Как улучшить зрение при миопии (близорукости).

15-02-2014, 23:25

Описание

Близорукость, или миопия, - одно из нарушений нормальной функции глаза по восприятию разноудаленных предметов. При близорукости человек обычно хорошо видит предметы, расположенные вблизи от его глаз, на расстоянии до 30-40 см, но с трудом различает предметы, расположенные в нескольких метрах от него.

Чем меньше расстояние от глаз до объекта, который больной близорукостью видит еще отчетливо, тем больше степень миопии. Традиционным методом коррекции близорукости является назначение больному очков с вогнутыми линзами, которые позволяют сделать так, что фокус рассматриваемого предмета ложится на сетчатку глаза, а не перед ней, и поэтому рассматриваемый объект становится четко различимым. Однако очки не лечат миопию - они только компенсируют дефект глаза. Часто со временем близорукость прогрессирует, и больному необходимо выписывать очки со все большим количеством диоптрий.

Однако в нетрадиционной медицине существуют методы, позволяющие не только остановить развитие близорукости, но и существенно повысить остроту зрения.

Одним из таких методов является комплекс специальных упражнений для глаз, регулярное и точное выполнение которых дает несомненный положительный результат. Для лечения миопии наиболее широко применяются несколько комплексов упражнений, разработанных разными авторами.

Необходимо помнить, что близорукость может развиваться и как наследственное, и как приобретенное заболевание. При наследственном варианте заболевания у человека, один или оба родителя которого страдают близорукостью, очень высок риск развития ее в достаточно раннем возрасте.

В таких условиях упражнения можно начинать выполнять, даже если еще нет заметных нарушений зрения или же они незначительны. Это имеет особое значение, если в обыденной жизни человека есть место внешним факторам, воздействие которых дополнительно повышает вероятность развития близорукости, например работа, связанная с рассматриванием на близком расстоянии (редактором, корректором, научным сотрудником, часовщиком и т. п.).

В этом случае можно порекомендовать выполнять комплекс упражнений, разработанных профессором Э.С.Аветисовым с соавторами. Упражнения этого комплекса при регулярном выполнении улучшают кровообращение глаз, укрепляют глазные мышцы, снимают напряжение.

• Упражнение 1 . Исходное положение - сидя, с прямым позвоночником и приподнятой головой. На 3-5 с крепко зажмурить глаза, затем открыть на 3-5 с. Повторить 6-8 раз.
• Упражнение 2 . Исходное положение - то же. Быстро моргать в течение 1-2 мин.
• Упражнение 3 . Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Смотреть прямо перед собой 2-3 с, поднять выпрямленную правую руку перед собой, отвести большой палец и фиксировать на нем взгляд на 3-5 с. Опустить руку. Выполнить 10-12 повторов.
• Упражнение 4 . Исходное положение - то же. Поднять выпрямленную правую руку перед собой до уровня глаз и фиксировать взгляд на кончике указательного пальца. Затем, не отводя взгляда, медленно приближать палец к глазам, пока он не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.
• Упражнение 5 . Исходное положение - то же. Указательный палец правой руки расположить на расстоянии 25-30 см от лица на уровне глаз, по срединной линии тела. На 3-5 с зафиксировать взгляд обоих глаз на кончике указательного пальца. Затем закрыть левый глаз ладонью левой руки и в течение 3-5 с смотреть на кончик пальца только правым глазом. Убрать ладонь и смотреть 3-5 с на палец двумя глазами. Ладонью правой руки прикрыть правый глаз и 3-5 с смотреть на палец только левым глазом. Убрать ладонь и смотреть на кончик пальца обоими глазами в течение 3-5 с. Повторить 6-8 раз.
• Упражнение 6 . Исходное положение - то же. Полусогнутую правую руку отвести вправо. Не поворачивая головы, постараться увидеть боковым зрением указательный палец этой руки. Затем медленно перемещать палец справа налево, неотрывно следя за ним взглядом, а потом так же слева направо. Повторить 10-12 раз.
• Упражнение 7 . Исходное положение - сидя в удобной позе. Закрыть глаза и кончиками пальцев обеих рук одновременно массировать веки круговыми движениями в течение 1 мин.
• Упражнение 8 . Исходное положение - то же. Глаза полузакрыты. Тремя пальцами каждой руки одновременно нажать на верхние веки легким движением, оставаться в таком положении 1-2 с, затем убрать пальцы с век. Повторить 3-4 раза.

Достаточно широкое распространение, особенно за рубежом, получила система упражнений Бэйтса. У Г. Бэйтс - американский врач, занимающийся проблемами различных нарушений рефракции. Им разработаны специальные комплексы упражнений для глаз при близорукости, дальнозоркости и астигматизме. Метод Бэйтса основан на том, что аккомодация, или приспособление глаза к одинаково четкому видению разноудаленных объектов, осуществляется не только за счет изменения кривизны хрусталика глаза. По его мнению, большую роль в процессе аккомодации играют внешние мышцы глазного яблока, которые сокращаются, давят на глазное яблоко и меняют его форму из сферической в вытянутую.

Бэйтс считает, что основной причиной нарушений зрения является напряжение, усилие при попытке разглядеть какой-либо объект. Причиной же близорукости является усилие увидеть далеко расположенные объекты.

Если человек длительное время выполняет работу, связанную с рассматриванием мелких предметов на близком расстоянии, то сразу четко увидеть удаленный предмет он не может и поэтому прилагает усилие, чтобы его рассмотреть. При этом мозг дает команду мышцам глаза сократиться, и нормальная форма глазного яблока меняется. Оно становится более вытянутым, так как сокращающаяся мышца давит на него и как бы расплющивает, а такая форма глазного яблока и есть основная причина и признак близорукости.

Таким образом, зрение остается нормальным, пока глаза расслаблены. Восстановить нарушенное зрение можно, достигнув расслабления глаз. Именно на этом принципе и основана вся система упражнений Бэйтса, которая включает в себя три основных раздела: общее расслабление, динамическое расслабление и дополнительные методы, способствующие улучшению зрения.

Общее расслабление достигается применением пальминга. Этот прием был разработан и введен в использование именно Бэйтсом. Он достаточно несложен в исполнении и является самым простым способом достижения расслабления. Подробнее о пальминге - в разделе «Расслабление».

Динамическому расслаблению способствует выполнение упражнений по улучшению центральной фиксации.

Центральная фиксация - это способность глаза смотреть прямо на объект и видеть его при этом лучше всех остальных объектов. Она обеспечивается так называемым центром зрения, расположенным в центральной ямке сетчатки глаза, где сосредоточено наибольшее количество светочувствительных элементов сетчатки глаза и зрение является самым острым.

При миопии в результате постоянного напряжения глаз нормальное строение и функция центра зрения нарушаются, и он уже не является точкой, обеспечивающей самое острое зрение. Его чувствительность становится равной чувствительности любого другого участка сетчатки или даже меньшей. Поэтому человек уже не видит четче всего тот предмет, на который он прямо смотрит. Объекты, окружающие этот предмет, иногда видны даже лучше.

