Компьютер, планшет, телевизор – неотъемлемые спутники человека 21 века. Некоторые из нас не позабыли и о книгах. Работа на современных гаджетах сильно «бьет» по глазам. Как следствие, человек получает боль и резь в глазах, покраснение век и красноту глазных яблок, слезотечение, боль в области лба и быструю утомляемость.

Это симптомы астенопии, так называемой усталости глаз.

Астенопия

Астенопия – это не болезнь, как многие сразу же могли подумать, а утомление глаз, быстро наступающее во время долгой зрительной работы. Часто астенопия проявляется у людей, которые не соблюдают должное расстояние от глаза до объекта. Например, пишут, что называется, «носом» , читают лежа, смотрят планшет, не соблюдая правила использования.

Ах, это не болезнь, подумали вы и расслабились. Не стоит. К этому пограничному состоянию нельзя относиться халатно, иначе астенопия может перетечь в более серьезные офтальмологические заболевания

Вот почему очень важно вовремя заняться проблемой и устранить ее. Если вы заметили за собой частую утомляемость глаз – обратитесь к офтальмологу.

От чего же, почему же? Причины астенопии

Усталость глаз возникает у людей, которым подолгу приходится работать с документами или на компьютере, водить автомобиль или заниматься любой иной деятельностью, требующей от глаз сохранения напряженной и продолжительной фокусировки. Однако не всегда это является первопричиной астенопии. Очень часто возникновение астенопии – это следствие различных отклонений в зрении. Например, дальнозоркости или близорукости, астигматизма или возрастных изменений, когда глаз утрачивает способность фокусироваться на ближайших предметах.

В офтальмологии выделяют два вида астенопии: мышечную и аккомодативную. В первом случае усталость чаще всего наступает при некорригированной близорукости, реже при врожденной слабости внутренних прямых глазных мышц. Во втором же – при чрезмерном напряжении цилиарной глазной мышцы, регулирующей кривизну хрусталика, из-за ее утомления, астигматизме и дальнозоркости.

Что происходит?

Астенопия может проявляться так называемыми «глазными» и «зрительными» симптомами:

• пеленой перед глазами;
• двоением и расплывчатостью изображения;
• искажением величины и формы видимых объектов;
• воспалением глаз;
• слезотечением;
• ощущением усталости глаз;
• повышением их температуры;
• ощущением дискомфорта, жжения, рези или боли в глазах.

Наряду с вышеперечисленными симптомами часто возникает раздражительность, головная боль. На фоне астенопии могут развиться блефарит или конъюнктивит. Поэтому внимательно относитесь к своему здоровью, и при малейшем дискомфорте – обратитесь к офтальмологу. Грамотный совет специалиста еще никому не навредил.

Диагностика и лечение

Хроническая (постоянная) усталость глаз – термин для обозначения болезненных ощущений, слабости или тяжести в глазах, связанных с напряженной работой. Как мы уже говорили, это не заболевание, но полезным будет знать, как предотвратить или облегчить такое неприятное состояние.

Во-первых, все, что, так или иначе, касается здоровья, должно проходить через врача. Правильный диагноз может установить только офтальмолог, основываясь на характерные жалобы и на результаты специального офтальмологического обследования.

Очень часто одновременно с неприятными симптомами астенопии выявляется слабость цилиарной мышцы, дальнозоркость или близорукость, астигматизм. Без устранения или лечения причин хроническая утомляемость глаз почти во всех случаях приводит к стабильному нарушению зрения.

Приступать к терапии можно только после визита к специалисту. Мы же для примера приведем нескольких методов и процедур, которые помогут предотвратить напряжение глаз или облегчить симптомы.

Озвучьте их своему лечащему врачу и только после его одобрения можете прибегнуть к их использованию. Эти незамысловатые способы снять усталость очень просты и подходят для применения в домашних условиях.

Перерыв

Отвлекитесь от работы, переведите взгляд на другие предметы – взгляните на мир вокруг себя! А лучше расслабьтесь и на пару минут закройте глаза.

Можете сделать легкое упражнение:

• закройте глаза;
• ощутимо, но без нажима приложите к ним тыльную сторону ладоней;
• снимите ладони;
• откройте глаза.

Повторяйте упражнение 10 раз подряд.

Моргание

Просто моргайте – осознанно, интенсивно, часто. Это хорошее расслабляющее упражнение для утомленных глаз.

