Мансууруулах бодисгүйгээр сэтгэлийн хямралтай тэмцэх 9 арга
Шинжлэх ухаан, технологийн дэвшил, амьдралын хэмнэл хурдасч, мэдээллийн урсгалын хүртээмжтэй байхын тулд сэтгэлийн хямралыг манай зууны гол өвчний нэг гэж үздэг нь шалтгаангүй биш юм. биеийн хамгаалалт. Үүний үр дүнд сэтгэлийн түгшүүр ихсэх, амьдралыг сонирхохгүй байх, оюун санааны болон бие махбодийн таагүй байдал зэргээр тодорхойлогддог нөхцөл байдал өргөн тархсан байна.
Гэсэн хэдий ч фармакологи нь зогсохгүй хэвээр байгаа бөгөөд өнөөдөр сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг хэд хэдэн эм байдаг. Асуудал шийдэгдсэн мэт санагдаж болох ч олон эм нь маш тааламжгүй гаж нөлөө үзүүлдэг: донтох, нойргүйдэх, нойрмоглох гэх мэт. Үүнээс гадна эмээр эмчилсэн сэтгэл гутрал эргэж ирэх хандлагатай байдаг. Тийм ч учраас туршлагатай эмч нар сэтгэлийн хямралын эхний үе шатанд түүнтэй тэмцэхийн тулд эмийн бус аргыг ашиглахыг зөвлөж байна. Ийм олон арга бий. Тэдгээрийн хамгийн түгээмэл зүйлийн талаар бид энэ нийтлэлд ярих болно.
Аргын мөн чанар нь өвчтөн мэргэжлийн эмчийн удирдлаган дор өөрийн сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөлөө тодорхойлж, дүн шинжилгээ хийж, тэдгээрийн үүсэх шалтгааныг ойлгоход оршино. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, амьдралын асуудлыг шийдвэрлэх бодит арга замыг олоход тусалдаг. Хэрэв сэтгэлийн хямрал нь бага зэргийн байвал 10-20 удаа зөвлөгөө өгөхөд үүнийг бүрэн арилгах боломжтой. Ирээдүйд өвчтөн олж авсан ур чадвараа ашиглан энэ аргыг бие даан хэрэгжүүлэх боломжтой.
Эх сурвалж: depositphotos.com
Тогтмол спорт нь биеийн хамгаалалтын системийг идэвхжүүлж, хоолны дуршил, нойрыг хэвийн болгож, өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийснээр сэтгэлийн хямралтай тэмцэх байгалийн эм болох серотонин ялгардаг. Цэвэр агаарт явган аялал, гадаа тоглоом, цанаар гулгах, усанд сэлэх нь сэтгэцэд онцгой нөлөө үзүүлдэг.
Эх сурвалж: depositphotos.com
Тайвшруулах массаж нь тархины тусгай даавар болох окситоциныг ялгаруулахад хүргэдэг. Энэ нь тайван, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг төрүүлж, стресстэй нөхцөл байдлыг амархан даван туулахад тусалдаг.
Идэвхтэй массаж нь эсрэгээрээ биеийг сэргээж, тайвшруулдаг. Үүний зэрэгцээ их хэмжээний эндорфин, "баяр баясгалангийн даавар" цусанд орж, сэтгэл санааг сайжруулдаг.
Сэтгэлийн хямралыг эмчлэхдээ янз бүрийн төрлийн массажийг сольж болох бөгөөд хуралдааныг ихэвчлэн чулуун эмчилгээ, үнэрт эмчилгээ зэрэг процедуртай хослуулдаг.
Эх сурвалж: depositphotos.com
Эдгээр уламжлалт тайвшруулах системүүд нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэх хамгийн хүчирхэг хэрэгсэл юм. Иог нь анхаарлаа төвлөрүүлж, тайвширч, амьдралыг өөдрөгөөр үзэхэд тусалдаг гэж үздэг. Нэмж дурдахад эрдэмтэд йогийн тодорхой дасгалуудыг хийснээр цусан дахь "стрессийн даавар" (кортизол) -ын концентрацийг бууруулж болохыг тогтоожээ.
Эх сурвалж: depositphotos.com
Массаж эсвэл зүүний тусламжтайгаар биеийн биологийн идэвхит цэгүүдэд үзүүлэх нөлөө нь өвдөлтийг намдааж, тайвшруулж, тайвшруулна. Сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд энэ аргын үр нөлөө 80% -д ойртдог. Сүүлийн үед идэвхтэй цэгүүдийг цочроох илүү орчин үеийн арга - лазер ашиглан улам бүр хэрэглэгдэж байна. Бие махбодид үзүүлэх нөлөөний хувьд зүүний эмчилгээтэй төстэй боловч өвчтөнд маш бага гэмтэл учруулдаг.
Эх сурвалж: depositphotos.com
Олон ургамал тайвшруулах, тайвшруулах нөлөөтэй байдаг - тэдгээрийн дусаах, декоциний нь антидепрессант болгон ашигладаг. Хамгийн үр дүнтэй нь Гэгээн Жонны вандуй, нимбэгний бальзам, гаа, хоп, сарнай хонго, чихэр өвс, долоогоно юм.
Энэ эмчилгээ нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг бөгөөд тэдгээрийн гол нь харшлын урвал үүсэх магадлал юм. Тиймээс ургамлын гаралтай эмийг эмчийн зааж өгөхийг зөвлөж байна.
Эх сурвалж: depositphotos.com
Намрын улирал эхлэхтэй зэрэгцэн сэтгэлийн хямралд өртөмтгий хүмүүсийн тоо нэмэгддэг. Өвчтөнүүд нойрмоглох, нойрмоглох, уйтгар гуниг, найдваргүй байдлын талаар гомдоллодог. Үүний шалтгаан нь бие махбодид мелатонин үйлдвэрлэхэд шаардлагатай нарны гэрэл дутагдалтай байдаг. Энэ дааврын дутагдал нь сэтгэлийн таагүй байдал, идэвхтэй байх урам зоригийг алдахад хүргэдэг.
Ийм эмгэгийг гэрлийн эмчилгээг амжилттай эмчилж болно. Хурц гэрлээр хэд хэдэн удаа туяарах нь антидепрессант эмчилгээтэй төстэй: нойрны хэв маягийг хэвийн болгож, амьдралын баяр баясгаланг сэргээж, ямар ч гаж нөлөө үзүүлэхгүй. Энэ арга нь бараг эсрэг заалттай байдаггүй бөгөөд ямар ч төрлийн сэтгэлийн хямралыг (улирлын шинж чанартай) эмчлэхэд ашиглаж болно.