Поэтому Бэйтс предложил упражнения для тренировки центральной фиксации. Они основаны на утверждении, что при сознательном подражании глаза со сниженным зрением свойствам нормального глаза острота зрения улучшается.

Упражнения Бэйтса выполняются на специальной Ом-карте. Она представляет собой довольно сложный рисунок, и применялась для тренировки центральной фиксации еще в Древней Индии. В центре рисунка изображен знак в виде причудливого иероглифа, в котором можно разглядеть слово «Ом». Упражнения на Ом-карте повышают чувствительность центральной ямки сетчатки глаз, улучшают кровообращение глаз и способствуют повышению остроты зрения.

• Упражнение 1 . Ом-карту при выполнении этого упражнения можно установить на расстоянии от 0,3 до 3 м на уровне глаз. Зафиксировать взгляд на исходной точке знака в центре Ом-карты. Заметно, что эта точка кажется самой четкой частью знака. Затем необходимо медленно вести взгляд по знаку, постоянно обращая внимание на то, что самой четкой, более интенсивного черного цвета кажется та часть знака, на которую устремлен взгляд в данный момент. Повторить упражнение 3 раза. После этого заметить, что теперь весь знак кажется более темным, чем был до выполнения упражнения.
• Упражнение 2 . Упражнение выполняется стоя. Ом-карта располагается на расстоянии от 0,3 до 1,5 м от лица. Центральный знак на Ом-карте окружен ломаной линией, похожей на схематичное изображение лепестков подсолнуха или лучей солнца. Зафиксировать взгляд на каком-либо участке этой линии, а затем перемещать его по отрезкам линии, двигая голову вместе с взглядом. На каждом углу, т. е. конце каждого отрезка, нужно делать мягкие моргания. При выполнении упражнения обратить внимание на то, что каждый отрезок линии, на который падает взгляд в данный момент, кажется чернее остальных.
• Упражнение 3 . Выполняется на том же расстоянии от Ом-карты. Вокруг знака на карте нарисована окружность. Зафиксировать взгляд на определенной точке окружности и медленно продвигаться взглядом по окружности, одновременно двигая и голову. Повторить упражнение несколько раз. Затем закрыть глаза и постараться проделать то же, скользя взглядом по воображаемому образу окружности.
• Упражнение 4 . Карманный вариант проверочной таблицы Сивцева (набор букв разного размера, расположенных в несколько строк по мере его убывания, используемый окулистами для проверки остроты зрения) держать в вытянутой руке на уровне глаз или поставить на стол на расстоянии до 90 см от лица при хорошем освещении.

Выполнить упражнение по тренировке центральной фиксации, задерживая взгляд на отдельных, хорошо видимых буквах и отмечая их четкость. Затем создать условия тусклого освещения, например накрывшись покрывалом темного цвета или выключив электрический свет и оставив только зажженную свечу.

В этих условиях приблизить к лицу любую книгу с мелким шрифтом на расстояние около 25 см и прочитать 3 страницы. Тусклое освещение должно быть таким, чтобы на указанном расстоянии можно было разобрать шрифт, но чтение давалось бы с некоторым напряжением. Чередование центральной фиксации на проверочной таблице при хорошем освещении и чтение книги с напряжением при тусклом свете позволяют повысить остроту зрения.

• Упражнение 5 . Ежедневно несколько раз в день читать проверочную таблицу, установив ее на расстоянии от 3 до 6 м, при хорошем освещении и регулярно мягко моргая. Начинать упражняться лучше расстояния в 3 м и постепенно его увеличивать, но так, чтобы при чтении не возникало напряжения. После чтения таблицы рекомендуется выполнить пальминг.
• Упражнение 6 . Во время прогулки или поездки в транспорте (на пассажирском месте) полезно регулярно следить взглядом за объектами, движущимися навстречу и мимо: проезжающими встречными машинами, прохожими.

Необходимо всегда стараться, чтобы глаза были расслаблены, полуприкрыты, но не прищурены, а удаленные предметы рассматривались без напряжения.

Комплекс упражнений для исправления близорукости создан и М. Д. Корбетт. В своих упражнениях она рекомендует пользоваться проверочной таблицей,но использовать ее не для проверки зрения, чтобы узнать, сколько же строк можно увидеть. Применение проверочной таблицы основано на принципах узнавания, рассматривания уже знакомых букв и, следовательно, отсутствия напряжения глаз при ее рассматривании.

Для выполнения этих упражнений необходимо постараться сформировать у себя чувство безразличия к этой таблице, разорвать привычную ассоциативную связь между таблицей и проверкой остроты зрения в кабинете врача. Только после этого выполняемые упражнения будут производить ожидаемый эффект. Однако у некоторых пациентов эта взаимосвязь сохраняется в сознании очень длительное время, что, естественно, тормозит прогресс в лечении близорукости этим методом.

Для таких людей М. Д. Корбетт предлагает сделать проверочную таблицу самостоятельно. Для этого необходимы стандартный лист ватмана и несколько ненужных журналов и газет с заголовками разной величины, отпечатанными черной краской.

В верхней части листа ватмана нужно приклеить строчкой какое-либо слово (или фразу), отпечатанное буквами высотой около 5 см. Отступив вниз 2,5 см, приклеить другое слово (или фразу), напечатанное буквами чуть меньшей высоты. Всего нужно сделать 20-25 таких строк, каждая из которых - слово из букв убывающей высоты, причем в последней, самой нижней, строке высота букв должна составлять не более 1 см.

Учитывая размеры букв, получится, что в верхней строчке будет умещаться только одно или два слова, а в нижней - целое предложение. После создания этой таблицы нужно сделать ее точную копию на карточке, набрав на компьютере и отпечатав на принтере на листе бумаги формата А4 те же слова, сохраняя относительные размеры букв в строках и интервалы между строками.

Перед работой с такой таблицей нужно провести небольшой сеанс соляризации, выполняя повороты головы с закрытыми глазами (подробнее об этом в разделе «Лечение солнцем», упражнения 1 и 2 ). После соляризации необходимо сделать пальминг. Затем большой вариант проверочной таблицы нужно повесить в хорошо освещенном месте, сесть на расстоянии до 2 м от нее и приступить к выполнению упражнения. Для этого проверочную таблицу ручного формата нужно поднести близко к глазам, настолько, чтобы можно было видеть написанное.

С этого расстояния прочитать верхнюю строку, затем вытянуть руку с карточкой перед собой и прочитать ту же строку с расстояния вытянутой руки. Повторить 2-3 раза чередование чтения с близкого расстояния и вытянутой руки. Затем бросить быстрый взгляд на верхнюю строку большой таблицы. Написанное в ней слово должно восприниматься четче. После этого закрыть глаза и сделать несколько небольших поворотов головы в стороны, глубоко дыша. Затем так же посмотреть на вторую строку таблицы ручного формата - близко к глазам, на расстоянии вытянутой руки, а через несколько повторов - на вторую строку большой проверочной таблицы.

Затем закрыть глаза и кончиком носа постараться написать то, что видели, но представляя себе это более четко, чем они реально воспринимались. Затем открыть глаза и быстро взглянуть на вторую строку большой таблицы. Теперь она видна более четко. На первом занятии подобным образом нужно читать каждую последующую строчку таблицы до тех пор, пока они видны хорошо, без напряжения глаз.

На следующем занятии будет заметен прогресс, а спустя некоторое время вы сможете без труда прочитать все строки таблицы с этого расстояния. Тогда нужно отодвинуть стул еще на полметра дальше от большой таблицы и повторять упражнение сначала. Главное условие - не торопиться усложнять задание, так как это может привести к возникновению напряжения глаз и не дать ожидаемого результата.

Если правый и левый глаза имеют разную остроту зрения, то перед началом занятий необходимо их уравнять. Для этого более «сильный» глаз прикрывают ладонью или повязкой, а слабым выполняют те же упражнения, но с более близкого расстояния. При взгляде на большую проверочную таблицу всякий раз нужно не забывать делать глубокий вдох, а затем выдох. При использовании такого приема далеко расположенные объекты видны более четко.

Для выполнения следующего упражнения по методу Корбетт нужно сделать еще одну таблицу. Для этого потребуются лист ватмана, кисти и черные чернила или тушь. Нужно нарисовать на этом листе несколько строчек из трех различных букв убывающей высоты, последовательность которых описана ниже, располагая буквы строго друг под другом. Верхняя строка состоит из букв Р, В, О высотой 7,5 см; следующая строка - букв А, О, С высотой в 5 см; третья - С, 3 , Т высотой 4,5 см; затем - С, В, Р по 3,5 см; Л, Р, О по 2,5 см; ниже - А, А, Е по 2 см; Б, Т, 3 - около 1,7 см; Л, И, Р - по 1,3 см; Е, Т, Е - по 1 см; M, H по 0,6 см; И, Н, И - еще меньшей высоты и в самом низу - Е, Е, Е высотой 0,3 см. В итоге, если читать буквы в столбцах, получится фраза «Расслабление возвратит мне острое зрение».

После того как тушь высохнет, эту таблицу нужно повесить в хорошо освещенном месте и еще раз прочитать получившуюся фразу, стоя близко к таблице. Таким образом, вы заранее знаете, какие буквы содержит проверочная таблица, и это исключает напряжение глаз при их рассматривании. Затем нужно провести соляризацию и пальминг, как описано в предыдущем упражнении.

Для выполнения упражнения необходимо сесть на таком расстоянии от проверочной таблицы, чтобы хорошо видеть первую строку. Затем закрыть глаза, вспомнить фразу, написанную в таблице, и постараться вычислить буквы, составляющие вторую строку. Написать эти буквы носом на выдохе после предварительного вдоха, открыть глаза и бросить быстрый внимательный взгляд на эти буквы. Обычно они становятся видны четче. Если этого не происходит, то нужно снова закрыть глаза, представить буквы второй строки и написать их пальцем на ладони, а затем открыть глаза и быстро посмотреть на таблицу.

Если и этот прием не даст ожидаемого результата, значит, расстояние между вами и таблицей слишком большое, и при чтении таблицы возникает напряжение глаз. Поэтому лучше подвинуть стул ближе к таблице, чтобы вы легко могли различить буквы первой строки.

После того как вторая строка становится хорошо различимой, можно переходить к следующей. При переходе от одной строки к другой необходимо давать глазам отдохнуть, закрывая их и выполняя повороты головы в стороны. За одно занятие нужно проходить 4-5 строк и не задерживаться долго на полученном результате, стремясь улучшить его на следующем.

Кроме того, при выполнении этого упражнения происходит аутотренинг. Многократно повторяемая во время выполнения упражнения фраза «Расслабление возвратит мне острое зрение» закрепляется в сознании пациента и дает дополнительный положительный результат.

Упражнение «Меткий стрелок» выполняется с проверочной таблицей из предыдущего упражнения, т. е.фразой «Расслабление возвратит мне острое зрение».

Таблицу расположить в хорошо освещенном месте, прочитать написанную в ней фразу с близкого расстояния. В качестве подготовки провести соляризацию и пальминг. Взять линейку длиной 1 м за края и приставить один конец близко к своему носу, а другой направить на верхнюю строку проверочной таблицы.

Глядя на ближний конец линейки, нужно быстро моргнуть и сказать себе: «Приготовиться!» Бросить быстрый взгляд на дальний конец линейки, непрерывно моргая: это будет равносильно команде «Целиться!». А затем быстро перевести взгляд на букву Р в первой строке таблицы - команда «Огонь!». Затем закрыть глаза, глубоко дыша, дать глазам отдохнуть. После этого проделать все три этапа для букв В и О.

Выполнив упражнение для первой строки, нужно сделать пальминг и перейти к следующей строке. Подобные упражнения можно выполнять на первых нескольких строках.

М. Д. Корбетт рекомендует выполнять при близорукости упражнение на так называемой таблице «дебко». Она представляет собой рисунок, состоящий из двух черных линий, у каждого конца которых нарисовано по одной черной точке (рис. 3).

Выполняя небольшие повороты головы, нужно скользить кончиком носа и взглядом по этим линиям от одной точки до другой. Выполнять эти повороты нужно до тех пор, пока не возникнет ощущение, что линии скользят в сторону, противоположную направлению взгляда в данный момент. Затем то же упражнение нужно выполнить для нижней части таблицы. Далее следует закрыть глаза и выполнять такие же повороты головы, скользя мысленным взглядом по представляемым линиям. После этого нужно открыть глаза и скользить взглядом по белому пространству между двумя линиями в верхней, а затем нижней части таблицы. Этот прием поможет лучше различать буквы при чтении на любом расстоянии.

Следующее упражнение помогает улучшить зрение как при близорукости, так и при дальнозоркости. Его суть заключается в централизации зрения, а не просто его улучшении. Для выполнения понадобится проверочная таблица с фразой «Расслабление возвратит мне острое зрение». Таблицу нужно повесить в хорошо освещенном месте и еще раз прочитать написанную на ней фразу с близкого расстояния. Затем для подготовки выполнить соляризацию и пальминг.

Нужно отойти от таблицы на расстояние, при котором буквы верхней строки хорошо виды без всякого напряжения для глаз. Выбрав первую букву верхней строки (Р), нужно переводить взгляд с белого пространства (чистого участка листа ватмана) справа от буквы на белое пространство слева от этой буквы, скользя взглядом по изображению самой буквы несколько раз. Таким образом, зрение как бы«притирается», «зашкуривается», не нужно прилагать усилий для рассматривания объекта. Тот же прием нужно повторить для букв В и О.

