Александр Лоуэн: Гнев и страх в теле человека.

Страх мгновенно вызывает несколько реакций, каждая из которых позволяет человеку адаптироваться к внезапно изменившейся и ставшей угрожающей ситуации. Два хорошо видимых внешних проявления это широко открытые глаза и замирание. Широкое раскрытие глаз позволяет максимально расширить поле зрения, а замирание служит первичной и мгновенной маскировочной мерой. Хорошо известно, что заметность движущегося объекта существенно выше, а краем периферийного зрения вообще можно обнаружить только объект движущийся. Мелкие животные, которые служат пищей для хищников, имеют именно такую манеру перемещения - несколько энергичных прыжков чередуются с затаиванием и обозрением окружающего пространства. Иногда, особенно у женщин, эти две реакции дополняются жестом, закрывающим рот ладонью. Инстинктивно все люди склонны кричать от боли и страха, чтобы автоматически предупредить своих соплеменников и, возможно, позвать их на помощь. Причем женщины склонны звать на помощь более охотно, так как имеют меньше возможностей самостоятельно защитить себя. Но в случае внезапной и близкой опасности чаще бывает полезнее затаиться и остаться незамеченным, отсюда и происходит импульс символически зажать себе рот.

Помимо этих хорошо видимых проявлений, испуг вызывает еще целый ряд менее заметных, но не менее важных процессов. В частности, сильнейший выброс адреналина и норадреналина вызывает такие реакции как учащение дыхания и сердцебиения, увеличение артериального давления, покраснение или побледнение лица, выделение пота на ладонях. Все эти проявления доступны для внимательного наблюдателя. О внутренних процессах, протекающих в организме под действием страха, можно подробно прочесть в статье , а углубленную информацию о действии различных гормонов, выделяющихся в опасных ситуациях, можно почерпнуть в статье .

Дальнейшие проявления страха

Когда первый испуг прошел, и уже нет необходимости отчаянно бороться за жизнь, картина совершенно меняется. Теперь нет смысла в расходном для организма стрессе и выбросе гормонов, мобилизующих скрытые резервы. На смену приходит философия жизни в постоянной готовности либо убежать, либо вступить в поединок. И проявляется такая философия прежде всего в повышенном мышечном тонусе. Все прекрасно знают, как тяжело бывает после глубокого сна не только совершать значительные мышечные усилия, но и вообще собраться с мыслями. Надо некоторое время потянуться, размяться, и только потом можно начинать действовать всерьез. Но в жизни далеко не всегда есть время для разминки, особенно в периоды постоянно нависающей опасности. Вот человек во время таких периодов и выбирает для себя стратегию быть постоянно «размятым», находиться в постоянной боевой готовности. Для этого он поддерживает собственные мышцы в слегка напряженном состоянии - тонусе. Вот этот самый постоянный тонус, как физический, так и психологический, и является важнейшим проявлением длящегося чувства опасности. Такой человек похож на сжатую пружину, он готов в любую минуту словесно или физически ответить агрессору. С практической точки зрения довольно спорный вопрос - больше пользы или вреда принесет такое состояние, являющееся бессознательной реакцией. Ведь известно, что профессионалы войны наоборот находятся в расслабленном состоянии, хотя и способны мгновенно мобилизоваться. Но при этом у них ослаблено чувство страха.

Жесты страха

Итак, самой главной внешней реакцией, выдающей страх, является внутреннее напряжение, которое проявляется через повышенный мышечный тонус. Этот тонус распространяется в том числе и на мышцы лица. В результате чего появляется специфическое напряженное выражение лица, являющееся визитной карточкой уязвимого человека. Именно эта застывшая напряженная маска служит приглашением для всякого рода агрессоров, потому что такого человека можно легко и безнаказанно обижать - он скорее всего побоится дать отпор. И наоборот, расслабленного и вальяжного человека трогать боязно. Раз он ничего не боится, значит у него на то есть причины. Конечно, далеко не всегда это так, в мире существует довольно много самоуверенных слабаков. Но подсознательно мы ожидаем большей опасности от расслабленных и уверенных в себе личностей.

У того, кто испытывает страх, дело не ограничивается напряжением мышц. Помимо потребности постоянно находиться в тонусе есть еще не осознаваемая потребность защитить наиболее уязвимые места. Это шея, живот, и область гениталий. Соответственно, к общему напряжению добавляется сутулость, желание пригнуться, сгруппироваться, и особенно реакция втянуть голову в плечи. Поэтому тот, кто не чувствует себя в безопасности, имеет поднятые плечи, сгорбленную спину и немного опущенную голову. Сутулая осанка выполняет еще одну функцию - социальную, но о ней мы поговорим позже. Потребность защищать живот и гениталии заставляет сжимать ноги и держать сцепленные руки внизу живота. Особенно это видно в сидячем положении. Но тут можно ошибиться. Во-первых, женщины, даже сидя в брюках, часто по привычке сводят колени, забывая, что они не в юбке, и можно расслабиться. Во-вторых, желание скрыть руки (указывающее на ложь) можно перепутать с жестом закрытия гениталий.

Проявления страха перед другим человеком

Внутри любого вида существует своя иерархия. Точнее две иерархии - у самцов и у самок. Более сильный самец может напасть на более слабого, если слабый не признает его превосходства. С другой стороны, слабый может обезопасить себя от нападения сильного, если продемонстрирует ему признаки подчинения. Конечно, отношения внутри человеческого сообщества неправильно будет низводить до животного уровня, но многие из животных реакций прекрасно действует и у людей. Особенно когда речь идет о выживании или размножении. Давайте вспомним, как предписывалось вести себя представителям низших сословий по отношению к высшим.