Капли

Чтобы легко избавиться от покраснений, сухости и усталости глаз, фарминдустрия специально разработала и выпустила на рынок аналог слезной жидкости – увлажняющие глазные капли. Они увлажняют глаза и создают на их поверхности защитную пленку. Применять такие капли можно в любое время, как только вы почувствовали дискомфорт или болевые ощущения в глазах. Чаще всего офтальмологи назначают: «Систейн», «Визин чистая слеза», «Препараты искусственной слезы», «Видисик» и прочие. Людям, которые носят контактные линзы, подойдут капли: «Оксиал», «Хилозар-комод», «Артелак», «Хило-комод» и другие.

Комплексы для коррекции хронического зрительного утомления

Существуют средства, способствующие полноценному функционированию тканей глаз. Они предупреждают дефицит микроэлементов, витаминов и растительных каротиноидов, таким образом, помогая преодолеть «усталость глаз». Один из таких препаратов – Компливит Офтальмо. Это сбалансированный комплекс необходимых витаминов и минералов, а также растительных каротиноидов. Фармакологическое действие компонентов поддерживает нормальную работу органов зрения, способствует защите структур глаза от неблагоприятных внешних воздействий.

Чайные пакетики

Эту процедуру лучше делать вечером, после трудного дня перед сном. Для того чтобы действие было более эффективным – лучше полежать с пакетиками на глазах.

Компрессы из ромашки

• заварите 2 пакетика цветков ромашки 250 мл кипятка;
• смочите ватные диски в теплом отваре;
• приложите к больным глазам минут на 15-20.

Это средство хорошо помогает не только при усталости глаз, но и при конъюнктивите.

Контрастные примочки из ромашки или укропа

• возьмите 1 ч. ложку сушеного укропа или цветков ромашки;
• залейте кипятком (0,5 стакана);
• дайте зелью 10 минут настояться;
• процедите жидкость от жмыха;
• разделите настой на 2 части (одну будете использовать в горячем виде, вторую – в холодном);
• смочите ватные диски (марлевые салфетки) настоями;
• по очереди прикладывайте горячие и холодные компрессы к глазам на протяжении 10 минут;
• процедуру лучше всего проводить перед сном.

Примочки из лепестков мальвы

• вскипятите молоко;
• дайте ему полностью остыть;
• смочите в молоке свежие лепесточки мальвы;
• наложите под глаза минут на 15;
• умойтесь минеральной водой.

Настой василька

• возьмите ложечку цветков василька;
• залейте полулитром кипятка;
• поставьте на час в темное место;
• отожмите настой через марлю, а жидкость соберите в стеклянную банку с крышкой;
• протирайте глаза васильковым настоем 2 раза в день.

Огуречные компрессы

• отрежьте от свежего огурца два кружочка;
• прилягте;
• приложить овощ к глазам на 15 минут.

Пшенка

• промойте ложку пшена;
• залейте полулитром кипятка;
• варите крупу минут 5-7 на медленном огне, постоянно помешивая;
• слейте отвар и остудите;
• промывайте им глаза за полчаса до сна.

Для более сильного эффекта положите перед сном минут на 5 на веки марлевую салфетку, смоченную в предварительно подогретом пшенном отваре. Это хорошая терапия для уставших глаз, особенно если они покраснели и начали слезиться.

Картофель

Для устранения воспалений глаз от недосыпа подойдет обычная сырая картошка:

Не стоит забывать и о коже лица.

После снятия любого из вышеперечисленных компрессов мы рекомендуем смазывать область вокруг глаз специальным питательным кремом.

Очень важно!

Рано или поздно все мы сталкиваемся с ухудшением зрения. Но так хочется как можно дольше не знать проблем с глазами. И это в силах каждого. Запомните, за глазами тоже нужно ухаживать! Ведь лучшее лечение – это профилактика. Для предупреждения астенопии необходима общеукрепляющая терапия, коррекция дальнозоркости и близорукости – правильная и своевременная, соблюдение гигиенических норм зрения, чередование для глаз работы и отдыха.

Рассмотрим распространенные приемы, позволяющие снизить напряжение для глаз:

• проверьте освещение: повышенная контрастность увеличивает напряжение глаз. Освещение в комнате должно быть равномерным, дабы на глаза не ложилась дополнительная нагрузка;
• соблюдайте гигиену чтения: расположите источник света таким образом, чтобы он находился позади и немного сверху; не читайте в движущемся транспорте; при чтении держите книгу (планшет, телефон и пр.), соблюдая дистанцию не менее 30 см от глаз до предмета;
• обязательно каждые 40 минут отвлекайтесь на «пятиминутки» : делайте периодические перерывы, переключаясь с работы вблизи на объекты вдали;
• делайте «гимнастику для глаз» или просто закройте глаза, давая им отдохнуть;
• часто моргайте, чтобы снять с глаз напряжение;
• правильно и полноценно питайтесь, насыщая рацион продуктами богатыми витаминами A, В2, С, D и Е, а также цинком, растительными экстрактами, каротиноидами;
• берегите глаза от повреждений и инфекций;
• если вы носите контактные линзы или очки, убедитесь, что рецепт на них не устарел. С течением времени назначаемая коррекция для глаз естественным образом меняется;
• раз в год планово посещайте офтальмолога.

Зрение – самое интересное из всех видов человеческих ощущений, ведь именно оно дает наиболее полную картину окружающего мира. Берегите его! И пусть мир вокруг вас будет всегда наполнен яркими красками!

Организм воспринимает огромное количество информации через глаза. Большие зрительные нагрузки могут вызвать синдром усталости глаз (астенопия). Это очень неприятное состояние, из-за которого может серьезно ухудшиться острота зрения. Для снятия усталости глаз следует придерживаться определенных упражнений, улучшающих кровоснабжение и снимающих усталость. Как избавиться от усталости глаз, подскажет опытный офтальмолог, который назначит эффективные препараты.

Признаки усталости глаз

Покраснение глаз - первый признак усталости (фото: www.about-vision.ru)

Симптомы усталости глаз знакомы каждому человеку, который хоть раз задерживался на работе или плохо спал. Ученые утверждают, что глаза - это продолжение головного мозга наружу. Действительно, сетчатка, на которую попадают лучи света, представлена нервными окончаниями - палочками и колбочками. Именно эти структуры отвечают за восприятие цветового изображения.

При усталости глаз человек будет жаловаться на следующее:

• боли в глазах;
• сухость и покраснение конъюнктивы;
• резь и жжение в глазах;
• светобоязнь;
• постоянная пелена перед глазами;
• при длительном напряжении зрения, глаза начинают быстро уставать;
• появление косоглазия в стрессовых ситуациях;
• повышенное слезотечение;
• ощущение инородного тела;
• слипание век после сна;
• расплывчатость изображения;
• зрительное утомление при чтении книг;
• головная боль;
• частое переутомление глаз вечером после рабочего дня.

Пренебрежение этими симптомами усталости глаз может спровоцировать развитие серьезных заболеваний, а также значительно ухудшить зрение. Первым признаком, на который обращают внимание даже посторонние, является усталость и покраснение глаз. А затем уже присоединяются другие симптомы.

Причины синдрома усталости глаз

После появления первых признаков усталости глаз, человек начинает ощущать определенные неудобства. Постоянно тревожат головные боли, дискомфорт в висках, болезненность при моргании. Перестают помогать привычные методы снять усталость с лица и век.

Хроническая усталость глаз имеет свои причины для возникновения, описанные ниже.

1. Ежедневная и длительная работа за монитором компьютера, микроскопом, увеличительными линзами. В группе риска находятся программисты, микробиологи, гистологи, часовщики и офтальмологи. Но также быстрая утомляемость глаз может появиться и у детей, которые часто и подолгу смотрят телевизор.
2. Работа, связанная с вождением автомобиля, особенно в ночное время.
3. Необходимость часто читать при плохом освещении, например, так вынуждены делать студенты, преподаватели, учителя.
4. Неадекватный подбор очков для чтения и ежедневной работы. В таком случае может резко ухудшиться зрение, что необратимо для пациента. Нередко возникает стойкая дальнозоркость или близорукость.
5. Применение контактных линз. Если не использовать для сохранения линз специальный раствор, то это инородное тело на конъюнктиве и роговице может вызвать покраснение и эрозии. Иногда и вовсе возникает воспаление.
6. Плохое освещение на рабочем месте вызывает зрительное утомление, расплывчатость изображения.
7. Инфекционные заболевания характеризуются общей слабостью, повышенной температурой тела. При этом пациенты жалуются на чувство жара и боли в глазах, расплывчатость окружающих предметов. Для снятия усталости глаз в таком случае следует лечить основное заболевание.
8. Состояние после удаления хрусталика или других офтальмологических операций. В раннем периоде пациенты могут ощущать болезненность, отечность и покраснение конъюнктивы. Если все сделано правильно, то эти симптомы пройдут сами собой.
9. Травмы черепа и глазницы. Часто после ДТП, ударов, занятий контактными видами спорта появляются боли в глазах и висках. Вследствие этого могут появиться необратимые изменения, способные привести к утрате зрения.

Совет врача. Работа за монитором компьютера должна осуществляться на расстоянии не менее 0,5 метра, а просмотр телевизора - не ближе 3-4 метров

Гимнастика для глаз

Важным моментом для снятия усталости глаз служат различные упражнения. Такие занятия отлично подходят и для профилактики.

Важно! Глазные упражнения улучшают кровообращение в тканях, стимулируют образование слезы, предотвращают появление сухости слизистой оболочки и снимают напряжение со зрачка

В домашних условиях можно без особого труда заниматься гимнастикой для глаз и тратить на это по 5-10 минут в день. Не нужно ждать, пока глаза начнут краснеть, следует ежедневно во время работы избавляться от переутомления и снимать напряжение с органа зрения.

Как быстро снять усталость с глаз, используя лечебную гимнастику, описано ниже.

1. Нужно расслабиться, закрыть веки и откинуться на спинку стула и жмуриться в течение 5-10 секунд на протяжении 2 минут.
2. Если приходится долго работать перед монитором, чтобы снять усталость глаз нужно подойти к окну и зафиксировать зрение на самой дальней точке горизонта. В таком положении простоять минимум 5 минут.
3. Сидя на стуле, закрыть веки и легко потереть глаза кончиками пальцев рук. Такая процедура занимает 15-20 секунд.
4. Лучше лечь, закрыть веки и выполнять круговые движения глазами поочередно в разных направлениях. Процедура хорошо помогает в лечении усталости глаз.
5. Положение человека такое же, но движения глазами нужно выполнять строго перпендикулярно - вверх и вниз, вправо и влево.

Совет врача. Ежедневное применение гимнастики для глаз от усталости может уберечь зрение от резкого ухудшения

Упражнения не могут полностью устранить причины усталости, но способны значительно улучшить состояние глаз и сберечь остроту зрения.

Капли от усталости глаз

Лечение усталости глаз желательно, чтобы проводил лечащий врач. Опытный офтальмолог после осмотра пациента может назначить как примочку для глаз, так и фармакологические препараты.

Как снять усталость с глаз и что же делать человеку? Для этого следует использовать глазные капли, назначенные окулистом:

Препарат	Действие	Применение
Визин. Виаль	Средство способно в считанные минуты убирать покраснение конъюнктивы. Это происходит вследствие сильного сосудосуживающего действия	По 1 капле в пораженный конъюнктивальный мешок 2-3 раза в сутки, но не дольше 3 дней
Софрадекс. Дексона	Антибиотик совместно с гормоном, способные лечить инфекционные заболевания	По 1-2 капли в каждый глаз 4-5 раз в сутки на протяжении 1 недели
Альбуцид	Действует бактериостатически, давая возможность организму самостоятельно побороть инфекцию
Оксиал. Систейн. Натуральная слеза	Увлажняющие капли, способные как убрать сухость, так и покраснение слизистой оболочки	По 1 капле в каждый глаз по мере необходимости в течение дня

Важно! Применение глазных капель возможно лишь после тщательного осмотра офтальмологом и выявления причины недуга

Каждый человек должен знать, как бороться с усталостью глаз и предупреждать появление проблем со зрением. Это главная задача для людей, длительно работающих за компьютером.

Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечиться нужно при личном посещении специалиста!

Устали глаза — что делать?

В настоящее время многие работают на компьютере или с документацией в течение целого рабочего дня. Поэтому к концу дня чувствуют усталость глаз: жжение и сухость или слезоточивость, появляется головная боль. Проблема эта знакома многим. Давайте разберемся: устали глаза – что делать для облегчения состояния.
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

Устали глаза — что делать

Что провоцирует усталость глаз?

При напряженной работе за компьютером человек редко моргает, что приводит к сухости глазного яблока и вызывает неприятное жжение слизистой. Глаза при этом выглядят воспаленными и покрасневшими. При длительной работе с документами глазные мышцы напрягаются и устают. Причем глаза устают гораздо быстрее, когда человек работает с документацией, компьютером, смотрит телевизор так, как напрягается прямая глазная мышца. При взгляде вдаль получается равномерное распределение напряжения глазных мышц.

