ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು? ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಆತಂಕದ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಒಂದು ವಿಧ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಕೃತ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಾತ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದಣಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಯಾವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ.

ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಗಾಧ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇತರರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರ ಮುಂದೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ, ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳವರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಳಗೆ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಯ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯಿಂದ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡದೆ ಅಥವಾ ಗಮನಿಸದೆ ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ರೋಗ, ನಿಜವಾದ ರೋಗ. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಸರಳ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದವರಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅತೃಪ್ತಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳು ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಶತ್ರುವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು, ನೀವು ಅವನನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಗೋಚರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವನು ಬಹಳವಾಗಿ ನರಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊರಗಿನಿಂದ ಅವನು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ? ಇಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗದೇ ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಥಟ್ಟನೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅರ್ಥಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ತುಂಬಲಾರದ ಶೂನ್ಯ ಭಾವ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೇಂದ್ರ ಭಾವನೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವ ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯ ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಅದರ ಸಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಳುಗುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಆಂತರಿಕ ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಭಯವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅವನನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಹತಾಶೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಅವನಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ವಿಮೋಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಇರಬೇಕು.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅವನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಗುರಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು.

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಅವಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಎಂದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆತ್ಮದ ಚಕ್ರವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಅಲೆದಾಡುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನಂತವಾಗಿ ಭಯಪಡುವ ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾಕ್ಸ್ ಇವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಹೊಸದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಯದ ಆಕ್ರಮಣದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಲವಾರು ಕೊಮೊರ್ಬಿಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಯಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಲೆಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಭಯಗಳು ಅವನ ನೈಜ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗದಂತೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನಿಜವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ತೊಂದರೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮರೆಯುವಷ್ಟು ಭಯದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಎಂದಿಗೂ ಬಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನೈಜತೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ತಿಳಿಯದೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ.

ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಬಹಳ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಒಣಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವನು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಎಲ್ಲಾ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದೆಲ್ಲ ಅವನಿಗೇಕೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ? ಅವನ ಆಂತರಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಅಸಂಗತತೆಯ ರಚನೆಯು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅನಿವಾರ್ಯ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ.ತನ್ನ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನೂ ಆರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಭಯಗಳಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಒತ್ತೆಯಾಳಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ. ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮನೋಭಾವದ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅತೃಪ್ತ ಜನರು ಇರುತ್ತಾರೆ. ಭಯದಿಂದ ಹೊರೆಯಾಗುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ

ಖಿನ್ನತೆಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಷ್ಟೊಂದು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು? ರೋಗವು ತಕ್ಷಣವೇ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳೂ ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹತಾಶೆಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಅವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ಸತ್ಯವನ್ನು ಯಾರೂ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೋಗವು ಇತರರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲಸ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆ

ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು, ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ, ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯು ಹಿಡಿತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿತನವು ಬಹುಶಃ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ತನ್ನ ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡದ ಅತ್ಯಂತ ಅಸಂಬದ್ಧ ಕೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಅಥವಾ ಯಾರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ರೋಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾತ್ರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ವೈಫಲ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಗಂಭೀರವಾದ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷಪಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪತನವನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ದುಃಖಕರವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಡಿಬಿಡಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ? ಯಾವ ವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ? ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ? ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಏನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಭಯದಿಂದ ಕೆಲಸ

ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸೇವಿಸುವ ಭಯಗಳು. ಅವರು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಅದೃಶ್ಯ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಷ್ಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಈ ರೋಗವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಭೇಟಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

ಯಾವ ವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ? ನೀವು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ತಜ್ಞರು ಜೀವನದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಈಗಾಗಲೇ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಅಕ್ಷರಶಃ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಇದು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ತೊಂದರೆ ಅವನಿಗೆ ನಿಜವಾದ ವಿಪತ್ತು ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾಕಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆಯೋ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಮುಂದುವರಿದಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬುವುದು

ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನುಂಗುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗೊಂದಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಿದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ವಿಷಯವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಬೇಕು. ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಎಷ್ಟು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ಧುಮುಕುವುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಯಾರಾದರೂ ಸೃಜನಶೀಲ ಪರಂಪರೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಕ್ಕು ಯಾರಿಗೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿರುಗುತ್ತಾನೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವನು ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರತಿದಿನದಿಂದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಕಾಲಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಈ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಯಶಸ್ಸು ಈ ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಏನೆಂದು ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂತೋಷಪಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲದು.