Инфекции
Зачем маленьким детям нужен дневной сон. Дневной сон ребенка

Зачем маленьким детям нужен дневной сон. Дневной сон ребенка

Примерно около 2-х лет ребенка происходит естественный скачок в развитии малыша и он начинает отказываться от дневного сна.

У меня есть несколько знакомых, которые решили, что раз ребенок не спит днем, значит ему это не нужно.

Прошло пару дней и накопившийся недосып стал влиять на малыша: нервный, плачущий, раздражительный. Вот тогда сразу вспомнили обо мне и начали спрашивать, что же делать, чтобы вернуть сон.

Поэтому, сегодня разберем дневной сон в 2 года и как справиться с отказом от него?

Почему важно сохранить дневной сон?

Дневной сон полезен тем, что даёт возможность компенсировать недосып после ночи (если такое случилось);
Нервная система малыша ещё незрелая, а впечатлений за время бодрствования он получает очень много. Во время сна днём происходит переработка и структурирование информации, а значит, и освобождение в памяти «места» для новых знаний и впечатлений;
Большинство детей в 1,5-2 года становятся ещё подвижнее. А чересчур длительное бодрствование нежелательно для маленького организма. Это приводит к быстрой усталости и нарушению координации движений. Важно сделать перерыв и поспать;
Отказ от дневного сна в 2 года приводит к переутомлению. Вследствие этого ребёнок может засыпать хуже и ночью. А в переутомлённом состоянии невозможно полностью расслабиться и отдохнуть;
Сон днём благоприятно сказывается и на укреплении иммунитета. Повышаются защитные силы организма малыша.

Какой должна быть продолжительность отдыха у детей днём и ночью? Суммарный сон для ребёнка в возрасте от 1,5 до 2 лет должен составлять 12-14 часов (в среднем 13 часов). А вот распределяться он может у малышей по-разному. Например, если ребёнок поспал ночью 11 часов, то днём его сон будет примерно 2 часа.

До 4 лет спать днём нужно обязательно. Дневной сон ни в коем случае не является препятствием для ночного, а, наоборот, только улучшает его качество. После 4 лет можно плавно уходить от традиции спать днём. Хотя в моменты переутомления такой отдых всегда будет полезен.

Причины отказа от дневного сна

Так почему же ребёнок перестаёт спать днём, так нуждаясь в отдыхе?

Причиной чаще всего выступает новый скачок в росте и развитии нервной системы. Малышу ещё довольно сложно справляться с перевозбуждением и вовремя успокаиваться;
Банальная причина – ребёнок «выспал» всю свою норму ночью;
Ребёнок ещё не успел устать. Возможно, вы пытаетесь уложить его слишком рано или он встал утром поздно и ещё не наигрался. Можно попробовать сместить время дневного отдыха;
Малыш становится всё более самостоятельным и начинает это осознавать. Часто, с помощью подобных отказов дети проверяют своих родителей на прочность;
Прекращение грудного вскармливания и отсутствие у ребенка навыка самостоятельного засыпания.

Это одна из частых проблем, с которой ко мне обращаются мамы за индивидуальной консультацией. Им хочется скорее отлучить, чтобы начать высыпаться, но чуда не происходит.

Ребенок может чуть лучше спать ночью, но вот днем с укладыванием начинается настоящий ад.

Если вы еще кормите грудью и планируете завершение кормления, то обязательно вначале научите ребенка засыпать без груди, а затем уже отлучайте полностью.

Технологии обучения самостоятельному засыпанию ждут вас в интернет-курсе Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний >>>

Как помочь малышу засыпать днём?

Конечно, в первую очередь нужно позаботиться о соблюдении режима дня. Важно укладывать спать, кормить ребёнка в одно и то же время (плюс-минус полчаса). Если малыш ходит в садик, то и в выходные старайтесь придерживаться такого же графика, как и в будни;
В комнате, где спит ребёнок, должно быть свежо. Её необходимо регулярно проветривать и следить за температурой и влажностью в помещении. Воздух не должен быть очень сухим;
Перед сном старайтесь не играть с малышом в подвижные игры. Займитесь с ним чем-то более спокойным: почитайте книжку, расскажите сказку, сделайте расслабляющий массаж, спойте мелодичную песню;
Больше гуляйте с ребёнком. Свежий воздух улучшает качество сна. Наиболее благоприятный вариант – погулять подольше с малышом перед обедом и дневным отдыхом;
Чем тише и темнее в комнате, тем легче детям уснуть;
Если ребёнок в 2 года отказывается от дневного сна, объяснения слабо помогут. Стоит конечно проговорить, что отдых для него очень важен, что во сне он растёт, становится крепче и умнее, набирается сил для новых игр.

