Perché è necessario bere molta acqua. Rafforzare il tono muscolare

Vuoi capelli lucenti? bella pelle E corpo sano? Pulito, acqua viva– il miglior elisir di bellezza! Corpo umano Il 70% è costituito da acqua. L'acqua è necessaria per l'esistenza e presenta vantaggi significativi rispetto ad altre bevande. Ti diremo i motivi per cui dovresti bere molto acqua naturale e perché è così importante.

1. Supporto dell'equilibrio

Il tuo corpo ha bisogno di mantenere un equilibrio di sodio e potassio ogni giorno per funzionare correttamente e senza una quantità sufficiente di acqua viva nel corpo ciò è impossibile.

2. Controllo del peso

A volte, quando hai fame, in realtà hai solo sete. Ed è più facile confondere questo segnale di quanto pensi. Bevi acqua se non sei sicuro di avere fame. L'acqua pura non contiene calorie, a differenza delle bevande gassate zuccherate. Perderai immediatamente il peso inutile.

3. Carica di energia

L'acqua viene utilizzata in ogni processo del corpo. Quando non bevi abbastanza, non hai abbastanza energia. Se ti senti fiacco, prova a bere un bicchiere d'acqua invece di una tazza di caffè, che eliminerà invece l'acqua dal tuo corpo.

4. Prevenire la depressione

Bassi livelli di acqua nel cervello possono causare depressione perché l’acqua è essenziale per una funzione cerebrale ottimale. Se ti senti triste, bevi acqua.

5. Luminosità della pelle

Non quantità sufficiente l'acqua viva e naturale nel corpo può seccare la pelle e causare invecchiamento prematuro. Per una pelle giovane, fresca e luminosa è necessario bere molta acqua ogni giorno. E se usi una crema idratante oltre all'acqua, l'acqua sarà “sigillata” all'interno.

6. Buona digestione

L'acqua aiuta il tuo corpo a funzionare correttamente e avvia il processo di digestione aiutando i reni e il sistema digestivo a funzionare. Se vuoi il miglior funzionamento del tuo corpo, bevi acqua.

7. No alle infiammazioni!

Gli studi hanno dimostrato che bere un bicchiere di acqua tiepida con limone a stomaco vuoto previene eruzioni cutanee indesiderate.

8. Nessuna malattia

L'acqua aiuta a rimuovere tutte le tossine non necessarie dal corpo e aiuta a liberarsene batteri nocivi, come le infezioni che causano malattie.

9. Muscoli mobili

Confronta l'allenamento in palestra quando sei disidratato rispetto a quando hai bevuto abbastanza. Noterai sicuramente che i tuoi muscoli non sono così mobili. Bevi acqua e puoi ottenere maggior beneficio dalla formazione.

10. La lotta per essere magri

Quando il corpo non ha abbastanza acqua, inizia a compensare trattenendo liquidi nel corpo. Che fa apparire il corpo gonfio. Il modo migliore sbarazzarsi del gonfiore - bere acqua.

Requisiti idrici

In media, la maggior parte delle persone ha bisogno di bere ogni giorno 15 ml per 1 kg di peso. Ad esempio, se il tuo peso è di 55 chilogrammi, devi bere 800 ml al giorno. Persone attive Per il normale funzionamento sono necessari 20 ml per 1 kg di peso.

Come identificarti come disidratato

Quando hai la bocca secca e hai sete, è... segni evidenti punti critici di disidratazione. Prima di avere effettivamente sete, ci sono diversi segnali che possono aiutarti a determinare se hai bisogno di bere acqua:

• dolori articolari
• mal di stomaco
• dolori muscolari
• confusione
• fatica

E per prevenire effetti indesiderati sulla salute, consigliamo di bere più spesso acqua pulita.

Come ottenere più acqua

• iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua
• mangiare più frutta e verdura
• bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto
• Porta con te una piccola bottiglia elegante, ti servirà come promemoria. Sceglierò quello che ti piace. Credimi, ne vale la pena.

Non trascurare il potere dell'acqua di aiutarti ad apparire e sentirti bene.

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L'acqua è il materiale di base del nostro corpo e senza una quantità sufficiente il corpo non può funzionare completamente. Tutti i medici, gli esperti di nutrizione e fitness consigliano di bere molta acqua. Scopriamo più nel dettaglio quali sono i suoi benefici.

1. Piccoli “peccati” nell’alimentazione

Il nostro corpo è composto per il 70% da acqua. Per elaborare le calorie ed eliminare le tossine, è necessaria una quantità sufficiente di acqua. Gli esperti di fitness consigliano di bere mezzo litro d'acqua prima di colazione, pranzo, spuntino e cena: in questo modo il tuo corpo riceverà i 2 litri necessari al giorno. L'acqua favorisce la disgregazione delle cellule adipose, elimina i veleni e accelera il metabolismo. Un piccolo peccato a forma di cioccolato non si trasformerà in grasso se bevi abbastanza acqua.

2. Indossa abiti e scarpe estivi

Nella stagione calda, il corpo non solo suda, ma si gonfia anche. L'edema è associato alla mancanza d'acqua: il corpo cerca con tutte le sue forze di trattenere il liquido che va nel sudore. L'incapacità di adattarsi a un vestito estivo o alle scarpe è un fenomeno comune quando fa caldo. La soluzione è una sola: bere di più acqua pulita.

3. Truccati meno

L'acqua non risolverà seri problemi della pelle, ma aiuterà a sbarazzarsi di brufoli e cellulite! L'acqua fornisce idratazione alla pelle, facendola apparire giovane, fresca e rosea. La mancanza di umidità nelle cellule della pelle provoca la loro riduzione e distruzione, la comparsa di rughe e secchezza. Anche l'acqua aiuta processi metabolici nei tessuti, grazie a ciò la cellulite scompare parzialmente.

4. Purifica il corpo

Come già accennato, l'acqua elimina le tossine: è necessaria per espellerle attraverso i reni e trasformarle nelle urine. L'urina scura è considerata un indicatore di carenza idrica. E più leggera è l'urina, più corpo migliore rifornito di acqua, e più efficientemente funziona il metabolismo. Per migliorare le proprietà detergenti dell'acqua, è necessario aggiungere ad essa il succo di aloe: questa combinazione forma circa 150 sostanze distruttive sostanze nocive componenti.

5. Lavora in modo più efficiente

Hai la sensazione che la fame ti impedisca di concentrarti e di finire ciò che hai iniziato? Forse non è causato dallo stomaco vuoto, ma da un organismo che ha bisogno di acqua. La scarsa concentrazione è un segnale che al corpo e al cervello manca qualcosa. E spesso l'elemento mancante è l'acqua, poiché il cervello ne è un consumatore attivo. Senza abbastanza acqua, il cervello semplicemente non può funzionare pienamente!

6. Miglioramento delle condizioni del sangue

L'acqua fluidifica il sangue: il rischio di coaguli di sangue è significativamente ridotto e la pressione diminuisce leggermente. Quando c’è poca acqua nel sangue ci sentiamo stanchi e letargici e abbiamo anche difficoltà a concentrarci. In condizioni ottimali, il nostro sangue è composto fino al 94% di acqua!

6. Respirazione e polmoni

Grazie all'abbondanza di acqua, rosso cellule del sangue può trasportare più ossigeno. Durante la respirazione l'acqua evapora, gli alveoli sono molto sensibili e dipendono dall'idratazione. Se non c'è abbastanza umidità, i bronchi diventano più sensibili problemi respiratori. Ogni giorno perdiamo circa 1,2 litri di acqua attraverso il respiro e la pelle.

7. DNA

L’acqua può anche prevenire danni alla nostra genetica. E i meccanismi di riparazione del DNA sono supportati dall’acqua.

8. Cuore forte

Il nostro cuore è una pompa potente. Il sangue si muove attraverso il nostro corpo come l'acqua in natura: serpeggiando. L'acqua è necessaria per ridurre la pressione: questo allevia il cuore e lo protegge da un infarto. Con una perdita del 10% di liquidi, il corpo è a rischio di apoplessia e infarto. E con una perdita del 20%, si verifica la disidratazione, una condizione mortale.

9. Tessuti connettivi forti

Questi tessuti hanno un'importante funzione di sostegno per il nostro organismo. Possono immagazzinare molta acqua: le loro cellule, come una spugna, assorbono liquidi. Se tessuti connettivi forniti di sufficiente acqua, si allungano, grazie al quale le rughe sulla pelle vengono levigate.

10. Visione dell'aquila

Il 99% dei nostri occhi sono pieni d'acqua! A causa di sostanze nocive nell'aria, mancanza di ossigeno o lungo lavoro Al computer mi si seccano gli occhi. E l'acqua fa un ottimo lavoro con la secchezza. Liquido lacrimaleè composto da sale e acqua. È necessario non solo per esprimere emozioni, ma soprattutto per idratare gli occhi. Gli occhi lucenti sono simbolo di bellezza e fascino, quindi non dimenticare di bere spesso acqua.

Ognuno ha le proprie preferenze nella vita. Alla gente piacciono vestiti diversi, metodi di svago, attività, cibo diverso e bevande.

Non a caso all'inizio si parlava di bevande, perché nella vita la maggior parte delle persone le beve, ma non l'acqua. E questo tiene conto dell'utilità e impatto positivo Si sa molto sugli effetti dell'acqua sul corpo umano. Tuttavia, più spesso sentiamo semplicemente: “Bere l’acqua fa bene”, “Bere l’acqua”, “L’acqua purifica il corpo”, ecc.

A proprietà positive le acque sono passate dalla categoria di “qualcosa di effimero” alla categoria di specificità, presentiamo 10 motivi per cui è necessario bere acqua.

Cominciamo dal fatto che l'acqua è acqua. Perché caffè, tè, succhi, bevande alla frutta e altre bevande sono alimenti. Sembra insolito, ma è vero. Ciò significa che l'acqua ha proprietà che nessun'altra bevanda sul pianeta possiede.

L'acqua riduce il peso

Acqua - metodo efficace lotta contro l'eccesso di peso. E questo è dovuto a diversi motivi. L'acqua contiene un minimo di calorie, a differenza dei sostituti come i succhi, il caffè, i tè, ecc. sopra menzionati. L'acqua è considerata un mezzo che sopprime il desiderio di mangiare cibo. A proposito, presta attenzione al fatto che quando hai fame, molto probabilmente hai solo sete. Dopotutto, i segnali del nostro corpo sulla fame e sulla sete sono poco distinguibili. E quando ci viene inviato un segnale di disidratazione, lo percepiamo come una mancanza di energia, che associamo a una carenza nutrienti e mangiamo qualcosa, disidratando ulteriormente il corpo e dimenticando che l'acqua nel nostro corpo produce energia pulita.

L'acqua migliora la funzione cardiaca

Disponibilità di acqua in quantità richiesta mantiene la pressione sanguigna insita nella natura nei vasi e nei capillari, che è estremamente importante per stabilità, operazione normale cuori.

Bere abbastanza acqua per il corpo riduce la probabilità che una persona si sviluppi attacco di cuore. I risultati delle ricerche condotte da scienziati in questo settore indicano che le persone che bevono almeno 6 bicchieri d'acqua al giorno hanno il 40% in meno di probabilità di avere un infarto rispetto alle persone che bevono meno.

L'acqua fornisce energia al corpo

Anche una leggera disidratazione del corpo, che sarà solo il 2% del normale volume di liquidi nel corpo, porterà ad una diminuzione livello di energia persona, che si manifesta sotto forma di stanchezza e debolezza. La disidratazione fa sì che il cuore funzioni in modo meno efficiente, riducendo la velocità con cui l’ossigeno e i nutrienti raggiungono i muscoli e gli organi.

L'acqua allevia il mal di testa

Un mal di testa è un altro segno di disidratazione. Con una mancanza di acqua nel corpo e, di conseguenza, nel sistema di circolazione sanguigna, i capillari e i vasi sanguigni si restringono e il flusso sanguigno nei vasi cerebrali peggiora. Allo stesso tempo, il cervello riceve meno ossigeno e sostanze nutritive. E questo non è l'ultimo problema! Quando non c'è abbastanza acqua, entra in gioco il neurotrasmettitore istamina, il cui compito è garantire il flusso sanguigno necessario ai tessuti cerebrali e forzare l'espansione dei capillari cerebrali. Si verifica uno spasmo e il recettori del dolore. Come puoi vedere, la disidratazione provoca tutta una catena di eventi nel cervello, che portano al mal di testa, che può manifestarsi in modi diversi, a seconda della fortuna. Dopotutto, si conoscono più di 200 forme di mal di testa. Se hai mal di testa e per prevenire la comparsa di mal di testa, bevi acqua.

L'acqua migliora le condizioni della pelle

L'acqua purifica la pelle. Naturalmente, a rivestimento cutaneo chiarito, richiede tempo. Tuttavia, l'uso sistematico dell'acqua ti sarà utile e dopo un po' otterrai risultati. Ricordalo più costoso cosmetici Agiscono idratando la pelle dall'esterno, quindi presta attenzione all'idratazione dall'interno.

L'acqua normalizza la digestione

Il sistema digestivo umano consuma molti liquidi. Ciò è necessario per una corretta digestione del cibo. Ad esempio, per il normale funzionamento del tratto gastrointestinale sono necessari circa 8 litri di acqua al giorno, nelle urine vengono escreti solo 0,5 - 2,5 litri di acqua al giorno.

Oltre a ciò, l'acqua normalizza l'acidità.

L'acqua purifica il corpo

Questo è un fatto noto a tutti da tempo. L'acqua potabile rimuove le sostanze nocive e le tossine dal corpo. Una percentuale significativa di rifiuti si accumula tra le celle - in fluido intercellulare. L'acqua pulisce sia il fluido intercellulare che le cellule stesse. L'acqua è la cosa più importante metodo efficace purificando l'organismo, agendo a livello cellulare e senza effetti collaterali.

L’acqua riduce il rischio di cancro

L’acqua è uno dei principali attori nello sviluppo del cancro. Il cancro è una malattia che si verifica a livello cellulare. Quando si verifica una carenza d'acqua, fino all'83% delle tossine si accumula nel liquido intercellulare, creando condizioni insopportabili per la vita delle cellule, che iniziano ad ammalarsi e a morire, e alcune di esse; ambiente acido degenerare in cancro.

Le persone che bevono abbastanza acqua per il loro corpo hanno un rischio inferiore del 45% di sviluppare il cancro agli organi. apparato digerente, Vescia e ghiandole mammarie rispetto alle persone che non bevono acqua o ne bevono poco.

L'acqua è necessaria per lo sport

Se una persona pratica sport, semplicemente non può permettersi di disidratarsi. La debolezza e l'affaticamento causati dalla disidratazione diventano un ostacolo al superamento dello stress, che a sua volta può portare a lesioni. Pertanto, prima, durante e dopo l'allenamento, bevi acqua, fornendo così energia. Acqua - regolatore di temperatura

L'acqua regola il “sistema di raffreddamento” del corpo. È noto che fino al 70% del peso corporeo di una persona media è costituito da acqua, che partecipa al processo di termoregolazione. Bevi acqua e la tua temperatura corporea tornerà normale.

Le norme sull'assunzione di liquidi sono relative e variano a seconda dell'età di una persona, se è un uomo o una donna, come si sente, quanto è attivo fisicamente, se ha malattie e in quale zona vive.

Con questo in mente, considera quanto segue:

• Si consiglia di bere solo acqua viva naturale da una fonte pulita.
• Bambini di età inferiore a un anno che partecipano allattamento al seno e bevono solo latte materno, in estate si consiglia di somministrare 20-30 ml tra un pasto e l'altro.
• Per i bambini dai 3 ai 5 anni saranno sufficienti dai 300 ai 400 ml di acqua al giorno. Ma un adulto dovrebbe bere circa 1,5-2 litri di acqua al giorno, ma al raggiungimento dei 50 anni questa norma può essere leggermente ridotto per ridurre la probabilità di edema.
• Gli uomini dovrebbero usare più acqua rispetto alle donne, perché al giorno spendono un litro in più.
• È necessario bere acqua fresca da tavola 30 minuti prima dei pasti e 1,5-2 ore dopo, nonché tra i pasti. (Minerale - 15-20 minuti prima dei pasti).
• Non dovresti bere cibo con acqua per prevenire la putrefazione nello stomaco.
• È bene bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto.
• Il primo pasto dovrebbe essere 30 minuti dopo aver bevuto acqua.
• Se bevi acqua prima di andare a letto, non sarai disturbato dall'insonnia e calmerai anche il tuo sistema nervoso.
• L'alcol e la caffeina disidratano il corpo, quindi se avete intenzione di bere una tazza di caffè o volete bere del vino, bevete prima un bicchiere d'acqua.
• L'aria fredda provoca anche disidratazione, il che significa bere un bicchiere d'acqua prima di uscire al freddo.
• Le persone con diarrea dovrebbero bere più acqua degli altri per prevenire la disidratazione.
• Secondo i nutrizionisti, l'acqua attenua la sensazione di fame. Ma non dovresti bere quantità eccessive di acqua per evitare di mangiare. L’acqua allevia la falsa fame, ma non allevia la vera fame. La falsa fame, a differenza della fame vera, si sveglia quando vogliamo solo riposarci, fare una pausa, fare uno spuntino con qualcosa di gustoso e dolce. La falsa fame- uno dei principali nemici di una bella figura!
• Le persone con predisposizione ai calcoli renali dovrebbero bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno. Ciò aiuterà anche a prevenire le ricadute.

I nutrizionisti dicono da tempo che è necessario bere circa un litro e mezzo di acqua pulita al giorno. Ma non tutti seguono questa raccomandazione, sostenendo che caffè, tè, composte e altre bevande sono lo stesso liquido di cui parlano i medici. Abbiamo raccolto le 10 ragioni più importanti che dimostreranno l'errore di questa opinione e ti incoraggeranno a fare una scelta a favore dell'acqua.

Normalizzazione del peso

L'acqua, come altre bevande, contiene calorie. Ma ce ne sono molti meno che nel succo, nel caffè o nel tè. Inoltre, non contiene una goccia di grassi, carboidrati o dolcificanti, quindi bere troppo non riflette centimetri in più. Inoltre l’acqua aiuta a domare la fame: spesso confondiamo la sete con il bisogno di mangiare.

Sistema cardiovascolare sano

L'acqua aiuta ad evitare la trombosi: grazie alla sua quantità sufficiente, viene mantenuta la normale fluidità del sangue. Ciò favorisce la normale circolazione sanguigna, la pulizia dei vasi sanguigni e il corretto funzionamento del cuore.

Allegria

Se il corpo non ha abbastanza acqua (ed è composto per il 70% da liquidi), appare la stanchezza, debolezza muscolare, vertigini e sonnolenza. Bere solo 5-6 bicchieri di acqua pulita al giorno aiuterà ad eliminare questo sintomo.

Sbarazzarsi dell'emicrania

Una quantità sufficiente di acqua, come già accennato, aiuta a mantenere la normale fluidità del sangue e una corretta circolazione. Di conseguenza, l'afflusso e il deflusso del sangue al cervello vengono ripristinati e il mal di testa scompare.

Bella pelle

L'acqua aiuta ad accelerare la rimozione delle tossine dal corpo. Pertanto, la pelle viene pulita e diventa più fresca. Inoltre, le cellule della pelle sono sature di umidità, rendendola liscia, morbida e luminosa.

Funzione intestinale corretta

Il tratto gastrointestinale ha bisogno di acqua per la normale digestione del cibo e la rimozione dei suoi residui (solo in forma pura non transita). Bevi un bicchiere d'acqua 15-20 minuti prima dei pasti e i problemi di stitichezza smetteranno di disturbarti dopo 2-3 giorni.

Migliora l'assorbimento dei nutrienti

L’acqua è necessaria per fornire nutrienti e ossigeno a tutte le cellule del corpo. Circola con il sangue e funziona come solvente per sostanze nutritive e sali, aiutandoli ad essere assorbiti meglio.

Normalizza la pressione

Quando al corpo manca acqua, i vasi sanguigni si restringono. Di conseguenza, la pressione sanguigna aumenta, accompagnata da mal di testa, nausea, vomito, macchie davanti agli occhi, ecc. Per eliminare l'ipertensione dovuta alla disidratazione, bere un bicchiere d'acqua ogni ora e mezza.

Allevia i dolori articolari

La causa del dolore alle ginocchia e ai gomiti non è sempre patologica processi infiammatori. Spesso la causa è proprio la mancanza di liquido presente nel capsule articolari. Seguire un regime di consumo di alcol aiuterà a ripristinare l'equilibrio.

La termoregolazione migliora

L'acqua aiuterà anche a liberarsi dai brividi costanti o dalla sensazione di calore. Partecipa ai processi di termoregolazione del corpo e contribuisce alla normalizzazione dei processi di adattamento. Pertanto, durante la bassa stagione, presta particolare attenzione se bevi abbastanza acqua.

1 L'acqua è la sostanza principale della nostra vita. La vita non può esistere senza acqua. Dobbiamo bere costantemente acqua fresca per mantenere il nostro corpo in modo corretto e non disidratarci. L’acqua può essere causa di molti disturbi comuni come mal di testa, affaticamento, dolori articolari e altro ancora. Possiamo resistere diverse settimane senza cibo e solo 3 giorni senza acqua!
2 Il corpo è composto per l'80% da acqua. L’acqua costituisce circa l’85% del cervello, circa l’80% del sangue e circa il 70% del cervello. massa muscolare. (Perché sono molti i tessuti che contengono meno acqua, e in media è circa il 50 per cento.).
3 È molto dannoso per il corpo ottenere acqua da qualsiasi altra fonte che non sia semplicemente quella pulita e fresca. Bevande analcoliche e l'alcol finirà grande quantità acqua dal nostro corpo. Altre bevande come il caffè e il tè I diuretici, che sono diuretici, rimuovono molta acqua dal nostro corpo durante la minzione. Pertanto, è importante che il corpo beva acqua.
4 Giochi d'acqua ruolo importante in quasi tutte le funzioni del corpo. E per le persone che si pongono la domanda, dovresti bere acqua? La ricerca ha dimostrato che la mancanza d’acqua è la causa numero 1 dell’affaticamento diurno. Solo la perdita del 2% di acqua corporea può causare problemi di memoria a breve termine e problemi di base scienze esatte e difficoltà a concentrarsi sullo schermo di un computer o su una pagina di testo stampata.
5 L'acqua è necessaria per corretta digestione, per l'assorbimento dei nutrienti nel corpo e corretto reazioni chimiche. I carboidrati e le proteine ​​che il nostro corpo utilizza come alimento vengono metabolizzati e trasportano l'acqua nel sangue. Altrettanto importante è la capacità dell’acqua di trasportare i prodotti di scarto dal nostro corpo.
6 L'acqua è necessaria per una corretta circolazione nel corpo. I livelli di ossigeno nel sangue sono più alti quando il corpo è ben idratato. Il nostro corpo ha bisogno di più ossigeno per trasformarsi grande quantità grasso in energia. Senza la presenza di ossigeno, il corpo non può utilizzare il grasso immagazzinato per produrre energia in modo efficace. Il corpo brucia più grassi quando è ben idratato. Se aumenti i livelli di ossigeno avrai anche più energia.
7 L'acqua aiuta in particolare a eliminare le tossine dal corpo tratto digerente. L'acqua sopprime naturalmente l'appetito e aiuta il corpo a metabolizzare il grasso immagazzinato. Gli studi hanno dimostrato che ridurre l’assunzione di acqua porta all’accumulo di grasso corporeo, mentre aumentare l’assunzione di acqua può effettivamente ridurre il grasso corporeo.

La ricerca ha dimostrato che se il meccanismo della sete è debole, le persone spesso lo confondono con la fame. Un bicchiere d’acqua può sopprimere la fame quasi del 100%, soprattutto di notte.

8. L'acqua regola il sistema di raffreddamento del corpo. Se si fa attività fisica, è utile bere acqua dopo o durante l'attività fisica intensa e prolungata. alta temperatura. Ma la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che l’acqua funziona meglio delle bevande zuccherate per i moderati esercizio fisico. Ad esempio, se bevi 2 bicchieri di acqua naturale, il tuo corpo assorbirà 1,5 bicchieri entro 15 minuti.

Se bevi 2 bicchieri di una bevanda zuccherata, il tuo corpo ne assorbirà meno di 50 grammi nello stesso periodo di tempo.

9. Di conseguenza, non bere abbastanza acqua può portare il corpo alla disidratazione cronica. Si tratta di una condizione in cui le cellule del corpo non sono mai sufficientemente idratate e rimangono in uno stato indebolito e sono vulnerabili agli attacchi di malattie. Si indebolisce immunità generale corpo e porta a squilibri chimici, nutrizionali e idrici, che possono causare numerose malattie.

10. La disidratazione può verificarsi in qualsiasi periodo dell'anno, non solo durante mesi estivi, quando fa caldo. La secchezza delle stanze riscaldate durante l'inverno può disidratare il corpo ancora più velocemente rispetto a quando fa caldo. Quando sei disidratato tendi a mangiare di più.

Regola generale: perché ogni organismo è diverso. Una regola di cui sentiamo spesso parlare bevendo acqua e la quantità di acqua al giorno può essere fuorviante. Abbiamo bisogno di bere ogni giorno 250-300 grammi di acqua per 10 kg di peso corporeo per fornire all'organismo il fabbisogno minimo di consumo di acqua.