يتم علاج الاكتئاب بنجاح
أصبحت مشكلة الاكتئاب والاضطرابات النفسية والعاطفية الأخرى في عصرنا الذي نعيش فيه بسرعات عالية ذات أهمية كبيرة.
الاكتئاب حسب تعريف ويكيبيديا هو اضطراب عقلي يتميز بالأعراض التالية:
- مزاج مكتئب بشكل دائم
- فقدان القدرة على تجربة الفرح،
- تدني احترام الذات والخسارة الكاملة للاهتمام بالحياة وبما كان يسعدك سابقًا.
ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن حجم وسرعة انتشار هذا المرض أمر مرعب بكل بساطة، وهو يسير في أعقاب أمراض "شعبية" مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية والسكري.
علاوة على ذلك، فإن عمر المرضى أصبح أصغر سنا - إذا كان الأشخاص السابقون الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما يعانون من اضطرابات الاكتئاب، فإن هذه المشكلة منتشرة الآن على نطاق واسع في مرحلة المراهقة.
وفقا لنفس منظمة الصحة العالمية، يعاني الآن كل رابع أو خامس سكان الأرض من نوع من الاضطراب العقلي، وبحلول عام 2020، من المتوقع أن يحتل الاكتئاب المرتبة الأولى في العالم من حيث الأمراض.
أسباب وأشكال الإكتئاب ^
ومع ذلك، لا ينبغي للمرء أن يخلط بين الاكتئاب الطبي الحقيقي والكآبة العادية والمزاج السيئ فقط، لأنه من المقبول عمومًا على المستوى اليومي أن الاكتئاب هو الحزن والحزن والشوق. إذا كان لديك البلوز فقط، فهناك الكثير من الطرق لرفع الحالة المزاجية والخروج من هذه الحالة بجهد الإرادة.
يواجه جميع الناس تقريبًا ظاهرة مثل فقدان مؤقت للمزاج والحيوية، ويجد الجميع طريقة ما للخروج من هذا الوضع. يبدأ شخص ما في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بجهد، ويجد شخص ما الراحة في الكنيسة، والبعض يغرق ببساطة في وظيفة أو هواية مثيرة للاهتمام، أو يغير المشهد أو يذهب في إجازة.
ولكن إذا، لسوء الحظ، تجاوزك الاكتئاب الطبي الحقيقي، فإن جهود الإرادة الخاصة بك، لسوء الحظ، لن تكون كافية. ويسمى هذا الاكتئاب داخليا، أي داخليا، لا يعتمد على عوامل خارجية، لأن أسبابه موجودة داخل الشخص.
والحقيقة هي أن الاضطراب الاكتئابي وتدهور الحالة المزاجية يمكن تفسيرهما بسهولة على المستوى الكيميائي ويعودان إلى نقص إنتاج الجسم لما يسمى وسطاء الجهاز العصبي المركزي - هرمونات السيروتونين والنورإبينفرين والدوبامين، التي لا يعتمد المزاج فقط، ولكن أيضًا الشعور بالحب والسرور والمرح والنشوة.
إن دور السيروتونين في جسم الإنسان مثير للإعجاب بكل بساطة:
- وهو المسؤول عن عملية النشاط المعرفي،
- النشاط البدني,
- قوة العضلات.
- لكن الأهم أنه يخلق فينا شعوراً بالارتقاء والسعادة، ولهذا يطلق عليه اسم هرمون الفرح والسعادة.
المستوى الطبيعي من السيروتونين يمنح الشخص ضبط النفس والمقاومة العاطفية والتوتر. وخلص بعض الباحثين إلى أن الأشخاص الذين يهيمنون على المجتمع لديهم مستويات عالية من السيروتونين.
على العكس من ذلك، في الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من السيروتونين، يتم تقليل ضبط النفس والمقاومة العاطفية والإجهاد لدرجة أن أدنى الأسباب تسبب التوتر، ونتيجة لذلك، حالة الاكتئاب.