Если вы уже прекратили кормить грудью, то можете посмотреть семинар, где я даю практические приемы и хитрости, как преодолеть отказ от засыпания: Как быстро уложить ребенка спать ?>>>.

Не ругайте малыша, если у него не получается заснуть. Контролируйте свои эмоции и старайтесь оставаться спокойной (актуальная статья: Ребенок долго засыпает, что делать ?>>>);
Дайте ребёнку возможность что-то выбирать перед сном, например, какую книжку почитать, какую песенку спеть или в какой одежде он бы хотел спать. Дети любят проявлять инициативу, радуются, что могут выражать свои предпочтения, как взрослые и, таким образом, положительнее реагируют на ваши просьбы и указания;
Вам в помощь будет создание ритуала на сон (доброжелательная фраза, сказка, массаж, переодевание, укладывание игрушек спать, задёргивание штор, колыбельная песня и т. д.) Главные правила ритуала: постоянство, расслабляющий эффект, поддержание тесного контакта мамы с малышом.

Практически для каждой вехи в развитии ребёнка есть свои кризисные моменты. Для дневного сна кризисный период наступает как раз примерно в 2 года. Но всё зависит от индивидуальных особенностей каждого малыша.

Главное со стороны родителей – придерживаться позиции, что возникшие трудности носят временный характер, отказываться от дневного сна в этом возрасте нельзя, а нужно, наоборот, сделать всё возможное, чтобы его сохранить.

Зачастую многим мамам помогает усиление своего авторитета. Это благоприятно сказывается и на поведении ребенка, на его послушании, в том числе, и на укладывании на дневной сон.

Как и что нужно сделать, чтобы повысить свой авторитет смотрите в курсе Мама-главная !>>>

Сон днем – это физиологически обусловленная необходимость каждого малыша, которая требуется для его естественного взросления. Чаще всего дневной сон ребенка до года состоит из как минимум двух раз в день.

Средние часы сна ребенка днем до шести месяцев составляют три – четыре часа три раза в день, в девять месяцев - один годик дневной сон состоит из двух – трех часов в два этапа.

Приблизительно в полтора годика малыш переходит на новый распорядок, в котором присутствует только один дневной сон. Его продолжительность составляет примерно два с половиной – три часа. Данный распорядок остается неизменным до шести – семи лет, но время дневного сна постепенно сокращается. Бывают детки, которые отказывается от сна днем уже в три – четыре годика.

Самые распространенные вопросы.

Проблемный дневной сон. Почему? Палитра причин разнообразна. Самые распространенные. Дневной свет. Следует всенепременно закрывать окна ночниками или плотными шторками (или жалюзи), во время дневного детского сна.
Повышенная возбужденность. Причин повышенной возбужденности может быть очень много. К примеру, малыш перед сном играл в очень активные увлекательные игры. Или в дом пришли гости.
Звуковой фон. Для крепкого сна маленького человечка требуется полнейшая тишина. Ведите себя тихо, не хлопайте дверями, воздержитесь от споров и громких разговоров во время дневного сна вашего малыша.
Плохое состояние здоровья. У ребеночка может побаливать головка или животик. Если через определенное время состояние не улучшается. Следует обратиться к врачу.
Температурный режим. Параметры влажности и духоты. Температура должна быть на уровне 20 градусов. Данная температура самая приемлемая. Перед сном обязательно проветривайте помещения.
Малыш не хочет спать днем! Что же делать родителям? Если ребеночек активно протестует, уговоры не влияют на него, возбужденно отказывает… Возможно, к данному времени ребенок еще не достаточно устал, чтобы идти спать. В качестве решения, следует удвоить время прогулок на свежем воздухе, частоту спортивных занятий или игр. Важно, отказаться от эмоционального подъема перед временем дневного сна ребеночка.

Помогаем малышу спать днем.

Дорогие родители, вам следует обустроить места сна малыша так, чтобы ему было комфортно и уютно.

Внимание! Не используйте сон как наказание. Вашим помощником в таком нелегком деле может быть игрушка (куколка, мишка).