Во-первых, кланяться. Надо обязательно показать, кто выше в прямом смысле этого слова. Для подчеркивания высоты также широко применялись вытянутые головные уборы, а трон всегда стоял на возвышенности. В некоторых азиатских странах запросто можно было поплатиться жизнью за возвышение головы над головой правителя. И, конечно же, с этим связана классика комплекса неполноценности - комплекс Наполеона. Сейчас в большинстве стран кланяться не принято, но инстинкты не изменились. Поэтому каждый внутренне уверен - если продемонстрировать более сильному свой маленький рост, то он не нападет. Отсюда и берется желание сутулиться у испытывающих страх перед собеседником. И наоборот, нарочито выпрямленная спина представляет собой неосознанный вызов окружающим, сигнализирует о бесстрашии обладателя прямой спины.

Во-вторых, отводить взгляд. Существует поверье, что внутренняя сила человека проявляется в его взгляде. И тот, кто способен «пересмотреть» другого, на самом деле сильнее. Отчасти это действительно так, но все несколько проще. Играть в гляделки - любимая забава самцов. У некоторых видов, например у горилл, вообще не принято драться. У них все решает кто кого пересмотрит. В некоторых культурах, например, в японской, взгляд в глаза неприличен и служит агрессивным жестом. Во всех случаях взгляд в глаза (существу своего пола) это вызов. Ответом на вызов может быть прямая агрессия. Поэтому лучший способ избежать агрессивной реакции это уклониться от принятия вызова и отвести взгляд. Так обычно и поступают, желая разрядить напряженность, а стремление отводить взгляд служит верным признаком страха перед собеседником.

В-третьих, понижать голос. Опять приведем в пример восточную культуру, на этот раз китайскую. В традиционном Китае начальнику полагается повышать голос. Он кричит не потому что зол или имеет дурной характер, а потому что так нужно. Чтобы все понимали, чьи команды надо выполнять, чтобы был порядок. Чем ниже в иерархии находится человек, тем меньше ему позволяется издавать громкие звуки. Громкий звук привлекает внимание, а внимание стаи должно быть приковано к вожаку, или наиболее сильным самцам. Если концентрироваться на самых успешных, повышается шанс выжить. В принципе, то же самое происходит и у людей, кричать позволяется только главным. А еще у находящегося внизу иерархии в голосе обязательно появятся просительные нотки. И чем ниже место, тем более осторожным и даже плаксивым будет голос. В человеческом сообществе есть еще один прием: находящимся внизу иерархии могут вообще не дать возможности высказаться. Впрочем, люди иногда заигрываются. Привычно укоренившиеся наверху расслабляются. Тогда те, кому отказывали в праве голоса, берут оружие, и ситуация решительно меняется.

В-четвертых, низам не разрешалось спрашивать стоящих более высоко. Коротко говоря, предписывалось молча выполнять указания. В любом объяснении всегда содержится толика оправдания. А зачем оправдываться сильному? Что ему сделают слабаки, даже если он не прав? Независимость от мнения других служит надежным проявлением силы и явным указанием на нее. Слабый человек, испытывающий страх перед собеседником, имеет потребность объясняться и оправдываться, чтобы не вызвать гнев и не стать жертвой атаки более сильного. Еще один важный признак нахождения на определенной позиции в иерархии это интенсивность жестикуляции, общее количество жестов, которыми усиливается речь. Исследования однозначно указывают, что чем ниже место в иерархии, тем большее количество жестов используется. И наоборот. Вполне понятно почему: начальнику достаточно просто распорядиться, и его воля будет исполнена, в то время как подчиненному надо уговаривать, жестикулировать, и тем самым дополнительно усиливать свою аргументацию.

Если внимательно присмотреться, становится понятно, что все перечисленные требования к поведению низших сословий относительно высших хорошо обоснованы, в том числе и биологически. Человека целенаправленно ставят в подчиненное положение, и стараются всячески его там закрепить. Закрепить путем выработки рефлекторного подчиненного поведения. Анализ показывает, что, с другой стороны, все перечисленные выше требования к поведению и являются маркерами страха перед другим человеком.

Каждый человек чего-то боится. Он может скрывать это от окружающих или отрицать боязнь даже перед самим собой, но это не меняет того факта, что фобии в разных их проявлениях живут в голове у каждого. О том, откуда берутся страхи, как с ними бороться знает психология. Специалисты в этой области помогают справиться с фобиями или ослабить их влияние на личность.

Страхи есть у каждого человека

Любой страх представляет собой естественную реакцию организма на потенциальную опасность. А вот что является опасным, каждый выбирает сам. Фобии бывают как иррациональными, так и вполне обоснованными.

Природа страха

Страх является одной из базовых реакций. Её основа – инстинкт самосохранения. Это несознательное явление, т. к. сложно объяснить, почему то или иное нас пугает. Причиной появления паники являются события прошлого. Фиксация на объекте, вызвавшем сильное эмоциональное потрясение, порождает то, что зовётся фобиями.

Существует огромное количество фобий. Одни из них практически не влияют на жизнь субъекта, а другие – делают её невыносимой. Такое психологическое давление рано или поздно приведёт к эмоциональному истощению, депрессии и заболеваниям внутренних органов. Люди часто стесняются признаться в своих чувствах и переживают свой страх наедине. Это только усложняет сложившуюся ситуацию.

Вся информация, что поступает человеку из окружающего мира, посылается в кору головного мозга с помощью нервных импульсов. Там она обрабатывается, и если расценивается как потенциально опасная, то в работу включается эмоциональное ядро мозга. Именно миндалина отвечает за эмоциональное восприятие происходящего и при опасности включает режим тревоги. У человека проявляются характерные признаки страха:

• повышение артериального давления и учащение сердечного ритма;
• головокружение, пульсация в районе висков, а также головная боль;
• повышенное потоотделение;
• потемнение в глазах, расширение зрачков;
• тремор конечностей;
• удушье, прерывистое дыхание;
• расстройство пищеварительной системы.

