Зөвлөгөө 1: Толгойн цусны эргэлтийг хэрхэн сайжруулах вэ

Танд хэрэгтэй болно

• - витамин РР-ийн өндөр агууламжтай олон төрлийн амин дэмүүд;
• - Толгойн массажист;
• - тархины цусны эргэлтийг сайжруулах эм;
• - аспирин, Кардиомагнил, Тромбо ACC.

Заавар

Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх: муу зуршлаасаа татгалзаж, өдөрт 8-9 цаг унтаж, гадаа илүү олон байх, спортоор хичээллэх, зөв ​​хооллох. Зөв зүйл бол өөх тос, давслаг хоолыг хязгаарлах, хоолны дэглэм дэх хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэмжээг нэмэгдүүлэх явдал юм.

Ниацины өндөр агууламжтай олон төрлийн амин дэм (витамин РР) авна.

Унтахдаа ортопедийн дэр аваарай.

Өдөрт 2 удаа 4-5 минутын турш янз бүрийн чиглэлд толгойгоо эргүүлж, хазайлгана. Энэ нь хүзүү, толгойн судаснуудад цусны урсгалыг "тархахад" тусална.

Өдөр бүр 7-10 минутын турш чих, умайн хүзүүний бүсэд массаж хийх хэрэгтэй. Чихний ясыг үрэх хөдөлгөөнөөр массаж хийнэ. Хуйхын хувьд тусгай массажер хэрэглээрэй, эсвэл зүгээр л хурууны үзүүрээр арьсан дээгүүр гүйж, бага зэрэг дарж, үрээрэй. Дараа нь толгойн ар тал, хүзүүний ар тал, нурууны дээд хэсгийг хүчтэй хөдөлгөөнөөр зуурна.

Хангалттай болгохын тулд амьсгалын дасгал хий. Эдгээр нь Стрельникова, Бутейко гэх мэт тусгай арга техник байж болно. Та эхлээд амьсгалаа хэдхэн секундын турш барьж, дараа нь амьсгалахдаа хамрын нүх тус бүрээр ээлжлэн амьсгалж болно. Өдөр бүр 10-15 минутын турш амьсгалын дасгал хий.

Холбоотой видеонууд

Хэрэгтэй зөвлөгөө

тархины цусны эргэлтийг сайжруулах

Хүний сайн сайхан байдал, хөдөлмөрийн чадвар, сэтгэл зүйн байдал нь тархи, нугасны цусан хангамжаас ихээхэн хамаардаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Зөвхөн цусны судас, нурууны өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх нь тархины судасны ослоос урьдчилан сэргийлэх болно.

Заавар

Тархины судасны осол ихэнх тохиолдолд өөрийн буруугаас болдог гэдгийг анхаарна уу. Мотор хөдөлгөөний дутагдал, компьютер дээр удаан суух нь энэ эмгэгийн гол шалтгаан юм. Тиймээс биеийн тамирын дасгал, амьсгалын дасгал, йогоор тогтмол хичээллэснээр тархины цусны эргэлтийн эмгэг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Хэрэв тархины цусан хангамж муудсан ноцтой шинж тэмдэг илэрвэл мэргэшсэн эмч өвчтөнийг эмчлэх ёстой гэдгийг санаарай. Зөвхөн тэр шаардлагатай шалгалтыг зааж өгч, үр дүнтэй байх болно. Жишээлбэл, артерийн гипертензийн үед тархины эсийн цусны эргэлтийг сайжруулах тусгай эмчилгээ шаардлагатай. Үүнээс гадна зогсонги байдал нь бодисын солилцооны үйл явцад хортой нөлөө үзүүлдэг тул судасны ая, венийн гадагшлах урсгалыг сайжруулдаг эмийг зааж өгөх хэрэгтэй.

Умайн хүзүүний нурууны үрэвсэлт буюу дегенератив өвчин нь тархины судасны эмгэгийн гол шалтгаануудын нэг байж болохыг анхаарна уу. Энэ нь зөвхөн умайн хүзүүний нугаламын нуруунд цусны хангамжийг хангадаг артериуд байдагтай холбоотой юм. Энэ тохиолдолд зөвхөн рентген шинжилгээний үр дүн нь эмчилгээний оновчтой аргыг сонгох шийдвэр гаргах боломжийг олгоно. Нурууны хөнгөн байдлыг хангадаг тусгай массаж, физик эмчилгээ, ортопедийн эмчилгээ нь ихэвчлэн эерэг үр дүнд хүрэхэд тусалдаг. Цусны эргэлтийн тогтолцоог сайжруулахад чиглэсэн ерөнхий бэхжүүлэх эмчилгээ нь чухал ач холбогдолтой биш юм - олон төрлийн амин дэм, судас агшаагч эм.

Шингэн, давс, маринад, тамхи татдаг махны хэрэглээг хязгаарладаг хоолны дэглэмийн чухал элемент гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Макро болон микроэлементүүд, өөх тосны хүчил, нүүрс усыг оновчтой хэмжээгээр агуулсан илүү их хоол идээрэй, үүнгүйгээр мэдрэлийн эсийн хэвийн үйл ажиллагаа боломжгүй юм. Түүнчлэн уламжлалт анагаах ухаан нь тархины судаснуудад сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн эдэд цусны эргэлт, бодисын солилцооны үйл явцыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

Холбоотой видеонууд

тэмдэглэл

Тархины судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хамгийн их хэрэглэдэг эм бол аспирин юм. Энэ нь цусыг үр дүнтэй шингэлж, цусны бүлэгнэл үүсэхийг хүчтэй эсэргүүцдэг.

Хэрэгтэй зөвлөгөө

Тархины судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд унтах үед толгойн зөв байрлал чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг анхаарна уу. Үүнийг хийхийн тулд та ортопедийн дэр ашиглаж болно.

Цусны зөв эргэлт нь бүхэл бүтэн организмд амин чухал юм. Тархи зэрэг бүх дотоод эрхтнийг хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр хангадаг. Энэ үйл явцыг зөрчих нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй, жишээлбэл, цус харвалт. Тархины цусны эргэлтийг сайжруулах хэд хэдэн арга байдаг.

Заавар

Кардио дасгалуудыг тогтмол хий (усанд сэлэх, гүйх, дугуй унах гэх мэт), тэдгээр нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална. Энэ нь эргээд цусны шахалтыг илүү үр дүнтэй болгоно. Ийм сургалт нь цусны эргэлтэнд сөргөөр нөлөөлдөг илүүдэл жингээс салахад тусалдаг. Зүрхний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд йог, амьсгалын тусгай дасгал хийж болно. Эдгээр дасгалуудын ихэнх нь зүрхэнд маш их ачаалал өгдөг бөгөөд зарим хүмүүст аюултай байж болно. Тэдгээрийг эхлүүлэхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд.

Тархиа янз бүрийн даалгавар, жишээлбэл, оньсого, кроссворд гэх мэтээр ачаалахыг хичээ. Нейроны эрчимтэй ажил бага зэрэг нэмэгдэх боловч тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлнэ. Энэ дасгалыг өдөрт дор хаяж 30 минут хий.

Таны идэж буй хоол хүнс ихээхэн нөлөөлдөг. Хортой бодисуудын элбэг дэлбэг байдал нь бие махбодийн аажмаар доройтоход хүргэдэг. Жишээлбэл, эрүүл бус өөх тосыг хэт их хэрэглэх нь судас бөглөрөхөд хүргэдэг бөгөөд давс нь цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог. Цагаан гурилаар хийсэн гурилан бүтээгдэхүүн, түүнчлэн цагаан элсэн чихэр байнга хэрэглэх нь бие махбодид янз бүрийн шим тэжээлийн бодисыг хүлээн авахад саад болдог.

Эрүүл бус хооллолт нь цусан дахь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс салахын тулд алим эсвэл овъёосны будаа гэх мэт илүү уусдаг эслэг идэхийг хичээ. Эдгээр хүнсний эслэг нь холестериныг шингээж, цусанд орохоос сэргийлдэг. Цусны даралтыг хэвийн байлгахын тулд загас гэх мэт омега 3 витаминаар баялаг хоол хүнсийг илүү олон удаа идээрэй. Артерийн эрүүл мэндийг оливын тос эсвэл самар ашиглан хадгалж болно.