ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ?

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣ. ತಾಯಿಯ ಸಂತೋಷದ ಕಣ್ಣೀರು, ಮಗುವಿನ ಅಳು, ನವಿರಾದ ಸ್ಪರ್ಶ, ಮೊದಲ ಆಹಾರ - ಇದು ಎಷ್ಟು ಆತ್ಮೀಯ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಯುವ ತಾಯಿಯ ಜೀವನವು ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಲಾಂಡ್ರಿ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ಆಹಾರ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉದರಶೂಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಳುವ ಮಗು, ಕೊಳಕು ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಹಸಿದ ಪತಿ, ಸಕ್ಕರ್ಸ್ ... ಆಹ್-ಆಹ್-ಆಹ್ ಮತ್ತು ಇದು ಅಲ್ಲ ಅಂತ್ಯ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು 10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ (ಅದು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಒಂದು ಸುಪ್ತ ರೂಪ). ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ? ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಏನೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮಹಿಳೆಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯ ಬೇಕು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಔಷಧವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬ ಪದವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಹತಾಶ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು 15% ವರೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು 15% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಮನೋವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. 10 ರಲ್ಲಿ 7 ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಮನಸ್ಸು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಭಯಗಳು ತಾಯಿಯಾಗಿ ತನ್ನ ತಕ್ಷಣದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ); ವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯದ ಹಂತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು (ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು) ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಸೈಕೋಸಿಸ್;
• ಹೆದರಿಕೆ;
• ವಿಷಣ್ಣತೆ;
• ಖಿನ್ನತೆ.

ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ಗೆಸ್ಟಜೆನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು) ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಲಯಗಳನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ; ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ, ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ರೂಢಿಗೆ. ಇದು ಯುವ ತಾಯಿಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ "ರಿಟ್ಯೂನಿಂಗ್" ನ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ "ಮಿಶ್ರಣ" ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದು ವಾದಿಸುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸರಿ ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸಲು, ಅವರು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ತಾಯಂದಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅವರ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು "ನಿಗ್ರಹಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಅವಳು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅವಳು ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಸಮಯ ಕಳೆದಳು, ಗುಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು, ಎಲ್ಲರೂ ಅವಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಅವಳ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಡೆದರು. ಮತ್ತು ಈಗ? ವಾರದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನ ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಒಮ್ಮೆ ಬಯಸಿದ ಮಗು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿದೆ, ಅಳುವುದು, ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಒಬ್ಬರೇ ... ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ?

ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ!

ಹೌದು, ಮಗು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಅವಳ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಸಂತೋಷ, ಸುಂದರ, ತನ್ನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಅವಳ ತಂದೆ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಿ, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಂತೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅವಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ಆ ಮಟ್ಟಿಗೆ? ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿತು. ನವಜಾತ ಶಿಶು ಅಳುತ್ತಿದೆ, ತಂದೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಅರಿತು, ಹೊಸ ತಾಯಿ ಗಾಬರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತಾಯಿ ಹೊಸ ಜೀವನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ "ಒಳಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ" ಮತ್ತು ತನ್ನ ಹೊಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಗು ಅವರು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ. ಫೀಡ್ ಮಾಡಿ, ಸುತ್ತಾಡಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಿಸಿ, ಮತ್ತೆ ತೊಳೆದು ತಿನ್ನಿಸಿ, ನಡೆಯಿರಿ, ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಿಸಿ, ಖರೀದಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು, ಕಬ್ಬಿಣ, ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೆಲಸದಿಂದ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮೊದಲ 3 ತಿಂಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಾವು ಮಗುವಿನ ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, "ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ" ಇನ್ನೂ ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಖರ್ಚುಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುವ" ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಮನನೊಂದಬಹುದು.

ನಿರಂತರ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿ ಅಸಹಾಯಕ ಭಾವನೆ

ತಾಯಿಯು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಭಯವನ್ನು "ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ" ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಅವನ ಆರೈಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯಿಂದ ಅವಳು ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾಳೆ. ಹೆಣ್ಣಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಲ ಹೆರಿಗೆಯಾಗಲಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಭಯ ಇದ್ದೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯ ಭಾವನೆಯು ಮಗುವಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಅಥವಾ ತಂದೆಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲ (ಅವಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ) ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು "ತುರ್ತು" ಜೊತೆಗೂಡಬಹುದು - ಸ್ವಂತ ವಸತಿ ಕೊರತೆ, ಹಣಕಾಸಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.

ಉತ್ತಮ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕೂಡ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆದರೂ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ತಾಯಿಯ ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆಯಾದರೂ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

1. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣೀರು, ಇದು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಮಗುವಿನ ಕೂಗು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಸಂಬಂಧಿಕರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶದಲ್ಲೂ ಅವರ ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತೃತ್ವದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ" ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಗು ಅಪರಿಚಿತನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಲದ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ.
5. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಿರುಚಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಯು ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಅದು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಹಸಿವೆಯೇ ಇಲ್ಲ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.
8. ಕೆಟ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ತನಗೆ ಅಥವಾ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೊನೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ತಕ್ಷಣ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 3-5% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೈಕೋಸಿಸ್ನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವಳ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವಳು ದುಡುಕಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು?

ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ - ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ - ತಾಯಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾದ ಅವಳ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಧಿ - ಸೈಕೋಸಿಸ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಜಾಗತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ರೋಗಿಯು ಸೈಕೋಸಿಸ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಂತ್ಯದಿಂದ ಇರುತ್ತದೆ, ವರ್ತನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವಿಷಣ್ಣತೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಾಯಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೂ ಸಹ ದುಃಖವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ಅವನು ಇನ್ನೂ ಮಗುವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವನ ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನ ತಾಯಿಯ ಹಗೆತನ ಮತ್ತು ಶೀತಲತೆಯು ಅವನನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಕಿರುಚುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ತಾಯಂದಿರು (ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಾಲವಾದರೂ) ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ಶಿಶುಗಳಿಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ರೂಪ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆ, ಮತ್ತು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಅಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಬದುಕುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಹಜವಾಗಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುವ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?

ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋಣ

ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬೇಗನೆ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ:

• ಅಜ್ಜಂದಿರು;
• ಅಜ್ಜಿಯರು;
• ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು (ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ).

ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ತೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಒಬ್ಬೊಬ್ಬರಾಗಿ ಬಂದು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ (ನಂತರ ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು) ಮತ್ತು ಮನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ? ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ, ಸೂತ್ರ, ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಡೈಪರ್ಗಳ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ (ಅಂಗಡಿಗಳು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ).

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ

"ಕುದುರೆಗಳು ಕೆಲಸದಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಿವೆ," ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ "ಡ್ಯಾಡಿ ಅವರ್" ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮಹಿಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಂತೋಷ

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ, ಇದು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ! ಮಗುವಿನ ಜನನವು ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಮಗು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಣಯ ಸಂಜೆಗಳನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸಿ. ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಮೂರ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ - ಹೌದು. ನೀವು ಸುಂದರವಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರೆತು ಓಡಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ದೂಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೂ ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಉತ್ತರಾಧಿಕಾರಿಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವೆಂದು ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಬಹುಪಾಲು ಜನನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಶಾಶ್ವತ ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ.

ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೀತಿಯ ಪತಿ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಗು ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ - ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ.

ಪ್ರಕಟಣೆಯ ಲೇಖಕ: ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ ಕುಲಗಿನಾ