Come prolungare la vita di una persona. Modi per prolungare la vita

L'estensione della vita interessa l'umanità da molti secoli, e anche dopo di noi ci saranno molti seguaci della risposta alla domanda su come prolungare la vita di una persona.

L’umanità ha inventato molti oggetti per rendere la vita più facile (aerei, treni, automobili), ma soprattutto, prolungare la vita sulla terra rimane un segreto ben sigillato.

Non dico che non stiano lavorando sulla questione, ma la nostra vita non aspetta, passa.

La scienza ha dimostrato che l'umanità, vissuta 50.000 anni fa, morì con un corpo più elastico.

Questo fatto è attribuito al basso contenuto di agenti ossidanti nell'aria (radicali liberi).

Sono considerati i principali assassini dell'uomo. Per neutralizzarli esistono preparati antiossidanti contenenti (vitamina C, E, beta carotene, selenio, zinco), maggiori informazioni su questo

Il tè verde contiene una grande quantità di antiossidanti. Frutta fresca Sono anche in una certa misura antiossidanti e alcalinizzano il sangue.

Ma non sono ancora in grado di prolungare la vita per molto tempo.

La prima cosa necessaria per prolungarlo, gli scienziati hanno già stabilito:

• • Arricchimento del nostro corpo con l'isotopo pesante C 13, che era in abbondanza 50.000 anni fa (questo è ciò che è necessario per prolungare la vita).
  • Ora l'aria ne contiene circa l'1%. Il compito degli scienziati è portare questa cifra al 100%. Alcuni paesi lo stanno già facendo, cinque per l’esattezza.
  • Le persone che hanno la struttura corporea dell'isotopo C 13 non hanno paura di alcuna infezione, saranno sane, anche una trasfusione di sangue da un malato di AIDS non lo influenzerà in alcun modo.
  • Gli scienziati affermano che l’attuale corpo umano è costituito dall’isotopo più pesante C12.

• Esistono prove confermate che le persone morte circa 40.000 anni fa all'età di 80 anni avevano tutti i denti. Ricordiamo la storia; mangiavano poi la carne, che ottenevano cacciando. Un po' di latte, formaggio, fatto in modo primitivo.
• Poco dopo, quando la terra cominciò a essere coltivata, i defunti non avevano più tutti i denti per gli stessi 80 anni.
• Gli scienziati sono propensi a credere che l'uso cibo vegetale ha un effetto negativo sull’aspettativa di vita. Ne hanno la prova, ci sono intere nazioni che vivono il 30 - 40% in più del tempo in questo mondo.
• Residenti del gruppo tibetano-Pomyr che vivono nell'area delle catene montuose dall'Everest al Caucaso. Cacciano e mangiano molta carne.

Come abbiamo capito, questa è una questione di futuro, ma cosa fare adesso, come prolungare la vita. Questo è particolarmente importante per le donne, perché vogliamo essere attraenti anche a 80 anni.

Metodo per estendere la vita umana:

In generale, la scienza divide la vita umana in determinate fasi:

• Una persona è nata, cresciuta: una fase. Finisce alla svolta dei 25 anni. La crescita del corpo si è fermata. La prova di ciò è la creazione di metaboliti speciali da parte dell'organismo.
• Ulteriore la vita va avanti adulto fino a 55 - 60 anni.
• Infine, inizia l'ultimo processo della vita: l'invecchiamento del corpo.

Guarda il video, 6 semplici modi per prolungare la vita:

• • I farmaci a base di peptidi aiutano a prolungare la vita; è noto il loro utilizzo sul nostro sottomarino affondato nel 1989.
  • È noto che questi farmaci vengono utilizzati a San Pietroburgo per operazioni legate alla patologia oculare.
  • La spirulina (alghe), i farmaci creati sulla base, preservano la salute e quindi la vita.
  • Un metodo già collaudato per prolungare la vita è la restrizione calorica. Meno calorie consumiamo dal cibo, più a lungo viviamo.
  • Rafforzare il sistema immunitario e la capacità di resistere allo stress costante prolunga notevolmente l’aspettativa di vita di una persona. Molto è stato scritto su come rafforzare il sistema immunitario:
  • Indurimento ( doccia fredda e calda costantemente).
  • Attività sportive (regolari).
  • Una corretta alimentazione, molte verdure sono particolarmente preziose, leggi di più. Concediti un po' di vino rosso, purifica i vasi sanguigni e allevia lo stress, leggi di più a riguardo
  • Mantenere l'immunità infusi di erbe, ad esempio, echinacea, leggi.
  • È molto importante liberarsi dalla “sindrome” dell’attesa, dalla paura della morte. Dobbiamo capire e accettare l'inevitabilità di questo, non ci sono persone sulla terra che vivono per sempre, anche noi un giorno partiremo per un altro mondo.
  • Stare di più al sole, non ai raggi diretti, ma appena all'aperto per almeno tre ore. Gli scienziati hanno dimostrato che è benefico per le articolazioni, riduce la probabilità di contrarre il cancro al seno e migliora la funzione intestinale.
  • Combattere l'insonnia entro limiti ragionevoli, sonniferi avere un sacco di gente malata effetti collaterali. È meglio impegnarsi nel trattamento con infusi di erbe, ginnastica e yoga.
  • Nella lotta contro lo stress, concedetevi il cioccolato fondente alto contenuto semi di cacao. Solleva bene il morale e ti permette di combattere le malattie del cuore e dei vasi sanguigni.

• Nel 1967 uno scienziato giapponese scoprì che il minerale Germanio (GE) è il principale fornitore di ossigeno per il nostro corpo (disponibile nel ginseng).
• Controlla il continuo rinnovamento delle nostre cellule, garantiscono lavoro normale tutti gli organi del nostro corpo.
• Se c’è una carenza, è difficile correggerla immunità debole(il germanio stimola la produzione di interferoni (proteine ​​che proteggono l'organismo dai virus) e ha un effetto antitumorale.
• Un'azienda siberiana ha creato un farmaco basato sulla Germania, che comprende anche:
• Un resveratore ad azione più forte dell'idrossitirosolo.
• Estratto di gingko biloba.
• Coenzima Q
• Adesso godiamoci la vita, non c'è niente di più bello di essa.

Gli scienziati dimostrano che ogni persona sulla terra ha riserve di giovinezza nascoste, ma che possono allungare la vita del 30%.

Queste riserve vengono attivate solo dal digiuno prolungato.

Si afferma così questo farmaco capace di questo senza digiuno.

Si può discutere all'infinito sul tema dell'estensione della vita, costruendo ipotesi con la schiuma alla bocca.

Alcuni sostengono che se non c'è no selezione naturale, non c'è abbastanza spazio sulla terra.

Non ci sarà nulla per sfamare una tale orda di persone viventi per molto tempo.

E' tutto vero, ma come posso spiegarmelo? Voglio vivere, anche se mi uccidi, le ragioni per me non sono nulla.

Non voglio ammalarmi a 60 o 80 anni.

Scienziati di tutto il mondo, prestate attenzione alle persone e alla loro salute. Smettila di giocare con la forza! Vogliamo tutti vivere felici e contenti in Russia, America, Cina.

Che differenza fa dove?

Mi scusi, con tutto il rispetto Tatyana Nikolaevna, autrice.

Guarda il video, un'antica ricetta per allungare la vita:

Come testimoniano il famoso specialista della longevità Dr. Vladimir Khavinson e l'intero mondo moderno letteratura scientifica, ci sono alcune azioni che aumentano in modo affidabile l'aspettativa di vita.

Vladimir Khavinson, Presidente dell'Associazione Europea di Gerontologia e Geriatria, Membro Corrispondente dell'Accademia Russa delle Scienze: “All'ultimo congresso di gerontologia e geriatria, che si è tenuto a Seul, in Corea, l'anno scorso, è stato dimostrato che metodo n. 1 aumentando l’aspettativa di vita e migliorandone la qualità, questo sta limitando l’apporto calorico”.

Tutti i centenari del mondo, sia in Giappone, Italia o nel Caucaso, di regola mangiano pochissimo. Si stima che riducendo il contenuto calorico degli alimenti del 20-30% si riduce la probabilità di sviluppare il diabete del 50% e il cancro del 70%. Il fatto è che ora, di regola, mangiamo molto più di quanto richiede il nostro corpo, che si è formato evolutivamente in condizioni di abbondanza di attività fisica e mancanza cronica di cibo.

Vladimir Khavinson: “La natura del nostro lavoro è cambiata, viviamo in stanze calde, indossiamo abiti caldi. Non abbiamo bisogno di così tanti cibi grassi”.

Ricetta n. 2: se non immagini come sia possibile mangiare di meno, ma vuoi vivere più a lungo, devi mangiare almeno meno sale e zucchero. È stato dimostrato che l'eccesso di sale provoca ipertensione e, di conseguenza, ictus precoce. Lo zucchero è anche responsabile di molti problemi: peggiora il funzionamento sia del cervello che del cuore e, soprattutto, rovina il nostro pancreas, causando diabete, obesità e morte prematura.

Ricetta n.3. Un'analisi delle storie mediche e dei diari di centinaia di migliaia di persone ha dimostrato che coloro che mangiano almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno vivono molto più a lungo. Una porzione nella terminologia internazionale è la quantità che rientra in una manciata di persone in questione. Frutta e verdura ne contengono moltissimo benefici diversi, ma la cosa principale sono gli antiossidanti, che combattono le forme attive di ossigeno nel corpo che danneggiano le cellule. Secondo gli esperti, è meglio mangiare una varietà di verdure, frutta e bacche e non solo 5 mele al giorno.

Numero 4 nell'elenco dei modi scientificamente provati per prolungare la vita con l'uso regolare piccole dosi aspirina a partire dai 50 anni circa. È stato a lungo stabilito che la fluidificazione del sangue che si verifica in questo caso riduce il rischio di infarti e ictus, e recentemente gli scienziati hanno anche scoperto che l'incidenza di diversi tipi di cancro - esofago, stomaco, intestino, prostata - è contemporaneamente ridotto. Apparentemente, il fatto è che l'aspirina soffoca sul nascere il minimo focolaio di infiammazione, che spesso degenera in un tumore.

Quinto punto nel set del fegato lungo dormono nella completa oscurità. Si scopre che l'interferenza della luce interrompe la produzione dell'ormone melatonina nel cervello, che è estremamente importante per l'immunità e la protezione antitumorale. È grazie a lui che il corpo sembra riavviarsi e purificarsi di notte. Le interruzioni in questo processo sono altamente indesiderabili.

È difficile dire quale sia l’importanza dell’ultimo, sesto punto, ma resta il fatto: una delle chiavi della longevità è l'attività mentale attiva. Gli esperti non sanno ancora esattamente come funziona, ma quando guardi i patriarchi della cultura russa sei convinto che la ricetta sia corretta. Vladimir Pozner ha 80 anni, Vladimir Zeldin ne compirà presto 100, non ha vissuto abbastanza per vedere il suo compleanno.

Quindi, ecco sei modi scientificamente provati per prolungare la vita: dieta ipocalorica, limitando zucchero e sale nella dieta, almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, assumendo aspirina dopo 50 anni, dormendo al buio e attivando l'attività mentale. Forse ulteriori ricerche si aggiungeranno a questo elenco. "" continua a monitorare da vicino il feed di notizie scientifiche.

Consigli utili

Durata vita umana in costante crescita. Circa duecento anni fa la vita della persona media era breve ed era piuttosto desolante. L’aspettativa di vita media allora non superava i 37 anni.

Se parliamo del nostro tempo, del tenore di vita uomo moderno molto alto, soprattutto in paesi sviluppati OH. In molti di essi, l’aspettativa di vita media è molto più ottimistica, pari a circa 79 anni.

Si stima inoltre che circa mezzo milione di persone sul nostro pianeta abbiano cento anni o più. Gli scienziati non sono ancora giunti a un consenso sui fattori che influenzano l’aumento dell’aspettativa di vita persone, anche se credono che continuerà ad aumentare.

Alcuni ricercatori sono ancora più ottimisti, suggerendo che l'esistenza limite superiore L’aspettativa di vita non è una legge naturale imperativa. Cioè, possiamo vivere quanto vogliamo.

Tuttavia, è improbabile che l’immortalità umana sia qualcosa di realizzabile e reale. Ma è del tutto possibile aumentare la tua aspettativa di vita, se segui i seguenti dieci consigli pratici.

Come vivere più a lungo

Peperoncino rosso

Non è un grande segreto che esista una connessione tra alimentazione e aspettativa di vita. Sfortunatamente, c'è spesso la tendenza che, piuttosto che cibo più sano, meno attrae con il suo gusto.

Tuttavia, c'è un'eccezione molto evidente a questa regola: il peperoncino rosso. Questo prodotto sicuramente non può essere definito noioso, tenendo conto di tutte le sue varianti: dal prosaico jalapeno al peperoncino più piccante del mondo che scioglie il cervello chiamato Carolina Reaper.

E anche se non tutti amano il peperoncino rosso, per chi ama “ravvivare” la propria vita, c'è buone notizie. In Cina è stato condotto uno studio su larga scala, che ha coinvolto quasi mezzo milione di persone.

I risultati hanno mostrato che quelle persone che hanno utilizzato cibo piccante sei o anche sette volte alla settimana, ridotto il rischio totale morte improvvisa del 14%.. Gli scienziati sono giunti alla stessa conclusione a seguito di uno studio simile (forse non su larga scala) condotto negli Stati Uniti.

Nonostante ciò, nell'elenco dei cosiddetti supercibi non troverete i peperoncini rossi piccanti che contengono il massimo di vitamine e sostanze nutritive. nutrienti. Ciò potrebbe essere dovuto alla presenza di un alcaloide come la capsaicina nel peperoncino.

Più piccante è il peperoncino, maggiore è la concentrazione di capsaicina. E se stiamo parlando circa il massimo peperoncino, occorre prestare particolare attenzione, poiché il loro uso può causare non solo battito cardiaco accelerato e vomito, ma in alcuni casi portare anche alla morte.

Digiuno a breve termine

Seguire una dieta sana è una parte importante per vivere una lunga vita, ma altrettanto importante è la frequenza con cui mangiamo. I risultati di un recente studio condotto da specialisti dell’Università di Harvard dimostrano che il digiuno a breve termine può rallentare il processo di invecchiamento.

Quando il nostro corpo sente la mancanza di cibo, passa alla cosiddetta modalità sopravvivenza. Diventa meno importante per il corpo durante questo periodo, come funzionano il fegato, i reni e altri sistemi, quindi spende la maggior parte delle sue energie e risorse nel mantenimento del sistema digestivo.

La teoria è che quando finisce il digiuno, il nostro corpo inizia a ripararsi. Questo processo di riparazione prevede la sostituzione delle vecchie celle con versioni nuove e più vitali.

Esistono anche prove che il digiuno abbinato alla chemioterapia aiuta a eliminare cellule cancerogene nei topi sperimentali. Tuttavia, è necessario ulteriore ricerca per studiarne l’efficacia trattamento simile in pubblico.

E sebbene molti studi stiano scoprendo nuovi benefici del digiuno intermittente, non è vantaggioso per tutti (e per alcuni anche pericoloso). Pertanto, l'efficacia dell'opzione meno estrema associata a nutrizione dietetica, consentendoti di ridurre le calorie a un minimo sano quotidiano.

Infusioni di sangue giovane

Risultati medicina moderna giocato ruolo importante consentendo alle persone di vivere più a lungo di prima. Purtroppo, una persona arriva spesso a questi risultati attraverso numerosi esperimenti su vari animali.

Uno degli esempi più inquietanti di tali esperienze è la cosiddetta parabiosi, un fenomeno raggiunto da fusione anatomica di due animali in modo tale che si formino sistema unificato circolazione sanguigna

I ricercatori hanno così potuto scoprire che il sangue di un giovane topo sano ha un sorprendente effetto ringiovanente sugli individui più anziani. Allo stesso tempo, la funzionalità cerebrale migliora ulteriormente recupero veloce i tessuti e gli organi di tutto il corpo iniziano a funzionare in modo più efficiente.

Grazie alla parabiosi è stato possibile eliminarne molti conseguenze degli effetti dannosi dell'età nei topi. Alcuni scienziati sono convinti che la trasfusione di sangue (sostituzione del sangue) possa portare a risultati simili negli esseri umani.

Questa teoria è piuttosto controversa comunità scientifica, poiché la scienza non dispone ancora di argomenti conclusivi e convincenti che confermino la sua efficacia nell'aumentare l'aspettativa di vita. Tuttavia, esistono molti trattamenti basati sulla trasfusione di sangue che hanno un discreto successo.

Nel 2017, una società della California, negli Stati Uniti, chiamata "Ambrosia", ha offerto alle persone possibilità di infusione di sangue giovane. Questa proceduraÈ stato proposto di realizzarlo per un compenso di 8mila dollari USA.

Non è passato molto tempo, quindi è troppo presto per dire quanto sia stato efficace questa operazione in materia di estensione della vita. Forse l'effetto sarà completamente ridotto a zero... In ogni caso, questa è una di quelle procedure di questo elenco che difficilmente riuscirai a eseguire da solo a casa.

Come prolungare la vita

Durata corretta del sonno

La persona media trascorre circa un terzo della propria vita dormendo. Tuttavia, la risposta finale alla domanda è perché il nostro corpo ne ha bisogno?, rimane ancora un mistero per i ricercatori.

Naturalmente, anche se i meccanismi del sonno non sono ancora del tutto compresi e studiati, sappiamo certamente che il sonno è estremamente importante per il mantenimento delle nostre capacità mentali e mentali. condizione fisica salute.

Abbastanza fatto meravigliosoè questo tutti hanno bisogno della stessa quantità di sonno; si è scoperto che dormire troppo può portare molto di più più danni rispetto alla normale privazione del sonno.

I bambini e gli adolescenti hanno bisogno di dormire di più; i pensionati ne hanno abbastanza minore durata; e per tutti gli altri, una durata media del sonno di sette ore ogni notte sembra più accettabile.

Di norma, chiunque riesca a rispettare costantemente questa cifra nota gli straordinari benefici di un simile programma per la propria salute. Il professor Matthew Walker dell'Università della California, USA, è andato oltre, affermando che il sonno è più importante per il mantenimento di una buona salute dieta corretta e attività sportiva.

Alcuni dati sono decisamente sorprendenti. I ricercatori hanno scoperto che il rischio di mortalità tra le persone che dormivano sei ore a notte o meno era più alto del 12%. Forse ancora più sorprendente è che questo rischio aumenta per coloro che dormono nove ore o più per notte.

Lavarsi i denti e usare il filo interdentale

I dentisti raccomandano vivamente che i loro pazienti trascorrano almeno due minuti a lavarsi i denti. mattina e la sera. Essere d'accordo, questa procedura non richiede molto tempo dalla nostra vita Si ritiene tuttavia che circa un terzo delle persone, anche nei paesi civili, non segua questa regola.

Emergono statistiche ancora più terribili quando si tratta di lavarsi i denti con il filo interdentale. Secondo vari dati, negli stessi paesi sviluppati non più del 16% delle persone lo fa ogni giorno.

Come sai, quelle persone che sostengono davvero con zelo la salute dei tuoi denti e del cavo orale in ottime condizioni, raramente riscontrano fenomeni quali carie, parodontite, ecc.

Tuttavia, questo non è l’unico beneficio per la salute: ci sono benefici ancora più sorprendenti. La ricerca mostra che esiste un legame tra lavarsi i denti (sia con lo spazzolino che con l’uso del filo interdentale) e un rischio ridotto di sviluppare demenza legata all’età. malattie polmonari e alcune malattie cardiache.

Potrebbe essere in qualche modo sorprendente igiene dentale può avere un impatto così profondo sulla salute generale; tuttavia, le ragioni per cui ciò è effettivamente vero sono piuttosto serie e logiche.

Quando la placca si forma attorno ai nostri denti, quest'area diventa distinta mezzo nutritivo per molti milioni di batteri. E se questi batteri riescono a penetrare nel nostro sistema circolatorio, sono in grado di minare seriamente la nostra salute.

Vivi dove è più alto

Con un'aspettativa di vita media che non supera i 53 anni , popolo della Repubblica Centrafricana del Ciad ha una delle peggiori statistiche sull’aspettativa di vita del mondo intero.

E non sorprende che le persone ridotte in povertà estrema abbiano un ritardo significativo nell’aspettativa di vita rispetto ai paesi sviluppati dell’Occidente, molto più ricchi.

Tuttavia, la vera sorpresa è che tra i cittadini dei vari paesi sviluppati si riscontra anche una differenza abbastanza evidente nell’aspettativa di vita. E questo è più o meno lo stesso alto livello vita e reddito.

Uno studio completo e approfondito su questo problema, durato più di tre decenni, è stato effettuato in tutti gli stati americani. I risultati si sono rivelati molto interessanti e contraddittori.

