Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх боломжтой

Бидний өндөр хурдтай эрин үед сэтгэлийн хямрал болон бусад сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийн асуудал маш их хамааралтай болж байна.

Википедиагийн тодорхойлсон сэтгэлийн хямрал нь дараахь шинж тэмдгээр илэрдэг сэтгэцийн эмгэг юм.

• байнгын сэтгэлийн хямрал,
• баяр баясгаланг мэдрэх чадвараа алдах,
• өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, амьдралд болон өмнө нь баяр баясгаланг авчирсан зүйлд сонирхолгүй болох.

ДЭМБ-ын мэдээлснээр энэ өвчний тархалтын цар хүрээ, хурд нь зүгээр л аймшигтай бөгөөд цус харвалт, зүрхний шигдээс, чихрийн шижин зэрэг "алдартай" өвчний өсгий дээр гишгэж байна.

Түүнээс гадна өвчтөнүүдийн нас улам залуужиж байна - хэрэв өмнө нь ихэвчлэн 40-өөс дээш насны хүмүүс сэтгэлийн хямралд ордог байсан бол одоо өсвөр насныханд энэ асуудал өргөн тархсан байна.

ДЭМБ-ын мэдээлснээр одоо дэлхийн дөрөв, тав дахь оршин суугч бүр ямар нэгэн сэтгэцийн эмгэгтэй байгаа бөгөөд 2020 он гэхэд сэтгэлийн хямрал дэлхийн номер нэг өвчин байх төлөвтэй байна.

Сэтгэл гутралын шалтгаан ба хэлбэрүүд ^

Гэсэн хэдий ч бодит, эмнэлгийн сэтгэлийн хямралыг энгийн блюз, зүгээр л муу сэтгэл санаатай андуурч болохгүй, учир нь өдөр тутмын түвшинд сэтгэлийн хямрал нь уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, уйтгар гуниг гэж ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг. Хэрэв танд зүгээр л блюз байгаа бол хүсэл зоригоор өөрийгөө тайвшруулж, энэ байдлаас гарах олон арга бий.

Бараг бүх хүмүүс сэтгэлийн хөдөлгөөн, эрч хүчээ түр зуур алдах үзэгдэлтэй тулгардаг бөгөөд хүн бүр энэ нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олдог. Зарим хүмүүс биеийн тамирын заал руу эрчимтэй явж эхэлдэг, зарим нь сүмд тайвширдаг, зарим нь зүгээр л сонирхолтой ажил эсвэл хобби руу орж, орчноо өөрчлөх эсвэл амралтаараа явдаг.

Гэвч харамсалтай нь та жинхэнэ эмнэлгийн сэтгэлийн хямралд автсан бол харамсалтай нь таны хүсэл зориг хангалтгүй байх болно. Ийм сэтгэлийн хямралыг дотоод, дотоод, гадны хүчин зүйлээс хамааралгүй гэж нэрлэдэг, учир нь түүний шалтгаан нь хүний ​​дотор байрладаг.

Баримт нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг химийн түвшинд амархан тайлбарладаг бөгөөд төв мэдрэлийн тогтолцооны зуучлагч гэж нэрлэгддэг гормонууд болох серотонин, норэпинефрин, допаминыг бие махбодид үйлдвэрлэдэггүйгээс үүсдэг. Зөвхөн сэтгэлийн байдал, мөн хайр, таашаал, хөгжилтэй байдал, эйфори зэрэг мэдрэмжээс хамаарна.

Хүний биед серотонины үүрэг нь ердөө л гайхалтай юм.

• Энэ нь танин мэдэхүйн үйл явцыг хариуцдаг.
• моторын үйл ажиллагаа,
• булчингийн ая.
• Гэхдээ хамгийн чухал нь энэ нь бидний сэтгэл санааны өөдрөг, аз жаргалын мэдрэмжийг бий болгодог тул баяр баясгалан, аз жаргалын гормон гэж нэрлэдэг.

Серотонины хэвийн хэмжээ нь хүнийг өөрийгөө хянах, сэтгэл хөдлөл, стресст тэсвэртэй болгодог. Зарим судлаачид нийгэмд давамгайлж байгаа хүмүүс серотонины түвшин өндөр байдаг гэж дүгнэсэн байдаг.

Серотонины түвшин багатай хүмүүсийн хувьд эсрэгээрээ өөрийгөө хянах чадвар, сэтгэл хөдлөл, стрессийн эсэргүүцэл маш багасч, өчүүхэн шалтгаан нь стресс, улмаар сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх боломжтой юу?

Ихэнх тохиолдолд эндоген сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс өөрт юу тохиолдож байгааг ойлгохгүй, сэтгэлийн шаналал, түгшүүрийг арилгахыг хичээдэг, архи, сэтгэцэд нөлөөт бодис ууж эхэлдэг бөгөөд үүгээрээ цаазаар авах ял оноодог.