Мишка тоже вместе с ребеночком будет засыпать вместе, «мишке и тебе пора спать».

В одной из статей мы с вами уже обсуждали иллюзию выбора при воспитании малыша («Кризис трех лет»). К примеру, «Алешенька. Ты хочешь пойти лечь спать прямо сейчас или через 10 минут?». Ребенок чувствует самостоятельность, и ваш распорядок не нарушен.

Также очень важным элементом дневного сна малыша, как и младенца, так и в год и постарше является распорядок дня, режим.

После приема пищи, малыш идет умываться, а потом готовится ко сну, слушая сказку. Малыш привыкает к постоянной цепочке, и находится в ожидании неотъемлемых событий.

Почему дневной сон малыша нарушает жажда?

Чаще всего ответ на этот вопрос заключается в неадекватной температуре в помещении, где спит ребенок днем. В комнате маленького температура должна быть достаточно прохладной, это примерно 20 градусов. Следует знать, если не убрать ежедневный перегрев, то может появиться своеобразный рефлекс, ребенок рефлекторно будет просыпаться, чтобы утолить жажду.

Почему важно соблюдать режим дня?

Смысл режима дня заключается в то, что он является своеобразным временным ориентиром. Если ваш малыш примерно в одинаковое время кушает, ходит на прогулку, играет, то и отходить ко сну ему будет намного проще в одинаковое, обычное и привычное время. Также порядок дня уравновешивает и защищает нервную систему от усталости.

Другая информация по теме

Растем уверенными!
Ночной сон грудных детей и детей постарше

Когда в роддоме молодым родителям вручают маленький комочек счастья, новоиспеченным маме и папе совсем не помешала бы инструкция по уходу за малышом. И если вопросы гигиены и кормления популярно объяснит памятка неонатолога, то с организацией сна придется разбираться самостоятельно.

Энциклопедии для родителей тоже не дают полной информации об организации детского сна. Как правило, в литературе этому вопросу посвящается совсем небольшой раздел. Вся информация сводится к тому, что дневной сон ребенка в первые месяцы жизни ожидается быть продолжительным. Согласно книжному сценарию, малыш должен есть и сразу же засыпать. Но практика показывает, что карапузы не слишком-то хотят подчиняться книжным правилам: засыпают, когда придется или вообще не спят.

Задача каждого родителя – помочь своей крохе, определив оптимальное время дневного сна ребенка. Самое главное при этом понять, когда малыш хочет спать больше всего и уложить его отдыхать в этот промежуток времени. Информация об этапах биологического развития нашего детеныша позволит придать родительским «догадкам» научное обоснование.

Конечно, каждый ребенок – индивидуальность и правила для сна у него будут свои. Но для малышей одного возраста несложно выявить сходство в становлении биоритмов, на основании которого можно выделить основные принципы организации дневного сна ребенка.

Почему дневной сон так важен для каждого ребенка?

Дневной сон ребенка – это не только прекрасная возможность для родителей передохнуть от занятий и игр с крохой, но жизненная необходимость для правильного развития малыша и процесса познания.

Дневной и ночной сон не зависят друг от друга. Каждый вид отдыха имеет свой ритм и свои функции. До 4-х месяцев происходит формирование ночного сна, а после биоритмы малыша гармонизируются с дневным сном. Каждый дневной сон носит свою роль и отличается от остальных. Поэтому одной из важных задач является правильное их распределение в течение дня.

Сон каждого живого организма цикличен. Для ребенка возрастом старше 4-х месяцев цикл сна длится от 40 до 60 минут. В течение этого времени малыш проходит три фазы сна, различающихся глубиной, а также фазу быстрого движения глаз, в которую он видит сны.

В зависимости от времени суток количественное соотношение фаз в каждом цикле сна у ребенка различно. В первой половине дня доля фазы сновидений выше, что позволяет крохе восстановиться эмоционально и психологически, способствует когнитивному развитию. Когда малыш спит после полудня, преобладает глубокий сон. В это время ребенок освобождается от физической усталости и растет.

