Массаж - это активное средство оздоровления организма, ускоряет кровоток, усиливает мышцы и увеличивает их объем, улучшает настроение, успокаивает, нормализует сон. Массаж используют на всех этапах медицинской реабилитации больных. Полноценный лечебный массаж требует специальной подготовки и медицинского образования, но изучить безопасные, доступные, необходимые приемы может каждый.

Массаж пожилым людям делают, в основном, в положении сидя. Выполняют легкие поглаживания воротниковой зоны, т.е. от волосистой части головы вниз по шее к плечам. Можно гладить и легко растирать руки, начиная от пальцев вверх до плечевых суставов. Допустимы легкие потряхивания. Исключаются разминания и ударные приемы. Можно массировать пальцы ног, стопы и слегка ноги до колен, а затем бедра - снизу вверх. Массаж рук и ног лучше выполнять в положении лежа на спине, полусидя.

Основные приемы массажа - это: поглаживание, растирание, разминание и вибрация различных частей тела. Используя первые два приема, Вы никогда не навредите пациенту. Ознакомиться с противопоказаниями к проведению массажа можно здесь.

Техника выполнения приема «поглаживание»

Этот прием выполняется всей ладонной поверхностью руки, если мышца крупная (на спине, груди, руке, ноге), и пальцами руки, если мышца мелкая (на фалангах, пальцах ног). При выполнении этого приема кисть массажиста должна быть максимально расслаблена и легко скользить по коже, не сдвигая ее в глубокие складки. Поглаживание может быть поверхностным (ладонь слегка касается кожи) и глубоким. Если выполнять глубокое поглаживание, оно будет оказывать на мышцу и организм тонизирующее воздействие.

Темп поглаживаний - медленный и ритмичный. Траектория движения рук может быть различной: прямоугольной, зигзагообразной, спиралевидной. Этот прием выполняется одной или двумя руками. Поглаживанием мы начинаем, заканчиваем массаж и перемежаем остальные приемы. При выполнении не должно быть сильного давления, а тем более болевых ощущений.

Плоскостное поглаживание - кисть без напряжения с выпрямленными пальцами и сомкнутыми, находящимися в одной плоскости, производит движения в различных направлениях, т.е. продольно, поперечно, кругообразно, спиралевидно.

Обхватывающее поглаживание
- кисть и пальцы принимают форму желоба: 1 палец максимально отведен и противопоставлен остальным согнутым пальцам. Кисть обхватывает массируемую поверхность, может продвигаться как непрерывно, так и прерывисто.

Щипцеобразное поглаживание - выполняется щипцеобразно сложенными пальцами: 1, 2, 3, или только 1, 2 пальцами. Используется при массаже пальцев кисти, стопы, сухожилий, ушных раковин, носа.

Граблеобразное поглаживание - производится граблеобразно расставленными пальцами одной или обеих кистей. Кисть массажиста находится под углом от 30° до 45°. Используется при массаже области волосистой части головы, межреберных промежутков. (Вставить картинку)

Глажение - выполняется тыльными поверхностями согнутых под прямым углом в пястно-фаланговых суставах кисти одной или двумя руками. Используется при массаже спины, живота.

Техника выполнения приема «растирание»

Этот прием заключается в смещении, растяжении кожи и подлежащих тканей. Рука массажиста не скользит, а смещает кожу, образуя складки. Энергичное выполнение этого приема способствует разогреванию всех тканей. Кожа при этом слегка краснеет, становится более эластичной и смещаемой. Растирание способствует усилению притока крови к тканям и улучшению их питания. Как следствие, увеличивается подвижность тканей, размягчаются рубцы и спайки, патологические отложения. Без необходимости не следует задерживаться на одном участке более 8-10 секунд.

Выполнять этот прием следует основанием ладони или подушечками пальцев, задействуя одну или две руки. Можно также сжать руку в кулак и растирать кожу тыльной стороной пальцев или гребнями кулака, совершая движения, напоминающие строгание, штрихование и пиление. Направления движений могут быть прямолинейными (поступательными, зигзагообразными), круговыми и спиралевидными.

Растира ние подушечками 4 пальцев . Прием выполняется подушечками 4 сомкнутых, слегка согнутых пальцев при опоре на большой палец и основание кисти. Пальцы можно слегка расставить, совершая движения по спирали, по кругу или поступательно - вперед-назад.

Спиралевидное растирание - осуществляется основанием ладони или локтевым краем кисти, согнутой в кулак; участвуют одна или обе руки попеременно и в зависимости от массируемой области, можно использовать с отягощением одной кисти другой. Применяется на спине, животе, груди, в области таза, на конечностях.

Штрихование - выполняется подушечками концевых фаланг указательного и среднего пальцев или указательно пальца и мизинца, которые при этом выпрямлены, максимально разогнуты и находятся под углом 30° к массируемой поверхности. Надавливая короткими поступательными движениями, смещают подлежащие ткани, передвигаясь в заданном направлении как продольно, так и поперечно.

Строгание - делается одной или двумя руками. Кисти устанавливаются друг за другом и поступательными движениями, напоминающими строгание, погружаются в ткани подушечками пальцев, производя их растяжение, смещение.

Пиление - выполняется локтевым краем кистей, расположенных параллельно друг к другу на расстоянии 2 см и двигающихся в противоположных направлениях. Мягкие ткани должны протираться между ладонями.

Пересекание - применяется на округлых поверхностях (шея, ягодицы, боковые поверхности туловища). Выполняется лучевыми краями кистей при максимальном отведении I пальца. Кисти располагаются параллельно и движутся в противоположных направлениях.

Основные направления массажных движений

Массажные движения выполняют в основном по ходу лимфотока к ближайшим лимфатическим узлам. На верхних конечностях - это направление от кисти к локтевым и подмышечным узлам. На нижних конечностях - от стопы к подколенным и паховым узлам. На груди - от грудины в обе стороны к подмышечным узлам. На спине - от позвоночника в обе стороны. При массаже верхней и средней частей тела движения направлены к подмышечным узлам, при массаже поясничной и крестцовой областей - к паховым узлам. На шее, голове движения ведут сверху вниз к подключичным узлам.

Такая процедура, как массаж необходима людям пожилого возраста, ведь многие функции в организме претерпевают изменений, за счет чего может нарушаться равновесие в различных системах.

В пожилом возрасте мышцы теряют свой тонус, уменьшается их масса, что может привести к атрофии мышечной системы. Также уменьшается и подвижность суставов, нарушается процесс кровообращения, возникает гипоксия тканей. Все это может привести к тромбообразованию и нарушению метаболизма.

Но ученые Швеции доказали, что правильно выполненный массаж для пожилых людей может не только снять болевые симптомы, к примеру, при артрите, но и замедлить процесс старения, сохранить активность мышечной системы и подвижность суставов.

Техника массажа: тонкости и основные приемы

Техника выполнения массажа должна учитывать физиологические особенности пожилых людей. Тем, кто занимается гимнастикой, физической культурой показаны все виды массажа - от профилактического до спортивного, а вот людям, имеющим заболевания суставов, сердечно-сосудистой системы стоит выполнять массаж по специальной технике. К примеру, проводить процедуру исключительно для одной области.

Для пожилых людей разработана специальная техника массажа, которая относится к щадящей и исключает глубокие разминания, резкие движения и постукивания.

Процедура включает в себя несколько приемов:

• Поглаживание

Основной прием, с которого начинается и заканчивается массаж в пожилом возрасте. Поглаживание проводится максимально деликатно, рука массажиста должна двигаться плавно и медленно, не сдвигая кожу в складки. А траектория движений может быть различной - и прямой, и спиралевидной. Такой прием обладает болеутоляющим и успокаивающим действием.

• Растирание

Прием, который усиливает приток крови к тканям. Выполняется он достаточно энергично, но не затрагивает глубокие ткани. Рука массажиста при этом растягивает кожу, образуя складки. При отеках рекомендуется следовать такой траектории рук: по ходу лимфооттока к лимфатическим узлам. Растирания проводятся и основанием ладони, и подушечками пальцев, и тыльной стороной ладони. Комбинации движений чередуются.

• Разминание

Оказывает влияние на глубокие мышцы и может проводиться пожилым людям, у которых нет противопоказаний. Выполняется он просто - массажист захватывает нужную мышцу, приподнимает ее и сдавливает, как бы отжимая. Участвует в процессе вся мышечная система. Разминание увеличивает сократительную способность мышц и улучшает кровообращение. Выполняться может кончиками пальцев и всей ладонью (для крупных мышц).

• Вибрация

Техника, которая может как повысить, так и понизить мышечный тонус. Выполняется она просто - ладонью или же кончиками пальцев проводятся колебательные движения, а вот их количество будет напрямую влиять на эффект. Повышают мышечный тонус менее 120 колебаний в минуту, а понижают - энергичные колебания с частотой более 120 в минуту.

Также массаж может включать такие приемы, как похлопывание, встряхивание, поколачивание - техники, что усиливают кровоток и стимулируют работу мышечной системы.

При наличии конкретных заболеваний или же после инсульта массаж должен выполняться с учетом всех особенностей. Важно знать, какие мышцы нуждаются в стимуляции, а какие - в расслаблении.

В пансионате "Счастье" созданы комфортные условия для людей с различными проблемами и заболеваниями, а персонал знает все тонкости ухода. К примеру, что в период обострения заболеваний - сахарного диабета, артрита массаж проводить не рекомендуется. Нужно дождаться ремиссии или же выполняться растирание лишь отдельных участков тела. После обострения начинать массаж нужно постепенно с коротких процедур длительностью 15-25 минут. И лучше всего, чтобы массаж сначала проводился локально - в области шеи, поясницы, груди, конечностей. Спустя несколько «частичных» процедур можно делать лечебный и профилактический массаж.

Массаж в пожилом возрасте

Не секрет, что с возрастом организм человека претерпевает сильные изменения. Человек начинает замечать, что он стал быстрее, чем раньше, уставать, появляется беспричинная сонливость, увеличивается вес, меняется походка, шаг укорачивается, появляется сутуловатость. Начинают тревожить суставы. И в связи с этими изменениями возникают всевозможные заболевания. И все‑таки верно говорят, что «движение – это жизнь». Значит, пожилым людям необходимы физические нагрузки. Но так как двигательная активность пожилых людей с возрастом снижается, то лучше прибегнуть к пассивной физической нагрузке, т. е. массажу.

Жизнь пожилых людей, проблемы старости интересовали человечество испокон веков. К концу XX века накопились тысячи трудов, посвященных «осени» человеческой жизни. О старости слагались легенды, ей посвящены многие художественные произведения и философские трактаты самых различных авторов, начиная от библейских мудрецов и древних мыслителей, вплоть до современных ученых, писателей, поэтов.

Разнообразие суждений о старости впечатляет: от мрачного откровения отца протестантства Мартина Лютера – «Старость – это живая могила» – до своеобразной иронии французского писателя нашего времени Андре

Моруа – «Старость – это дурная привычка, для которой у активных людей нет времени». Сколько людей, столько, наверное, и мнений!

Старость подкрадывается исподволь, незаметно. С возрастом постепенно снижаются функциональные возможности органов и систем организма, изменяется их структура.

Снижение функциональных возможностей при старении проявляется, прежде всего, в уменьшении приспособляемости организма к влияниям внешней среды. Организм старого человека остро реагирует на любые воздействия внешней среды (перемену погоды и атмосферного давления, жару, холод, влажность воздуха).

Морщины – один из первых признаков старения. Это следствие уменьшения подкожного жирового слоя и снижения эластичности кожи за счет атрофии потовых и сальных желез. Кожа у пожилых людей становится сухой, что способствует образованию еще большего количества морщин. Начинают седеть и выпадать волосы. В костях опорно‑двигательного аппарата в старости происходят структурные изменения, особенно часто страдают суставы, на которые приходится основная нагрузка, – тазобедренные, коленные, голеностопные.

Суставные поверхности как бы изнашиваются, стираются, связки становятся менее эластичными, что не только затрудняет движение, но и нередко причиняет сильные боли. Причинами изменений в костном скелете стареющего организма является то, что процент неорганических веществ в костях с возрастом увеличивается. Так, в костях молодого человека неорганические вещества составляют около 50 %, среднего возраста – 65 %, а у стариков – 80 %. Поэтому кости в старости становятся более хрупкими, при переломах трудно срастаются.

Движения пожилых людей менее быстры, осторожны, экономны. У людей среднего возраста и ведущих малоподвижный образ жизни мышечная масса уменьшается, больше становится жировых отложений в области живота, бедер, шеи. Установлено, например, что у хорошо развитого физически 30‑летнего мужчины мышцы составляют около 43 % веса тела, а у старика только 25 %; у спортсменов высокого класса мышечная масса равна 50–52 % от общего веса. Увеличение веса на 10 % по отношению к росто‑весовым показателям является первым тревожным сигналом о наступающем ожирении и старении. Естественно, слабеющие мышцы являются лимитирующим звеном физической силы, подвижности и ловкости.

Но на помощь приходит массаж. Под влиянием массажа увеличивается эластичность и подвижность связочного аппарата , что очень важно для пожилых людей, так как уплотнение сухожилий из‑за потери ими эластичности, происходящее в процессе старения, вызывает нарушение осанки, и отсюда типичная поза пожилых людей – выставленный вперед подбородок, сутулая спина, искривленные и согнутые в коленях ноги.

При восстановительном лечении суставов приемы растирания являются наиболее эффективным методом. Массаж активизирует секрецию синовиальной жидкости, способствует рассасыванию отеков, выпотов и патологических отложений в суставах, которых с возрастом все больше. Вызываемое им перераспределение крови и лимфы в организме способствует притоку кислорода и питательных веществ, активизирует местное кровообращение и усиливает окислительно‑восстановительные процессы. Под влиянием растирания в тканях быстро развивается ощущение тепла. Поэтому там, где требуется разогреть ткани после переохлаждения или перед спортивным выступлением, этого удается достичь лучше всего приемами растирания.

Массаж оказывает благоприятное влияние на мышечную систему , под его воздействием улучшается ее кровоснабжение, а значит и питание, повышается эластичность, сила и работоспособность, замедляется наступление атрофии мышц при заболеваниях. Сильные мышцы спины особенно важны для правильной осанки пожилых людей, так как позволяют сохранить прямое положение позвоночника. Они и предохраняют от болей в спине. И что крайне важно, сильные мышцы спины помогают сохранить жизненную емкость легких, особенно если выполнять специальные упражнения для мышц грудной клетки и дыхательных мышц.

Другая проблема пожилых людей связана с сердцем. Частота сокращений сердца зависит от возраста. В 20 лет оно сокращается в среднем 60–70 раз в минуту, а в 55–60 лет сердцебиение учащается до 75–80 ударов в минуту. У нетренированных пожилых людей при физической нагрузке количество крови, выбрасываемое в аорту за одно сокращение, почти не изменяется, но значительно ускоряется частота сердечных сокращений, что вызывает более быстрое утомление сердца. Оно не обеспечивает повышение потребности мышц в крови.

У физически тренированных людей поступление крови к мышцам происходит за счет увеличения выброса крови из сердца. В стареющем сердце беднеет его мышечная масса, прорастающая соединительной тканью. Кроме того, в артериях, несущих обогащенную кислородом артериальную кровь от сердца ко всем органам и тканям, в пожилом возрасте уменьшается приток крови. А приток крови имеет для сердечной мышцы и всего организма колоссальное значение, так как кровь, с одной стороны, доставляет клеткам питание и кислород, а с другой – удаляет отработанные, вредные продукты, скапливающиеся в результате жизненных процессов и обмена веществ. Чем лучше она функционирует, тем дольше организм сопротивляется старческому одряхлению. Ухудшение кровоснабжения означает быстрое старение органов. А склеротическое сужение коронарных сосудов ускоряет старение сердца и увеличивает его недостаточность, которая может быть скрытой, проявляясь лишь при перегрузках и усиленной работе сердца. Крупные артерии, с помощью которых сердце нагнетает кровь по всему телу, с возрастом становятся менее эластичными, начинают расширяться, а их средние и мелкие ответвления, по которым кровь поступает к различным органам, наоборот, постепенно сужаются вследствие склеротических изменений. В свою очередь, мельчайшие кровеносные сосуды, капилляры, переплетающие ткани и органы густой сетью, все чаще подвергаются сужению и даже гибели, что очень ухудшает кровоснабжение тканей. Поэтому у большинства пожилых людей бледная и холодная кожа, им часто бывает холодно и в теплый день. Такая же недостаточность кровоснабжения может наблюдаться и во внутренних органах. Вены – сосуды, несущие насыщенную углекислотой кровь (венозную) от органов и тканей к сердцу, подвергаются к старости расширению. Подкожные вены бывают заметны особенно на ладонях, на шее, на висках в виде узловатых шнурков с крутыми изгибами. Расширение вен способствует появлению узлов на ногах. Эти недомогания часто мучают пожилых людей.

Благодаря массажу кровь отвлекается от внутренних органов к поверхности кожи и к мышечным пластам, наступает умеренное расширение периферических сосудов, облегчается работа левого предсердия и левого желудочка, повышается нагнетательная способность сердца, улучшаются кровоснабжение и сократительная способность сердечной мышцы. Устраняются застойные явления в малом и большом круге кровообращения, повышаются обмен в клетках и поглощение тканями кислорода. Массаж также стимулирует кроветворную функцию, способствуя повышению содержания в крови гемоглобина и эритроцитов. Под влиянием массажа у больных при болезнях органов кровообращения меняются показатели осциллографической кривой, характеризующей состояние тонуса сосудов и величину артериального давления. Массаж области головы, шеи, надплечий снижает артериальное давление у больных гипертонической болезнью.

С возрастом наступают функциональные и морфологические (клеточные) изменения в легких. Эластичность легочных пузырьков уменьшается, теряется их упругость, что затрудняет освобождение альвеол от воздуха при выдохе. Все это ведет к тому, что у стареющего организма уменьшается вентиляционная способность легких, то есть количество пропускаемого воздуха через легкие за единицу времени, например за 1 минуту. У хорошо тренированного спортсмена вентиляционная способность легких достигает 200 литров в минуту, в то время как у пожилого едва составляет 70–100 литров в минуту. Дыхание у пожилого человека становится поверхностным, развивается старческая эмфизема легких (поражение легочной ткани с потерей эластичности и увеличение объема альвеол), что затрудняет выполнение физических нагрузок, – одышка возникает даже при ходьбе. Вследствие болезни бронхов легочная ткань может опускаться и становиться бездеятельной. Из‑за ослабления механизма легочной вентиляции в старческих легких больше накапливается пыли, труднее происходит отхаркивание бронхиальных выделений, которые постепенно увеличивают склонность к воспалению бронхов и легких. Различные старческие изменения ухудшают легочный газообмен и снабжение организма кислородом.

Под влиянием массажа при заболеваниях легких устраняется спазм дыхательной мускулатуры, восстанавливается подвижность грудной клетки и диафрагмы, повышается эластичность легочной ткани, активируется крово– и лимфоток, ускоряется рассасывание инфильтратов и экссудатов. Сильные мышцы спины особенно важны для сохранения жизненной емкости легких, особенно если выполнять специальные упражнения для мышц грудной клетки и дыхательных мышц.

У пожилых людей часто наблюдаются функциональные нарушения желудочно‑кишечного тракта – снижается активность секреторного аппарата, перистальтика желудка и кишечника, атрофируются пищеварительные железы. В старости часто наблюдаются снижение тонуса кишечника и запоры. Последние доставляют много неприятностей, нарушают нормальное состояние всего желудочно‑кишечного тракта и даже способствуют возникновению общего невроза. Главными причинами привычных запоров являются: малая подвижность, недостаток клетчатки в употребляемой пище, малый прием жидкости. Запоры надо и можно устранять. Для этого в режиме дня должны быть утренняя гимнастика, массаж, прогулки (до 7 км за сутки, это примерно 1,5 часа ходьбы в спокойном темпе). Необходимо ежедневно употреблять пищу, богатую клетчаткой.

Массаж в комплексном лечении хронических заболеваний желудочно‑кишечного тракта назначают для оказания нормализующего влияния на нейрорегуляторный аппарат органов брюшной полости, чтобы способствовать улучшению функции гладкой мускулатуры кишечника и желудка, укреплению мышц брюшного пресса.

Первые признаки наступающей старости со стороны нервной системы проявляются постепенно. Пожилой человек замечает, что у него ухудшилась память, особенно на текущие события, на имена и фамилии, появляется повышенная утомляемость, особенно при умственной работе, изменяется почерк, при письме в словах пропускаются буквы, недописываются окончания слов. Характерна для пожилых людей забывчивость и рассеянность: положил очки, но не помнит куда, а они находятся в кармане пижамы или сдвинуты с переносицы на лоб. Пожилые люди не могут долго находиться в душных помещениях, особенно там, где накурено, у них быстро наступает кислородное голодание головного мозга. Все симптомы хорошо известны пожилым людям, но они к ним относятся без особого чувства тревоги: старость, склероз, куда денешься, нередко приходится слышать врачу от пациентов.

Психика пожилых людей также терпит изменения: они обидчивы, плаксивы, раздражительны. У пожилых нередко снижается функция органов чувств. Чаще всего можно наблюдать изменения в органах зрения. Возникает дальнозоркость, помутнение хрусталика – развивается катаракта, которая резко снижает или полностью нарушает зрение одного или обоих глаз. Катаракте нередко сопутствует повышенное внутриглазное давление (глаукома). Оба эти заболевания требуют оперативного лечения. У пожилых людей теряется острота слуха, а нередко наступает глухота, из‑за склеротических изменений в ушном лабиринте. Обобщая все перечисленные признаки, можно сказать, что это явное проявление функциональных нарушений и органических изменений в центральной нервной системе. Задача состоит в том, чтобы задержать их развитие.

Массаж и физические упражнения оказывают заметное положительное влияние на физическое здоровье и психику человека. Недаром древние римляне считали, что «в здоровом теле – здоровый дух». Это высказывание двухтысячелетней давности актуально и в наши дни.

Занятия физкультурой (активной и пассивной) активизируют умственную деятельность как молодых, так и пожилых людей. У многих пожилых ухудшается память, но это происходит вовсе не потому, что память якобы должна ухудшаться с годами. Память остается прежней, но способность к воспроизведению, т. е. время, необходимое для извлечения информации из хранилища памяти, с возрастом увеличивается. Регулярные физические нагрузки помогают приостановить этот процесс.

В среднем в пожилом возрасте особенно часто возникает состояние депрессии. Каждому человеку, достигшему 40–45 лет, хорошо знакомо необъяснимое чувство грусти и неуверенности в себе, наступающее без какой‑либо видимой причины и иногда сопровождающееся неоправданными вспышками раздражения. Те, кто регулярно занимается физкультурой, убедились в благотворном влиянии упражнений на настроение. Они, как правило, более собранны, сдержанны, уверенны, дружелюбны, терпимы к чужим недостаткам, лучше владеют собой. Об этом же свидетельствуют и данные психологических тестов.

Одним из важных признаков старения организма является снижение половой функции. У мужчин снижение потенции проходит более медленно, чем у женщин, и захватывает возрастной период от 55 до 65 лет, у женщин – от 50 до 60 лет. Правда и то, что половая потенция сугубо индивидуальное качество человека. Некоторые мужчины и в 70 лет сохраняют полноценную потенцию, другие и в 50 импотенты. Многое зависит от состояния здоровья и образа жизни, соблюдения гигиены половой жизни, особенно в молодом возрасте. У женщин одним из основных признаков старения является прекращение менструального цикла (климакс). Это обычно бывает после 45 лет. При нормальном физиологическом климаксе особых изменений в организме не происходит. Совсем по‑другому протекает болезненный или патологический климакс. Женщины в этом случае часто обращаются к врачу по поводу повышенной раздражительности, бессонницы, головных болей. Врачи заметили, что лучшим лекарством при климаксе являются физические упражнения. Нельзя умолчать и о таком факторе стареющего мужского организма, как гипертрофия (увеличение) предстательной железы. Врачебные наблюдения показывают, что увеличение железы наблюдается у мужчин в возрасте 50–55 лет и даже в молодом возрасте. Увеличение железы приносит немало неприятностей в силу анатомического расположения железы (она находится при выходе мочеиспускательного канала из мочевого пузыря). Увеличенная железа сдавливает мочеиспускательный канал, вызывая нарушение мочеиспускания. Первые признаки заболевания довольно трудно распознаются. Появляется потребность вставать ночью, чтобы опорожнить мочевой пузырь (наступает раздражение слизистой оболочки мочевого пузыря). Струя мочи становится слабее, раздваивается, иногда моча выделяется каплями или совсем не выходит. Лучшей профилактикой гипертрофии предстательной железы являются физические упражнения и массаж.

Физические упражнения и самомассаж при гипертрофии простаты. При хроническом простатите надо ежедневно в любом положении до 80–100 раз втягивать задний проход и напрягать при этом мышцы промежности. Все эти упражнения полезны не только страдающим простатитом, но и всем мужчинам «сидячих» профессий.

Физические упражнения и самомассаж уменьшают застойные явления крови и лимфы в малом тазу, пояснице, что характерно для хронического простатита. Эти простые процедуры улучшают тонус мышц промежности, прямой кишки, заднего прохода, выводных протоков предстательной железы. Хорошее тонизирующее действие на мышцы промежности оказывают игры – волейбол, городки, бадминтон. Самомассаж следует делать перед гимнастикой, утром натощак или в другое время через 2–3 часа после еды, предварительно опорожнив кишечник и мочевой пузырь. Приняв удобное положение, расслабьте массируемые мышцы, дыхание свободное. Каждый прием повторяется 3–6 раз.

Установлено, что 5–8‑минутный сеанс самомассажа заменяет 20–30 минут пассивного отдыха, восстанавливает силы, возвращает бодрость, хорошее настроение. При самомассаже не следует выполнять много приемов, выбор их должен определяться удобством и эффективностью применения на том или ином участке тела. Там, где это возможно, например на голени, бедре, самомассаж выполняют двумя руками: растирание и выжимание с отягощением, разминания. При необходимости повысить мышечный тонус и активизировать весь организм применяют рубление и поколачивание. А при значительной усталости, сопровождающейся болевыми ощущениями в мышцах, легкий самомассаж целесообразно сочетать с водно‑тепловыми процедурами (душ, ванна, баня). Ударные приемы при этом проводить не следует.

Заключение

Вот и подошла к концу наша книга, которая наполнена всевозможной информацией о массаже и самомассаже. Автор надеется, что все им сделанное пригодится вам в повседневной жизни, поможет в разных ситуациях. Потирая ушибленное место, скажите спасибо замечательному помощнику – самомассажу. Беря ложку в руки, улыбнитесь, вспомнив о ее необычном предназначении – ложечном массаже. Шлепая провинившегося малыша, подумайте о том, что это не единственный вид массажа для детей. Перетрудившись физически и чувствуя боль в мышцах, не расстраивайтесь, а снимайте боль самомассажем. Желая сделать приятное своему любимому, не забудьте о самом простом подарке, который можно сделать своими руками, – о массаже. Столкнувшись с какими‑либо заболеваниями, не бойтесь, вы знаете, у кого искать поддержку.

Надеюсь, что у вас появился новый друг, который никогда вас не подведет. Это массаж.

Преклонный возраст - время когда нужно особенно заботиться о здоровье: правильно питаться, принимать витамины, получать своевременное медицинское обслуживание. Однако и с хорошими вещами можно переборщить. Так, например, силовой массаж может оказаться для пожилых людей слишком интенсивным.

Что такое силовой массаж

Силовой массаж - это техника, позволяющая проработать мышцы максимально глубоко. Благодаря этому ускоряется их регенерация, оказывается благотворное влияние на нервную систему, сердце, сосуды и даже суставы.

Главные «пользователи» силового массажа - спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Благодаря силовому массажу они могут избавиться от болей и усталости, а также укрепить мышцы. Вдобавок ко всему мышцы становятся более эластичными, что уменьшает вероятность травм и может положительно сказаться на спортивных результатах.

Незаменим силовой массаж и при коррекции фигуры. Он дает возможность «вылепить» новые очертания тела, разгоняет кровь и лимфу, улучшает снабжение тканей кислородом, а потому способность организма избавляться от жира значительно улучшается, пропадает целлюлит.

Применяют силовой массаж и для лица. После курса процедур уменьшаются отеки, цвет лица становится более свежим.

Для того, чтобы увидеть изменения необходимо не менее 10-15 процедур.

Рассчитывайте силу

У силового массажа, несмотря на все преимущества, есть свои противопоказания. Чаще всего воздержаться от него рекомендуют пожилым людям.

В первую очередь, из-за возрастных изменений в кровеносных сосудах. Именно пенсионеры больше всего подвержены таким заболеваниям как атеросклероз и тромбофлебит. При выполнении силового массажа пациенту с такими недугами, велик риск повреждения сосудов.

Во-вторых, мышцы пожилых людей уже утратили способность к быстрому восстановлению. Измученные силовым массажем, они могут долго болеть и доставлять дискомфорт. Надеемся, теперь вопрос «почему старикам нельзя делать силовой массаж ?», вас больше не мучает.

Каждому возрасту свой массаж

Тем не менее, ходить в почтенном возрасте в кабинет все-таки стоит. При этом следует выбирать массажные программы и техники, подразумевающие плавность и легкость движений мастера.

Грамотный массаж позволит забыть о болях в суставах и мышцах, и даже на пенсии оставаться бодрым и подвижным. Массаж даже способен замедлить процесс старения за счет улучшения обмена веществ и лучшего снабжения тканей кислородом.

Заключение

Пожилой возраст не является противопоказанием для массажа. Напротив, массаж способен улучшить самочувствие и настроение пенсионера. Однако при выборе массажной программы стоит остановить внимание на тех, что проводятся без сильных и резких движений. Силовые техники скорее навредят немолодому организму. При их использовании велик риск получить повреждение мышц и сосудов. В то время как молодым пациентам он принесет только пользу. Для пожилых лучше подойдет более спокойные классические и расслабляющие виды массажа.

19-07-2016, 21:28

Трудно сказать, когда и где впервые возник такой вид лечебных процедур, как массаж. По данным историков массаж возник в разных странах и даже континентах. Массаж сформировался, как вид лечебных процедур, после того, как люди заметили, что система поглаживаний по ушибу или ранению способствует снятию боли и лучшему заживлению. В VI веке до нашей эры в Китае уже даже существовала своя школа массажного искусства.
К нашему времени искусство массажа развилось в полноценную профессию, со своими особенностями, навыками и опытом.

Существуют различные виды массажа . Их подразделяют на области воздействия, области применения и стиль исполнения. Были выделены основные виды массажа (их всего четыре): спортивный, лечебный, гигиенический и косметический. И хотя виды массажа были четко сформулированы, но определить и перечислить все тонкости их различий и подвидов достаточно сложно. Например, все тот же лечебный массаж практически не имеет границ применения. Его можно применять, как для лечения болезни, так и для простой профилактики. А если говорить про виды лечебного массажа , то можно охарактеризовать их с точки зрения систем, на которые оказывается положительное воздействие: сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, нервной системы, гинекологические/урологические заболевания, желудочно-кишечного тракта, обмена веществ, дыхательных путей и так далее.

Однако нужно четко понимать, кому массаж принесет пользу, а кому - вред. Массаж нельзя применять на людях с острыми лихорадочными состояниями, кровотечениями, заболеванием органов, венерических заболеваний, воспалениях кожи и сосудов, кожных инфекциях, грибке, наркотическое или алкогольное опьянения, различных опухолях и прочего.

Массаж в основном назначается людям здоровым для профилактики или дополнительного полезного воздействия. Применяется при различных головных болях, усталости, переломах, вывихах, растяжении мышц, параличе и других состояниях.
Массаж пожилым людям полезен также, как и молодым. И назначают его в основном по тем же критериям. Более того, в западных странах (пока что не во всех) почти каждая гостиница для пожилых людей начала вводить курсы массажа, как обязательный уход за стариками . В старости существует множество моментов, когда старикам требуется разогнать кровь по телу, для улучшения работы всех органов и систем. Это помогает омолодить организм, вернуть ему живость и силу. Не стоит и говорить, что практически все виды массажа, что назначаются пожилым людям- лечебные. Они выполняются либо вручную, либо с помощью дополнительных приспособлений, с использованием аромомасел, либо нет.

Подобные нововведения актуальны не только в Европе. Многие дома для престарелых, больницы и восстановительные центры начинают вводить подобную методику и у нас. И речь идет даже не о том, что дом интернат для престарелых в Москве принял нововведения, а о том, что обычный дом престарелых в области Санкт-Петербурга (такой как Токсово или Токсово). Где вашего пожилого человека ожидает не только забота и качественный уход, но и возможные дополнительные лечебные процедуры (о проведении которых следует договориться заранее). Администрация всегда рада пойти вам на встречу.