اكتئاب ما بعد الولادة – الأعراض والعلاج. ما هي مدة استمراره وكيف تتخلصين من اكتئاب ما بعد الولادة؟
وفقا للإحصاءات، تعاني كل امرأة ثانية من عدم الراحة العاطفية في فترة ما بعد الولادة الأولى. لا ينبغي أن ينظر إلى حالات الاكتئاب على أنها أهواء أو، علاوة على ذلك، لا تولي اهتماما لرفاهيتك، لأن عواقب هذا المرض يمكن أن تكون خطيرة.
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة
في الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل (بعد الإجهاض)، قد تصاب الأم الشابة بمرض خطير - اكتئاب ما بعد الولادة. يعد الحمل والولادة اختبارًا صعبًا لجسم المرأة. يمكن أن تؤدي إجازة الأمومة والتغيرات في أولويات الحياة والظروف المؤلمة الطويلة بعد الولادة إلى مزاج سلبي وتغييرات في السلوك وانهيارات نفسية. على هذه الخلفية، قد يحدث اكتئاب ما بعد الولادة.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة
بشكل عام، لا تختلف الأعراض كثيرًا عن الكآبة (التي تتميز بالدموع، وتقلب المزاج، والتهيج، واضطراب النوم)، ولكنها قد تكون أكثر حدة وتتوافق مع مؤشرات الاكتئاب السريري. وفقا لمعايير التشخيص الدولية (ICD-10)، يتم إنشاء هذا التشخيص وفقا للمؤشرات. يحدث تطور الحالة من حيث الشدة إلى الاكتئاب السريري في المتوسط خلال 6 أسابيع بعد الولادة. ضعي في اعتبارك أن علامات اكتئاب ما بعد الولادة قد لا تظهر فورًا، بل قد تظهر تدريجيًا.
كيف يتجلى اكتئاب ما بعد الولادة؟
ما هي مظاهر اكتئاب ما بعد الولادة وماذا يحدث للمرأة عندما يبدأ المرض؟ يجب أن تكون حذرًا:
- حالة الاكتئاب: الشعور بالقلق والفراغ، والرغبة في البكاء بدون سبب، واليأس.
- تغير الاهتمامات: اللامبالاة تجاه أداء الواجبات والأنشطة المعتادة؛
- فقدان الشهية والتغيرات في الوزن (سواء فقدان الوزن أو زيادة الوزن)؛
- الأرق، فلا تستطيع المرأة النوم، حتى عندما يكون هناك وقت ينام الطفل؛
- ظهور البطء أو القلق، والغرور، وغير عادي بالنسبة للشخصية والسلوك؛
- الشعور المستمر بالتعب.
- التردد في اتخاذ القرار والخسارة.
- مشاعر الدونية، وعدم القيمة، والذنب.
- قد تنشأ أفكار انتحارية وأفكار لإيذاء الطفل (وهذا ليس تهديدًا حقيقيًا).
لماذا يحدث اكتئاب ما بعد الولادة؟
بالنظر إلى كيفية ظهور الاكتئاب، يصبح من الواضح أن الخروج من هذه الحالة ليس بالأمر السهل. ولا تعاني المرأة فقط من ذلك، بل الأسرة أيضاً، خاصة أن هذا الأمر قد يستمر لفترة طويلة. تكمن أسباب اكتئاب ما بعد الولادة لدى النساء في التغير الحاد في المستويات الهرمونية. يعد إفراز الهرمونات أو عدم كفاية الدعم أو الرعاية من الرجال أو الأقارب أو سيطرتهم المفرطة وانتقادهم من عوامل الخطر لتطور المرض. شكل الاضطراب الاكتئابي هو:
- خفيف (كآبة ما بعد الولادة)، والذي يختفي خلال 2-3 أسابيع؛
- شدة معتدلة (اكتئاب ما بعد الولادة)، يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى عام.
- هناك شكل حاد (ذهان ما بعد الولادة).
سبب آخر لظهور علامات وأعراض المرض أثناء إجازة الأمومة هو أن المرأة، بعد أن أصبحت أماً، تبدأ في إدراك عمرها والتعرف على نفسها مع والدتها. حتى مظالم الطفولة والصدمات والصراعات من جانب الوالدين يمكن أن تؤثر على حدوثها. من الصعب التعامل مع هذه الحالة بمفردك؛ فالمرأة تحتاج إلى مساعدة عائلتها، وغالبًا ما تكون طبيبة نفسية/معالجة نفسية.
كم من الوقت يستمر اكتئاب ما بعد الولادة؟
حتى لو لم يتطور المرض في الشهرين الأولين بعد الولادة، فإن الاكتئاب أثناء إجازة الأمومة يمكن أن يظهر نفسه كأعراض رئيسية على مدار العام. قد تفوت الأم الشابة ببساطة الوقت الذي تبدأ فيه هذه الأعراض بالظهور، وتعزى ذلك إلى التعب الطبيعي. عدم الاعتراف بهذا المرض، وموقف الآخرين والمرأة نفسها، ورفض علاجه ومكافحته يمكن أن يؤدي إلى الانتقال إلى شكل مزمن. السبب الرئيسي لاستمرار ضغوط ما بعد الولادة لفترة طويلة جدًا هو المساعدة في وقت غير مناسب.