Знания о сне позволяют сделать определенные выводы:

Укладывать малыша спать необходимо в правильное для его возраста время. Один из дневных снов был пропущен или нарушен? Не стоит пытаться организовать его в неподходящее время. Это собьет остальные сны и приведет к ухудшению их качества. Продолжительность сна не равносильна его качеству, поэтому отдых в неправильное время не принесет пользы;

Важно не допускать переутомления малыша. Сильное утомление нарушает соотношение фаз сна и ухудшает его качество. Если сон был пропущен или был недостаточного качества, уложите малыша спать в следующий период сна немного раньше. Такая тактика позволяет не нарушать периодичность сна и не дает карапузу переутомиться.

Как спят дети в разном возрасте?

В первые четыре месяца жизни малыша разобраться с организацией дневного сна совершенно несложно. Структура сна еще не сформирована. Все, что нужно Вашей крохе в этот период – дышать, кушать и спать. Если у малыша сухой подгузник, он не замерз и не голоден, но при этом громко плачет, то пора отдохнуть.

Продолжительность дневного сна ребенка такого возраста может варьироваться в пределах от 30 минут до 4 часов. Засыпает кроха каждые 1-2 часа. Помните, что малыш не всегда может заснуть самостоятельно, ему может потребоваться помощь, чтобы расслабиться и погрузиться в сон. Наша задача в этот период – предоставлять малышу необходимый отдых вовремя.

С возрастом режим сна становится более предсказуемым. В период с 4 до 6 месяцев происходит перестроение биоритмов на 24-часовой формат. Количество снов в течение дня сокращается: в 4-6 месяцев большинство деток спят 2-3 раза, с 6 месяцев — 2 раза. Дневной сон ребенку в 1 год чаще всего необходим 2 раза в день. Если родители не уверены, когда переводить ребенка на один дневной сон, то, в среднем, оптимальный период – 15-18 месяцев.

Чтобы определить наиболее подходящее время дневного сна ребенка, ученые исследовали зависимость изменения температуры тела и уровня выработки гормонов, которые отвечают за состояние сна и бодрствования (мелатонина и кортизола), от времени суток.

После 4-х месяцев в первую очередь развивается утренний сон. Оптимальное время для его наступления попадает в промежуток с 8 до 10 утра. Принимая во внимание, что естественное время начала дня для деток после 4-х месяцев находится в диапазоне 5.30 — 7 утра, можно варьировать время засыпания, ориентируясь на степень усталости крохи, но при этом не выходить за границы рекомендованного промежутка.

Второй сон будет сформирован несколько позже – около 6 месяцев со дня рождения ребенка. Оптимальное время его наступления будет попадать в период с 12:00 до 14:00.

Вечерний сон, как правило, поверхностный и непродолжительный. Наполненный эмоциями и физической активностью малыш может чувствовать себя по-разному. Задача родителей не позволить ребенку переутомиться и сократить время бодрствования в зависимости от самочувствия своей крохи. Лучше всего организовывать вечерний отдых в промежутке между 14.00 и 16.30. Важно, чтобы вечерний сон заканчивался до 17.00. Это позволит своевременно наступить ночному сну, столь значимому для подготовки к следующему дню.

Дневной сон ребенка до года и даже до 15 месяцев должен наступать не по желанию родителей, а в зависимости от биологических потребностей малыша. Следовать четкому распорядку не получится. Режим дня будет постоянно меняться и отражать важные этапы становления ребенка.

Только к 15-18 месяцам сформируется более-менее четкий график с одним сном. Тогда дневной отдых рекомендуется назначать в промежутке между 12.00 и 14.00. Если уложить малыша позже, может отложиться отход к ночному сну или снизиться его продолжительность.

Начиная с 4-х месяцев, важно, чтобы продолжительность каждого эпизода сна составляла не менее 1 часа. Такой отдых позволит ребенку восстановить силы и полноценно бодрствовать до следующего периода сна. Достаточная продолжительность сна зависит от правильного подбора времени отхода ко сну и качества ночного отдыха.

Принципы формирования дневного сна ребенка

На основании вышесказанного можно выделить общие принципы формирования режима дневного сна ребенка:

Время дневного сна зависит от биологических ритмов крохи;
Для подбора правильного времени сна в рекомендованных промежутках важно ориентироваться на качество предыдущего отдыха и степень утомления малыша;
Важно завершать дневные сны не позднее 17.00;
Продолжительность дневного сна должна составлять не менее 1 часа.

Эти правила помогут вашему малышу полноценно отдыхать и быть счастливым.

