, противовоспалительные и обезболивающие мази, гели, инъекции, физиопроцедуры.

В легких и случаях средней тяжести выздоровление наступает через неделю, в более серьезных случаях на лечение может понадобиться до полутора месяцев.

В тяжелых случаях (при разрыве связок или сухожилий) проводится хирургическое вмешательство. Необходимо обратиться за помощью в ближайший травмпункт. Диагностика в таких случаях проводится методом рентгенологического исследования.

По мере выздоровления важно восстановить эластичность поврежденной мышцы . Для этого необходимо регулярно заниматься лечебной гимнастикой, постепенно разрабатывая и увеличивая нагрузку на мускулы и суставы.

Можно ли продолжать тренировки?

В тех случаях, когда травмы незначительные, пострадавший самостоятельно принимает решение о дальнейших занятиях спортом. Но даже в таких случаях следует начинать с небольших нагрузок, постепенно «приучая» больное место к нагрузкам.

Если произошел разрыв мышечных связок или волокон, потребуется длительная реабилитация после окончания лечения, которая может длиться до полугода. Лишь после этого спортсмен может постепенно возвращаться к занятиям.

Специалисты в области спортивной медицины рекомендуют не затягивать с физическими упражнениями, утверждая, что вредны как преждевременные, так и запоздалые нагрузки.

Профилактика

Растяжению могут многократно подвергаться одни и те же мышцы (или сухожилия). Если замечена такая тенденция, можно порекомендовать следующие упражнения:

  • нужно подобрать упражнение или действие, во время которого обычно происходят травмы;
  • выбрать нагрузку, доступную для повтора 8 раз;
  • повторять 2-3 упражнения по 8 раз, делая упор на критическую фазу упражнения с остановкой до 5 секунд;
  • в случае если нагрузка не кажется большой, можно усилить ее, при этом важно соблюдать выдержку негативной фазы – 5 секунд;
  • тренировки для данной группы мускулатуры проводить один раз в неделю, повторяя в конце упражнение на негативную выносливость, через 2 месяца упражнения проводят один раз в две недели.

Что из гимнастических упражнений полезно делать при растяжении мышц — смотрите на видео: