Препараты
Как лечить храп народными средствами. Лечим ронхопатию народными средствами

Как лечить храп народными средствами. Лечим ронхопатию народными средствами

Храп – распространенная и неприятная проблема, от возникновения которой не застрахован ни один человек. С данным «недугом» может столкнуться как мужчина, так женщина и даже ребенок. Нередко патология возникает у людей преклонного возраста. По сути, это вибрация мягкого неба и язычка, происходящая во время сна. Это явление не опасно для жизни, однако не стоит пускать проблему на самотек. Храп может сопровождаться апноэ – более серьезная патология, характеризующаяся остановкой дыхания.

Многие считают, что это безобидное явление, которое может мешать лишь рядом спящему. Однако не стоит недооценивать его. Несвоевременное лечение, также как и игнорирование проблемы, чревато плачевными последствиями. Давайте разберемся, как лечить храп с помощью народных средств, к чему может привести невылеченное состояние и можно ли предупредить причины его появления.

На самом деле, причин и факторов развития патологии существует предостаточно. Чтобы выявить их потребуется помощь квалифицированного специалиста и тщательное обследование. Не медлите с обращением к доктору. Только так можно предотвратить развитие осложнений.

Возникновение недуга может быть обусловлено:

наличием лишнего веса, ожирением;
хронической усталостью;
нехваткой сна;
наличием пагубных привычек: курением, злоупотреблением алкоголем;
употреблением снотворных медикаментов;
сбоями в функционировании щитовидной железы и гипофиза;
возрастными изменениями;
неправильной носовой проходимостью;
гипертрофией миндалин;
сильно разросшимися аденоидами;
удлиненным небным язычком;
полипами и иными новообразованиями.

Рецепты нетрадиционной медицины

В копилке современной народной медицины имеется множество рецептов действенных и проверенных веками лекарств от неприятного явления. Средства полностью состоят из натуральных компонентов – лекарственных растений и прочих составляющих. В препаратах полностью отсутствует химия, а это означает, что они принесут исключительную пользу.

1) Капуста – полезное растение, способствующее укреплению мышц горла, устранению отечности в этой области, а также устранению самых распространенных причин храпа. Средствами из капусты лечилось не одно поколение наших предков. Возьмите один лист, промойте его, после чего измельчите при помощи блендера. Смешайте полученную массу с густым медом. Компоненты берутся в одинаковых соотношениях. Принимайте по 10 г препарата перед сном, каждодневно.

2) Если вы любитель капустного сока, то можете попробовать применить еще одно средство. Отожмите сок из капусты. Смешайте 200 мл сока с натуральным медом – 20 г. Употребляйте это снадобье каждодневно перед сном. Продолжительность терапевтического курса — 30 дней.

3) Забрус – весьма полезный продукт пчеловодства, состоящий из прополиса, воска, меда. В нем содержится значительное количество ценных веществ, поэтому неудивительно, что препараты из него применяются для терапии большого количества болезней и патологических состояний, в частности храпа. Забрус способствует борьбе с инфекциями ВДП, нормализации функционирования ССС. Кроме этого, он тонизирует мышечную систему, то есть устраняет все причины проблем с дыханием.

4) Не менее полезна морковь. Этот овощ является кладезем огромного количества активных веществ, способных привести в норму дыхательную систему. Не нужно ничего мудрить, просто обогатите рацион морковью. Употребляйте ее трижды в сутки, до еды.

5) Сушеница способствует улучшению качества сна. Возьмите 30 г высушенного мелко порезанного растения и засыпьте в стеклянную тару. Залейте сырье кипятком – половиной литра, после чего уберите в тепло на час. Употребляйте профильтрованный напиток не менее шести раз на день по четверти стакана. Длительность терапевтического курса – 50 дней.

6) Возьмите измельченное корневище переступня в количестве 50 г и залейте оливковым или подсолнечным маслом – половиной литра. Уберите плотно закрытую тару в теплое место на полмесяца. Употребляйте по 10 мл профильтрованного снадобья каждодневно, перед сном.

7) Хорошего эффекта можно достичь, используя масло облепихи. Рекомендуется закапывать по три капли средства в каждый носовой ход за три часа до сна, каждодневно. Результат будет виден уже по истечении недели. Можно капать в ноздри перед сном от 1 до 2 капель оливкового или льняного масла.

8) Смешайте в равных пропорциях высушенную измельченную кору дубу с календулой. Запарьте 30 г смеси кипятком – 300 мл. Поместите тару на плиту, дождитесь закипания. Убавьте огонь и проварите средство в течение пяти минут. Оставьте состав настояться на полчаса. Используйте для ополаскивания горла. Процедуру проводите каждый день.

9) Разведите 10 г соли в 200 мл воды. Используйте раствор для ополаскивания горла и носовых ходов. Это средство обладает выраженным противовоспалительным, ранозаживляющим и стягивающим воздействием. Оно способно вернуть мягким тканям утерянный тонус.

