ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು
ಮಾನವನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ. ಈ ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಎಲ್ಲವೂ.
ಲೇಖನದ ವಿಷಯ:
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸೌಮ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ರೋಗವು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಎರಡನೆಯ ಹೆಸರು "ಡಿಸ್ಟಿಮಿಯಾ", ಇದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಿಮೋಚನೆ ಸಾಧ್ಯ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು
ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ರೋಗಕಾರಕವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಭವದ ಏಕೀಕೃತ ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವು ಮೂರು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಡೋಪಮೈನ್ - ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಅಂಶ, ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ - ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಮೂರು ಕೊಂಡಿಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಅಂತಹ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು:
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ನಿರಂತರ ಪ್ರಭಾವವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗಳು ಅವನನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ, ಅಹಿತಕರವಾಗಿ, ಭಯಭೀತರಾಗಿ ಮತ್ತು ಹತಾಶರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅದೇ ಪ್ರಮುಖ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಅಧಿಕ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಗಳ ಕೊರತೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ದೈನಂದಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರೋಗಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
- ಔಷಧಿಗಳು. ರಾಸಾಯನಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ರೋಗದ ರೋಗಕಾರಕತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವು ಮಾದಕ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಮೇಲಿನ-ಸೂಚಿಸಲಾದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಅವರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾನೂನುಬಾಹಿರ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪರಿಸರದಿಂದ ಟೀಕೆಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದಾಗ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೂರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಾರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜಾಗತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಗೊಂದಲಮಯ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ನಡುವೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನರಳುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ. ಇದು ಸಂಖ್ಯಾತ್ಮಕ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೋಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೀಳರಿಮೆ ಅಥವಾ ಕೀಳರಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅಂಜುಬುರುಕತೆ. ಈ ಗುಣವು ಹಿಂದಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ದೊಡ್ಡ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಕ್ಷಣದ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾನಿಯನ್ನು ತರದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವನು ಏನು ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವನು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಜನರು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಂಭವನೀಯ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಳದಂತೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದಿರಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ತದನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ತುಂಬಾ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅತೃಪ್ತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ, ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಚಿಂತನೆ. ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಅಂತಹ ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಲವು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
- ಅಸಹಾಯಕತೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದವರು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದವರು. ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದಂತೆ ಅವರು ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆತುರದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಗಡಿಗೆ ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರವಾಸವು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದೋ ಅವರು ಧರಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ನಂತರ ಅವರ ಬಳಿ ಹಣವಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಹವಾಮಾನವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇತರರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಹತಾಶತೆಯ ಹರಡುವಿಕೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹುಟ್ಟುವ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಇದು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಭಯ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ, ಆಯಾಸ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಜೀವನವು ಯಾವುದೇ ದಾರಿಯಿಲ್ಲದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಿದೆ ಎಂಬ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಅವನು ಬರುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಂತನಶೀಲ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಕ್ರಮಗಳಿವೆ.
- ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಇದು ಬಹಳ ಬೇಗ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೂ ಅವನನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹಿಂದೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದದ್ದು ಈಗ ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷರಹಿತವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹೊಸದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮರೆಯಲು ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನದ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
- ಉಪಕ್ರಮದ ನಷ್ಟ. ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ದುರಂತದ ಭಾವನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಭ್ರಮೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತನ್ನಲ್ಲಿಯೂ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಅವನು ಯಾವುದೇ ವಿಜಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅವನ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ ಅನೇಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದವನು ಈಗ ತನ್ನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ.
- ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ. ಈ ಜನರಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗುವ ಭಯಾನಕ ಲಕ್ಷಣ. ಹೊಸದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಕಡಿಮೆ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಈ ಕ್ಷಣವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಖರೀದಿಗಳು, ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಸೇರಿವೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
ಮುಖ್ಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ. ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅವನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಮಸುಕಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳ ರಚನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಯಾವುದೇ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವೂ ಸೇರಿಕೊಂಡಿದೆ. ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಕೆಲವರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದಿನವಿಡೀ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ನಂತರವೂ ದಣಿದ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕಡಿಮೆ ತ್ರಾಣ. ಇದು ರೋಗದ ಪ್ರಮುಖ ಮಾನದಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದರ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಜನರು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಭಾರದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ವೃತ್ತಿಪರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು.
- ವಲಸೆ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿವರಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಕೀಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ವಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು
ಈ ರೋಗವು ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಂದ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಬೇಕು. ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನರಿವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅವಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಇದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರವು ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.
ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅವಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ರೋಗದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಜನರು ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾಠಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಗುಂಪು ಪಾಠಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ರೋಗಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಶೇಷ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ - ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಗಂಡ ಮತ್ತು ಹೆಂಡತಿ ಇಬ್ಬರೂ ಭಾಗಿಯಾಗಬೇಕು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಪ್ಪಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಎಂಬ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ:
- ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು. ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಸೆಲೆಕ್ಸ್, ಲೆಕ್ಸಾಪ್ರೊ. ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. - ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು. ಇವುಗಳು ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಸರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿನಾಪ್ಟಿಕ್ ಸೀಳುಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಿಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉಂಗುರ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಾಹಕತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯ ರಚನೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಇಮಿಪ್ರಮೈನ್ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಾಗಿದೆ.
- ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು. ಇವುಗಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳನ್ನು (ಸೆರೊಟೋನಿನ್, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್) ನಾಶಪಡಿಸುವ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಪರ್ನೇಟ್ ಮತ್ತು ನಾರ್ಡಿಲ್ ಅನ್ನು ಇಂದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಗಳು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು
ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಡಿಸ್ಟಿಮಿಯಾ, ಇತರ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸುಲಭ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಅವನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಲ್ಲ ತನ್ನ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇದು ಉತ್ತರವಾಗಿರಬಹುದು.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕರೆಯಬಹುದು:
- ಪೋಷಣೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಈ ಹಂತವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವು ದೈಹಿಕ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಅದರ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಕನಸು. ಈ ರಾಜ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಗಮನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಮೀರದಂತೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೀಸಲು ಪಡೆಗಳು ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡದಿರಲು, ಅದರ ಸಂಭವದ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಆರೈಕೆಯ ಸರಿಯಾದ ನಿಬಂಧನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅವನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.