Затем отодвинуть стул на такое расстояние от таблицы, чтобы эти буквы были различимы, но не четко, и закрыть глаза. С закрытыми глазами нужно вспомнить, восстановить перед мысленным взором точное изображение буквы Р на таблице. Направить нос в сторону белой поверхности слева от буквы, затем справа и таким образом сделать быстрые небольшие повороты головы, скользя мысленным взглядом по представляемой букве. Затем открыть глаза и провести тот же прием с той же буквой на таблице. При этом можно увидеть букву Р на таблице более четко.

Все то же нужно повторить для букв В и О. При выполнении этого упражнения нужно обратить внимание на то, что когда взгляд обращен на белое пространство по одну сторону буквы, то она находится как бы в стороне от линии этого взгляда. При взгляде на белое поле по другую сторону этой буквы кажется, что она как бы ускользает в сторону от вашего взгляда, будто уходит со своего места и вы снова видите белое поле. Эта иллюзия должна обязательно возникать при выполнении описанного упражнения, так как она имеет большое значение в развитии нормального зрения.

Такое «поведение» буквы называют раскачиванием, или челночным движением. После того как будет проведено раскачивание для всех трех букв первой строки, нужно закрыть глаза и написать эти три буквы носом. Затем открыть глаза, сделать глубокий вдох и прочитать написанное в таблице сверху вниз слово «расслабление». Оно может стать видимым более четко. Если это действительно так, то нужно прочитать всю фразу, написанную в таблице («Расслабление возвратит мне острое зрение»). Если же эти слова видны нечетко, то следует представить, что вы их читаете, мысленно определив, как они выглядят на таблице, ведь вы точно знаете, что там написано.

Затем нужно прочитать подобным образом каждую горизонтальную строку таблицы, состоящую из трех букв. После каждой строки давать глазам отдых и делать пальминг. Во время пальминга можно вспоминать как можно больше слов, которые начинаются на каждую букву из этой строки. Чтение горизонтальных строк нужно продолжать, пока буквы видны хорошо, без напряжения. После окончания выполнения упражнения можно взять в руки резиновый мячик и поиграть им, ударяя о пол, о стену или подбрасывая и каждый раз ловя, и при этом обязательно нужно следить за ним взглядом.

Р. С. Агарвал при близорукости рекомендует выполнять упражнение на вспоминание какой-либо буквы проверочной таблицы. В течение 5 с нужно смотреть на любую букву, непрерывно моргая. В это время буква запоминается. Затем закрыть глаза и попытаться вспомнить ее и создать ее мысленный образ, причем более четкий, чем при рассматривании.

Во время такого воспоминания можно несколько раз открывать глаза и смотреть на букву, стараясь воссоздать более четкий мысленный образ. После выполнения упражнения зрение должно улучшиться. Это происходит, когда буква видна одинаково хорошо как с открытыми глазами, так и с закрытыми.

Один из последователей учения У. Г. Бэйтса, М. Уиндолф в своей системе упражнений уделяет внимание технике аккомодации, или фокусировке зрения. Он разработал несколько упражнений для наружных мышц глаза - прямых и косых, сознательное управление которыми, по его мнению, способствует правильной фокусировке глаз на рассматриваемом объекте.

По оценкам других ученых, такая идея не лишена смысла. М. Уиндолф считает, что при близорукости тренировки нормальной аккомодации должны заключаться в расслаблении косых мышц глаза и напряжении прямых. Расслабление косых мышц достигается приведенными выше упражнениями.

А для напряжения, сжатия прямых мышц выполняются описанные ниже упражнения, которые должны подкрепляться самовнушением, волевыми командами. При этом упражнения должны выполняться без всякого напряжения. Еще одной особенностью этих упражнений является длительная тренировка для достижения результата, когда он внешне незаметен. Однако совместное выполнение упражнений и на расслабление, и на фокусировку быстрее приводит к улучшению зрения, чем только расслабление.

Перед выполнением упражнений расслабить глаза, сделав пальминг. Необходимо также расслабить и все мышцы тела. Затем нужно взять какой-нибудь яркий предмет, например елочный шарик с блестками или конфету в фантике из фольги. Расположив ее перед собой, выполнять моргания или на несколько секунд закрывать глаза, добиваясь проблеска хорошего зрения обоими глазами путем центральной фиксации, т. е. более четкого видения центральной зоны рассматриваемого объекта, хотя проблеск хорошего зрения и не является обязательным перед выполнением этого упражнения.

Затем, продолжая смотреть на объект и постепенно уменьшая размеры этой центральной зоны, сжимая прямые мышцы глаза, стараться втягивать глаза вглубь глазниц, но без напряжения. Необходимо представить, где расположены эти мышцы, и дать им команду сократиться, тянуть глазные яблоки назад. В это время нужно продолжать выполнять моргания и центральную фиксацию.

После первой тренировки никаких изменений скорее всего заметно не будет. При следующих занятиях постарайтесь ощутить натяжение прямых мышц. При этом может возникнуть и неприятное болезненное ощущение, которое появляется при нагрузке на любые другие мышцы, ранее активно не тренированные. Оно напоминает, скорее, тупую головную боль, но быстро проходит после прекращения концентрации зрения на рассматриваемом объекте. С течением времени это ощущение исчезнет.

Видеть окружающий мир четко и в ярких красках превосходно. Но, к сожалению, это дано далеко не каждому человеку. Речь идет о людях, которые страдают близорукостью (миопией).

В настоящее время близорукость находится на первом месте среди распространённых заболеваний глаз. Она может носить как врожденный, так и приобретенный характер. Можно ли при близорукости? Какие методы позволяют его скорректировать? На все эти вопросы сможет ответить врач-окулист, как только ему их зададут.

Близорукость (миопия) – это нарушение зрения, характеризующееся проектированием изображения не на сетчатке, а впереди нее. Если сказать более простым языком, это глазное заболевание, характеризующееся плохим видением вещей вдалеке, но хорошим на близком расстоянии.

Имеются несколько причин, по которым возникает миопия:

• генетическая предрасположенность;
• дефицит в организме минералов, витаминов и других питательных веществ;
• перенапряжение глаз, вызванное многими причинами (например, долгая работа за компьютером без перерывов);
• на ранних этапах заболевания неправильная (например, не верно подобраны очки или линзы), которая приводит к прогрессированию заболевания;
• врожденная патология;
• некоторые заболевания глаз, например косоглазие;
• повышение давления внутри черепа и давления жидкости внутри глаза;
• различные гормональные нарушения в организме;
• инфекционные заболевания;
• травмы черепа и нарушение работы мозга.

Основной причиной заболевания служит наследственная предрасположенность и наиболее часто встречается у детей от 6-14 лет. Родителям необходимо внимательней следить за состоянием зрения ребенка и при малейших его изменениях обращаться к врачу.

