Come dimenticare velocemente un brutto evento. Costruire una vita felice

C'è un detto: "Dopo un litigio, non agitare i pugni". Ma come a volte vuoi rivivere il passato, tenere per te le parole dolorose pronunciate nel calore della rabbia, riportare indietro i tuoi cari che se ne sono andati presto, non impegnarti. A volte sembra che sia impossibile dimenticare il passato. Fa male, preoccupa, avvelena l'esistenza, porta un dolore insopportabile.

Ma è impossibile vivere nel passato. Non importa quanto possa essere doloroso, ciò che è passato viene lasciato indietro, non può essere corretto. Dobbiamo andare avanti con le nostre vite. ma come farlo? Come dimenticare il passato che porta così tanto dolore?

Ci sono due soluzioni al problema. Il primo è il più semplice. Puoi continuare a ricordare ciò che è passato, custodire la tua tristezza, sperimentare quotidianamente il dolore del risentimento o della perdita, avvelenando gradualmente la vita non solo di te stesso, ma anche di chi ti circonda.

La seconda soluzione è più complessa, ma produttiva. Dobbiamo lasciare andare tutto ciò che è caduto nell'oblio. Ricorda, come nella canzone: "E tu lo perdoni, perdonalo e lascialo andare". Il passato passerà ancora. Le emozioni si appianeranno, il dolore si attenuerà. Ma per sbarazzarti per sempre dei ricordi negativi, devi sforzarti di non pensarci. Basta forzarlo. Dopotutto, dal fatto che sperimenterai le cure ogni giorno amata, non tornerà e la vita non sarà più la stessa di prima.

Immagina che di fronte a te ci sia un muro su cui sono appese le fotografie della tua vita passata. Sono luminosi, distinti, colorati. E solo uno di essi è sbiadito, in bianco e nero. Dai un'occhiata più da vicino. Sì, è antipatica, apre ferite. Ma ci sono così tante immagini chiare e luminose in giro. Sposta mentalmente la foto nell'angolo più lontano. Dillo a te stesso: "La vita va avanti". E poi prova ad appendere mentalmente al muro fotografie a colori vivaci della tua vita futura.

Tieniti occupato con qualcosa di nuovo. Non importa cosa sarà: comunicare con nuovi amici, cantare in un coro, crescere nipoti o realizzare nuova idea imprenditoriale. Se appare un'attività alla quale puoi dedicarti felicemente, la domanda su come dimenticare il passato passerà in secondo piano e del passato stesso, nel tempo, rimarranno solo ricordi piacevoli, forse un po 'tristi, ma non più dolorosi . Devi solo impegnarti in questo, ne hai bisogno

Come dimenticare il passato? Sono stati scritti centinaia su questo argomento libri psicologici. Ma si riducono tutti a una cosa: per farcela bisogna lavorare sodo. Se rifiuti di lavorare su te stesso, preferisci l'autodistruzione alla creazione, semplicemente non ci sarà futuro.

Pertanto, prima di rispondere alla domanda su come dimenticare il passato, scegli la tecnica appropriata e inizia ad agire, pensa attentamente a ciò che è più importante. Cosa sceglierai: costante autoflagellazione e lacrime eterne o un futuro felice in cui non ripeterai molti errori, potrai raggiungere il successo e continuare a vivere? Tocca a voi. Se decidi di continuare la vita, non dispiacerti per te stesso e tutto funzionerà.

C'è un'altra domanda che preoccupa molti. Come dimenticare un rancore? Cosa fare se una persona apparentemente fedele viene umiliata, insultata o semplicemente tradita?

Innanzitutto, cerca di capire la causa del risentimento. E se avessi esagerato molto? NO? Quindi cerca di capire perché ti sei offeso. Forse tu stesso hai provocato questo atteggiamento? O forse la persona voleva solo farti vedere qualcosa che non noti, ma non lo ha fatto con molta abilità? E se le circostanze fossero così sfortunate?

Ora pensa al motivo per cui, in effetti, non vuoi perdonare? Forse questo ti gioverà. Molte persone cercano di aumentare la propria autostima senza perdonare la persona pentita. Puoi incolpare i tuoi fallimenti o errori di calcolo su qualcuno che ha torto. Sii onesto con te stesso. Non appena capirai il motivo del tuo profondo risentimento, ti sentirai immediatamente meglio.

Cerca di sbarazzarti della negatività. Ci sono molti modi. Puoi iniziare a rompere i vecchi piatti, iniziare ad andare Palestra o unisciti a un club di arti marziali. Basta non prendersela con altre persone che non hanno nulla a che fare con il conflitto.

Infine, la cosa più importante. Impara a perdonare e ad amare te stesso. Sappi come fermarti in tempo, smetti di piangere per ciò che è passato. Dopotutto, nella vita tutto prima o poi finisce e non ci sono persone che non abbiano commesso errori.

Lavora su te stesso e sii felice.

Perché si parla così tanto di quanto sia importante poter vivere il presente? Rimanendo bloccata nei ricordi di eventi passati e completati o nei sogni di come sarà un giorno la sua vita, una persona si allontana sempre di più dalla realtà e, di conseguenza, "affronta" e interagisce con essa sempre peggio. Come dimenticare il passato e iniziare a vivere nel presente?

La rottura di una relazione stretta, la scomparsa di una persona cara, la perdita della possibilità di fare ciò che ami, qualsiasi altro evento traumatico che abbia suscitato in te forti sentimenti. esperienze emotive e la necessità di iniziare una vita diversa, diversa da quella a cui si è abituati, richiede la capacità di lasciare il passato nel passato. Scopriamo come farlo correttamente.

Lasciarsi alle spalle il passato fa spazio al futuro

Ancora qualche parola sulla necessità di smettere di rivivere nella tua testa i ricordi dei giorni passati. Finché non lasci andare (internamente) (personale, lavorativo) un progetto, indipendentemente dal fatto che abbia avuto successo o fallito, non sarai in grado di andare avanti. Affinché qualcosa di nuovo possa iniziare, deve esserci un posto nella vita.

Qualcuno crede che, pensando costantemente al passato, analizzi così gli errori e assimili l'esperienza acquisita. Questo processi importanti, che devono essere trasmessi sulla strada verso il futuro, ma non è necessario rimanervi bloccati per molto tempo, non ha senso.

Pertanto, smetti di scorrere nella tua testa pensieri sull'argomento "Cosa accadrebbe se io..." e simili. Ciò che è accaduto è passato, e comunque nulla può essere restituito o corretto. La nostra vita scorre in una sola direzione: avanti e migliore strategia– muoversi nella stessa direzione, senza sorpassare o restare indietro.

Prenditi il ​​tuo tempo, ma non ritardare neanche.

Ci vuole tempo per dimenticare il passato. Qualsiasi persona. E ognuno ne ha una quantità diversa. Alcune persone iniziano una nuova relazione due mesi dopo, mentre altre, anche un anno dopo, non sono pronte per uno stretto contatto con qualcun altro. Hanno ragione entrambi, purché ti facciano sentire bene, davvero bene.

Pertanto, concentrati non sugli altri, sulle loro opinioni ed esperienze, ma sui tuoi sentimenti interiori. Non spingerti oltre, è meglio aiutare, ad esempio, prendersi una pausa, fare qualcosa che avresti voluto provare da tempo e imparare a fare. Meno “violenza” commetti contro te stesso, più velocemente sarai in grado di immergerti completamente nel tuo nuovo presente.

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Tagliare le cravatte

Sbarazzati di tutto ciò che ti collega al passato, ti fa ricordare e ritornare mentalmente ad esso. Dalle cose che sono rimaste da quei tempi (non devi buttarlo via, raccogli tutto e mettilo via, mettilo in un deposito a lungo termine. Dopo un po', decidi con calma cosa vuoi tenere e cosa vuoi me ne libererò).

Non andare in posti che ti fanno stare male. Non comunicare con quelle persone (senza contare la cerchia ristretta che è sempre con te) con cui hai comunicato allora. Il tempo metterà ogni cosa al suo posto e coloro che dovrebbero rimanere nella tua vita per un motivo o per l'altro ci rimarranno sicuramente.

Cambia il tuo luogo di residenza, ad esempio, trasferisciti in un altro appartamento, in un'altra zona. Se non è possibile spostarsi, effettuare le riparazioni. Cambia tutto intorno a te in modo che nulla ti tiri indietro, quindi sarà molto più facile iniziare a vivere nel presente.

Cerca il positivo

Cambia la tua attenzione da negativa a positiva. In una situazione difficile questo non è così facile da fare, ma se ci provi imparerai pensiero positivoè possibile, e ora per questo miglior tempo. Passerà del tempo e ciò che è accaduto potrebbe cambiare da meno a più: nuovi hobby, nuove connessioni, nuove opportunità.

Qualcosa è finito, è finito tappa importante, ma la vita non finì con lui. Al contrario, la sua fine è questa, e solo tu puoi scegliere quale sarà. E per questo non è necessario voltarsi, al contrario, guardare solo avanti.

Stabilisci nuovi obiettivi

Non è necessario avviare immediatamente progetti su larga scala se improvvisamente non sei pronto per questo. Puoi semplicemente affrontare la routine, allo stesso tempo ti distrarrai e ti darai da fare cose utili. Perdere peso, iniziare a fare attività fisica o a mangiare bene, cambiare abitudini: tutto ciò che ti porterà benefici richiederà tempo e impegno.

Dopo piccoli cambiamenti, arriveranno grandi cambiamenti nella tua vita. Più in modo semplice dimenticare il passato significa riempire il tuo spazio vitale con qualcosa di nuovo ed eccitante nel presente. A volte, in uno stato di rottura dei legami con ieri, può essere difficile capire cosa vuoi veramente oggi. In questo caso, prova semplicemente cose diverse. Non cedere a lungo allo sconforto, sforzati di muoverti.

Dianetics

Molto interessante tecnica psicologica, aiutando a resistere. Metti da parte un'ora e mezza al giorno, più o meno alla stessa ora, metti tutto da parte, prendi una posizione comoda e accogliente e pensa intenzionalmente a tutto ciò che riguarda i ricordi passati che ti provocano emozioni spiacevoli. Scorrili più e più volte.

Dopo un po’, il tuo cervello si stancherà di questo processo. E tornerai mentalmente sempre meno indietro, inizierai a vivere nel presente. Prova a pensare per un po 'a tutto ciò che vuoi dimenticare, per quanto possibile, sovraccarica il tuo cervello con questo, poi ce la farà da solo e inizierà a sostituire il "registro noioso" con altri nuovi.

Perdono

Siamo spesso collegati al passato da forti esperienze emotive e da quelle negative In misura maggiore, ad esempio, sentimenti di risentimento o rabbia. Pertanto, è molto importante perdonare sia gli autori del reato che te stesso e smettere di ricordarlo e di arrabbiarti.

Il nostro orgoglio esagera enormemente il significato delle ferite spirituali che ci sono state inflitte. Inoltre, nella cultura è comune soffrire se veniamo ingannati, traditi o offesi in altro modo. “Come mi hanno fatto questo? Me lo merito? - si chiede ancora e ancora la persona offesa.

Ma se pensi in modo sensato, senza emozioni eccessive, non c'è tragedia in questo. La maggior parte di noi è stata ingannata e tradita decine di volte, per non parlare del fatto che noi stessi siamo stati probabilmente ingannati e traditi (credo che non ci siano molti santi tra la gente). E non c'è assolutamente alcuna tragedia in questo, all'inizio è stato doloroso (o ti sei pentito), ma poi tutto è stato dimenticato, hai pianto e sei andato avanti.

Ricorda la cosa principale: il tuo comportamento significa molto per un uomo, ma se non c'è armonia a livello dei segni, la relazione sarà molto tesa. È molto consigliabile scoprire l'esatta compatibilità del tuo segno zodiacale con il segno di un uomo. Questo può essere fatto cliccando sul pulsante qui sotto:

Fai lo stesso nel momento presente. Soffri (la tecnica descritta sopra) a tuo piacimento, quindi perdona te stesso, gli altri e vai avanti. Qualunque cosa sia accaduta in passato rimarrà lì, non importa cosa pensi o senti al riguardo adesso. Non dare troppo di te stesso al processo di dimenticanza. forze interne, spendilo per qualcosa di più costruttivo.

Cosa lasciare nel passato e cosa portare con sé nel presente

Non sarà affatto possibile dimenticare il passato, questo non è necessario, perché probabilmente ci sono momenti felici in esso, e lezioni utili, che ti sarà utile sia nel presente che nel futuro. Quindi la risposta alla domanda su come dimenticare il passato e iniziare a vivere nel presente è che non devi dimenticare: devi lasciare andare ciò che è finito.

La paura del futuro sconosciuto, dei cambiamenti che ti capiteranno, ti rallenta, ti ferma, ti fa aggrappare a credenze superate e ad assegnare un valore immaginario a qualcosa che non esiste più. Inizia ad apprezzare il momento in cui ti trovi adesso, ogni momento. Ciò migliorerà il tuo atteggiamento verso te stesso, il tuo passato e la vita in generale, ridurrà il numero di aspettative e delusioni ingiustificate e ti aiuterà a diventare più felice e più olistico.

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5 consulenza efficace, come dimenticare il passato per iniziare a vivere nel presente e trovare la felicità nel futuro.

Passato, presente e futuro: ecco in cosa consiste la vita umana.

Nonostante la presenza di molti film di fantascienza, l'uomo non ha ancora imparato a viaggiare nel passato per poter correggere i propri errori o prevenire una tragedia.

Ecco perché è così importante saperlo come dimenticare il passato iniziare a vivere nel presente per trovare la felicità nel futuro.

Hanno ragione quelli che cercano di dimenticare il passato?

Le persone in relazione agli eventi accaduti si dividono in 3 gruppi:

1. Coloro che preferiscono armeggiare costantemente nel passato piuttosto che spostarsi nel futuro.
2. Coloro che non imparano alcuna lezione dal passato galoppano verso il futuro.
3. Quelli che ricordano e rispettano il proprio passato, ma si concentrano sul futuro.

I rappresentanti del terzo gruppo dimostrano l'atteggiamento più ottimale nei confronti del loro passato.

Ogni persona prende molte decisioni durante la sua vita, commette molte azioni, sperimenta abbastanza momenti felici e delusioni.

È dai nostri errori che impariamo, quindi non possiamo cancellare completamente il passato.

Ma alcune cose che ci sono successe in passato (come un divorzio difficile o l’incontro con un criminale) è meglio lasciarle andare, altrimenti non sarai mai in grado di andare avanti o trovare la felicità in futuro.

Il passato ti terrà tra le sue zampe tenaci, non permettendoti di spiegare le ali.

I casi più comuni di aggrapparsi stupidamente al proprio passato riguardano le donne che non riescono a dire addio alle vecchie relazioni, a dimenticare gli insulti causati dal proprio fidanzato e, infine, a concentrarsi su nuove relazioni.

Hai mai notato che sono le donne a raccontare a tutti del loro divorzio, di quanto bastardo fosse il loro ex marito, anche se sono passati 5 anni dal loro divorzio e il “bastardo” ha da tempo trovato la felicità in un altro matrimonio, sono condannate a solitudine?

Dai un'occhiata più da vicino a queste zie e capirai che ho ragione.

Finché non troveranno un modo per dimenticare il passato e trovare la forza dentro di sé per fare spazio al futuro, non avrà senso.

Come dimenticare il passato senza danneggiare il presente?

Ho già detto che ritengo che la posizione più ragionevole sia “ricordare il passato, ma concentrarsi sul futuro”.

Dopotutto, in passato ci sono successe non solo cose brutte, ma anche cose belle, e se provi a dimenticare completamente il passato, dimenticherai non solo il dolore, ma anche la gioia, giusto?

Bene, immaginiamo questa storia.

Ragazza Marina in un salone di bellezza.

Ha iniziato come assistente amministrativa e nel giro di 5 anni è arrivata al grado di direttrice.

Suo carriera di successo Gli intrighi del contabile del salone furono interrotti e Marina fu costretta a dimettersi.

Ma dimenticare completamente il passato significa dimenticare tutte le conoscenze e le abilità che ha ricevuto nel suo precedente posto di lavoro, tutto momenti piacevoli comunicazione con una buona squadra, tutti i bonus materiali, gioia per ogni promozione, ecc.

Cioè, devi cercare di dimenticare saggiamente il passato: porta con te tutto ciò che è buono e utile con te nel futuro, filtrando tutto ciò che è male in modo che non oscuri la tua vita.

Cosa ci impedisce di dimenticare il passato?

Sicuramente ogni persona l'ha sperimentato almeno una volta, ma c'è stata una situazione in cui, nonostante tutti i tuoi sforzi, i tuoi pensieri tornano costantemente a qualche azione o evento del tuo passato.

Beh, non riesco proprio a lasciare andare tutto.

Non preoccuparti, stai bene.

Ce ne sono abbastanza ragioni oggettive che ti impediscono di dimenticare il passato.

Ecco quelli più comuni:

Colpevolezza.

Il passato spesso non lascia andare i colpevoli di qualche crimine o anche di un reato minore.

Quanto più una persona è coscienziosa, tanto maggiore sarà il peso della sua colpa.

Se hai fatto qualcosa di brutto senza cattive intenzioni, allora devi semplicemente perdonare te stesso.

Ma la maggior parte il modo giusto dimentica il passato e dì addio ai sensi di colpa - prova a correggere la situazione: restituisci ciò che è stato portato via, chiedi perdono per l'offesa causata, cerca di compensare in qualche modo la perdita.

Ti sentirai subito meglio.

La voglia di tornare al passato.

A volte hai bisogno di dimenticare non tanto le cose brutte accadute nel tuo passato, ma quelle belle.

Maggior parte esempio illustrativo sciocco aggrapparsi al passato, perché era molto meglio lì che adesso: la perdita di proprietà e posizione nella società da parte dell'élite dopo guerre o altri cataclismi.

Questo è stato il caso negli Stati Uniti in seguito Guerra civile e la Grande Depressione, in Europa – dopo la Prima Guerra Mondiale, in Russia – dopo la Rivoluzione del 1917.

La nobiltà e i grandi imprenditori, che avevano perso capitali, palazzi e titoli, costretti ad adattarsi a una nuova vita, spendevano tutte le loro energie in piagnistei e lamentele, non volendo lasciare andare il passato e vivere nel presente.

Come puoi dimenticare il passato? Digli addio per sempre!

I rituali sono molto importanti in qualsiasi attività.

C'era una volta, durante uno dei corsi di formazione, ho sentito un'idea interessante secondo cui un matrimonio non può essere considerato un matrimonio finché non ha subito un rituale.

Quando noi, giovani e moderni, abbiamo ronzato indignati, l'allenatore ci ha spiegato cosa intendeva: non un timbro sul passaporto, ma un rituale.

Decidi tu stesso cosa sarà: un dipinto tradizionale nell'ufficio del registro, un matrimonio in una chiesa o una sorta di cerimonia giocosa in riva al mare con gli amici, ma senza un rituale - niente.

I rituali possono essere utilizzati anche se non riesci a dimenticare il passato.

Con quale cerimonia li saluti, sono affari tuoi.

Se stiamo parlando O ex-marito, puoi prendere tutte le sue cose e buttarle via.

Puoi sbarazzarti degli insulti che ti sono stati inflitti in precedenza scrivendo una lettera a tutti i tuoi delinquenti: "Ti perdono per questo e quest'altro...", e poi bruciare questa lettera.

Puoi inventare il tuo rituale divertente, l'importante è dire addio in modo efficace al tuo passato, dimenticarlo il più rapidamente possibile e iniziare ad andare rapidamente avanti.

Dimenticare il passato non è facile, lo ammetto.

A volte devi usare tutto il tuo arsenale di mezzi per iniziare finalmente a vivere nel presente.

Eccone alcuni altri per te consigli utili che aiuterà sicuramente:

Non guardare indietro.

Allenati a non dire: “Ma se avessi fatto questo allora…” oppure “Ma prima…”.

Il passato non può essere restituito e corretto.

Concentrati sul presente e sul raggiungimento dei tuoi obiettivi futuri.

Vivi oggi in modo da non dover rimpiangere il passato.

Ogni giorno ci offre tantissime opportunità per cambiare in meglio la nostra vita.

Ma per qualche ragione, non tutti hanno fretta di sfruttare queste opportunità, preferendo avere nostalgia di quello che era una volta.

1. Non aver paura del cambiamento.

   Non importa quanto ami la stabilità, devi capire che niente in questo mondo dura per sempre.

   Tutto cambia.

   Devi cambiare con questo mondo, altrimenti ti ritroverai presto lasciato indietro.

   Inoltre, molti cambiamenti possono solo avvantaggiarti e non danneggiarti.

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Ci sono stati periodi nella vita di ogni persona che vorrebbe cancellare dalla propria memoria. Alcuni, nonostante tutte le difficoltà, si riprendono e passano a un nuovo livello, ricordando solo occasionalmente gli sconvolgimenti avvenuti; altri non possono fare a meno di pensare costantemente al passato, privandosi così della possibilità di essere felici nel presente e nel futuro . Non importa quale fardello del passato ti perseguiti: separazione da una persona cara, opportunità mancate, morte di persone care, tradimento di amici, senso di colpa... Ora è il momento di dimenticare per sempre il passato e iniziare a vivere nel presente. Come smettere di vivere nel passato?

Non pensare al passato: perché non ci lascia andare?

Molte persone si chiedono: perché alcune persone, dopo aver vissuto shock e prove molto gravi, si riprendono abbastanza rapidamente e iniziano nuova vita, mentre altri cadono in una depressione a lungo termine e non riescono a smettere di vivere nel passato dopo la fine infruttuosa di una relazione durata due mesi?

La psicologia può dare risposte a questo; molto qui dipende dall'età, dall'atmosfera in cui una persona ha vissuto durante l'infanzia, dal tipo di carattere e personalità. E, anche se ti consideri un tipo debole che prende a cuore le prove della vita, ciò non significa che non sei in grado di farcela da solo e di non pensare al passato.

Molto spesso non possiamo dimenticare il passato e vivere nel presente, perché ci sentiamo in colpa per la situazione attuale, siamo tormentati dal pensiero che avremmo potuto agire diversamente - e quindi cambiare il finale...

...A volte il passato non ci lascia dimenticare se stesso, perché non lasciamo andare le lamentele del passato, crediamo di essere stati trattati ingiustamente.

I nostri brutti ricordi sono come una valigia piena di spazzatura inutile che abitualmente portiamo con noi ovunque... Hai bisogno di un carico del genere?

...E a volte non possiamo dimenticare il passato e vivere nel presente perché ci piace questo stato di autocommiserazione, non siamo pronti a cambiare, a crescere, ci sentiamo a nostro agio seduti nel nostro guscio, coltivando il nostro dolore, chiudendoci lontano da tutto il mondo che ci circonda. Questo è un vero masochismo. Come puoi cambiare la situazione e ricominciare a goderti la vita?

Come dimenticare il passato e iniziare a vivere nel presente: 5 passi per una vita felice

Guarire da vecchie ferite è un processo complesso e spesso lungo, ma qualunque cosa ci sia alle spalle, ognuno di noi può smettere di vivere nel passato. Ecco i passaggi che ti aiuteranno a sbarazzarti delle tue preoccupazioni per sempre:

1. Primo passo- renditi conto che il passato è passato, che sono i pensieri su di esso che ti impediscono di vivere pienamente il presente e di progettare il futuro. Certo, non è facile da fare, ma vuoi davvero respirare di nuovo profondamente?

2. Passo due- Scusa. Ora non importa chi è la colpa di quello che è successo in passato e chi ha causato l'offesa: tu o chi ti ha offeso. È impossibile tornare indietro nel tempo, tutto è già stato fatto e la tua sofferenza di oggi non cambierà il fatto compiuto. Chiedi mentalmente perdono o perdona, puoi andare in chiesa. Se hai offeso una persona e sai come contattarla, puoi chiamarla e scusarti. È tutto. Volta pagina. Le persone hanno il diritto di commettere errori: tu e i tuoi cari non fate eccezione. Se pensi che quello che hai fatto prima sia troppo serio o non hai nessuno a cui chiedere scusa, passa a prenderti cura degli altri. Non puoi cambiare quello che è successo, ma puoi aiutare gli altri e migliorare la loro vita. Fare volontariato negli orfanotrofi, nelle case di cura o nei rifugi per animali senza casa: pensa in questa direzione.

3. Passaggio tre– non dispiacerti. Il rimpianto per le opportunità mancate, il tempo sprecato, le relazioni interrotte è la strada che non porta da nessuna parte. I rimpianti, così come l’autocommiserazione, sono generalmente sentimenti estremamente distruttivi. Prova a guardare la situazione da un punto di vista diverso: hai acquisito esperienza, hai imparato dai tuoi errori, non permetterai più che questa situazione si verifichi nella tua vita. E indovina cosa? Soffrendo e sentendoti costantemente dispiaciuto per te stesso, distruggi non solo la tua vita, ma anche la vita dei tuoi cari, che hanno difficoltà a vederti in questo stato. Non ti dispiace per loro?

Ricordati spesso che il nostro La vita sta andando solo in una direzione: nel futuro, nulla può essere riportato indietro. Pensare a cosa sarebbe potuto essere è inutile

4. Passaggio quattro- riavviare. Se il dolore è ancora fresco, stai scoppiando dall'interno emozioni negative, non cercare di essere forte, permettiti di urlare, piangere, rompere una tazza alla fine per un giorno. Puoi andare in palestra e battere furiosamente il sacco da boxe. Elimina il dolore: questo renderà più facile dimenticare il passato e iniziare a vivere nel presente.

5. Passo cinque– regola di sostituzione. Pensa a quanto tempo ed energia sprechi in cose vuote, non lasciando andare le lamentele passate e sentendoti dispiaciuto per te stesso. Invece potresti cambiare in meglio. Per cominciare, puoi andare al salone, cambiare il colore dei capelli, farti una manicure, cambiare radicalmente la tua immagine o finalmente iniziare la ricerca. Iscriviti ai corsi di guida, studia lingua straniera, artigianato. E, soprattutto, dedicarsi allo sport. Lo yoga è ottimo per sbarazzarsi di pensieri inutili. Se intraprendi nuovi interessi e hobby nella tua vita, semplicemente non ci sarà più spazio per i rimpianti e i pensieri sul peso del passato.

In generale, mi sembra uno dei più modi efficaci dimentica il passato- chiaro spazio fisico intorno a te: , spendi (leggi dove mi ha portato), organizza le piccole cose come i libri e... Lascia andare le cose Vita passata Puoi letteralmente sentire fisicamente come sta cambiando la tua vita!

Liberarsi del peso del passato e lasciare andare le lamentele passate è molto più facile di quanto pensi ora, l'importante è iniziare ad agire adesso. In pochi giorni sarai attratto da una vita nuova, felice e interessante.

Questi tre modi ti aiutano davvero a dimenticare il passato. Per la massima efficacia consiglio di abbinarli tra loro.

Per lasciare alle spalle il passato negativo e acquisire il controllo completo sulla tua vita, iscriviti alla formazione di Alexander Gerasimenko “” (8-9 giugno, Mosca).

Il primo modo per dimenticare il passato

Ricezione della PNL. Immagina un muro su cui sono incollate fotografie di diversi momenti della tua vita. Qui andrai a scuola, ecco il tuo primo amore, qui hai guadagnato il tuo primo centesimo, ora accade un incubo che stai cercando di dimenticare... Tutti i momenti significativi e anche alcuni momenti ordinari della tua vita dovrebbero essere su questo muro. Immagina tutte le foto a colori, solo l'evento negativo in bianco e nero. Fai un passo indietro e guarda il muro della tua vita dall'esterno. Guarda quanto colore c'è sopra e quanto è piccolo, in scala, questo nero fotografia in bianco. Ora riducilo mentalmente a una dimensione di 3 per 4 cm, quindi continua a "incollare" le fotografie sul muro della tua vita. Incolla il futuro. Continua a riempire il muro con le vernici. I tuoi sogni, i momenti piacevoli, le vacanze, i tuoi figli, come vanno a scuola... Immagini in cui aiuti altre persone. Immagini in cui le persone ti ammirano. Di conseguenza, una foto in bianco e nero sarà circondata su tutti i lati da fotografie a colori che si allontanano da essa. Guardi il muro e ti rendi conto che l'incidente che vuoi dimenticare è solo un singolo evento. Ha i suoi confini, è locale e ormai occupa solo una parte insignificante del muro della tua vita. Questa foto in bianco e nero non è la tua vita. La tua vita è colorata, luminosa e desiderabile.

