Страх успеха. Причины боязни успеха

Страх успеха - звучит странно. Кажется, как я могу бояться того, чего на самом деле хочу? Нестыковка. Взрыв мозга. Гораздо понятнее страх неудачи. Здесь все логично: я знаю, что мне будет очень больно, если я не добьюсь и не достигну. Как ни странно, но страх успеха и неудачи не так легко различить, а сделать это нужно. Это как поставить неправильный диагноз и лечить не от того. Так как же понять, есть ли у меня страх успеха?

На днях мне пришло такое письмо:

Прочитала Вашу статью про страх. А что делать если я боюсь успеха. Представляла (как Вы учили) сбывшуюся мечту. С одной стороны прыгаю от счастья, что она сбылась, с другой цепенею от ужаса, что она осуществилась. Например, боюсь выставлять свои работы на сайт, потому что их все будут критиковать и не дай Боже, кто-то ими восхитится и скажет - очень круто! И не дай Боже, мне перепадёт действительно классный проект, который будет знаменит и ко мне потянутся люди.... Я как-то пространно написала. В общем, сейчас я беру заказы для тех людей, которые тихо мирно существуют, не претендуя на что-либо. А вокруг все делают действительно крутые проекты для крутых заказчиков. Что это? Страх успеха? Или недостаточная самооценка?

Какие есть симптомы страха успеха, а не провала? Бывало ли у вас такое:
- вы активно движетесь к мечте, но в решающий момент у вас опускаются руки или внезапно становится лень;
- вам вдруг становится неинтересно именно тогда, когда до финиша осталось совсем немного, вы все бросаете и начинаете добиваться новой цели;
- вы забываете сделать важный звонок, тянете с важным решением или ответом;
То есть в тот момент, когда вы вот-вот добьетесь успеха, вы сознательно или бессознательно саботируете и отступаете.

Никакая здоровая логика не может объяснить такое поведение. И не нужно искать логических ответов, логики тут нет. А вот что следует искать, так это установку, если хотите "голос", который нашептывает вам: "Остановись, а то все получится. А успех - это плохо!" Что стоит за конкретно вашим "плохо" нужно разбираться.

Предлагаю выполнить упражнение, чтобы понять, а успеха ли вы боитесь.

лабораторная работа "ищем страх"

Представьте в красках, что все, о чем вы мечтаете, сбылось. Так, как мы это делали в упражнении д ля проверки своей мечты. Если желание и правда ваше, то на этот раз появятся другие эмоции.

Итак, вы на вершине вашего личного успеха, вас хвалят, признают, аплодируют, может быть платят огромные деньги, а может вы наоборот оказались в желаемом уединении в своем доме у моря. Вам хорошо? Скорее всего да. Побудьте в этом состоянии минут пять. А лучше возьмите лист бумаги, разделите его на две части и запишите ваши ощущения в левую колонку.
Например: "Я очень горжусь собой, я смогла, теперь меня уважают и ставят в пример". Или: "Мне хорошо и спокойно, я наслаждаюсь уединением и общением с дорогими людьми".
Записали? Прочитайте еще разок, лучше вслух. Если вам почему-то стало не по себе, появилась тревога, скорее хватайте ручку и описывайте это состояние, а главное мысли, которые приходят в голову, в правый столбик. Самое главное запишите слова, которые вы будете при этом себе говорить. Например, "было бы чему радоваться, твоя работа столько не стоит, ты обманываешь..." или "ведёшь себя как выскочка...." или "теперь же все изменится, семья этого не поймет..."

Как только вы запишите конкретную мысль, вы обнаружите ту самую установку, которая мешает вам. Как правило, за боязнью успеха стоит еще один-два страха. Часто можно обнаружить такие:

1. Страх оценки. Мои достижения будут рассматривать и обсуждать, более того, будут сравнивать с другими. Этот страх часто есть у тех, кого в детстве много сравнивали со сверстниками, а также у тех, кто привык сам всем давать оценку. Здесь такая ситуация - я отождествляю себя со своими проектами. То есть мой проект = Я. И когда оценивают мой проект или результат деятельности, мне кажется, что оценивают меня как личность. Если проще: мне говорят, что этот текст неинтересный и скучный, а я слышу - я неинтересная и скучная. А на самом деле я пишу разные тексты, и моя личность намного шире и многограннее, чем какой-то один из моих текстов (да даже всех текстов!). В таком случае полезно еще раз вспомнить, какие ключевые качества составляют вашу личность. Стесняетесь сами - спросите у друзей и близких, но только у тех, кто доброжелательно к вам настроен, знает и ценит вас.

2. Синдром самозванца. На самом деле я не достоин этого успеха, во многом так сложились обстоятельства, повезло, мне помогли и бла-бла... В общем вопрос изрядно покосившейся самооценки. Если вы смущаетесь, когда вас хвалят, и всегда спешите оправдать свои успехи перед другими людьми, то это про вас. Признайте уже тот факт, что вы можете и влияете на свою жизнь. Пусть не на сто процентов, но значительно. Вспомните какую-нибудь свою ситуацию успеха и отмотайте еще на пару кадров назад. Что вы сделали, чтобы все получилось? Так ли уж ничего? Вы действительно просто шли по улице и споткнулись о крутого заказчика? Или вы и правда увидели во сне свою картину, а раньше даже и не брали в руки кисть?

3. Страх не выдержать планку. А что, если я больше не смогу повторить свой триумф? А вдруг это будет лучшее, что я создам за всю жизнь? А что, если я не справлюсь с новыми обязанностями и ответственностью? Да, конечно, лучше сидеть ровно и ничего не делать выдающегося, ведь это так ужасно создать только одно прекрасное произведение. Вы удивитесь, многие как раз мечтают ХОТЯ БЫ ОБ ОДНОМ прекрасном произведении. С достижением успеха мы приобретаем не только конечный результат, но и огромный опыт, пока находимся в процессе этого самого достижения. Это я к чему: ваш опыт и умения сейчас, когда вы только размышляете, будет очень отличаться от вашего опыта и умений, которые вы приобретёте в ходе своего пути. То есть вы будете круче, значительно круче. И те сложности, которые вы видите в данный момент, вероятно, вам будут по плечу. Доверьтесь себе будущему.

В любом случае, какие бы страхи у нас ни были, лучше зажмуриться и делать, чем жалеть о несделанном. В этой статье я писала алгоритм, как бороться со страхом его же способом. Загляните, если еще не видели.

А как вы считаете, откуда берется страх успеха? Знаком ли он вам? Что помимо этих трех пунктов может еще скрываться за страхом успеха? Я буду очень благодарна вам за комментарии и размышления. И большое спасибо за ваши личные письма с вопросами, очень ценю.

photo from splitshire.com

Что бы вы сделали - неважно, жизни это касается или работы, - если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн (Sandja Brugmann). Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса - дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх - эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель - понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон (Richard Branson) сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх - это дар?» - задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле (Eckhart Tolle), «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в . Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», - говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня - это не прямая противоположность успеха, провал - это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, - одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, - представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача - хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», - советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Научиться отличать то, что нам подсказывает интуиция от того, что навязывает страх – это путь к успеху. Страх успеха – тормоз и спица в колёсах любых начинаний.

Причины

Возможно, долгие годы кто-то упорно шёл к своей цели, был полностью сконцентрирован на её достижении. Все силы: физические, психические, духовные были брошены на алтарь победы.

И где-то за ближайшим поворотом уже слышится торжественный звук фанфар… Но человек внезапно останавливается перед этим поворотом. Пройдя тысячи миль дорог, он не решается сделать последний шаг на пути к своей мечте.

В человека вдруг вселяется панический страх – враг любых поступательных движений вперёд. Вплотную приблизившись к цели, к которой так трудно шёл, отважный рулевой может положить корабль своей мечты в дрейф, или дать «полный назад».

Что же его останавливает? Тормозом к преодолению последней вершины становится страх! Страх успеха.

Успех – это что-то новое, то, чего ещё не случалось. Человек, совершая своё восхождение к успеху, не предугадал заранее, что завершающий шаг выведет его на принципиально-новый уровень жизни. Человек устроен таким образом, что его пугает всё новое.

Внезапная волна страха окатывает с ног до головы: старая привычная жизнь отныне развалится, как карточный домик. А новая – это уравнение с кучей неизвестных.

Страх успеха – страх перед неизвестной новой жизнью. Мы привыкли жить в зоне комфорта, и трудно за это кого-то осуждать. Наш дом-наша крепость. Наша зона комфорта – мирок, в котором нам уютно и безопасно. И никакие жизненные штормы не добираются до нашей тихой гавани.

Как проявляется

1. Страх выйти из зоны комфорта

Границы этой зоны разные: от очень тесных до довольно просторных. Но в этих границах человек существует и совершает привычные действия, похожие на ритуалы:

• чашка кофе с сигаретой по утрам;
• привычный маршрут;
• привычный круг общения;
• привычные обязанности.

Иной раз он даже расширяет эти границы. Но выйти за их пределы – страшно. Ведь придётся перестраивать весь свой жизненный уклад:

• придётся пересмотреть свои привычки;
• выполнять новые обязанности;
• соответствовать новым требованиям;
• входить в отношения с новыми людьми.

Сознательно человек хочет этого, но подсознание, в котором хранятся все наши тайные страхи, нашёптывает обратное.

И вот человек стоит перед последней ступенькой к своей вершине в страхе занести ногу. И очень часто он не делает этот последний шаг, не одолевает последнюю ступеньку.

2. Страх, добившись цели, потерять смысл

Цель, дороге к которой он посвятил не один год жизни, отдавал много усилий, испытывал взлёты и падения, становится для человека смыслом жизни. Путь к этой цели делает жизнь наполненной, яркой, полной яростных эмоций и борьбы. Ведь далеко не всегда важна сама цель, сколько ощущения по пути к ней.

Внезапно человек начинает это понимать и испытывает странное чувство опустошения: цель рядом, а внутри – пустота… Страшно заглянуть в неё: что дальше? К чему стремиться теперь? Цель достигнута, значит, из жизни ушёл смысл.

Ведь именно цель заставляла человека двигаться вперёд, преодолевать преграды, преодолевать самого себя.

Достигнутая цель всегда имеет на дне осадок горечи и разочарования: и это то, чего я так долго добивался? Ведь зачастую человек всю жизнь гоняется за своей мечтой, а, догнав её, понимает, что это совсем не то, чего он хотел.

Страх перед возможным разочарованием и потерей смысла в жизни может остановить человека перед последним рывком.

Он не может заглянуть вдаль и понять: вся наша жизнь – это путешествие от одной цели к другой. Добился цели, переходи к следующей. Наш путь – путь преодоления.

3. Страх потерять привычный круг общения

Так уж устроено, что с переходом на качественно новый виток жизненного пространства, за бортом вашего ковчега остаются друзья и близкие:

1. Старое привычное окружение перестаёт соответствовать новому статусу, оно не развивается вместе с вами в новом направлении.
2. Постепенно связи со старыми друзьями разрываются по причине разных интересов и разной жизненной позиции. Они покидают вас, но это лишь признак того, что люди сыграли свою роль в вашей жизни и ушли.
3. Со временем человек обрастает новыми связями и новыми друзьями, как корабельное дно – ракушками. Но это всё будет потом, а сейчас – страшно, аж жуть!..

Чем опасен страх успеха

Ясно, что успех, каким бы хорошим делом он не был, несёт определённый дискомфорт и даже опасность для личности. Вместе с перечисленными выше страхами человека ждёт ещё целая упаковка тревог и опасений.

Психология, как наука, давно столкнулась с такой проблемой, как страх успеха и выделила основные его причины:

1. Что скажут люди? Зависимость от чужого мнения – удел большинства. Чужой успех обычно вызывает зависть, недоброжелательные высказывания, пересуды и кривотолки. Особенно яростно принижают чужой успех те, кто сам не смог его добиться. Человек страшится чужих пересудов за своей спиной.
2. Убеждение в том, что успех уничтожит в тебе всё человеческое ; станешь «железным дровосеком» без сердца, и вообще – беспринципной сволочью, от которой все в ужасе будут отворачивать своё лицо.
3. Появятся много новых проблем и причин для тревог. Например, страх денег: (куда поместить заработанный капитал, как не потерять нажитое непосильным трудом). Появится страх «выпасть из обоймы», то есть – сомнения по поводу того, что не удастся поддерживать свой успех на должном уровне. Придёт страх, что не удастся бежать в ногу со всеми, страх отстать, или вообще сойти с дистанции.
4. Страх «несоответствия занимаемой должности» — пожалуй, самый главный, затаённый в глубинах подсознания. Человек в глубине души сам не понимает, как он смог добиться таких успехов. Тем более, если ещё в семье внушали, что «ничего путного из тебя не выйдет». А тут вдруг вышло, и человек сам в шоке от того, что «вышло». Вот и недоумевает: «Как такое вообще могло со мной случиться? Вряд ли в этом лично моя заслуга. Звёзды так сложились, просто повезло!»

На самом деле человек ощущает, что не достоин своего «незаслуженного» успеха и постоянно боится «разоблачения»: А вдруг как все узнают, что под маской успешного, влиятельного человека – пустышка, дутый пузырь, который лопнет от одного соприкосновения с чьим-то взыскательным взором?

Человек ведёт себя, как разведчик в тылу врага:

• он постоянно боится «разоблачения»;
• возникает панический страх перед успехом.

Вдобавок, взобравшись так высоко, очень больно падать. Психологическое исследование феномена получило название «синдром самозванца».

Последствия

1. Люди со страхом успеха поневоле становятся перфекционистами. Они хотят объять необъятное, сделать нереальное, лишь бы никто не усомнился в их компетентности. Будучи завалены работой, они не отдадут даже часть её другому (вдруг сделает плохо? Вдруг подумают, что у меня пробел в знаниях?).
2. Это диктаторы в рамках одного отдельно взятого коллектива . Все много и тяжко работают. Ошибки недопустимы, советы неуместны. Сам диктатор» частенько кидается из крайности в крайности, то и дело меняя политику компании.

Печальные результаты:

1. Деструктивное поведение , из-за которого люди начинают «саморазрушаться». В обиходе появляется алкоголь и наркотики наряду с прочими зависимостями, как то: азартные игры, шоппинг, тяга к экстриму.
2. Потеря мотивации : куда и зачем идти, когда тут тихо и тепло, а там тяжко и страшно?
3. Чувство вины : я не достоин того, что имею, я занимаю чужое кресло, я «заедаю жизнь» того, кто действительно достоин оказаться на моём месте.
4. Предвзятое отношение к собственным успехам : всё, чего я добился – чистая случайность.
5. Чувство хронического неудовлетворения : мало достиг, не так шёл и вообще пришёл не туда.
6. Действия, нацеленные на заведомую неудачу .
7. Ярко выраженный негативный настрой на будущее и программирование себя на последующие неудачи.
8. Человек не достигает намеченной цели , потому что он уже заложил в себя программу самоуничтожения.

Есть, правда, и в страхе перед успехом несколько плюсов:

1. Некоторые люди с таким синдромом намеренно культивируют его, чтобы добиться ощутимых успехов в работе. Они постоянно «подстёгивают» себя, и это приносит свои плоды.
2. Другие извлекают выгоду из своих страхов для лучшей социализации в обществе. Они на каждом углу объясняют всем, какие они дураки, и лишь счастливый случай помог им «выбиться» в люди. Окружающие не испытывают к ним враждебности и зависти, а даже жалеют «дурачков».

Тем не менее, синдром страха перед успехом остаётся серьёзным тормозом для развития личности и достижения поставленных целей.

Как преодолеть

Чтобы избавиться от страха перед успехом, нужно постепенно расширять границы своей зоны комфорта. В пределах этой зоны нет успеха, иначе успех был бы уже в кармане.
Только вышагнув за пределы своего мирка, можно совершить качественно новый скачок. Этот скачок выводит человека на новый уровень развития личности.

Выйти на новый уровень тяжело. Страхи тянут в привычное тёплое болото. Но преодоление страхов – это единственный путь к успеху и уверенности в себе.

Необходимо сделать две вещи:

1. Каждый день привносить в свою жизнь что-то новое . Для этого существует масса различных методик и тренингов. Нужно вытащить все страхи из подсознания и «добивать» их на своей новой «некомфортной» территории.
   Новое в жизнь впустить очень легко: можно просто изменить привычный маршрут, сделать в доме перестановку, поменять свой привычный имидж.
2. Начать работу со своими глубинными страхами . Чтобы перестать бояться, нужно побуждать себя каждый день делать вещи, которые никогда раньше не делались. Самое эффективное упражнение по преодолению страха – подойти на улице к незнакомому человеку и заговорить с ним. Ещё лучше – смотреть прямо в глаза и, как бы между прочим, попросить телефончик. Это принесёт двойную выгоду: научит преодолевать страх и мгновенно завязывать контакты с новыми людьми.

Отрицательный результат – это даже лучше, чем положительный, ибо он даст опыт. Опыт того, как не надо делать – очень полезная вещь.

Отрицательный опыт поможет научиться, как делать правильно. Взять и сделать то, что больше всего пугает в данный момент – это уже огромный шаг к успеху. Это не только не страшно, это даже увлекательно.

Нужно хорошо запомнить и поселить в подсознание мысль о том, что не страхи управляют нами и нашей жизнью. Это мы – хозяева наших страхов.

Преодолевая страхи в себе, мы преодолеваем себя. А преодоление себя – это прямой путь к успеху. Не зря мудрые люди говорили: тот, кто сумел победить себя, могущественнее покорителя городов!

Видео: Говорит эксперт

ФОТО Getty Images

С вами, вероятно, случалось такое: все в жизни идет замечательно, вы стремитесь к какой-то цели, но вдруг в самый последний момент сворачиваете в сторону. Отказываетесь от долгожданного выгодного контракта или отвергаете предложение человека, о свадьбе с которым мечтали... Сколько раз вы упускали подобные возможности из-за необъяснимого страха перед успехом? Барбара Шер (Barbara Sher), консультант в области бизнеса и карьеры, известный мотивационный спикер и автор нескольких бестселлеров, рассказывает о том, почему возникает страх успеха и как с ним бороться. Но прежде она предлагает разобраться, в какие моменты мы отступаемся от того, чего хотим.

Упражнение №1: Я избегаю успеха

Вспомните самый ранний эпизод в своей жизни, когда вы отступили от желаемого. Возможно, это случилось лет в пять. Например, какой-нибудь бойкий и беззастенчивый мальчик в детском саду получил похвалу от воспитательницы, хотя вы заслуживали ее не меньше. И в вашем сознании укоренилась мысль: «Только наглые добиваются успеха. Я не такой, у меня ничего не получится». Запишите на листе бумаги этот случай, а затем вспомните, что вы делали, чтобы избежать успеха в спорте, учебе, отношениях, профессии в 10, 15, 20, 25 лет (и так далее, с шагом в пять лет). Если вам кажется, что такого не случалось, то просто опишите самые примечательные моменты, связанные с вашими мечтами, целями и их осуществлением в том или ином возрасте. Размышляя о прошлом, ответьте на такие вопросы:

• Случалось ли вам создавать себе проблему именно там, где все могло сложиться очень хорошо?
• Если вы чего-то действительно хотели, говорили ли об этом прямо?
• Продолжали ли упорно идти к цели, даже если возникали трудности?
• Знакомились ли вы с людьми по собственной инициативе, если хотели знакомства или нуждались в нем?
• Вам нравилось добиваться успеха в спорте, в учебе или на вечеринках? Что вы чувствовали, когда приносили домой спортивные награды или хорошие оценки, приводили прекрасного молодого человека или чудесную девушку?

