نصيحة 1: كيفية تحسين الدورة الدموية في الرأس

سوف تحتاج

• - الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين PP؛
• - مدلك للرأس.
• - الأدوية التي تعمل على تحسين الدورة الدموية الدماغية.
• - الأسبرين، كارديوماجنيل، ثرومبو ACC.

تعليمات

قيادة نمط حياة صحي: التخلي عن العادات السيئة، والنوم 8-9 ساعات في اليوم، والبقاء في الهواء الطلق في كثير من الأحيان، وممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح. الصحيح يشمل الحد من الأطعمة الدهنية والمالحة، وزيادة كمية الخضار والفواكه في النظام الغذائي.

تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على نسبة عالية من النياسين (فيتامين PP).

احصل على وسادة طبية للنوم.

قم بإجراء المنعطفات وإمالة الرأس في اتجاهات مختلفة لمدة 4-5 دقائق مرتين في اليوم. سيساعد ذلك على "تشتيت" تدفق الدم في أوعية الرقبة والرأس.

كل يوم، اقضِ 7-10 دقائق في تدليك الأذنين ومنطقة العنق. قم بتدليك الأذنين بحركات فرك. بالنسبة لفروة الرأس، استخدمي مدلكًا خاصًا، أو ببساطة مرري الجلد بأطراف أصابعك، مع الضغط عليه وفركه برفق. ثم اعجن الجزء الخلفي من الرأس والجزء الخلفي من الرقبة وأعلى الظهر بحركات مكثفة.

القيام بتمارين التنفس للتشبع. يمكن أن تكون هذه تقنيات خاصة وفقًا لـ Strelnikova و Buteyko وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا حبس أنفاسك لبضع ثوانٍ أولاً، ثم أثناء الاستنشاق، تنفس بالتناوب مع كل فتحة أنف. قم بتمارين التنفس كل يوم لمدة 10-15 دقيقة.

فيديوهات ذات علاقة

نصائح مفيدة

تحسين الدورة الدموية في الدماغ

من المهم أن نتذكر أن الرفاهية والقدرة على العمل والحالة النفسية للشخص تعتمد إلى حد كبير على تدفق الدم إلى الدماغ والحبل الشوكي. فقط العلاج والوقاية في الوقت المناسب من أمراض الأوعية الدموية والعمود الفقري سوف يمنع الحوادث الدماغية.

تعليمات

يرجى ملاحظة أن الحوادث الدماغية الوعائية تحدث في معظم الحالات بسبب خطأ من تلقاء نفسها. يعد قلة النشاط الحركي والجلوس الطويل على الكمبيوتر من أهم أسباب هذا المرض. لذلك، من الممكن منع تطور اضطرابات الدورة الدموية في الدماغ بمساعدة التمارين البدنية المنتظمة وتمارين التنفس ودروس اليوغا.

تذكر أنه إذا كانت هناك أعراض خطيرة لتدهور تدفق الدم إلى الدماغ، فيجب على الطبيب المؤهل علاج المريض. هو الوحيد الذي سيكون قادرًا على وصف الفحص اللازم والفعال. على سبيل المثال، في حالة ارتفاع ضغط الدم الشرياني، هناك حاجة إلى علاج محدد لتحسين الدورة الدموية في خلايا الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي وصف الأدوية التي تعمل على تحسين نغمة الأوعية الدموية والتدفق الوريدي، لأن الركود له تأثير ضار على عمليات التمثيل الغذائي.

يرجى ملاحظة أن الأمراض الالتهابية أو التنكسية في العمود الفقري العنقي يمكن أن تكون أحد الأسباب الرئيسية للحوادث الدماغية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه فقط في فقرات عنق الرحم توجد شرايين توفر إمداد الدم إلى الظهر. في هذه الحالة، فإن نتائج فحص الأشعة السينية فقط هي التي ستسمح باتخاذ قرار بشأن اختيار الطريقة المثلى للعلاج. عادة ما تساعد دورة التدليك الخاص والعلاج الطبيعي وعلاج العظام، والتي توفر خفة العمود الفقري، في تحقيق تأثير إيجابي. ليس من الأهمية بمكان العلاج المقوي العام الذي يهدف إلى تحسين الدورة الدموية - الفيتامينات المتعددة والأدوية التي تضيق الأوعية.