كيفية تجنب اكتئاب ما بعد الولادة
يصنف معظم علماء النفس هذا المرض على أنه مرض عائلي. كما يمكن أن يعاني الرجل ويشعر بعدم الراحة العاطفية، خاصة إذا مرت فترة طويلة من ظهور العلامات الأولى حتى التغلب على المرض. كيف نتجنب وكيف نعالج وكيف نتخلص من حالة تهدد الأسرة ويمكن أن تسبب الطلاق؟
يجب أن تبدأ الوقاية من المرض والوقاية من الاكتئاب في وقت أبكر بكثير من ظهور العلامة الأولى. ويجب أن تبدأ أثناء الحمل، بعد إجازة الأمومة، خاصة إذا كانت الأم الحامل معرضة للخطر (الوراثة، عدم الاستقرار النفسي، الاضطراب ثنائي القطب). يمكن للموقف اليقظ من جانب الزوج والأقارب أن يغرس الشعور بالثقة ويساعد في ملاحظة التغيرات في السلوك في الوقت المناسب وإجراء التشخيص وبدء العلاج في مرحلة مبكرة. التفاعل بين الزوجين مهم.
كيفية تشخيص الاكتئاب
يمكن أن يبدأ المرض تدريجياً، وكقاعدة عامة، يتم تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة من قبل طبيب أطفال أو يتم تحديد وجوده من قبل طبيب أمراض النساء. لتحديد المرض، يتم استخدام استبيانات الاختبار أو مقياس الاكتئاب العادي. واستناداً إلى ديناميكيات المؤشر (النمو أو الانخفاض)، يتم التشخيص. إذا كان هناك شك في أن المرأة قد تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة، فمن الضروري إجراء اختبار أسبوعي.
كيفية علاج اكتئاب ما بعد الولادة
يجب أن يبدأ علاج اكتئاب ما بعد الولادة بتحديد مرحلة المرض. للبقاء على قيد الحياة من شكل خفيف طبيعي من الاضطراب الاكتئابي، تحتاج إلى زيارة طبيب نفساني عدة مرات، ومن الجيد أن يذهب كلا الزوجين إلى الطبيب في نفس الوقت. في حالة الاكتئاب المعتدل، كيفية العلاج وماذا تفعل حتى لا تقع في الاكتئاب، عليك طلب المساعدة من أخصائي. يمكن أن تكون طريقة العلاج على النحو التالي:
- دواء. توصف مضادات الاكتئاب والأقراص بعناية فائقة، خاصة أثناء الرضاعة، والعلاج المستقل غير مقبول.
- العلاج النفسي الجماعي أو الفردي. سيعلمك أحد المتخصصين ذوي الخبرة ما يجب عليك فعله وكيفية القتال وعدم إثارة الهجمات والظروف السلبية.
- دعم منزلي، أسلوب حياة صحي. يكون العلاج أسهل بكثير عندما تحصل المرأة على الدعم الكافي من أحبائها.
كيف تتعاملين مع اكتئاب ما بعد الولادة بنفسك؟
العديد من الأمهات الشابات ليس لديهن وقت لزيارة الأطباء. كيف تتخلصين من اكتئاب ما بعد الولادة دون زيارة طبيب نفساني، فهل من الممكن محاربة هذا المرض في المنزل؟ يتعرض جسد الأنثى لثلاثة تغيرات هرمونية في وقت واحد: بعد الولادة، نهاية فترة الرضاعة الطبيعية، استئناف الدورة الشهرية، وإذا أضفت تغييرات في المظهر والوزن، تحصل على مجموعة كاملة من المتطلبات الأساسية للاكتئاب.
تحتاج متلازمة ما بعد الولادة إلى العلاج، ويمكن القيام بذلك في المنزل باتباع بعض القواعد:
- نوم صحي. استرخي مع طفلك، فالواجبات المنزلية لا نهاية لها، ولكن الصحة هي نفسها.
- اسرع ببطء. لا تستحوذ على كل وظيفة، فسوف تصبح ربة منزل وزوجة وأم مثالية بعد ذلك بقليل.
- وقت فراغ. اقضِ بعض الوقت على الأقل يوميًا في ما تحبه: القراءة أو مشاهدة فيلمك المفضل أو زيارة صديقاتك.
- تحدث عن مشاكلك. لا تخجلي من إخبار زوجك بما لا يعجبك وما يقلقك. إذا تم تقسيم المشكلة إلى نصفين، فستكون المشكلة نصفها كبير.
- ارخي الشد.
- إذا لم تتمكن من التعامل مع نفسك، فاستشر الطبيب، وسوف يساعدك في التعامل مع هذه المشكلة.