كيفية الخروج من الاكتئاب - 10 نصائح من طبيب نفساني كيف تتخلص من المرض بنفسك + العلامات الرئيسية للاكتئاب

تتم ترجمة الاكتئاب من اللاتينية باسم مكبوتحالة الإنسان. هذا اضطراب عقلي خاص، وبالتالي من المهم للغاية معرفة كيفية الخروج من الاكتئاب بنفسك أو بمساعدة المتخصصين. ففي نهاية المطاف، يتميز بانخفاض الحيوية والمزاج، متشائم تقييم العالم من حولنا، بما في ذلك أنفسنا، تثبطحالة التطور الحركي والفكري، والاضطرابات الجسدية العصبية في الجهاز العصبي.

يتميز الاكتئاب بهذا مثل تدني احترام الذات, الخصائص المعرفية المختلفةيرتبط بتدمير الفرد ونبذ نفسه من البيئة الخارجية.

الشخص الذي في حالة الاكتئاب يختلف عن الآخرين في انتشار وتنوع الاستهانة بشخصيته.

إذن من هذا المقال ستتعلم:

• ما هو الاكتئاب والحزن؟
• أنواع وعلامات الاكتئاب (اكتئاب ما بعد الولادة، وما إلى ذلك)؛
• أعراض الاكتئاب لدى النساء والرجال؛
• كيفية الخروج من الاكتئاب - 10 نصائح حول ما يجب عليك فعله وكيفية التخلص منه بنفسك؛
• إلخ.

ما هو الاكتئاب وكيفية التخلص منه وكيفية الخروج من هذه الحالة، اقرأ المزيد في المقال. الأنواع والأعراض والعلامات

اكتئاب- هذاشائع إلى حد ما مرض عقليان يذهب في موعد. غالبا ما يساويها الأطباء بنزلة برد، لأنه وفقا للإحصاءات، من حيث النسبة المئوية، فإن هذه الأمراض أكثر شيوعا بكثير من غيرها.

يمكنك غالبًا سماع عبارة " أنا مكتئبمن شخص يتمتع بصحة جيدة. في الأساس، الناس الذين يشعرون فشل في أي مساعي حياتية.

ولكن على الرغم من الفشل، يستمر الإنسان في العيش في بيئته المعتادة، دون أن يحدث أي تغيير في حياته.

ومن وجهة نظر أخرى، الشخص الذي يعاني بالفعل اضطرابات الاكتئابتعاني باستمرار حالة الاكتئابو الشعور بالعجزو نقل ملكيةالذي لا يتركه ولو لثانية واحدة لا يلاحظحالته المرضية، أو بالأحرى، ببساطة لا يريد اعترف بالمرض .

هذه الحقيقة تنتهك بشكل كبير قدرة الناس على الارتباط بشكل مناسب بالعالم من حولهم، وتمنعهم من ذلك التواصل مع الزملاء في العمل ومع أسرهم، نظرًا لعدم وجود قدرة أو انخفاض كبير في القدرة على تقييم واحد أو آخر من العناصر الحيوية بشكل منطقي وكاف حالة مهمة.

اليوم، الاكتئاب هو واحد من المخاوف العامة الكبرى. أولا وقبل كل شيء، يرجع ذلك إلى زيادة مثل هذا المرض بين الناس.

أهمية هذه المشكلة في روسيا، وفقا لعلماء النفسالمرتبطة بالأزمة الاقتصادية التي تمر بها البلاد. الناس ليس لديهم ثقة بالمستقبل، ولا يفهمون الظروف الحالية، فهم قلقون على مستقبلهم ومستقبل أبنائهم، في هذا الصدد يزداد مقدار التوتر لدى السكان.

من الصعب اكتشاف الاكتئاب.مما يؤثر على دراسة أكثر تعمقا لهذا المرض وأسبابه.

النتائج فقطسيساعد البحث العلمي في إنشاء النهج الأكثر صلة وتشخيص الاكتئاب وتنفيذ الرعاية ذات الصلة للأشخاص الذين يشعرون بالقلق إزاء المواقف العصيبة والاضطرابات النفسية الأخرى.

2. ما هو الكآبة؟

الميلانخوليا هو اضطراب في النفس البشرية يصاحبه عدد من الأعراض المميزة.

وتشمل هذه: - عدم القدرة على تجربة الأحداث المبهجة, درجة معينة من انخفاض التفكير, عدم وجود مزاج جيد, انخفاض في موقف الحياة النشطة.

الناس الذين هم في حالة حزنعرضة ل سلبيالتفكير في الحياة والآخرين، لديهم وضوحا متشائم المزاج فيما يتعلق بالأحداث الحقيقية.

يفقد الأشخاص المصابون بهذا المرض بعضًا الاهتمام بعملك، يملكون لا شهية، احترام الذات منخفض. (لقد كتبنا بالفعل عن كيفية رفع احترامنا لذاتنا في المقال -؟)

اليوم، يحدث الكآبة في ما يقرب من نصف السكان. وبحسب الإحصائيات، بعد سن الثلاثين تقريباً 70% نساءتعاني من هذا المرض.

احتمال الاضطرابات النفسية و الأطفال المراهقين، مرتفع جدًا أيضًا.

حتى الآن، يساعد الطب بشكل ممتاز في علاج هذه الحالة. كيفية التعافي منه موصوفة بالتفصيل أدناه.

نقطة مهمة!

قبل بدء العلاج، من المهم توضيح التشخيص بشكل صحيح. أن المرض هو على وجه التحديد الاكتئاب، و ليس البلوز المعتادوالذي يحدث في فصل الربيع أو تقلبات مزاجية نموذجية وصعوبات حياتية مؤقتة.

يتطلب التدخل الجاد من المتخصصين والأدوية المختارة بشكل صحيح الكيمياء الحيوية، و نفسية جسديةعواقب المرض.

فكرة أن الاكتئاب هو مرض القرن الحادي والعشرين، فهو خاطئ من وجهة نظر الأطباء ذوي الخبرة. حيث أن هذا المرض كان معروفاً وشائعاً جداً في الماضي البعيد. عرّف المعالجون في العصور الوسطى الاكتئاب بأنه المرحلة الأخيرة والأسوأ من الكآبة.

في العصور القديمة، تم علاج هذا المرض صبغة الأفيون, مياه الشفاء المعدنية, الحقن الشرجية التطهير، و كاملةو نوم طويل.

أسباب الاكتئاب عادة ما تكون اضطرابات معقدة في الجهاز العصبي، وعواملها هي التأثيرات الداخلية أو الخارجية على النفس البشرية.

3. الأسباب الرئيسية للاكتئاب

• مرض الزهايمر.
• زيادة الحمل على الدماغ بسبب الإجهاد لفترات طويلة.
• استخدام المواد المخدرة.
• الصدمة النفسية، على سبيل المثال، وفاة أحد الأقارب، فقدان الوظيفة.
• العوامل المناخية أو الموسمية، كما هو الحال في الربيع أو الشتاء.
• الإجهاد البدني أو العقلي المفرط.
• نوع علاجي المنشأ من الاكتئاب. الاستخدام المفرط للمخدرات.
• إصابات الرأس المختلفة.
• الانفصال عن أحد أفراد أسرته.
• تغيير مكان السكن .

ليس من غير المألوف أن يعاني الشخص من الاكتئاب دون سبب. وفقا للخبراء في مثل هذه الحالات، هناك عامل مهم انتهاك الوظائف الكيميائية العصبية الطبيعيةفي الدماغ البشري.

4. علامات الاكتئاب عند النساء والرجال - أعراض "المرض"

تتجلى حالات الاكتئاب لدى الإنسان بشكل متنوع تمامًا، بينما تؤثر في معظم الحالات على الجسم ككل. هذا هو بالضبط أعراض معقدةوهذا بدوره يساهم في التعيين صحيحو فعالعلاج.

يمكن للطبيب أن يصف أدوية معينة، بالإضافة إلى العلاج المصاحب لها فقط - إجراء تشخيص عام للاضطراب العقلي الذي يعاني منه المريض.

كقاعدة عامة، تختلف العلامات الفسيولوجية لحالة الاكتئاب في الخصائص الفردية للكائن الحي.

على سبيل المثال، معظم الناس فقدان الشهية، وبالنسبة للبعض هو عكس ذلك تماما يتفاقم أثناء المرض. تنطبق نفس الميزة على مشاكل كاملة ينامشخص. مريض واحدقد يعاني من الأرق والآخر- يريد النوم باستمرار ويعاني من الشعور بالتعب على مدار الساعة.

تنقسم أعراض الاكتئاب إلى عدة مجموعات حسب الأعراض المصاحبة.

العَرَض رقم 1. المظاهر العاطفية للاكتئاب لدى الإنسان

• انخفاض أو فقدان الاهتمام بالحياة والعالم من حوله.
• زيادة التهيج، حتى بدون سبب محدد.
• المزاج المكتئب، والشعور بالاكتئاب واليأس.
• - الشعور بالعجز والذنب في أي موقف.
• احترام الذات متدني.
• حالة من القلق والذعر.
• القلق، على سبيل المثال، على أحبائهم.
• - عدم القدرة على الإكتفاء بالهوايات المفضلة سابقاً.
• توقع الكوارث وغيرها من الأحداث غير المتوقعة.
• فقدان الحساسية العاطفية.

العَرَض رقم 2. المظاهر الفسيولوجية للاكتئاب لدى الإنسان

• ألم ذو طبيعة نفسية جسدية. على سبيل المثال، تؤذي الذراعين والساقين والمعدة والقلب والرأس وما إلى ذلك.
• انتهاك أو قلة النوم.
• أداء منخفض.
• اضطرابات الجهاز الهضمي عند الإنسان.
• زيادة التعب، حتى مع مجهود بدني بسيط.
• زيادة الشهية، أو غيابها التام.
• انخفاض الرغبة الجنسية، حتى بداية العجز الجنسي (عند الرجال).
• الضعف عند أي مجهود بدني.

العَرَض رقم 3. تغييرات كبيرة في سلوك الناس

• مدمن كحول.
• الميل إلى الوحدة وعدم الرغبة في التواصل مع الآخرين.
• - قلة الرغبة في الترفيه والهوايات.
• استخدام المؤثرات العقلية والمخدرة بهدف تحسين الحالة المزاجية.
• موقف الحياة السلبي.
• استبدال الأمور الهامة والضرورية والعاجلة بمضيعة للوقت.
• تفضيل نمط الحياة المستقر أو الراقد.

العَرَض رقم 4. الاضطرابات المعرفية في الجهاز العصبي البشري.

• - صعوبات في اتخاذ أي قرارات مستقلة.

• فقدان وضوح الفكر وعدم القدرة على التركيز على أي شيء على وجه الخصوص.
• فقدان القدرة على تركيز الأفكار.
• نقص الانتباه.
• أفكار دورية حول الانتحار.

كما هو الحال مع أي مرضسواء كان ذلك نزلة برد أو سعال، إذا لم يبدأ علاج الاكتئاب في الوقت المناسب بأدوية مختارة بشكل صحيح، فإن حالة المريض ستزداد سوءًا يوميًا.

وهذا يزيد من عدد أعراض المرض وشدتها، مما قد يؤدي حتى إلى انتحار طعام مرضى, خصوصاً، إذا اعتبرنا اكتئاب المراهقة.

ليس من النادر أن يكون تفكير الشخص المريض بالغ الأهمية بحيث يمكن بسهولة الخلط بينه وبين الخرف لدى الشخص، بدلاً من اضطراب عقلي خطير مرتبط بحالة من الاكتئاب المهملة.

غالبًا ما يكون المرض مصحوبًا بزيادة جذب انتباه الفرد إلى مشاكل الحياة. مريض، عادة، متأكد تمامًا من أن لديه عقلي، أو جسديمرض.

لكي يتمكن الطبيب من التشخيص الصحيح ووصف العلاج المناسب، يجب التأكد من وجود حالة مستقرة ( 14 يوما على الأقل) وجود أي من علامات الاكتئاب المذكورة أعلاه لدى الشخص.

5. الأنواع الرئيسية للاكتئاب

1. الاكتئاب الداخلي

الاكتئاب الداخلي هو شكل حاد من المرض. يجلب الكثير من المعاناة مثل الشخص الأكثر مرضا, وكذلك عائلته وكل من حوله.

للكشف عن نوع داخلي من الاكتئاب لدى الشخص، هناك أعراض معينة.

وتشمل هذه في المقام الأول: عدم القدرة على النوم ليلاً، و الاستيقاظ المبكر عند الفجر, - قلة الاهتمام بالعالم الخارجي والمجتمع.

هناك أيضًا علامات خارجية لهذا النوع من المرض.. وتشمل هذه: حالة متزايدة من القلق, الوجود المنهجي للحزن والكآبة بلا سبب, حالة الاكتئاب للشخص.

صغيرعلامات الاكتئاب الداخلي لدى المريض هي: حركة بطيئة, تنحدر ثابت, خطاب هادئ وغير مؤكد.

السمات الخارجية لهؤلاء الأشخاص هي شعر باهت هامد، بالإضافة إلى بشرة ترابية وقاتمة.

الميزات المميزةوجود نوع داخلي من الاكتئاب لدى الشخص تأخير التفكيرو منطق, غياب تركيزو انتباه, مشاكل في الذاكرةلا على الاطلاق لا رغبات أو مصالح.

الأشكال المتقدمة لهذا المرض العقلي الخطيريؤدي إلى تدهور الحالة العامة للمريض، ويكون هناك لامبالاة تجاه العالم الخارجي والمجتمع ككل. يصف المرضى حالتهم الصحية على شكل ثقل في النفس، وحالة اكتئاب تشبه مدى مرض خطير، وأعراض أخرى مماثلة.

الأشخاص المصابون بهذا المرض عادة ، بلامبالاة تنطبق على جميع المواطنين المحيطين، مشتمل أقرب الأقارب. إنهم يحبسون أنفسهم في عالمهم الداخلي ولا يفكرون إلا في مصير حياتهم الصعب.

من الوضع الاجتماعي في المجتمع، يحاول هؤلاء المرضى أن ينأوا بأنفسهم بكل الطرق الممكنة.

2. الهوس الاكتئابي

تخصيص هذه المجموعة من الأشخاص الذين يتطورون أثناء المرض جنون العظمة, سلوك غير لائقفي أي حالة معينة، تقلبات مزاجية غير مبررة, على سبيل المثال, بداية مفاجئة للعواطف بهيجة، أو العكس، الحزن. ويسمى هذا النوع من الاضطراب العقلي الهوس والاكتئاب، بعبارة أخرى، الاضطراب العقلي ثنائي القطب .

هذا المرض يجعل الناس سريعي الانفعال، مفرطي النشاط، وثقة بالنفس.

يمكن التعبير عن الاكتئاب الهوسي بأشكال مختلفة.

المرحلة الأولية لهذا الاضطراب العقلي لدى الشخص هي شكل خفيف من المرض يسمى - دوروية المزاج . يعاني المواطنون الذين يعانون من هذا النوع من الاكتئاب من تقلبات مزاجية مستمرة. قد لا يكون لديهم أي سبب للبكاء أو الضحك. تظهر المرحلة الأولية من الهوس (شكل خفيف).

الأخطر هو ثنائي القطب وبعبارة أخرى، اكتئاب كبير. في مراحل تفاقم هذا المرض العقلي الخطير، تظهر لدى الشخص أفكار مهووسة حول الانتحار، وخلال مرحلة الهوس من الاكتئاب تختفي على الفور جميع الأفكار السيئة، ويظهر صفاء الذهن ورصانة العقل. بالإضافة إلى ذلك، فإن هؤلاء المرضى غير قادرين على توقع العواقب الخطيرة لأفعالهم مقدمًا.

ليس من النادر العثور عليه أمراض اكتئاب . هذا هو الاكتئاب العصبي، وهو أخف مرحلة من اضطراب الاكتئاب لدى الشخص. بخلاف ذلك يطلق عليه اسم الاكتئاب البسيط أو اضطراب الاكتئاب البسيط في الجهاز العصبي للإنسان. هذا يتضمن اكتئاب ما بعد الولادة ، وهي مفصلة أدناه.

الاكتئاب في مظاهر مختلفة هو حالة من حالات الشخص التي يشوه فيها أخلاق السلوك في المجتمع بنفسه. لا يوجد شخص واحد محصن ضد أمراض الاضطراب الاكتئابي في الجهاز العصبي.

يمكن لحالة الاكتئاب ضرب أي شخص على الاطلاقالقرن أ, قديمو شاب, أعزبالناس و مُطلّقأو لم يكن لديه عائلة قط، الفقيرو أصحاب الملايين. بالمناسبة، كتبنا أيضا في المقال الأخير.

في حياة كل مواطن، يمكن أن تحدث مثل هذه الأحداث التي ستقوده بالتأكيد إلى الإجهاد والمواقف العصيبة، وهي المرحلة الأولية من اضطراب الاكتئاب في الجهاز العصبي البشري، خاصة إذا كانت الأحداث غير السارة تتفوق على النفس في نفس الوقت أو يتبعها تسلسلها المنهجي.

عندما تتقدم المرأة بطلب للحصول على المساعدة النفسية، في معظم الحالات، يتم اكتشافها وتشخيصها اضطراب اكتئابي حاد الجهاز العصبي، مقارنة بحالات المرضى الذكور الذين يطلبون المساعدة.

ويرى الخبراء أن نحيف في كثير من الأحيان يتعرفون على مرض خطير في حالتهم ويسارعون لرؤية الطبيب، و رجالويحاولون أن يعالجوا بأنفسهم، لذلك نادرا ما يذهبون إلى المستشفى.

ولكن، كقاعدة عامة، فإن تجارب الاكتئاب مثل الشعور بالوحدة والعجز والحزن وغيرها من الاضطرابات النفسية، أكثر شيوعا في المرضى الإناث . في مثل هذه الحالات من الاكتئاب لدى الرجال، بدلا من المساعدة المؤهلة من أحد المتخصصين، يفضلون إغراق أحزانهم وشدائدهم بمساعدة المشروبات الكحولية أو غيرها من المواد التي يمكن أن تحسن الحالة المزاجية مؤقتا وتعطي ثقة بالنفس وهمية.

3. الاكتئاب المقنع

تسمى مرحلة هذا الاكتئاب، الذي ينتقل بشكل غير محسوس إلى الآخرين ملثمين، أو الاكتئاب الخفي. ويعتبره خبراؤها ليس اضطرابا مستقلا في الجهاز العصبي البشري، بل نتيجة لذلك إدمان الكحولأو قبول الآخر المؤثرات العقليةالنهضة. في مثل هذه الحالة، الرجال عمليا لا تطلب المساعدة .

يمكن أن يظهر الاضطراب الاكتئابي في مجموعة واسعة من الأشكال. في مواقف معينة، تختلف حالات الاكتئاب لدى الأشخاص في درجة شدتها. بالنسبة للبعض، تكون هذه الحالة واضحة للآخرين، بينما تخفي فئة أخرى من الناس حالتهم النفسية عن الغرباء.

سهل، الاكتئاب هو في هذه الحالة، إذا كان الشخص يعاني من انهيار ومزاج، على خلفية أعراض معينة، فإنه يجد القوة للقيام بالأعمال اليومية وأنشطته المعتادة.

معتدليحدث الاكتئاب عندما لا تسمح لك مجموعة أعراض الاضطراب العقلي بأداء العمل اليومي بشكل صحيح.

اكتئاب حاد، وذلك عندما تظهر على الشخص كافة علامات اضطراب الجهاز العصبي وتكون ملحوظة للآخرين، كما أن جميع هذه الأعراض، لا تسمح تمامًا للشخص بالقيام بالأنشطة والعمل اليومي.

4. الاكتئاب السريري

ويسمى أيضًا الاكتئاب السريري كبير، أو الاكتئاب الأحادي القطب. هذا الشكل من اضطراب الجهاز العصبي البشري هو الأكثر شيوعا اليوم.

مستحق " مرضي"، يعني وجود موقف متطرف واحد في نطاق العواطف. ويتميز بنوع واحد فقط من المزاج المريض، مثل الحزن أو الاكتئاب.

في معظم الحالات، لا يختفي هذا المزاج أثناء النهار، ويسبب أيضًا أرق, فقدان الشهية, وجع القلب والألم, عدم وجود مشاعر بهيجة, عدم القدرة على التركيز على أي شيء.

في هذه الحالة المرضى عادة، يعتبرون أنفسهم عديمي الفائدة، ويعتبرون وضعهم في المجتمع أو في العمل بلا معنى وعديم الفائدة على الإطلاق. هؤلاء الناس لديهم احترام الذات منخفض للغاية.

وانقسمت آراء المتخصصين بحسب حدوث حالة الاكتئاب لدى الأشخاص.

يعتقد بعض الأطباءأن المرض يرتبط بشكل مباشر بعمليات غير طبيعية في الدماغ البشري. في معظم المرضى، يكون الميل إلى هذا المرض وراثيا.

وتشمل الأسباب الأخرى العوامل التالية: المواقف العصيبة, فترة ما بعد الولادة عند النساء, وفاة الأقارب, الشعور بالذنب والعجز, المواقف العصيبة المختلفة.

يميز الأطباء 4 مجموعات رئيسية من أعراض الاكتئاب:

• اضطرابات المزاج. لدى الناس أفكار هوسية غير معقولة حول ذنبهم في شيء ما، وهناك شعور بالوحدة واليأس، وهم باستمرار في حالة من الشوق.
• سلوك قابل للتغيير. ينسحب الإنسان تماماً من التواصل مع الآخرين، ويصعب عليه تركيز أفكاره، ويكون عقله غامضاً.
• المظاهر ذات الطبيعة الجسدية. تغير في وزن الجسم أو انتهاك أو قلة النوم تمامًا وألم منهجي في الرأس.
• الاضطرابات النفسية المعقدة. التواجد المتزامن للعديد من أعراض الاكتئاب المذكورة أعلاه.

المريض نفسه غير قادر على تقييم رفاهه بشكل كاف، لأن أعراض الاضطراب العقلي للشخص يمكن أن تظهر بطرق مختلفة، ويمكن التعبير عنها بدرجة أكبر أو أقل.

تؤثر حالة الاكتئاب تماما على الموقف العقلي للمواطنين، والتفكير الواضح يزداد سوءا بشكل كبير.

6. العلامات الرئيسية للاكتئاب

يحدد الخبراء علامتين رئيسيتين للاكتئاب.

وتشمل هذه:عدم الاهتمام بالأحداث المبهجة في العالم، والشعور المستمر بالكآبة والاكتئاب، و المرحلة القصوى من المرضهذه لامبالاة كاملة تجاه كل الناس المحيطين وكل ما يحدث في العالم والجمهور. الشعور الدائم بالحزن والاكتئاب, اليأسو سوء فهم معنى الحياة الخاصةلا يؤدي فقط إلى الحزن والدموع، ولكن إلى العذاب العقلي الحاد الأمراض.

عند الاكتئاب، فإن معظم الناس ينغلقون على أنفسهمو عدم الرغبة في التواصل مع الآخرين. في عملية مثل هذا المرض النفسي الذي يعاني منه الشخص، يختفي الانجذاب إلى الجنس الآخر، وتظهر صعوبات في تحقيق النشوة الجنسية والانتصاب.

أثناء الاكتئاب، تتغير الحالة البدنية للشخص. وهو يختلف عن من حوله بالمشي البطيء، والكلام الهادئ، والانحناء، وفي الطب تسمى هذه الحالة النفسي التخلف مريض.

ولكن هناك حالات يكون فيها لدى الأشخاص حالة بدنية مماثلة تمامًا. تتميز بالحركات المتسارعة والمضطربة، والكلام بصوت عال وسريع. تسمى هذه الحالة - التحريض النفسي .

حالة من الإكتئابكثيراً يؤثر على مشاعر الناس وتفكيرهم. عادة، يتم توجيه جميع أفكار المرضى إلى الأشياء السلبية في الحياة. ينطق، يصعب التركيز على مسألة معينة، التفكير صعب، يعاني الشخص من مشاكل في الذاكرة، شرود الذهن، ارتباك الأفكار.

في مثل هذه الحالة، لا تعكس مشاعر الشخص وأفكاره الواقع. يعاني المريض من القلق، ولديه تدني احترام الذات، ويحيط به خوفه، والشعور بالذنب، ويشعر أن لا أحد يحتاج إليه.

الشعور النفسي عدم الرضا عن النفسو الحياة الخاصةغالبًا ما يتم تكثيفه بجميع أنواع المظاهر: لا يفكر المريض بشكل دوري في الأفكار فقط انتحار ولكن أيضًا محاولاته أو خططه للانتحار.

الاكتئاب الشديد يأتي في عدة أشكال.

الاكتئاب النفسيحيث تظهر خلالها الهلوسة والأوهام لدى المريض، وتزداد حالات الانتحار بشكل كبير ويتطلب العلاج تحت إشراف المختصين.

اكتئاب غير نمطيعندما يتم التعبير عن صورة مختلطة للأعراض المذكورة أعلاه.

اكتئاب ما بعد الولادةلوحظ في النساء بعد الولادة.

اكتئاب

يسمى الاكتئاب الطفيف بالاكتئاب. هذا هو اضطراب عقلي طويل الأمد يصيب الشخص ويصاحبه قلة الأحداث المبهجة في الحياة والعواطف.

يمكن أن يكون اكتئاب الدم تستمر لعدة سنوات. غالبًا ما يؤدي المزاج الكئيب المصاحب للأشخاص الذين يعانون من مثل هذا المرض إلى فقدان العمل والأسرة.

في السابق، تم علاج الاكتئاب بمساعدة العلاج النفسي، وخاصة التحليل النفسي. وهناك طرق أخرى للتخلص من هذا المرض. وتشمل هذه: شخصي, ذهني, العلاج السلوكي. يرى معظم الخبراء أن الأفضل هو العلاج المختلط مع الاستخدام المتزامن للأدوية والعلاج النفسي.

اكتئاب الربيع - الاضطراب العاطفي الموسمي

شكل محدد من الاكتئاب يحدث فقط في أوقات معينة من السنة، مثل: خريفأو ربيع.

قد يشعر العديد من المواطنين الذين يعانون من هذا الاضطراب النفسي بالارتياح طوال العام، لكنهم في موسم أو آخر يعانون من الخمول والمزاج المكتئب.

ووفقا للإحصاءات، غالبا ما يحدث مثل هذا الاضطراب في الخريف وينتهي مع بداية الربيع. لكن هناك فئات أخرى من المواطنين يعانون من الاكتئاب في فترات أخرى من العام. وكقاعدة عامة، يحدث اكتئاب الربيع عند النساء، وهو أقل شيوعًا عند الرجال.

أعراض هذا المرض هي: تعب, النعاس, فقدان الشهية, انخفاض في القدرة على العمل, عدم القدرة على تركيز أفكارك على قضية معينة, زيادة التهيج, الشعور بالقلق, عدم الرغبة في التواصل مع الآخرين.

يمر الاضطراب النفسي الموسمي، دون أي علاج خاص، مع بداية موسم آخر. يتمتع الناس بموجة من القوة والحيوية.

المتخصصين اليوم لا أستطيع الإجابة بشكل قاطعما الذي يسبب هذا الاكتئاب بالضبط. وهي تشير في الأساس إلى انخفاض مستوى هرمون الفرح لدى الأشخاص خلال فترة معينة من السنة. عادةً ما يكون هذا الاضطراب العقلي وراثيًا.

الاكتئاب ثنائي القطب (الهوس)

خلال الاكتئاب ثنائي القطب، يعاني الناس مزاج متغير . يمكن أن يتغير فجأة من بهيجةالعواطف ل حزينالشعور، أو العكس. في المتوسط، تتمتع هذه الفئة من المرضى بمزاج طبيعي تمامًا، على الرغم من التغيرات المنهجية فيه خلال مرحلة الاكتئاب.

خلال فترات التفاقم، تظهر على الشخص أعراض مشابهة لأعراض الاكتئاب الشديد: النشاط الزائد، والإثارة العاطفية، وزيادة الثقة بالنفس. عادة، لا ترتبط هذه التغييرات في مزاج الناس على الإطلاق بمشاكل الحياة الحالية.

مسار هذا المرض يعطل الأنشطة المعتادة للشخص، ويسبب صعوبات في أداء العمل اليومي.

تطور وبداية نوبات الاكتئاب ثنائي القطبقد يكون غير متوقع تماما. قد يواجه الناس جميع أنواع قلقخلال مرحلة نوبة الاضطراب العقلي. من الصعب عليهم التركيز على أي شيء، هناك شعور بالذنب والترغيب عن العالم من حولهم.

هناك أيضًا مرحلة معاكسة من الاضطراب العقلي، ونتيجة لذلك يختلف الشخص ممتازالرفاه, مرتفعةقدرات التفكير, يشعر بالنشاط والابتهاج لسبب غير مفهوم.

ومع تزايد الهوس، تزداد إثارة المريض، وقد تصبح تصرفاته غير متوقعة على الإطلاق. يمكن أن يتحول الشعور بالفرح الهائل إلى سخط وقلق في لحظة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذا الاكتئاب، فإن الإخفاقات المختلفة وسقوط الحياة غير مقبولة. لديهم نوبات غضب مفرطة ومطالب مفرطة على الأشخاص من حولهم.

إن الافتقار إلى الموقف النقدي تجاه حالته هو السمة المميزة للهوس.

في أي الحالات يعتبر المزاج البهيج المفرط علامة على الهوس؟

• تختفي الحاجة إلى الراحة والنوم.
• تغيير فوري للعقل.
• الشعور بالعظمة وتضخم احترام الذات.
• - الهوس في التواصل مع الآخرين وزيادة الثرثرة بشكل عام.
• الميل إلى تشتيت الانتباه عن طريق عناصر دخيلة ليست ذات صلة.
• الهوايات لشيء من شأنه أن يؤدي إلى مزيد من التعقيدات.
• زيادة النشاط وتسارع الحركات في جميع مجالات الحياة.

فقط في الحالة التي يتم فيها التعبير عن الأعراض المذكورة أعلاه بشكل واضح تمامًا، وتتعارض أيضًا مع الوجود الطبيعي للشخص ووجوده في الأماكن العامة، يضع الخبراء بثقة تشخيص الهوس ووصف العلاج المناسب .

في الحالات الشديدة، قد تتحول الثقة بالنفس التي لا يمكن تفسيرها لدى المريض المصاب بالهوس تدريجياً إلى أوهام العظمة. مع مثل هذا الاضطراب النفسي، يقرر الشخص بنفسه أن لديه فرصة التواصل مع كائنات خارقة غير مرئية والتعرف على أصواتها. مثل هذا السلوك للمرضى يشكل خطورة كبيرة على الأشخاص المحيطين بهم.

مع الهوس تزداد سرعة تفكير الدماغ بشكل ملحوظ، ويزداد النشاط الحركي للمريض، وتزداد الرغبة الجنسية.

نادرًا ما تحدث أشكال أخرى من الاضطراب ثنائي القطب. وتشمل هذه: اضطراب دائري متسارعو هوس كئيب.

تشبه أعراض مسار هذه الأمراض الأسباب المذكورة أعلاه للاضطراب النفسي لدى البشر.

7. ما الذي يسبب الاكتئاب لدى النساء؟

هناك عدة أنواع من الاكتئاب التي يمكن أن تتطور لدى النساء.

وتشمل هذه:

1. الاكتئاب المهتاج. ويرتبط المرض بالانشغال بالذات وفقدان المكانة الاجتماعية ونقد الذات.
2. الشكل المرضي للاكتئاب. وعادة ما يسبب وفاة الأقارب والأصدقاء المقربين.
3. مدمن على الكحول أو المخدرات. يحدث مع الإفراط في تناول المشروبات الكحولية أو المؤثرات العقلية.
4. الاكتئاب علاجي المنشأ. يتطور المرض نتيجة للاستخدام غير المنضبط للأدوية، والتي عادة ما يكون لها تأثير مهدئ أو منوم، دون وصفة طبية.
5. جسدية. وينجم عن أمراض مثل ورم الدماغ، واستسقاء الرأس، والتصلب، والصرع، وأمراض الغدة الدرقية وغيرها.
6. اكتئاب ما بعد الولادة والاكتئاب لدى النساء الحوامل.

جميع أنواع هذه الاضطرابات النفسية تكون مصحوبة بتغيرات هرمونية وعمليات فسيولوجية أخرى في جسم المرأة.

اكتئاب ما بعد الولادة

تتأثر الاضطرابات النفسية لدى النساء بشكل كبير فرطالمواد الفعالة في الجسم المسؤولة عن الإنتاج الطبيعي للهرمونات المفيدة التي تساعد في الحفاظ على مزاج الشخص في المعدل الطبيعي.

عادة‎الاكتئاب لدى النساء الحوامل أو اللاتي أنجبن طفلاً في الأشهر الستة الأخيرة، ينشأ وينتهي من تلقاء نفسه، دون أي سبب أو دواء.

ولكن في حالة ظهور علامات الاضطراب العقلي بشكل كافٍ، يلزم التدخل الطبي الفوري وتعيين العلاج المصاحب. وفقا للإحصاءات، اكتئاب ما بعد الولادة يصيب حوالي 40% من النساءفئات عمرية مختلفة.

اكتئاب ما بعد الولادةهو اضطراب في الجهاز العصبي يتطور عند النساء من 0 قبل 6 بعد أشهر من ولادة الطفل.

اضطراب دوري في الجهاز العصبي يحدث في حوالي 15% تسمى النساء في سن الإنجاب بمتلازمة ما قبل الحيض.

في عملية مثل هذا المرض، تعاني النساء من العصبية، واضطراب النوم والشهية، والمزاج المكسور والاكتئاب. لا تستمر هذه الفترة أكثر من أسبوعين وتنتهي مع بداية الدورة الشهرية.

اكتئاب. الأعراض عند النساء. كيفية الخروج - نصيحة الأطباء وعلماء النفس

8. علامات الاكتئاب عند النساء

في كثير من الأحيان حدوث حالة من الاكتئاب مباشرة المرتبطة بالخلل الهرموني في الجسم . أنها تؤثر على خصوبة المرأة في السن المناسب. في جسد المرأة تنقسم هذه الفترة إلى عدة مراحل.

وتشمل هذه: الدورة الشهرية , الحمل والولادة , سن اليأس. تحدث تغيرات غريبة في الخلفية الهرمونية للجسم في كل فترة من هذه الفترات. هذه السمات في الجسد الأنثوي تعطل وظائف معينة في الجهاز العصبي، وبالتالي، تؤثر على الحالة النفسيةعمومًا.

يعاني المرضى الذين يعانون من اضطرابات الجهاز العصبي من تقلبات مزاجية اعتمادًا على مرحلة أو أخرى من الدورة الشهرية. في غضون 1-2 أسابيع.

نادرا ما يؤدي إلى الاكتئاب حملبغض النظر عما إذا كان قد طال انتظاره أم لا.

لكن الغريب أن الإجهاض لا يمكن أن يسبب الاكتئاب إلا في حالات استثنائية. إن أكبر احتمال للإصابة بالاضطرابات الاكتئابية لدى النساء هو وقت ولادة الطفل، ولا يتأثر ذلك بعدد الأطفال المولودين.