Помимо вербальных проявлений страха, существуют также невербальные признаки. Они проявляются в виде скрещивания пальцев рук или постукивания ими по какой-то поверхности. Мимика также может выдать человека, испытывающего страх. Он может закусывать губы, тереть лоб и щёки, «бегать» глазами из стороны в сторону. Эти реакции возникают непроизвольно, человеку трудно их контролировать.

Когда опасность исчезает, то префронтальная зона коры головного мозга инициирует выброс надпочечниками норадреналина. Субъект после этого ощущает облегчение и успокоение, но при повторной встрече с внешним пугающим раздражителем механизм самозащиты нервной системы активируется снова.

Люди с социальными страхами, вынужденные находиться в обществе других людей, испытывают постоянный стресс, что может закончиться депрессией и другими более сложными психическими расстройствами. Они не могут рассказать никому о своих чувствах и переживаниях, т. к. никому не доверяют.

Причины возникновения страха

Существует довольно много причин, по которым человек может испытывать страх. Всё зависит от индивидуальных особенностей характера, возраста, пола и социальной среды. Даже самые иррациональные боязни имеют причины своего существования.

Условно причины страха разделяют на несколько групп.

1. Врождённые – фобии, связанные с коллективным бессознательным. На протяжении многих веков у человека формировались различные боязни. Они были вызваны инстинктом самосохранения и помогали виду выжить. Так появилась боязнь хищников, огня, воды, погодных явлений и т. д. Все эти страхи находится в подсознании каждого человека, ведь опыт предков никуда не исчез. Иногда врождённые фобии определяются социальными маркерами. При благоприятных условиях фобия не даёт о себе знать.
2. Приобретённые – фобии, спровоцированные каким-либо событием в прошлом. Сильный испуг или негативные эмоции становятся травмирующим фактором, «якорем». Это может быть встреча с животным или неприятным человеком, а также ситуации, опасные для жизни.
3. Воображаемые – страх того, с чем сам субъект ни разу не сталкивался. Фобии такого характера развиваются, опираясь на рассказы окружающих или сообщения в СМИ. Воображаемым страхам подвержены дети и очень впечатлительные личности.

Травмирующий фактор определяет, как именно среагирует человек в экстремальных ситуациях. Внешнее проявление страхов у взрослых может значительно отличаться от детского, что тоже нужно учитывать. До возникновения первых видимых признаков страха может пройти не один месяц внутренней борьбы с фобией.

Разновидности страха

Борьба со страхами

Для того чтоб бороться с фобиями и страхами, нужно понять, каковы основные причины их появления. Перечислите их для себя. Иногда под боязнью люди подразумевают естественный, обоснованный страх в критических ситуациях.

Для того что понять, является ли страх беспочвенным, психологи предлагают пациентам несколько утверждений:

1. я просыпаюсь ночью от страха и приступов паники;
2. я не могу сосредоточиться на работе из-за тревоги;
3. у меня возникают панические атаки, сопровождаемые удушьем и сильным сердцебиением.

Если хотя бы на одно из утверждений человек даёт положительный ответ, то психолог может предположить наличие фобии, а позднее – определить диагноз. После этого можно приступать к лечению страхов.

Вымышленные страхи могут приводить к ночным приступам паники

Психотерапия

Для того чтобы избавиться от фобии и пробить барьер, её создавший, необходимо найти квалифицированного специалиста. Самолечение в этом случае не будет иметь никакого результата.

Обычно используется несколько основных методик. Они представлены ниже.

1. Психотерапия фобий, вызванных травматическим стрессом. Психотерапевт вместе с пациентом разбирает прошлую жизнь и пытается нащупать ту нить, что связывает его с проблемами в настоящем. Результат такого лечения довольно стойкий, но из-за эмоционального потрясения может произойти откат, и работу придётся начинать сначала.
2. Когнитивная методика – идёт путём от противного. Многие специалисты вынуждены признаться, что регулярные столкновения с объектом страха вырабатывают в организме обратные защитные механизмы. Чем больше человека пугают, тем меньше он реагирует на происходящее.
3. Гипноз – необычный, но довольно действенный способ. Он применяется для лечения взрослых и детей. Специалист программирует пациента на положительную или нейтральную реакцию на раздражитель, вызывающий страх. При условии, что психотерапевт в идеале владеет техникой гипноза, результат будет быстрым и стойким.
4. Рационализация применима лишь при лёгкой степени фобии. Метод заключается в осознании иррациональности боязни и борьбы с ней посредством заполнения негативного отношения к раздражителю нейтральным.

Симптомы фобии исчезнут после нескольких сеансов с психотерапевтом, а для закрепления результата необходима поддержка близких людей. Так пациент сможет поведать о своих чувствах кому-то, кому доверяет.

Время, которое займёт лечение, зависит от степени тяжести фобии и квалификации врача

Фармакотерапия

Помимо психотерапии в тяжёлых случаях назначается также приём лекарственных препаратов, влияющих на общее психофизическое состояние человека. Фармакотерапия даёт хорошие результаты при условии, что препараты были подобраны корректно.

В лечении страхов используют:

• транквилизаторы – «Афобазол», «Феназепам», «Тенотен», «Триоксазин»;
• антидепрессанты – «Амизол», «Ребоксетин», «Ауторикс»;
• гипнотики – «Зопиклон», «Релаксон», «Золпидем»;
• нейролептики – «Аминазин», «Клопиксол», «Эглонил».

Дозировка и продолжительность курса определяется лечащим врачом. Превышать её не рекомендуется, т. к. препараты имеют множество побочных эффектов, к ним быстро привыкают.

В сочетании с психотерапией лечение даёт неплохие результаты.

Транквилизатор «Афобазол» применяется для лечения страхов

Фитотерапия

В лечении страхов у взрослых и детей отлично показали себя фитопрепараты. Они отличаются от других успокоительных природным составом и минимальным количеством побочных эффектов. Стоит отметить, что лекарства на травяной основе не вызывают привыкания.

Симптомы страха, а также общее эмоциональное напряжение снимают:

• ромашка;
• валериана;
• пустырник;
• тысячелистник;
• зверобой;
• мята;
• липа;
• мелиса.

Из этих компонентов приготавливают отвары и спиртовые настойки. Также существует более удобная форма выпуска – таблетки. Фитотерапия, в отличие от медикаментозной, не даёт моментального результата, т. к. действие трав имеет накопительный характер.

Поведение ребёнка с фобическим расстройством нормализуется через 2-3 недели приёма лекарств. Наблюдается нормализация сна и повышение аппетита.

Тысячелистник — природное успокаивающее средство

Заключение

Существует заблуждение, что страхи свойственны лишь слабым и мнительным людям, но это не так. Боязнь проявляется в любой критической ситуации, и это нормально для нервной системы человека. Для предотвращения возникновения фобий или борьбы с ними активно используются психотерапия и медикаментозное лечение, но главным фактором является желание самого пациента.

Подсознание человека изучено не до конца и остаётся величайшей загадкой мира. Сложные процессы, происходящие в головном мозге, позволяют защитить человека от внешней среды. Именно по этой причине и возникают психические отклонения, фобии и неврозы.

Как распознать страх? Сложно ли это? И да, и нет. Да – потому, что чаще всего человек старается скрыть свои страхи. Нет – потому что стоит нам быть повнимательнее и знать «приметы страха», иначе говоря, невербальные сигналы, и мы без труда распознаем эту эмоцию. Даже тщательно скрываемую.

Неважно, насколько силен наш страх и отчего он зависит: от предстоящего публичного выступления или трудного разговора с начальником, от попыток скатиться на лыжах с крутой горы или взобраться на вышку, преодолев страх высоты. В любом случае, чаще всего мы стесняемся своих страхов и стараемся храбриться, не показываем вида, многословно рассказываем о своем бесстрашии (пожалуй, себя больше убеждаем в этом, чем кого-то!).

Увы, как бы мы ни старались скрыть свое состояние, как бы ни рассказывали многословно о своем бесстрашии, невербальные сигналы подскажут внимательному собеседнику, каково наше настоящее состояние.

Если человек испытывает страх, он старается вести себя осторожнее, и в то же время пытается скрывать свои переживания. Почему? Да потому, что обычно нам стыдно за свой страх. Испытывающий страх человек пытается не выдать себя, взбодриться, заглушить страх.

Все эти чувства создают стандартную невербальную схему. В состоянии страха очень сложно, почти невозможно контролировать свое тело. П отому схема действует почти всегда. Вот ее признаки:

• человек много и громко разговаривает – будто старается «заговорить» страх. Это помогает взять себя в руки, начать контролировать ситуацию;
• человек может вздрогнуть, а то и подпрыгнуть, вскочить – беспричинно или от незначительных звуков, прикосновения. Так «срабатывает» постоянное напряжение;
• тот, кем овладел страх, может внезапно запеть песню, засмеяться, начать насвистывать. При этом старается показывать безразличие, бесстрашие. Это тоже можно расценить как попытку снять напряжение. Вспомним книги о Великой Отечественной войне. Описания, например, атаки, в которую солдаты идут с громким криком «ура!» или с песней, не случайны: так они борются со страхом. Нам только кажется, что эти солдаты были бесстрашными, смелыми и не боялись идти в атаку. На самом деле, они — люди, и ничто человеческое им не было чуждо. В том числе и страх. Такие простые действия, как дружное «ура» и коллективная песня, помогали снять напряжение, уменьшить страх. И только невербальные сигналы (дрогнула губа, необычный блеск глаз) выдавали настоящее состояние тех, кто шел на борьбу со смертью;
• выдать страх могут также необычный блеск глаз, дрогнувшие губы или веки;
• сильный страх может породить излишнюю суетливость либо, наоборот, лишить всякой активности. «Ноги как будто приросли к полу…» Знакомое выражение, не так ли?

Чтобы лучше понять, как распознать страх по невербальным сигналам, можно вспомнить свое поведение в такие минуты, проработать их. Какая у нас поза, мимика, походка?

Представим себя на ковре строгого начальника, когда мы сильно провинились. Зачастую в такой ситуации мы начинаем без всякой на то необходимости громко разговаривать, становимся многословными… Заговариваем страх, пытаемся взять себя в руки.

Или собираемся высказать обидчику все, что о нем думаем, но обидчик явно сильнее нас. Вспомним себя в такой момент: как обычно себя ведем, какова у нас поза, мимика, походка?..

Собственные состояния, проработанные нами, помогут лучше понять и других людей, распознать испытываемый ими страх .

Рассуждая о том, как распознать страх по невербальным сигналам, неверно было бы не подсказать, как преодолеть страх . Есть два основных направления работы:

• формировать и развивать определенные психические качества и способности. На это уходит много времени и усилий. Моделируем (реально или мысленно) критические ситуации, сопровождаемые чувством страха, и стараемся найти адекватный, наилучший выход из них. Постепенно вырабатывается психологическая готовность к опасности, установка на выживание;
• использовать специальные психотехнические приемы. Блокируем негативные переживания: например, отказываемся от детального осмысливания негативной ситуации или же останавливаем мысленный поток, который формирует наши страхи. Затем моментально включаемся в активное преодоление неприятной ситуации с мощным эмоциональным всплеском: «помирать – так с музыкой!» «где наша не пропадала!» и т.п.

Пусть для страхов не будет места в нашем сознании, тогда и тело не создаст ненужных невербальных сигналов.

Полезна ли вам информация? Если так, не пожалейте благодарности и поделитесь ею в соцсетях. Вашим друзьям публикация тоже может оказаться полезной. 🙂

Экология жизни: В нашей культуре есть удивительный психологический феномен: мы часто стыдимся таких эмоций, как тревога или страх. Вообще привычка современного человека какие-либо эмоции относить к стыдным может выглядеть достаточно странной, ведь, раз уж у нас эмоции есть, значит так уж мы - люди устроены, и зачем-то нам эти эмоции нужны.

В нашей культуре есть удивительный психологический феномен: мы часто стыдимся таких эмоций, как тревога или страх.

Вообще привычка современного человека какие-либо эмоции относить к стыдным может выглядеть достаточно странной, ведь, раз уж у нас эмоции есть, значит так уж мы - люди устроены, и зачем-то нам эти эмоции нужны.

Но у тревоги и страха особая функция: они сигнализируют нам о том, что мы сталкиваемся с какой-то опасностью, и дают нам энергию для необходимых действий. Это наиважнейшая функция для выживания, и мы рождаемся со способностью испытывать страх.

В отличии, скажем, от чувства стыда, которое скорее формируется воспитанием, чем обусловлено нашей человеческой природой (по крайней мере, для большинства психологов).

Прежде всего, мы рождаемся со способностью испытывать реакцию испуга: это рефлекс, которым мы реагируем на внезапный интенсивный стимул, например, на резкий громкий звук. При этом тело сгибается, сгибаются также колени, плечи поднимаются, голова движется вперед, глаза моргают. Это именно рефлекс, то есть реакция эта возникает до того, как человек успевает осмыслить ситуацию и оценить реальную степень опасности.

Вначале мы реагируем реакцией испуга, а затем уже появляется эмоция, связанная с пониманием того, что происходит. Если ситуация на самом деле опасна, то появится страх, если реальной опасности нет, может появиться любопытство или раздражение, а если человека в детстве высмеивали за реакцию испуга, то появится стыд.

Так как это рефлекс, реакция испуга не зависит от того, «трусливый» человек или «смелый», а зависит от лабильности нервной системы, то есть от того, насколько быстры и интенсивны психические процессы. Естественно, если в силу профессии, какие-то резкие звуки перестают быть непривычными, эти звуки все меньше включают рефлекс. Скажем, для военнослужащего звуки выстрелов перестают быть непривычными, а значит, реакция испуга на эти звуки снижается и заменяется той реакцией, которая тренируется профессионально. Но рефлекс сохранится на все другие внезапные стимулы.

Гораздо более выраженными будут физиологические изменения при чувстве страха, которое отличается от реакции испуга осознанием реальной опасности. За работу внутренних органов у нас отвечает вегетативная нервная система, которая, во-первых, является автономной, то есть недоступной сознательному контролю, а во-вторых, делится на два отдела: симпатическую нервную систему и парасимпатическую.

Симпатическая нервная система отвечает за мобилизацию организма для борьбы с опасностью, а парасимпатическая за пищеварение и усвоение пищи. При страхе активизируется симпатическая нервная система.

Ее активность нужна для того, чтобы подготовить организм к борьбе с опасностью или к бегству, так как механизм борьба-бегство является естественной биологической реакцией на опасность.

Частота сердечных сокращений увеличивается для того, чтобы больше крови поступало в мышцы, периферические кровеносные сосуды сжимаются, чтобы обеспечивать высокое артериальное давление. Из-за сокращения периферических сосудов человек бледнеет. Так как при сокращении поверхностных сосудов появляется угроза замерзания, часто можно заметить дрожь в теле, что способствует выделению тепла, а также «волосы встают дыбом», чтобы сохранять тепло.

Дыхание учащается и становится более глубоким, чтобы кровь лучше насыщалась кислородом. Зрачки сужаются, чтобы лучше видеть опасность, а глаза широко раскрываются, чтобы увеличить обозреваемое пространство и видеть пути для бегства. Для того чтобы в организме не происходили процессы, мешающие борьбе, сокращаются внутренние полые органы - учащается мочеиспускание и возникает желание опорожнить кишечник.

Пищеварение также приостанавливается. Симпатическая и парасимпатическая системы противоположны в своей активности, и активизация симпатической системы тормозит парасимпатическую. Это приводит к тому, что при страхе теряется аппетит и может появиться сухость во рту, так как слюноотделение блокируется также как и выделение желудочного сока.

При не очень выраженной активности симпатической нервной системы, она не блокирует парасимпатическую, и тогда аппетит сохраняется. Более того, активность парасимпатической нервной системы может в свою очередь несколько тормозить симпатическую систему, то есть снижать тревогу. Поэтому тревогу иногда «заедают».

Хотя, конечно же, это «заедание» тревоги связано не только с чисто физиологическими механизмами. Так как в младенчестве при возникновении тревоги мы ели (младенцу дают грудь, когда он плачет, ведь для того, чтобы он почувствовал себя в безопасности, он должен ощутить заботу матери), еда ассоциируется с безопасностью.

Симпатическая нервная система активна не только при страхе, но и при гневе, и описанные физиологические реакции являются не специфическими для страха, а общими для мобилизации организма.

Это Вам будет интересно:

Эмоция, которую испытывает человек, сталкиваясь с опасностью, зависит не от вегетативной нервной системы, а от того, как эта опасность оценивается. Если мы расцениваем опасность как непреодолимую, то испытываем страх , если же нам кажется, что мы способны справиться с этой угрозой, мы склонны испытывать гнев , который толкает нас к нападению и борьбе. В этом смысле наша реакция на угрозу зависит от того, как мы оцениваем собственные силы. опубликовано

Многие люди стремятся избавиться от страхов, что происходит из-за дискомфорта, стыда, возможного развития психосоматических заболеваний. Но на самом деле в природе ничего не создается без причины, и если что-то существует, то имеет значение для жизни каждого из нас. В статье приведены различные примеры проявления страха. Польза страха, вред страха являются неотъемлемыми спутниками этого ощущения, поэтому стоит ли от него избавляться – зависит только от индивидуального восприятия событий.

Страх в эволюции

Страх на самом деле не так плох, как может показаться на первый взгляд. Он возник в процессе эволюции, чтобы защитить людей от окружающей опасности. Но постепенно человек сумел оградить себя от возможных природных неприятностей, которые угрожали ему во время первобытного строя. Это могли быть угрозы от хищников, ветра, ливня, снегопада, ядовитых растений и прочие примеры проявления страха.

Польза страха, вред страха – как будто противоположные явления, но на самом деле они защищают организм от возможных негативных внешних факторов. Сейчас опасности первобытного мира людям не угрожают, но «сторожевой пёс» часто помогает сохранить здоровье и даже материальное благополучие. Например, тот, кто боится уйти из дома, оставив включенным утюг, несколько раз проверит, вынут ли шнур из розетки. Этот человек в результате убережет себя от материального ущерба, который может случиться из-за забывчивости.

Страх – спасение от опасности

В большинстве своем люди избегают в темное время суток прогуливаться по мало освещенным переулкам и паркам из-за страха подвергнуться нападению. Многих не прельщает купаться во время шторма или заплывать за буйки. Также польза страха состоит в том, чтобы не крутить просто так ручку газовой плиты, не зажигая конфорки. Ходить по высоким крышам, особенно у края, тоже может далеко не каждый.

Кроме того, если человек был напуган каким-либо событием, он хорошо его запоминает и руководствуется этими сведениями негативного опыта в дальнейшем. Как проявляется польза страха? Примеры состоят в том, что мы опасаемся терять ключи от квартиры, новый дорогой телефон или не снимаем с огня горячую кастрюлю, не защитив руки. А возможно, когда-то за ребенком гналась собака. Теперь этот человек вырос и всегда обходит хозяев, выгуливающих своих немаленьких питомцев без намордников.

Мобилизация сил и внутреннего опыта

Если человек попадает в критическую ситуацию, то его организм выбрасывает в кровь адреналин. В результате этого мышцы получают больше кислорода и питательных веществ, развивая значительную мощность. Силы возрастают, а мысли становятся более яркими и светлыми. Без страха войти в подобное состояние не удалось бы. Ради повышения адреналина в крови многие люди нашли для себя экстремальные виды спорта. Им нравится полностью слиться с природой, чувствовать только себя и подчиняться инстинктам, испытывая силу в мускулах и трезвость ума.

Когда не хватает информации в какой-либо критической ситуации, то для ее разрешения невозможно использовать логику. В тех случаях, когда ум сталкивается с неизвестностью, верх берет испуг, и организм подчиняется инстинктивному поведению. Часто польза страха проявляется просто в бегстве, например, от злоумышленников.

Интуитивное восприятие ситуации, страх наказания

В состоянии испуга происходит обострение всех ощущений: возникает интуитивное животное предчувствие малейшего намека на угрозу от чего-либо. Бывает также, что человек становится беспокойным при отсутствии явной опасности. Это говорит о сигналах, поступающих от подпороговых раздражителей. Таким образом, проявляется польза страха, вот только здесь важно не переусердствовать с накручиванием себя.

Очень многие люди сдерживают необъяснимые приступы биологической агрессии из-за возможного наказания. В современном мире совсем несложно присвоить вещь из супермаркета или небольшой штучный товар с прилавка на базаре. Но желание сохранить свое честное имя сильно притормаживает подобные побуждения. Преступления, даже небольшие, сдерживаются не из-за высокого уровня осознанности, а страхом ответственности.

Совершенствование личности

И наиболее важное для современного человека значение страха состоит в возможности совершенствования личности. Некоторые парашютисты отмечали, что раньше могли бояться высоты, но пересилили себя, совершив первый прыжок. В этом случае польза страха состоит в росте самооценки смельчака, а также в открытии им новых горизонтов.

Вот только к прыжку с парашютом человек должен быть готов. Нельзя заставлять это делать знакомого, у которого от подъема на 5-й этаж здания душа уходит в пятки. В этом случае человек, оказавшись в воздухе, сильно зажмется и ошибется. Но те люди, которые серьезно занялись экстремальными видами спорта, являются более уверенными в себе. Вырабатываемые при нагрузках эндорфины помогают им пребывать в хорошем настроении, справляться со стрессом и сохранять тело в отличной физической форме.

Вред страха

Негативные стороны страха состоят в накручивании того, что может произойти. Человек может без видимых причин начать опасаться какой-то болезни, животных, микроорганизмов. Это все примеры проявления страха, польза которого отсутствует в принципе, ведь если имеет место боязнь совершенно всего, то это указывает на возможность психического расстройства. А ведь даже грустно, когда знакомый не покупает новую и красивую машину, о которой всегда мечтал, только из-за мыслей о возможности аварии. Если взрослый боится встать ночью, чтобы сходить на кухню и попить воды, то это тоже ненормально.

Проблема в том, что люди опасаются каких-то болезней или катастроф, но те могут так и не произойти. А носителей подобного страха ожидает сниженный иммунитет и даже заболевания на нервной почве. Кроме того, такие люди способны на необдуманные поступки, которые могут причинить вред им или близким.

Польза и вред страха налицо: здоровый человек должен испытывать испуг в какой-то мере, а когда ощущения боязни становятся слишком сильными, возникает некий дискомфорт. Но на самом деле стоит ли полностью избавляться от «сторожевого пса», который выполняет свою работу?

Феномен страха изучается в психологии с XIX века. Когда человек воспринимает ситуацию как опасную – организм реагирует на неё. Степень проявления и формы страха индивидуальны. Они зависят от темперамента, характера и опыта.

Разграничим понятия «страх» и «фобия». И хотя в науке эти явления близки по значению, всё же под страхом подразумевается ощущение реальной опасности, а под фобией ‒ воображаемой. Если вы выступаете с докладом перед публикой и внезапно забываете, что собирались сказать – вы испытываете страх. А если отказываетесь от выступления перед публикой из-за того, что боитесь оплошать – это фобия.

Что такое страх

Доктор психологических наук Е.П. Ильин в книге «Психология страха» дает определение: «Страх – это эмоциональное состояние, отражающее защитную биологическую реакцию человека или животного при переживании реальной или мнимой опасности для здоровья и благополучия».

Ощущение страха отражается на поведении человека. Обычная реакция человека перед опасностью ‒ дрожание конечностей, нижней челюсти, срыв голоса, широко раскрытые глаза, приподнятые брови, съеживание всего тела и учащенный пульс. К тяжелым формам выражения страха относят повышенное потоотделение, недержание мочи и истерический припадок.

Эмоция выражается по-разному: одни бегут от страха, другие впадают в паралич, третьи проявляют агрессию.

Виды страха

Существует много классификаций страхов человека. В статье мы рассмотрим две самые популярные ‒ классификации Е.П. Ильина и Ю.В. Щербатых.

Классификация Ильина

Профессор Ильин в вышеупомянутой книге описывает аффективные виды страха, отличающиеся по силе проявления ‒ робость, испуг, ужас, панику.

Робость и застенчивость

В Энциклопедическом словаре по психологии и педагогике застенчивость определяется как «боязнь социальных взаимодействий, чрезвычайная робость и поглощённость мыслями о возможных негативных оценках со стороны окружающих». Застенчивость обусловлена интроверсией – обращением во внутренний мир, – заниженной самооценкой и неудачными отношениями.

Испуг

Начальная форма страха. Возникает как реакция на неожиданный резкий звук, появление объекта или потеря в пространстве. Физиологическое проявление испуга ‒ вздрагивание.

Ужас

Крайняя форма страха. Проявляется оцепенением или дрожью. Возникает после эмоционального переживания страшных событий, необязательно лично испытанных.

Паника

Панический страх может застать вас, где бы вы ни находились. Паника характеризуется растерянностью перед воображаемой или реальной опасностью. В таком состоянии люди не способны рационально мыслить. Паника возникает на фоне переутомления или истощения у эмоционально нестабильных людей.

Классификация Щербатых

Доктор биологических наук Ю.В. Щербатых составил иную классификацию, разделив страхи на биологические, социальные и экзистенциальные.

Биологические

Связаны с явлениями, угрожающими здоровью или жизни – боязнь высоты, пожара и укуса дикого зверя.

Социальные

Опасения и боязни, связанные с социальным статусом личности: страх одиночества, публичных выступлений и ответственности.

Экзистенциальные

Связаны с сущностью человека – страх смерти, скоротечности или бессмысленности жизни, боязнь перемен, пространства.

Детские страхи

Отдельно от прочих классификаций выступает группа детских страхов. Уделяйте внимание страхам детей, ведь если не выявить и не устранить причину боязни, то она перейдет во взрослую жизнь.

Дети, начиная от пребывания в отрубе матери до подросткового возраста, испытывают страхи разной формы. В младшем возрасте проявляются биологические страхи, в старшем ‒ социальные.

Польза страхов

Приведем аргументы в пользу страха и выясним, когда фобия дает положительный эффект.

Общая

Психолог Анастасия Платонова в статье «Такой выгодный страх» отмечает, что «бояться во всеуслышание бывает очень выгодным мероприятием». Польза заключается в том, что когда человек делится переживаниями, в том числе и страхами, он рассчитывает на помощь, одобрение и защиту. Осознание и принятие страхов прибавляет смелости и направляет на путь борьбы.

Другое полезное свойство страха ‒ ощущение удовольствия. Когда в мозг поступает сигнал об опасности, в кровь выбрасывается адреналин. Он влияет на сообразительность, ускоряя мыслительные процессы.

Биологических

Польза биологических страхов в том, что они осуществляют защитную функцию. Взрослый человек не станет засовывать пальцы в мясорубку или прыгать в костер. Фобия основана на инстинкте самосохранения.

Боли

Страхи боли или наказания принесут пользу, так как побуждают человека задуматься о последствиях.

Темноты

Если человек испытывает страх темноты, он не выйдет на улицу вечером в незнакомом месте и «убережется» от встречи с неадекватными людьми.

Воды и животных

Страх воды и страх большой собаки не позволит человеку допустить контакта с угрозой для здоровья и жизни.

Преодоление биологических страхов помогает по-новому взглянуть на жизнь. Например, когда люди, боящиеся высоты, прыгают с парашютом или забираются на высокую гору, они преодолевают опасения и испытывают новые эмоции.

Социальных

Социальные страхи приносят пользу, когда речь заходит об успешности в обществе. Например, для студента боязнь плохо ответить на экзамене станет стимулом почитать материал или прорепетировать речь.

Одиночества

Польза страха одиночества подталкивает человека проводить больше времени с родственниками, друзьями и коллегами, способствуя социализации.

Смерти

Экзистенциальные страхи позитивны тем, что заставляют размышлять над философскими вопросами. Задумываясь о смысле жизни и смерти, существовании любви и добра, мы выстраиваем нравственные ориентиры. Например, страх внезапной смерти побуждает человека ценить каждое мгновение, наслаждаться жизнью в разных проявлениях.

Вред страха

Постоянные страхи, особенно когда их много, угнетают нервную систему, что отражается на здоровье. Например, страх высоты или воды ограничивает человека, лишая удовольствия от экстремальных видов спорта.

Сильный страх темноты превращает человека в параноика и может стать причиной психического расстройства. Психологический вред принесет и страх крови, поскольку такой человек испытывает эмоциональное потрясение каждый раз, когда видит рану. Ощущение опасности вводит человека в ступор и он не может двигаться и говорить. Или, наоборот, у человека начнётся истерика и он попытается убежать. В таком случае можно навлечь двойную опасность. Например, человек, столкнувшись и испугавшись крупного зверя, решит убежать или закричать на животное, чем спровоцирует агрессию.

Некоторые страхи настолько велики, что появляются закомплексованность, несвобода выбора, трусость и желание пребывать в зоне комфорта. Постоянный страх смерти доставляет эмоциональный дискомфорт, направляя большую часть мыслей не ожидание кончины.

