Сильная депрессия что делать? Депрессия. Что делать? Одолела депрессия: что делать и как справиться

Одной из самых распространенных психологических проблем является сильная депрессия, что делать для ее преодоления? В современной психиатрии есть множество способов, благодаря которым человек может раз и навсегда избавиться от этого состояния. В особо тяжелых случаях лечение предполагает применение лекарств. Подбором медикаментов должен заниматься только лечащий врач. Важно помнить, что многие из препаратов дают побочные эффекты. Чтобы избавиться от депрессии, необходимо укреплять психический иммунитет, таким образом вы сможете не только устранить симптомы недуга, но и предотвратить их появление в дальнейшем.

Что мешает избавиться от депрессии?

Медикаменты, предназначенные для лечения, устраняют только симптомы психического расстройства, однако с их помощью невозможно побороть причину.

не способны укрепить защитные свойства иммунитета, поэтому лечить ее следует комплексно. Важно помнить о том, что нейролептики и антидепрессанты имеют большое количество побочных эффектов, в результате их употребления может появиться зависимость. Симптомы сильной депрессии пытаются побороть и с помощью алкоголя, это тоже неправильно. Спиртные напитки разрушают клетки мозга, они вызывают непреодолимую зависимость, которая приводит к новым психическим расстройствам.

Чтобы , надо научить его смотреть на жизненные ситуации по-другому. Он должен научиться укреплять собственный эмоциональный фон и нервную систему. Важным этапом в борьбе с депрессией является работа над собой, над своим внутренним миром. В первую очередь необходимо избавиться от негативных идей. В сознании человека, испытывающего депрессию, часто присутствуют мысли, которые оказывают разрушающее воздействие. Следует приложить максимум усилий для того, чтобы избавиться от них, это поможет устранить признаки депрессивного состояния.

Человек, страдающий сильной депрессией, может считать, что такое состояние является для него нормой, потому что он, в отличие от других людей, более склонен к нему. Необходимо осознать, что человек, которого настигла депрессия, попросту не сделал ничего для ее преодоления. Чтобы побороть депрессию, нужно провести работу над собой и поменять свой взгляд на множество ситуаций. Еще одно заблуждение заключается в том, что человек взваливает плохое душевное состояние на какие-либо внешние обстоятельства. Можно думать, что депрессия возникает из-за того, что нас никто не любит, что в данный момент у нас нет второй половинки, денег, хороших друзей.

Вернуться к оглавлению

Причины психического недуга

При сильной депрессии человек старается определить причину такого состояния. Мозг пытается найти выход из ситуации, но некоторые идеи и убеждения трудно выбросить из головы. Можно думать, что депрессия пройдет, если в жизни произойдут большие перемены. Часто люди не могут осознать, что проблема депрессии кроется в неспособности справиться со своими негативными мыслями, все дело заключается в восприятии. Если постоянно присутствуют плохие эмоции, у нас негативный взгляд на жизнь, это доставляет нам сильнейший дискомфорт, в результате которого могут появиться сильной депрессии симптомы.

Некоторые люди смотрят на мир сквозь розовые очки, из-за этого у них не бывает такой проблемы, как депрессия. Чтобы предотвратить недуг, нужно научиться воспринимать жизнь проще. Постарайтесь не смотреть на мир как на большую серую тучу, не стоит воспринимать каждого человека как своего врага. Если вы страдаете депрессией, ваше восприятие является искаженным и не соответствующим действительности. Депрессия — это состояние, которое можно сравнить с действием наркотиков.

Изменив место жительства, друзей, работу, полностью избавиться от проблемы не удастся. И прежде чем решаться на радикальные перемены, нужно пересмотреть взгляд на собственные условия жизни. Возможно, вам поможет сравнение. Человек, страдающий депрессией, может посмотреть, в каких условиях находится он, и в каких условиях находятся другие. Сравнение с более сложной, запутанной ситуацией поможет в избавлении от депрессии. Благодаря этому можно убедиться, что в данный момент у вас все не так плохо, как может показаться. Постарайтесь изменить свой взгляд на ситуацию.

Большинство людей убеждены, что депрессия является исключительно психическим недугом, однако она может быть вызвана неправильным образом жизни. Если человек злоупотребляет курением, спиртными напитками, принимает большие дозы успокоительного, он будет более склонным к такого рода заболеваниям. Чтобы не впасть в депрессию, нужно поддерживать не только психическое, но и физическое здоровье. Следует обратить внимание на собственный организм.

