كيفية التعامل مع الاكتئاب المزمن
أهمية وتعريف الاكتئاب المزمن بين الأمراض الرئيسية للصحة العقلية للإنسان. الأسباب والأعراض الرئيسية لهذا المرض، وكذلك كل ما يتعلق بكيفية التخلص منه.
محتوى المقال:
الاكتئاب المزمن هو شكل خفيف من الاضطراب العقلي الذي يتميز بعلامات خفيفة من المزاج المكتئب. يستمر المرض ببطء شديد، وبطيئا، وفي بعض الأحيان فقط يمكن أن يعبر عن نفسه كصورة سريرية حية. الاسم الثاني لهذه الحالة هو "الاكتئاب"، والذي يؤكد مرة أخرى على عدم وجود انتهاك جسيم للمجال العاطفي للشخص. هذه الحالة قادرة على مرافقة المريض لعدة سنوات دون التسبب في أي شك ظاهريًا. وبناء على ذلك، يصبح الخلاص نفسه ممكنا فقط إذا كانت هناك بالفعل علامات أكثر شدة للاكتئاب.
أسباب الاكتئاب المزمن
لا تزال الآلية المرضية للاكتئاب غير مفهومة جيدًا. وقد توصل معظم العلماء بالفعل إلى نظرية موحدة لحدوث هذه الحالة وربطها ببعض العمليات الكيميائية التي تحدث في جسم الإنسان. وهي مبنية على نقص ثلاثة هرمونات وسيطة. هذا هو السيروتونين، وهو المسؤول عن تكوين المشاعر الإيجابية، والدوبامين - وهو عامل في الحب والسعادة، وكذلك النوربينفرين - هو المسؤول عن القلق والخوف. يؤدي انتهاك عملية التمثيل الغذائي لهذه الروابط الثلاثة إلى ظهور اضطراب الاكتئاب.
العوامل التالية يمكن أن تثير مثل هذا الانتهاك:
- مشاكل في الحياة الشخصية. يسبق معظم الحالات المرضية نوع من المواقف العصيبة في الأسرة. غالبًا ما تؤدي العلاقات بين الرجل والمرأة إلى فقدان الاستقرار والاستقرار النفسيين. يصبح الناس معتمدين على بعضهم البعض، وعند أدنى اضطراب في التواصل يغرقون في مشاكلهم. مثل هذه المتطلبات الأساسية يمكن أن تثبط ليس فقط الحالة المزاجية، ولكن أيضًا القدرة على تجربة الشعور بالبهجة.
- قلق مزمن. التأثير المستمر للمشاعر السلبية يؤثر دائمًا سلبًا على صحة الإنسان. إن الإخفاقات والإحباطات اليومية تجعله يشعر بالحرج وعدم الراحة والذعر واليأس. يؤدي التعرض المنتظم لمثل هذه البيئة إلى تعطيل إنتاج نفس الوسطاء المهمين الذين ينظمون الحالة المزاجية للشخص. تتشكل زيادة في النورإبينفرين ونقص في المكونات المهمة الأخرى في الجهاز العصبي المركزي.
- الأمراض المزمنة. إن وجود أي أمراض جسدية موجودة في حياة الشخص لفترة طويلة من الزمن يؤثر دائمًا على حالته العامة. يشعر المريض بالاكتئاب بسبب التواجد اليومي لأي أحاسيس وأعراض غير سارة وزيارات للمستشفيات وتناول الأدوية ببساطة. كل عامل من هذه العوامل يجعل الشخص يشعر بعدم الارتياح ويثير عدم القدرة على تجربة مشاعر الفرح في الحياة اليومية.
- الأدوية. وبالنظر إلى التسبب في هذا المرض، والذي يرتبط بالتحولات الكيميائية، فمن الضروري أيضا أن نتذكر المواد التي يمكن أن تؤثر عليها. بادئ ذي بدء، هذه هي المخدرات والمؤثرات العقلية. إن عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم هي التي ترتبط بتكوين الوسطاء المذكورين أعلاه للمسارات العصبية. لذلك، من الضروري فرض رقابة صارمة على تناولها سواء لغرض العلاج أو لأغراض أخرى غير قانونية.
الأعراض الرئيسية للاكتئاب المزمن
لا يختلف الأشخاص المصابون بهذا المرض كثيرًا عن عامة السكان ولا يمكنهم دائمًا تحديد أي مشكلة في أنفسهم بوضوح. في معظم الحالات، يحدث هذا بالفعل عندما ينتبهون إلى انتقادات البيئة. يبدأون في الشكوى من أنهم لا يستطيعون مشاركة اللحظات السعيدة مع الأصدقاء، ولا يشعرون بالمتعة ونادرا ما يبتسمون. من الصعب على مثل هذا الشخص التركيز على ما يحدث، فهو يطير باستمرار في أفكاره ويفكر في بعض المشاكل العالمية. حتى التعبير على وجهه يمكن وصفه بأنه مرتبك ومربك للغاية طوال الوقت. ومن بين كل ما سبق، هناك عدد من أعراض الاكتئاب المزمن.
العلامات النفسية للاكتئاب المزمن
يعاني هذا النظام من الجسم في المقام الأول في وجود مثل هذا المرض. وعليه فإن جميع علاماته ستكون أكثر ارتباطًا بالمظاهر العقلية. وهي تشمل التغييرات في شخصية وسلوك الشخص التي تشكل شخصية مختلفة تمامًا للمجتمع.
أعراض الاكتئاب النفسي المزمن:
- ريبة. إنه ينشأ من الإخفاقات العددية، أو بالأحرى من الإفراط في التركيز عليها. لا يلاحظ الناس انتصاراتهم ولا يقدرونها، لكنهم ينزعجون بشدة أثناء الهزائم. نتيجة لهذا التفاعل، ينشأ مجمع النقص أو مجمع النقص. يصبح من الصعب عليهم المخاطرة وإظهار أنفسهم وقدراتهم أمام الجمهور.
- الخوف. تصبح هذه الجودة أيضًا نتيجة للإخفاقات السابقة وتراكم في حد ذاتها سلبية كبيرة فيما يتعلق بالاندفاع. لا يمكن للإنسان أن يقرر فعلًا فوريًا، فيتردد ويقلق بشأن ما فعله، حتى لو لم يلحق ضررًا معينًا بأحد. يصبح الناس متكتمين وهادئين، ويفضلون عدم التعبير عن رأيهم الشخصي، حتى لا يسمعوا انتقادات محتملة ردا على ذلك.
- انخفاض احترام الذات. يدخل الكثير من الناس في هذه الحالة على وجه التحديد بسبب وجود أي مجمعات. ومن ثم لن يسمحوا لك بالخروج منه. ينتقد الشخص بشدة كل نقطة في نفسه وهو دائمًا غير راضٍ عن شيء ما. يبدو له أنه، بالمقارنة مع الآخرين، يفقد باستمرار شيئا ما، يبدو أسوأ، يرتدي ملابس سيئة، يقول شيئا خاطئا. إن وجود مثل هذه الأفكار في الرأس يزيد من إضعاف وعي الشخص ويزيد من سوء حالته العامة.
- التفكير المتشائم. تحسبا لأي حدث، يأمل هؤلاء الأشخاص دائما في الأسوأ، ويتوقعون نتائج سيئة وغير قادرين على تقييم الوضع بشكل مناسب. على أية حال، يجب دائمًا أن تنتهي الأمور بشكل سيء، مع الخسائر والأضرار. وحتى لو لم يكن هناك أي أساس على الإطلاق لمثل هذه الاستنتاجات، فإن هذا لا يمنعها. ولذلك فإنهم لا يميلون إلى المخاطرة ونادرا ما يسمحون لأنفسهم بأي مغامرات، لأنهم متأكدون مسبقا من فشلهم.
- العجز. الأشخاص المصابون بالاكتئاب بطيئون جدًا وخجولون. إنهم يعيشون كما لو أن الزمن قد توقف وأن العالم من حولهم قد تجمد. ولهذا السبب، تتم كل الأمور ببطء وببطء، بل وأكثر صعوبة. رحلتهم المعتادة إلى المتجر مصحوبة بلحظات إشكالية. إما أنهم ليس لديهم ما يرتدونه، أو ليس لديهم المال، أو أن الطقس سيئ، وهكذا في كل مرة. من المهم بالنسبة لهم أن يشعروا بالدعم من الجانب، فهم يريدون دائمًا المساعدة في القيام بالأشياء المعتادة، لأنهم هم أنفسهم "كما كانت" لا يمكنهم القيام بذلك.
- شيوع حالة اليأس. هذا هو أسوأ شعور يولد على رأس كل مشاكل الشخص المكتئب. فهو يجمع كل المخاوف والمواقف السلبية والتعب وفقدان النشاط والعديد من المشاكل الأخرى. لذلك، في النهاية، يأتي إلى القرار بأن الحياة قد وصلت إلى طريق مسدود، ولا يوجد مخرج منه. وراء هذه الأفكار تصرفات رهيبة وطائشة للغاية للأشخاص الذين يحاولون إيجاد طريقة سهلة وحل المشكلات المخترعة بأنفسهم.
- عدم القدرة على الرضا. يأتي مبكرًا جدًا ويصبح رأس الاضطراب الاكتئابي. يفهم الشخص ببساطة أن لا شيء يرضيه. اللحظات الممتعة تصبح عادية، وحتى العكس تبدأ بالإزعاج. ما كان ممتعًا في السابق أصبح الآن مؤلمًا وغير سعيد. يفقد الناس إحساسهم بالأشياء والهوايات الجميلة، ويكافح البعض بحثًا عن أنشطة جديدة، أو يدمنون المخدرات أو التدخين من أجل تجربة شيء جديد، أو نسيانه.
- فقدان المبادرة. إن الشعور باليأس والمأساة يدخل الإنسان في نوع من نشوة الأوهام. إنه يفقد الثقة ليس فقط في الأفضل بشكل عام، ولكن أيضًا في نفسه. وعليه يتوقف عن الوصول إلى أي انتصارات أو أعمال. وتبدأ إنتاجيته في العمل بالتراجع بالتوازي مع فقدان الاهتمام بما يحدث. إن الشخص الذي قدم سابقًا الكثير من الأفكار والخطط أصبح الآن غير مستعد للوفاء حتى بواجباته القياسية.
- التردد. سمة رهيبة تصبح إلزامية لهؤلاء الناس. من الصعب جدًا عليهم قبول أي شيء جديد، بل وأكثر من ذلك إجراء أي تغييرات بأنفسهم. هذه اللحظة تتجلى في أي حالة. هذه مشتريات صغيرة واختيار الملابس وتغيير الوظائف أو بناء العلاقات. لا يمكنهم اتخاذ قرار بشأن رغباتهم وأولوياتهم. في كل مرة يتعين فيها اتخاذ قرار، يحاول الشخص المكتئب تجنبه أو تحويل المسؤولية إلى شخص آخر.
الأعراض الجسدية للاكتئاب المزمن
لا يؤثر عسر المزاج على المجال العاطفي للحياة البشرية فحسب، بل يؤثر أيضًا على جميع أجهزة الأعضاء ككل. ولهذا السبب هناك عدد من الاضطرابات الجسدية التي من علاماته. تنشأ جميعها نتيجة لاضطرابات الجهاز العصبي المركزي وترتبط بشكل واضح بالخلفية العقلية للمريض.
الأعراض الرئيسية ذات الطبيعة الجسدية:
- فقدان الشهية. الشعور الدائم بالحيرة والإشكالية يجعل الإنسان في حالة توتر دائم. وهذا يؤدي إلى حقيقة أنه ينسى حتى الاحتياجات الفسيولوجية المهمة. إنها تتلاشى في الخلفية، علاوة على ذلك، يمكن أن تخرج بشكل عام عن الضرورة. بسبب مشاكل في تكوين الوسطاء في الدماغ، يتم انتهاك نقل النبضات حول الشعور بالجوع والشبع. يفقد الإنسان الرغبة في تناول شيء ما، لأنه لا يشعر بأي متعة في نفس الوقت.
- اضطراب في النوم. تحدث هذه المشكلة على وجه التحديد بسبب نفس الانتهاكات كما هو الحال مع فقدان الشهية. ويضاف إلى ذلك اللامبالاة والارتباك. والحقيقة المثيرة للاهتمام هي أن بعض الناس عرضة لزيادة النعاس مع الاكتئاب. إنهم مستعدون للاستلقاء في السرير طوال اليوم، ويمكنهم النوم لفترة غير محددة من الوقت، لكنهم ما زالوا يشعرون بالتعب والضعف بعد ذلك. لا يستطيع الآخرون النوم على الإطلاق ولا يتحدثون عن مثل هذه المشكلة، لأنهم لا يشعرون بهذه الحاجة.
