Выявляем причины постоянной сонливости и усталости и боремся с ними. Как избавиться от усталости, лени, апатии и сонливости

Нарушение сна может возникать не только из-за постоянного стресса. В результате человека весь день может преследовать вялость, сонливость, апатия.

Чтобы выяснить причину ночной , необходимо проконсультироваться с врачом. Оценить состояние пациента можно после прохождения обследования.

Причины возникновения

Нарушение сна может быть связано с анемией, заболеваниями щитовидной железы и пищеварительной системы . От бессонницы страдают пациенты с сердечными патологиями . На сонливость жалуются люди с гормональными изменениями .

У женщин

Действие лекарств

Бесконтрольный прием и приводит к хронической бессоннице. Особую осторожность нужно проявлять при лечении сильными препаратами ( , Донормилом).

Пациентка может столкнуться с большим количеством побочных эффектов. В процессе лечения у больных появляется сонливость. Женщина начинает жаловаться на потерю работоспособности и повышенную утомляемость.

Гормональные препараты

Чтобы предотвратить нежелательную беременность, девушки принимают гормональные препараты. У некоторых пациенток после приема может возникнуть нарушение сна.

Постоянное пребывание в темном помещении

Постоянная усталость и вялость также возникает на фоне недостатка мелатонина . Выработка этого гормона напрямую зависит от наличия солнечного света.

Анемия

Сонливость днем предупреждает о серьезной болезни. Многие женщины испытывают дефицит железа. Его недостаток вызывает снижение жизненных сил. Железо участвует в окислительных процессах, происходящих в организме.

Уменьшение гемоглобина приводит к снижению кислорода в крови. Врачи могут выявить анемию только после проведения лабораторных анализов.

Уровень гемоглобина у здоровой женщины не должен опускаться ниже 115 г/л.

Перепады давления

Довольно часто от гипотонии страдают молодые девушки. Постоянная сонливость и усталость могут свидетельствовать о снижении артериального давления. Чтобы повысить тонус сосудов можно воспользоваться препаратами на основе женьшеня и лимонника.

Заболевание провоцируют несколько факторов :

  • обильная менструация;
  • длительное состояние стресса;
  • хроническая усталость.

Пониженное давление часто бывает и на ранних сроках беременности .

Как храп влияет на функцию сна

Наличие синдрома обструктивного апноэ выявляют не только у мужчин. Патологические изменения возникают и у представительниц прекрасной половины человечества.

Женщины сталкиваются с полной остановкой дыхания, которая происходит во время сна. Заболевание сопровождается неприятными звуковыми эффектами. Храп приводит к вялости и сонливости.

Патология сопровождается хронической нехваткой кислорода. Это оказывает влияние на работу головного мозга.

Заболевания щитовидной железы

Пациентки с симптомами гипотиреоза жалуются на мышечную слабость, сонливость, апатию.

Нарушение гормонального обмена сказывается на эмоциональном состоянии. Возникает озноб и отекают конечности.

Сахарный диабет

Пациенты с дефицитом инсулина с трудом усваивают глюкозу. Употребление продуктов, содержащих сахар, вызывает у женщин гипогликемию.

Патология сопровождается постоянной сонливостью. Начинают возникать приступы тошноты. В этом случае требуется помощь эндокринолога.

Нарколепсия

Заболевание проявляется в виде внезапного засыпания, которое может произойти в любой момент. Нарколепсия представляет опасность, так как может привести к серьезным травмам.

О наличии заболевания свидетельствуют следующие признаки :

  • тошнота;
  • слабость;
  • головокружение.

Перед сном часто возникает паралич конечностей и слабость в теле. Врачи прописывают психотерапевтические препараты.

У мужчин

Можно выделить несколько основных причин, оказывающих влияние на физиологическое состояние:

  • недостаток сна;
  • переутомление из-за изменения условий жизни;
  • от страдают мужчины, которые постоянно испытывают стресс;
  • нарушение сна может быть связано с кислородным голоданием;
  • организм некоторых мужчин обладает повышенной метеочувствительностью;
  • дефицит витаминов и минералов;
  • состояние после приема лекарственных препаратов.