Вернуться к оглавлению

Методы избавления от депрессии

Если вы хотите находиться в гармонии с собой и собственным телом, можно заняться медитацией. Она способна подарить хорошее настроение и внутреннюю гармонию. Медитация помогает работе мозга и отлично закаляет нервную систему. При помощи данного метода мозг работает в расслабленном и более спокойном темпе. В результате сам человек становится не таким напряженным. Регулярные занятия медитацией помогут преодолеть приступы, и вскоре вы сможете избавиться от психического недуга. Медитация не способна полностью устранить депрессию, но она поможет избавиться от беспокойства, нервозности и злобы.

Многие уверены в том, что медитация не эффективна и не может помочь в преодолении депрессии, это не так! Процедура помогает взглянуть на мир широко открытыми глазами. Благодаря ее возможностям, человек не будет смотреть на мир через серые линзы, у него значительно улучшится восприятие обыденных ситуаций. Посредством практики и самопознания вы осознаете, что глубочайшее сокровище жизни заключается в самом факте, что вы живете, дышите и можете быть счастливым. Психологический настрой часто зависит от того, в каком состоянии находится ваше тело. Помимо вредных привычек, на развитие депрессии влияет неактивный, малоподвижный образ жизни.

Вернуться к оглавлению

Физические упражнения и развитие силы воли

Если вы страдаете депрессией, алкоголь и антидепрессанты дают лишь временное облегчение, но в дальнейшем они только усугубляют ситуацию. Чтобы избавиться от психических расстройств, необходимо бросить пить и курить. Для профилактики можно заниматься несложными физическими упражнениями. Спорт является превосходным природным антидепрессантом, он насыщает нас энергией, дарит необъяснимое чувство радости и эйфории. Спорт не дает никаких осложнений, побочных эффектов, но его можно сравнить с антидепрессантом. Если человек, страдающий депрессией, совсем не занимался спортом, рекомендуется начать с пробежки по утрам или же с легкой зарядки.

Часто люди не знают, что делать при сильной депрессии. Чтобы справиться с этим состоянием, необходимо развивать силу воли, она пригодится и для того, чтобы начать заниматься спортом. Депрессия — это состояние, которое берет подпитку от вашего бессилия и бездействия. Если проблему игнорировать, депрессия будет только расти и крепнуть. Еще одной составляющей в борьбе с депрессией является способность к расслаблению. Чтобы не впадать в это состояние или как можно быстрее выйти из него, нужно научиться расслабляться.

Депрессия может возникнуть по причине нервозности, частой раздражительности и неспособности человека к расслаблению. Всегда ищите методы, которые помогут укрепить нервную систему! Источником уныния чаще всего бывают негативные эмоции, которые только отравляют нашу личность. Постарайтесь научиться владеть собой и освобождаться от переживаний: нужно перестать жаловаться на жизнь — это бессмысленное занятие!

Фото с сайта: takt-magazine.ru

Мир вокруг кажется серым и безрадостным, теряет краски, постоянно хочется завалиться и спать по двадцать часов в сутки, кому-нибудь пожаловаться на судьбу, но в то же время прогнать всех прочь, оставшись в тишине и покое. Одиночество давит на виски, но социум приносит только разочарование, а родственники и друзья совершенно не понимают, о чем вы им говорите, от этого становится еще хуже. Ничто больше не радует, ни любимый классический джаз, ни старинные фильмы, ни лучшие книги, написанные человечеством, прогулки в парке превращаются в форменное мучение, а о походе на работу вообще речь даже не идет, ведь там все эти противные коллеги и начальник-тиран, участливо, но лицемерно, подающий салфетки.

Именно в таких случаях стоит смело сказать самим себе: «У меня депрессия! Что делать, как справиться с апатичным и опасным состоянием?». Только осознав наличие проблемы и принимая ее, как часть себя, можно попытаться преодолеть все негоразды и вернуться к привычной, счастливой жизни.

Одолела депрессия: что делать и как справиться

Фото с сайта: tutitam.com

Если все то, что раньше приносило радость и удовольствие, не вызывает никаких эмоций, а мир кажется серым и однообразным, когда на душу наваливается кромешная тьма, пустота и тоска, скорее всего, у вас депрессия, а что делать в подобных ситуациях знают далеко не все. В нашей стране, в особенности, среди мужчин, психологические проблемы не принято с кем-то обсуждать, а тем более, выносить на суд общественности, но игнорирование проблемы точно никак ее не решит, потому при довольно низких статистических показателях, реальное число страдающих от депрессивных расстройств достигает трех-пяти процентов. Так что делать, если депрессия подкралась незаметно, как распознать, что это именно она и какие шаги предпринять, чтобы самостоятельно купировать проблему?