Симптомы миопии

Чтобы понять, что человек страдает близорукостью, необходимо обратить внимание на то, как он себя ведет. Например,

• прищуривается при попытке смотреть вдаль;
• жалобы на головные и глазные боли;
• чтение книг и другой литературы на близком расстоянии;
• постоянное трение глаз;
• склера имеет голубоватый оттенок;
• жалобы на мушки, ниточки и вспышки перед глазами.

Способы, позволяющие улучшить зрение

Многие люди, страдающие миопией, задаются вопросом: «Как улучшить зрение при близорукости?» Существует несколько методов, с помощью которых можно улучшить зрение:

• ношение контактных линз и очков;
• различные упражнения на расслабление и напряжение мышц глазного яблока;
• лекарственные средства;
• массаж воротниковой зоны и головы.

1. Контактные линзы и очки. При миопии свет, отражающийся от предметов, проецируется не на сетчатке глаза, а впереди нее. Чтобы корректировать зрение очками, необходимо знать несколько критерий выбора.

   Основной особенностью являются стекла, характеризующиеся как вогнутые рассеивающие (минусовые). Основной их задачей является преломление лучей так, чтобы фокус попадал на сетчатку. Тогда изображение будет четким и ярким.

   Контактную коррекцию зрения можно разбыть на два вида: мягкие и жесткие линзы. А линзы при миопии разделяют еще на несколько групп: гидрогелевые и силикон-гидрогелевые. При выборе линз необходимо руководствоваться некоторыми характеристиками: диаметр, материал, радиус кривизны, толщина, оптическая сила, режим ношения, частота замены и внешний вид. Наиболее оптимальным вариантом являются линзы с максимальным содержанием влаги.

   Если игнорировать ношение линз и очков или неправильно их подобрать, то изображение будет размытым и блеклым, а близорукость начнет прогрессировать.

2. Лазерная коррекция. Так как очки и линзы позволяют только временно корректировать зрение, лазерная хирургия помогает избавиться от близорукости навсегда.

   Суть процедуры заключается в том, что лазер, используемый для операции, удаляет часть роговицы, выравнивая ее кривизну. Это позволяет свету фокусироваться на сетчатке глаза. Возможность использовать эти процедуры определяется врачом, исходя из противопоказаний и особенностей каждого пациента. Существует несколько видов операций, позволяющих лечить миопию с помощью лазера:

   • фоторефракционная кератэктомия (ФРК) – лазер испаряет часть роговицы, после чего удаляется участок эпителия роговицы, выравнивая ее форму;
   • лазерный эпителиальный кератомилез (ЛАСЕК\LASEK) – операция, аналогичная фоторефракционной кератэктомии, но используется этиловый спирт для отслоения необходимо участка роговицы;
   • лазерный керотамилез in situ (ЛАСИК\LASIK) – суть процедуры в том, что для срезания верхнего слоя роговицы используют медицинский инструмент, который откидывает срезанный слой вбок, но не отделяет полностью. После этого воздействуют лазером, и лоскут роговицы возвращают на место;
   • имплантация искусственного хрусталика – операция, при которой через незначительный разрез в роговице врач помещает имплантат поверх хрусталика пациента.
3. Специальные упражнения помогают в комплексном . При регулярном и правильном их выполнении положительный результат не заставит себя долго ждать.
   • Человек сидит с ровной спиной и приподнятым подбородком. На три-пять секунд нужно сильно зажмурить глаза, затем на три-пять секунд их открыть. Повторять 5-7 раз.
   • Положение, сидя с ровной спиной и приподнятой головой. Необходимо очень быстро моргать в течение нескольких минут.
   • Положение то же. Глаза полуоткрыты. Пальцы рук положить на верхние веки и одномоментно проводить легкие нажимающие приемы. В течение нескольких секунд замереть в таком положении, а затем убрать пальцы. Повторить нужно 5 упражнений.
   • В стоячем положении любую руку поднести к лицу, а указательным пальцем коснуться кончика носа, затем медленно опускать его вниз, концентрируя внимание на пальце. После этого поднять руку обратно, не отводя глаз. Выполнить 6 раз.
   • Положение стоя. Смотреть необходимо прямо. Из этого положения медленно переводить взгляд вверх и вниз, затем в стороны. Голова и глаза не вращаются!!! Повторить по 10 раз за один прием.



4. Медикаментозные средства назначаются офтальмологами при зрительных нагрузках. Это могут быть глазные капли или капсулы, которые являются вспомогательным методом в борьбе с близорукостью. Это характеризуется тем, что лекарственные средства не могут способствовать обратным изменениям хрусталика, а назначаются с той целью, чтобы стабилизировать процесс питания глазных оболочек.

   Для предотвращения миопии, пациентам назначается 1-2 раза в год проходить курс лечения. Необходимые препараты назначает врач, исходя из особенностей пациента и степени заболевания. Наиболее часто назначаются: Тауфон, Мезатон, Ирифрин. Для улучшения кровообращения используют Пентоксифиллин, Пирацетам, Трентал.



5. Массаж воротниковой зоны и волосистой части головы помогает улучшить кровообращение тканей вокруг глаз, снять напряжение с глазного нерва и повышает тонус глазных мышц. Таким образом, происходит стабилизация зрительной функции, и зрение начинает улучшаться. Продолжительность массажа каждой зоны не более 10-15 минут. Продолжительность лечения 15 дней.

При появлении первых признаков болезни необходимо сразу обратиться к специалисту. Не стоит заниматься самолечением, ведь неправильно подобранная терапия или игнорирование первых признаков обязательно повлечет за собой неблагоприятные последствия.

Улучшить зрение при близорукости мечтает очень много людей, ведь это дефект зрения, который встречается наиболее часто.
Люди со 100% зрением встречаются в современном мире все реже, виной тому тотальная увлеченность гаджетами, плохая экология и несбалансированное питание.
Это одна из самый известных патологий современности и причин ее появления много.

Как улучшить зрение при близорукости основными способами

Выбор метода коррекции миопии зависит от степени тяжести заболевания. Современная медицина предлагает несколько вариантов лечения недуга.

Оперативные методы лечения патологии

К операциям прибегают в сложных случаях, когда нет других вариантов улучшения остроты зрения. Что предлагают офтальмологи? Замену хрусталика, керопластику, имплантацию фактических линз, коррекцию лазером. Все операции проводятся в условиях стационара.

После вмешательства пациент сразу отправляется домой. Первое время придется ограничить себя в просмотре телевизора, работе за компьютером, занятии рукоделием, занятиях спортом и пребывании под солнцем.

Консервативные способы борьбы с проблемой

К ним относится ношение очков и контактных линз, прием медицинских препаратов. Подбирать и назначать все это должен только врач. В линзах и очках вы не должны видеть 100%.