Сонливость и апатию выявляют у пациентов с заболеваниями щитовидной железы . Патологические изменения приводят к изменению обмена веществ. К признакам дисфункции щитовидной железы можно отнести: резкую прибавку массы тела; снижение артериального давления; у больного выпадают волосы, и отекает лицо.

Список неявных причин сонливости у сильного пола:

  • Провоцирующим фактором может быть гипоандрогения , которая нарушает выработку тестостерона. Человек чувствует упадок сил, начинает жаловаться на сексуальную дисфункцию. Признаком заболевания является апатия и потеря аппетита.
  • Хроническая бессонница может возникнуть на фоне анемии . Недостаток железа оказывает негативное влияние на иммунитет мужчины. Характерным признаком заболевания является ломкость ногтей и бледность кожи.
  • Зачастую у больного выявляют симптомы нервного расстройства . Дискомфортное состояние может быть связано с или .
  • На режим сна оказывают влияние и онкологические заболевания . Пациент испытывает хронические боли, сонливость и усталость.

Как избавиться от вялости и сонливости


Видео:


Многие люди чувствовали на протяжении рабочего дня постоянное желание отключиться, уснуть. Ощущения усугублялись головной болью, апатией, отсутствием бодрости. Приходя домой, ничего не требовалось кроме сна, а следующий день проходил также.

Постоянная сонливость и усталость заставляет человека выпадать из реальности, поэтому стоит выяснить основные причины такого состояния.

Периодический недостаток сна постепенно накапливается, появляется апатия, человек становится раздраженным, появляется вялость, нежелание работать.

Чтобы устранить такое состояние, стоит разобраться – от чего оно появилось :

  1. Недостаток кислорода . Первый признак – зевота, которую вырабатывает организм для захвата воздуха.
  2. Магнитные бури – часто на них реагируют люди с сердечными проблемами.
  3. Погодные условия – перед дождем, во время него атмосферное давление падает, в организме происходит подобная ситуация.
  4. Место жительства – в больших промышленных городах не сама лучшая атмосфера для здоровья.
  5. Нехватка витаминов – из-за недостатка микроэлементов группы В, йода, человек может испытывать постоянную усталость.
  6. Плохой рацион – продукты питания не отвечают требованиям организма, у человека нет энергии для бодрости.
  7. Гормональные сбои – у мужчин могут быть вызваны нарушением функции предстательной железы.
  8. Вредные привычки – курение влияет на нехватку кислорода, а распитие спиртного на печень, что вызывает утомляемость.
  9. Синдром хронической усталости – постоянная спешка, неумение во время остановиться в погоне за успехом приводит к негативным последствиям.
  10. Заболевания внутренних систем и органов – истощение организма из-за постоянной болезни приводит к появлению усталости, апатии.

Еще одна немаловажная причина – наличие вегето-сосудистой дистонии, которая является следствием других заболеваний. Симптомами считаются хроническая сонливость и чувство усталости.

Как избавиться от состояния вялости?

Перечисленные причины подобного состояния можно устранить, если заняться своим здоровьем. Нормализация жизненных процессов, работы организма в скором времени поможет избавиться от апатии.

Обратите внимание ! Побороть сонливость поможет нормализация режима дня. Вместо того, чтоб после работы сидеть у монитора или смотреть телевизор – отдохните и продлите количество сна.

Рассмотрим основные способы, как бороться с усталостью и сопутствующими симптомами :

Перестройка режима дня Сильная вялость возникает на фоне постоянной работы – сделайте паузу, отдохните. Постарайтесь вставать и ложиться в постель в одно время
Позитивные мысли Если появилась возможность общения с положительными людьми – воспользуйтесь ей. Несите в жизнь только позитивные эмоции
Рацион питания Разнообразьте пищу полезными продуктами: ешьте больше клетчатки, овощей, фруктов
Отсутствие пищи перед сном Не позволяйте себе кушать на ночь – эта вредная привычка способна вызвать постоянное чувство усталости каждый день
Обильное питье Пейте не менее 2 литров воды в сутки
Постоянное проветривание Работая в офисе, не забывайте проветривать кабинет
Прогулки Убрать головокружение поможет прогулка на свежем воздухе: возьмите за правило каждую неделю гулять в парке

Причины усталости при беременности

Наиболее часто чувство усталости проявляется на ранних сроках беременности. В середине периода вынашивания оно постепенно пропадает и может снова возникнуть в конце беременности. Некоторые будущие мамы жалуются на постоянную апатию.