يمكن أن يكون اكتئاب ما بعد الولادة شكلاً خفيفًا من الانهيار العصبي، أو شكلاً حادًا من الاكتئاب، والذي يمكن أن يحدث حتى قبل بضعة أسابيع أو أشهر من الولادة.

يزعم الخبراء أنه فجأة لا يمكن أن يأتي مثل هذا الاكتئاب، وهذا مرتبط بحقيقة ذلك امرأةوكان في السابق مشاكل عقليةلكنه لم يطلب المساعدة الطبية.

تتأثر نفسية المرأة أثناء المخاض أيضًا بالانخفاض الحاد في مستويات الهرمونات. يتم تفسير هذه الحالة من خلال الوضع المجهد المرتبط بالولادة، وكذلك حدوثها صعوبات جديدةو المسؤوليات في حياتكوالتي تضاف مع ولادة الطفل.

على وجه الخصوص، يرتبط اكتئاب ما بعد الولادة مباشرة غير ناجحالولادة، مشاكلفي الأسرة، المادة مشكلة وعوامل أخرى.

ليست خطيرة جدا لبداية الاكتئاب انقطاع الطمث عند النساء. ويقول الخبراء إن الاضطرابات النفسية أثناء انقطاع الطمث لا تختلف عن الاكتئاب الذي يمكن أن يحدث في أي فترة حياة أخرى.

الأكثر عرضة للاضطرابات النفسية هي هذه الفئات من النساء اللاتي سبق أن عانين من اضطرابات في الجهاز العصبي.

اليوم، حدوث الاكتئاب لدى الفتيات الصغيرات أمر شائع جدًا. (الأعمار من 14 إلى 29 عامًا). خطر الإصابة بجميع أنواع الأمراض النفسية لدى جيل الشباب المعرض للاكتئاب 4 مرات أعلى.

تعاني الفتيات في سن مبكرة من الإجهاد العصبي اضطرابات هضمية، فهم عرضة للإفراط في تناول الطعام، أو على العكس من ذلك، تماما رفض تناول الطعام. غالبا ما تؤدي هذه الاضطرابات العقلية إلى أمراض أخرى مختلفة، كما تؤثر بشكل كبير على النمو البدني وصحة الجسم.

رفض تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى مرض خطير يسمى فقدان الشهيةمما يؤدي إلى انخفاض مقاومة الكائن الحي الشاب ويساهم في ظهور أمراض لا تقل خطورة مثل مرض الدرنأو التهاب رئوي، فضلا عن غيرها أمراض معدية.

كيف تساعد الفتاة على التغلب على الاكتئاب؟

يجب إعطاء الحالة العامة للمريض الاهتمام الكافي. حيث أن المشاكل المرتبطة بالجهاز الهضمي تحتاج إلى علاج طويل الأمد من قبل طبيب نفسي.

بادئ ذي بدء، يتم تنفيذ علاج الأعراض، مما يساهم في تعزيز الجسم بشكل عام. يختار أخصائيو التغذية طعامًا خاصًا للمريضة، ويراقب الأطباء صحتها العامة.

سيكون العلاج أكثر نجاحًا إذا بدأ في الوقت المناسب.

المواقف العصيبة عند النساء

إن تأثير المواقف العصيبة المختلفة على جسم المرأة يسبب نسبة عالية من الاكتئاب.

تشمل المواقف العصيبة ما يلي:

• رعاية طفل صغير,
• مشكلةو خيبة الأمل في الحياة الشخصية,
• عدم وجود شريك الحياة,
• الشعور بالوحدة.

كمية كبيرة المطلقاتتعاني من الاكتئاب.

تترك العديد من النساء أحبائهن، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب التفاعلي، وهو أمر خطير ويتطلب علاجًا طويل الأمد.

النساء ذوات الشخصية المميزة يتعرضن في أغلب الأحيان لاضطرابات نفسية بسبب عدم توازنهن أو ثقتهن الزائدة بالنفس.

أعراض الاكتئاب التفاعلي

• وتزايد النقد الذاتي دون أي سبب.
• - عدم الاهتمام بالحياة اليومية والمجتمع المحيط.
• ضعف الذاكرة وصعوبة اتخاذ القرارات المستقلة.
• اضطراب في النوم وزيادة التهيج غير المبرر.
• وجود أفكار انتحارية متكررة.
• الشعور المستمر بالتعب.
• الصداع والإرهاق الجسدي العام.
• زيادة معدل ضربات القلب وألم في منطقة القلب ومشاكل في الضغط.

الاكتئاب لدى المواطنين ذكرأقل شيوعا مما كانت عليه في النساء. كما يعتبر الرجال لا يبكون"، وهذا هو التعبير الذي يحاولون مطابقته في الحياة اليومية.

لكن مثل هذا البيان لا ينقذ الرجال من الإصابة بأمراض عقلية مختلفة، بما في ذلك أشكال مختلفة من الاكتئاب.

أهم أعراض الاكتئاب عند الرجال هي:عدم القدرة على التحكم في عواطف الفرد والضعف وعدم القدرة على التغلب بشكل مستقل على جميع أنواع عقبات الحياة والمشاكل في الحياة الشخصية.

وفقا للخبراء، يصعب على الرجال التعبير عن مشاعرهم ومشاعرهم بسبب الخجل المعتاد.

عادة- لا يناقش الرجال المشاكل الشخصية أو الصعوبات في مكان العمل. إنهم يعتقدون أنه يمكنهم التغلب بشكل مستقل على العقبات المحتملة الموجودة، بطريقة أو بأخرى، في حياتهم اليومية.

بين الرجال، قليل من الناس يفكرون في زيارة طبيب نفسي لغرض العلاج الدوائي لمشاكل الصحة العقلية. الرجال أيضًا لا يلجأون عمليًا إلى علماء النفس للحصول على الاستشارة المطلوبة.

الاكتئاب عند الذكور - العلامات والأعراض

9. علامات الاكتئاب عند الرجال

ومن بين العلامات الرئيسية للكشف عن الاكتئاب لدى الرجال ما يلي:

• الاستخدام المنهجي للمشروبات الكحولية أو المخدرات المختلفة.
• الإدمان على القمار.
• السلوك العدواني وغير المستقر.

هذه العلامات قادرة فقط على إغراق مرض خطير لفترة من الوقت، الأمر الذي يتطلب علاجا فوريا.

اخرج من الاكتئاب بالكحول على سبيل المثاللا يستطيع أحد أن يفعل ذلك. بالإضافة إلى ذلك فإن علامات الاكتئاب المذكورة أعلاه تساهم في تدهور الحالة النفسية وصعوبة الوضع في المجتمع والأسرة. لا تخف من الاكتئاب والأعراض المرتبطة به.

أفضل شيء بالنسبة للرجل هو التوجه في الوقت المناسب إلى أحد المتخصصين للحصول على المساعدة. فقط المعالج النفسي هو الذي سيساعد على تحسين نوعية الحياة والبدء في طريق التعافي.

نفس الوضع المجهد لدى رجال مختلفين يمكن أن يتسبب في تطور شكل معقد من الاكتئاب أو التعامل مع اضطراب عقلي بسيط.

