Perché le persone si stancano? Spiegazione scientifica. Sei stanco di comunicare con clienti e familiari? Malfunzionamento della ghiandola tiroidea
24.06.2017 18:05
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Perché ci stanchiamo?
La fatica è una proprietà inerente solo agli esseri viventi ed ecco perché. Una delle differenze tra gli esseri viventi e gli oggetti inanimati è la capacità di muoversi ed eseguire qualsiasi azione. Non per niente si dice: “Il movimento è vita”.
Cosa ritieni necessario per eseguire qualsiasi azione? Esatto: energia. Ma gli esseri viventi ne hanno bisogno non solo per muoversi o compiere altre azioni.
L'energia è necessaria anche per mantenere la normale temperatura corporea, respirare, digerire il cibo, ecc. Senza di esso nessuno può esistere, né l'uomo né l'animale.
Perché ci stanchiamo? Ma perché durante la giornata sprechiamo quasi completamente la riserva di energia di cui disponiamo. E quando ne resta poco, si manifesta con la stanchezza. Ciò è particolarmente sentito la sera.
Anche se ci limitiamo a sederci davanti alla TV o a letto, l'energia viene comunque consumata, perché respiriamo e ci muoviamo di tanto in tanto. E più duro è il lavoro che facciamo, più ci stanchiamo. Ecco perché è necessario il riposo.
Un modo per ripristinare le forze è il sonno. Il fatto è che quando dormiamo, i muscoli del corpo si rilassano e molti processi nel corpo rallentano, anche il nostro cuore batte un po' più lentamente. Di conseguenza, il corpo viene ripristinato e pieno di nuova forza. E quando ci svegliamo la mattina ci sentiamo riposati e allegri.
Tuttavia, la maggior parte della nostra energia la ricaviamo dal cibo. Ecco perché i tuoi genitori ti dicono sempre: “per essere forte devi mangiare bene”. Il corpo trasforma il cibo che mangia in sostanze che ci caricano di energia. Ma poiché siamo sempre impegnati in qualcosa, le riserve di queste sostanze si esauriscono rapidamente.
Pertanto, dobbiamo mangiare cibo 3-4 volte al giorno per ricostituire l'energia spesa. In cui importante ha la qualità dei prodotti che utilizziamo.
Soprattutto, i cosiddetti prodotti sono utili per ricostituire il corpo con nuove forze. mangiare sano, cioè naturale: frutta, verdura, cereali vari e ovviamente carne. E le "prelibatezze del fast food" amate da molti: soda, patatine, ecc. Non ci danno un solo grammo di energia, anche se ci sentiamo sazi.
Tuttavia, la stanchezza è causata non solo dallo stress fisico, ma anche da quello mentale. Ad esempio, studiare, risolvere problemi complessi, ecc. Richiede non meno energia rispetto, ad esempio, al sollevamento pesi.
E nonostante i muscoli non prendano parte al lavoro mentale, avvertiamo ancora segni di stanchezza e abbiamo bisogno di riposo. Ma affinché il nostro riposo sia efficace e benefico, abbiamo bisogno invece seduto per molto tempo dietro giochi per computer, cammina di più.
Sindrome fatica cronica– una costante sensazione di stanchezza e superlavoro, perdita di forza che non scompare nemmeno dopo un lungo riposo. Questa malattia è particolarmente comune tra i residenti paesi sviluppati e aree metropolitane popolate. Il motivo principale L'insorgenza della sindrome è considerata uno stress psico-emotivo a lungo termine sul sistema nervoso umano. Ecco i sei motivi più comuni che causano l’affaticamento cronico.
1. Disturbi alimentari
La mancanza o l’eccesso di cibo, i prodotti di scarsa qualità, la mancanza di vitamine, macro e microelementi negli alimenti interrompono il metabolismo del corpo, portando ad una mancanza di energia e ad una persistente sensazione di stanchezza. Troppo cibo "di conforto". I carboidrati sono ciò che ci rende energici, felici, sazi, gentili e allegri. È vero, non per molto.
Il nutrizionista Dr. Glenville afferma che le persone in realtà si stancano degli alimenti che dovrebbero dare loro energia perché richiedono molta energia per essere digeriti. Biscotti, zucchero, riso, pasta, pane bianco- tutto ciò aumenta rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. Ma poi questo livello scende altrettanto rapidamente e allora abbiamo voglia di dormire, ci irritiamo e ci sentiamo stanchi. E ci sentiamo stanchi perché non abbiamo ricevuto quantità sufficiente nutrienti. Abbiamo lo zucchero, ma non ci sono ancora abbastanza nutrienti!
Gli alimenti che rilasciano energia lentamente e sono ricchi di sostanze nutritive danno davvero forza: frutta e verdura sono tra questi alimenti.
Consiglio:
Prova a pranzare consapevolmente, sentendo il sapore del cibo, come entra in bocca, come viene masticato. Concentrati sul processo del mangiare. Ferma i pensieri frenetici, le chiacchiere e i pensieri eccessivi situazioni diverse... Questo sarà molto utile.
2. Disidratazione del corpo.
Tieni presente che questo è molto punto importante. E una percentuale molto elevata di persone ne soffre! Se ne parla tanto, ma i risultati sono scarsi...
Una persona dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua. Acqua! Niente tè, caffè o altre bevande, vale a dire acqua pulita! Quanto spesso prendi un bicchiere d'acqua e bevi?
Consiglio:
Sia che lavori fisicamente o mentalmente, il tuo corpo ha bisogno di acqua per funzionare bene e non surriscaldarsi. Se hai sete, sei già disidratato. Allenati a bere!
Dal punto di vista energetico, l’acqua è anche un conduttore di energia e aiuta anche a purificare il corpo dalle energie negative. E ricorda, l'acqua trattiene perfettamente le informazioni! Non è necessario tenere un bicchiere d'acqua tra le mani e discutere con qualcuno di argomenti negativi o pensare a malattie e altri fallimenti. Con questo riempirai l'energia dell'acqua con energie negative e poi la berrai... L'acqua con queste informazioni entrerà nelle tue cellule e le riempirà di queste informazioni ed energia.
3. Stile di vita sbagliato.
Può portare alla sindrome da stanchezza cronica costante mancanza di sonno, routine quotidiana irrazionale, mentale prolungato o sforzo fisico eccessivo, difetto luce del sole, aria fresca o movimento.
Consiglio:
Qualunque sia il tipo di attività che svolgi, deve esserci un'attività fisica consapevole.
Nuoto, Palestra, lunghe passeggiate con carichi (non andare a fare la spesa con le borse!). Lascia che tu abbia un carico simile almeno 1-2 volte a settimana, ma non sovraccaricarti! Altrimenti otterrai il risultato opposto!
A immagine sbagliata La vita, lo stress e il superlavoro sono causati anche da una situazione come il desiderio di fare tutto alla perfezione! Essere il migliore ovunque e in tutto allo stesso tempo. Forse questo deriva dall'infanzia, come uno dei modi per attirare l'amore dei genitori e degli altri.
4. Disturbi del sonno.
Uno dei motivi per cui una persona può dormire molto, ma non dormire abbastanza durante la notte. Se il tuo letto si trova in una zona geopatogena, non solo non ti sveglierai riposato, ma rischi anche di contrarre malattie che corrispondono a questa zona geopatogena (inalazione o espirazione della Terra).
Consiglio:
1. determinare la posizione della zona geopatogena
2. controlla se il letto è in un posto simile
3. se trovato, spostare la zona geopatogena o spostare il letto.
5. Disturbi psicologici
Depressione frequente, stress costante, pensieri oscuri e sentimenti di ansia e paura sono i principali “parassiti” per l’attività sistema nervoso portando a stanchezza costante e superlavoro.
Consiglio:
Spesso le persone sono depresse e non lo sanno nemmeno. Semplicemente non ci sono desideri, solo letargia, solo stanchezza di tutto... Ciò suggerisce che da qualche parte c'è un deflusso di energia e potrebbero esserci diverse ragioni.
Le ragioni del deflusso di energia possono essere situazioni in cui una persona ha già detto addio alla vita, quando è caduta in una situazione grave situazioni stressanti, queste sono situazioni Intervento chirurgico, spesso situazioni di perdita di persone care, paure che una persona inventa per se stessa, e poi ne ha paura, e... ahimè, invidia e deliberata impatto negativo altre persone. Cerca di non forzarti in situazioni stressanti, cerca l'aiuto di specialisti se necessario. Dedica più tempo a aria fresca e aumentare l'attività fisica.
6. Vampiro energetico.
Un altro motivo per sentirti stanco e sgonfio potrebbe essere la tua comunicazione con vampiro energetico. Come si comporta un vampiro energetico?
Ti porta fuori equilibrio e non puoi controllare la tua energia e gettargliela via. Di conseguenza, si sente bene e tu sei come un limone spremuto.
Va bene quando la comunicazione è rara, ma cosa succede se è costante e non hai tempo per riprenderti? Cosa fare al riguardo?
Consiglio: cerca di comunicare con queste persone il meno possibile, ma se ciò non è possibile, semplicemente non impegnarti energicamente con il loro messaggio, ignora e non prendere a cuore tutto ciò che ti impongono.
Fatica - sensazione spiacevole, che milioni di persone in tutto il mondo si trovano ad affrontare ogni giorno. Per far fronte a questa sensazione, devi sapere perché una persona si stanca e rimuovere questi fattori dalla tua vita.
Il tuo benessere e la tua vitalità dipendono da te.
Cause di stanchezza
Portiamo alla vostra attenzione un elenco delle cause più comuni di affaticamento.
Cattiva alimentazione e carenze nutrizionali
Se ti poni regolarmente la domanda: perché sono stanco? - allora dovresti pensare alla mancanza di vitamine, microelementi e sostanze nutritive nel tuo corpo. Inizia a prendere vitamine speciali e intraprendere una corretta alimentazione.
Il consumo eccessivo di caffeina o dolci destabilizza i livelli di zucchero nel sangue, provocando una sensazione di stanchezza. Sostituisci questi alimenti con frutta e verdura, succo naturale e dimenticherai questa sensazione spiacevole per molto tempo.
Mancanza di sonno
Molte persone non dormono abbastanza tempo per permettere al corpo di recuperare e ricostituire l’energia spesa durante il giorno. Da qui la stanchezza. Se non puoi permetterti di dormire più a lungo, rendi il momento prima di andare a letto tranquillo e piacevole. Per fare ciò, basta spegnere il computer e rinunciare alla TV. Tra pochi giorni noterai come le tue forze inizieranno a tornare in te.
Mancanza di attività fisica moderata
Piccolo esercizio fisico sono semplicemente necessari per il normale benessere di ogni persona. È sufficiente esercitarsi circa 4 volte a settimana per 40 minuti e ripristinerai l'energia mancante nel corpo.
Anemia
A volte una sensazione di stanchezza è un grido di aiuto da parte del corpo affetto da anemia. Per escludere questo fattore è sufficiente eseguire un esame del sangue di routine. Se viene rilevato un problema del genere, arricchisci la tua dieta con alimenti contenenti ferro o assumi integratori speciali.
Problemi alla tiroide
Violandolo operazione normale puo 'causare sentimento costante stanchezza ed esaurimento. Contatta un endocrinologo e fai i test necessari.
Diabete
Con questa malattia, sentirsi stanchi è normale. Se sospetti questa malattia, dona il sangue per lo zucchero.
Depressione
Costantemente cattivo umore, insoddisfazione e perdita di appetito portano sicuramente ad una sensazione di stanchezza. Se non sei in grado di affrontare da solo le difficoltà della vita, contatta uno psicoterapeuta qualificato.
Malattie cardiache
La stanchezza è una delle conseguenze delle malattie cardiache. Se ritieni che sia diventato difficile per te svolgere attività che prima svolgevi senza difficoltà, consulta un medico. Potrebbe trattarsi di un falso allarme, ma vale la pena essere prudenti.