Каковы причины такого явления, рассмотрено ниже :

  • Гормональные изменения у женщин: повышение уровня прогестерона.
  • Проблемы с ночным сном из-за частых позывов к мочеиспусканию.
  • Традиционная депрессия беременных – чувство, когда все вокруг не получается.
  • Слабость могут провоцировать тошнота, рвота.
  • Железодефицитная анемия.
  • Набор веса на поздних сроках

Победить вялость помогут неспешные прогулки пешком. Они способствуют восстановлению энергии.

Важно ! Не стоит самостоятельно назначать себе лечение от усталости – лучше обратиться за консультацией к наблюдающему врачу.

Снять очевидные признаки постоянной апатии и сонливости помогут витамины. Микроэлементы и минералы, содержащиеся в капсулах, способствуют быстрому приведению организма в тонус.

Как бороться с хроническими недугами медикаментозно?

Если апатия связана с синдромом хронической усталости, стоит прибегнуть к медикаментозному лечению.

Проконсультируйтесь у невропатолога, какие препараты необходимо попить, чтобы нормализовать тонус.

Обратите внимание ! Синдром хронической усталости – заболевание психоэмоционального фона. Для лечения могут быть назначены антидепрессанты.

Выделим список некоторых лекарственных средств для восстановления организма.

Указанные таблетки от усталости и сонливости желательно применять только после назначения врачом :

Народные средства

Повышенная сонливость и вялость забирают у человека все силы.

Побороть ее можно такими средствами :

  1. Фрукты . Хорошо показал себя виноград – он насыщает организм минералами. Перед едой употребляйте 1 веточку фрукта для восстановления сил.
  2. Орехи и мед . Приготовьте смесь из указанных ингредиентов и получите заряд бодрости на целый день.
  3. Молоко и ромашка . Вскипятите молоко, добавьте чайную ложку травы. Выключите плиту, дайте отвару настояться. Применяйте после еды каждый день за 40 минут до сна.
  4. Отвар хвои . На 300 грамм воды понадобится 2 ст.л. хвои. Залейте ее жидкостью и отправьте на огонь.

    Проварите 20 минут после кипения и дайте настояться. Употребляйте трижды в день по 1 чайной ложке.

Народные средства борьбы с усталостью помогут запастись энергией и бодростью. Принимать составы рекомендуется не более месяца.

Не забывайте больше находиться на улице , думать о позитивном – тогда апатия пропадет, а жизнь обретет новые краски.

Полезное видео

    Похожие записи

Такая проблема, как постоянная усталость и сонливость у женщин - распространенное явление, которое нельзя пускать на самотек. Зачастую оно оказывается симптомом физических или психологических заболеваний, требующих лечения.

Причины постоянной усталости и сонливости

На женский организм влияет множество факторов. Самочувствие может испортиться из-за единственной причины или целого ряда таковых. Важно вовремя их диагностировать и устранить.

Заболевания организма

У женщин часто случаются гормональные сбои . Появляются они по многим причинам, среди которых нехватка йода, стресс, беременность, переутомление. Чтобы избавиться от проблемы, устраните первопричину и обратитесь к эндокринологу, который выпишет лекарство. В качестве профилактики купите йодированную соль и йодомарин . Они безопасны для организма.

Недостаток железа в крови или анемия встречается у представительниц прекрасного пола чаще, чем у представителей сильного. Одной из причин заболевания является обильная менструальная потеря крови. Восполнить недостающий микроэлемент помогут продукты, богатые на него.