Если Вас беспокоит плохой сон у ребенка, Вам окажет помощь консультант по детскому сну Ольга Снеговская . Здоровый сон ребенка – это одна из важнейших составляющих для правильного развития ребенка и хорошей атмосферы в семье. Доверьте все проблемы детского сна профессионалу, прислушивайтесь к рекомендациям, и Вы непременно наладите сон своего крохи!

Координаты для связи: телефон +7 903 0117303 , e-mail [email protected]

Читайте другие интересные статьи:

Вопросы и проблемы сна – одни из самых актуальных для родителей. Важность полноценного отдыха для детей трудно переоценить, однако несформированность нервной системы и некоторые внешние причины часто мешают малышам спать согласно «положенному» по возрасту режиму. Дневной сон порой ставит мам в тупик: ребенок категорически отказывается укладываться или, если все-таки заснет, долго не может успокоиться вечером. До какого возраста ребенку нужен дневной сон с точки зрения физиологии? Почему дети спят в детском саду и не спят днем дома? Стоит ли настаивать на укладывании или все же смириться с фактом, что ребенок «перерос» дневной сон?

Зачем ребенку нужен дневной сон?

Во время любого сна – как дневного, так и ночного, происходит восстановление нервной системы и всего организма после нагрузок в период бодрствования. Для детей сон особенно важен: фаза быстрого сна связана с запоминанием полученной информации, а значит, и с умственным развитием малыша; во время фазы медленного сна активизируется выработка гормонов роста. Кроме того, нервная система дошкольника еще не слишком устойчива, она только формируется, но при этом постоянно подвергается воздействию новых впечатлений, событий, информации. Лишь достаточное количество спокойного сна, ночного и дневного, может обеспечить качественную «разгрузку» нервной системы, и как следствие – сохранение здоровья и нормального развития ребенка. Дневной сон важен не меньше ночного, поскольку позволяет разделить насыщенный впечатлениями день на две части, что серьезно облегчает мозгу и нервной системе задачу по переработке информации.

Некоторые родители считают, что если их малыш «высыпает» суточную норму в 11-12 часов за ночь, то дневной сон ему не нужен. Однако в важности тихого часа для детей дошкольного возраста убеждены все педиатры и детские неврологи. Так, Владислав Ремирович Кучма - директор НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН, утверждает:

«Сон - обязательный элемент жизни ребенка. И это не только свободное время для родителей, которые, пока малыш спит, могут заняться своими делами. Сон - естественное проявление цикла жизни ребенка, и для него характерна определенная частота. Если новорожденный спит 19 часов в сутки, то к дошкольному возрасту продолжительность сна уменьшается. Но полтора-два часа дневного сна остаются обязательными».

Различные исследования на тему дневного сна у детей доказывают: дошкольники, спящие днем, имеют лучшую концентрацию внимания, ведут себя более спокойно, требуют меньшего внимания взрослых, меньше устают и перевозбуждаются, реже болеют по сравнению со сверстниками, спящими только ночью.

Продолжительность дневного сна по возрастам

Примерное количество часов сна в соответствии с возрастом малыша, приведено в таблице.

Возраст	Сколько должен спать ребенок в сутки	Ночной сон	Дневной сон
Новорожденный		до 5-6 часов беспрерывного сна	1-2 часа через каждый час
1-2 месяца			4 сна по 40 мин-1,5 часа; всего около 6 часов
3-4 месяца	17-18 часов	10-11 часов	3 сна по 1-2 часа
5-6 месяцев		10-12 часов	Переход на 2 сна по 1,5-2 часа
7-9 месяцев			Переход на 2 сна по 1,5-2 часа
10-12 месяцев			2 сна по 1,5-2,5 часа
	13-14 часов	10-11 часов	2 сна по 1,5-2,5 часа; возможен переход на 1 дневной сон
		10-11 часов	Переход на 1 сон: 2,5-3 часа
	12-13 часов	10-11 часов

Старше 7 лет	не менее 8-9 часов	не менее 8-9 часов	не обязательно

До какого возраста дети спят днем?

Сложно отвечать на вопрос, до какого возраста ребенок должен спать днем, поскольку такая постановка вопроса несколько некорректна. Большинство родителей понимают, что заставить маленького ребенка спать, если он не хочет – сложнейшая задача. Можно лишь стараться и прикладывать усилия к тому, чтобы режим ребенка был близок к оптимальному для его возраста.