Come risultato di questo esercizio, i ricordi negativi sono stati localizzati e intorno a loro è apparsa una vita piena di felicità ed eventi. Non hai dimenticato il passato, lo hai limitato e non si estende più al presente e al futuro.

Il secondo modo per dimenticare il passato

Rivivi nella tua immaginazione un evento deprimente e scioccante del tuo passato che vuoi dimenticare. Sì, ti incoraggio ad approfondire questo terribile passato di cui hai così tanta paura. Ma fallo in un modo speciale: sotto forma di un film in bianco e nero con musica divertente in sottofondo. Accendi il film e prendi posto nelle ultime file del cinema. Inserisci le risate del pubblico nel pubblico nel tuo film. Aggiungi risate isteriche qua e là. Riproduci alcune scene al contrario per rendere il film più divertente. Guarda il tuo film finché non ne avrai più paura.

Aggiungendo suoni allegri e distorcendo l'immagine, riprodundola al contrario, puoi “colorare” i ricordi in bianco e nero del tuo passato e cambiare il tuo atteggiamento nei loro confronti. Questa tecnica ti consente di correggere la tua memoria. Farai la stessa cosa che facevi a scuola con un diavolo nel tuo diario usando una lama. L'hai cancellato e al suo posto hai disegnato un quattro. Il tuo "diario" di vita avrà un bell'aspetto dopo questo esercizio e sarai in grado di smettere di preoccuparti di " brutti voti" nel passato.

Il terzo modo per dimenticare il passato negativo

Questo metodo è molto pratico. Non implica giocare con la tua mente e non solo ti aiuta a dimenticare ricordi inquietanti, ma cambia anche il modo in cui pensi a ciò che ti è successo in passato.

Lo spiegherò in termini metaforici. Per cominciare, immagina che il passato che devi dimenticare sia reattore nucleare. Anche dopo anni emette radiazioni e avvelena tutto ciò che lo circonda. La vita delle persone che vivono nelle vicinanze, cioè la tua, è infetta. Non puoi più annusare i fiori perché il tuo olfatto emette tutti gli odori in modo distorto. Puoi sentire ovunque i fumi di una centrale elettrica bruciata, che ti perseguitano anche nel sonno. Le radiazioni devono essere eliminate. Il reattore deve essere concretizzato e l’evento sepolto nel passato. Sì e per favore. Calcestruzzo!

Se i tuoi ricordi ti infastidiscono e ti siedi in cucina e pensi "come dimenticarli", allora smuovi semplicemente le ceneri e soffi su di esse. I ricordi continuano ad avvelenare la vita. In un altro caso, potresti voler fuggire dai pensieri dolorosi e sederti davanti alla TV. Questo non funziona. È come coprire una fonte radioattiva con una tela cerata.

Ricordare per dimenticare il passato spiacevole, è necessario concretizzarlo. Come lo posso fare? Semplice: seppellire la fonte dell'esplosione con azioni massicce. La nostra memoria è limitata nelle sue capacità e non può conservare tutto ciò che abbiamo vissuto. Più azioni attive abbiamo intrapreso, più abbiamo sperimentato, il più strati“Concreto” coprirà l’evento che vuoi dimenticare.

Quelli. azioni massicce che richiedono la tua attenzione al 100% e saranno concrete per un reattore esploso. Tieniti occupato con attività entusiasmanti. È molto difficile, sai, preoccuparsi del passato quando scendi a sciare. È improbabile che ricorderai la negatività che ti perseguita nel momento in cui parli dal podio davanti a un vasto pubblico.

Devi iniziare a stendere strati di cemento che non lascino entrare il tuo passato nel presente e nel futuro. Prendi brillante, audace, azioni attive e il tuo passato rimarrà nel passato.