Они должны быть немного слабее, чтобы глаз старался восстановить свои функции. Очки и линзы не корректируют зрение, поэтому носить их желательно только в тех случаях, когда без них сложно обойтись.

Домашние способы улучшения зрения

Это массаж и упражнения, расслабляющие глазные мышцы. Они способствуют повышению остроты зрения. Их нужно выполнять регулярно, дважды в день. Если вы много времени проводите за компьютером, то можно выполнять чаще.

Капли для глаз, улучшающие зрение при близорукости — глазные и витаминные

Глаза нуждаются не только в расслаблении, которого можно добиться с помощью упражнений и массажа, но и в получении питательных веществ и витаминов. С этой целью используются специальные глазные капли улучшающие зрение при близорукости. Они не только улучшают остроту зрения, но и укрепляют сосуды, что важно для людей старше 40 лет.

Как действуют витаминные капли:

1. Уходит усталость, напряжение, покраснение.
2. Обеспечивают функционирование сетчатки глаза.

Капли для глаз не используются постоянно. Они принимаются курсами. Длительность курса составляет – 3 месяца. После делается месячный перерыв.

Капли для глаз улучшающие зрение при близорукости:

1. Рибофлавин. Капли снимают усталость с глаз, улучшают остроту зрения. Их назначают для устранения воспалительного процесса, который может возникнуть у тех, кто носит контактные линзы.
2. Оковит. Препарат содержит натуральные препараты: черная смородина, морковь, черника и петрушка. Капли не только улучшают остроту зрения, но и снижают риск заболеваний глаз.
3. Уджала. Капли предназначены для лечения близорукости и профилактики катаракты. Препарат отлично очищает хрусталик, расслабляет глазные мышцы, убирает покраснение.
4. Эмоксипин. Препарат улучшает кровообращение в глазах, защищает сетчатку от негативного воздействия окружающей среды, укрепляет сосудистые стенки.

Можно ли улучшить остроту глаз в домашних условиях

Можно ли улучшить зрение при близорукости в домашних условиях? Да. Упражнения и массаж улучшают остроту зрения, служат профилактикой глазных заболеваний.

При средней и тяжелой степени тяжести домашние методы следует комбинировать с консервативными и оперативными методам:

1. Сядьте ровно, плавно отведите глаза сначала в одну, потому в другую сторону. Аналогичные движения проделайте вверх и вниз. Повторите упражнение несколько раз. Сделайте упражнение с закрытыми, а потом – с открытыми глазами.
2. Подойдите к окну, зафиксируйте взгляд на объекте, который находится далеко от вас. Посмотрите на него на протяжении 2-3 секунд, а потом переведите взгляд на предмет, находящийся недалеко от вас.
3. Мысленно нарисуйте перед собой восьмерку и «пройдитесь» по ней глазами. Сначала в одну, потом в другую сторону.

Это еще один способ коррекции близорукости, который используется в домашних условиях. Выполнять его нужно 1-2 раза в день. Он занимает 5-10 минут, но эффект после него чувствует сразу.

Глаза расслабляются, улучшается острота зрения. Каждая точка массируется 8 раз по часовой стрелке и 8 раз против часовой стрелки. Нельзя сильно давить на них и тянуть кожу. Надавливания должны быть умеренными.

Точки для массажа:

• точка на три пальца ниже основания ладони;
• основание черепа по обе стороны от позвоночника;
• 0,3 см от внутреннего угла глаза;
• середина нижнего века;
• 0,5 см от внешнего угла глаза;
• 0,5 см от внешнего угла брови.

Продукты и пища для употребления

Людям, страдающим глазными заболеваниями, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые витаминами А, Е и С.

Они есть в:

1. Морковке. Это продукт с наибольшим содержанием витамин А. В меню близоруких людей он должен стать №1. Витамин А усваивается только с витамином Е, смешивайте морковку с растительным маслом. Попробуйте такой вариант приготовления блюда. На мелкой терке натрите несколько морковных корнеплодов, соедините с сахаром и оливковым маслом, размешайте. Если употреблять морковку регулярно, то через 2-3 недели вы заметите, как улучшилось зрение.
2. Чернике. Ягода содержит витамины А, В и С. Она укрепляет сетчатку глаза, улучшает видимость в ночное время. Лучше всего употреблять ее в свежем виде, но можно заготовить ягоду впрок, чтобы лечиться с ее помощью на протяжении всего года. Свежевыжатый черничный сок можно закапывать непосредственно в глаза. Есть плоды черники нужно натощак.
3. Брокколи. Овощ имеет специфический вкус, поэтому он нечастый гость на обеденном столе. Однако людям, страдающим близорукостью, на него нужно обратить внимание. Он богат на вещества, которые улучшают остроту зрения, состояние хрусталика, нормализуют глазное давление.
4. Бобовых. В них есть цинк, улучшающий прозрачность хрусталика.
5. Говядине. В мясе содержится калий, кальций и цинк, которые положительно влияют на состояние хрусталика, улучшают остроту зрения.

Полезное видео по теме

Эффективные медицинские препараты

Медицинские препараты назначаются на начальной и средней стадии близорукости. Особого внимания заслуживают комплексные поливитамины, содержание кальций, цинк, витамины А и С, растительные экстракты . Они питают глазное дно и хрусталик, обновляют зрительный пигмент, повышают остроту зрения.

Есть несколько видов медицинских препаратов, которые применяются при близорукости:

1. Таблетки. Для укрепления склеры назначается аскорбиновая кислота. Чтобы снизить проницаемость сосудов больным выписывают глюконат кальция. Необходим и прием препаратов, улучшающих гемодинамику. На начальных стадиях близорукости помогает галидор. В запущенных случаях назначается нигексин и трентал.
2. Капли для глаз. Препарат сужает сосуды, улучшает кровообращение, насыщает сетчатку и хрусталик питательными веществами, повышает остроту зрения.
3. Тканевые препараты. Они назначаются при сложных миопиях. Лучшим препаратом их этой категории являются ткани плаценты. Тканевая терапия противопоказана подросткам.
4. Витамины. Витаминные комплексы назначаются офтальмологом. Препараты устраняют усталость глаз, незначительно улучшают остроту зрения. Это «Аевит», «Пиковит», «Лютеин», «Цыпаган» и т.д.
5. БАДы. Биологически активные добавки, дополняющие рацион близорукого человека микроэлементами. Они не излечивают от заболевания, поэтому их нельзя рассматривать, как альтернативу традиционному лечению

Помощь маленькому ребенку

С 1 до 5 лет детский глаз интенсивно растет и развивается. В этом возрасте увеличивается размер глазного яблока, меняется острота зрения. Рождаются малыши дальнозоркими и остаются такими до 5 лет. В 3 года возникает риск развития близорукости.

Что стоит предпринять:

1. Ограничьте время пребывания ребенка за компьютером и телевизором. Однотипные занятия, сильно увеличивающие нагрузку на глаза, сократите до 15 минут.
2. Научите малыша чаще моргать, переключать взгляд с ближних предметов на дальние.
3. Если ребенок ходит в школу, домашние задания старайтесь выполнять днем, при естественном освещении.
4. Подберите малышу солнечные очки из качественного стекла.
5. Выполняйте гимнастику для глаз.
6. В детское меню включите продукты, содержащие витамины А, В, С и Е.

Если близорукость появилась:

1. 2 раза в год посещайте офтальмолога, делайте необходимые обследования.
2. По назначению врача пропейте поливитаминный комплекс, пройдите курс массажа и физиотерапевтических процедур. Из витаминов детям назначают: «Поливит Бэби», «Пиковит», «Слезавит», «Черникоежка», «Алфавит Оптикум».

Восстанавливаем остроту зрения подростку

В период полового созревания повышается риск развития близорукости Связано это с активным ростом скелета. Глазные яблоки просто «не успевают» за телом. Как результат – появление глазных заболеваний.

Близорукость – это наследственное заболевание. Если в семье есть люди, страдающие этим недугом, за зрением ребенка необходимо следить с особой тщательностью.

Способы коррекции зрения в подростковом возрасте не отличаются от способов, которые применяются при коррекции зрения у взрослых. В силу возраста им могут быть противопоказаны некоторые препараты и методы оперативного вмешательства, поэтому лечение назначается врачом.

Подростки часто отказываются от ношения очков из-за насмешек сверстников. Им офтальмологи рекомендуют носить обычные или ночные линзы. Ночные линзы надеваются только на ночь, восстанавливая 100% зрения на 24 часа.

Если болезнь стремительно прогрессирует, назначают склеропластику. Это оперативное вмешательство, позволяющее остановить дальнейшее развития близорукости. При средней миопии назначаются витамины, капли и физиотерапевтические процедуры.

Народные средства в помощь

Рецепты народной медицины используются, как дополнение к основным методам лечения.

Эффективность применения лечебной хвои

Из хвои готовятся целебные отвары. Собираются иголки в сентябре. 2-3 столовые ложки собранного сырья залейте двумя стаканами кипяченой воды, поставьте на водяную баню и выдержите 20 минут.

Снимите с плиты, оставьте для настаивания. Удобно готовить отвар вечером. Со следующего дня отвар можно принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день после приема пищи.

Как поможет справиться календула

Если близорукость появилась недавно, то для улучшения зрения подойдет настойка из календулы и аира. Соедините растения в равных количествах, залейте ½ литра водки, оставьте для настаивания на 12 дней.

Емкость с настоем храниться в темном месте, чтобы сохранить полезные свойства. По истечению указанного времени разбавьте настой таким же количеством водки.

Принимается он по 15 капель трижды в день за полчаса до приема пищи. Курс длится месяц, после чего делается перерыв. При необходимости курс повторяется.

Белые и фиолетовые цветы

Соберите цветы указанного цвета, просушите их в затененном месте. Высушенный цветочный бутон положите в столовую ложку, смешайте с небольшим количеством кипятка и подержите над огнем, пока не появятся пузырьки.

Смесь остудите, и закапайте в глаза. На один глаз понадобится 2 капли. После закапывания появляются слезы и резь. Пугаться этого не стоит – это нормально. Процедура проводится 1 раз – в первой половине дня. Курс длится от двух до шести недель. После этого делается перерыв и курс повторяется.

Используем в лечении целебный мед

1 маленькую ложечку жидкого меда залейте стаканом крутого кипятка и прокипятите на протяжении двух минут. Полученный раствор можно использовать для примочек или закапывания глаз. Примочки делаются дважды в день по 15 минут. Капли следует использовать утром и вечером (по 2 капли на каждый глаз).

Справляемся с проблемой без усилий

1. Прием витаминов и капель для глаз. Эти способы требуют от человека минимум временных затрат. Достаточно придерживаться инструкции и регулярно принимать препараты.
2. Перфорационные очки. Вместо линз такие очки оснащены пластинами с большим количеством дырочек. Благодаря этому свет поступает к глазам «порциями». Очки способствуют расслаблению глазных мышц, увеличению остроты зрения. В очках можно читать, смотреть телевизор и работать за компьютером.
3. Оперативное вмешательство. Проводится у взрослых пациентов для коррекции высокой миопии:

• рефракционная операция – установка искусственного хрусталика. Метод применяется для устранения близорукости свыше 12 диоптрий;
• лазер. Безопасный метод оперативного вмешательства, избавляющий от необходимости носить контактные линзы и очки. Суть метода – коррекция формы роговицы. Лазер делает ее плоской, уменьшает оптическую силу. В роговицу создается минусовое стеклышко, выполняющее действие линзы.

Ночные линзы. Они имеют специальную конфигурацию, которая позволяет скорректировать близорукость путем временного изменения оптической силы роговицы. Зрение улучшается на 24 часа. Минимальный сон в ночных линзах – 6 часов.

Близорукость – это не приговор. Улучшить остроту зрения можно разными способами. Главное – не заниматься самолечением и регулярно обследоваться.

Сегодня, когда проблемы со зрением существуют практически у тридцати процентов населения мира, вопрос о том, при близорукости, волнует очень многих. Конечно, существуют кардинальные методы в виде операций. Либо отклонения от нормы можно компенсировать с помощью линз или очков. Но если знать, в домашних условиях, не лучше ли попытаться воспользоваться этим? Возможно, результат оправдает потраченное время и усилия. Почему, осознавая то, что физические упражнения могут улучшить их фигуру, выносливость, самочувствие, люди не хотят получить навыки того, как улучшить зрение при близорукости, используя подобные же методы, но для глаз. Вероятно, причина кроется в том, то этот орган воспринимается человеком, как некий очень сложный прибор, не поддающийся настройке.

Однако это не так. Существует ряд упражнений, с помощью которых можно не только сохранить зрение, но и улучшить его. А если одновременно с этим внести определенные корректировки в свое поведение, рацион и ограничить алкоголь, то полученные в итоге результаты могут даже удивить человека, больного миопией. Правда, изучая возможности, как улучшить зрение при близорукости, следует понимать, что процесс приведения в норму зрения довольно трудоемкий и продолжительный. Обычно медики рекомендуют использовать девять несложных упражнений. Для тех, кто хочет узнать, как улучшить зрение при близорукости, они приведены ниже.