هل يمكن علاج الاكتئاب؟
في كثير من الأحيان، يبدأ الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الداخلي، ولا يفهمون ما يحدث لهم ويحاولون تخفيف آلامهم العقلية وقلقهم، في تناول الكحول أو المؤثرات العقلية، وهذا يوقع جملتهم الخاصة:
- في الواقع، بمساعدة الكحول والمخدرات، من الممكن فقط الحصول على إدمان الكحول المزمن أو إدمان المخدرات، ولكن من المستحيل التخلص من الاكتئاب والقلق والمخاوف.
- في هذه الحالة، تكون الرغبة في إدمان الكحول وإدمان المخدرات ثانوية وتخدم غرض تخفيف القلق والتوتر المتأصل في الاضطراب الاكتئابي.
علاوة على ذلك، فإن أقارب الشخص الذي يعاني من الاكتئاب الكحولي الثانوي والوقوع في إدمان الكحول، بالطبع، من النوايا الحسنة، يقودونه إلى "الرمز" للتخلص من الرغبة الضارة في تناول الكحول.
لكن عليك أن تفهم أن "الترميز" يشير إلى أساليب الإرهاب النفسي ويستند إلى التخويف الأولي للمريض، والذي لا يمكن أن يقود الشخص إلى التعافي، لأنه لا يمكن علاج إدمان الكحول أو مرض الاكتئاب بهذه الطريقة.
المشكلة الكبيرة أيضًا هي أن الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات الاكتئابية في بلدنا، وخاصة الشباب، غالبًا ما يشعرون بالحرج من الاعتراف بمشاكلهم النفسية والعاطفية وإسكاتها، دون طلب المساعدة الطبية في الوقت المناسب، وبالتالي تفاقم حالتهم بشكل كبير. .
وفي الوقت نفسه، وفقًا للأطباء، أصبحت هذه المشكلة في السنوات الأخيرة مشكلة اجتماعية ملموسة بشكل متزايد، مما أدى إلى انهيار الأسرة وإدمان الكحول وإدمان المخدرات والانتحار.
غالبًا ما يكون من المستحيل علاج الاضطراب الاكتئابي، كما ذكرنا أعلاه، فقط بقوة الإرادة أو الكحول. يتم علاج هذا المرض بأدوية خاصة تسمى مضادات الاكتئاب.
يهدف عملهم إلى تنظيم مستوى السيروتونين والوسطاء الآخرين للجهاز العصبي المركزي في الدماغ. هناك عدد كبير جدًا من مضادات الاكتئاب وبمساعدتها تعلمت حالات الاكتئاب كيفية علاجها بنجاح. وعلى الرغم من أن العلاج طويل وتحت الإشراف الإلزامي للطبيب، إلا أنه أصبح من الممكن الآن التغلب على المرض نهائيًا.
نصائح من علماء النفس حول كيفية التخلص من الاكتئاب بنفسك ^
النصائح التالية، بحسب الخبراء، ستساعدك، إلى جانب الأدوية، على التغلب على الاكتئاب والخروج منه بنجاح.
- عليك أن تجد سبب اكتئابك وتحاول القضاء عليه. يمكن أن تكون وظيفة مملة، وعلاقات سيئة مع الزملاء والأقارب، وحتى عدم الرضا عن وزنك ومظهرك، وما إلى ذلك. إذا كان الأمر صعبا، فاكتب كل أحلامك ورغباتك على قطعة من الورق، ضع علامة على تلك التي حققتها و تلك التي لم تحققها واكتب الأسباب التي جعلتك لا تنجح في تحقيق هذه الأهداف. وبالتالي، سيكون من الأسهل عليك العثور على سبب اكتئابك. وهذا هو السبب الذي سوف تحتاج إلى التخلص منه. على سبيل المثال، إذا كانت كل مخاوفك بسبب العمل، فما عليك سوى تغييرها، والعثور على أكثر إثارة للاهتمام، مع فريق مثير للاهتمام، وحتى إذا لزم الأمر، قم بتغيير اتجاه نشاطك.
- ابحث عن وظيفة مثيرة لنفسك، وتوصل إلى هواية. انخرط في أعمال الإبرة والجمع وما إلى ذلك. سيساعد ذلك في صرف انتباهك عن الأفكار السيئة والمشاكل والروتين اليومي.