Включите в рацион:

  • печень;
  • гречку;
  • орехи;
  • мясо;
  • сало;
  • яблоки;
  • молочные продукты;
  • изделия из кукурузной муки;
  • бобовые и чечевицу.

При тяжелых формах анемии врач выписывает медикаментозный курс лечения, в который входят железосодержащие лекарства, а также препараты с фолиевой кислотой, помогающей организму усвоить железо.

Постоянная сонливость и усталость часто наблюдается у людей, страдающих сахарным диабетом. Избавлением от проблемы станет лечение препаратами, помогающими переработать сахар в крови, физические упражнения, рациональное питание, инсулиновая терапия. Чтобы проверить предрасположенность к диабету, сдайте специальный анализ крови на глюкозу.

Усталость и сонливость провоцируют инфекционные заболевания. Они проявляются в виде жгучей боли, мешающей адекватно отдохнуть. Чтобы вылечить инфекцию, нужно пропить или проколоть курс антибиотиков.

Общее недомогание, являются симптомами практически всех болезней, затрагивающих системы организма. Стоит пройти полное обследование у специалистов, особенно, когда недомогание возникает внезапно и часто, словно приступами. Исходя из диагноза, поставленного терапевтом, назначается определённое лечение.

Неправильный образ жизни

Чтобы чувствовать себя бодрой, нужно спать не менее 7 часов в сутки . Нехватка сна сказывается негативно на организм в целом, замедляя все его процессы. При желании избавиться от постоянной усталости, оставляйте время для полноценного сна, на ночь убирайте из спальни телевизор, компьютер, телефон, а также выключайте технику из розеток. Создайте уютное место, где организм сможет расслабиться. Замените кровать на более удобную, постелите новое постельное белье, приобретите мягкую подушку, если причина недосыпания кроется в этом.

Во многих случаях прийти в норму организму не даёт неправильный рацион и авитаминоз . Не стоит есть слишком много или мало, питаться жирной, острой, чересчур соленой или сладкой пищей.

Отдавайте предпочтение морской рыбе, овощам, фруктам, молочным продуктам, нежирному мясу и зелени.

Полноценно питайтесь трижды в день , делая между приемами еды легкие перекусы. Сократите до минимума употребление кофеина, чая, газированных напитков, копченостей, магазинных соусов и молочного шоколада. При необходимости, пропейте комплекс витаминов.

Нехватка кислорода - одна из наиболее вероятных причин постоянной усталости и сонливости. Следите за тем, чтобы в кабинет или комнату, где вы находитесь, всегда поступал свежий воздух. Проветривайте помещение, а также старайтесь почаще бывать на улице.

Психологические проблемы

Слабость, усталость, сонливость, апатия, плохое настроение, которые длятся более двух недель, являются депрессией. Избавиться от неё собственными силами весьма сложно и получается только в случае, когда за ваше здоровье борются друзья и родные. Доктора советуют лечить недуг при помощи психотерапии или специальными медикаментами , хорошо усваиваемыми организмом и не приносящими побочных эффектов. Среди таковых Мелаксен, Персен, Зопиклон и подобные им.

Стресс и психические потрясения истощают нервную систему, а в итоге - и весь организм. Не стоит принимать всё близко к сердцу, а в тяжёлые времена лучше искать поддержку среди близких. Не копите обиды, боль и прочие негативные чувства в себе, не стесняйтесь просить помощи у психолога или звонить в анонимный бесплатный телефон доверия.

Другие возможные причины

Если, помимо усталости и сонливости, вы постоянно хотите пить, значит, организм обезвожен. Помните, что человеку нужно выпивать около двух литров чистой воды без газа ежедневно . Кофе, чай и различные напитки не считаются. Они только сильнее обезвоживают.

Про ночной апноэ знает не каждый, но проблема встречается часто. Она заключается в коротких остановках дыхания. Во время таких остановок человек просыпается, сам того не замечая. В итоге поспать полноценно не удается.