- انخفاض القدرة على التحمل. وهذا أحد المعايير المهمة للمرض الذي يدل على شدته وتدهوره. يشكو الناس من الشعور الدائم بالتعب والثقل عند القيام بالأشياء العادية. ويصعب عليهم النهوض من الفراش في الصباح، ولا يوجد دافع للأفعال والأفعال. يشعر الإنسان بالانهيار ويفقد مهاراته المهنية، وتبدأ المشاكل في العمل، وتبدأ الصعوبات في الحياة اليومية.
- متلازمة الألم المهاجر. تحدث حالة مماثلة في كثير من الأحيان مع مثل هذا المرض. يشكو الناس باستمرار من أحاسيس غريبة في القلب أو المفاصل، ومشاكل في الجهاز الهضمي. في بعض الأحيان تكون متلازمة مفصلية لا تتناسب مع وصف أي مرض، ولكنها تستمر في عذاب الشخص. الصداع المتكرر مع مجموعة متنوعة من التردد وطبيعة حدوثه يحدث في كل مريض تقريبًا.
كيفية التعامل مع الاكتئاب المزمن
مثل هذا المرض يمثل مشكلة خطيرة إلى حد ما في المجتمع الحديث ويتطلب اهتماما خاصا من الأطباء. استنادا إلى المظاهر السريرية غير المعبرة، قد يكون من الصعب للغاية إنشاء مثل هذا التشخيص، مما يؤدي إلى تفاقم تشخيص التغلب على الاكتئاب المزمن بشكل كبير. ولذلك، فإن جميع المنظمات الصحية الممكنة توجه جهودها بدقة نحو الوقاية والتشخيص المبكر لهذا المرض. في ظل هذه الظروف، يكون علاجها ذو أداء ونتائج جيدة إلى حد ما.
العلاج النفسي للاكتئاب المزمن
وهو على رأس قائمة الوسائل المساعدة في علاج الاكتئاب المزمن. يتم استخدامه في وجود تشخيص مؤكد ويمكن أن يعمل كطريقة واحدة أو كمجموعة مع أدوية أخرى. يعتمد حل هذه المشكلة على شدة المرض وكذلك على حالة المريض نفسه. ولكن يمكننا أن نقول على وجه اليقين أن هذه الطريقة تسمح لك بتعزيز تأثير الأدوية وتسريع عملية الشفاء.
هناك عدة أنواع من العلاج النفسي. ويتم تنفيذها جميعًا من خلال إجراء جلسات علاجية مع طبيب يحاول من خلال المحادثة معرفة سبب المرض وإنقاذ المريض منه.
تختلف هذه التقنيات اعتمادًا على عدد الأشخاص الموجودين في المكتب أثناء المحادثة. يمكن أن تكون دروسًا فردية مع شخص واحد أو دروس جماعية مع عدة مشاركين في وقت واحد. يتم تحديد هذه المشكلة من قبل الطبيب المعالج بناءً على نفسية المريض.
في بعض الأحيان يلجأون إلى نسخة خاصة من العلاج النفسي - العلاج الأسري. ويشمل شخصين على الأقل. وفي معظم الحالات، يكون هذا الزوج والزوجة، ويجب عليهما المشاركة في حل سبب حالة أحد أفراد الأسرة.
العلاج الدوائي للاكتئاب المزمن
لا يعلم الجميع ما يجب فعله مع الاكتئاب المزمن. يطرح الكثير من الأشخاص هذا السؤال أو يلجأون إلى خيار العلاج الخاطئ مسبقًا. ولا يجوز استخدام الأدوية المستخدمة في هذه الحالة إلا بعد وصفة طبية واضحة من الطبيب. للقيام بذلك، استخدم مجموعة من المؤثرات العقلية تسمى مضادات الاكتئاب. لديهم الخصائص اللازمة للقضاء على المظاهر الرئيسية للمرض.
ومن بين المجموعات الأكثر استخدامًا ما يلي:
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية. الممثلين هم Celex، Lexappro. آثارها الرئيسية هي
تصحيح الحالة المزاجية يهدف إلى القضاء على المخاوف والرهاب، وتحسين مقاومة الجسم الشاملة للمواقف العصيبة. - مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. هذه هي المواد ذات البنية الحلقية القادرة على الاحتفاظ بالوسطاء في الشق التشابكي أثناء نقل النبضات عبر الخلايا العصبية. ونتيجة لذلك، يتم تحسين الموصلية وتكوين شعور بالبهجة لدى الشخص. الممثل الأبرز هو إيميبرامين، الذي يستخدم على نطاق واسع لتخفيف النوبات المتكررة للاكتئاب المزمن.
- مثبطات أوكسيديز مونوامين. هذه هي الأدوية التي تمنع الإنزيم الذي يمكنه تدمير وسطاء الجهاز العصبي المركزي (السيروتونين والنورإبينفرين). وبالتالي يزداد تركيزها وتأثيرها. يتم استخدام بارنات ونارديل اليوم. الأدوية لها آثار جانبية قليلة وتتحملها مجموعات مختلفة من المرضى بشكل جيد.
تدابير للوقاية من الاكتئاب المزمن
هذا المجال من الطب هو المفتاح لمجتمع صحي. إن اكتئاب الدم، مثل العديد من الأمراض الأخرى، من الأسهل الوقاية منه بدلاً من العلاج. ولهذا السبب يستحق اهتمام كل شخص ببعض لحظات حياته التي يمكن أن تحميه من تطور مثل هذه الحالة. بعد كل شيء، قد يكون هذا هو الجواب على سؤال كيفية التعامل مع الاكتئاب المزمن.
بادئ ذي بدء، هذه طريقة حياة معينة يمكن تسميتها صحيحة:
- تَغذِيَة. هذا العنصر مهم للغاية لحياة كل شخص، لأنه يمكن أن يثير العديد من الأمراض، وكذلك تغيير الخلفية النفسية والعاطفية بشكل عام. لذلك، من الضروري ألا يجلب الطعام الشبع الجسدي فحسب، بل يحتوي أيضًا على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تعود بالنفع على الصحة. يجدر الانتباه إلى طريقة الأكل وانتظامه وأجزاءه الصغيرة.
- حلم. إن فائدة وعقلانية هذه الحالة مهمة للغاية وتتطلب اهتمامًا خاصًا. قلة النوم أو على العكس من ذلك، النوم الزائد يمكن أن يعطل العديد من العمليات الحيوية للجسم ككل. عليك أن تتذكر النوم اليومي الصحيح لمدة 8 ساعات، وهو أمر ذو قيمة كبيرة للإنسان.
- الراحة المناسبة. يحتاج الجميع إلى توزيع وقتهم بشكل عقلاني بحيث لا يتجاوز النشاط البدني احتياطيات الجسم. عندها فقط سيكون لدى الشخص الوقت للتعافي والاستمرار في أداء وظائفه بشكل صحيح. علاوة على ذلك، يجب أن تكون الراحة منتظمة ومفيدة، وتشمل المشي في الهواء النقي وغيرها من علاجات العافية.
- النشاط البدني. وجودها في الحياة اليومية إلزامي لجميع الناس، بغض النظر عن العمر والجنس. فهو ينشط جميع عمليات التمثيل الغذائي، ويحسن الدورة الدموية وعمل أجهزة الجسم. يزداد التحمل، ويتم تجديد القوى الاحتياطية للجسم ككل.
المواقف العصيبة المستمرة وعدم الالتزام بأسلوب حياة صحي تجعل الشخص عرضة لتأثيرات الحالات المرضية المختلفة. لذلك، لكي لا تتساءل عن كيفية التخلص من الاكتئاب المزمن، عليك أن تتذكر دائمًا الأسباب المحتملة لحدوثه، وكذلك طرق الوقاية. على الرغم من حقيقة أن هذا المرض يؤدي إلى تفاقم نوعية حياة الإنسان بشكل كبير ومحفوف بعواقب مخيفة، فإن التشخيص المبكر والتوفير الصحيح للمساعدة المتخصصة يمكن أن يعيد الشخص إلى وجوده الطبيعي في العالم.