- غيّر موقفك تجاه الأحداث والأشخاص. يحدث أنك غير قادر على تغيير أي موقف أو أشخاص (شخصيتهم، رأيهم). ثم قم فقط بتغيير وجهة نظرك حول الظروف المحيطة بك. قد يكون الأمر صعبًا، لكن راحة بالك وصحتك أغلى!
- توقف عن التعامل مع الأشخاص السلبيين وأخرج الأفكار السلبية من رأسك. هناك فئة من الأشخاص الذين يحبون العيش بشكل سلبي، لديهم دائمًا كل شيء سيء والعالم كله ضدهم. تجنب مثل هؤلاء الناس. ولا تناقش مشاكلك مع الأصدقاء، ففي كل مرة تتحدث عن المشاكل تزورك الأفكار السلبية التي تسيطر على عقلك وتدفعك إلى الاكتئاب. دع الأشخاص الإيجابيين فقط يكونون في بيئتك.
- ابحث عن الدعم ممن حولك. ربما لديك صديق أو قريب يمكنه دعمك بالنصائح الإيجابية والضرورية، وليس مجرد مناقشة مشاكلك والبكاء معك على حياة غير ناجحة.
- ابدأ بممارسة الرياضة. لا تساعد التمارين البدنية على التمتع بصحة جيدة فحسب، بل تساعد أيضًا على الهروب من الحياة اليومية. بعد كل شيء، بعد عدة ساعات من التدريب في صالة الألعاب الرياضية، بطريقة ما لا تريد حتى التفكير في أي مشاكل.
- تطوير كشخص. مشاكل - مشاكل، ولكن لا أحد ألغى الحياة! على الرغم من الفشل، المضي قدما دائما. طور نفسك واقرأ الكتب واذهب إلى الدورات التدريبية والندوات التدريبية والمعارض وابدأ في التواصل مع أشخاص جدد.
- ابدأ حياة نشطة جديدة حتى لا تمنعك أي مواقف غير ضرورية من المضي قدمًا. انظر دائمًا إلى المستقبل بإيجابية وإيمان بالأفضل.
- لا داعي للخجل من حالتك، لأنها نفس المرض مثل أي مرض آخر. تذكر أن الاكتئاب لا يدمر نفسية الشخص وقدراته العقلية، فهو ببساطة لا يسمح له بالعيش بشكل كامل، وفي حالة مهملة غالبًا ما يؤدي إلى الانتحار.
الاستنتاجات ^
لا داعي للخجل من مرضك، تذكر أنه لا أحد يتحمل المسؤولية عن مرضك. عانى العديد من أعظم وأذكى الناس في عصرنا من اضطرابات الاكتئاب:
- حارب رئيس الوزراء البريطاني ونستون تشرشل الاكتئاب طوال حياته، ووصفه بأنه "الكلب الأسود الذي كان معي طوال حياتي".
- لقد عانى الاكتئاب من مشاهير لم يترددوا في الاعتراف به، مثل الرئيس الأمريكي أبراهام لنكولن والمناضل الهندي العظيم من أجل الاستقلال المهاتما غاندي.
- تشير الممثلة السوفيتية والروسية الشهيرة تاتيانا دوجيليفا، التي عرفت عن كثب عن الاكتئاب وتعاملت معه بمساعدة الطبيب، إلى أنها سعيدة للغاية الآن ومليئة بالفرح الكبير لأنها قفزت من هذا الجحيم.
لذلك، إذا كنت تعاني من حالة اكتئابية ولم تختف من تلقاء نفسها لفترة طويلة، فلا تيأس، لم يحدث لك شيء فظيع، فقد انخفض ببساطة مستوى هرمون السيروتونين الذي نحتاجه كثيرًا .
سلّم مشاكلك إلى طبيب ومعالج نفسي مختص بمساعدة الأدوية اللازمة ستعيد البهجة إلى حياتك. ولحسن الحظ أننا نعيش في زمن أصبح فيه مستوى الإنجازات الطبية في مجال الأمراض النفسية والعاطفية مرتفعًا جدًا ويساعد في محاربة الاكتئاب، ويمنعه من التحول إلى "كلب أسود" وإفساد متعة الحياة لدينا.
|
برجك الشرقي لشهر أبريل 2019 |
|||||