Основные правила

Для того чтобы глаза меньше уставали необходимо следовать некоторым рекомендациям:

1. Освещение рабочего места должно быть хорошо и равномерно освещено.
2. По возможности надо распределить день так, чтобы было чередование деятельности. Например, после определенного промежутка времени работы на компьютере, сходите к коллегам за консультацией или позвоните заказчикам. Смена деятельности позволит не напрягать глаза.
3. При чтении текста с монитора сделайте его фон светло-салатным, который очень полезен для глаз. А вот текст должен быть выполнен темным шрифтом.
4. Монитор следует наклонить хотя бы на 10-20 градусов. А книги для чтения лучше держать под углом в 45 градусов.
5. Чаще делайте перерывы в работе. Во время этих перерывов можно сделать несколько упражнений для глаз. Комплекс упражнений можно найти в интернете и выполнять те упражнения, которые вам больше нравятся.
6. Обучитесь скорочтению. Замечено, что при быстром чтении глазные мышцы работают по-другому и значительно меньше напрягаются и устают. Медики утверждают, что скоростное чтение полезно для глаз. И даже отмечено, что у людей, усвоивших методы скорого чтения, зрение улучшилось.

Как помочь усталым глазам?

Самый действенный способ для отдыха глаз – хороший сон. Подойдут и другие способы: массаж, особая гимнастика, примочки.

Если при работе на компьютере часто моргать, то можно от усталости. Полезно каждую четверть часа по несколько секунд смотреть вдаль, а также вправо-влево.

Чтоб слизистая глаз не пересыхала, пейте больше воды или используйте специальные слезные капли.

Следите, чтоб в рационе были овощи и фрукты богатые аскорбиновой кислотой. При ее недостатке глаза становятся очень чувствительными и быстро устают.

Гимнастика для глаз

Есть универсальное упражнение, простое, не требующее значительных усилий и времени, подходящее практически для всех.

Необходимо просто отвести глаза от документа и начать активно, быстро и часто моргать в течение минуты. Это действие хорошо снимает напряжение с глазных мышц и расслабляет их, усталость уходит. Кроме того, это упражнение отлично тренирует зрение.

Снять усталость глаз поможет еще такое упражнение:

• потереть ладони между собой, разогревая их до горячего состояния;
• положить ладони так, чтоб пальцы оказались на переносице и полностью закрывали глаза, не пропуская света;
• с закрытыми глазами посидеть пару минут, глазные мышцы расслабятся, усталость пройдет.

Примочки и компрессы

Когда усталость вызвана высокой нагрузкой на глаза, можно воспользоваться народными рецептами.

Чайный компресс

Не стоит использовать для компресса пакетики с чаем. Воспользуйтесь обычной заваркой: смочите в ней ватные диски и положите на глаза минут на 15. Усталость пройдет.

Холодные компрессы

Хорошо снимают припухлость и усталость , которые прикладывают к векам. Можно смочить полотенце в холодной воде и наложить на закрытые веки на 10-20 минут.

Примочки из картофеля

Сырую картофелину натереть на терке, кашицу смешать с мукой и приготовить маленькие лепешки, которые укладываете на закрытые веки на 15-20 минут. После процедуры ополосните лицо водой или липовым отваром. Эта примочка с картофельным соком хорошо убирает усталость и уменьшает отек и воспаление.

Примочки из ромашки

В половине стакана кипятка заварить чайную ложку ромашки и настоять не менее 10-12 минут. Половину настоя используйте для горячих компрессов, а остальное для холодных. Смоченные ватные диски поочередно прикладывают холодный и горячий компресс в течение 10 минут перед сном. Настой ромашки оказывает помимо успокаивающего воздействия еще бактерицидное и противовоспалительное.

После компресса или примочки можно подвигать глазами в разные стороны, рисуя круги и восьмерки.

Надеемся, что вы теперь знаете, если устали глаза, что делать . Заботясь о здоровье своих глаз, вы сделаете работу с документами и компьютером гораздо удобнее и продуктивнее.

ВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!

(Даже небольшой суммой, можно ввести любую)
(картой, с сотового тел, яндекс деньгами - выберите нужное)

Ритм и образ жизни современного человек сильно отличается от образа жизни наших предков. Работать нашему современнику часто приходится за компьютером, излучение которого негативно влияет на зрение и на глаза в целом. Вечер среднестатистический россиянин тоже проводит за компьютером или располагается с чашечкой чая перед телевизором.

Напряжение на глаза возрастает. А перед сном многие любят почитать книгу, часто напечатанную мелким шрифтом.В итоге – мелкие буквы, излучение, плохое освещение. Глаза устают, болят, краснеют.

Как же от этого избавится и вернуть глазкам здоровый вид?