Важно устранить факторы, провоцирующие апноэ:

  • вредные привычки;
  • избыточный вес;
  • усталость;
  • стресс.

Лучше спать со специальным устройством, благодаря которому дыхательные пути всегда остаются открытыми.

Предменструальный синдром и климакс . Если появляется упадок сил, раздражительность, слезливость, явное снижение интеллектуальных и физических возможностей, то проблема связана с предменструальным синдромом или климаксом. Насчет индивидуального решения стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Некоторые препараты вызывают усталость и сонливость, поэтому читайте инструкции по применению внимательно.

Если дело именно в этом, попросите вашего доктора заменить средства на аналогичные, но более безопасные.

На самочувствие влияют и погодные условия . Понижение давления в окружающей среде понижает артериальное давление и в организме человека, замедляя сердцебиение, сокращая количество кислорода, транспортирующегося в органы и ткани. Это значительно снижает желание бодрствовать, а также приводит к мигрени. Всё, что вы можете сделать в данной ситуации - выпить таблетку обезболивающего.

Синдром хронической усталости

Отдельно стоит сказать про синдром хронической усталости. Заболеванию больше подвержены женщины, чем мужчины - им страдает около 85% представительниц прекрасного пола.

Признаки синдрома:

  • забывчивость;
  • вялость;
  • сонливость;
  • слабость в мышцах;
  • апатия;
  • бессонница;
  • снижение иммунитета и умственных способностей.

Причины возникновения данного синдрома до сих пор точно не изучены, но среди возможных выделяют психологические расстройства, переутомление, стресс, неправильный образ жизни, нерациональное питание, вирусы, неблагоприятную экологическую обстановку, плохие привычки.

Чтобы диагностировать синдром хронической усталости, нужно проконсультироваться с эндокринологом, психологом, иммунологом и невропатологом, а также сдать ряд анализов.

В зависимости от протекания болезни, терапевт назначает соответствующие физиопроцедуры и медикаментозное лечение.

Если чувствуете постоянную усталость и сонливость, пересмотрите свой рацион, стиль жизни и распорядок дня, а также пройдите полноценное медицинское обследование. И, что самое важное, - берегите нервы.

0

Патологическая утомляемость и сонливость (гиперсомния ) может наблюдаться при разных заболеваниях. Как правило, этот симптом проявляется при болезнях нервной системы.

Как проявляется сонливость?

Человека, страдающего от усталости и сонливости, часто одолевает очень сильная сонливость днем. Периодически или постоянно ему хочется уснуть в период, для сна не предназначенный. Часто такому состоянию способствует образ жизни, которые ведет человек – постоянные недосыпания, стрессы, отсутствие полноценного отдыха. Если сонливость и головная боль отмечается после хронического недосыпания и серьезных физических и психологических перегрузок, то это можно исправить, полноценно отдохнув. Но если хроническая сонливость не исчезает после отдыха, то можно заподозрить, что это состояние является следствием заболевания.

Чрезмерная сонливость может сопровождаться состоянием общего упадка сил, ощущением хронической усталости. Часто сочетается головокружение и сонливость, может одновременно наблюдаться сонливость и тошнота. В таком случае то, как снять сонливость, может определить только врач после тщательного обследования.

Почему проявляется сонливость?

Почему постоянная сонливость ухудшает качество жизни человека, могут объяснить те исследования, которые специалист назначает в процессе установления диагноза. Этот признак может свидетельствовать о болезнях, связанных с поражением нервной системы, головного мозга, психическими заболеваниями и др.

Постоянное чувство сонливости иногда связано с проявлениями во сне . У человека, который ночью храпит и переживает патологические остановки дыхания (на 10 секунд и больше), может отмечаться постоянная сонливость и усталость. У больных, страдающих апноэ, отмечается беспокойный сон, частые пробуждения ночью. Как следствие, их беспокоит не только такой симптом как постоянная усталость и сонливость, но и головные боли, повышение давления, снижение интеллекта и либидо. Прежде чем определять, что делать при таком заболевании, нужно точно установить диагноз.

В медицине определяются разные виды апноэ. Центральные апноэ отмечаются при поражениях головного мозга, периферическом парезе дыхательных мышц.

Более частое явление — обструктивные сонные апноэ . Этот диагноз является результатом гипертрофии или отека миндалин, аномалий нижней челюсти, опухолей глотки и др.

Наиболее часто ставится диагноз — смешанные апноэ . Это заболевание не только провоцирует приступы сонливости, но и является фактором риска внезапной смерти.

При нарколепсии приступы патологической сонливости происходят время от времени, при этом больного одолевает внезапное непреодолимое желание человека уснуть. Такие приступы могут происходить в абсолютно неподходящей обстановке. Часто сонливость возникает, когда человек длительное время пребывает в однообразной, монотонной обстановке. Приступ может продолжаться до получаса, в день может происходить и один, и несколько приступов.

Как преодолеть сонливость – вопрос, важный для людей, которые страдают идиопатической гиперсомнией . В таком состоянии человек намного дольше спит ночью, после чего страдает от выраженной сонливости днем.

При синдроме Клейне-Левин а у больного сонливость проявляется периодически, при этом ее сопровождает сильное чувство голода, а также расстройства психопатологического характера. Приступ может длиться до нескольких недель. Если человека разбудить насильно, то он может вести себя агрессивно. Как правило, этот синдром отмечается у мужчин, чаще у мальчиков-подростков.

Сонливость может проявляться при поражениях головного мозга. У больных эпидемическим энцефалитом в острой стадии болезни может отмечаться сильная сонливость.

Причины сонливости у женщин и мужчин могут быть связаны и с черепно-мозговой травмой. После получения такой травмы человек ощущает упадок сил, разбитость, головные боли и сонливость. Гиперсомническое состояние развивается и при нарушениях кровообращения в мозге. Такое состояние на протяжении длительного периода может отмечаться при развитии опухоли головного мозга .

Этот симптом часто проявляется при энцефалопатии Вернике , рассеянном склерозе , и др.

Часто повышенная сонливость сопровождает психические заболевания. Пребывая в депрессивном состоянии, психически больной человек становится менее активным, у него отмечается практически постоянная сонливость. Подростки, болеющие , часто имеют высокую потребность в дневном сне.

При заболеваниях, спровоцированных поражением инфекцией у больного часто отмечается слабость и сонливость, температура 37 и выше, общее плохое самочувствие. Кроме того, присутствует еще ряд симптомов, указывающих на развитие определенного заболевания

Причиной сонливости по утрам может являться синдром отсроченной фазы сна . Такое состояние - это следствие нарушений природных ритмов организма. Человек очень тяжело пробуждается и утром длительное время пребывает в состоянии сонливости. Но вечером желания спать у него не возникает, поэтому люди с таким синдромом, как правило, ложатся спать очень поздно.

Так называемая психогенная гиперсомния - это реакция на эмоциональные потрясения, вследствие чего человек может спать глубоким сном на протяжении многих часов или даже дней. При этом разбудить его невозможно, однако ЭЭГ определяет наличие четкого ритма и реакцию на внешние стимулы.

Постоянная или периодическая сонливость иногда имеет место и при некоторых соматических недугах. Такое состояние отмечается при почечной недостаточности , печеночной недостаточности , дыхательной недостаточности , при тяжелых анемиях, сердечной недостаточности, нарушениях эндокринного характера. Головокружение и сонливость часто отмечаются у людей, которые страдают от недостаточного кровотока в головном мозге и пониженного .

Повышенная сонливость в некоторых случаях является следствием приема ряда медикаментозных препаратов - нейролептиков, седативных антидепрессантов, бета-блокаторов, бензодиазепинов и др.

Часто ответом на вопрос, почему сонливость днем беспокоит человека, является информация о его образе жизни. Приступы дневной сонливости, а также проявляющаяся ночью бессонница могут быть связаны с нарушением обычного режима сна и бодрствования. Во второй половине дня сильная сонливость периодически одолевает тех, у кого отмечаются серьезные физические и умственные нагрузки. Часто встречающееся явление - сонливость после еды. Принятие пищи, особенно в больших количествах, расслабляет. Поэтому сонливость после обеда нередко может влиять даже на качество работы человека. Как избавиться от такого состояния, может подсказать врач-терапевт или диетолог.