Психологи считают, что клиническая картина классической депрессии сопровождается обязательным снижением трех основных видов активности, неконтролируемых сознательно. Это наш сон, сексуальное влечение, а также аппетит. Если все они, на протяжении достаточно длительного периода находятся в угнетенном состоянии, тем более, на фоне общей апатии, значительном снижении тонуса, уныния и подавленности, то можно с уверенностью говорить о наличии заболевания.

Причины депрессии: почему я?

Для того, чтобы понять, откуда растут уши, есть смысл выяснить по каким причинам могут появиться тревожные симптомы, отчего депрессия появляется у одних с «завидной» регулярностью, а другие, просто погрустив парочку дней, снова возвращают себе утраченную радость, волю к жизни, стремление к победам и достижениям. Причин и катализаторов может быть много, потому важно правильно распознать их и оценить масштабы, так как длительная, затяжная депрессия без вмешательства специалиста может завершиться трагедией.

Фото с сайта: BeDiva.ru

• Неожиданная, резкая потеря родных или близких.
• Смерть питомцев может сыграть огромную роль в развитии депрессивного расстройства.
• Увольнение с работы и невозможность подыскать нечто равнозначное, по ценности деятельности и оплате.
• Утрата важных для человека отношений, развод.
• Ситуации, связанные с непосредственной угрозой для жизни.
• Смена круга общения, переезд в другой город, смена места жительства и сферы обитания.
• Послеродовая депрессия, которая, вопреки заблуждениям, может возникать после появления на свет малыша, как у женщины, так и у мужчины.
• Нескладывающиеся отношения в семье или коллективе, регулярные конфликты, ссоры, ругань.
• Чрезмерная усталость, при наличии нарушений сна, кошмарах, бессоннице и прочих негораздах.
• Разрушение надежд, мечтаний и планов, разнообразные разочарования в людях и жизни, предательство близких.

Признаки возникновения депрессивных расстройств

Прежде, чем начинать разбираться, что делать, если у тебя депрессия, следует убедиться, что она действительно имеет место. Зачастую люди воспринимают подобным образом хроническую усталость, стресс и неудовлетворенность жизнью. Процесс переживания утраты или горя, а также кратковременное понижение уровня активности многие тоже воспринимают, как проявления депрессии. Потому перед тем, как думать, что делать, если депрессия не дает нормально жить, стоит разобраться, какие симптомы при ней могут возникать.

Фото с сайта: hsmedia.ru

• Значительное снижение настроение на протяжении достаточно длительного времени. Если вам скучно, тоскливо и грустно более семи-десяти дней, это повод всерьез задуматься. Когда же подобное состояние длится две недели, то иных вариантов скорее всего и искать не придется.
• Снижение жизненной активности, нежелание работать, да и просто выходить на улицу. Некоторые пациенты просто не желают подниматься с постели и открывать окна.
• Неприсущие вам расстройства аппетита, от полного отказа от пищи, до регулярного переедания.
• Бессонница, кошмарные сновидения и иные нарушения сна.
• Постоянное плохое самочувствие, к примеру, что-то болит, но что именно не понятно, вялость и ощущение повышенной температуры, когда все физиологические показания в норме. Могут возникать дискомфорт в работе ЖКТ, скачки давления, болевые ощущения без причины в области груди или живота.
• Если вы уверены, что у вас апатия и депрессия и что делать совершенно не представляете, а сил на борьбу взять неоткуда, то скорее всего имеет смысл бежать к специалисту.
• Значительное снижение либидо или потенции, нежелание вступать в физический контакт с партнером.
• Серьезная заторможенность мыслительных, речевых, а также двигательных функций, что может сопровождаться состоянием некоторого ступора, «зависаниями».

Важно понимать, что на ранних этапах, вопрос, что делать, если началась депрессия, вполне уместен, так как человек может справиться сам, при участии родных и близких. Тут помогут разнообразные народные средства, травы, физкультура и поддержка родных. Когда переутомление или , перерастает в сильную депрессию, что делать придется спрашивать уже у специалиста.

