Препараты
Упражнения на тренажере бубновского при тазобедренном коксартрозе. Гимнастика для тазобедренных суставов по бубновскому

Упражнения на тренажере бубновского при тазобедренном коксартрозе. Гимнастика для тазобедренных суставов по бубновскому

Добавлено Valery

Женщины с «кошачьими глазами» всегда приводят мужчин в восторг, вызывают у них симпатию и очаровывают. Если ваша форма глаз удлиненная, направлена в сторону виска и переходит в стрелку у внешнего угла глаза, то вы являетесь обладательницей миндалевидных глаз. Наиболее часто встречаются они у женщин востока, но у славянок тоже не считаются редкостью. Если вам кажется, что очень сложно создавать правильный мейкап для такой формы, то вы ошибаетесь. Главное правило визажиста, выполняющего макияж миндалевидных глаз – эксперимент. Попробовав множество цветов и оттенков, можно выбрать идеальную палитру, выгодно выделяющую взгляд. Необычным сочетанием являются «кошачьи» глаза зеленого цвета. Этот оттенок сам по себе сексуален и заманчив, взгляд зеленоглазой девушки всегда загадочный и глубокий. Поэтому выбирать косметику для зеленых миндалевидных глаз следует в соответствии с рекомендациями профессионалов.

Что должно быть в косметическом арсенале?

При выборе теней нужно ориентироваться на оттенок радужки глаза: желательно, чтобы они были немного темнее глаз. Но краситься можно не только зеленой палитрой. Хорошо сочетаются с миндалевидной формой и зеленым цветом белые, нежно-розовые, светло-серые, нежно-сливовые, коричневые, черные тени.

Макияж для миндалевидных зеленых глаз будет более эффектным и красивым, если воспользоваться светлым контурным карандашом. Зачастую, «глаза кошки» небольшие, поэтому отталкиваться при нанесении косметики нужно от основных правил . То есть внутренний уголок подчеркивается подводкой светлого оттенка, остальные участки – любого темного.

Техника нанесения макияжа миндалевидных зеленых глаз

Этап 1 – брови. Мейкап миндалевидных глаз всегда начинается с бровей. Не нужно обращать внимание на модные тенденции, поскольку они постоянно меняются. А вот ваши глаза всегда с вами, поэтому необходимо делать их выразительными и очаровательными. Помним, что идеальные брови – изящно изогнутая тонкая линия, аккуратно оформленная и подкрашенная холодным серым или черным цветом теней.

Этап 2 – веки. На поверхности верхнего века вдоль линии ресничного края проводится контур белым или светло-серым карандашом. Таким же цветом отделяется подбровная область от подвижного века. Обе линии следует хорошенько растушевать. Затем приступаем к основной гамме макияжа: на внутренних уголках должны быть насыщенные темные тени (комбинация оттенков зависит от времени суток, предназначения мейкапа, цвета волос и кожи, наряда), центральная область века – оттенок среднего типа, у самых бровей – светлые тона. Не забываем, что общий образ зависит от того, насколько добросовестно Вы отнеслись к растушевке всех переходов.

Этап 3 – ресницы. Для обычного макияжа вполне достаточно одного слоя удлиняющей черной туши. Если запланирован праздничный ужин или торжество, то сделать образ ярче можно несколькими слоями туши, для внешних уголков глаз можно использовать несколько накладных ресничек и украсить их блестками или мелкими стразами.

Этап 4 – подводка. Черный цвет сделает миндалевидные глаза зрительно меньше. Поэтому воспользуйтесь небольшой хитростью: для выделения контура глаза берите два цвета. Немного отступите от основания ресниц и проведите тонкую линию на нижнем и верхнем веке черным карандашом. Глаза станут больше, а взгляд выразительнее. Внутренний уголок можно подвести светлым карандашом или серебристыми тенями.

Также подчеркнуть «кошачью» форму глаз можно следующим способом. Таким же образом, отступив от линии ресниц, выполнить тонкий контур черным цветом, хорошо растушевать его. От внутренних уголков провести линию белой подводкой, но выше темного контура, чтобы светлый оттенок проходил над темным.

Что в первую очередь важно учитывать, делая макияж глаз? Во-первых, их цвет. Во-вторых, форму. Миндалевидная форма считается самой распространенной. Глаза при такой форме - вытянутые, с «заострением» по краям и приподнятым наверх внешним уголком. Это очень изящная форма глаз, в чем можно убедиться, взглянув на девушек с восточной внешностью: именно у них глаза чаще всего - миндалевидные, с загадочным и притягательным взглядом.

В отличие от других форм глаз, миндалевидные мало к чему обязывают в макияже - им подходит практически все варианты и техники мейкапа. Однако некоторые правила все же стоит оговорить.

Стрелки

Главное достоинство миндалевидных глаз – их изящный изгиб. Именно поэтому стрелки – самый удачный вариант мейкапа при такой форме: нарисованные вдоль ресничного контура, они помогут сделать акцент на выразительном изгибе. В таком макияже нужны четкие линии, строгая графика. Выводя подводкой «хвостики», старайтесь сделать их длинными (в пределах разумного) – короткие, «обрубленные» визуально сужают глаза. Подробнее о том, как выбрать форму стрелки в зависимости от формы глаз, смотрите в нашей .

Ulyana Sergeenko © fotoimedia/imaxtree

Двухцветие

Если не стрелки, то что? Smoky eyes – второй универсальный вариант. Для этого мейкапа используйте не больше двух оттенков: тот, что посветлее, – на середину и во внутренний уголок глаза, а тот, что потемнее, – в складку века у внешнего края. «Растягивайте» цвет по направлению к вискам, чтобы взгляд миндалевидных глаз стал еще пронзительнее.

Jenny Packham © fotoimedia/imaxtree

Только наверх

Что касается противопоказаний, то в случае с глазами формы миндаля это – макияж на нижнем веке. Не стоит подводить его карандашом или жидким лайнером, наносить на эту зону тени. Даже нижние ресницы красить не рекомендуется: все из-за «устремленности» внешнего уголка миндалевидных глаз наверх.

Alexis Mabille © fotoimedia/imaxtree

Вопрос посадки

Некоторые «но» могут появиться в том случае, если глаза посажены либо далеко друг от друга, либо, наоборот, близко и глубоко. В первом случае отдавайте предпочтение дымчатому мейкапу; темные тени при этом наносите ближе к середине века. Во втором же помогут тени с мерцающей текстурой и стрелки с длинным «хвостиком».

Lanvin © fotoimedia/imaxtree

На острие

Форме глаз должен соответствовать и изгиб бровей. Не выщипывайте их так, чтобы получалась прямая линия. У них должен быть излом – такой же элегатнтый, как и изгиб самого контура глаз.

Rodarte © fotoimedia/imaxtree

«Укладка» ресниц

Подчеркнуть миндалевидные глаза можно еще и с помощью макияжа ресниц. Как действовать? Наносите тушь, стараясь как бы наклонить реснички набок, в сторону внешнего уголка глаз. Такая своеобразная «укладка» волосков будет отлично сочетаться с изогнутыми стрелками или макияжем cat eye с акцентом на складку.

Vionnet © fotoimedia/imaxtree

Один из примеров удачного макияжа для миндалевидных глаз – в нашем видео:

Если вам нужно создать идеальный макияж для миндалевидных глаз, вам помогут рекомендации опытных визажистов.

Давайте вместе выясним, как подчеркнуть естественную красоту вашего лица с помощью декоративной косметики.

Особенности макияжа для миндалевидных глаз

Миндалевидная форма глаз получила свое название из-за схожести с миндальным орехом. Также такие глаза считаются кошачьими или азиатскими. Главное отличие - продолговатый разрез, направленный к виску. Он переходит в стрелку к внешнему уголку глаза.

Если вы обладательница миндалевидной формы глаз, вам крупно повезло. Она считается идеальной. В этом случае можно смело экспериментировать с разными видами макияжа.

Не забудьте приобрести контурный карандаш. С его помощью получится эффектный мейкап.
Часто для глаз миндалевидной формы подходят светлые оттенки теней: нежно-розовый, светло-серый и даже белый. Учитывайте индивидуальные особенности лица.
Для основных линий подойдет подводка любого цвета, но внутренние уголки глаз подчеркивайте светлыми тонами. Тонкий контур подходит для маленьких глаз. Более толстый выбирайте, если размер крупнее.

Среди универсальных видов макияжа для глаз миндалевидной формы, визажисты выделяют смоки айс. Он также называется дымчатым и с поволокой. Он придает образу загадочность и привлекательность. Для его выполнения нужно подчеркнуть нижнее веко темным карандашом, а верхнее светлыми тенями. Сверху них на внешний уголок глаза наносятся темные тени. Все линии тщательно растушевываются. Атрибут этого вида макияжа – стрелки. Но в нашем случае от них лучше отказаться, иначе взгляд получится вульгарным и агрессивным.