Per esempio, durata media L'aspettativa di vita dei residenti del South Dakota è di 66,8 anni. Più lunga durata l'aspettativa di vita è stata riscontrata tra i residenti del Colorado: in alcune regioni dello stato ha superato di quasi vent'anni l'aspettativa di vita delle persone dei Dakota!

E sebbene il Colorado sia uno stato relativamente ricco, il suo ruolo è indubbiamente giocato, ma non è lo stato più prospero del paese. Si scopre che una serie di altri fattori influenzano l’aspettativa di vita.

Come sapete, il Colorado è lo stato più alto degli Stati Uniti, situato ad un'altitudine media di circa 2073 metri sul livello del mare. Ci sono voluti molti altri studi per convincere gli scienziati che le zone di alta montagna sono i luoghi più sani in cui vivere.

Si ritiene che livelli ridotti di ossigeno inibiscano lo sviluppo di alcuni tipi di cancro; Anche questo fattore ha un effetto positivo sul funzionamento del sistema cardiovascolare, che riduce significativamente il rischio di malattie cardiache e vascolari.

Non c'è dubbio che ci siano limiti ragionevoli questo modello; cioè, vivere ad altitudini estreme è quasi impossibile, e una permanenza prolungata lì porta a sintomi di mal di montagna, tra cui nausea e vertigini. A volte questo può portare alla morte.

Come rallentare l'invecchiamento

Apprendimento della seconda lingua

Il cervello umano è probabilmente una delle strutture più complesse dell'universo - secondo almeno, per quanto la scienza attualmente ne sa. A volte si dice che se il nostro cervello fosse più semplice, semplicemente non saremmo abbastanza intelligenti da capire quanto sia complesso.

La scienza sa anche che il cervello raggiunge la sua massima efficienza intorno ai 22 anni, dopodiché questa efficienza diminuisce gradualmente. Per la maggior parte delle persone, con l’avanzare dell’età, è irreversibile cambiamenti fisici cervello

Fortunatamente, esistono diversi modi per ritardare il declino della funzionalità. Il processo di apprendimento di una nuova linguaè uno dei più modi efficaci, che può rallentare significativamente l'invecchiamento del cervello.

Numerosi studi dimostrano che le persone che parlano due lingue dimostrano una resistenza significativamente maggiore al morbo di Alzheimer e alla demenza senile rispetto a coloro che conoscono una sola lingua e parlano solo quella lingua per tutta la vita.

E sebbene i benefici derivanti dalla conoscenza di due o più lingue siano più evidenti per chi le ha studiate fin dalla prima infanzia, se inizi a imparare un'altra lingua in età adulta o addirittura anziana, può anche arrestare l’invecchiamento cerebrale.

Consumo regolare di caffè

Il caffè è una delle bevande più popolari del pianeta. Il valore del mercato globale del caffè ammonta a diversi trilioni di dollari all’anno (secondo solo al fatturato del petrolio). Centinaia di miliardi di tazze di caffè vengono consumate dalle persone sul pianeta in un anno.

E questo non è un male, dato che ci sono prove abbastanza evidenti di ciò uso regolare caffè capace aumentare leggermente la nostra aspettativa di vita. Ciò è evidenziato in particolare dai risultati di uno studio condotto dall’Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro.

Secondo l'Agenzia, le persone che bevono caffè regolarmente mostrano una maggiore resistenza alle malattie cardiache e hanno anche meno probabilità di soffrire di malattie gastrointestinali.

Anche se ci sono molte controversie su questo argomento, si ritiene ancora che tre tazze di caffè al giorno siano sufficienti quantità ottimale caffè, che può aumentare la tua aspettativa di vita aggiungendo circa nove minuti ogni giorno.

In effetti, il vero meccanismo che spiega esattamente come bere il caffè apporta benefici alla nostra salute non è completamente compreso. Sappiamo però che la risposta a questa domanda non risiede sicuramente nella caffeina.

La ricerca mostra che c'è poca differenza nell'impatto sulla nostra salute a seconda che beviamo decaffeinato, naturale o caffè istantaneo, NO. Comunque, questa è una buona notizia per tutti gli amanti del caffè, Quale lunghi anni temeva potenziali problemi di salute derivanti da questa bevanda.

Mantenere l'attività sociale

Qualsiasi studio sul tema dell'aspettativa di vita umana è irto di varie difficoltà. Gli esseri umani conducono vite piuttosto complesse. E la durata di questa vita ne risente grande quantità vari fattori.

Oltre allo stile di vita di ogni singola persona, ci sono numerose fattori genetici . A volte può essere estremamente difficile identificare quale sia esattamente la causa e quale sia l’effetto.

Tuttavia, va detto che esiste un fattore molto variabile che ha ripetutamente dimostrato la sua importanza come uno dei più importanti fattori importanti, influenzando l’aspettativa di vita umana.

Come sapete, l'uomo è un essere sociale. Ci sono prove inconfutabili che nelle persone che mantengono regolarmente uno stretto contatto con i loro cari e i loro amici, hanno molte più probabilità di vivere più a lungo rispetto ai single.

In generale, il fatto è questo interazione sociale estremamente importante per salute mentale. Ad esempio, l’isolamento provoca un danno così significativo a una persona che alcuni esperti ne richiedono il divieto, classificandolo nientemeno che come tortura.

Gli esperti medici hanno stilato un elenco delle cose più utili che puoi fare per vivere più a lungo e rimanere in salute fino alla fine. Gli ultimi giorni. Se prendi questi buone abitudini, inizierai rapidamente a sentirti meglio.

Vai a correre

Lo sport è il massimo modo effettivo prolungare la tua vita. Correre aiuta ad attivare il cuore. Ogni corsa di un'ora aggiunge sette ore alla tua vita! Le persone che corrono riducono il rischio di morte prematura e vivono in media tre anni in più. Sono anche più sani nel complesso.

Mangia proteine ​​vegetali

Studi recenti hanno dimostrato che il consumo di carni lavorate aumenta la probabilità di morte prematura. Persone che mangiano proteine origine vegetale, hanno molte meno probabilità di andare incontro a malattie cardiovascolari.

Prendi un po' di sole, ma non troppo

È stato dimostrato che la vitamina D aiuta a combattere le malattie, promuove la salute delle ossa e scongiura la depressione. Gli studi hanno dimostrato che prolunga anche la vita. Basta non passare troppo tempo al sole.

Bere caffè

Per la gioia di tutti gli amanti del caffè, la bevanda tonificante può prolungare la vita. Il consumo moderato di caffè protegge dal diabete di tipo 2 e può persino ridurne il rischio demenza senile e malattie cardiache.

Mangia noci

Non pensare che siano dannose perché sono ricche di calorie; le noci possono prolungarti la vita. Ciò è stato dimostrato dalla ricerca.

Usa le spezie

Ci sono spezie che sono incredibilmente benefiche per il corpo, ad esempio la curcuma ha straordinarie proprietà antinfiammatorie. L’infiammazione accelera il processo di invecchiamento, quindi combatterlo può essere molto utile.

Non fumare

Probabilmente lo sai già. Smettere di fumare lo è decisione importante, che puoi prendere per prolungare la tua vita. Le sigarette sono associate a quasi tutti malattia grave, dal cancro alle malattie cardiovascolari.

Bevi alcolici con moderazione

Bere troppo alcol è pericoloso per la salute, ma bere con moderazione, soprattutto vino rosso, può essere utile se vuoi vivere più a lungo.

Mangia più pepe

Studi recenti hanno dimostrato che le persone che consumano regolarmente pepe riducono il rischio di morte prematura del 13%. Il pepe si riduce pressione sanguigna grazie al contenuto di capsaicina.

Sii meno nervoso

Gli effetti dello stress sul corpo sono estremamente gravi, quindi cerca di ridurre la tensione. La ricerca ha dimostrato che le persone con stress cronico Dove più ormoni che provocano l'invecchiamento.

Fai esercizi di forza

Non pensare che tu abbia bisogno solo di un allenamento cardio; per prolungare la tua vita, avrai bisogno anche di un allenamento per la forza. Studi recenti hanno dimostrato che le persone che si allenano in palestra due volte a settimana hanno notevoli benefici per la salute.

Mangia più frutta e verdura

I ricercatori sono convinti che chi vuole vivere più a lungo dovrebbe mangiare più frutta e verdura. Le persone che mangiano circa dieci porzioni di frutta e verdura al giorno sono incredibilmente sane.

Sii gentile e generoso

Costruire relazioni con altre persone è molto importante se vuoi rimanere in salute a lungo termine. Il modo migliore rafforza la tua salute: concentrati non solo su te stesso, ma anche sugli altri.

Mangia pesce

Utilizzo varietà utili il pesce è importante per chi vuole allungare la propria vita. Consumare pesce grasso, come il salmone, due volte a settimana.

Dormire a sufficienza

Siamo tutti costantemente occupati, quindi il sonno spesso soffre. Se vuoi vivere il più a lungo possibile, fai del riposo una priorità e dormi dalle sette alle otto ore ogni giorno.

Sii giovane nel cuore

Sei vecchio quanto ti senti. Chi si sente più giovane vive più a lungo. Forse il fatto è che l'atteggiamento nei confronti della vita è associato all'attività e alla salute.

Non stare seduto tutto il giorno

Anche se non sei sicuro di essere pronto per diventare più atletico, hai bisogno almeno di un minimo di movimento. Prova a camminare per almeno dieci minuti: uno sforzo del genere ridurrà comunque il rischio di morte.

Mangia le bacche

È noto che le bacche sono una delle migliori fonti antiossidanti. Gli antiossidanti prevengono la distruzione cellulare durante il processo di invecchiamento. Inoltre le bacche hanno anche un effetto antinfiammatorio.

Esercita il tuo cervello

Anche il tuo cervello ha bisogno di esercizio. Stimolazione attività cerebrale aiuta a evitare la demenza senile in futuro.

Chattare con gli amici

Le persone che sono in contatto con gli altri hanno maggiori probabilità di vivere fino a tarda età. Avere amicizie forti aumenta le tue possibilità di longevità del cinquanta per cento.

Mangia come i giapponesi

Non solo devi mangiare verdure e pesce, ma devi anche smettere di mangiare troppo. I giapponesi mangiano poco e hanno l’aspettativa di vita più alta al mondo.

Fai un po' di stretching

Secondo la ricerca, lo stretching aiuta a migliorare la condizione delle arterie, il che significa prevenirne lo sviluppo malattia cardiovascolare. Lavora regolarmente sulla flessibilità e sull'equilibrio, ad esempio durante le lezioni di yoga o ballando.