Нервная система дошкольника находится в процессе формирования, поэтому ему сложно переносить обилие впечатлений целого дня без промежуточного «тихого часа». Поэтому неврологи рекомендуют укладывать детей спать днем вплоть до 6-8 лет . Чем младше ребенок, тем больше его потребность в дневном сне. Если старший дошкольник (5-6 лет) от отсутствия отдыха днем особенно не пострадает, для крохи младше 3 лет непрерывное бодрствование в течение 11-12 часов может вылиться в поведенческие проблемы (экспрессивность поведения, капризы, истерики), ухудшение обучаемости и даже снижение иммунитета. Поэтому родителям стоит постараться сохранять дневной сон как можно дольше. «Срывы» и отступления от режима возможны, но при настойчивости взрослых малыш будет уверен: спать днем – необходимо. Недаром в садиках большинство детей спят в тихий час, а дома, в выходные, их сложно уложить. Дело в дисциплине, в том числе и в самодисциплине родителей.

У детей 7-8 лет потребность в дневном отдыхе может сохраняться, особенно с учетом адаптации к новым умственным нагрузкам в школе. Не запрещайте ребенку спать после учебы, если он хочет. А если отказывается – по крайней мере, посоветуйте приступать к выполнению домашних заданий после небольшого отдыха (не у телевизора, разумеется).

Какова нормальная продолжительность дневного сна?

Несмотря на то, что врачи рекомендуют всем детям до 7-8 лет спать по полтора-два часа днем, некоторые малыши могут обходиться коротким сном – около часа, а то и 30-40 минутами. Стоит ли переживать родителям? Это зависит от поведения и состояния ребенка. Если он бодр, весел, активно играет, не капризничает, можно сказать, что непродолжительного дневного отдыха ему достаточно.

Что делать, если ребенок не хочет спать днем?

Родители детей, отказывающихся от дневного сна в раннем возрасте, обычно вполне обоснованно волнуются, не вредно ли это для их здоровья. Лишь в период младенчества еще можно быть уверенным, что ребенок «выспит» необходимое ему количество часов. Дети старше 2 лет имеют куда более сложные психические реакции – новые страхи, переживания и перевозбуждение часто мешают им заснуть. Длительное недосыпание может сказываться не только на поведении ребенка (капризы, раздражительность) и учебных способностях, но и на подверженности простудным заболеваниям и темпах физического и психического развития.

Действия родителей, желающих сохранить «тихий час» в распорядке дня ребенка, зависят от причин, вызвавших отказ от сна днем:

Если малыш спит положенное ему по возрасту количество часов, но делает это «за один присест», ночью, становится понятно, почему он не хочет спать днем. В этом случае не стоит принуждать его к сну, ведь все мы знаем, что заснуть через силу очень сложно. Но все-таки стоит постараться разбить суточный сон (например, 12 часов) на два этапа: 10 часов ночного сна и 2 – дневного. Это поможет ребенку быть спокойнее во второй половине дня. Установите четкий режим. Если малыш ходит в детский сад, старайтесь и в выходные придерживаться будничного графика. «Домашним» детям также стоит вставать и ложиться в одно и то же время – тогда и проблем с дневным сном не возникнет.
Малыш увлечен какой-то игрой и категорически отказывается от сна: в таком случае нужно постараться плавно переключить его внимание на действия, обычно предшествующие дневному сну (чтение книги, переодевание).
В состоянии перевозбуждения дети часто не могут заснуть, однако это им необходимо. Задача родителей в таком случае – «утихомирить» ребенка, заинтересовав его спокойной игрой, чтением или совместным занятием. Хорошим вариантом является такая игра во время чтения, когда родитель предлагает ребенку представить с закрытыми глазами то, что описано в книге. Постепенно малыш успокоится и сможет заснуть.
Возможно, вы слишком рано укладываете ребенка на дневной сон, и он еще попросту не устал до такой степени, чтобы захотеть спать. Попробуйте сместить время сна на полчаса-час.
У всех детей бывают периоды отказа от дневного сна. Родительская уверенность и настойчивость помогают ребенку вернуться к привычному режиму дня.