Фото с сайта: pinterest.com

Многие люди сегодня задаются вопросом, что делать, когда депрессия и апатия буквально не дают нормально жить, работать, растить детей и заниматься привычными делами. Специалисты говорят однозначно, что справиться своими силами, то есть самостоятельно, можно только на самых ранних стадиях, когда человек медленно «вплывает» в депрессивное расстройство, словно на лодке. Когда же все заходит слишком далеко, тогда назначается специальное лечение, как медикаментозного, так и психотерапевтического плана, причем в девяноста пяти случаях прослеживается явно положительная тенденция развития, за которым следует полное выздоровление.

Самостоятельные шаги: что делать если впадаешь в депрессию

Как только вы ощутили, что начинаете впадать в депрессивное расстройство, заметив странные симптомы и признаки, следует тут же предпринять шаги для их купирования, даже если хочется просто закрыть двери на замок, завалиться на диван и лежать, даже не включая телевизора. Эти усилия будут обязательно вознаграждены, и вам, возможно, не придется отправляться к психологу или психиатру за профессиональной помощью.

Фото с сайта: STENA.ee

Правильный режим питания

Чтобы вернуть себе прекрасное расположение духа и психоэмоциональное здоровье, требуется обеспечить правильное и здоровое питание. Вопреки стереотипам, объедание сладостями и вкусностями ни к чему хорошему не приведет, а гормоны удовольствия в ничтожном количестве выплеснутые в кровь, выльются лишними сантиметрами на животе и бедрах, грузности и даже могут привести к ожирению. Употребляйте больше овощей и фруктов, орехи, водоросли, твердый сыр, морскую рыбу и нежирное мясо.

Достаточно сна для отдыха

Главным козырем депрессии является недосып, так как организм просто не успевает отдохнуть за те двадцать минут, на которые вы сомкнули глаза за ночь. Нельзя ложиться после полуночи, обзаведитесь аромалампами для улучшения качества сна, купите новый матрас, за час до сна выключайте телевизор, приглушите свет, откажитесь от гаджетов и девайсов в постели. При этом днем валяться в постели категорически запрещается, не позже восьми нужно встать, приготовить завтрак, принять водные процедуры, а отправиться в постель не раньше девяти вечера.

Фото с сайта: tula-zdrav.ru

Физические нагрузки

Физическая форма играет колоссальную роль и для психоэмоционального здоровья. Современные, малоподвижные жители крупных городов страдают от депрессии гораздо чаще, чем работящие обитатели деревни, для которых физический труд – это норма. Если приложить себя в данном плане некуда, стоит просто заняться спортом или физкультурой, можно применить восточные практики, к примеру, китайскую гимнастику у-шу, айкидо, йогу, они приведут в порядок не только тело, но также душу.

Победите свои страхи и опасения

В преимущественном количестве случаев, депрессия не приходит просто так, для ее возникновения обязательно имеются причины и предпосылки. Ваша задача сосредоточиться и отыскать в себе эти причины, а также безжалостно их уничтожить, чтобы полностью избавиться от проблемы. Эти причины могут медленно разъедать изнутри, не давая спокойно жить, наслаждаться, дышать воздухом. Многим помогает «проговаривание» проблемы вслух, другие пишут ее на бумаге, ведут дневник, главное, чтобы пришло понимание, что не такой и веский повод, чтобы прекратить бороться и опустить руки, ведь всегда есть альтернативные пути и решения вопросов.

Фото с сайта: B17.ru

Улыбаться – новый девиз

Сегодня многие психологи утверждают, что мысли и правда материальны. При помощи их можно воздействовать на жизнь человека, через его психику. Так почему бы не воспользоваться подобными методами и не помочь самому себе выбраться из глубокой и беспросветной психологической ямы, куда мы сами чаще всего себя и загоняем. Даже если сперва потребуется много усилий, просто улыбайтесь людям, старайтесь видеть в них только хорошее, а о плохом даже не задумываться. Если вам нахамили в магазине, автобусе или толкнули в метро, просто улыбнитесь в ответ, а то, и сами помогите кому-нибудь, например, дотащить старушке тяжелую сумку. Позитивное отношение к жизни всегда приносит плоды, а настроение повысится, вы даже не успеете заметить.

Жуткая депрессия: что делать, скорая психологическая помощь

Когда самостоятельные шаги приносят плоды и депрессия отступает, это прекрасно. Значит, вы вовремя обратили внимание на проблему и купировали ее симптомы. Но что делать, если сильная депрессия только усугубляется, а никакого облегчения нет и в помине, когда доползти до спортзала и обратно, это уже настоящий адский труд, а поход на работу и вовсе пугает вас, как адские муки? Если происходит нечто подобное, нужно сразу же обращаться к специалисту, чтобы не упустить момент, когда все еще можно исправить.

Фото с сайта: trendspace.ru

При первом визите психотерапевт или психолог проводит специальный вид психодиагностики, после чего и будут определены специальные методы и меры психологической помощи пациенту. Самостоятельно избавиться от депрессии бывает нелегко, из-за особого механизма защиты, который не позволяет нам до конца осознать собственное состояние, что с легкостью сделает профессиональный и опытный врач. Традиционно, все виды и типы депрессивных расстройств лечат при помощи медикаментозных средств:

• Антидепрессанты.
• Транквилизаторы.
• Нормотимики.

Фото с сайта: PsySovet.ru

Все они ориентированы на купирование личностных проблем, повышение настроения и жизненного тонуса, а также концентрации в крови гормона радости – серотонина. Некоторые препараты блокируют приступы агрессии и легкую возбудимость нервной системы. Применяется психотерапия, гипноз, внушение, а также множество иных успокоительных процедур. Специалист может назначить вам плавание и массаж, акупунктуру, расслабляющие спа-процедуры и оздоровительные ванны. Все это направленно на выявление и устранение, в первую очередь, основных причин возникновения депрессии, и только потом на уничтожение ее симптоматики.

Клиническая депрессия может проявляться в самых разных формах. Часто встречается депрессивно-маниакальная (ее еще называют «биполярная» или биполярное аффективное расстройство) форма заболевания. Что делать, если постоянная депрессия мучает вас своими проявлениями и симптомами?

Что делать, если начинается депрессия?

Прежде всего, важно определить, страдаете вы от депрессии, или же это кратковременное расстройство настроения. Сделать это несложно, достаточно пройти специальный тест . После этого можно будет определить не только ваше психологическое состояние, но и степень выраженности депрессии (если она у вас, конечно, наблюдается). Это может быть:

1. Легкая депрессия. В данном случае проявляется подавленное настроение, пациент не может заниматься привычной для него деятельностью. Наблюдаются отдельные симптомы расстройства психики.

2. Умеренная или выраженная депрессия средней тяжести. Диагностируется уже несколько симптомов депрессивных расстройств (чаще всего это бессонница, набор веса или состояние, когда, наоборот, совершенно нет аппетита). Все это приводит к неспособности выполнять ежедневные дела.

3. Тяжелая или глубокая депрессия. У человека присутствуют практически все симптомы заболевания. В связи с этим ему сложно справляться даже с обычными бытовыми задачами.

Такое состояние может развиться у каждого, вне зависимости от возраста или пола: у парня или у девушки, в 18 лет или в 50. Что делать, если у друга, мамы, сына или сестры наблюдаются явные признаки депрессии? К ним, к слову, относят:

− снижение жизненной энергии;

− нарушение социального функционирования;

− расстройство самосознания;

− значительное снижение самооценки;

− добровольная социальная изоляция;

− неспособность удовлетворения биологических потребностей (полная утрата либидо, нарушение режима питания);

− видение будущего в мрачных тонах;

− снижение умственной активности;

− чувство опустошения, самообвинения, ненужности, уныния и безнадежности;

− невозможность выполнения бытового самообслуживания;

− повторяющиеся и назойливые мысли о суициде;

− необоснованные страхи.

Тяжелая депрессия: что делать?

Если вас одолевает депрессия, важно разобраться, что могло стать ее причиной. Это могут быть:

1. Физиологические причины:

− отравление алкоголем, наркотиками, медикаментами;

− малоподвижный образ жизни;

− черепно-мозговые травмы;

− нерациональное питание;

− заболевания сердечно-сосудистой системы;

− нарушения гормонального баланса.

2. Психологические причины:

− экзистенциальный кризис;

− психологическая травма;

− фрустрация.

Что делать, если депрессия не проходит? Тяжелая форма депрессивного расстройства – это как раз затянувшаяся, а нередко и хроническая депрессия. Лечение данного заболевания должно осуществляться при помощи специальных препаратов и под контролем врачей. Конечно, не все хотят прибегать к приему медикаментов, так как есть риск привыкания.

Существует специальная группа безрецептурных препаратов, например на основе лития. К их числу относится и Нормотим, который помогает справиться субклинической и легкой формой депрессии, а также потенцирует действие других антидепрессивных препаратов в случае лечения средних и тяжелых депрессий. Он повышает стрессоустойчивость, подавляет плохое настроение и негативные эмоции.

