বিষণ্নতা কি এবং কিভাবে এটি চিকিত্সা করা যায়

বিষণ্নতা কি? মনোবিজ্ঞানে হতাশাকে এক ধরণের মানসিক ব্যাধি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যার সাথে উদ্বেগজনক এবং সন্দেহজনক প্রকাশ এবং জীবনের প্রতি আগ্রহ হ্রাস পায়। মনস্তাত্ত্বিক বিষণ্নতার লক্ষণগুলি প্রত্যেকের জীবনের কোন না কোন সময়ে বিভিন্ন মাত্রায় দেখা দেয়। অবশ্যই, শুধুমাত্র একজন সাইকোথেরাপিস্ট বিষণ্নতা নির্ণয় করতে পারেন। বিষণ্নতা অগত্যা চিকিত্সার প্রয়োজন বোঝায়। এটি বছরের পর বছর ধরে চলতে পারে এবং আক্ষরিক অর্থে একজন ব্যক্তিকে ক্লান্ত করে দিতে পারে। বিষণ্নতা থেকে চিরতরে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে বুঝতে হবে কোন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে এবং এর কারণ খুঁজে বের করতে হবে। বিষণ্নতা নির্ণয় করা সাধারণত একজন জ্ঞানী বিশেষজ্ঞের পক্ষে কঠিন নয়।

লোকেরা কখনও কখনও নিজের কাছে স্বীকার করতে চায় না যে তারা বিষণ্নতার বিশাল লক্ষণগুলি অনুভব করছে। তারা মনে করে যে তারা যদি তাদের অনুভূতির কথা কাউকে জানায় তবে তারা অবশ্যই অন্যের চোখে দুর্বল দেখাবে। অনেক লোক খারাপ ধারণা তৈরি করতে ভয় পায়, দুর্বল এবং দুর্বল ইচ্ছাশক্তি দেখায়, সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব এবং এমনকি আত্মীয়দের সামনে প্রতিকূল আলোতে উপস্থিত হয়। এই কারণে, হতাশাজনক ব্যাধির প্রকাশগুলি প্রায়শই অবচেতনের ভিতরে চালিত হয়। ফলস্বরূপ, ব্যক্তিটি তার সাথে ঠিক কী ঘটছে তা বোঝা বন্ধ করে দেয়। তিনি বছরের পর বছর ধরে অনিয়ন্ত্রিত ভয়, বিরক্তি, উদ্বেগ এবং হতাশা থেকে ভুগতে পারেন, তবে এই সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলিকে তার মানসিক ব্যাধির সাথেও সম্পর্কযুক্ত করে না। বিষণ্নতার সবচেয়ে বড় বিপদ হল যে ব্যক্তিত্ব ধীরে ধীরে বিবর্ণ হয়ে যায়, দিনে দিনে, ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলি না দেখে বা লক্ষ্য না করে।

বিষণ্নতার লক্ষণ

বিষণ্নতা একটি রোগ, একটি বাস্তব রোগ। এটা খারাপ মেজাজ বা whims সঙ্গে কিছুই করার নেই. সহজ ইচ্ছাশক্তি দিয়ে তা কাটিয়ে ওঠা যায় না। বিষণ্নতার প্রথম লক্ষণগুলি এমন একজনের মধ্যেও দেখা দিতে পারে যিনি সাধারণত জীবন নিয়ে সন্তুষ্ট, কিন্তু কিছু কারণে বর্তমানে অসন্তুষ্টি অনুভব করছেন। এগুলি আপনার সময়মত মনোযোগ দেওয়া উচিত।মনের একটি বিষণ্ণ অবস্থা শেষ পর্যন্ত অনিয়ন্ত্রিত পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। শত্রুকে পরাস্ত করতে হলে তাকে জানতে হবে। বিষণ্নতার দৃশ্যমান উপসর্গ কি কি? আপনি বিষণ্ণ হলে কিভাবে বুঝবেন?