И еще несколько советов родителям:

Приучайте ребенка к дневному сну личным примером. Спать при этом не нужно, но прилечь рядом с малышом, когда он засыпает, и закрыть глаза будет не лишним.
Помните: процесс засыпания у детей длится дольше, чем у взрослых. 30-40 минут – это норма. Если ребенок не заснул за 15 минут, не сдавайтесь.
Для комфортного дневного сна ребенку необходима тишина и относительная темнота.
Следите за биоритмами своего чада: возможно, небольшое изменение режима поможет вам прийти к согласию насчет дневного сна.
Не ругайте ребенка, если он так и не заснул. Конечно, полуторачасовые попытки укладывания выведут из себя кого угодно, но все-таки постарайтесь держать себя в руках.
Объясняйте малышу, что сон нужен ему, а не вам. Он должен понимать, что спать днем – это не наказание, а возможность отдыха и обретения новых сил для игр вечером.
Если ребенок не спит, пусть, по крайней мере, поиграет в середине дня в тихие спокойные игры или послушает ваше чтение. Такой отдых не столь эффективен для разгрузки нервной системы, но лучше, чем активное бодрствование в течение всего дня.
Разовые отклонения от режима – это не страшно. Если вас пригласили на день рождения или другое мероприятие в середине дня, не отказывайтесь из-за строгого режима.

В заключение хотелось бы сказать: мало кто сможет предугадать, во сколько лет ваш ребенок перестанет спать днем. Но в силах родителей, по крайней мере, постараться сохранить столь полезный отдых подольше. Желаем вашим детям здоровья и крепкого спокойного сна!

Здоровый и крепкий сон необходим для полноценного развития. На протяжении роста время и продолжительность отдыха постоянно меняются. В первые два месяца грудничок спит по 7-9 часов в сутки. Отметим, что в первые недели жизни новорожденный будет бодрствовать очень мало и большую часть суток будет проводить в спящем состоянии.

Постепенно время дневного сна сокращается. К четырем месяцам младенец спит днем 5-6 часов и ложится в кроватку четыре раза, после полугода – четыре часа и три раза. В возрасте 9 месяцев – 1,5 лет детки спят по 2-4 часа и имеют до двух снов в дневное время. После года многие малыши уже сами отказываются от такого режима и спят только один раз. В статье мы узнаем, как перевести ребенка в 1 год и старше на один дневной сон.

Особенности перехода

Когда переходить на 1 дневной сон, зависит от готовности самого крохи. Некоторые груднички готовы перейти на такой режим уже к году, а некоторые не ранее 1,5-2 лет. Процесс перехода тоже протекает по-разному. Одни дети привыкают продолжительное время, а другие переходят сразу. Прежде чем перевести ребёнка на один дневной сон, определите, готов ли он к этому.

Первые признаки готовности малыша проявляются к 10-12 месяцам:

Он хорошо спит утром, но малыша трудно уложить вечером;
Отказывается спать утром и при этом комфортно себя чувствует;
Постоянно отказываться спать днем и сопротивляется второму сну;
Ложится и засыпает ночью слишком поздно;
При двух хороших крепких снах днем младенец начинает просыпаться с утра раньше и раньше.

Если вы заметили эти признаки, начинайте постепенно сокращать время дневного отдыха. Врачи отмечают, что подходящая готовность наблюдается у детей в возрасте 1 года и 3-4 месяцев. В это время они могут спокойно бодрствовать по 5-6 часов в день.

Как перейти на однократный сон днем

Когда вы заметите признаки готовности, постепенно сокращайте время одного из двух дневных снов;
Определите, какой из снов нужно убирать. Для этого понаблюдайте за крохой, когда он отказывается от режима, бодрствует и капризничает. Как правило, это второй сон;
Постепенно каждый день одновременно смещайте время утреннего и дневного сна, при этом укорачивая продолжительность второго;
Постепенно сокращайте время второго сна днем и увеличивайте продолжительность первого или, наоборот, если кроха отказывается от первого;
Укладывайте кроху спать на сытый желудок;
Некоторые дети сразу отказываются от одного из снов. В этом случае можете сразу исключить этот пункт из режима малыша. Не укладывайте младенца спать днем во второй раз насильно;
Не заставляйте кроху отказываться от второго сна насильно. Если он сильно капризничает и быстро устает, отложите переход и повторите попытку через две-четыре недели. Избегайте переутомления и накопления усталости!;
Укладывайте детей не позднее 21:00;
Ночью у детей должен быть полноценный отдых. Сон ребенка в 2 года ночью составляет не менее десяти часов;
Если без второго сна кроха устает или утомляется за короткий срок, добавьте вечерний сон продолжительностью до 40 минут, либо уложите малыша спать раньше;
После перехода у ребенка в 3 года дневной отдых должен составлять 1,5-2 часа.