Для начала следует подробней разобраться с причинами усталости. Как было сказано выше, причины усталости глаз заключаются в современном образе жизни. Наиболее часто проблемы с глазами возникают из-за:

1. Длительного напряжения глаз;
2. Плохого освещения;
3. Длительной работы за компьютером;
4. Пересушенного воздуха;
5. Частых поездок на автомобиле в ночное время;

Некоторые из причин можно устранить самостоятельно, и, соответственно, облегчить боль и напряжение в глазах. Некоторые сможет устранить только врач. Симптомы усталости в глазах:

• Сухость, зуд, жжение;
• «Песок» общая усталость;
• Слезоточивость;
• Покраснение белков;
• Нарушение восприятия цветов;

Регулярный отдых

Очень важно время от времени давать глазам передышку. Во время напряженной работы за компьютером нужно как минимум раз в час отрывать взгляд от монитора. Можно посмотреть в окно, понаблюдать за облаками и людьми. Полезно будет и просто посидеть с закрытыми глазами.

• Свет не должен быть слишком ярким или слишком тусклым.
• Если на улице яркое солнцеи помещение достаточно освещается дневным светом, рекомендуется выключить искусственное освещение.
• Делать передышку для глаз необходимо как минимум раз в час.
• Стоит почаще моргать, чтобы не допустить пересыхания глаз. Можно использовать специальные капли.
• Монитор компьютера не должен быть слишком близко к глазам. Оптимальное расстояние - 50-70 см.
• Не рекомендуется читать на компьютере текст, напечатанный слишком мелко. Если есть возможность, стоит увеличить шрифт.
• Раз в 45-60 минут нужно делать специальную гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз

Снять усталость с глаз, укрепить глазные мышцы, а также предупредить появление «гусиных лапок» и дряблой кожи век.

Упражнение 1.

Медленно переводите взгляд вверх, вниз, а потом вправо и влево. Голова при этом остается неподвижной – работают только глаза.

Упражнение 2.

Это упражнение похоже на предыдущее. Представьте, что у вас перед глазами раскачивается маятник. Следите за его движение. Вправо-влево. Вправо-влево. Голова при этом двигаться не должна.

Упражнение 3.

Название упражнения – «Восьмерка». Оно просто в исполнении и похоже на два предыдущих. Нарисуйте взглядом горизонтальную цифру «8». Повторите упражнение несколько раз в одну и в другую стороны.

Упражнение 4.

Задание усложняется. Крепко зажмурьте глаза и попробуйте в таком состоянии описать глазами «восьмерку».

Упражнение 5.

Напрягая все мышцы глаз, зажмурьте глаза. Досчитав до пяти, расслабьтесь. Следует повторить упражнение 5-10 раз.

Упражнение 6.

Это упражнение называется «Бабочка». Попробуйте воспроизвести ресницами легкие порхания крыльев бабочки - часто-часто похлопайте глазами, не напрягая их. Это упражнение особенно полезно выполнять при работе за компьютером, так как, уставившись в монитор, человек перестает моргать, и глаза пересыхают.

Упражнение 7.

Слегка надавите на внутренние уголки глаз указательными пальцами. Ослабьте надавливание. Повторить упражнение несколько раз. Такое простое действие поможет снять усталость с глаз и не допустит появления мешков.

Упражнение 8.

Слегка потрите ладони друг о друга и наложите на закрытые глаза. Мышцы . Посидите так несколько минут, чувствуя тепло собственных рук.

Упражнение 9.

Секрет нашего организма заключается в том, что все его органы взаимосвязаны и могут оказывать влияние друг на друга. Например, на мочках ушей расположены точки, влияющие на остроту зрения. Попробуйте минуту массировать мочки ушей и заметите, что перед глазами сразу прояснится.

Возможно, многим знакомы некоторые из этих упражнений и сразу вспоминается гимнастика для глаз в детском саду. Тогда она казалось смешной и ненужной, но то, что в детских садах придают большое значение расслаблению глаз, очень правильно.

Чтобы лучше представлять алгоритм проведения упражнения от усталости глаз, стоит посмотреть видео с наглядным исполнением этих или других упражнений.

Прием витаминов

Для полноценного и правильного функционирования глаз необходимы витамины всех групп, но наиболее важными являются витамины А, Р, В, С. Получить их можно как из питания, так и из искусственных источников.

Витамин А ответственен за остроту зрения, витамин С держит мышцы глаза в тонусе. Нехватка этих витаминов приводит к резкому ухудшению зрению, возникает переутомление глаз.
Нехватка витамина Р может вызвать кровоизлияние в глазное яблоко: белок покроется сеточкой сосудов, глаза покраснеют и в целом будут выглядеть нездорово.

Пить витамины для глаз рекомендуется курсами, хотя бы по два раза в год. Витамины лучше выбирать известных марок. Хорошие отзывы имею витамины фирм Допель Герц, Эвалар.
Также не стоит забывать о правильном сбалансированном питании.