Для глаз миндалевидной формы также подходят стрелки-крылья. Чтобы выполнить их безупречно, проведите карандашом контур вдоль верхнего века и за пределами внешнего уголка продолжите линию плавным изгибом вверх. Нижнее веко обводите только до середины. Если хотите полностью, используйте светлые тона.

Совет! Перед нанесением декоративной косметики, обработайте кожу век для ее защиты. Нужно очистить лицо и увлажнить. Затем нанести базу под макияж. Можно выбрать как корректор, так и тональный крем.

Как подчеркнуть привлекательность карих глаз?

Миндалевидные карие глаза напоминают кошку. Если правильно подчеркнуть форму косметикой, проявится хищное выражение, которое привлечет любого мужчину.

Какой выбрать цвет теней для карих глаз?

медный;
серый;
бронзовый;
бежевый;
пурпурный;
зеленый;
золотистый;
серебристый;
бирюзовый;
янтарный;
коралловый.

Если ваш карий цвет глаз приближен к ореховому, обратите внимание на лавандовый, сливовый, коричневый, оливковый, бежевый, желтый, изумрудный оттенок.

Черная тушь считается универсальной для разных видов макияжа. Однако визажисты ведут споры насчет окрашивания ресниц кареглазых красавиц. Если у вас светло-русые или соломенные волосы, лучше отдать предпочтение коричневой туши. Не красьте ресницы слишком густо, чтобы они выглядели аккуратно. Наносите косметику аккуратными ровными штрихами, стараясь отделить каждый волосок.

Весной и летом девушки предпочитают использовать в макияже яркие тени. Но обладательницам карих глаз этого следует избегать. Насыщенные краски могут превратить вас в красотку с карнавала.

Совет! Не переусердствуйте с косметикой, иначе вместо хищного соблазнительного образа у вас получится больной и уставший взгляд. Не утяжеляйте ресницы несколькими слоями туши, избегайте излишка черного цвета. Линию подводки старайтесь делать идеально ровной и тонкой, после чего обязательно растушевывайте.

Макияж для зеленых глаз

Зеленый цвет глаз привлекает внимание своей загадочностью и глубиной. Издавна считалось, что только ведьмы наделены таким насыщенным необычным оттенком. Сегодня зеленоглазые девушки также не обделены вниманием. Но теперь их находят сексуально привлекательными и божественными. Усилить впечатление поможет правильно подобранный макияж.

Зеленоглазым модницам подходят все нейтральные оттенки. В косметичке обязательно должны быть тени таких цветов:

серый;
золотистый;
медный;
сливовый;
персиковый;
угольный;
зеленый;
кофейный;
фиолетовый.

Давайте рассмотрим технику нанесения мейкапа для зеленых глаз миндалевидной формы:

Аккуратно оформите линии бровей так, чтобы они были тонкими и слегка изогнутыми. Подкрасьте черными тенями или карандашом холодных серых оттенков.
Приступайте к обработке верхнего века. Проведите контур светло-серым или белым карандашом вдоль линии ресничного края. Подбровная область от подвижного века отделяется таким же цветом. Внутренние уголки окрасьте насыщенными темными тенями, которые подходят под цвет наряда. Центральную область окрасьте в оттенок среднего типа, а зону около бровей сделайте самой светлой. Добросовестно растушевывайте все переходы.
Обычный дневной макияж предполагает нанесение одного слоя удлиняющей туши. Для вечернего образа можете пройтись по ресницам дважды. Украсьте внешний уголок глаза несколькими накладными ресницами, на которые можно закрепить стразы или посыпать блестки.
Чтобы не уменьшить визуально миндалевидные зеленые глаза, используйте два вида подводки. Отступите от линии ресниц и проведите тонкую полосу черного цвета, а внутреннюю черту подведите серебристыми тенями или светлым карандашом. Так глаза будут казаться больше и выразительнее. Откроется глубина взгляда.

Не забывайте, что губная помада играет важную роль в макияже. Она должна гармонично сочетаться с глазами. Поэтому, если вы выделили их яркими оттенками, губы должны быть светлыми. Идеально подойдет прозрачный блеск.

Совет! Чтобы тушь не слипалась, перед нанесением туши припудрите их.

Как сделать акцент на серых глазах

Наиболее распространенный цвет глаз – серый. Но от этого он не становится менее привлекательным. Если подобрать подходящие тени, сделать красивые ровные стрелки и подчеркнуть густоту ресниц, сероглазая девушка не останется без поклонников. Особенно впечатляюще выглядят миндалевидные серые глаза. Но как их оформить так, чтобы получить идеальный образ?

Считается, что для оформления серых глаз подходят любые оттенки теней. Но это правда только частично. Важную роль играет цвет кожи:

Для кожи теплого оттенка подходят тени карамельной, песочной, золотистой или бронзовой гаммы, если вы хотите акцентировать внимание на глубине взгляда. Если желаете привлечь внимание к лицу, тогда вам подходит мейкап холодных оттенков, например, синий, голубой, розовый, фиолетовый, зеленый или бирюзовый.
Для кожи холодного оттенка и акцента на глазах уместно использовать фиолетовые и зеленые тени. А привлечь внимание к лицу можно теплыми естественными тонами. Подходит сливочно-карамельный, светло-фиолетовый, светло-коричневый и розовато-бежевый.

Не используйте слишком яркие или идентичные цвету радужки тени. Иначе взгляд потеряет глубину и будет рассеянным.

Совет! Обратите внимание на то, что серые глаза способны менять цвет в зависимости от погоды, времени года, одежды, настроения и, конечно, макияжа. Они считаются хамелеонами и это можно использовать для создания уникальных разных образов.

Пошаговое выполнение макияжа для миндалевидных глаз

Лечение заболеваний суставов – сложная задача, решением которой занимается множество специалистов. Существуют общепринятые стандарты и авторские методики лечения артрозов. Автор одной из таких методик – Сергей Бубновский, врач-кинезитерапевт, доказавший исцеляющее воздействие движения на больные суставы. Сегодня широко практикуется лечение коксартроза по Бубновскому, эффективны разработанные им упражнения при артрозе плечевого сустава и других крупных суставов. При артрозах мелких суставов кистей рук лечение движением тоже показано. По методикам этого врача можно лечить не только остеоартроз, но и артриты, ряд заболеваний позвоночника, осуществлять реабилитацию после травм и операций на позвоночнике и конечностях.

О профессоре Бубновском и кинезитерапии

Доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский является автором ряда книг и видеофильмов об оздоровлении организма. Им создана сеть центров, где последователи профессора оказывают консультативную помощь и обучают пациентов методам . В ходе лечения используется авторский многофункциональный тренажер Бубновского (МТБ).

Методика, по которой осуществляется лечение коксартроза тазобедренного сустава и ряда других заболеваний, в полном смысле слова выстрадана автором. В 22 года он в результате ДТП получил ряд тяжелых травм, перенес сложные операции, но передвигаться мог только на костылях. На разработку принципиально новой методики лечения костно-мышечной системы и восстановление собственного здоровья ему понадобилось около 30 лет.

Работа С.М. Бубновского о коксартрозе тазобедренного сустава, а именно о поэтапной реабилитации после тотального эндопротезирования, признана Минздравом России лучшим трудом, посвященным этой проблеме.

Сама идея того, что физические упражнения, движения лечат, способствуют реабилитации костно-мышечной системы, не нова. Еще Гиппократ относил гимнастику к важным направлениям терапии. С. М. Бубновский в 90-х годах прошлого века всерьез занялся вопросами лечения движением, или кинезитерапии. Он разработал программу диагностики и лечебно-консультативной помощи для пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, такими как коксартроз тазобедренного сустава, гонартроз, артроз плеча, артроз мелких суставов кистей рук, стоп ног, позвоночника. В сети Центров Бубновского можно не только пройти диагностику и получить консультацию, но и освоить программу лечебной физкультуры. Эффективность гимнастики Бубновского при артрозе доказана практикой.

Уникальность методики

Мы привыкли, что при артрозах, в частности, при ДОА тазобедренного сустава лечение должно быть комплексным, его основные составляющие:

медикаментозная терапия – НПСП, сосудорасширяющие местнораздражающие мази, хондропротекторы, миорелаксанты;
физиотерапевтические процедуры;
ЛФК, специальная гимнастика при артрозе;
массаж, мануальная терапия.

Также необходимо придерживаться диеты, проходить курсы санаторно-курортного лечения, можно прибегать к методам народной медицины. Но представить, что при артрозе тазобедренного сустава можно обойтись без медикаментозного обезболивания, невозможно. Ведь боль – один из основных симптомов артроза, именно она на ранних стадиях приводит к скованности, ограничению объема движений. Многие пациенты из-за этого стараются свести к минимуму двигательную активность и только усугубляют ситуацию.

К дегенеративно-дистрофическим изменениям в суставе прибавляется атрофия мышц. Ухудшается кровообращение, ткани не получают в достаточном количестве кислород и питательные вещества, необходимые для восстановления хряща. В результате разрушение сустава достигает такой степени, что помочь может .

У всех традиционных методов лечения артрозов и других заболеваний опорно-двигательного аппарата есть 2 серьезных недостатка.

Воздействие на следствие, а не на причину.
Пассивность пациента.

Лечение коксартроза по методу Бубновского не предполагает использования медикаментозных препаратов и осуществления хирургических вмешательств. В соответствии с авторской методикой для лечения необходимо задействовать внутренние ресурсы организма.

И делать это должен сам больной. Используются естественные методы обезболивания – воздействие горячим паром и ледяной водой. Об остеохондрозе, артрозе Бубновский говорит, что такие заболевания вылечить медикаментозным путем невозможно. Лекарства способствуют временному облегчению боли, но не устраняют ее причину. А реабилитационные упражнения Бубновского обеспечивают стойкий эффект, помогают встать на ноги пациентам с травмами таза, бёдер, позвоночника, перенесшим операцию на тазобедренном, коленном суставе.

Диагностика и лечение

Прежде чем начать комплекс тренировок, пациенту необходимо пройти миофасциальную диагностику позвоночника и суставов. Сначала пальпируются позвоночник и конечности лежащего пациента, затем проводится диагностический тренинг – нужно выполнить ряд упражнений. Врач оценивает объем движений, обращает внимание на боли, возникающие при пальпации, активных и пассивных движениях.

Еще более информативна функциональная диагностика, которая проводится в ходе тестовых занятий на реабилитационных тренажерах. Программа подбирается для каждого пациента в индивидуальном порядке, с учетом возраста, пола, общего состояния здоровья. Бубновским разработан ряд программ для разных категорий: спортсменов, детей, пожилых людей, беременных женщин.

Основные составляющие лечения тазобедренного сустава по методу Бубновского:

выполнение упражнений на тренажерах;
лечебная адаптивная гимнастика;
правильная постановка дыхания;
криогидротермотерапия, воздействие на мышцы контрастными температурами.

Разработанные Бубновским упражнения для тазобедренного сустава должны выполняться правильно, только в этом случае они принесут пользу. Поможет освоить комплекс физических упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава видео, которые можно найти в интернете. Но лучше обратиться в один из центров, где подберут оптимальную для конкретного пациента программу и обучат всем тонкостям выполнения упражнений.

Когда комплекс освоен, не обязательно заниматься в гимнастическом, тренажерном зале под контролем инструктора. Занятия можно продолжать в домашних условиях, лучше всего приобрести для этих целей МТБ. С помощью этого тренажера можно укреплять разные групп мышц и разрабатывать различные крупные суставы, к нему прилагается подробная инструкция.

Методика Бубновского позволяет не только затормозить развитие артроза или пройти успешную реабилитацию после травмы, операции. Одна из программ предназначена для подготовки пациентов к операции эндопротезирования. Пациенты с коксоартрозом, занимавшиеся по этой программе, начинают ходить без вспомогательных приспособлений уже через месяц после того, как их тазобедренный сустав заменяют эндопротезом.

Занятия на тренажере

Многофункциональный тренажер Бубновского обладает декомпрессионным и антигравитационным действием, защищает слабые зоны от перегрузок, исключает трение суставных поверхностей. Он позволяет разрабатывать глубокую мускулатуру позвоночника и суставов, активизирует обменные процессы и транспортировку питательных веществ к суставам. Тренажер крепится к стене, комплектуется блочками, тросом и грузами, используется для выполнения верхних и нижних тяг.

«березка»;
приведение ноги;
«лягушка» – тяга ногой с верхнего блока к плечу.

Это лишь некоторые упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава, которые можно выполнять на МТБ. Всего доступно порядка 60 упражнений, и многие из них оказывают благотворное воздействие на тазобедренный сустав. Наращивать нагрузку нужно постепенно.

