День рождения и депрессия: причины в психологии. Типы и симптомы

Ежедневное планирование и распорядок дня

„По сравнению со способностью целесообразно распределить работу одного единственного дня все остальное в жизни сущий пустяк” (Goethe)

Многие люди, которые страдают психозом или биполярным расстройством, испытывают трудности при планировании дня. Они лишь к обеду поднимаются с постели, проводят много времени перед телевизором или за компьютером и реже встречаются с друзьями или общаются с членами семьи. Так можно легко загубить день, ничего не успев сделать и ничего не реализовав. У некоторых больных такое времяпрепровождение приводит к тому, что они практически не выходят из дома и все реже общаются с людьми.

Это поведение может быть обусловлено многими причинами:

Что делать в такой ситуации? Вид интервенции или лечения зависит от причины. Установить причину можно в беседе, поэтому первым шагом в такой ситуации будет беседа с врачом или психотерапевтом.

Очень полезным может быть составление ежедневного плана и распорядка дня. При этом следует обращать внимание на следующее:

• Как только Ваше самочувствие улучшится и Вы снова почувствуете себя здоровыми, Вы как можно скорее захотите вернуться к прежнему образу жизни. Это понятно! Но Вы должны помнить том, что процесс выздоровления длится значительно дольше и продвигается небольшими шагами, а не гигантскими скачками. Вам придется признавать этот факт. Поэтому следите за темпом и не предъявляйте чрезмерных требований.
• По мере возможности письменно составляйте распорядок дня — Напишите „сценарий” завтрашнего дня!
• Следите за тем, чтобы не планировать слишком много — Стройте реалистичные планы на день!
• Вам необходимо решить, какие задания являются первоочередными, а какие второстепенными — Устанавливайте однозначные приоритеты!
• Задачи следующего дня старайтесь решать накануне — Мысленно приготовьтесь к завтрашнему дню!
• Заполняйте свой день не только обязанностями, но и возможностью для отдыха и развлечений — Определяйте для себя самое важное в этот день! (в личной жизни или на работе)!
• Человек «раб своих привычек» — Начинайте каждый день по возможности в одно и то же время!
• Планируя день, не забудьте о прописанном Вам медикаментозном или психосоциальном лечении — Включайте план лечения в распорядок дня!
• Радуйтесь предстоящему дню — Начинайте день в хорошем настроении!
• Используйте следующий план, чтобы записывать все важные даты и дела, таким образом у Вас появится ясный распорядок дня и недели.

Мой недельный план

Укажите в Вашем плане дату, место и вид амбулаторного лечения! Распечатайте недельный план в нескольких экземплярах, чтобы при необходимости внести в него изменения.

Режим дня депрессия

Эта болезнь может быть разной – от состояния лёгкой грусти до желания свести счёты с жизнью. Речь о депрессии, которая, по словам специалистов, приняла характер эпидемии. И, если не попытаться изменить эту ситуацию, к 2020 году, именно депрессия может стать главной причиной инвалидности, оставив позади даже такие грозные недуги, как инфаркт миокарда и инсульт.

Кстати, пик обострения и заболеваемости депрессией приходится на октябрь-декабрь, и этот сезон уже совсем скоро. МОСЛЕНТА заранее решила выяснить, какова природа этой болезни, как её вычислить и предотвратить.

Лукавые цифры

Так уж повелось, что депрессию не принято считать серьезной проблемой: видимых признаков у нее немного, конкретных анализов, позволяющих поставить этот диагноз, нет. Да и жалобы жертв депрессии больше напоминают капризы человека, который «не может взять себя в руки». Но всё не так просто.

«Депрессия – это серьёзное заболевание, снижающее социальную активность, качество жизни человека, его самооценку, что в конечном итоге может привести к суициду – крайнему и самому опасному проявлению этой болезни», - говорит один из ведущих специалистов в этой области, директор Московского НИИ психиатрии, доктор медицинских наук, профессор Валерий Краснов.



Спектр жалоб страдающего депрессией человека может быть очень широким: от головных, сердечных и желудочных болей до различных нарушений сна (чаще под утро), потери аппетита, хронических запоров и нарушений менструального цикла (у женщин). В ряде случаев депрессия может быть первым проявлением и других, «телесных» болезней.

«В последнее время мы обратили внимание на взаимосвязь механизмов развития депрессии и таких заболеваний, как диабет первого типа, ревматоидный артрит, бронхиальная астма, псориаз, системная красная волчанка, рассеянный склероз», - рассказывает Валерий Краснов.

Группа риска

Точное число жертв депрессии в России неизвестно. По словам Краснова, серьёзных эпидемиологических исследований по распространенности этого заболевания у нас в стране не велось. По данным зарубежных исследователей (преимущественно из США) среднегодовой уровень распространенности депрессии в последнее десятилетие составляет более 10,4%. Для сравнения, в 70-80-х годах прошлого века этот показатель составлял всего 0,6%. То есть за прошедшие 30 лет число больных с депрессивными расстройствами выросло более, чем в 17 раз.

Кто станет жертвой депрессии, предугадать заранее невозможно.

«Раньше считалось, что в зрелом возрасте депрессии встречаются чаще. Но данные последних лет и наши наблюдения свидетельствуют о том, что более всего депрессии подвержены люди в возрастной группе от 18-ти до 50-ти лет, - рассказывает эксперт. – В процессе жизни у людей зрелого возраста вырабатываются механизмы психологической защиты, да и симптомы депрессии они переживают не так остро, как люди более молодого возраста».



Катализаторы депрессии известны: социальное неблагополучие и сильный стресс. Снижают сопротивляемость и болезни. По данным НИИ психитрии, у 30% завсегдатаев районных поликлиник есть признаки начинающейся или умеренно выраженной депрессии.

Риск возникновения депрессии наиболее высок у тех, кто страдает эндокринными нарушениями, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, злокачественными новообразованиями, циррозом печени, атеросклерозом головного мозга, а также авитаминозом, железо- и В12-дефицитной анемией.

Опасный сезон

Одним из самых депрессивных сезонов считается осень. Уменьшение светового дня, изменение температуры и влажности воздуха, колебания атмосферного давления – всё это влияет не только на физическое самочувствие, но и на состояние души. Это объяснимо: дефицит света угнетает выработку нейромедиатора серотонина, который является главным регулятором нашего настроения, а также сна и аппетита.

На этом объяснении базируется и одна из гипотез возникновения депрессии - биохимическая. Она утверждает, что болезнь развивается из-за нарушения баланса биогенных аминов (серотонина, норадреналина, дофамина), что приводит к дисбалансу процессов возбуждения и торможения в головном мозге и основным симптомам депрессии.



Поэтому одним из главных средств лечения этого недуга по-прежнему являются антидепрессанты – препараты, которые выравнивают соотношение этих нейромедиаторов. В лечении депрессии подчас не обойтись и без седативных, снотворных и других лекарств.

«Однако в последнее время мы всё чаще имеем дело с резистентными формами депрессии, устойчивыми к лекарственной терапии, что во многом обусловлено неадекватным лечением и злоупотреблением психотропными препаратами (не только у нас в стране, но и в других странах мира)», - говорит Валерий Краснов.

На прогулку!

Предотвратить развитие депрессии, в том числе сезонной, на раннем этапе довольно просто. Старайтесь больше двигаться и быть на свежем воздухе, перестройте свой режим дня таким образом, чтобы максимально использовать светлое время суток.

Не помешает также соблюдать режим дня: больше спать, полноценно питаться, свести к минимуму потребление кофе и алкоголя (между прочим, одного из мощнейших катализаторов депрессии!). А при таких серьёзных проявлениях, как снижение жизненного тонуса (особенно в утренние часы), нарушение сна, снижение аппетита, появления тревоги, сменяющейся апатией, нужно незамедлительно обратиться к специалисту.



У москвичей в плане специалистов выбор широкий: от службы психологической помощи до психоневрологического диспансера, где каждому обратившемуся окажут профессиональную помощь, назначат необходимую терапию и бесплатно обеспечат лекарствами, которые входят в перечень препаратов льготного потребления. Главное – депрессию не запускать.

В зависимости от причины возникновения депрессии условно делятся на четыре типа:

Эндогенная. Ведущую роль в её возникновении играет наследственная предрасположенность. Этот тип депрессии может возникнуть без видимой причины по принципу «лёг спать здоровым, наутро проснулся больным». Для эндогенной депрессии характеры суточные, сезонные ухудшения, циклические изменения состояния. Кроме того, она может развиваться как самостоятельно, так и в рамках шизофрении, биполярного расстройства (маниакально-депрессивный психоз).

Реактивная. . Возникает в ответ на психотравмирующую ситуацию (смерть близкого человека, увольнение с работы, развод). Такое реактивное состояние может затянуться надолго, особенно при наличии неблагоприятных условий в жизни человека.

Соматизированная. . Это скрытая, маскированная депрессия, которая часто проявляется только симптомами телесного недомогания: головными болями, обострением хронических заболеваний, частыми инфекциями.

Послеродовая. Её причины - в гормональных колебаниях в организме женщины в послеродовый период. Также её возникновению способствуют трудности адаптации к материнству и другие обстоятельства, которые вынуждают женщину поменять привычный уклад жизни.

Памятка для пациентов с депрессией

«Я совершенно не хочу вставать по утрам с постели. Мне не хочется идти на работу, настроение паршивое, ни с кем не хочется общаться»

«Не хочу ничего есть, похудела, всё время думаю о том, что я неудачница. Коллеги говорят, что на работе меня ценят, но я уверена, что меня вот-вот уволят»

«Часто болит голова, совершенно всё стало неинтересно. Стала плохо спать.
Не могу понять, что со мной»

Что объединяет этих людей? Все они, в той или иной форме страдают депрессией. Сейчас это слово можно услышать очень часто, но что же такое депрессия на самом деле?

Что такое депрессия?

Прежде всего, депрессия – это заболевание. Но как же отличить депрессию от просто плохого настроения?

В состоянии депрессии у человека на долгое время снижается настроение, то, что раньше доставляло удовольствие и было интересным, перестаёт быть таковым. Появляется физическая слабость, часто нарушается сон и пропадает аппетит, снижается вес. Возникают идеи виновности, будущее видится мрачным, снижена самооценка и чувство уверенности в себе.

Далеко не всякое снижение настроения является депрессией. Для постановки диагноза такое состояние должно продолжаться не менее 2-х недель. При хроническом течении периоды депрессии могут длиться по 6 месяцев и более. Депрессивное состояние сильно различается по степени тяжести: от сниженного настроения до тяжёлой депрессии, при которой человек не может встать с постели. Депрессия часто сочетается с тревогой, это так называемая тревожная депрессия.

Иногда человек совершенно не ощущает депрессивное настроение, а вместо этого жалуется на телесные симптомы – сердечные боли, мигрени, заболевания кожи и желудочно-кишечного тракта. Это происходит, когда человек не умеет реагировать на ситуацию с помощью своих эмоций.

В чём причина депрессии?

«У меня всё это началось без всякой причины, вроде всё в жизни было нормально, и вдруг – депрессия»

На самом деле депрессия не бывает без причины. Просто в одних случаях причины её очевидны – какое-то серьёзное жизненное потрясение (развод, потеря близкого человека, потеря работы), а в других депрессия возникает без видимой внешней причины. Но и в этом случае причины есть.

Сейчас учёные считают, что депрессия возникает из-за сочетания нескольких факторов. У некоторых пациентов с депрессией играют роль генетические факторы, т.е. предрасположенность к депрессии может передаваться по наследству. Но передаётся не сама депрессия, а только предрасположенность. Если у Вас есть предрасположенность к депрессии, это значит, что она может проявиться только при определённых неблагоприятных обстоятельствах. Важную роль в развитии депрессии играют психологические факторы, в частности воспитание, обстановка в семье, серьёзные стрессы в течение детства (например, разлука с родителями).

Серьёзным фактором в развитии депрессии является особый стиль мышления, способствующий депрессии.

Особенности мышления, способствующие депрессии

«Уже 3 года работаю на фирме. Дослужился до начальника отдела. Но чувствую себя полным неудачником, ведь я поставил себе цель стать заместителем директора…»

«Я провалила собеседование. Мне кажется, что таких как я не берут на работу»

Давайте поподробнее остановимся на некоторых особенностях мышления, которые могут приводить к депрессии.

• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, страдающие депрессией редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.
• Чёрно-белое мышление. Вы думаете по принципу «всё или ничего» — «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.
• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, Вам кажется что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.
• «Я должен». Вы постоянно говорите себе, что Вы должны: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.

Это далеко не все мысли, которые способствуют развитию депрессии. Многие из них есть у любого человека, но у пациентов с депрессией они занимают большую часть времени. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению помогает психотерапия.

Как лечить депрессию?

Если Вы страдаете депрессией, первое что Вы должны сделать это обратится к врачу-психиатру. К сожалению, очень часто в нашей стране люди привыкли обращаться скорее к экстрасенсам и гадалкам, чем к специалистам-медикам. Только врач-психиатр может правильно поставить Вам диагноз и решить, страдаете ли Вы депрессией.

Лечится депрессия как с помощью психотропных препаратов – антидепрессантов , назначаемых врачом, так и с помощью психотерапии (её может проводить психотерапевт или клинический психолог). При тяжёлой депрессии лечение антидепрессантами совершенно необходимо, т.к. в этом состоянии нередки мысли о самоубийстве и попытки суицида. Лучше всего, когда лечение антидепрессантами сопровождается психотерапией. При более лёгких формах можно обойтись одной психотерапией.

«Врач назначил мне антидепрессанты, но я очень боюсь их принимать, слышала, что от них зависимость, как от наркотиков и ещё от них сильно толстеют»

Антидепрессанты – это лекарства от депрессии. Сейчас существует множество видов антидепрессантов. Современные антидепрессанты намного легче переносятся пациентами и имеют меньше побочных эффектов. Назначать и отменять антидепрессанты должен только врач-психиатр. Он же расскажет Вам и об особенностях приёма и воздействия этих лекарств.

Мнение о том, что антидепрессанты вызывают наркотическую зависимость – это большое заблуждение. При правильном лечении под контролем врача-психиатра этого не происходит. Очень важно, чтобы Вы находились в постоянном и регулярном контакте с Вашим лечащим врачом. Не бойтесь задавать вопросы о своём лечении, о действии препарата и о побочных эффектах. Различные побочные эффекты антидепрессантов достаточно легко устранимы и обратимы.

«Начал принимать антидепрессанты, пил три дня никакого результата – бросил»
«Когда мне стало получше, я бросила таблетки и опять всё началось,» — такое нередко можно услышать от пациентов. Дело в то, что антидепрессанты начинают действовать постепенно, накапливаясь в организме и полный эффект проявляется примерно через 2 недели. Нельзя самостоятельно отменять антидепрессанты и самостоятельно изменять дозу.

Не думайте, что Вам придётся всю жизнь пить эти лекарства. При правильном лечении через какое-то время Вы сможете обходиться без них. Но при этом Вы должны настроиться на длительный процесс лечения. Также важно понимать, что в лечении депрессии могут быть некоторые спады и подъёмы. Если Вам, несмотря на приём антидепрессантов и психотерапию стало на какое-то время хуже, не отчаивайтесь. Такие периоды бывают связаны как с внешними обстоятельствами, так и с индивидуальным действием антидепрессанта. Обратитесь к своему врачу, для того чтобы он мог по необходимости изменить схему лечения. Если Вы проходите психотерапию – не бойтесь рассказывать психотерапевту об ухудшениях для выработки дальнейших стратегий.

Что такое психотерапия?

Что такое психотерапия? Если говорить просто, психотерапия – это лечение словом. Психотерапевт помогает человеку самостоятельно понять, чем продиктованы его чувства и поступки. Именно самостоятельно, потому что у многих людей существует неверное представление о психотерапевте, как о человеке, который даст конкретные указания, как правильно жить. На самом деле советы могут давать многие, но они редко облегчают жизнь, так как чаще всего основаны на опыте советчика. А роль психотерапевта совершенно другая — он создаёт условия, в которых человек сам принимает решения, начинает лучше понимать, что на самом деле стоит за его проблемами.

Наиболее признаны и распространёны во всём мире два вида психотерапии — психоаналитическая психотерапия и когнитивно- бихевиоральная психотерапия.

Психоаналитическая психотерапия – самый старый вид психотерапии из тех, что сейчас используются. Одна из главных идей этого вида психотерапии – существование бессознательной сферы психики. Мысли и желания, которые неприемлемы для нас, часто не осознаются нами. Например, Вы не можете понять, почему без видимых причин Вы испытываете к кому-то сильную неприязнь. Этот человек может напоминать вам кого-то, значимого для Вас, но это сходство не осознаётся. До тех пор, пока Вы не вспомните, на кого же вы на самом деле сердитесь, довольно трудно будет избавиться от раздражения.

Другой важной мишенью психоаналитической терапии являются отношения. Часто они строятся на основе опыта предыдущих отношений (особенно важную роль играет ранний детский опыт). Чаще всего у взрослых людей воспоминания о детстве сильно искажены и связь их с отношениями нынешними не очевидна. Более того, очень трудно бывает осознать какие–то повторяющиеся стереотипы в отношениях взрослого человека. Например, некоторые женщины постоянно вступают в близкие отношения с мужчинами, страдающими алкоголизмом. Во время психотерапии происходит осознание этих стереотипов и устанавливается их связь с прошлым опытом.

Психоаналитическая терапия — длительная процедура. Она может продолжаться несколько лет с частотой от двух до пяти раз в неделю. Существуют относительно краткосрочные формы – 1-2 занятия в неделю на протяжении от нескольких месяцев до года.

Когнитивно — бихевиоральная терапия — более молодое направление в психотерапии. Главной идеей КБТ является зависимость эмоций и поведения человека от его мыслей.

У всех людей есть так называемые автоматические мысли. Это мысли, которые приходят нам в голову автоматически, и не оспариваются нами. Например, пациентка рассказывает, что у неё сильно испортилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После анализа этой ситуации выяснилось, что у неё промелькнула автоматическая мысль «Если начальник посмотрел на меня, значит он не доволен мною!», и именно она испортила женщине настроение.

Если научиться улавливать эти мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то можно получить мощное средство регуляции собственного эмоционального состояния. За автоматическими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, которые формируются в детстве и часто не осознаются. С ними тоже можно работать, осознавая и изменяя, если это нужно. В КБТ широко используется система домашних заданий и поведенческих упражнений. КБТ более краткосрочна, чем психоаналитическая терапия (20-40 занятий 1 раз в неделю).

Что будет, если не лечить депрессию?

«Плохое настроение, подумаешь, что теперь по каждому пустяку лечится что ли», «Ты мужик, возьми себя в руки, чего захандрил?», — такое можно услышать сплошь и рядом. Многие люди, страдая из-за депрессии, не обращаются за помощью, потому что считают, что это стыдно, что надо справляться с проблемами самостоятельно. Это очень большая ошибка. Почему?

• во-первых, с депрессией трудно справится самому, и советы взять себя в руки здесь не помогут. Обращение за помощью – это не слабость, наоборот, нужно иметь немалое мужество, чтобы признать свои проблемы и бороться с ними. Обращение к специалисту – это Ваш первый шаг на пути к выздоровлению. Обращаясь к специалисту, Вы делаете сознательный выбор в пользу здоровья.
• во вторых, депрессия без лечения приводит к тяжёлым последствиям:
  • Люди, долгие годы не получающие лечения от депрессии, могут лишится работы, потерять друзей. Также нередко у них возникают семейные проблемы, вплоть до разрушения семьи.
  • Если человек много лет страдал депрессией, не получая никакой помощи, его лечение может быть более трудным и долгим.
  • Опасным последствием депрессии без лечения может стать алкоголизм. По некоторым данным до половины людей, страдающих алкоголизмом имеют диагноз «депрессия», но никогда не получали соответствующего лечения. Алкоголь оказывает краткосрочный антидепрессивный эффект. Но со временем только усиливает депрессию, не говоря уже о возникновении зависимости от спиртного.
  • Наконец, самым опасным следствием депрессии без лечения являются попытки самоубийства. Если у Вас возникают суицидальные мысли, немедленно обратитесь к врачу-психиатру.

  Можно ли работать, когда лечишься от депрессии?

  «Врачи поставили мне диагноз «депрессия». Я решила не работать, потому что мне вредно перенапряжение, стрессы на работе. Два года сижу дома, тоска смертная»

  «Я решил бороться с депрессией. Я подумал, что если буду больше работать, некогда будет думать о ерунде. Нагрузил себя работой, но понял, что не справляюсь»

  Так всё-таки, что правильнее – работать или нет? На самом деле для человека, страдающего депрессией умеренная активность просто необходима.

  Очень важно стараться развлекать себя, ходить в магазин, гулять, встречаться с друзьями, даже если это и не приносит былого удовольствия. Здесь важен следующий парадоксальный принцип – «Какое-то время мне придётся жить с депрессией». Это значит, что не нужно ждать, когда Вы полностью выздоровеете, для того чтобы начать что-то делать. Многие пациенты говорят: «Когда я почувствую, что вылечился, тогда и горы сверну, а сейчас я ни на что не способен». Это не правильно. Нужно начинать пробовать заниматься какими-то делами, находясь в состоянии депрессии.

  Если вы проходите лечение от лёгкой или умеренной депрессии, Вы вполне можете работать. Но очень важно отрегулировать свой рабочий график. Избегайте нереалистичных сроков исполнения задач и авралов. Постарайтесь не задерживаться на работе сверхурочно. Не надо пытаться справится с депрессией, загрузив себя большим количеством дел. Это может привести к быстрому истощению и к ухудшению Вашего состояния. Важно понимать, что депрессия – это не время для больших перемен и решений. Разрешите себе действовать небольшими шагами.

  Если Вы проходите лечение от тяжёлой депрессии и не можете работать, не отчаиваетесь. Пусть Вашей работой на время станет Ваше лечение.

  В любом случае обсуждайте с лечащим врачом или психотерапевтом вопросы, связанные с работой.

  Можно ли помочь себе самостоятельно?

  Как уже было сказано выше депрессия – это заболевание, лечением которого занимаются специалисты. И Ваша первая задача – найти тех, кто окажет вам квалифицированную помощь. Но Вы должны понимать, что без Ваших усилий результаты лечения будут намного хуже или проявятся медленнее. Итак, что же Вы можете сделать, чтобы облегчить лечение депрессии?

  1. Соблюдайте режим дня
     • Звучит банально, но самом деле правильный режим сна и отдыха очень важен для улучшения вашего состояния. Старайтесь ложиться спать и вставать утром в одно и тоже время.
     • Избегайте самостоятельного приёма снотворных препаратов (без рекомендации лечащего врача). Хотя снотворные помогают вам быстро заснуть, этот сон отличается от обычного и менее полезен для Вас. Если Вы будете бесконтрольно принимать снотворные, наращивая дозировку, через некоторое время Вы не сможете обходиться без них.
     • Не ложитесь спать слишком рано. Если Вы всю жизнь ложились спать в час ночи, не пробуйте заснуть в 22.00.
     • Постарайтесь не спать днём более 20 минут, чтобы не нарушить ночной сон.
     • Занимайтесь повседневными делами

  Часто люди в состоянии депрессии полностью перестают заниматься повседневными делами, вплоть до того, что перестают следить за собой. И чем дольше они не занимаются повседневными делами, тем у них меньше уверенности, что они могут справляться с жизнью. Как уже было сказано, начинайте действовать малыми шагами, не дожидаясь окончания депрессии.

• Начните делать вещи, которые приносили Вам удовольствие – читайте журналы, ходите на прогулки, занимайтесь собственным хобби. Важный принцип – делайте это даже, если Вы не получаете такого удовольствия как раньше.
• Занимайтесь самообслуживанием. Принимайте душ, делайте хотя бы минимальную зарядку. Старайтесь хоть иногда готовить себе еду. Даже если у Вас тяжёлая депрессия, выполнение повседневных дел поможет Вам ощутить, что Вы способны с ними справляться. Важный принцип – не требуйте от себя слишком многого.
• Поддерживайте общение

  Да, когда человек переживает депрессию, общаться бывает затруднительно. Тем не менее, если Вы будете поддерживать отношения с людьми, процесс Вашего выздоровления пойдёт быстрее. Вы почувствуете, что Вы не одиноки, и Вы сможете найти кого-то, кто поймёт Вас.

• Не скрывайте от близких, то, что Вы страдаете депрессией. Попробуйте обратится к ним за поддержкой. Постоянная маска хорошего настроения и страх показаться слабым отнимают у Вас силы и увеличивают депрессию
• Старайтесь поддерживать отношения с друзьями. Здесь также важен уже упомянутый принцип – делайте так, даже если это пока не приносит былого удовольствия. Попробуйте поинтересоваться их жизнью, это поможет вам оторваться от постоянной фиксации собственных проблем.
• Избегайте употребления алкоголя, наркотических и стимулирующих веществ

  Как уже было сказано, алкоголь приносит временное облегчение, но впоследствии только усиливает депрессию и разрушает Вашу жизнь. То же самое, только в большей степени относится к наркотикам. Также важно ограничить потребление кофеина, т.к. излишняя стимуляция нервной системы может вызывать в последствии усиление депрессии.

  Один известный психотерапевт на вопрос пациента «Кто выздоравливает от депрессии?» ответил: «Выздоравливает тот, кто лечится». Запомните этот принцип, и Вы сможете вернуться к нормальной жизни.

  

• Лучшие сверху
• Первые сверху
• Актуальные сверху

12 комментариев

Придя к тому, что могу вставать и ложиться когда угодно, это стало отрицательно влиять на здоровье и особенно на продуктивность дня.

Последний год я ложился в лучшем случае ночью, а бывало и под утро.
А ведь самое продуктивное время суток это утро.
Поэтому недавно я решил поменять свой режим сна. Честно говоря, до этого было множество попыток, которые не принесли результата. То есть, я не не долго жил по новому режиму дня, который для себя установил.

Если утренний подъем к примеру в 10 утра, то лично для меня не реально заснуть как минимум до 2 часов ночи.

В чем заключалась моя ошибка при смене режима сна раньше?
В том что я хотел поменять свой режим резко и быстро. Хотя так тоже можно, но это не долгосрочно. К примеру если я обычно вставал в 10 утра, то уже на следующий день я заводил будильник на 7 утра. В итоге меня хватало не на долго.

Принцип этот заключается в том, что режим сна меняется не резко, а потихоньку.
То есть, если обычно ты засыпаешь в 3 часа ночи, то ставишь задачу заснуть на следующий день в 2:30. И ставишь будильник к примеру на 7 часов сна. И ежедневно нужно ложиться и вставать пораньше. И так за неделю можно придти к идеальному режиму сна.

Если вам сложно вставать по будильнику, как это было у меня, то ставьте цену слова для себя, которая поднимала бы вас с постели сразу.

Чтобы у вас была мотивация ложиться пораньше почитайте следующую информацию:

В каждую секунду времени происходят вполне определенные процессы в нашем организме, и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. И мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.

В полночь солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это время мы должны быть в состоянии максимального отдыха. Поэтому, лучшее время для сна — с 21.00 — 3:00, хотя можно спать и с 22 до 4 утра, а также и с 20 до 2ух ночи.»

В чем же сила раннего отхождения ко сну?

Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и разума.

У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23.00 постепенно падают умственные способности. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением.

Возможно, Вы уже замечаете в себе следующие признаки усталости ума и разума, такие как: снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума, усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах.

Если человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет страдать активность праны (жизненной силы), циркулирующей в организме. Следствием расстройства функционирования праны является нарушения нервной и мышечной систем. Симптомы снижения жизненной силы — слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость.

Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. В результате появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Если деятельность человека проходит в сильном нервном напряжении, то согласно Ведам он должен спать 7 часов и вставать в 4-5 утра или даже спать 8 часов и вставать в 5-6 утра.

Но во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья.

К чему ведет несоблюдение этих правил помимо уже упомянутых расстройств?

Если человек продолжает игнорировать правильный режим дня он постепенно начнет испытывать состояние депрессии, причем ее развитие будет происходить незаметно. Через 1-3 года депрессия накапливаться, и мы чувствуем, что краски жизни тускнеют, и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.

Надеюсь этот пост кому-то поможет:)
Если увижу интерес с вашей стороны, на этой неделе напишу и другие посты на эту тему и другие)

В день уныния смирись:

День веселья, верь, настанет.

Пока Александр Сергеевич Пушкин вселяет веру и оптимизм, мы в редакции сайт рекомендуем. Если вы считаете, что находитесь в состоянии депрессии больше года, незамедлительно обращайтесь к врачу. Вы же не хотите жить с депрессией всю жизнь, а депрессия почти всегда лечится, такова практика.

Все серьезно

Депрессия – серьёзное заболевание, которое может надолго подкосить человека, убить в нём надежду на светлое будущее. Тем более, если она длится больше года. Однако, как бы долго не длилась депрессия, насколько бы сильно она не подавляла вас, важно помнить, что она не остаётся неизлечимой. Так что же делать с затянувшейся болезнью?

К сожалению, люди часто путают настоящее заболевание, зафиксированное в международной классификации болезней, с ленью или особенностью характера. Близкие могут недооценивать те проблемы, сквозь которые проходит человек, многие могут даже сами засомневаться в себе и начать думать, что их самочувствие – это их вина и следствие лени или тому подобных причин. Однако никакие особенности характера не могут объяснить подавленность, тоску, потерю интереса к жизни и другие симптомы депрессии на протяжении года и больше. Депрессия часто сопровождается чувством вины, но стоит помнить, что подвергнуться заболеванию может каждый, это не признак слабости и не повод стыдиться.

Если вы наблюдаете за собой тревогу, отчаяние, недовольство собой, нарушения сна и тем более суицидальные мысли на протяжении длительного времени вам стоит задуматься об обращении к специалисту.

Еще раз: лучше к специалисту!

Зачастую люди боятся идти к врачу, опасения вызывают осуждение в обществе проблем, связанных с психическим здоровьем, возможными социальными ограничениями (постановка на учёт, осложнения с получением прав на вождение) и предубеждения против антидепрессантов. Люди могут обращаться за помощью к врачам общей практики и получать неправильный диагноз, а значит, и лечение, соответственно, улучшения не наступает.

Ваше постепенное выздоровление начнется сразу же после того, как вы признаете проблему!

Депрессия сама не проходит, а вот остаток жизни прожить с ней рука об руку - это легко: для этого достаточно ничего не делать и сторониться изменений.

Поддержка близких - это важно

Депрессия уже год? При длительном депрессивном состоянии человеку сложно принять решения самому, для многих простые бытовые задачи, такие как сходить в магазин или погулять с собакой становятся очень сложными и энергозатратными, не говоря уже о таком серьёзном шаге, как запись к врачу.

Если вы находитесь в депрессивном состоянии, было бы неплохо заручиться поддержкой близких и родных, попытаться объяснить им свою проблему и попросить помощи при выборе специалиста. Хотя, конечно, это бывает непросто, как говорилось выше, не всегда люди могут правильно отреагировать на депрессию своих близких. Разговор о заболевании не будет лёгким, но в большинстве случаев это верный шаг, так как сейчас вам как никогда нужно чувствовать, что вас любят и о вас заботятся.


Как проходит лечение депрессии

Даже если депрессия уже год, лечение в любом случае сводится к двум видам: медикаментозное и психотерапия, в большинстве случая сочетаются оба. Проконсультировавшись с психиатром, вы можете подобрать наиболее подходящий вам курс препаратов и вид терапии. Стоит подготовиться к некоторым ограничениям, связанным с медикаментами – они имеют побочные эффекты, о которых можно почитать заранее и их нельзя сочетать с некоторыми другими лекарствами или, например, алкоголем.

Для многих посещения психиатра, даже разовое, может придать сил: ведь вы уже делаете первые шаги к выздоровлению, да и врач даст вам необходимые рекомендации о том, что делать с вашим состоянием.

Лечение депрессии – долгий и тяжёлый процесс, который не всегда идёт гладко и может сопровождаться резкими изменениями в самочувствии: то вам будет казаться, что вы уже почти преодолели своё заболевание, то оно будет возвращаться снова. Антидепрессанты начинают действовать не сразу, также их нельзя бросать сразу, как они возымеют эффект, нужно пройти полный курс. Однако стоит помнить, что вы уже прогрессируете, вы боретесь с депрессией, и каждый день, пусть даже самый тяжёлый, приближает вас к выздоровлению.

Возможно, вы уже начали лечение, но всё равно ощущаете бессилие и безнадёжность. Не спешите с оценкой своих шансов, при вашем состоянии вам безусловно будет казаться, что ваши усилия тщетны, но это не так. В конце концов, вы не одиноки – согласно статистике Всемирной организации здравоохранения депрессии подвержены 350 миллионов человек, а случаи успешного её преодоления не так уже редки. Вам просто нужно бороться дальше! Обдумайте свой курс лечения ещё раз. Поменяйте антидепрессанты или специалиста на более подходящие вам.

Вы не одиноки

В своё время от депрессии страдали Уинстон Черчилль, Авраам Линкольн, Зигмунд Фрейд и многие другие исторические личности, все они нашли своё решение для этой проблемы и в конечном итоге достигли успеха в той сфере, в которой хотели, при этом медицина тогда была на более низком уровне, чем в XXI веке.

Депрессия уже год? Вы в любом случае можете с ней справиться, хотя, возможно и не самостоятельно, и это займёт довольно продолжительное время. Однако это не значит, что вас ждут только беспросветные и безрадостные годы борьбы в это время. Многие великие романы и фильмы были созданы их авторами во время преодоления этого заболевания. Если вы не планируете в ближайшее время писать собственные шедевры, вы всё ещё можете заводить новые знакомства, общаться со старыми друзьями и наслаждаться жизнью, хотя бы во время, когда депрессия будет вас «отпускать». Если вы найдёте для себя правильное лечение, то эти периоды будут увеличиваться до тех пор, пока вы окончательно не победите депрессию.

По статистике, депрессия сейчас - одно из самых распространенных психических заболеваний, отставая только от растройств пищевого поведения. Тем не менее, большинство людей по-прежнему считают ее блажью и капризами. Стоит только настроиться на хорошее или отправиться копать картошку, как все депрессии пройдут. Так ли это на самом деле?

Нет. Накануне Международного дня борьбы с депрессией важно понять, как вести себя с человеком в депрессии.

Для начала стоит разобраться, что выглядеть это заболевание может по-разному. Представление о человеке, который лежит лицом к стенке весь день, и правильное, и нет. Некоторые люди в депрессии умудряются и работать, и выполнять все дела. Только внутри у них пусто, своих желаний не остается. Кто-то становится раздражительный и забывчивый, кто-то заедает настроение калорийной едой, кто-то начинает употреблять алкоголь каждый день.

Что делать, если ты заметила такие симптомы у близкого человека? Для начала поговори с ним. Только не советуй взбодриться, забыть о проблемах или обратить внимание на тех, у кого этих самых трудностей куда больше. Наоборот.

Попроси рассказать, что у него происходит, скажи, что волнуешься за него. Учись слушать, не давая советов. Иногда из разговора уже можно многое понять: как помочь и стоит ли. Часто в состоянии депрессии человек не находит силы даже обратиться к врачу. Если тебя беспокоит состояние близкого, запиши его к доктору самостоятельно и отведи буквально за ручку.

Вообще, быть рядом с человеком в депрессии очень сложно и для здорового. Хочется вывести больного из беспомощного и вялого состояния! Разве он не понимает, что нужно только выйти на прогулку, порадоваться солнышку?

Нет! Сил на такое у него нет, и словами тут не поможешь. Поэтому укрывай одеялом, делай чай, говори, что любишь человека в любом состоянии: и веселым, и грустным. Иногда людям кажется, что о них будут заботиться, только когда они этого заслуживают. Но человек в депрессии немного похож на ребенка - ты берешь на себя работу взрослого, давая ему возможность побыть плотно укутанным в заботу и внимание. Ведь малыша ты принимаешь любым? И растроенным, и злым, и уставшим. Тут то же самое.

Но не забывай заботиться и о себе! А то велик риск тоже выгореть, спасая другого.



Большинство эпизодов депрессии лечится у психолога в связке с психиатром. Не стоит бояться названий: последствия жизни в депрессии куда печальнее. Если ты подозреваешь депрессию у себя, пройди в интернете шкалу депрессии Бека. Если результаты кажутся тебе тревожными, обязательно обратись за помощью к близким и врачам. Иногда , лечатся просто помощью близких по уходу за малышом и выделением маме времени на себя.

В Интернете с давних пор существует добрый обычай: каждый год 14 февраля каждый пользователь обязан высказать своё отрицательно-насмешливое отношение к этому глупому, бесполезному празднику.

Маркетологи считают необходимым отметить, что это исключительно повод для быстрых продаж всякой застоявшейся бесполезной ерунды, которую можно обляпать сердечками и впарить покупателю как прекрасный подарок своей "половинке".

Во второй половине XX века западные корпорации, чей бизнес был связан с торговлей подарками, задумались, как бы им избавиться от традиционного февральского спада продаж. Рождество отгремело уж давно, а остальные праздники и не думают наступать. Тут-то и пригодился Валентинов день. За пару десятилетий из никому неизвестного "праздника" выросла целая индустрия Valentine"s Day.

Врачи сообщают, что в этот период года депрессивные настроения среди населения нашей планеты максимальны, недаром где-то в этих числах гуляет официально признанный "худший день года", потому количество суицидов и прочих нехороших вещей находится на пике, а в связи с этим люди пытаются хоть как-то смягчить отрицательные проявления, высасывая из пальца повод для радости. Разумеется, этот подход официальной медициной никак не признается, а рекомендуется попить витаминки, желательно комплексные и курсом. За соответствующие деньги, разумеется.

Работники ГИБДД имеют мнение, что выбранная дата несколько портит февральскую статистику ДТП, которая и так изрядно подпорчена грядущим 23 Февраля, поэтому усиленно и настойчиво рекомендует праздновать День святого Валентина дома. А если в кафе, то покидать его на такси или

общественном транспорте, потому что вождение транспортного средства в состоянии алкогольного опьянения, пусть даже и романтического, строжайше запрещено законами Российской Федерации. И бокальчик хорошего вина при свечах и с хорошим ужином тоже входит в этот список.

Правительство Российской Федерации в 2008 году устроило отечественный, скажем так, аналог данного дня - День Петра и Февронии Муромских, который отмечается 8 июля. День Петра и Февронии называют Днём семьи, любви и верности или Всероссийским днём супружеской любви и семейного счастья. Как заявил один из инициаторов учреждения этого нового праздника Сергей Рябухин, День семьи призван стать ответом католическому Дню святого Валентина, который есть не что иное, "как очередная ложная подмена исторической правды".

Молодёжь нашей страны с глубочайшим вниманием выслушивает аргументы всех вышеперечисленных авторитетных источников, после чего идёт 14 февраля в магазин за всякой приятной мелочовкой, обклеенной алыми сердечками. Потому что аргументы аргументами, а любовь, пожалуй, самая важная причина для сообщения её объекту по любому, самому придуманному поводу.

И молодёжь, разумеется, абсолютно права.

Вы чувствуете себя усталыми? Вам часто бывает грустно, и иногда вам прямо хочется плакать? Вас утомляют самые простые ежедневные действия, и вам приходится заставлять себя их делать? Может быть, вы страдаете от депрессии.

Сегодня депрессия занимает почетное третье место в списке распространенных заболеваний после гипертонической болезни и гриппа. По мнению специалистов, главная причина ее возникновения – отсутствие у человека мотивации и осознания своей значимости от нее страдает 350 миллионов человек. Мужчины менее подвержены заболеванию, чем женщины.

Один из способов терапии – нормализация уровня гормонов серотонина и дофамина. Количество веществ восстанавливается к норме под действием здорового сна, пребывания в ярко освещенных местах, регулярных физических нагрузок, полноценного питания. Недуг могут вызывать некоторые группы лекарственных препаратов.

Депрессия – один из возможных симптомов расстройства обмена веществ в мозге. Она заключается в чувстве безразличия, плохом настроении, подавленности, низкой самооценке, отсутствии устремленности. Несвоевременная терапия приводит к тяжелым последствиям для здоровья. Для обращения внимания людей, медицинских учреждений, социальных служб на подобные заболевания создан международный праздник - День борьбы с депрессией.

Как перебороть уныние и депрессию? Эти 10 советов помогут вам всегда быть в хорошем настроении.

Как перебороть депрессию?

1. Научитесь контролировать себя. Перестаньте постоянно обижаться по пустякам. Ссоры с близкими вам людьми не сделают вас счастливее, поэтому научитесь прощать. Отпустив обиду, вы избавитесь от негативных эмоций, которые разрушают вас.

2. Относитесь ко всему с юмором. Человек, который может смеяться над самим собой, полноценный. Даже если вас оскорбят, просто улыбнитесь и скажите себе: «И это пройдет!»

3. Не сидите дома, если у вас плохое настроение. Выйдите на улицу, встретьтесь со своими друзьями, пойдите в гости к родным, и вы забудите о плохом настроении!

4. Измените свои привычки, займитесь чем-то новым. Вы можете завести новое хобби или кардинально изменить стиль одежды. Обновив свой гардероб, вы получите массу внимания от окружающих, а это поднимет вам настроение!

5. Научитесь расслабляться. Выполняя скучную и неинтересную работу, думайте о приятном. Вы можете представить себе встречу с любимым человеком или отдых на каком-нибудь курорте. Также расслаблению способствуют аромалампы. Мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот - это эфирные масла, которые способны улучшить ваше настроение.

6. Пойдите в бассейн. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, она повышает тонус и настроение. Вы будете всегда чувствовать себя свежим и бодрым.