Оно играет большую роль в сохранении хорошего зрения. В ежедневном рационе должны присутствовать все необходимые витамины и минералы в достаточном количестве.

Очень полезно ежедневное употребление кураги, а в летний сезон - свежих абрикосов. Этот яркий южный фрукт благотворно влияет на зрение. Отличной подпиткой для глаз будет морковный сок - источник витамина А.

Также продуктами, полезными для глаз являются шпинат, морковь, чеснок, рыба, свекла, брокколи, черный шоколад. А вот что в рационе стоит сократить, так это соль, мясо, яйца, вредные добавки.

Маски от усталости глаз

Очень полезны для усталых глаз маски с фруктами.

Апельсиновая маска

Для приготовления необходимо смешать ложку масла оливы, сок одного апельсина, желток и немного меда. Смесь получится жидкая, поэтому для нанесения ее на кожу век лучше использовать ватный диск или косметическую кисточку. Смывать маску рекомендуется через 20 минут.

Маска из морковки

Одну небольшую морковь нужно натереть на терке. К морковному пюре добавить немного картофельного крахмала и один небольшой желток. Смесь наноситься на кожу на 20 минут.
После смывания масок желательно на область вокруг глаз нанести питательный крем.

Лед

Хорошо применять для уставших глаз обычный косметический лед. Достаточно пользоваться им раз в день (во время утреннего умывания), чтобы сохранить кожу век здоровой и снять напряжение.

Если лед замораживать некогда, вместо него можно взять обычную салфетку (хлопковую или льняную), смоченную холодной водой и с ее помощью сделать холодный компресс для глаз.

Компрессы и перенапряжение глаз

Пожалуй, всем известен компресс из черного чая. Он помогает как убрать усталость с глаз, так и придать глаза здоровый отдохнувший и свежий вид. Делается чайный компресс максимально просто и быстро: в крепкой свежей заварке необходимо смочить два ватных диска и наложить их на глаза на 15 минут.

Можно воспользоваться использованными чайными пакетиками, и сразу после процедуры выбросить их.

Усталые глаза наверняка скажут «спасибо» за компресс из картофельного сока . Делается он по аналогии с предыдущим компрессом, но вместо заварки используется сок одного картофельного клубня.

Полезен будет . Его следует процедить, в нем смочить вату или ватные диски и приложить их к глазам на 20 минут. Еще один хороший рецепт компресса от усталости глаз:

Необходимо залить кипятком травяную смесь из ромашки, липы и календулы (все травы берутся в равных долях). Настаивать 40 минут, процедить и наложить на веки с помощью марли или ватных дисков.

После такой примочки глазам возвращается свежий и отдохнувший вид, исчезает красная сеточка сосудов на белках, пропадает чувство напряжения.

Глаза требуют ухода и постоянной заботы так же, как другие органы, именно поэтому стоит запомнить и выполнять те несложные рекомендации, что приведены выше. Регулярная гимнастика для глаз не только сбережет зрение и избавит от усталости, но и станет отличной косметической процедурой: уберет мешки под глазами, разгладит морщинки.

RlVt5VQ1wQY

Важно не забывать и о компрессах. Делать их рекомендуется почаще (2-3 раза в неделю), а в особо запущенных случаях и каждый день. Соблюдая все рекомендации, можно навсегда забыть о проблеме уставших глаз.

Быстро устают глаза. Что делать ? Сила женщины – в ее взгляде, это он заставляет мужчин совершать самые невероятные поступки. Но для того, чтобы очаровать мужчину взглядом, следует приложить и усилия. Но глаза, кстати, могут уставать, как и все наше тело. Почему это происходит? Виновата и современная техника – монитор компьютера, телевизор, работа с документами, головные боли, хроническое недосыпание. В любом случае усталость глаз самым неблагоприятным образом сказывается и на зрении, и на общем состоянии организма. Старайтесь почаще бывать на улице, всматриваться в небесную синь, наблюдать за природой, животными, людьми. Ваши глаза получат положительные эмоции и будут вам благодарны.

Причины усталости глаз могут быть самыми разными, начиная от постепенного старения самого организма и неизбежности этого процесса. Глаза могут уставать от светового излучения компьютерного монитора, от увлекательного чтения интересной книги и даже неважно, читаем мы ее в очках или без них. Глаза устают даже от того, что нас окружает и им необходимо давать полноценный отдых. Курение – один из самых важных факторов усталости глаз. Курите ли вы сами или находитесь в помещении, где курят другие – эффект один – это усталость глаз, их повышенная слезоточивость и покраснение. Задумайтесь, так ли важно для вас курение, если вы теряете зрение, устают и теряют привлекательность ваши очаровательные глазки? Если в большей части устранить вредные факторы, влияющие негативно на зрение, мы может оттянуть во времени наступление старения и потерю зрения довольно простыми способами.

Для улучшения зрения существуют специальные упражнения, простые и доступные:

1.”Упражнение восьмерка” – представьте, что перед вашими глазами в горизонтальном положении висит огромная восьмерка. Обведите ее глазами, затем закройте их и поморгайте несколько раз.

2. “Циферблат из чистого золота” – представьте перед собой циферблат часов из чистого золота. Обводите его глазами сначала по часовой стрелке, а затем против нее, голова при этом остается в неподвижном состоянии.

3. “Бабочка с прекрасными крыльями” – вы помните, как бабочка машет крыльями? Вот так и вы машите своими ресницами, все быстрее. Это упражнение помогает расслабиться.

4. “Маятник” – голова находится в положении прямо, взгляд устремлен вперед. Очень медленно и плавно переводим взгляд сначала вправо, затем влево. Голова не должна поворачиваться, глаза не напрягать, пусть они будут расслаблены.

5.”Вверх и вниз” – медленно поднять глаза и посмотреть на потолок, задержав взгляд на пару секунд, затем так же медленно перевести взгляд на пол и задержать взгляд тоже на пару секунд, голову держим неподвижно.

6. “Пальминг” – сесть прямо и расслабиться, прикрыв глаза ладонями – серединой ладони правой руки прикройте правый глаз, а серединой ладони левой руки – левый глаз так, чтобы не было щелочек и не проникал свет, но в тоже время ладони сильно к глазам не прижимать. Закройте веки, локти опустите на стол, шея и позвоночник должны находиться на одном уровне и быть полностью расслаблены. Дыхание – спокойное, свободное, можно включить спокойную музыку и вспомнить что – либо хорошее.

Быстро устают глаза. Что делать? В повседневном уходе за глазами не последнюю очередь играют народные средства.

— Примочки васильковые: заварите одну чайную ложку сушеных цветков василька стаканом кипятка, дайте настояться в течении 15 минут, остудите до комнатной температуры и накладывайте как компрессы на глаза 2 – 3 раза в день.

— Компрессы картофельные: очищенный и сырой картофель нарежьте тонкими ломтиками и наложите их на глаза. По мере подсыхания ломтиков меняйте их на свежие. После процедуры промойте глаза теплой водой и смажьте их гелем, которым вы обычно пользуетесь.

— Примочки из свежезаваренного зеленого чая – просто смочите в нем салфетку или ватные диски и наложите на глаза так, чтобы выделилось немного жидкости. Держите примочки 15 минут и делайте их ежедневно, как только почувствуете усталость глаз.

— Медовые капельки – в столовой ложке кипяченой воды разведите половину ложки меда, закапывайте получившимся раствором глаза трижды вдень по две капли. Раствор может храниться в холодильнике в течении трех дней.

К защитным и восстанавливающим средствам для глаз можно отнести:

— “Видисик” – препарат, обладающий свойствами защиты глаз. Он способен имитировать слезы и увлажнять роговицу, пользуются им для защиты глаз перед длительной работой на компьютере.

— “Лакрисин” – помогают при усталости глаз, они восстанавливают их естественное состояние и увлажняют.

— “Офтагель” – увлажняют роговицу, снимают напряжение.

— “Визин” и “Тауфон” – служат для восстановления тканей глаз.

Пред применением всех лекарственных препаратов необходимо получить консультацию врача, самолечение еще никого не доводило до добра.

Избавиться от чувства усталости глаз помогают и следующие лекарственные растения:

— Кингко билоба – улучшает и восстанавливает зрение, противодействует головным болям, активизирует мозговую деятельность и защищает от паралича.

— Черника – снабжает питанием глазные мышцы и нервы, уменьшает уязвимость глазных сосудов.

Витамины, помогающие избавиться от синдрома усталости глаз:

— Витамины С и Е – способствуют улучшению эластичности сосудов, циркуляции крови, помогают оттоку глазной жидкости, что препятствует развитию глаукомы.

— Бета – каротин – стимулирует выработку родопсина (вещество, благодаря которому человек может видеть в темноте), снимает усталость глаз.

— Медь и цинк – защищают глаза от свободных радикалов.

— Лютеин и Зеаксантин – в их функцию входит защита сетчатки глаз от солнечных лучей, воспалений различного характера, болезней: глаукомы, катаракты, ретенопатии, дегенерации сетчатки.