Прекрасно. Теперь проанализируйте записанное, и вы наверняка обнаружите, что какие-то нелепые случайности привели к тому, что вы стали саботировать успех. Например, в детстве вы много читали, а потом в пятом классе кто-то в шутку сказал вам: «Ты слишком умный(ая)». В вашем сознании запечатлелось: умные раздражают окружающих. И с тех пор вы потеряли интерес к учебе. Возможно, вы видели истории неуспеха своих родителей и переняли от них этот сценарий. Возможно, в какой-то момент вы сказали себе: «Мои родители не стали успешными, и у меня не получится».

Сделайте это упражнение с особым вниманием и двигайтесь дальше.

Упражнение №2: Я наслаждаюсь успехом

Вообразите, что вы обрели все, о чем мечтали. Закройте глаза и представьте, как выглядит теперь ваша жизнь. Вы занимаетесь именно тем, чем хотели – работаете в модельном агентстве в центре Парижа, читаете лекцию студентам, танцуете на сцене прославленного театра, создаете лекарство от СПИДа в лучшей лаборатории мира… Заставьте себя порадоваться этой фантазии хотя бы в течение пяти минут. Что вы при этом чувствуете? Человек, который избегает успеха, скорее всего, испытает внутреннее сопротивление и дискомфорт. Знаете, почему? Потому что успех представляет для него опасность. У каждого, кто боится достичь своей цели, есть глубоко скрытое ожидание болезненных эмоций – и мы невольно стремимся избежать боли. Что же это за сила, чей голос говорит внутри нас?

Упражнение №3: Чей голос звучит в моей голове?

Скорее всего, вы знаете, почему вам неприятна идея стать успешным. Но осознать это вы сможете, когда проговорите все негативные мысли вслух. Например: «Танцы – это глупо, выставление себя напоказ, только и всего». Или: «Если меня выберут лучшим преподавателем, отец будет считать это своей заслугой». А теперь постарайтесь определить источник этой установки. Возьмите листок со своей хронологией и взгляните на него еще раз.

1. Сосредоточьтесь на каждом пункте, где вы отступались от своих желаний, и посмотрите, не было ли еще каких-то причин для вашего саботажа. Может быть, кто-то в вашей семье был несчастлив, не удовлетворен или потерпел полную неудачу? И этот кто-то хотел, чтобы вы были успешным за него, забывая, что вам нужен собственный успех? А может, кого-то злили ваши достижения, и этот человек хотел их принизить?
2. Спросите себя: чей голос звучит в вашей голове? Кто из вашего окружения мог думать именно так? Допустим, в какой-то момент вы решили, что хотите написать книгу. Вы долго жили этой мечтой, но потом передумали. Если пойти дальше, вы увидите, что, скорее всего, голос, который «запретил» вам писать книгу, звучал примерно так: «Писатели такие же бедные, как актеры. На книгах никогда не получится заработать». Согласитесь, в семьях часто проскальзывают какие-то фразы, которые навсегда остаются в сознании.

Когда вы разберете каждый свой «болезненный» случай, связанный с неправильными установками, вы поймете, что все они принадлежат не вам. Но вы принимаете их как данность и строите вокруг них свою жизнь.

О других источниках страха успеха и способах с ними справиться читайте в книге Барбары Шер «О чем мечтать» (Манн, Иванов и Фербер, 2015).

Внимание! Для читателей сайт и всех любителей полезной литературы 17 и 18 июня 2015 года действует предложение от издательства «Манн, Иванов и Фербер» – скидка 50% на эту и другие электронные книги по саморазвитию по промокоду NACHNI. Подробности на сайте издательства .

Наверное, некоторые из вас, уважаемые посетители сайта http://сайт , могли заметить за собой страх успеха, выражающийся как в вашем мышлении, чувствах и поведении в процессе постановки и достижения цели.

Т.е. ваша цель вот-вот уже почти достигнута, но из-за страха к успеху вы не достигаете ее и «откатываетесь» назад, по типу мифологического персонажа Сизифа, который пытался закатить камень на гору, но в последний момент, скатывал его назад (так называемый «Сизифов труд»)

Либо вообще, боясь выйти из своей «зоны комфорта», человек не может даже поставить цель, достижение которой и говорило бы о его успехе, которого он подсознательно боится.

Мышление, Эмоции, Поведение человека, у которого страх перед успехом

Боязнь стать успешным человеком граничит с понятием «синдром самозванца» — это когда человек все же достигает каких-либо успехов в жизни, но ни в какую не признает в этом своих заслуг. Он убежден, что его достижение успеха — судьба, воля случая, «улыбка Фортуны», везение и т.п., но никак не его желание, способности, труд, ум, образование, навыки и т.п.

Частые причины страха успеха — это боязнь перемен, новизны, заниженная самооценка , не любовь к себе и отрицательная жизненная Я-позиция . Все эти составляющие, и иногда некоторые другие, исходят из внутренних убеждений человека, заложенных в детстве и составляющих неудачный жизненный сценарий .

Сценарные убеждения образуют соответствующее дисфункциональное, автоматическое мышление , которое и вызывает эмоцию страха перед успехом, а последняя — поведение, автоматом (часто неосознанно) ведущее к провалу…или к не начинанию дела вовсе.

Личностный портрет человека, который боится успеха и имеет синдром самозванца

У личности с боязнью быть успешным (у неудачника или посредственности) довольно узкая модель мира, его мировосприятие фильтруется внутренними установками, директивами, предписаниями и запретами, образующими стереотипное мышление и поведение, поэтому восприятие мира зачастую искаженное, возможно иллюзорное, и из-за этого у него слишком мало выбора в жизни, в отличие от позитивно настроенного (мотивированного на успех) «удачника».

Эмоционально-психологический портрет человека с синдромом самозванца

При синдроме самозванца человек, добившийся какого-либо успеха в жизни, даже достигнув лишь промежуточную, кратковременную цель на пути к долгосрочной, не может интернализировать свои успехи (т.е. не может считать их своими заслугами).

Здесь страх успеха воспроизводится в мышлении как незаслуженное достижение, а эмоционально человек может чувствовать вину, несправедливость, считая себя обманщиком…его может «грызть совесть», как бы зато, что он присвоил чужие заслуги, при этом являясь неудачником или посредственностью ни на что не способной.

В поведенческом варианте, чтобы избежать эмоционально-психологических страданий по поводу присвоения не своих личных заслуг (синдром самозванца), он может отказаться от дальнейшего продвижения к успеху, а порой и ломая уже достигнутое (возвращается назад).

Как побороть страх успеха и избавиться от синдрома самозванца самостоятельно

Самостоятельно бывает очень сложно побороть страх успеха и избавиться от синдрома самозванца потому что изначальное, как через фильтр, видение себя, других и мира не дает человеку возможности посмотреть и осознать происходящее со стороны. Сложно, но при реальном желании — возможно.

Первое , что необходимо сделать — это понять и осознать, что у вас присутствует страх успеха и/или синдром самозванца, т.е. что вы подсознательно мотивированы на неудачу и эмоциональные страдания.
Это вы поймете, проанализировав повторения неудач (провалы) в прошлом…

Второе — поднять самооценку и полюбить себя — зауважать себя как личность…

Третье — изменить свое мышление , а вместе с ним и отношение к себе, другим людям и миру в целом, тем самым изменив свою жизненную позицию на положительную («Я+», «Я-ОК»).

Четвертое — определить и изменить свои «драйверы» (управляющие мышлением, эмоциями и поведением подсознательные установки и внутренние убеждения), которые собственно и делают вашу жизненную позицию отрицательной (минусовой, «Я-Не ОК»)…

Основные драйверы человека — их всего 5:

1. «Будь лучшим»…переделать на «Я и так хорош…»
2. «Радуй других»…переделать на «Радуй себя…»
3. «Старайся (Пытайся, Пробуй)»…просто делать, а не пытаться делать…
4. «Будь сильным»…стать чувствительным, не стесняться говорить о своих чувствах и эмоциях…
5. «Спеши»… «Торопиться не спеша…»

Опознать главный драйвер у себя можно проанализировав в своих представлениях и как бы пережив заново ситуацию, в которой вы испытывали стресс, и возможно замешкались, растерялись, впали в кратковременный ступор, не зная ни что сказать, ни что сделать, не как себя вести…словом — «зависли как компьютер» на несколько секунд (иногда доли секунды, а бывает и на минуты…).

Например, при «наезде» (психологическом давлении) на вас… И вдруг, скажем через секунду, вы нападаете (обычно психологически, но бывает и физически) на только что «наезжавшего» оппонента…

Если же оппонент был начальник, декан или еще кто-то, кому вы не могли бы с «достоинством» ответить, то вы будете «дожигать» эту, как вам показалось критическую ситуацию. Затем, так и не отработав ее, принесете ее домой, к друзьям, близким, и сорветесь на них, однако так и не отработав проблему, вытеснив и сохранив ее в бессознательном, чтобы накопив их побольше, например поссориться с кем-либо из близких, выплеснув все свои накопленные негативы…

А возможно, особенно если вы интроверт, после «наезда» вы после ступора впадете в отчаяние и депрессию, постоянно уничижая, умаляя, критикуя и в то же время жалея себя, «направите» негативную эмоциональную энергию на разрушение внутренних органов, например желудка, в котором может возникнуть, вдруг ни с того ни с сего, прободная язва…
Пятое — мотивировать себя на успех и принятие своих достижений как свои личные заслуги (дать себе разрешение быть удачливым и успешным человеком).

Для этого необходимо фантазируя, представляя, визуализируя ситуации во времени, начиная с постановки цели (скажем сегодня) и до ее успешного воплощения в жизнь, проживая в мыслях и промежуточные, кратковременные цели, ведущие к долгосрочной, т.е. к успеху.

Например, если цель — скажем получить профессию, закончив ВУЗ — поставлена на 5 лет, то успехом будет защита диплома и его получение — это долгосрочная цель.

Промежуточными целями могут быть: сдача конкретного экзамена или зачета, успешное окончание сессии, удачная практика и переход на следующий курс…и т.д., до конечной цели…

Далее, достигнув в своей фантазии (визуализации) конечную цель (представив себя в будущем через 5 лет) — получение диплома, зафиксировать свой успех, осознавая на уровне логики и испытывая эмоцию радости на уровне образов, и дать понять себе, что это именно ваша заслуга — ваш труд, ваш ум, ваша усидчивость, ваше желание и стремление…

Взять несколько желанных целей (не менее трех), и точно также проработать их в воображении…

Кстати, в примере с получением диплома — это все таки, думаю, не самоцель, еще ведь необходимо устроится по выбранной (лучше любимой) профессии и развивать карьерный рост… Тогда диплом получается тоже промежуточной целью, если основная, долгосрочная цель — стать востребованным и высокооплачиваемым профессионалом в своей области — это к слову…

Помните , что каждый промежуточный результат — это успех, который нужно «прожевать», «переварить» в себе и усвоить, как еду, сделав его своим собственным достижением. Чтобы потом не спрыгивать назад, а продвигаться дальше, к основному, долгосрочному успеху.

Ну и шестое — главное, как это все сделать самому, если уже есть страх успеха и синдром самозванца…