Trova il tuo scopo nella vita

Se hai uno scopo, vivrai un po’ più a lungo. Ciò è stato dimostrato da ricercatori di Londra.

Una visione positiva della vita prolunga i tuoi anni. Gli studi hanno dimostrato che l’ottimismo aiuta ad affrontare una varietà di problemi di salute in modo abbastanza efficace.

Fare una passeggiata

Se non ti piace correre, fai una passeggiata, ti proteggerà dalle malattie cardiache, dal diabete e dal cancro.

Diventa un volontario

È utile aiutare non solo i tuoi conoscenti; anche il volontariato ha un buon effetto sulla tua salute. Gli studi hanno dimostrato che i volontari hanno un’aspettativa di vita più lunga, ma solo quando aiutano altruisticamente.

Fai sesso

Con età vita sessuale svanisce e questo è un problema. Quelli che sostengono attività sessuale, vivere piu a lungo.

Prenditi cura dei tuoi denti

La condizione dei tuoi denti può riflettere la tua salute generale, quindi usa lo spazzolino e il filo interdentale.

Rinuncia alla soda

Non sorprende che le bevande zuccherate accorcino la vita, danneggino il metabolismo e causino il diabete.

Mettere su famiglia

Le persone che hanno un partner tendono a vivere più a lungo. Un matrimonio felice è la chiave del successo.

Prova gratitudine

Dovresti essere più grato al tuo corpo, ti aiuta a prolungare la vita.

Bevi di più

Il corpo umano contiene molta acqua, quindi dovresti bere più spesso per mantenerla.

Ammirare

Se provi regolarmente emozioni positive, riduci il rischio di diabete, malattie cardiache e persino del morbo di Alzheimer.

Vai in vacanza

Quando si viaggia è più facile trovare momenti che risolvano il morale. Si scopre che le vacanze possono essere un modo per prolungare la vita!

Mangia bene

Prova a consumare il più naturale, cibi integrali, così come erbe fresche e spezie.

Prendi un animale domestico

I ricercatori hanno scoperto che gli animali domestici rendono le persone più felici, il che riduce i livelli di stress.

I video con i gatti sono ottimi per migliorare il tuo umore, il che significa che proverai meno emozioni negative.

Avere bambini

I bambini hanno un effetto positivo sull’aspettativa di vita, lo conferma una ricerca svedese.

Trascorri del tempo con i tuoi nipoti

Anche i nipoti prolungano la vita. Coloro che trascorrono del tempo con loro vivono molto più a lungo.

Prevenire le malattie

A nessuno piace andare dal medico, ma controlli regolari possono aiutarti a prevenire le malattie.

Fai una passeggiata nella natura

Il contatto con la natura ha un effetto positivo sulla psiche e prolunga la vita.

Mantieni un peso sano

L’obesità riduce gravemente l’aspettativa di vita, causando diabete e malattie cardiache.

Mangia calcio

Con l’età, le ossa diventano più fragili. Previenilo con il calcio.

Mangia cioccolato fondente

Questo dolce ti aiuterà a prolungare la tua vita. Protegge il cuore e abbassa i livelli di colesterolo.

Meditare

La meditazione è estremamente utile nella lotta contro la distruzione cellulare e l’invecchiamento.

Cantare

Rilassarsi e cantare, rinforza il sistema immunitario e stabilizza il battito cardiaco.

Utilizza i social network

Entrare in contatto con i propri cari aiuta a prolungare la vita, quindi vai online.

Ridere

La risata è migliore medicina. Gli scienziati hanno trovato molte prove a riguardo.

Prendi delle piante

Se non puoi andare nella natura, ammira semplicemente una pianta d'appartamento.

Trascorri del tempo da solo con te stesso

Ciò ti consentirà di ridurre lo stress e rilassarti, prolungando la tua vita.

Per molto tempo l’umanità è stata alla ricerca di modi per prolungare la vita. Ciò che le persone non hanno fatto nel tentativo di ottenere la vita eterna. Vale la pena ammettere che sono riusciti a ottenere un certo successo in questa materia: i centenari moderni non smettono mai di stupirci con i loro risultati. La cosa più interessante è che i segreti della longevità in realtà non sono così misteriosi e si trovano, come si suol dire, in superficie. È vero, nel trambusto della vita spesso dimentichiamo di seguire le regole di base, grazie alle quali potremmo non vivere fino a cento anni, ma almeno aggiungere dai cinque ai dieci anni alla nostra vita. Vorresti che ti ricordassimo i segreti della longevità?

Attività sportive

Se guardiamo la questione in modo più ampio, intendiamo esercizio fisico, movimento in generale. Non devi fare esercizi mattutini e fare jogging ogni giorno. Basta svolgere solo lavori attivi: ad esempio, prendersi cura del giardino, oppure pulire la casa, oppure andare a piedi a fare la spesa al supermercato, situato a un paio di chilometri da casa.

A specie utili le attività attive che possono prolungare la vita includono... il sesso. Sì, sì, gli scienziati hanno dimostrato che i rapporti sessuali aiutano a ridurre il colesterolo nel sangue e hanno un effetto benefico sistema cardiovascolare in generale, ma tutti conoscono l'ormone della felicità - l'endorfina - prodotto al culmine del piacere sessuale.

In generale, ci sono molte opzioni: scegli i metodi attivi di estensione della vita adatti a te.

Attività intellettuale

Il lavoro mentale è altrettanto necessario per il nostro corpo quanto l'attività fisica. Solo grazie ad un'attività mentale regolare una persona può mantenere la lucidità mentale in età avanzata e non avere problemi di memoria e attenzione. Leggi libri, guarda programmi TV educativi, interessati a notizie culturali e scientifiche, impegnati nello sviluppo personale, risolvi cruciverba e puzzle logici: tutto ciò ti aiuterà a prolungare la tua vita.

Attività creativa

Come una terza aggiunta al lavoro fisico e mentale - attività creativa. Non è necessario avere il talento di Michelangelo o Shakespeare per essere creatore di qualcosa. Ogni persona può scegliere un hobby creativo (e più di uno!) a proprio piacimento. Ricama, scolpisci il legno, fai il sapone, crea origami, scolpisci figure dalla neve o dalla sabbia: tutto ciò contribuisce alla longevità.

Sì alla positività, no allo stress

Stress, depressione, disturbi nervosi- tutto questo è lontano nel miglior modo possibile influenza le condizioni del nostro corpo. L’affermazione che tutte le malattie siano causate dai nervi non è un mito da vecchie comari, ma il massimo la vera verità. Dopotutto, un organismo tormentato da numerosi stress è indebolito e, di conseguenza, più suscettibile varie malattie. Se si verifica lo stress, non tenere per te le tue emozioni in nessuna circostanza, dagli libero sfogo. È stato dimostrato che le persone emotivamente controllate sono più suscettibili agli ictus.

Attitudine positiva, a sua volta, sembra creare un certo contenimento. Cerca di cercare il lato positivo in ogni cosa, considerando la vita stessa come il principale antidepressivo. Sorridi più spesso - per una ragione o semplicemente così, in un nuovo giorno, al sole, ai passanti, a te stesso. Non aspettare che una vacanza ti cada in testa: creala tu stesso, oggi, ora, in questo momento. Dopotutto, per la felicità (o almeno, Buon umore, che può anche allungare la vita) spesso basta così poco!

Autoipnosi

I segreti della longevità si trovano anche nel nostro subconscio. Datti la mentalità che vivrai a lungo. Di norma, funziona (ovviamente non vivrai per diversi secoli, ma 120 anni sono molto possibili, soprattutto considerando gli ultimi dati degli scienziati sulle capacità del corpo umano), ma non c'è nulla di miracoloso in questo. Una persona che si è “programmata” per farlo lunga vita, eviterà inconsciamente situazioni che potrebbero ridurlo. E sul potere dell'autoipnosi e sulle esperienze di vita di centinaia di persone è già stato scritto più di un libro questo fenomeno provato.

Determinazione

Se una persona non ha un obiettivo, non ha motivo di vivere. Molto spesso, questo è ciò che accade: la persona sembrava essere sana, non malata, ma semplicemente divenne triste, triste, smise di vedere il significato della vita (quindi, smise di porsi obiettivi) - e morì. La vecchia con la falce ha paura delle persone attive e propositive. Se non vuoi incontrarla prima del tempo, stabilisci degli obiettivi e raggiungili, raggiungili e stabilisci nuovi obiettivi.

Riposo completo

Non sovraccaricare il corpo e concedergli un buon riposo, altrimenti potrebbe non funzionare correttamente. È obbligatorio almeno un giorno libero a settimana ferie annuali(che è consigliabile trascorrere non tra le quattro mura di un appartamento, ma da qualche parte al mare o in montagna).

Se vuoi prolungare la tua vita il più a lungo possibile, dormi di più. Sonno completo dovrebbe durare 8 ore. Cerca di non usarlo sonniferi sotto forma di medicinali. La mancanza di sonno è irta di problemi cardiovascolari e sistemi nervosi, invecchiamento del corpo nel suo insieme.

Una buona relazione con la famiglia e gli amici

Quelli che hanno di più famiglia amichevole rispetto agli scapoli confermati. Ricorda gli esempi di famosi centenari: di regola ne hanno abbastanza famiglie numerose.

È utile trascorrere parte del proprio tempo non solo con coniugi e figli, ma anche con genitori e amici. Fai qualcosa di comune: vai a fare un picnic o a pescare, inizia una ristrutturazione, installa un home cinema: questo ti riempirà di positività e fiducia che ami e sei amato, sei necessario alla tua famiglia e ai tuoi amici e ne hai bisogno tu stesso. Cos'altro è necessario per una vita lunga e felice?

Nutrizione appropriata

Ho già scritto del nostro sito. Attenzione speciale prestare attenzione agli alimenti contenenti selenio: fegato, aglio: aiutano a prolungare la vita. Inoltre, i prodotti che contengono una fonte di longevità includono: Noci, mele verdi, vino rosso buona qualità(un bicchiere al giorno), cioccolato fondente con moderazione, cibi antiossidanti (carote, albicocche, mirtilli rossi, pesce, tè verde). Non dimenticare di bilanciare la tua dieta e di controllare il tuo peso.

Rifiuto delle cattive abitudini

Alcol, nicotina, droghe: inutile dirlo cattive abitudini non solo non contribuiscono al prolungamento della vita, ma la accorciano anche in modo significativo? La vecchiaia arriva alle persone che abusano di alcol e nicotina molto prima e la dipendenza dalle droghe può anche finire in un paio d'anni - e questa fine non sarà piacevole.