يمكن أن تصبح مشاكل الحياة التالية أسبابًا للتوتر:

• الفصل من مكان العمل الدائم.
• العلاقات السيئة مع النساء.
• صعوبات في الحياة الشخصية والعائلية.
• جميع أنواع المآسي النفسية.
• مهمة للقيام بمهمة مسؤولة ومعقدة.
• الصعوبات المادية.
• عدم وجود هدف في الحياة.
• تغيير مكان السكن .
• سن التقاعد.

بالإضافة إلى ذلك يمكن الاستشهاد بالعديد من حالات حدوث اضطراب نفسي لدى الرجال دون أي مشاكل تذكر من الأسباب الواضحة للاكتئاب.

من المهم أن نلاحظ أنه في الحالة التي يكون فيها الشخص واجه في السابق صعوبات في الحالة العاطفية والعقلية ونتيجة لذلك، فإن الوضع المجهد البسيط سيكون كافيا لحدوث اضطراب عقلي خطير واكتئاب طويل الأمد.

كما أن عامل الوراثة مهم أيضاً في احتمالية الإصابة بالاكتئاب مع قليل من التوتر.

يزعم الخبراء أن الميل إلى مثل هذه الحالة ينتقل من جيل إلى جيلوفي مثل هذه الأسرة يكون من الصعب جدًا، بل ويكاد يكون من المستحيل، تجنب مشاكل الاضطرابات العقلية.

يحتاج الأطفال من هذه العائلات إلى نهج فردي خاص. مُستَحسَن تحدهم بالطرق الممكنة من المواقف العصيبة، وإذا كان هناك أدنى شك في حدوث انحرافات محتملة في النمو العقلي، فيجب عليك طلب المساعدة النفسية والطبية فورًا من المتخصصين لتجنب المضاعفات الخطيرة والعواقب الوخيمة.

10. الاكتئاب عند الرجال والنساء: ما الفرق؟

ويترتب على ما سبق أن الرجال يعانون من الاكتئاب تقريباً 2 مرات أقل، مقارنة بالنساء. يتم تفسير هذه الميزة في المقام الأول من خلال الاعتماد الكبير لجسم المرأة على الخلفية الهرمونية.

ضعف الجهاز العصبي للمرأةهو سبب آخر لهذه الإحصائيات. منذ الجنس العادل، أصبحت ردود الفعل العاطفية أكثر وضوحا. في كثير من الأحيان يكفي أن تقول المرأة كلمة متهورة لتطور شكل حاد من الاكتئاب لديها.

مدة الاكتئاب لدى الرجال أقصر بكثير، مقارنة مع مسار الاضطراب النفسي الأنثوي. عادة ما يستمر الاكتئاب لدى النساء بضعة أشهر ويمكن أن يستمر لسنوات. فقط مع العلاج المناسب يمكنهم التخلص من هذا المرض الخطير.

على الرغم من أن الاكتئاب لدى الرجال ليس طويلا، فإن المرض يمكن أن يكون تطوير بشكل مكثفو تصبح أكثر شدة.

إحصائيا، محاولات الانتحارالرجال يرتكبون في كثير من الأحيانمن النساء. نظرا لأن النصف الضعيف من السكان يحتاج إلى أسباب خطيرة للغاية لمحاولة الانتحار، بدلا من فقدان هذا الاهتمام أو ذاك في الحياة.

يمكن للنساء، حتى أثناء الاكتئاب، الذهاب إلى العمل والقيام بالأعمال المنزلية اليومية، في حين أن الرجال غير قادرين عملياً على القيام بذلك خلال فترة المرض العقلي.

كيف تتخلص من الاكتئاب بنفسك - نصيحة من علماء النفس. علاج الإكتئاب

11. كيف تخرج من الاكتئاب بنفسك – 10 نصائح من طبيب نفساني للتخلص من الاكتئاب

النصائح المثبتة من علماء النفس ستساعد وتقترح كيف تخرج من الاكتئاب بمفردك عندما لا تكون لديك القوة لفعل أي شيء.

نصيحة رقم 1.تحمل المسؤولية.

نصيحة رقم 2. شاهد المسلسلات والأفلام الشيقة والملهمة.

المجلس رقم 3تجنب العزلة والشعور بالوحدة. التواصل في كثير من الأحيان مع الأشخاص من حولك. الذهاب إلى الأحداث المثيرة للاهتمام. ابحث عن نشاط ممتع أو هواية.

المجلس رقم 4اسمح لنفسك بقبول المساعدة من الآخرين.

المجلس رقم 5الوصول إلى عالم الروح.

المجلس رقم 6تجنب الكحول والمخدرات الأخرى تمامًا. إنها تؤثر سلبًا على الحالة النفسية للناس وتزيد من سوءها مع كل استخدام.

المجلس رقم 7ضبط النوم. فقط الراحة الطويلة والصحية يمكنها استعادة الجهاز العصبي البشري.

نصيحة رقم 8.قم ببعض التمارين.

نصيحة رقم 9.افعل شيئًا مفيدًا للأشخاص من حولك بنكران الذات - أظهر لهم الحب، وسوف يردون بالمثل.

نصيحة رقم 10.استخدم التأكيدات.

12. كيف نتعامل مع الاكتئاب؟

في الطب الحديث، أي، حتى أكثر أشكال الاضطرابات العقلية البشرية تعقيدا يمكن علاجه. وتجدر الإشارة إلى أن العلاج سيكون أكثر فعالية إذا بدأ عند ظهور العلامات الأولى للمرض.

اليوم من الصعب تجنب الدائم الإجهاد في العملأو في الحياة الشخصيةلكن الدواء المختار بشكل صحيح سيساعد على التغلب على صعوبات الحياة.

يمكن فقط للمتخصصين المؤهلين تأهيلا عاليا المساعدة في تجنب الاكتئاب علماء النفسو الأطباء النفسيين.

أحد العلاجات الأكثر شيوعًا للاكتئاب هو العلاج النفسي. سيساعدك الطبيب على تعلم كيفية التواصل بشكل صحيح والتواصل مع الأشخاص من حولك وتغيير أسلوب التفكير والسلوك السلبي إلى موقف إيجابي تجاه الحياة.

سيساعد الأخصائي على تطبيع الراحة العاطفية للشخص وتقديم المشورة بشأن كيفية تجنب تكرار الاضطراب العقلي. في حالات المرض الشديد، تنطبق العلاج بالصدمات الكهربائيةللمرضى. يوصف في الحالات التي لا يتناول فيها المريض أو لا يستطيع لسبب ما تناول الأدوية اللازمة، أو في الحالات التي تشكل فيها حالة المريض خطراً على حياته أو حياة وصحة الأشخاص المحيطين به.

العلاج الطبي الرئيسي هو طلب مضادات الاكتئاب . اختيار وتقديم المشورة وتعيين من يستطيع ذلك فقط طبيب محترف.

التداوي الذاتي لا ينصحوحتى ممنوع منعا باتا. يمكن للأخصائي فقط اختيار العلاج الدوائي المناسب والآمن لصحة المريض والأكثر فعالية في حالة معينة من الاضطراب العقلي لدى الشخص.

أثناء اكتئاب ما بعد الولادة، كقاعدة عامة، ترضع المرأة طفلها. في هذا الوضع يجب أن يكون اختيار الأدوية حذرًا بشكل خاصحتى لا تؤذي الأم أثناء علاجها طفلها الصغير.

يتجلى التحسن في حالة المرضى في الأسابيع الأولى من تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.

ولكن، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه من أجل الحصول على نتيجة جيدة للعلاج، واستقراره، وكذلك لتجنب الاضطرابات النفسية المتكررة، يجب استخدام المخدرات. مطلوب لمدة ستة أشهر على الأقل، وفي بعض الحالات حتى عدة سنوات.

13. كيف تتخلص من الاكتئاب بنفسك؟

بالإضافة إلى العلاج الدوائي للاكتئاب، يتم استخدامه اليوم على نطاق واسع وهو فعال للغاية. العلاج العطري. هذه طريقة رائعة للتخلص من بعض أنواع الاضطرابات النفسية دون استخدام الأدوية.

سيكون هذا النوع من علاج المرض خيارًا مثاليًا نحيفمعاناة اكتئاب ما بعد الولادةلأنه ليس كل الأدوية يمكن أن يستخدموها.

زيوت عطرية تخترق المسام إلى جسم الإنسان وتساهم في ذلك تحسن عام في الرفاهية. بمساعدة هذه الوسائل، يمكنك رفع حالتك المزاجية، لأن رائحة الزيوت لها تأثير إيجابي على الدماغ البشري.

هناك عدة طرق لاستخدام الزيت العطري. يمكنك ببساطة تنفسها في الداخل، وإضافة بضع قطرات منها أثناء الاستحمام، واستخدام الزيت العطري أثناء التدليك.

للتخلص من الاضطرابات النفسية هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الزيوت العطرية. الأكثر فعالية هي: زيت ميليسا, إكليل الجبل, الخزامى, البرتقاليواشياء أخرى عديدة.

14. علاج الاكتئاب: طريقتان رئيسيتان

الاكتئاب هو حالة طبية خطيرة ويحتاج المرضى إلى علاج شامل.

إذا اختفت المواقف العصيبة تدريجياً من تلقاء نفسها، فلن تمر الأمراض الناجمة عنها دون أن يلاحظها أحد إذا لم يبدأ العلاج المعقد الفعال والمختار بشكل صحيح في الوقت المناسب.

حتى الآن، التمييز علاجان رئيسيان للاكتئاب، هذا العلاج الذاتي, أو بمساعدة الأطباء.

يمكنك علاج نفسك فقط بالأشكال الأولية للمرض، والتي لها أعراض بسيطة وتستمر لفترة قصيرة من الزمن.

العلاج من قبل المتخصصين هو الخيار الأكثر تفضيلاً وفعالية. نظرًا لأنه يكاد يكون من المستحيل (أو من الصعب جدًا) الخروج من الاكتئاب بمفردك عندما لا تكون هناك قوة لفعل أي شيء.

الأطباء، عادة، ليسوا من أنصار العلاج الذاتي للأمراض، خاصة عندما يتعلق الأمر بالاضطرابات النفسية المعقدة لدى البشر.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على الأكثر حديث, آمنو فعالطرق علاج الاضطرابات النفسية المختلفة.

تجدر الإشارة إلى أن العلاج الناجح يعتمد أولاً وقبل كل شيء على الاتصال العاطفي الراسخ بين المريض والطبيب النفسي. فقط مع وجود علاقة ثقة وخيرية، فإن نتيجة العلاج التطبيقي لن تجعل نفسها تنتظر طويلاً، وستكون أيضًا مستقرة وأكثر وضوحًا.

الاتجاهات الرئيسية للعلاج:

• العلاج بالتنويم المغناطيسي.
• العلاج الاجتماعي.
• العلاج النفسي الكلاسيكي.
• العلاج بالأدوية.
• العلاج بالصدمة الكهربائية.

اليوم، يحاول الخبراء استخدامها العلاجات العدوانية للاكتئاب، يسمى، صدمات كهربائية، أو علاج بالعقاقير، حصرياً في المشاكل الصحية الخطيرة، عندما يكون الاضطراب النفسي معقداً ويستمر لفترة طويلة.

الأدوية الرئيسية لعلاج الاضطرابات النفسية هي المهدئات ومضادات الاكتئاب المختلفة. يتم اختيار العلاج الطبي لكل مريض على حدة من قبل الأطباء.

لتحقيق أفضل نتيجة للعلاج وتأثيره على المدى الطويل، فإن رغبة المريض في التخلص من الاكتئاب إلى الأبد لها أهمية كبيرة.

في عملية إعادة التأهيل، يجب على المرضى اتباع جميع توصيات الأطباء بدقة، وكذلك مراقبة سلوكهم ومحاولة إقامة علاقات ودية وثقة مع الأشخاص من حولهم.

ما الذي يمكن فعله للوقاية من الاكتئاب؟

من أجل منع جميع أنواع الاضطرابات النفسية في نفسك، يوصى بمراقبة حدوثها العلامات الأولية للاكتئابومحاولة التخلص منها في الوقت المناسب وبطريقة فعالة.

إذا كنت تعتقد أنك أصبحت سريع الانفعالو حار المزاج، تلاحظ تغيرات في الحالة المزاجية، وتفقد الانجذاب العاطفي للأنشطة اليومية، وتعاني من مشاكل في النوم، فأنت بحاجة إلى التفكير بشكل عاجل في راحة جيدة، أو تغيير الوظيفة والتغيرات الأخرى في حياتك.

يعد النوم الصحي والمطول من أهم الشروط للتخلص من التوتر وتحسين صحتك النفسية والعاطفية.

يتكون الروتين اليومي بشكل صحيح، كما يلعب دوراً مهماً في التخلص من العلامات الأولية للاكتئاب.

شاهد أيضًا بالفيديو – كيف تتغلب على الاكتئاب؟

15. الاستنتاج

وفي الختام لا بد من ملاحظة ما يلي:

اكتئابيكون ثقيلالمرض العقلي الذي يصيب الإنسان. يجب أن تؤخذ علاجها بمسؤولية كبيرة. من المستحيل إغراق جميع أنواع أعراض المرض بمساعدة المشروبات الكحولية والأدوية المختلفة.

إذا وجدت أي علامات تشير إلى وجود اضطراب نفسي، فيجب عليك اتخاذ الإجراءات اللازمة بشكل عاجل. الحل الأفضل في هذه الحالة هو طلب المساعدة المؤهلة من المتخصصين.

لا تخلط بين هذا المرض الخطير وبين التقلبات المزاجية المعتادة أو الكآبة الموسمية (على سبيل المثال، الاكتئاب الربيعي). ويتميز الاكتئاب بالعلامات الفسيولوجية التي تحدث في جسم الإنسان. ولا يمر دون أثر أبدًا، بل يزداد سوءًا كل يوم، وينتقل تدريجيًا من الشكل الخفيف إلى المرحلة الشديدة.

الآن أنت تعرف كيف تخرج من الاكتئاب، وما هو، وأفضل السبل للتخلص منه، وما هي أعراض وعلامات الاكتئاب لدى الشخص، وما إلى ذلك.

أبداًلا تبدأ مسار مثل هذا المرض، ولا تنتظر حتى يمر من تلقاء نفسه. اطلب المشورة من معالج نفسي، وهو بالتأكيد سيساعدك!