• Эцсийн эцэст, архи, мансууруулах бодисын тусламжтайгаар та зөвхөн архаг архидалт эсвэл мансууруулах бодисын донтолтыг олж авах боломжтой боловч сэтгэлийн хямрал, айдас, айдасаас ангижрах боломжгүй юм.
• Энэ тохиолдолд архидан согтуурах, хар тамхинд донтох хүсэл нь хоёрдогч шинж чанартай бөгөөд сэтгэл гутралын эмгэгийн шинж тэмдэг болох сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдлыг арилгах зорилготой юм.

Түүгээр ч барахгүй хоёрдогч архины сэтгэл гутралд өртөж, архинд донтсон хүний ​​ойр дотныхон нь архинд донтох хор хөнөөлөөс ангижрахын тулд мэдээж сайн санаатайгаар түүнийг "кодлох" оролдлого хийдэг.

Гэхдээ "кодлох" гэдэг нь сэтгэц-террорист аргуудыг хэлдэг бөгөөд өвчтөнийг энгийн айлган сүрдүүлэхэд суурилдаг бөгөөд энэ нь хүнийг эдгээхэд хүргэж чадахгүй, учир нь архидалт, сэтгэл гутралын өвчнийг ийм аргаар эмчлэх боломжгүй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй.

Хамгийн гол асуудал бол манай улсад сэтгэл гутралын өвчтэй хүмүүс, ялангуяа залуу эрэгтэйчүүд сэтгэл санааны асуудлаа хүлээн зөвшөөрч, амаа хамхихаас ичдэг, эмчээс цаг тухайд нь тусламж авахгүй, улмаар тэдний сэтгэл санааны байдлыг ихээхэн хүндрүүлдэг. нөхцөл.

Үүний зэрэгцээ, эмч нарын үзэж байгаагаар сүүлийн жилүүдэд тэд гэр бүл салалт, архидалт, хар тамхинд донтох, амиа хорлох зэрэг нийгмийн асуудал улам бүр нэмэгдэж байна.

Дээр дурдсанчлан сэтгэл гутралын эмгэгийг зөвхөн хүсэл зориг эсвэл согтууруулах ундаагаар эмчлэх боломжгүй байдаг. Энэ өвчнийг тусгай эмээр эмчилдэг антидепрессантууд.

Тэдний үйлдэл нь тархины төв мэдрэлийн тогтолцооны серотонин болон бусад зуучлагчдын түвшинг зохицуулахад чиглэгддэг. Маш олон төрлийн антидепрессантууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн тусламжтайгаар сэтгэлийн хямралыг амжилттай эмчилдэг. Хэдийгээр эмчилгээ нь урт бөгөөд эмчийн заавал хяналтанд байдаг ч одоо энэ өвчнийг нэг удаа, бүрмөсөн ялах боломжтой болсон.

Сэтгэлийн хямралаас хэрхэн бие даан ангижрах талаар сэтгэл судлаачдын зөвлөгөө ^

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар дараах зөвлөмжүүд нь эмийн эмчилгээний хамт сэтгэлийн хямралыг амжилттай даван туулж, даван туулахад тусална.

• Бид таны сэтгэлийн хямралын шалтгааныг олж, арилгахыг хичээх хэрэгтэй. Энэ нь уйтгартай ажил, хамт олон, гэр бүлийнхэнтэйгээ харьцах таагүй байдал, тэр ч байтугай жин, гадаад төрхдөө сэтгэл дундуур байх гэх мэт байж болно. Хэрэв энэ нь хэцүү байвал цаасан дээр бүх хүсэл мөрөөдөл, хүсэл мөрөөдлөө бичээд, юунд хүрсэн, юуг ч тэмдэглэ. Та эдгээр зорилгод хүрч чадаагүй, яагаад амжилтгүй болсон шалтгаанаа бичээрэй. Ингэснээр та сэтгэлийн хямралд орсон шалтгааныг олоход хялбар байх болно. Мөн энэ шалтгааны улмаас та арилгах хэрэгтэй болно. Жишээлбэл, хэрэв таны санаа зовж байгаа бүх зүйл таны ажилтай холбоотой бол зүгээр л өөрчил, илүү сонирхолтой, сонирхолтой багтай, шаардлагатай бол үйл ажиллагааныхаа чиглэлийг өөрчил.

• Өөртөө сонирхолтой зүйл ол, хобби ол. Гар урлал хийх, цуглуулах гэх мэт зүйлсийг хий. Энэ нь таныг муу бодол, асуудал, өдөр тутмын ажлаасаа салгахад тусална.

• Одоогийн үйл явдал, хүмүүст хандах хандлагаа өөрчил. Та ямар ч нөхцөл байдал, хүмүүсийг (тэдний зан чанар, үзэл бодол) өөрчлөх боломжгүй байдаг. Дараа нь эргэн тойрныхоо нөхцөл байдлын талаархи үзэл бодлоо өөрчил. Энэ нь хэцүү байж болох ч таны сэтгэлийн амар амгалан, эрүүл мэнд илүү үнэ цэнэтэй юм!

• Сөрөг хүмүүстэй харилцахаа больж, сөрөг бодлуудыг толгойноосоо зайлуул. Зүгээр л сөрөг байдлаар амьдрах дуртай хүмүүсийн ангилал байдаг бөгөөд бүх зүйл тэдэнд үргэлж муу байдаг бөгөөд дэлхий даяар тэдний эсрэг байдаг. Ийм хүмүүсээс зайлсхий. Найз нөхөдтэйгөө асуудлаа бүү ярь, учир нь таныг асуудлын тухай ярих болгонд сөрөг бодлууд таны оюун санаанд тогтож, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Танай орчинд зөвхөн эерэг хүмүүс байх болтугай.

• Эргэн тойрныхоо хүмүүсээс дэмжлэг аваарай. Магадгүй танд эерэгээр, шаардлагатай зөвлөгөөгөөр туслах найз эсвэл хамаатан садан байгаа байх, гэхдээ зөвхөн асуудлаа ярилцаж, бүтэлгүй амьдралынхаа талаар тантай хамт уйлдаггүй.

• Спортоор хичээллэж эхлээрэй. Биеийн тамирын дасгал нь таныг эрүүл байхад тусалдаг төдийгүй өдөр тутмын амьдралаас оюун ухаанаа зайлуулахад тусалдаг. Эцсийн эцэст, биеийн тамирын зааланд хэдэн цаг хичээллэсний дараа та ямар ч бэрхшээлийн талаар бодохыг ч хүсэхгүй байна.

• Хувь хүн болж төлөвших. Асуудал бол асуудал, гэхдээ хэн ч амьдралыг цуцалсангүй! Бүтэлгүйтсэн ч үргэлж урагшил. Өөрийгөө хөгжүүл, ном уншиж, сургалт, боловсролын семинар, үзэсгэлэнд очиж, шинэ хүмүүстэй харилцаж эхлээрэй.

• Шаардлагагүй нөхцөл байдал таныг урагшлахад саад болохгүйн тулд шинэ идэвхтэй амьдралаа эхлүүлээрэй. Ирээдүйгээ үргэлж эерэгээр харж, хамгийн сайн сайханд итгэх итгэлээр хар.

• Энэ бол бусадтай адил өвчин учраас таны нөхцөл байдлаас ичиж зовох шаардлагагүй юм. Сэтгэлийн хямрал нь хүний ​​​​сэтгэц, оюун ухааны чадварыг сүйрүүлдэггүй, зүгээр л түүнийг бүрэн дүүрэн амьдрах боломжийг олгодоггүй бөгөөд үл тоомсорлож буй байдал нь ихэвчлэн амиа хорлоход хүргэдэг гэдгийг санаарай.

Дүгнэлт ^

Өвчнөөсөө ичиж зовох шаардлагагүй, та өвчтэй байгаа нь хэний ч буруу биш гэдгийг санаарай. Манай цаг үеийн хамгийн агуу, гэгээлэг хүмүүсийн ихэнх нь сэтгэлийн хямралд орсон байдаг.

• Их Британийн Ерөнхий сайд Уинстон Черчилль амьдралынхаа туршид сэтгэлийн хямралтай тэмцэж, түүнийг "насан туршдаа надтай хамт байсан хар нохой" гэж нэрлэжээ.
• АНУ-ын Ерөнхийлөгч Абрахам Линкольн, Энэтхэгийн тусгаар тогтнолын төлөөх агуу тэмцэгч Махатма Ганди гэх мэт үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөөс ичдэггүй алдартай хүмүүс сэтгэлийн хямралд оржээ.
• Сэтгэл гутралын талаар өөрийн биеэр мэддэг, эмчийн туслалцаатайгаар үүнийг даван туулсан Зөвлөлт, Оросын нэрт жүжигчин Татьяна Догилева одоо маш их баяртай байгаа бөгөөд энэ тамаас үсрэн гарсандаа маш их баярлаж байгаагаа тэмдэглэв.

Тиймээс, хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон бөгөөд энэ нь удаан хугацаанд өөрөө арилдаггүй бол цөхрөл бүү зов, танд ямар ч муу зүйл тохиолдоогүй, маш их хэрэгцээтэй серотонины дааврын түвшин буурсан байна.

Асуудлаа эмчид даатгаж, шаардлагатай эмийн тусламжтайгаар чадварлаг сэтгэл засалч нь таны амьдралд баяр баясгаланг авчрах болно. Аз болоход бид сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн өвчний чиглэлээр анагаах ухааны дэвшил маш өндөр түвшинд хүрч, сэтгэлийн хямралыг даван туулж, түүнийг "хар нохой" болгож, амьдралын баяр баясгаланг үгүй ​​хийхээс сэргийлж байгаа цаг үед амьдарч байна.

2019 оны дөрөвдүгээр сарын дорнын зурхай