Что делать, если напала депрессия, но у вас нет денег на дорогостоящие антидепрессанты? Если замучила хроническая хандра, стоит прибегнуть к помощи нормотимиков. Это специальная группа препаратов, которые помогут быстро справиться с любой формой депрессии.

Что делать, если впал в депрессию?

Что помогает от депрессии и стресса? Прежде всего, смена обстановки. Стоит уехать куда-то хотя бы на пару недель. Это может быть обычный отпуск, проведенный в другой стране или просто загородом. Что делать, если накрыла депрессия? Ни в коем случае нельзя вести затворнический и малоподвижный образ жизни. Заставляйте себя больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе, заводите новые знакомства.

Что делать, если депрессия и грустно? Затяжная форма заболевания требует вмешательства со стороны квалифицированных медицинских работников: психиатров, психотерапевтов или психоаналитиков. Они оценят ваше психологическое состояние, выпишут необходимые лекарства и при необходимости назначат терапию.

Настроение
без колебаний!

Стабилизирует настроение, существенно снижая амплитуду аффективных колебаний; подавляет тревогу, беспокойство, снижает эмоциональное напряжение и повышает приспособительные реакции и устойчивость
к эмоциональному стрессу. Обладает мягким антидепрессивным действием,
в тревожно-депрессивных случаях.

НОРМОТИМ® – является источником лития с высокой биодоступностью (новая соль лития, обладающая уникальными свойствами), витамина С и витаминов группы В (В1, В6).

Препарат прошел добровольную
сертификацию по итогам клинических испытаний.

Депрессия. Что делать?

Депрессия, по мнению психологов, в ближайшие годы станет самым распространенным недугом. Поэтому каждому надо знать, как проявляется депрессия, что делать при ее возникновении. Чаще всего люди не обращаются к специалисту при появлении первых симптомов. Это очень опасно, ведь болезнь может перейти в хроническую форму. В худшем случае именно депрессия приводит к суициду. А ведь требуются только психотерапия и лекарственные препараты.

Если плохо на душе, что делать?

Стоит различать обычное унынение от клинической депрессии. В первом случае - это всего лишь временное состояние, во втором - болезнь. Как правило, она проявляется триадой симптомов: гипотонией, подавленным настроением и замедленным мыслительным процессом. Существуют специальные опросники, которые помогают установить состояние человека. Главное отличие депрессии от плохого настроения в том, что последнее являтся временным явлением. Если же вам кажется, что в жизни все плохо, она не имеет смысла и т.п., то это серьезный повод обратиться к врачу.

Причины

Если у вас депрессия, что делать в первую очередь? Попробовать определить причины ее появления. Она может быть физиологической. Чаще всего связана с недостатком химических веществ в организме, которые влияют на настроение человека. Также всему виной могут быть проблемы с гормонами и сердечно-сосудистой системой. Поэтому важно провериться у узких специалистов. Но не стоит забывать и о психологических причинах. Гибель близкого человека, стрессы, перемены в жизни, расставание с любимым - все это может привести к болезни. Также врачи отмечают генетические факторы развития психических болезней, но это не подтверждено.

Лечение

Существует несколько способов лечения. Чаще всего врач назначает лекарственные препараты из группы антидепрессантов. Это рецептурные медикаменты и принимать их надо по схеме. Они помогают снять симптомы. Параллельно с этим назначается психотерапия. Она заключается в проведение беседы особым способом. Грамотный специалист помогает найти причину депрессии. Что делать дальше? Не бояться обращаться к психиатрам. В 80% случаев они помогают избавиться от болезни навсегда.

К нетрадиционным способам лечения относится фитотерапия. В качестве натуральных лекарств можно принимать настойку элеутерококка и женьшеня. Важно не употреблять алкоголь.

Что делать, когда грустно?

Не всегда подавленное настроение означает депрессию. Но даже хандру надо уметь побеждать. Для этого проведите спокойный вечер, погуляйте в парке. Природными антидепрессантами считают горький шоколад и бананы. Поэтому их можно употреблять в умеренных дозах. Попробуйте записаться на йогу. Небольшие физические нагрузки отлично помогают справляться с хандрой. Можно сходить с друзьями в кино, в кафе, на мероприятие. Важно в моменты грусти не держать эмоции в себе, а давать им выход. Если вам хочется плакать, то плачьте. Не стесняйтесь окружающих, в проявлении эмоций нет ничего постыдного. Но если у вас клиническая депрессия, что делать в таком случае? Идти к психиатру. Только он поможет.