Как бороться со страхом

Основная задача в борьбе со страхами ‒ переступить через них. Действуйте кардинально.

Главное оружие страха – неизвестность. Сделайте усилие над собой, проанализируйте худший исход ситуации, порожденной страхом.

• При преодолении фобии настройтесь на успех.
• Повышайте самооценку, так как фобиями обладают неуверенные люди.
• Познавайте внутренний мир чувств и мыслей, принимайте страхи и не бойтесь открыть их другим.
• Если вы не можете справиться со страхами – обратитесь к психологу.
• Составьте список, в котором по степени серьезности – от маленьких к большим – перечислены ваши страхи. Определите самую легкую проблему и попробуйте её исправить. Когда вы победите простые страхи, у вас появится больше уверенности.

В борьбе со страхами и тревогами у ребенка ключевым правилом станет искреннее общение, желание родителя помочь малышу. Выявив причину, можно перейти к решению проблемы с детскими фобиями. Не исключено, что понадобится помощь психолога.

1. Страх перед высотой, польза - человек не будет рисковать и подходить близко к краю опасных высоких объектов., вред - не сможет такой человек выбрать профессию связанную с высотой.

2. Страх потерять близких, польза - будет заботится о родных, вред - чрезмерная опека, излишняя забота.

3. Страх перед неизвестными животными (например, змей). Польза - не будет рисковать и трогать неизвестных животных (домашних и диких), не т риска заразиться болезнями, которые переносят болезни, Вред - меньше получает информации, меньше развивается, меньше, появляются грыппы людей - которые уничтожают животных (некоторые из них приносят и пользу человеку)

1. Страх скать правду. Пользы не какой. Вред заключается в том что так и не осмолищься сказать правду. И это ломает психику человека. 2. страх выйти на улицу ночью. Польза в том что можно избежать несчастных случеев. Вред заключается в том что человек становится зажатым. 3.Страх сделать первый шаг к чемуто. Например признаться в любви. польы нет никакой. Так как если его не переступить то все время будешь желеть и думать об этом. И думать сто могли вам ответить. А пользы в том что человек будет уверен нужен он или нет. И будет более уверен.

примеры проявления-ты боишься экзамена его польза-хорошо подготовишься (от страха) его врд-на контрольной будешь бояться и ничего не сдашь: (

я согласна с этими утверждениями

1. Страх перед высотой, польза - человек не будет рисковать и подходить близко к краю опасных высоких объектов., вред - не сможет такой человек выбрать профессию связанную с высотой. 2. Страх потерять близких, польза - будет заботится о родных, вред - чрезмерная опека, излишняя забота. 3. Страх перед неизвестными животными (например, змей). Польза - не будет рисковать и трогать неизвестных животных (домашних и диких), не т риска заразиться болезнями, которые переносят болезни, Вред - меньше получает информации, меньше развивается, меньше, появляются грыппы людей - которые уничтожают животных (некоторые из них приносят и пользу человеку)

Что такое страх? Сложно найти человека, который бы не переживал чувство страха, так как страх является важной эмоцией, предохраняющей нас от опасности. Но иногда эта эмоция становится ярко выраженной, преобладающей и управляющей жизнью человека. В такой ситуации страх становиться невротическим и с ним нужно справляться. В той статье мы поговорит о патологическом страхе, о его причинах и симптомах. Страх – это одно из опасных чувств человека. Он парализует человека, заставляет его вечно пребывать в напряжении. Страх постоянно истощает нервную систему и оставляет негативный отпечаток в психике. Страх притягивает то, что человек боится. Поэтому крайне необходимо научиться управлять своим страхом. Иначе он сделает из вас жалкую марионетку, поместив вас в тюрьму своих собственных ограничений. Причины страха Существуют 2 основных точки зрения на причины происхождения страха – психологическая и эзотерическая. Первая концепция уверяет нас, что страх – это результат зрелой кармы. Если человек в прошлой жизни вел себя не самым лучшим образом, то его одолевают всевозможные страхи. Так же боязнь человека связана с тем, что в прошлой жизни этот человек пострадал от того, что вызывает в нем страх сейчас. Например, если вы в этой жизни боитесь высоты, то возможно в прошлых реоркорнациях вы разбились, упав с горы. Психологические теории считают, что страх появляется после какой-то травматической ситуации, которую вы пережили. Например, заходя в подъезд, вы однажды очень сильно испугались. Так как данная эмоция имеет ярко выраженную окраску, то она мгновенно записалась в ваше подсознание и теперь, всякий раз открывая дверь в подъезд, вы испытывайте чувство страха. То есть психологи выдвинули такую формулу: стимул – реакция. И по этой формуле можно не только запрограммировать себя на страх, но и излечиться от него. Какие симптомы страха Страх оказывает влияние не только на вашу психику, но и на физическое тело. Он проявляется в виде повышенного сердцебиения, нехватки воздуха, нервной дрожжи. Страх, овладев человеком сильно воздействует на все органы человека, может привести к язве, повышенному давлению. У некоторых людей, испытывающих страхи и фобии наблюдается повышенное мочеиспускание, запоры или наоборот поносы. Естественно, что все эти негативные проявления страха накладываются на человека, помещая его в замкнутый круг. И бывает очень сложно вырваться из него и обрести вновь душевное равновесие. Но это РЕАЛЬНО сделать и многие люди справляются со своими страхами сами или с помощью хороших психологов и психотерапевтов.

Страх, который не даёт совершить глупые и опасные для жизни и здоровья поступки скорее всего полезен. Также полезен страх, заставляющий обратиться за медицинской помощью, избегать вредной зависимости, следить за своим образом жизни, быть осторожным при использовании опасных приборов, употреблении недоброкачественной пищи, страх экстремальных поступков. Но когда страхи немотивированные, когда они вытесняют все остальные мысли и чувства и парализуют волю, тогда они вредны и опасны.