Ранний переход: вред или польза

Некоторые дети уверенно отказываются от второго сна днем уже в 9-10 месяцев. А иногда родители и по собственной инициативе организуют переход в этом возрасте, заменяя дневной отдых на игры и прогулки. Но даже если кроха примет такое расписание, оно может негативно отразиться на самочувствии и настроении малыша. Он становится капризным и раздражительным, начинает часто просыпаться по ночам, может быть вялым и плохо себя чувствовать.

Не спешите отказываться от этой приятной процедуры, ведь дневной сон очень полезен. Кстати, врачи рекомендуют уделять этому занятию 20-30 минут даже взрослым. А если ночью вы недоспали, время можно увеличить до 40-60 минут. Главное, что отдых не должен затягиваться и должен проходить не позднее трех часов дня. По мнению специалистов, самое полезное и подходящее время для данной процедуры – промежуток с 13:00 до 15:00.

Польза дневного сна

Укрепляет нервную систему;
Обеспечивает нормальное развитие маленьких детей;
Увеличивает работоспособность, восприимчивость новой информации и концентрацию внимания на 30-50%;
Десять минут дремоты заряжает бодростью и дает силы на целый час;
Восполняет нехватку ночного отдыха;
Повышает нервную проводимость и улучшает двигательные реакции на 15-20%;
Снижает риск заболеваний сердца и сосудов, в том числе инфарктов и инсультов;
Снимает нервное напряжение и успокаивает, улучшает психическое и эмоциональное состояние;
Повышает настроение и уровень гормонов радости (эндорфина и серотонина);
Вырабатывает гормон роста, что очень важно для грудничков и детей постарше;
Помогает малышам справиться с впечатлениями и эмоциями, которые получены в первой половине дня. Ведь детская нервная система наиболее подвержена эмоциональным перегрузкам;
Регулярный и полноценный сон укрепляет иммунитет. Кстати, исследования показывают, что детки, которые не спят днем, чаще болеют.

Полный отказ от дневного сна

После трех лет дети должны спать днем только один раз с продолжительностью отдыха не более двух часов. В этот период режим ребенка значительно перестраивается по сравнению с режимом в 1-2 года. Важно, что в этом возрасте малыш уже способен понимать, договариваться и соблюдать договоренности. Обязательно используйте это. Не кричите на кроху, а пытайтесь спокойно и доступно объяснить, что вы хотите и зачем это нужно.

В общей сложности дети 3-6 лет должны спать по 11-12 часов в сутки. Дневной отдых в 3-4 года составляет 1-2 часа, а ночной насчитывает 9-11 часов. После 5 лет многие малыши начинают отказываться спать днем. Продолжительность процесса сокращается, дети легко переносят его пропуски. Однако малыш в 5-6 лет еще может периодически нуждаться в дневном отдыхе из-за переутомленности. Это зависит от времени утреннего подъема и степени усталости.

Не отказывайтесь полностью от дневного сна преждевременно. Это негативно отразится на нервной системе, психическом и физическом состоянии малыша. Он будет сильно уставать и капризничать, часто просыпаться по ночам и не захочет вставать по утрам. Кроха не сможет переносить физические и эмоциональные нагрузки.

Что сделать, чтобы ребенок хорошо спал

Для этого нужна достаточная физическая нагрузка. Давайте крохе вдоволь набегаться и наиграться, используйте физические упражнения и приобщайте детей к спорту, гуляйте на свежем воздухе. Но следите, чтобы он не переутомлялся за день и не перевозбуждался в вечернее время! Это только мешает крепкому сну. Наиболее активной должна быть первая половина дня.

Вечером за 2-3 часа до того, как лечь спать, разрешайте только спокойные тихие игры или занятия, можно выполнить водные процедуры, сделать массаж. Почитайте или расскажите крохе сказку. Можно дать стакан теплого молока или чай с медом. Не давайте кефир! Не забывайте и о психологическом комфорте.

Укладывайте детей спать в одно и то же время и соблюдайте ежедневный ритуал подготовки ко сну. Это должен быть единый алгоритм с одинаковыми процедурами и одинаковой последовательностью действий. Предоставляйте малышу право выбора. Пусть он сам выбирает пижаму, зубную щетку, сказку. А как научить грудничка засыпать самостоятельно, читайте .