10) Возьмите крупную луковицу, очистите ее от шелухи, после чего измельчите. Отожмите кашицу через марлю. Сделайте из ваты тампоны и смочите их в соке лука. Введите их в носовые ходы на 20 минут. С целью предупреждения раздражения и ожога слизистой носа, перед применением лукового сока, смешайте его с морковным – 10 каплями.

11) Смешайте в равных соотношениях корневище сабельника с хвощом полевым, ягодами бузины и репейником. Измельчите компоненты при помощи кофемолки. Запарьте 20 г смеси в двухстах миллилитрах вскипяченной воды. Уберите тару в тепло на час. Употребляйте по 20 мл процеженного снадобья четырежды в сутки.

Ожирение — частая причина возникновения храпа. Как сбросить лишний вес, читайте .

Чем чреват невылеченный храп?

Не стоит недооценивать проблему. Даже если вам удалось скинуть лишний вес, и вы стали храпеть лишь изредка, не пускайте недуг на самотек. Не вылеченный храп чреват:

Патология хоть и кажется безобидной, является коварной и опасной. Храп нужно лечить! А народная медицина может в этом существенно помочь.

Зачастую храп возникает по причине неправильного образа жизни. Хроническая усталость, недосып, вредные привычки – все это может спровоцировать появление недуга. Специалисты советуют придерживаться нескольких рекомендаций.

Лечебная гимнастика

Вместе с применением средств из лекарственных растений, в борьбе с неприятным явлением можно применить специальную гимнастику. Она поможет в увеличении тонуса мышц глотки. Делать упражнения необходимо каждодневно в течение месяца.

Выдвиньте нижнюю челюсть максимально вперед. В таком положении задержитесь на десять секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение. Всего упражнение нужно сделать 15 раз.
Произносите все гласные звуки по порядку. При этом необходимо напрягать мышцы носоглотки и гортани. Повторите 10 раз.
Выполняйте круговые движения нижней челюстью. Упражнение стоит выполнять медленно.
Высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до кончика носа. В этом положении задержитесь на пять секунд. Повторите пять раз.
Произносите звук «ы». При этом нужно напрягать мышцы шеи и глотки.

Народные средства вместе с гимнастикой и ведением здорового образа жизни помогут в устранении проблемы и улучшении общего состояния и самочувствия. Главное не медлить с лечением, а начинать бороться с недугом сразу как он только появился.

Однако не стоит заниматься самолечением. Прежде чем применить тот или иной состав или способ неофициальной медицины или воспользоваться медикаментом, проконсультируйтесь у специалиста относительно его целесообразности. Не стоит также полностью отказываться от назначенного врачом лечения или заменять его составами из целебных трав. Только грамотный и комплексный подход к терапии поможет избавиться от проблемы.

В народной медицине есть несколько простых и безопасных рецептов, помогающих самостоятельно избавиться от храпа (ронхопатии). Все методы доступны и не причинят вреда организму. Прежде чем лечиться народными средствами, следует убедиться, что храп не является симптомом тяжелого заболевания, которое может привести к осложнениям.

Как лечить ронхопатию знали наши бабушки. Лекарственные травы положительно воздействуют на слизистые оболочки, снимают отеки, воспаления, вымывают никотиновые смолы.

Издавна на Руси с неприятными хрипящими звуками во время сна боролись с помощью мёда и капусты. В овоще множество витамина Е, который способен восстановить нормальную структуру слизистых оболочек. У пчелиного нектара великолепные тонизирующие свойства. Несколько капустных листьев измельчается в ступке, мясорубке или блендере. К стакану пюре добавляется чайная ложка меда. Средство употребляется перед сном в течение месяца. Капустная кашица, приправленная медом, является хорошим отхаркивающим средством, снимает воспаление в горле.

В азиатских странах знали давно, как лечить храп кукурмой. Молотый корень кукурмы способствует отходу слизи, снимает воспаление горла. За 30 минут до сна выпивайте стакан теплого молока с двумя чайными ложками целебной специи.

Печеная морковка. Выберите одну крупную морковку, очистите ее и положите в духовку. Запекайте до тех пор, пока овощ не будет мягким. На это потребуется около получаса, возможно, чуть больше. Как побороть храп, используя морковь? Кушайте ее перед каждым ужином в течение как минимум пары-другой недель. Подобные методы лечения храпа дают организму необходимые витамины;

Полоскание горла настоем календулы и коры дуба снимает отек слизистой оболочки гортани, возникший на фоне различных заболеваний, и укрепляет мягкие ткани носоглотки. В результате расширяется просвет дыхательных путей, стихает и исчезает храпение. При длительном применении кора дуба укрепляет ослабевшие мышцы глотки. Настой готовится из расчета смеси двух столовых ложек сырья на 500 мл воды и настаивается 2-3 часа. Теплые полоскания проводятся перед сном по 5-6 минут на протяжении месяца. Можно ли этим средством народной медицины вылечить храп полностью? Это зависит от того, что вызвало ночной недуг. Люди, например, с сахарным диабетом или ожирением таким образом смогут лишь незначительно облегчить ситуацию;

ВАЖНО! Если вас интересует средство от храпа мгновенного действия, то ищите лекарство не у себя дома, а в аптеке или кабинете врача. Обратитесь к специалисту, только он расскажет вам о том, как избавиться от храпа навсегда и в ближайшее время.

Для полоскания можно приготовить раствор из стакана теплой воды, щепотки соли и одной капельки эфирного масла мяты. Средство снимает отек и способствует восстановлению слизистой оболочки.

Восстановит эластичность тканей гортани и носоглотки отвар женьшеня. В кастрюлю высыпается столовая ложка измельченного корня и заливается двумя стаканами кипятка. Емкость под крышкой выдерживается на водяной бане два часа. Применяется для полоскания перед сном.

Хорошим вспомогательным средством от храпа считается настой из:

Сухих ягод бузины – 1 ложка;
Хвоща полевого – 1 ложка;
Корневищ сабельника – 1 ложка;
Лопуха большого (репейника) – 2 ложки.

Травы измельчаются и перемешиваются. Одна столовая ложка смеси заваривается стаканом кипятка, настаивается 30 минут. Порция делится на пять приемов и употребляется на протяжении дня. Такое лечение от храпа в домашних условиях длится 14 дней. Настой способствует очищению и улучшению состояния слизистой оболочки горла и ротовой полости, эвакуации скопившейся мокроты, снимает раздражение гортани. После курса лечения восстанавливается прохождение воздуха через дыхательные пути.

Тонизирующая вода. Для приготовления лимонада выдавите в кружку четверть лимона, добавьте немного меда и прохладную воду. Набирайте жидкость в рот и не проглатывайте ее. Пускай она сама продвигается к области мягкого неба. Такой лимонад знает о том, что такое храп и как с ним бороться. Держать жидкость во рту нужно в течение минуты. Набирайте ее 5-6 раз, и каждый раз оставляйте течь дольше. Напиток будет тонизировать стенки ротоглотки. Кроме того, ваши мышцы будут тренироваться.

В один стакан кипятка добавьте несколько столовых ложек репейного корня и травы полевого хвоща. Добавьте по столовой ложке ягод черной бузины и корня сабельника. Настаивайте под крышкой в течение одного часа. В день вам нужно будет минимум пять раз выпивать одну столовую ложку состава.

Раз в неделю (при нормальном здоровье организма) полностью откажитесь от еды. Выпивайте столько чистой воды, сколько захотите. Такое целебное голодание способно принести пользу всему телу. Метод особенно показан при лишнем весе. Его действие направлено на то, чтобы удалить скопления слизи из дыхательных путей;

При ронхопатии слизистая носоглотки повреждается потоками воздуха. При полоскании горла оливковым маслом смягчаются и увлажняются мягкие ткани, повышается тонус мышц глотки. Задняя стенка гортани очищается от излишка мокроты и смол, образующихся при курении. После полоскания маслом горло ополаскивается теплой водой или травяным настоем календулы, ромашки. Процедура повторяется 3-4 раза.

В стакан воды добавьте чайную ложку морской соли без ароматизаторов. Промывайте составом носовые проходы перед сном.

Быстрый эффект дает растительное масло, настоянное на коре дуба. Смесь из стакана коры и стакана масла настаивается в темном месте 14 дней и применяется для полоскания горла. Такой препарат домашнего приготовления снимает воспаление, увеличивает тонус мышц глотки и гортани. Средство можно закапывать в нос или смазывать ноздри.

Часто храп возникает из-за отека слизистой носа. В таких случаях за 3 часа до сна по 1-2 капли облепихового масла закапывается в нос. Воспаление исчезает, просвет носовых проходов расширяется, дыхание становится ровным. Такое народное лекарство не имеет совершенно никаких противопоказаний. Это наиболее безопасная помощь при храпе;

Ингаляционная терапия

Не знаете, как избавиться от храпа в домашних условиях, попробуйте делать ингаляции. Вдыхание паров лекарственных трав снимает отек слизистой горла и заложенность носа, способствует очищению околоносовых пазух от скопившейся слизи, очищает дыхательные пути, увлажняет слизистую оболочку.

Влейте в емкость с горячей водой травяной настой мяты или смеси душицы, листьев черной смородины, цветов боярышника. Наклонитесь над раствором, накройте голову полотенцем. При проблемах с носом вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Для очистки горла и легких вдыхайте через рот, выдыхайте носом. Процедура выполняется при температуре воды 50-60°C. Дышать стоит не менее 15 минут, низко опустив голову над кастрюлькой. Травяной настой можно заменить несколькими каплями эфирного масла эвкалипта, тимьяна. Помните о том, что пар должен быть не горячим, а теплым. После того, как вы подышите парами, вылейте жидкость в стакан и прополоскайте ей горло перед тем, как отправиться на отдых;

Эфирные масла

После нескольких сеансов ароматерапии в домашних условиях люди, живущие с храпящим человеком, замечают исчезновение или снижение интенсивности неприятных звуков по ночам. Ароматические масла лимона, эвкалипта, чайного дерева, чабреца, можжевельника, мяты способствуют расширению просвета носоглотки, отхаркиванию, устраняют катары органов дыхания. Эфирные композиции нужно составлять самостоятельно. Аромамасла можно наносить на подушку, распылять в воздухе. Перед применением проверьте, чтобы у храпящего не было аллергии на определенные запахи.

Человеку, страдающему храпом, помогает массаж задней поверхности шеи и области грудной клетки смесью эфирных масел. Попробуйте приготовить дома масляную смесь для массажа из двух столовых ложек кунжутного масла и нескольких капель тимьяна, эвкалипта.

Народные средства дают более быстрый эффект, в комбинации с гимнастикой, механическими средствами и медикаментозными препаратами. Не всегда самостоятельно. Если домашнее лечение не принесло ожидаемого результата, обращайтесь в медицинское учреждение. После обследования специалист подберет вид лечения в зависимости от степени тяжести заболевания.

Список использованной литературы:

Р. В. Бузунов, И. В. Легейда, Е. В. Царева Храп и синдром обструктивного апноэ сна у взрослых и детей. Практическое руководство для врачей. Москва, 2013 г.]
Otto Braendli. Didgeridoo spielen hilft gegen Schnarchen (нем.). Medienmitteilung. Universität Zürich (23.12.2005). Архивировано 29 ноября 2014г.
Milo A Puhan, Alex Suarez, Christian Lo Cascio, Alfred Zahn, Markus Heitz, Otto Braendli. Didgeridoo playing as alternative treatment for obstructive sleep apnoea syndrome: randomised controlled trial (англ.) // The BMJ: еженедельный реферируемый научный журнал. - BMJ Group, 2006г.

Зачастую этой патологии подвержены люди с избыточной массой тела и с повреждением или искривлением носовой перегородки. Храп также характерен для людей с заложенностью носа и людей старшего возраста, из-за возрастного ослабления органов и тканей.

Помимо причин, перечисленных выше, существует еще несколько ситуаций, которые провоцируют появление храпа. Если во время сна человек лежит на спине, мышцы его глотки сильно расслабляются, и язык частично может перекрывать горло, чем препятствует поступлению воздуха к легким. Благодаря этому в ротовой полости начинается вибрация органов и возникает раскатистый, похожий на рычание звук.

Причиной храпа зачастую становится употребление алкоголя и курение. Последнее вызывает хроническое воспаление глотки и трахеи, из-за чего происходит сужение дыхательных путей и появляется характерный звук при дыхании. Алкоголь провоцирует расслабление мышцы носоглотки, что очень сильно способствует возникновению громкого храпа.

Избавление от храпа народными средствами

Для начала перед тем, как лечь спать, необходимо убедиться, что носоглотка чистая. Если потребуется, необходимо прочистить нос и тщательно прополоскать горло. При необходимости можно закапать в нос раствор морской соли (2 чайные ложки на 1 стакан кипяченой воды). Соль подсушивает слизистую оболочку и снимает отеки. Этим же раствором можно прополоскать горло.

Спать рекомендуется на подушке и лежа на боку. После употребления алкоголя ложиться спать нужно не ранее, чем через 4 или 6 часов. Если существует привычка спать на спине, можно попробовать использовать следующую хитрость.

Нужно на спину повязкой зафиксировать небольшой мячик, который будет доставлять дискомфорт, лежа на спине. Благодаря этому человек вынужден будет спать на боку, что со временем войдет в привычку. В этот момент приспособление со спины уже можно будет убрать.

Так как храп происходит из-за ослабления мышц глотки, необходимо их укреплять при помощи специальных упражнений. Нужно зажать между зубами карандаш или чистую деревянную палочку, крепко сжать зубы, почувствовать, что напряглись мышцы и держать так 1 минуту, после чего можно расслабить челюсти. Упражнение повторяют не менее 10 раз.

Действенным методом, позволяющим эффективно избавиться от храпа, является белокочанная капуста с медом. Целители рекомендуют применять это средство следующим образом: взять листок капусты, тщательно его истолочь, затем перемешать с медом. Можно также смешать один стакан капустного сока с чайной ложкой меда. Эти средства необходимо употребить непосредственно перед сном, в течение одного месяца.

Также можно закапывать в каждую ноздрю по несколько капелек облепихового масла. Эту процедуру рекомендуется делать за четыре часа до сна. Через две недели регулярного закапывания храп должен пройти, а дыхание стать чистым и ровным.

Наверное нет ни одного человека, который никогда не сталкивался с этим явлением. Будь то тихое похрапывание любимого, или раскатистая ария дедушки, перевернувшегося на спину. Это, на первый взгляд, безобидное явление может стать серьёзной проблемой как для окружающих, так и для самого храпящего. Мало того, что храп не даёт спать окружающим, так он ещё и является сигналом того, что с организмом что-то не так. Более того, в особо тяжёлых случаях храп может сопровождаться остановкой дыхания. А при синдроме обструктивного апноэ сна или СОАС, существует вполне себе реальная вероятность того, что однажды остановившись, дыхание может не возобновиться.

К счастью, в наши дни существует множество способов лечения данной проблемы, начиная от народных средств и заканчивая хирургическим вмешательством. Об этих методах мы и поговорим в нашей статье.

Причины храпа

Храп, по сути, является продуктом вибрации участков глотки при прохождении воздуха сквозь неё. Вибрации и характерные звуки возникают при сужении дыхательных путей. Причин для их сужения может быть очень много. Начиная от банальной усталости и заканчивая полипами в носу или другими врождёнными дефектами.

Среди причин возникновения храпа во сне можно выделить:

Искривлённую носовую перегородку;
Врождённые дефекты носовых ходов или глотки;
Полипы в носу;
Неправильный прикус;
Увеличенные миндалины;
Удлинённый нёбный язычок;
Сниженный тонус мышц глотки;
Ожирение.

Наиболее распространёнными причинами, конечно же, являются искривления носовой перегородки и ожирение, расположенные сразу после сниженного тонуса мышц глотки. Именно слабый тонус является основной причиной храпа. На состоянии мышц глотки негативно сказывается алкоголь, курение, снотворные препараты, стресс, недосып, снижение функции щитовидной железы и, конечно же, старение.

Когда храп опасен?

Как мы уже говорили, храп вовсе не безобидное явление и может представлять серьёзную опасность для здоровья человека.

В первую очередь, абнормальное дыхание во время сна приводит к увеличению частоты сердечных сокращений. Это происходит из-за недостатка кислорода в крови и может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Более того, при недостатке кислорода в крови начинают выделяться гормоны стресса, что, в свою очередь, может стать причиной нейрокогнитивной дисфункции и депрессии . Проблема усугубляется тем, что эти гормоны не позволяют восстановить запас сил за ночь, что приводит к чувству хронической усталости .

Недостаток кислорода снижает выработку тестостерона, вырабатываемого во время сна. Более того, проблема усугубляется тем, что из-за нарушений сна, вызванных храпом, происходит снижение глубоких стадий фазы медленного сна. Именно в этот период приходится основной процент выработанного тестостерона. Так что храп — это прямая дорога к эректильной дисфункции.

Помимо этого, при абнормальном дыхании, вызванном храпом, под удар попадают бронхи и легкие . Он также может стать причиной метаболических и нейроэндокринных нарушений , которые могут привести к ожирению.

Существует также проблема обструктивного апноэ сна. Храп вызывает удлинение нёба, что приводит к обструкции дыхательных путей и остановке дыхания. В конечном счете, летального исхода не избежать.

Когда нужно обратиться к врачу?

Храп вовсе не является незначительной проблемой. Его нужно лечить и как можно скорее. Для этого следует обратиться к врачу, а так как причины могут быть разными, лучше всего обратиться сразу к нескольким специалистам. В первую очередь — это ЛОР, сомнолог и стоматолог.

Лор поможет выявить причины и разобраться с храпом, вызванным дефектами гортани, нёба и носовой перегородки. Сомнологи помогут наладить правильную циркуляцию воздуха в организме с помощью специального устройства. Оно реагирует на храп, помогает нормализовать степень насыщаемости крови кислородом и частоту пульса. В свою очередь, стоматологи могут помочь вам при возникновении храпа, вызванного дефектами челюсти и зубов.

Методы лечения

Методы лечения храпа не менее разнообразны чем причины, вызывающие его. Лечить его можно таблетками и народными средствами, а также с помощью хирургического вмешательства. Доступны также способы, позволяющие избавиться от этой проблемы, не прибегая к какому-либо вмешательству в работу организма. К ним можно отнести упражнения на укрепление мышц глотки, нёба и языка, а также маленькие домашние хитрости и всевозможные приспособления. Ниже мы рассмотрим каждый из этих методов по отдельности.

Таблетки

Таблетки от храпа являются одним из наиболее щадящих методов устранения данной проблемы. В основном они направлены на тонизацию мышц нёба и глотки, а также на сужение сосудов с целью уменьшения слизи в районе носоглотки.

Среди наиболее распространённых лекарств от храпа можно выделить: Назонекс, Асонор, Слипекс, Сайленс и Доктор Храп.

Важно отметить, что подобные средства не являются лекарствами и лишь временно помогают при храпе. По завершению употребления, проблема может вернуться вновь.