Также сонливость возникает вследствие алкогольной интоксикации организма. У женщин сонливость иногда отмечается в определенные дни менструального цикла. Как бороться с такими приступами, зависит от их интенсивности и частоты проявления. Если сонливость создает сильный дискомфорт, о методах лечения такого состояния следует расспросить специалиста.

Часто встречается повышенная сонливость при . Этот симптом, причины которого связаны с интенсивными изменениями в организме женщины, может проявиться уже в первые недели после зачатия.

Слабость и сонливость при беременности отмечается у большого количества женщин. Это состояние даже расценивается как признак беременности. Такое состояние является абсолютно нормальным, так как на ранних сроках беременности эта реакция организма обеспечивает защиту от сильных нервных перенапряжений, стрессов и др. Вполне закономерно, что во время беременности женский организм нуждается в отдыхе и покое намного больше, чем в обычные дни жизни. Поэтому сонливость может периодически проявляться и на поздних сроках вынашивания ребенка. В третьем триместре женщине становится тяжелее передвигаться, ее одолевает усталость. Поэтому сонливость на 38 неделе, на 39 неделе, то есть практически перед является естественной реакцией организма на произошедшие грандиозные перемены. Когда проходит сонливость, предугадать легко: после родов организм женщины постепенно восстанавливается и возвращается к обычному состоянию.

Как избавиться от сонливости?

Чтобы понять, как победить сонливость, изначально следует провести все необходимые исследования для установления причин этого состояния. Врач проводит осмотр и опрос пациента, обратившегося к нему с такими жалобами, при необходимости назначаются дополнительные исследования. При выявлении недугов назначается соответствующее лечение.

Однако наиболее часто сонливость и головокружения связаны с астенией и общей усталостью, неправильным питанием, недостаточным отдыхом, авитаминозом. В таком случае помогут некоторые общие рекомендации и народные средства от сонливости.

Прежде чем практиковать лечение сонливости, следует обеспечить нормальный режим сна, полноценный отдых. Ежесуточно спать нужно не менее 7 часов. Человек должен спать в спокойной и тихой обстановке. Не нужно непосредственно перед сном уделять внимание тем вопросам, которые вызывают возбуждение, раздражение. Чтобы потом не принимать успокаивающие средства, человек должен отходить ко сну спокойным и умиротворенным. Успокоительные средства против бессонницы можно принимать только после согласования такого лечения с врачом.

Если в организме человека отмечается недостаток витамина А , В , С и др, то необходимо обязательно восполнить этот дефицит. Нужно не только скорректировать питание, но и обязательно проконсультироваться с врачом касательно выбора витаминного комплекса. Какие витамины от сонливости и усталости принимать, специалист посоветует индивидуально.

Иногда причиной сонливости является аллергическая реакция на определенный раздражитель. В таком случае преодолеть это состояние помогут противоаллергические средства. Также следует стараться максимально избегать контакта с раздражителями.

Понять, избавиться от сонливости, может помочь коррекция ежедневного графика пробуждений и засыпания. Специалисты советуют отходить ко сну в одно и то же время, причем, не изменять этой привычке даже в выходные дни. В одно и то же время следует также принимать пищу. Не нужно перед сном пить алкогольные напитки, так как прием алкоголя не позволяет организму войти в стадию глубокого сна.

Если актуальным для человека вопросом является, как прогнать сонливость на работе , то в данном случае могут помочь следующие рекомендации. При внезапных приступах сонливости можно сделать несколько интенсивных физических упражнений или прогуляться несколько минут по свежему воздуху. Такая зарядка поможет взбодриться. Не следует злоупотреблять напитками, содержащими кофеин. Желательно не пить больше двух чашек кофе в день.