Dopo aver letto l'articolo, scoprirai molti modi per risparmiare energia e ripristinare la tua vitalità.
La stanchezza e l'apatia dopo una lunga giornata di lavoro sono normali e naturali. Per tornare alla normalità persona sana Basta dormire bene la notte o semplicemente sopravvivere fino al fine settimana. Ma se anche il riposo non ti aiuta a rimetterti in carreggiata, è tempo di pensare a visitare un medico.
Quando ti svegli la mattina, trovi difficile vestirti e ti senti letargico per il resto della giornata? Nei fine settimana ti mancano la forza e la voglia anche solo di fare una passeggiata, e ancor di più nei giorni feriali? Dopo aver percorso un paio di rampe di scale, sei pronto a cadere per la debolezza? Tutti questi segni possono indicare problemi seri con la salute; Alcuni di essi, tuttavia, possono essere risolti da soli, mentre altri richiedono l'aiuto di uno specialista. Gli autori del libro "Segnali di allarme a luci rosse del tuo corpo", pubblicato in America, hanno nominato le 8 cause più comuni di stanchezza costante.
1. Mancanza di vitamina B12
Questa vitamina aiuta le cellule nervose e i globuli rossi del corpo a funzionare. Questi ultimi, a loro volta, sono coinvolti nel trasporto dell'ossigeno ai tessuti, senza il quale il corpo non può trasformare i nutrienti nell'energia di cui ha bisogno. Da qui la debolezza dovuta alla carenza di vitamina B12. Questa condizione può essere identificata da altri segnali: ad esempio, molto spesso è accompagnata da diarrea, a volte da intorpidimento delle dita delle mani e dei piedi e problemi di memoria.
Cosa fare. La carenza vitaminica viene rilevata con un semplice esame del sangue. Se lo mostra risultato positivo, molto probabilmente ti verrà consigliato di mangiare più carne, pesce, latticini e uova. La vitamina è disponibile anche in forma medicinale, ma è scarsamente assorbita e viene solitamente prescritta solo in casi estremi.
2. Carenza di vitamina D
Questa vitamina è unica perché viene prodotta indipendentemente dal nostro corpo. È vero, per questo è necessario trascorrere almeno 20-30 minuti al sole ogni giorno, e le ultime critiche agli appassionati di abbronzatura non aiutano affatto. La stampa è piena di avvertimenti sull'hobby prendere il sole minaccia invecchiamento prematuro, macchie dell'età e cancro. Ciò è in parte vero, ovviamente, ma l’eccessiva cautela non è meno pericolosa per la salute. La carenza di vitamina D, avvertono i medici, può portare a problemi cardiaci. ipertensione, disordini neurologici e alcuni tipi di cancro.
Cosa fare. I livelli di vitamina D vengono controllati anche con un esame del sangue. Puoi ricaricarlo dieta del pesce, uova e fegato. Ma prendere il sole sono anche necessari. Basteranno 10 minuti al giorno all'aria aperta per liberarsi dalla stanchezza.
3. Assunzione di farmaci
Leggi il foglietto illustrativo del medicinale che stai assumendo. Forse tra effetti collaterali Sono indicati affaticamento, apatia e debolezza. Tuttavia, alcuni produttori potrebbero “nasconderti” queste informazioni. Ad esempio, gli antistaminici (usati per le allergie) possono letteralmente prosciugare la tua energia, anche se non lo leggi sull'etichetta. Molti antidepressivi e beta-bloccanti (farmaci per l’ipertensione) hanno un effetto simile.
Cosa fare. Ogni persona reagisce ai farmaci in modo diverso. La forma e persino la marca del farmaco possono avere importanza. Chiedi al tuo medico di trovarne un'altra per te: forse cambiare pillola ti rimetterà in forma.
4. Malfunzionamento della ghiandola tiroidea
I problemi alla tiroide possono manifestarsi anche con variazioni di peso (soprattutto difficoltà a perdere peso), pelle secca, brividi e irregolarità. ciclo mestruale. Questo segni tipici ipotiroidismo: diminuzione dell'attività ghiandola tiroidea, a causa della quale al corpo mancano gli ormoni che regolano il metabolismo. In uno stato avanzato, la malattia può portare a malattie articolari, cardiache e infertilità. L'80% dei pazienti sono donne.
Cosa fare. Vai da un endocrinologo e decidi quanto trattamento intensivo Hai bisogno. Di norma, i pazienti devono continuare la terapia sostitutiva per il resto della loro vita. terapia ormonale, anche se i risultati giustificano i mezzi.
5. Depressione
La debolezza è uno dei compagni più comuni della depressione. In media, circa il 20% della popolazione mondiale soffre di questa piaga.
Cosa fare. Se non vuoi prendere pillole e andare da uno psicologo, prova a fare sport. L’attività fisica è un antidepressivo naturale, poiché favorisce la produzione dell’ormone “della felicità” serotonina.
6. Problemi intestinali
La malattia celiaca, o malattia celiaca, colpisce circa 1 persona su 133. Consiste nell'incapacità dell'intestino di digerire il glutine colture di cereali, cioè non appena ti siedi su pizza, biscotti, pasta o pane per una settimana, iniziano gonfiore, diarrea, fastidio alle articolazioni e stanchezza costante. Il corpo reagisce alla mancanza di nutrienti che non può ricevere a causa dell’incapacità dell’intestino di assorbirli.
Cosa fare. Per prima cosa sottoponiti a diversi esami per assicurarti che il problema sia davvero nell'intestino. In alcuni casi, è necessaria la conferma della diagnosi esame endoscopico. Se la risposta è sì, dovrai riconsiderare seriamente la tua dieta.
7. Problemi cardiaci
Circa il 70% delle donne che hanno avuto un infarto lamentano attacchi di debolezza e improvvisi e prolungati stanchezza costante, precedente attacco di cuore. E sebbene l'infarto in sé non sia così doloroso nella buona metà dell'umanità, la percentuale deceduti tra le donne è in continua crescita.
Cosa fare. Se hai altri sintomi di problemi cardiaci: diminuzione dell'appetito, difficoltà a respirare, rari ma dolori acuti al petto è meglio consultare un cardiologo. Potrebbe essere necessario un elettrocardiogramma (ECG), un ecocardiogramma o un esame ecografico del cuore. Il trattamento dipende dai risultati. Per prevenire le malattie cardiache, puoi cambiare la tua dieta con una dieta a basso contenuto di grassi e fare esercizio fisico leggero.
8. Diabete
Questo malattia insidiosa Ci sono due modi per logorarti. Primo: quando il livello di zucchero nel sangue di un paziente è troppo alto, il glucosio (cioè l'energia potenziale) viene letteralmente spazzato via dal corpo e va sprecato. Si scopre che più mangi, peggio ti sentirai. A proposito, la condizione è costante zucchero alto nel sangue ha il suo nome - potenziale diabete o prediabete. Questa non è ancora una malattia, ma si manifesta allo stesso modo con una stanchezza persistente.
Il secondo problema è sete estrema: il paziente beve molto, e per questo si alza più volte durante la notte “per bisogno” - che sonno sano è questo?
Cosa fare. Altri sintomi del diabete - minzione frequente, aumento dell'appetito e perdita di peso. Se sospetti di avere questa malattia, Il modo migliore controlla i tuoi sospetti: fai l'esame del sangue. Se hai il diabete, dovrai seguire una dieta, controllare regolarmente la glicemia, assumere farmaci ed eventualmente fare esercizio fisico. Se ti viene diagnosticato il prediabete, aumento della perdita di peso attività fisica può impedire che la condizione peggiori.
Molte persone non pensano nemmeno al motivo per cui le persone si stancano. Ma per tutta la settimana tutti provano una sensazione di sonnolenza e apatia senza causa. Naturalmente, qualcuno potrebbe dire che semplicemente non ha dormito abbastanza, e qualcuno potrebbe dire che non è in vacanza da molto tempo. Tuttavia, la ragione principale è completamente diversa. Allora perché una persona si stanca?
Dove cercare il problema
Sindrome: questo fenomeno si verifica quando il corpo è esausto e indebolito. Ma molti si portano a tale stato abbastanza consapevolmente. Ma allo stesso tempo alcuni sono molto sorpresi dai cambiamenti in atto. Perché una persona si mette consapevolmente in un vicolo cieco? La cosa più sorprendente è che le risposte alla domanda posta si trovano in superficie. Basta analizzare ogni giorno in cui vivi e diventerà chiaro perché una persona si stanca. Il mondo che ci circonda non ha alcuna colpa. Tutti i problemi risiedono dentro di noi.
Motivo uno: carriera
Allora perché una persona si stanca della vita? Motivo principale fenomeno simile viene presa in considerazione la promozione nella scala di carriera. Naturalmente, questo non accade a tutti. Di norma, ciò accade tra coloro che si sforzano di assumere una nuova posizione il più rapidamente possibile e con ogni mezzo necessario. Pertanto, gli esperti lo consigliano prima di iniziare azioni attive fai un piano che guiderà tutti i tuoi passi. Se raggiungi il tuo obiettivo gradualmente e ti prepari accuratamente, puoi risparmiare energia.
In alcuni casi, le aspirazioni di una persona non hanno alcuna giustificazione, ma continua a persistere. Qualsiasi azione e sforzo è sprecato. Buona fortuna situazioni simili Non c'è bisogno di aspettare. Naturalmente, tutto ciò ha un effetto dannoso stato emozionale persona. Come risultato dei fallimenti, sorge una sensazione di depressione e impotenza. Naturalmente, la persona non si sente così importante nella squadra. In tali momenti, la negatività spegne tutte le aspirazioni e le cotte. Ecco perché una persona si stanca.
Motivo due: le relazioni personali
Se con crescita professionale tutto è in perfetto ordine, allora perché una persona si stanca della vita? Spesso la ragione di ciò stato mentale sono fallimenti nelle relazioni personali. L'uomo è semplicemente fatto così. Gli esperti hanno da tempo notato la seguente tendenza: se in vita privata va tutto bene, allora l'atmosfera sarà meravigliosa. Se le relazioni con il sesso opposto non funzionano, la persona si tuffa a capofitto in qualcos'altro, ad esempio il lavoro. Questo crea una sorta di illusione che ti permette di dimenticare tutti i problemi e i fallimenti. Naturalmente, in tale stato una persona è in grado di svolgere una quantità abbastanza grande di lavoro. Ma questo non porta sollievo. Una persona rinvia semplicemente la soluzione al problema sorto per un periodo di tempo indefinito. Molto spesso, i fallimenti nella tua vita personale iniziano a pesarti pesantemente. Appare spesso l'irritabilità. Una persona di solito è arrabbiata con se stessa perché semplicemente non è in grado di accettare la decisione giusta e rilasciare tutte le emozioni, inclusa la negatività. Condizione simile il più delle volte porta a esplosioni mentali, esaurimenti nervosi e devastazione emotiva. La forza lascia una persona. Allo stesso tempo, il corpo diventa molto debole e appare una sensazione di stanchezza.
Motivo tre: altezze invincibili
Ma perché una persona si stanca quando tutto va bene al lavoro e non ci sono problemi nella sua vita personale? Un altro motivo è la definizione di obiettivi irrazionali. Molti di loro sono illusori e, ovviamente, irraggiungibili. Se una persona vuole ottenere qualcosa, prima di tutto deve calcolare correttamente la propria forza. Le priorità dovrebbero essere stabilite in anticipo. Naturalmente, sognare non è proibito. Al contrario, stimola. Tuttavia, alcuni sogni dovrebbero rimanere sogni. Ad esempio, una persona vuole davvero uscire dall'atmosfera del nostro pianeta, ma il suo corpo non è in grado di sopportare tale stress. Se si sforza di trasformare il suo sogno in realtà, fallirà e si tormenterà dall'interno. Tali obiettivi sono molto estenuanti e ti senti stanco.