Сергей Михайлович рекомендует начинать с минимального веса и выполнять 15–20 повторов. Если удается выполнить 20 повторов без особых усилий, следует увеличить вес. Упражнения безопасны, заниматься на тренажере могут даже ослабленные пациенты, в том числе те, кому стандартная ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава противопоказана.

Упражнения для тазобедренных суставов

Возможно выполнение упражнений для тазобедренных суставов по Бубновскому и без специального реабилитационного оборудования (тренажера). Вот комплекс гимнастики при коксартрозе тазобедренных суставов доктора Бубновского. Все упражнения выполняются в положении лежа на спине, различается исходное положение ног.

Ноги согнуты. Плавно подтянуть к груди сначала одну, потом другую ногу. Обхватить колени руками и задержаться в таком положении на 3–4 секунды. Помогая руками, осторожно вернуть ноги в исходное положение.
Ноги вытянуты. Попеременно приподнимать прямые ноги, отрывая бедра от пола. Когда пятка находится на высоте 20–30 см от пола, задержать ногу на пару секунд в таком положении, не сгибая.
Лежа с согнутыми ногами, развести колени в стороны как можно дальше.
Ноги согнуты, руки расслабленно лежат вдоль туловища вниз ладонями. Совершить движение ногами, имитируя толчок стопами тяжелого предмета. В момент полного выпрямления ног тянуть носок на себя.
Расставить согнутые в коленях ноги. Не отрывая таза от пола и не меняя его положения, попеременно наклонять согнутые ноги внутрь, стараясь коснуться коленом пола.
Ноги согнуты, колени сведены вместе. Одновременно поднимать и опускать обе ноги, не отрывая друг от друга. Подъем делать на вдохе, опускать на выдохе.
Лежа на спине с согнутыми ногами, тянуть голову и ноги к груди, стараясь коснуться головы коленями.

А эти упражнения для тазобедренного сустава по Бубновскому .

Сидя на стуле, наклоняться вниз, стараясь коснуться руками пальцев ног.
Стоя поочередно выполнять махи левой и правой ногой вперед, назад, в сторону. Если сложно удерживать равновесие, держитесь руками за спинку стула.

Правильное дыхание

Чтоб выполнение комплекса Бубновского при коксартрозе и других заболеваниях дало ожидаемый эффект, нужно правильно не только двигаться, но и дышать. Автором разработана методика диафрагмального дыхания. Чтоб задействовать не только бронхи, но и диафрагму, на выдохе нужно произносить звук «ХА». Основные принципы адаптивного дыхания в кинезитерапии:

любые силовые действия (тяга, жим) выполняются на выдохе, обратные движения без усилия – на вдохе;
при выполнении силовых упражнений выдыхать надо коротко, тихо, при очистительном дыхании выдох тоже короткий, но взрывной, а упражнения на растяжку должны сопровождаться протяжным выдохом низких тонов;
выдыхая, нужно сконцентрироваться на болевой точке, как бы нагревать источник боли дыханием;

Растяжку необходимо начинать с расслабления мышц лица. Они не должны быть искажены гримасой боли. Следом за лицом расслабляются плечевой пояс, спина.

Вот основные правила, которых необходимо придерживаться, когда выполняется гимнастика для тазобедренного сустава или другие комплексы упражнений:

нагрузку наращивать постепенно;
заниматься регулярно, отсутствие настроения, плохое самочувствие и даже повышение температуры – не повод прекращать упражнения;
прислушиваться к своим ощущениям, количество повторов подбирать с таким расчетом, чтоб гимнастика приносила удовольствие, а не превращалась в самоистязание;
мышечной боли не следует бояться, это показатель того, что мышцы разрабатываются. В случае возникновения судорог сделать массаж, воздействовать на мышцы теплом или холодом, временно ограничить нагрузку, но не отказываться от занятий;
выполняемая для разработки тазобедренного сустава гимнастика должна включать упражнения и на другие суставы конечностей и позвоночника;
важен позитивный настрой, хорошо выполнять упражнения под приятную музыку.

Физкультурно-оздоровительные программы доктора Бубновского подходят для пациентов с разными стадиями коксартроза. На ранних стадиях выполнение упражнений способствует улучшению кровоснабжения суставов и позволяет остановить разрушение хрящевой ткани.

Если же болезнь была запущена и понадобилась операция по замене сустава протезом, упражнения помогут быстрее восстановиться после операции. Комплексы несложные, но их эффективность зависит от правильного до мелочей выполнения, поэтому осваивать упражнения лучше под контролем инструктора.