Первое - частое моргание на протяжении минуты. Упражнение рекомендуется повторить несколько раз с маленькими перерывами. Второе - сильное зажмуривание до пяти секунд (8 раз), в промежутках глаза держатся открытыми. Третье - концентрация взгляда на пальце вытянутой руки с последующим медленным его приближением к лицу (6 раз). Четвертое - нажатие тремя пальцами на верхнее веко на 1-2 секунды (3-4 раза каждой рукой на соответствующий глаз). Пятое упражнение проводят 8-10 раз, его суть заключается в передвижении кожи надбровных дуг с использованием мышц. При этом можно помогать пальцами, а веки стараться держать закрытыми. Шестое упражнение делают 8-10 раз. Для этого три пальца размещают равномерно от наружного угла глаза к внутреннему и делают такие же движения, как и в предыдущем упражнении. При седьмом осуществляют медленное перемещение взгляда с потолка на пол и наоборот. Голову нельзя двигать, количество повторений - 8-12 раз. Восьмое упражнение делают до шести раз (не менее четырех). При этом осуществляются равномерные, неспешные движения глазами по кругу сначала в одну, а потом другую сторону. Девятое задание необходимо проделывать от десяти до двенадцати раз. При этом рука отводится в правую сторону, ее приводят в полусогнутое положение. Затем палец начинают медленно перемещать справа налево. В это время необходимо сконцентрированно наблюдать глазами за ним, зафиксировав на одном месте голову.

В итоге можно сказать, что если люди начинают задаваться вопросом: "Как улучшить зрение?" - близорукость перестает быть чем-то постоянным и неизбежным. Главное, сделать первый шаг, пересилить себя и начать систематически тренировать глаза.

Близорукость – весьма распространенный недуг, для которого характерно общее уменьшение уровня зрения.

Причем, характерно для данной патологии то, что больные, страдающие близорукостью, плохо видят окружающие предметы, находящиеся от них на значительном расстоянии и хорошо видят предметы, находящиеся в непосредственной близости. Число лиц, страдающих миопией, неуклонно растет, ей подвержены как дети, так и взрослые. Падение зрения при близорукости может быть весьма значительным, а с целью устранения близорукости применяется, как правило, либо очковая коррекция, либо хирургическое лечение. Однако, очки исправляют миопию лишь на время их ношения, а хирургические операции имеют ряд противопоказаний и нежелательных послеоперационных осложнений. Поэтому людям, страдающим близорукостью, необходимо задуматься о том, как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях.

Близорукость может прогрессировать (иногда стремительно), а может оставаться на постоянном уровне. Причинами близорукости может быть как отягощенная наследственность, так и продолжительные чрезмерные нагрузки на глаза, неверная корректировка зрения очками или же контактными линзами, несбалансированный рацион питания, не содержащий достаточного количества необходимых нормальному функционированию органов зрения витаминов и микроэлементов, либо нарушенное кровоснабжение зрительной системы организма.

Меры, улучшающие зрение при близорукости

Комплекс мероприятий по самостоятельному улучшению зрения при близорукости, как правило, бывает таким:

• Выполнение специально разработанных комплексов упражнений для глаз;
• Аппаратная и программная терапия;
• Общеукрепляющие процедуры;
• Сбалансированное питание.

Выполнение ряда этих несложных мер подскажет, как улучшить в домашних условиях зрение при близорукости. Остановимся на каждой из этих мер подробнее.

Специфические упражнения для глаз

Систематическое выполнение ряда особых упражнений, тренирующих глазные мышцы и улучшающих кровоснабжение и трофику органов зрения позволит повысить остроту зрения и замедлить прогрессирование близорукости. Лечебные упражнения для глаз в обязательном порядке рекомендуется проделывать детям и подросткам, но она также эффективна и при исполнении ее людьми более старшего возраста.
Кроме того, улучшить зрение можно не только выполняя специфические мышечные движения глазами, но и используя видеотренажеры, улучшающие периферическое зрение и повышающие остроту основного.

Широко известны такие программы, как «Акомодотренер», «Числовые пирамиды», «Линии», «Safeeyes», при регулярном использовании повышающие аккомодационные возможности зрительной системы организма.

Аппаратное лечение

Особая аппаратная терапия, стимулирующая нормальную работу органов зрения — это, например, «Очки Сидоренко», специально разработанный офтальмологический аппарат, объединяющий несколько видов стимулирующего воздействия на зрительную систему человека. Терапия с использованием этого аппарата улучшает трофику тканей глаза за счет увеличения интенсивности кровотока в глазу, значительно укрепляет цилиарную мышцу, повышает уровень воздействия медицинских препаратов.

Причем, лечение этим современным аппаратом, включающим такие процедуры, как специфический пневмомассаж, фонофорез, воздействие волнами строго инфразвукового диапазона и особую цветоимпульсную терапию, вполне успешно может осуществляться пациентом в домашних условиях. Применяться этот аппарат может как у детей, достигших трехлетнего возраста, так и у взрослых пациентов.

Общеукрепляющее лечение

Улучшить зрение при , направленное на общее укрепление организма, которое включает в себя правильный режим дня, соблюдение зрительной гигиены, чередование напряжения зрительной работы с периодами релаксации. Необходимо соблюдать режим правильного сна, избегать стрессов и повышенных эмоциональных нагрузок.

Очень полезны при близорукости процедуры, улучшающие самочувствие и укрепляющие общую сопротивляемость организма инфекциям. Это может быть массаж воротниковой зоны для интенсификации и улучшения кровоснабжения головы, в том числе и сосудов зрительной системы. Также рекомендуется плавание, которое практически не имеет противопоказаний и ограничений для применения ни по возрасту, ни по болезням, присутствующим в анамнезе лиц, страдающих близорукостью. Отличное общеукрепляющее действие на организм оказывают водные процедуры, укрепляющие сосуды и повышающие их эластичность, например, контрастный душ. Также показана ЛФК (лечебная физическая культура), занятия которой должны стать для тех, кто хочет улучшить зрение при близорукости, регулярными и систематическими.

Также необходимо регулярное продолжительное пребывание на свежем воздухе, желательно сопровождаемое умеренными физическими нагрузками, такими как быстрая ходьба или выполнение несложных физических упражнений в медленном темпе. Необходимо помнить, что категорически не рекомендуются резкие изменения положения тела, прыжки, любые вибрации, подъем тяжестей.

Сюда же важно включить и прием витаминных комплексных препаратов, обязательно содержащих в своем составе микроэлементы, необходимые для зрения, такие как марганец, цинк, медь, хром и селен.

Здоровое питание

Необходимо придерживаться принципов здорового питания. Рацион питания человека, который хочет улучшить зрение при близорукости без медикаментозного и хирургического лечения, должен быть здоровым, сбалансированным и полноценным. Обязательно нужно употреблять в пищу в достаточном количестве витамины группы А и Е, а также аскорбиновую кислоту. Витаминами группы А богаты яйца, морковь, абрикосы, алыча, желтый перец, а витаминами группы Е – проростки пшеницы, хлеб из ржаной муки, орехи, все виды рыбы, морепродукты. Витамином С богаты свежие фрукты, особенно черная смородина, калина, черника, сливы и цитрусовые.

Еще диета при близорукости обязательно должна включать продукты, богатые важными для формирования хорошего зрения микроэлементами (например, молоко, рис, чеснок, свеклу, помидоры, печень, гречку и другие).