Беременным женщинам, которых одолевает сонливость, рекомендуется по возможности спать дольше, уделять достаточно времени как ночному, так и дневному отдыху. Существенно улучшают самочувствие прогулки на свежем воздухе. Если беременная женщина работает, ей нужно обязательно уделять достаточное время ночному сну - спать будущая мама должна не меньше 8 часов в сутки. По возможности следует проветривать в помещении постоянно, избегать тех мест, где есть очень много людей. Беременной не стоит сильно переутомляться и всегда следует помнить о том, что от ее отдыха и спокойствия зависит состояние ребенка.

Такие симптомы как апатия, усталость, вялость и сонливость встречаются довольно часто, а потому мало кто обращает на них внимание. Их считают постоянными спутниками динамичного образа жизни, следствием стрессов, недосыпания, отсутствия полноценного отдыха и «витаминного голодания». А потому чаще всего, человеку, жалующемуся на слабость и вялость, советуют хорошенько выспаться и выкинуть из головы имеющиеся проблемы. Однако помогает этот способ далеко не всегда. На что может намекать появившаяся апатия и сонливость, расскажем в данной статье.

Причины сонливости и апатии

1. Усталость

Безусловно, как физическая, так и моральная (психическая) усталость являются наиболее частыми причинами слабости и апатичного состояния. При этом решить проблему чашечкой кофе можно лишь на некоторое время. Кофе только «маскирует» проблему, которая со временем накапливается, приводя к ухудшению работоспособности, эмоциональной подавленности и заторможенности.

2. Неправильное питание

Неправильное питание, при котором в организм поступает недостаточное количество минералов и витаминов, также может обернуться слабостью и . Переедание, особенно употребление большого количества жирной пищи, нередко становится причиной «заторможенности». Апатия и разбитое состояние могут говорить и об авитаминозе. Однако эта серьезная патология встречается не так часто и требует серьезного обязательного лечения.

3. Нехватка жидкости

Нарушение питьевого режима также может стать причиной столь неприятного состояния организма. К слабости и сонливости приводит длительное употребление менее 1,5 л в сутки. К тому же подобные симптомы могут указывать на злоупотребление продуктами, вызывающими дневную сонливость или на прием некоторых препаратов, побочным эффектом которых как раз и является сонное и апатичное состояние.

4. Другие факторы

Избыточный вес, нарушение распорядка дня, длительное отсутствие физических нагрузок и, конечно же, вредные привычки, также негативно отражаются на состоянии организма, провоцируя апатию и вялость. В некоторых случаях к этому состоянию добавляются проблемы с памятью, что говорит о недостаточном питании мозга. С такими симптомами следует обратиться к врачу, который назначит анализы и с их помощью сможет выявить имеющуюся проблему.

Постоянные апатия и сонливость

Однако бывают случаи, когда сонливость и апатия преследуют человека на протяжении всего дня, причем продолжается это изо дня в день, и даже здоровый сон не приносит облегчения. Такое состояние явно намекает на хроническую «заторможенность», а значит не исключено серьезное заболевание.

Специалисты предупреждают – постоянная апатия и сонливость могут быть следствием следующих заболеваний:

  • появление опухоли (злокачественной или доброкачественной);
  • патологии сердечно-сосудистой системы (гипертония, ишемическая болезнь, хроническая сердечная недостаточность);
  • хронические заболевания печени или почек;
  • шейный остеохондроз, который в период приступа вызывает сдавливание сосудов;
  • эндокринные заболевания (патологии надпочечников или щитовидной железы);
  • некоторые инфекционные заболевания (хламидиоз или туберкулез);
  • ожирение, а также связанный с ним ;
  • вирусные инфекции, носящие хронический характер;
  • расстройства нервной системы (невроз, депрессия, миастения);
  • малокровие.

Как можно заметить, причины чувства слабости и сонливости, так мешающей жить полноценной жизнью и чувствовать себя здоровым, могут быть самыми разными. Только полное обследование и квалифицированная помощь врача помогут выявить имеющийся сбой в работе организма и грамотно его лечить. Доверяйте своим врачам и будьте здоровы!