وتجدر الإشارة إلى أن التغذية الغذائية عنصر مهم، حيث تحد من استخدام السوائل والملح والمخللات واللحوم المدخنة. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكمية المثلى من العناصر الكبيرة والصغرى والأحماض الدهنية والكربوهيدرات، والتي بدونها يكون النشاط الطبيعي للخلايا العصبية مستحيلاً. كما أن الطب التقليدي له تأثير مفيد على أوعية الدماغ مما يساهم في إنشاء الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة العصبية.

فيديوهات ذات علاقة

ملحوظة

الأسبرين هو الدواء الأكثر استخدامًا للوقاية من الحوادث الدماغية الوعائية. إنه يخفف الدم بشكل فعال ويقاوم بقوة تكوين جلطات الدم.

نصائح مفيدة

يرجى ملاحظة أن الوضع الصحيح للرأس أثناء النوم يلعب دورًا مهمًا للوقاية من حوادث الأوعية الدموية الدماغية. للقيام بذلك، يمكنك استخدام وسادة العظام.

الدورة الدموية المناسبة أمر حيوي للجسم بأكمله. يوفر الأكسجين والمواد المغذية لجميع الأعضاء الداخلية، بما في ذلك الدماغ. يمكن أن يؤدي انتهاك هذه العملية إلى عواقب وخيمة، على سبيل المثال، السكتة الدماغية. هناك عدة طرق لتحسين الدورة الدموية في الدماغ.

تعليمات

قم بتمارين القلب المنتظمة (السباحة والجري وركوب الدراجات وما إلى ذلك)، فهي ستساعد في تحسين عمل نظام القلب والأوعية الدموية. وهذا بدوره سيجعل ضخ الدم أكثر كفاءة. كما تساعد مثل هذه التدريبات على التخلص من الوزن الزائد الذي يؤثر سلباً على الدورة الدموية. لتحفيز القلب وتحسين الدورة الدموية، يمكنك ممارسة اليوغا وتمارين التنفس الخاصة. تشكل العديد من هذه التمارين ضغطًا كبيرًا على القلب ويمكن أن تشكل خطورة على بعض الأشخاص. استشر طبيبك قبل البدء بها.

حاول تحميل عقلك بمهام مختلفة في كثير من الأحيان، على سبيل المثال، حل الألغاز والكلمات المتقاطعة وما إلى ذلك. سوف يعمل العمل المكثف للخلايا العصبية بشكل طفيف، ولكنه يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ. قم بهذا التمرين لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.

الطعام الذي تتناوله له تأثير كبير. تؤدي وفرة المواد الضارة إلى التدهور التدريجي للجسم. على سبيل المثال، يؤدي الاستهلاك المفرط للدهون غير الصحية إلى انسداد الأوعية الدموية، كما يمكن أن يسبب الملح ارتفاع ضغط الدم. الاستهلاك المتكرر للمخبوزات التي تحتوي على الدقيق الأبيض، وكذلك السكر الأبيض، يمكن أن يمنع تناول العناصر الغذائية المختلفة في الجسم.

النظام الغذائي غير الصحي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم. وللتخلص منه، حاول تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان، مثل التفاح أو دقيق الشوفان. تعمل ألياف هذه الأطعمة على امتصاص الكولسترول وتمنعه ​​من الدخول إلى مجرى الدم. للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات أوميغا 3، مثل الأسماك، في كثير من الأحيان. يمكن الحفاظ على صحة الشرايين بزيت الزيتون أو المكسرات.