7. Остановитесь и задумайтесь о своем пути. Иногда депрессия приходит только потому, что у людей попросту не хватает времени, чтобы задуматься, правильно ли они выбрали направление. Наведите порядок в своих мыслях, мечтах, целях. Это необходимо настолько, насколько важна и уборка в доме. И делать это нужно так же часто.

8. Ко всему относитесь проще. Не старайтесь совершать подвиги каждый день. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете именно в эту минуту. Очень часто такой подход и способствует успеху. Научитесь радоваться маленьким успехам и достижениям.

9. Сохраняй чувство перспективы. Жизнь заключается в постоянном движении. Помните, что комедия - это трагедия плюс время. Не зря люди говорят – «утро вечера мудренее».

10. Не вздумайте поддаваться желанию поваляться в постели и похандрить. Это затянет вас в еще большее уныние. Лучше пойдите уберите в доме или почитайте книгу. Чем подвижнее будут ваши мысли, тем лучше у вас будет настроение.

Так же у вас всегда должен быть доступ к такой великолепной вещи, как антистресс.
Он не только избавит вас от раздраженности но и поднимет настроение.

Головоломка-антистресс Cube

Современный инновационный дизайн от американской компании Beyond 123 - обладателя многочисленных наград. Дизайн разработан в сотрудничестве с немецким дизайнером Берндом Либертом (Bernd Liebert). Изготовлено из высококачественного цельного сплава алюминия; бесконечное количество создаваемых форм,в комплект входит прозрачный куб для хранения головоломки, который также можно использовать в качестве подставки. Благодаря бесконечное количество создаваемых форм она затянет вас и вы забудете о посторонних раздражителях.

Артикул: Z2300.10


Антистресс «Колыбель Ньютона»

Колыбель Ньютона (также известная как маятник Ньютона) - механическая система, придуманная Исааком Ньютоном для демонстрации преобразования энергии различных видов друг в друга: кинетической в потенциальную и наоборот. Сегодня такой антистресс-сувенир часто встречается на рабочих столах в офисах или на полках в кабинетах директоров. Можно бесконечно долго наблюдать за качающимися шариками, ведь их монотонное биение успокаивает и помогает сконцентрироваться. Интересный факт: самая большая Колыбель Ньютона в мире находится в городе Каламазу (штат Мичиган, США). В ней 16 боулинг-шаров, массой 6,8 кг каждый, подвешенных на нитях длиной 6,1 метра на высоте 1 метра от пола. Высококачественный хромированный металл и фирменная подарочная упаковка.
Артикул:Z54036
.

Магнитный антистресс Philippi

Магнитный антистресс Philippi привлекателен в своей простоте!

Металлические шарики на магнитной подставке помогут снять напряжение и стресс, отвлечься и расслабиться. Просто придайте горстке шариков любую форму. Фантазируйте без ограничений!
Артикул: Z54041


Антистресс Harmonibrium

Можно бесконечно долго смотреть, как горит пламя, как плещутся волны, как плавно покачиваются и скользят по подставке четыре шарика антистресса Harmonibrium. Подарите себе, своим партнерам или клиентам островок безмятежности в море дел. В комплекте: 3 зеленых шарика и 1 прозрачный, подставка, инструкция.Поставляется в белой картонной коробке. Благодаря специальной форме подставки пирамида из четырех шариков плавно перекатывается по ней, сохраняя устойчивость.
Это антистресс-сувенир.Расположите сувенир на ровной горизонтальной поверхности. Периодически слегка прикасаясь сверху к углу подставки и плавно отпуская ее, вы заставите пирамиду перемещаться с вращением вдоль подставки.
Это подставка для визиток. Расположите четыре шарика на поверхности подставки, и они будут надежно удерживать визитки и записки в вертикальном положении.
Это кистевой тренажер.Перекатывая шарики в руке, вы снимете переутомление, улучшите координацию движений и работу суставов рук.
Артикул: 5657.90


Антистресс Tangle, светящийся в темноте

Создатель тэнгла художник и скульптор Ричард Завиц долгое время изучал восточные философские течения и историю искусств Азии. Однажды он открыл для себя буддийский символ “Бесконечный узел”.
Символ этот, известный также под именем “Мистический дракон”, считается одним из восьми благоприятных знаков и олицетворяет бесконечность, единство и непрерывность жизни. Говорят, что украшения в форме мистического узла не только приносят удачу и процветание, но и защищают от всевозможных неприятностей. Художник захотел воплотить в жизнь древний символ. Однако в его представлении бесконечный узел не был статичным - он непрерывно двигался, меняя форму и цвет. Гениальное решение подсказал знакомый врач, когда Завиц на пальцах объяснил ему, что он хочет сделать. Через неделю был создан прототип тэнгла - скульптура “Бесконечность”, которая могла менять форму.
Завиц обнаружил удивительное свойство своего изобретения: как только берешь его в руки, хочется постоянно крутить его, распутывать и запутывать, придавая ему новые формы...
С 1981 года в мире продано более 90 миллионов уменьшенных пластиковых копий знаменитой скульптуры, и каждую секунду кто-то на Земле крутит в руках тэнгл.
Артикул:6916
.

Антистресс "Неваляшка" с магнитной головой

Забавная игрушка «Неваляшка» – отличный подарок для офисного работника. Ведь иногда так хочется отвлечься от бумажной волокиты или экрана монитора и немного передохнуть. Антистрессовый человечек из каучука, как бы вы его ни сжимали и ни мяли, всегда восстановит первоначальную форму и «встанет на ноги» благодаря магнитной голове.

Неваляшка неслучайно окрашена в желтый. Это – цвет солнца, который поднимает настроение, улучшает память и стимулирует активную деятельность головного мозга. Также желтый помогает избавиться от депрессивного состояния.

Кстати, игрушка выполняет еще и практическую функцию. К ее голове можно прикрепить любую канцелярскую мелочь, например, скрепки

Артикул:7225

Жизнь - это прекрасно, поэтому смотри на нее с улыбкой. Она слишком коротка, чтобы грустить и испытывать только негативные эмоции. Твоя жизнь в твоих руках, а значит, твое настроение - это твой выбор!