Хирургический метод

В основном, при лечении храпа достаточно не инвазивных методов лечения. Впрочем, в определённых случаях, а именно при деформациях дыхательных путей, может потребоваться хирургическое вмешательство. Однако прежде чем прибегнуть к хирургическому методу лечения, следует провести соответствующую подготовку, которая включает в себя:

Осмотр и консультация у ЛОРА;
Сдача анализа мочи, крови и биохимических показателей;
Осмотр ротовой полости;
Непрямое исследование зеркалом и чрезносовая эндоскопия;
Исследование дыхания во сне.

Обширный ряд процедур и анализов обусловлен тем, что при лечении храпа необходимо убедиться, что он не является всего лишь симптомом другого заболевания.

Среди самих хирургических процедур, направленных на лечение храпа , можно выделить:

Септопластика или исправление носовой перегородки. Несмотря на то, что искривление носовой перегородки не так уж и часто становится причиной храпа, эту процедуру иногда проводят для лечения этого недуга. В основном это делается для того, чтобы избежать заложенности носа, которая может усугубить храп.
Радиочастотная абляция — это процедура, направленная на сокращение избыточного объёма тканей нижних носовых раковин либо других частей дыхательной системы с целью увеличения просвета, сквозь который проходит воздух. Делается это с помощью радиочастот, создающих температуру порядка 85 градусов Цельсия, оказывающих контролирующий участок коагуляции. За счёт этого уменьшается заложенность носа и общая обструкция носовых дыхательных путей.
Инъекции от храпа или сомнопластика представляют собой методику, направленную на уменьшение колебаний нёба. Достигается это путём инъецирования специального вещества, для рубцевания нёба и увеличения его твёрдости. Это позволяет устранить храп, вызванный вибрацией чрезмерно мягкого нёба.
Лазерная увулопалатопластика представляет собой процедуру, заключающуюся в удалении избыточной слизистой небного язычка и вертикального желоба для расширения дыхательных путей с помощью лазера. Данная процедура проводится в три этапа и позволяет заметно уменьшить интенсивность храпа.

Домашние методы

Существует несколько простых и доступных методов, с помощью которых можно избавиться от храпа, не прибегая к лечению у врача или лекарственным средствам. Ниже представлено несколько из них.

В первую очередь нужно отучиться спать на спине , поскольку именно в этой позе возникает храп. Чтобы приучить себя спать на боку, можно пришить на спину майки или пижамы карман, в который кладётся теннисный мяч. При попытке перевернуться на спину, спящий будет испытывать дискомфорт и это заставит его вновь перевернуться на бок.

В определённых случаях храп может быть вызван заложенным носом. В этом случае можно использовать пластырь , чтобы расширить носовые ходы. Для этого приклеиваем полоски пластыря на крылья носа и лицо. Делается это таким образом, чтобы крылья носа были раздвинуты. Для достижения лучшего эффекта можно использовать средство для сужения сосудов, чтобы снизить количество слизи в носу.

Также можно использовать специальные соски, каппы и клипсы, чтобы зафиксировать челюсть, и удержать язык в нормальном положении. Помимо этого также существуют СИПАП-приборы и электро-браслеты, реагирующие на храп.

Народные средства

Народная медицина также не обошла стороной проблему храпа. Существует великое множество рецептов, способных избавить вас от этой проблемы в кратчайшие сроки. Стоит отметить, что в отличие от большинства медикаментозных средств, средства народной медицины могут устранить проблему в корне. Ниже представлено несколько популярных народных рецептов.

Отвар календулы и дуба для снятия воспаления слизистых оболочек :

Берём по одной столовой ложке и и заливаем их стаканом воды;
Ставим смесь на медленный огонь и доводим до кипения;
Даём отвару настояться на протяжении двух часов и процеживаем его;
Используем полученное средство для полоскания горла перед сном.

Травяной сбор для стимуляции глотки и нёба :

Берём по одной чайной ложке ягод бузины, и корня сабельника и тщательно перемешиваем их;
Одну столовую ложку смеси заливаем стаканом кипятка;
Настаиваем смесь на протяжении одного часа, после чего процеживаем смесь;
Полученное средство пьём пять раз в день на протяжении двух недель.

Печёная морковь является ещё одним эффективным средством от храпа. Обычную морковку запекаем вместе с кожурой и съедаем её. Повторяя подобную трапезу три раза в день, вы заметите значительные улучшения.

Ароматерапические ингаляции при храпе :

Берём кастрюлю и заливаем в неё один литр воды;
Доводим воду до кипения;
Добавляем десять капель эфирного масла. Для этих целей подойдёт , мяты, лимона или чайного дерева;
Накрываем себя и кастрюлю пледом и дышим парами на протяжении пяти-десяти минут. Процедуру повторяем ежедневно.

Важно отметить, что при использовании народных средств необходимо повторять выбранные процедуры каждый день. Если не упускать сеансов, за один — два месяца можно навсегда забыть о храпе. Впрочем, если проблема не исчезла, следует обратиться к врачу.

Упражнения

Для того что бы избавиться от храпа можно использовать ряд упражнений, направленных на тренировку глотки, языка и нижней челюсти. Поскольку именно слабый тонус является основной причиной храпа, эти упражнения должны здорово помочь с проблемой. Ниже представлена серия упражнений, нацеленных на укрепление этих мышц:

Выдвигаем язык на максимальную длину и опускаем его вниз. Удерживаем язык в подобном положении одну-две секунды и произносим протяжный звук «и». Упражнение выполняем два раза в день по тридцать повторов. Это упражнение укрепляет мышцы нёба и языка.
Нажимаем рукой на подбородок и с усилием двигаем его вперёд и назад. Упражнение выполняем два раза в день по тридцать повторов. Это укрепит мышцы челюсти и увеличит глоточный просвет, позволив избежать остановки дыхания во сне.
Перед сном, на четыре минуты сжимаем зубами деревянную палочку. Это укрепит глоточные и жевательные мышцы и уменьшит храп в начале засыпания.
Открываем рот и начинаем двигать нижнюю челюсть по и против часовой стрелки. Количество повторений: 10-15. Упражнение следует делать два раза в день. Это упражнение укрепит мышцы челюсти и глотки.
Во время прогулки следует дышать со свистом. Высоко поднимаем голову, расправляем плечи и делаем глубокий вдох. После чего начинайте насвистывать мелодию или просто свистеть. У вас не обязательно должен получаться свист, так что это упражнение подходит и тем, кто не умеет свистеть. Оно тренирует гортанные и небные мышцы.

Изменение образа жизни

Активный образ жизни всегда является беспроигрышным вариантом при храпе. Мало того, что спорт и фитнес помогут вам скинуть лишние килограммы, физические нагрузки также улучшают общее самочувствие. Более того, физические занятия помогут укрепить вам мышцы глотки, а накопленная за день усталость поможет вам быстрее уснуть.

Нет какой-либо особенной спортивной программы, направленной на устранение храпа. Так что вам подойдёт любая программа, направленная на снижение веса и общее укрепление организма . Предпочтение всё же стоит отдать бегу. Он позволит лучше всего укрепить гортань и глотку, а также позволит вам научиться правильно дышать и справиться с недостатком кислорода при храпе.

Профилактика

В первую очередь следует сбросить лишний вес . Сбросив порядка десяти процентов веса вы значительно ослабите давление на гортань и лёгкие, что в свою очередь ослабит храп. В определённых случаях достаточно сбросить порядка пяти процентов, чтобы забыть о проблеме навсегда.

Откажитесь от курения и алкоголя . Это позволит вам избавиться от отёка глотки и ослабления её тонуса. Более того, это увеличит процент кислорода в крови, что несомненно положительно скажется на вашем здоровье. Также следует ограничить использование седативных препаратов. Они также имеют тенденцию расслаблять глотку и усугублять храп.

Спите на боку, ведь это позволит избежать западания языка и храпа. Приучиться к тому, чтобы спасть на боку можно примерно за месяц. Если же вы не хотите менять позу, вы можете приподнять голову спящего, используя контурную подушку или наклонив кровать. Это опять же позволит избежать западания языка и уменьшит приток слизи к носоглотке.

Слизь зачастую становится причиной храпа или усугубляет его. Для облегчения проблемы следует хорошенько высморкаться перед сном . Не лишним будет прополоскать горло раствором морской соли. Также следует исключить из питания жирные молочные продукты, сыры, мясо и картофель. Они только способствуют выделению слизи. В свою очередь, чеснок, черный перец, имбирь, хрен и лук способствуют выводу слизи из организма. Старайтесь как можно чаще употреблять варёные блюда и сырые овощи.

Свежий и увлажненный воздух также способствует решению проблемы. В тёплое время года следует спать с открытым окном или форточкой. А вот в зимнее время лучше всего использовать ультразвуковой увлажнитель воздуха. Впрочем, можно просто поставить ёмкость с водой возле радиатора.

Храп (ронхопатия) – явление, причиняющее дискомфорт не только женщинам, но и окружающим их людям. Из-за него возникает усталость, падает работоспособность, портится настроение. Храп в большинстве случаев не опасен. Но иногда он указывает на появление серьезных заболеваний. Решая проблему, как избавиться от храпа во сне женщине, можно использовать средства народной медицины.

Прежде чем выбрать способ лечения, выявляют причину ронхопатии. Самостоятельно ее определить невозможно. Фактор, спровоцировавший храп, устанавливает врач. Он же составляет схему лечения.

Женщины начинают храпеть, если просвет путей, предназначенных для вентиляции легких, чрезмерно сужается. Глоточные стенки соприкасаются, вибрируют, издают раздражающий звук, когда струя воздуха поступает в легкие. Храп появляется из-за того, что мышечные ткани, поддерживающие язык и небо, чрезмерно расслабляются .

Факторы, вызывающие ронхопатию у женщин:

Сон в положении лежа на спине. Опустившиеся мягкие ткани не позволяют воздушной струе свободно продвигаться по дыхательным путям.
Курение приводит к вялости мышц. Пониженный мышечный тонус вызывает развитие различных патологических изменений в глотке и трахее.
Болезни органов дыхания.
Анатомическое строение носоглотки.
Искривление носовой перегородки.
Суженные проходы.
Регулярное недосыпание, синдром хронической усталости.
Опьянение.
Излишняя масса тела.
Ожирение.
Эндокринные заболевания.
Недостаточно влажный воздух в помещении.
Возрастные изменения. Храп часто возникает при наступлении климакса, когда перестраивается гормональный фон.
Использование снотворных и успокоительных средств.
Дисфункция щитовидной железы.

Ронхопатия – возрастная патология. От нее девушка страдает реже, чем зрелая женщина. Причины раздражающих вибраций во время сна у беременной те же, что и у остальных женщин.

Последствия

Из-за недосыпания и ночного кислородного голодания днем женщину мучает усталость, раздражительность, апатия. Она страдает от ухудшившейся памяти, рассеянного внимания. Все перечисленные факторы негативно отражаются на работоспособности.

К тому же храп приводит к следующим последствиям:

К конфликтным ситуациям между близкими людьми, которые вынужденно слушают неприятные звуки.
Хроническому недосыпанию. У храпящих женщин сон периодически прерывается. Невыспавшиеся, плохо отдохнувшие женщины неважно себя чувствуют, они раздражительны, легко вымещают отрицательные эмоции на окружающих.
Вероятность возникновения инфаркта или инсульта у храпящих женщин повышена.
Приостановки дыхания провоцируют гипоксию. Ткани и органы страдают от недостатка кислорода.

В домашних условиях возможно избавиться от храпения, если оно не вызвано серьезными заболеваниями. Чтобы исключить риск развития сердечных и эндокринных болезней, следует посетить доктора. К лечению приступают после того, как специалист определит причину явления, даст рекомендации.

Методы лечения

Врач после определения факторов, вызывающих храп, назначает соответствующее лечение. Женщинам с избыточной массой тела назначают диету и лечебную гимнастику. Похудение стабилизирует состояние пациенток. Прохождение воздуха по дыхательным путям облегчается.

При гормональном дисбалансе проводят лекарственную терапию. При болезнях легких, а также курящим женщинам назначают лекарства, способные расширять бронхи. Под их воздействием дыхательные каналы открываются, храп исчезает. Пациенткам назначают препараты в виде аэрозолей и растворов. Спреями орошают ротоглотку, с растворами делают ингаляции.

Хирургическими способами ронхопатию лечат редко. Операцию делают, когда устранить дефект другими методами невозможно. К радикальному лечению прибегают, если искривлена перегородка в полости носа.

Помогают избавиться от храпа во сне женщине такие методы:

капа. Устройство фиксирует челюсть, не позволяет возникать вибрациям;
пластырь применяют, если в носовой полости искривлены перегородки;
лекарственные препараты – аэрозоли и таблетки. Медикаменты назначают на определенный промежуток времени. Из-за того, что они дают побочные действия, их нельзя использовать длительно;
браслет с электрошокером. Приспособление посылает на запястье слабые разряды тока, женщина меняет положение тела, перестает храпеть;
лазеротерапия. Лечение проводят лазерным лучом. С его помощью убирают дефекты с язычка и неба.

Способы устранения храпа в домашних условиях

С проблемой можно справиться, используя элементарные народные советы:

Отказ от вредных привычек, ведение здорового образа жизни – обязательные условия для тех, кто намерен избавиться от ронхопатии.

Лечебная гимнастика

Помогают вылечить храп специальные упражнения. От проблемы быстро избавляются, если делают гимнастику ежедневно. Упражнения укрепляют стенки глотки, поднимают мышечный тонус мягких тканей .

Для лечения используют следующий комплекс:

Высовывают язык, опускают книзу до предела, затем убирают. Делают 30 повторов.
Челюсть захватывают руками, передвигают ее вперед-назад. Выполняют 30 повторений.
Берут в зубы карандаш, стискивают его на протяжении трех минут.

Комплекс упражнений выполняют два раза в сутки: утром и во второй половине дня.

Средства народной медицины

Есть немало проверенных народных средств от храпа у женщин, не вредящих организму. Благодаря им быстро избавляются от проблемы. Используют следующие методы:

Занятия спортом, правильное питание, народные средства в комплексе дают хорошие результаты. Храп постепенно проходит. Только не стоит заниматься самолечением. Врач найдет причины болезни и даст лучшие рекомендации по ее устранению.