Gestione dei sogni. Come controllare il sonno (4 foto)

Ho deciso di diversificare l'argomento del blog con uno dei miei hobby: la psicologia. Spero che questo non sia troppo gravoso per i lettori abituali. Dopotutto, non capita tutti i giorni di scrivere di qualcosa. Pertanto, oggi ti parlerò un po’ di cosa sono i sogni lucidi e di come puoi imparare a controllare i tuoi sogni.

Sogno lucido- questo è uno stato di coscienza in cui una persona capisce che sta vedendo un sogno e può, in una certa misura, controllarlo. Questo fenomenoè stato ufficialmente confermato dagli scienziati nel 19° secolo. Ora molti ricercatori stanno lavorando in questa direzione, ma il maggior successo è stato ottenuto dagli scienziati giapponesi.

Applicazione

Il grande vantaggio dei sogni lucidi è che puoi partecipare ad eventi e compiere azioni impossibili nella realtà. vita reale(ad esempio: volo, trasformazione, ecc.). Una persona è in grado di analizzare le sue azioni in questo tipo di sogni e di trarre vantaggio da questa analisi nella formazione della sua personalità al di fuori del sonno. Imparare a controllare le tue azioni nei sogni lucidi non è molto difficile. Inoltre, puoi ottenere da questo beneficio pratico. Sostituendo una caduta con un volo in un sogno, controllando il corso degli eventi, influenzando la trama di ciò che sta accadendo, una persona acquisisce fiducia in se stessa. Ciò può contribuire favorevolmente a sbarazzarsi di alcune fobie nella vita.

Imparare a gestire i propri sogni richiede pratica. Allenare la tua attenzione e ricordare il momento in cui ti addormenti contribuirà a questo. Puoi anche usare esercizi che influenzano il subconscio. Controllando la tua mente al momento di addormentarti, puoi continuare ad essere consapevole della realtà circostante mentre il tuo corpo è completamente immerso nel sonno. In questo momento, una persona può sperimentare allucinazioni. Ad esempio, l'aspetto di alcuni immagini visive, percezione alterata dello spazio e del tempo.

Per ottenere solo il sonno fisico, è sufficiente praticare sport. Vai sulla sedia a dondolo durante il giorno. E dopo che torni a casa, vai a letto. Inoltre, puoi provare ad addormentarti la mattina, subito dopo esserti svegliato. Puoi anche entrare in sogni lucidi dopo esserti svegliato nel cuore della notte, quando la tua coscienza è sull'orlo del sonno e della veglia. Maggior parte aspetto importante pratiche simili: devi voler controllare il tuo sonno. Molto spesso le persone prendono coscienza di se stesse in sogno e senza alcuna formazione. Ma iniziando a pensare a tutte le possibilità che si aprono al sognatore durante i sogni lucidi, quasi sempre si svegliano.

L'ipnosi o l'autoipnosi funzionano alla grande. Per realizzare il fatto del sonno, puoi inventare una sorta di segnale condizionato, vedendo quale in un sogno capirai che stai sognando. Per renderlo più semplice, puoi utilizzare le registrazioni audio prima di andare a letto. Per l'autoipnosi, si consiglia di utilizzare la seguente tecnica:

1. Sdraiati comodamente sul letto e cerca di rilassarti completamente;
2. Immagina una scala con 10 gradini;
3. Conta lentamente i passi mentre dici a te stesso che puoi controllare i tuoi sogni;
4. Assicurati di impostare l'obiettivo per il quale desideri controllare il sogno per provare a programmare la trama del sogno futuro.

Come riconoscere un sogno

Il problema principale con la gestione dei sogni è determinare che stai già sognando. Prova a volare in sogno o a perforare il muro di un edificio con il dito. Se ci riuscirai, scoprirai che questo è un sogno. Se non funziona la prima volta, riprova. Gli scienziati raccomandano i seguenti passaggi per determinare il sonno:

• Copri bocca e naso con le mani. Se riesci ancora a respirare, allora è un sogno.
• Cerca le differenze in ciò che ti circonda rispetto al mondo reale.
• Trova e leggi un'iscrizione più volte di seguito. Se il testo cambia, stai dormendo.
• Guarda il tuo orologio.
• Ricorda cosa hai fatto pochi minuti fa. Se non ricordi, sei in un sogno.
• Accendi o spegni le luci. Tali azioni in sogno spesso danno origine a strani fenomeni non inerenti alla vita reale.
• Guarda le tue mani per un po'. Cambieranno nel tuo sonno.

Ci sono casi in cui una persona si rende conto che sta dormendo, controlla il sonno, ma a un certo punto perde il controllo sugli eventi. Per evitare di perdersi in tali situazioni, inizia a esaminare attentamente le cose intorno a te, concentrandoti sui dettagli.

In Russia, lo studio dei sogni lucidi è condotto principalmente da appassionati. E puoi trovare comunità online in cui le persone condividono i loro successi nel campo della gestione dei sogni.

La gestione dei sogni è qualcosa che dovrebbe essere imparato dopo aver imparato a diventare lucidi nei tuoi sogni. Se capisci che sei in un sogno, puoi usare le tecniche per controllare tutto ciò che accade in esso e ripetere di nuovo la visione.

Nell'articolo:

Gestione del sonno: come avviene e perché funziona

La gestione del sonno è la fase successiva. Se funziona comprendere te stesso, quando dormi, è tempo di imparare a controllare tutto ciò che accade nel mondo creato dal subconscio.

I sogni significativi offrono ampie opportunità in questo, fai quello che vuoi, dall'ottenere nuove impressioni a allenamento sportivo, i cui risultati saranno evidenti nella vita reale.

Tutto ciò che è reale nei pensieri sarà reale nel tempo. sogno controllato. Si ritiene che valga la pena usare l'intenzione per cambiare il mondo illusorio. Esistono molti metodi di controllo e gestione.

Controllo del sonno precoce

I principianti che pensano a come gestire i sogni si svegliano prematuramente. La ragione di ciò risulta essere emozioni potenti e il rilascio di adrenalina. Questo fa risvegliare una persona dopo aver raggiunto il successo nella consapevolezza o aver iniziato a cercare di controllare ciò che sta accadendo nel mondo fantastico.

Per prolungare i sogni significativi, dovresti impegnarti in test di realtà. Pertanto, la comprensione non ti sfuggirà. Ricordati più spesso che stai dormendo, assicurati che ciò che sta accadendo sia reale, mentre sei sveglio: crea l'abitudine necessaria.

Sonno controllato: invocando le immagini desiderate

Al momento del controllo, è possibile vedere o forzare chiunque ad apparire: una persona dell'ambiente, un estraneo con caratteristiche pensate in anticipo, una celebrità o il defunto. Puoi evocare qualsiasi creatura immaginaria nei tuoi sogni.

Per vedere qualcosa di simile o un amico specifico, dovresti visualizzarlo prima di andare a letto. Chiedi al subconscio di mostrarlo nel processo di controllo. Andiamo richiedi consapevolezza, qualunque cosa tu chieda diventerà reale in un sogno.

Un sogno controllato ti dà la possibilità di vedere chiunque, te stesso in età diverse. Alcune persone credono che tu possa immaginarti in vecchiaia e... Questa opinione trova molti critici, ma alcuni sognatori affermano che il subconscio conosce il futuro. Se padroneggi l'arte dell'autocoscienza, vedrai l'esistenza di lontani discendenti o abitanti di lontani antenati.

Come imparare a gestire i tuoi sogni: un cambio di scenario

Molti principianti non capiscono come controllare il sonno in modo che il mondo che li circonda si trasformi a piacimento. Molte persone non sono in grado di cambiare il corso degli eventi. Il punto è un blocco mentale a cui una persona è abituata mondo realeè impossibile realizzare questo. Il superamento richiede perseveranza e fiducia nella forza, ripetizione regolare dei tentativi per ottenere risultati.

Esistono esercizi per cambiare la realtà circostante, queste sono tecniche di controllo della vista. Ti aiuteranno a muoverti mentre dormi.

Opzione: trova una porta, qualsiasi porta e immagina che dietro di essa ci sia il posto che ti serve. Quindi apri e vai in un altro mondo. Vale la pena provare a creare un portale: in un mondo fantastico è possibile. Puoi rifiutare ciò che non ti piace, immaginare ciò che vuoi vedere e poi tornare indietro. Gli esperti consigliano di girare attorno all'asse, immaginando il luogo richiesto. Puoi "creare" una TV con l'immagine del paesaggio desiderato e poi inserirla: qualsiasi soluzione creativa troverà una risposta nel sogno.

L'arte di sognare: come realizzare l'impossibile

I principianti affrontano il problema della perdita durante il sonno. Ad esempio, se provi a saltare da un dirupo durante un sogno controllato, scoprirai che non puoi volare.

È tutta una questione di blocco mentale: non sei abituato a eseguire tali azioni nella vita reale, quindi non puoi farlo durante il sonno. Con il passare del tempo, questo blocco si indebolirà, come nel caso del cambiamento di paesaggi e luoghi.

Padroneggia gradualmente abilità impossibili nella vita reale. Prima di saltare da un dirupo, assicurati di poter galleggiare nell'aria. E sarai sicuro che il salto non finirà con una caduta.

Come ripetere un sogno

Quasi ogni persona aveva un sogno che voleva rivivere. La consapevolezza delle visioni e il controllo su di esse rendono possibile vedere gli eventi desiderati, ma anche parteciparvi pienamente consapevolmente. Cambia la trama delle tue fantasie, influenza tutte le creature che immagini in esse e fai quello che vuoi.

Come ripetere un sogno che hai già visto... Qui, come quando si richiama l'immagine di una persona o di un'altra creatura. Prima di andare a letto, visualizza la trama del tuo sogno desiderato. Sintonizzati per vederlo e questo sogno sarà lucido.

Ripetere un sogno già visto non funziona la prima volta: è necessaria esperienza. Non dovresti smettere di esercitarti se qualcosa non funziona o non funziona completamente. A poco a poco comprenderai tutti i segreti dei mondi controllati nel subconscio.

Imparare la gestione del sonno per vivere impressioni vivide e partecipare eventi interessanti, la cui direzione può essere impostata e modificata in base a volontà. I sogni controllati forniscono ampie probabilità che diventano accessibili con l’esperienza.

Il sonno è uno dei fenomeni più interessanti e inesplorati. Alcune persone vedono immagini a colori brillanti, mentre altre vedono immagini in bianco e nero. Un tempo sognare era semplicemente un modo per riposare il cervello. Tuttavia, ricercatori successivi dell’Università di Chicago hanno scoperto che il sonno si trasforma in un processo attivo per alcuni minuti durante la notte.

Hai mai sentito dire che puoi controllare questo processo? Pensi che questa idea sia semplicemente fantastica? Invano! Si scopre che puoi imparare a controllare i tuoi sogni. Come puoi gestire il tuo sonno? Oggi parleremo di questo.

Controllare i tuoi sogni è utile

Mentre siamo in questo stato, riceviamo molte informazioni dal nostro subconscio. Il cervello ordina queste informazioni e ricorda ciò che è utile.

I sogni lucidi ci permettono di andare ovunque, di vivere momenti che non possiamo vivere nella vita reale. vita reale. E questo possibilità illimitate, perché possiamo esercitare la capacità di comunicare con uno straniero o consolidare le conoscenze acquisite sulla guida di un'auto. Ora immagina quanto sia utile gestire il tuo sonno.

Si può imparare questo?

Come puoi imparare a gestire il tuo sonno? Ecco le istruzioni che ti aiuteranno:

• Come dovresti addormentarti per gestire il tuo sonno? Per prima cosa devi sentirti in un sogno. Cioè, devi svegliarti lì, capire che non sei sveglio;
• quindi devi imparare a concentrarti su oggetti o creature. Non appena l'immagine inizia a sfocarsi, è necessario spostare lo sguardo su un altro oggetto, quindi tornare all'oggetto originale. A poco a poco imparerai a focalizzare lo sguardo;
• il passo successivo è ricordare tutto. Spesso una persona ricorda di aver sognato qualcosa, ma non può dirlo in modo specifico. Quindi questo è ciò che devi imparare;
• il momento del risveglio è molto importante. Hai bisogno di sdraiarti ancora per un po', di sentire dove sei, che sia la realtà o un sogno;
• taccuino. Procurati un quaderno o un bloc notes dove annoterai tutto ciò che ricordi: eventi, sentimenti ed emozioni;
• Durante il giorno, ricorda i tuoi sentimenti e confrontali con la realtà.

Per controllare i tuoi sogni, dovrai esercitarti molto. Quando impari come eseguire correttamente gli esercizi di cui sopra, passa a quelli successivi, più complessi.

Come controllare i sogni a casa

Per imparare a sfruttare davvero quelle possibilità illimitate di cui abbiamo parlato, devi svolgere i seguenti esercizi:

• Prima di addormentarti, preparati per una certa storia: visita un luogo familiare, ad esempio;
• Pensa in modo molto dettagliato a cosa vuoi vedere, chi incontrare, cosa dovrebbe esserci in giro. Quanto più attentamente pensi a tutto, tanto più facile sarà per te;
• dare un'istruzione: perché vuoi vedere queste immagini particolari;
• quando ti senti come se ti stessi addormentando, sentiti lì e poi ripeti l'installazione a te stesso;
• Dopo il risveglio, devi ricordare tutto.

Il sonno è un fenomeno molto misterioso. Per poterlo controllare bisogna lavorare sodo. Ovviamente non funzionerà la prima volta. Non scoraggiarti, devi provare ancora e ancora.

Quando gli esercizi diventano facili, puoi provare un'altra tecnica. È molto più complicato del precedente.

La sua essenza è cambiare ciò che sta accadendo lì con l'aiuto della forza di volontà. Cioè, devi svegliarti, immaginare cosa esattamente vuoi cambiare e addormentarti di nuovo. Devi tornare alla stessa situazione e cambiarla.

Combattere le paure

Dopo aver appreso queste tecniche, puoi provare a combattere le tue paure. Non puoi scappare dalla tua paura. Dobbiamo incontrarlo faccia a faccia. Esploralo e conoscilo. Prova a parlare. È ancora meglio se fai amicizia.

Ecco come puoi sbarazzarti delle tue fobie:

• pensa in anticipo cosa vuoi vedere, datti un set;
• se sta già diventando spaventoso, senti che non è reale e ti sentirai meglio;
• trova la tua paura, ricordando sempre che è una fantasia;
• siediti accanto a te, abituati, capisci che stai dormendo e puoi andartene in qualsiasi momento;
• parlare e vedere come si sviluppano ulteriormente le cose.

Forse ti sentirai divertente, o forse lo diventerai migliori amici con la tua paura. La cosa principale è che smetterai di avere paura di qualcosa e diventerai più libero.

Prova ad imparare ad ascoltare i sogni

Quando ti svegli, non capisci assolutamente cosa e perché ti sono state regalate queste immagini. Tuttavia, queste sono tutte analisi superficiali. Dobbiamo essere più profondi.

Innanzitutto pensare per immagini. Non cercare di comprimere tutto ciò che hai visto di notte in un quadro razionale durante il giorno. Quando pensi alle immagini notturne concentrati sulle sensazioni interiori: dove durante i ricordi senti calore, e dove senti freddo e disagio.

Dopo aver studiato le esperienze delle persone che praticano i sogni lucidi, abbiamo compilato un elenco di tecniche che ti aiuteranno a controllare i tuoi sogni. Notiamo subito che anche se ti alleni duramente (4-5 volte a settimana), inizieranno a verificarsi sogni lucidi. scenario migliore dopo alcuni mesi. Dopotutto, anche gli onironauti esperti (come vengono chiamati coloro che possono controllare il sonno) raramente vedono più di 15 sogni controllati al mese. A proposito, abbiamo fornito raccomandazioni con le memorie di alcuni di questi stessi onironauti.

Il nostro esperto: Roman Buzunov (buzunov.ru), dottore onorato della Federazione Russa, dottore Scienze mediche, Capo del Dipartimento di Medicina del Sonno sanatorio clinico"Barvikha" (sleepnet.ru) e il suo direttore scientifico per la terapia, membro del consiglio della Società Nazionale per la Sonnologia e la Medicina del Sonno.

“La scienza moderna consente la possibilità di controllare i sogni. Per fare ciò, è necessario che la coscienza di una persona non si spenga durante il sonno, cosa che può essere ottenuta attraverso molti mesi e persino molti anni di allenamento. Tuttavia, la scienza non è in grado di distinguere con precisione tra sogni lucidi e inconsci, quindi dobbiamo prendere in parola gli onironauti. Voglio dire che nessuna attrezzatura di ricerca può determinare cosa sogna una persona e se costruisce davvero lui stesso una catena di eventi. Tuttavia, ricerche condotte presso l’Università di Stanford, l’Università di Harvard e il California Institute of Cooperative Research, tra gli altri, mostrano che quando i soggetti sognano, il cervello viene attivato ed è vicino allo stato di veglia. Su questa base possiamo dire che esistono i sogni lucidi. Anche la scienza è ben consapevole di un fenomeno simile quando un sogno viene introdotto nella vita da svegli. Questa condizione è osservata nelle persone che soffrono di narcolessia - malattia neurologica, in cui si notano i "sogni a occhi aperti" durante il risveglio o l'addormentamento. Da un lato l’uomo ha la sensazione di essere nel suo letto nella sua stanza, dall’altro un serpente striscia lungo il soffitto”.

Ricorda i tuoi sogni

Se sei uno dei pochi fortunati che riesce a ricordare i sogni nel dettaglio, considera che il primo passo verso il sogno lucido è stato fatto. Non sono rimasti quasi più ricordi? Dovrai fare un allenamento intenso.

Prendi un quaderno speciale e ogni volta che ti svegli, scrivi ciò che hai visto nel tuo sogno. Per cominciare, questi possono essere momenti o oggetti isolati: anche i più piccoli dettagli contano. Col tempo, ricorderai interi episodi. Anche più tardi: i sogni nella loro interezza.

Mi ci è voluto un anno per imparare a gestire la trama di un sogno. È vero, non studiavo tutti i giorni: nei periodi impegnativi al lavoro potevo fare delle pause di due settimane. E anche dentro tempo libero Pensavo spesso al mio hobby solo nei fine settimana.

Alessio, 30 anni

Per ricordare meglio il sogno, ho imparato a svegliarmi subito dopo la sua fine. Mi sveglierò, farò una registrazione e poi continuerò a dormire.

Timur, 27 anni

Impara ad essere consapevole che stai sognando

Senza comprendere che tutto ciò che sta accadendo è un sogno, non sarai in grado di controllare e cambiare i sogni. Si scopre che farlo con una coscienza quasi spenta non è facile. Quando una dozzina di sogni descritti (almeno parzialmente) compaiono nel tuo quaderno, analizzali e, su un foglio di carta separato, fai un elenco dei segni del sonno: oggetti, azioni e situazioni che si ripetono più spesso. Questo elenco deve essere regolarmente aggiornato e riletto. I segni dei sogni, se li ricordi bene, svolgeranno il ruolo di fari informandoti che in quel momento ti trovi in ​​un mondo immaginato dalla tua stessa coscienza. Inoltre, una persona ha assolutamente sogni diversi Spesso iniziano allo stesso modo: ad esempio, stai camminando nel parco con Nikita Dzhigurda e stai mangiando un gelato. In questi momenti, puoi realizzare molto rapidamente che stai già sognando.

Pratico sogni lucidi da sei anni. Ho scoperto che l’elenco dei sintomi del sonno è limitato e forse non si espande. Non lo aggiorno da due anni: ha ancora 19 funzionalità.

Vlad, 38 anni

Sviluppare il pensiero critico

Ti aiuterà a realizzare che ti trovi in ​​un mondo immaginario. È necessario praticare la percezione critica del mondo anche mentre si è svegli affinché il controllo statale funzioni automaticamente. Ad esempio, mentre parli con un amico, prova a decollare (e se fosse un sogno?). Oppure leggi cosa c'è scritto sul giornale, volta le spalle e approfondisci nuovamente il testo. Poiché la memoria in un sogno funziona in modo limitato, i praticanti assicurano che nei sogni le lettere e i numeri cambiano quasi sempre non appena distogli lo sguardo da loro.

Allena il tuo discorso interiore

Prova il più spesso possibile non solo a pensare, ma a pronunciare pensieri nella tua mente. Quando la voce interiore diventa familiare come una macchia sui jeans, sarà in grado di “svegliarsi” durante il sonno. Se non solo pensi, ma pronunci anche i tuoi desideri, allora influenzare il corso degli eventi in un sogno diventerà molto più facile.

Grazie ai sogni lucidi, mi sono sbarazzato degli incubi. Innanzitutto, ho imparato a svegliarmi durante i momenti spaventosi. E poi, cambia semplicemente il corso degli eventi. Basta dire: "Sarebbe fantastico se il leone che corre dietro di me si trasformasse in un gattino!" E si gira.

Masha, 26 anni

Pratica l'autoipnosi

Durante il giorno e, soprattutto, prima di addormentarti, suggerisci a te stesso che questa notte vuoi prendere coscienza dello stato del sonno. Immagina anche di dormire. Inoltre, devi fantasticare, utilizzando diversi segni di sonno dal taccuino. Decidi che questa notte vuoi eseguire un'azione specifica, ad esempio decollare.

La nostra memoria è progettata in modo tale che, anche se ti addormenti e non capisci che tutto ciò che sta accadendo è irreale, puoi comunque ricordare che devi alzarti in aria. E probabilmente ti alzerai. Prima o poi, il tuo cervello capirà che questo è impossibile nella vita reale, e allora avrai tutte le possibilità di cavalcare il sogno.

Non riesco a capire in anticipo l’intera trama del sogno. Cioè, posso, ad esempio, nello stato di veglia decidere che voglio volare. Ma dove lo farò e dove volerò, devo deciderlo nel sonno, cambiando l'ambiente con la forza del pensiero. Posso anche cambiarlo con l’aiuto di una porta: basta decidere dove vuoi essere ed entrarci.

Massimo, 29 anni

Sogna prima di andare a letto

Immerso nella fantasia, entra proprio sogno può essere fatto direttamente dallo stato di veglia. Per fare questo, devi sdraiarti a letto, rilassarti e, senza sforzarti, iniziare a sognare occhi chiusi. Osserva superficialmente le immagini che appaiono ai tuoi occhi. Molto presto inizieranno a trasformarsi in trame coerenti e tu, senza rendertene conto, ti addormenterai gradualmente. Dopo un duro allenamento, sarai in grado di trasferire ciò a cui stavi pensando nei tuoi sogni e diventare un buon regista.

Ho capito perché quasi tutti coloro che iniziano a praticare il sogno lucido, la prima cosa che fanno è volare. Questa è l'azione più semplice che puoi fare mentre dormi!

Lida, 31 anni

Scegli il tuo tempo

I sogni che arrivano la mattina presto sono più facili da controllare e ci sono due ragioni per questo. In primo luogo, tu, immerso nei sogni lucidi, sei vicino allo stato di veglia e quindi, per concentrarti, il cervello ha bisogno di riposare. In secondo luogo, gli ultimi sogni sono i più lunghi e vengono ricordati meglio. È più facile controllarli se dormi, diciamo, sei ore, ti alzi alla sveglia, fai qualcosa per un'ora e mezza e poi torni a letto. È necessario dormire dopo un risveglio forzato per almeno un paio d'ore per cogliere almeno una fase del sonno REM, che si ripete ogni 90 minuti circa ed è caratterizzata da rapidi movimenti oculari (da cui l'acronimo). Molto spesso, i sogni arrivano durante questo periodo. Mentre svolgi i tuoi affari, non dimenticare di dire a te stesso che vuoi avere un sogno controllato e pensare a cosa vuoi vedere esattamente. Puoi anche svegliarti, sdraiarti sul letto e tornare a dormire. È vero, in questo caso l'opportunità di vedere sogno lucido sarà inferiore: hai tutte le possibilità di non avere tempo per distrarti dai sogni passati e vedrai la loro continuazione. E la mentalità per controllare ciò che sta accadendo potrebbe non avere il tempo di raggiungere il cervello.

Vedo sogni dettagliati quando dormo per circa dodici ore. A quanto pare, non ho tempo di riposarmi in 8 ore.

Pietro, 38 anni

Il film “Inception” di Christopher Nolan non è affatto fantasy, ma una piccola frazione del fenomeno chiamato “sogno lucido”. Il pisolino controllato è l'accesso un numero enorme informazioni, sensazioni fondamentalmente nuove e una tavolozza di emozioni. Chiedendoti regolarmente come gestire il tuo sonno e facendo determinati esercizi, migliorerai significativamente la tua memoria e inizierai a percepire il tempo in modo diverso. IN sogno lucido in un paio d'ore reali trascorrerai 2-3 giorni interi. Hai ancora dubbi sulla possibilità di controllare il tuo sonno?

Esercizio 1

L'analisi dei sogni "tradizionali" ti aiuterà a sentire come rendere gestibile il sonno. Prendi un grosso taccuino o un blocco note e scrivi regolarmente in modo molto dettagliato ciò che hai sognato. Presta attenzione a tutto ciò che è più insolito. Ad esempio, in un sogno sei diventata la moglie di DiCaprio e ora vivi in ​​Etiopia, dove tutti gli alberi sono viola. I dettagli fantastici sono la chiave principale del successo. Ad un certo punto, essendoti ritrovato in un sogno in un naufragio con il tuo vicino, tu, come al solito, non percepirai ciò che sta accadendo “nell'ordine delle cose”, ma potrai fermarti ed esclamare: “Questo è un sogno !” E avrai ragione.

Esercizio 2

Almeno 7-10 volte al giorno, poniti la domanda: “Sto dormendo?” Quindi ascolta te stesso e il mondo che ti circonda, ricorda a cosa stavi pensando un paio di minuti fa. Risposta: "Non dormo perché se dico al cane di parlare non succederà", ecc. Questa abitudine sarà necessaria per verificare la realtà del sogno stesso. Ad esempio, una scommessa sicura per capire che sai esattamente come gestire il tuo sonno è guardare l’orologio. In un sogno, mostreranno costantemente sciocchezze o non l'ora, ma il tempo.

Esercizio 3

Impara a concentrarti il ​​più possibile. Fai qualcosa di assurdo ogni giorno per 5-10 minuti. Diciamo, cancella tutte le lettere "A" in questo articolo, conta le scarpe con i lacci sui passanti, ecc.

Esercizio 4

Prova a programmare sogno futuro. Ad esempio, vuoi cavalcare un cavallo bianco attraverso la foresta. Pensa a questo sogno per almeno mezz'ora al giorno, presentando il quadro completo, guarda le fotografie dei cavalli su Internet. Lascia che l'idea rimanga saldamente impressa nel tuo cervello.

Esercizio 5

"Fermati, solo un momento." Prima di addormentarti, devi tenere traccia dei tuoi pensieri. Sei sdraiato e stai pensando a qualcosa, quando all'improvviso, dopo 5 minuti, dici a te stesso: "Stop!" Il flusso dei pensieri si ferma e devi ricordare a cosa stavi pensando nei 5 minuti precedenti, come se “riavvolgessi” i tuoi pensieri al rallentatore. E così via più volte.

Esercizio 6

La chiave per imparare a gestire il sonno è momento giusto e postura: svegliarsi tra le 4 e le 6 del mattino e sdraiarsi sulla schiena.

Esercizio 7

Un altro modo per controllare il sonno è utilizzare il conto alla rovescia. Prima di addormentarti, a letto, rilassati il ​​più possibile e inizia a contare dalla fine. Accompagna il conte con la frase “Sto sognando” e breve descrizione sogno: “50, dormo e ballo”, “49, dormo e ballo”... Ti sorprenderà che ripetendo l'esercizio più e più volte, ad un certo punto capirai e rimarrai stupito: “25... A Dormo e ballo davvero!” Da questo momento in poi la vita sarà divisa in due parti: una nella realtà, l'altra in sogno.