বিষণ্নতার মনোবিজ্ঞান এমন যে এতে থাকা ব্যক্তি তার অভ্যন্তরীণ অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। তিনি প্রচুর কষ্ট পান, কিন্তু হতাশা এবং হতাশার অনুভূতির সাথে মানিয়ে নেওয়ার শক্তি খুঁজে পান না। বাইরে থেকে মনে হতে পারে যে তিনি জীবনের সমস্ত স্বাদ পুরোপুরি হারিয়ে ফেলেছেন। বিষণ্নতা কতক্ষণ স্থায়ী হয়? এখানে কোন স্পষ্ট উত্তর নেই।

বিষণ্নতা বিভিন্ন ধরনের আছে। মানসিক ব্যাধির তীব্রতার উপর নির্ভর করে, এটি বছরের পর বছর নাও যেতে পারে এবং কখনও কখনও এটি তুলনামূলকভাবে অল্প সময়ের মধ্যে নিরাময় হয়। মেজাজ পরিবর্তন সব সময় ঘটবে। ব্যক্তিত্ব হঠাৎ উদাসীনতা থেকে আনন্দে পরিবর্তিত হয় এবং এর বিপরীতে। প্রায়শই, আপনার অস্তিত্বের অর্থহীনতা সম্পর্কে চিন্তা ঘন্টার পর ঘন্টা চলে যায় না, আপনাকে আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করতে এবং সাধারণভাবে জীবন উপভোগ করতে বাধা দেয়। একটি শূন্যতার অনুভূতি যা কিছু দিয়ে পূরণ করা যায় না। এটিই বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে।

উদাসীনতা এবং হতাশা একজন ব্যক্তির কেন্দ্রীয় আবেগ হয়ে ওঠে। এই বিষয়ে, তিনি কেবল তার চারপাশে ঘটে যাওয়া সুন্দর জিনিসগুলি লক্ষ্য করতে পারেন না। মনোরোগবিদ্যা বিষণ্নতাকে একটি সমস্যার চরম মাত্রা এবং পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে বের করতে অক্ষমতা হিসাবে নির্ণয় করে। বিষণ্নতা সংজ্ঞায়িত করা এর সারমর্ম বুঝতে সাহায্য করে। একজন ব্যক্তি যত বেশি নিজের মধ্যে ডুবে যায়, তত বেশি সে অভ্যন্তরীণ শূন্যতা এবং হতাশা অনুভব করতে শুরু করে। বিষণ্নতা কেন ঘটে তা ভাবার সময়, আপনাকে আপনার মনের অবস্থার সমাধান করতে সক্ষম হতে হবে।

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, বিষণ্নতা বিভিন্ন ধরনের আছে। কিছু ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি উদ্বেগ এবং সন্দেহের মধ্যে সীমাবদ্ধ। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে, শক্তিশালী ভয় তাকে সর্বত্র অপেক্ষা করছে। এটা আশ্চর্যের কিছু নয় যে হতাশা সবসময় হতাশার সাথে হাত মিলিয়ে যায়। একজন ব্যক্তি তার জীবনের নির্দেশিকা হারায়, সবকিছু তার কাছে গুরুত্বহীন বলে মনে হতে শুরু করে, সমস্ত অর্থহীন। বিষণ্নতা অন্যান্য সমস্ত অভিজ্ঞতাকে অস্পষ্ট করে এবং বিষণ্নতা থেকে মুক্তিকে বাধা দেয়। বিষণ্নতার ধরন নির্বিশেষে চিকিত্সা অবিলম্বে হওয়া উচিত।যদি একজন ব্যক্তি তার সার্বজনীন বিষণ্ণতা এবং দুঃখের সাথে দীর্ঘ সময়ের জন্য একা থাকে তবে সে নিরাময়ের খুব সম্ভাবনায় বিশ্বাস করা বন্ধ করে দেয়। অবশ্যই, আপনাকে জানতে হবে কীভাবে বিষণ্নতা নিরাময় করা যায়। কর্মগুলি অবশ্যই সমন্বিত, লক্ষ্যবস্তু এবং অপেক্ষাকৃত দীর্ঘ সময় স্থায়ী হতে হবে।

কম আত্মসম্মান

যে ব্যক্তি ব্যাধিতে থাকে সে নিজের মধ্যে মূল্য দেখতে পায় না। প্রায়শই তিনি তার নিজের অকেজোতার অনুভূতি দ্বারা পরিদর্শন করেন। এটি একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক অবস্থা যা সংশোধন প্রয়োজন। একটি রোগ নির্ণয় করার অর্থ ইতিমধ্যে সঠিক পথে একটি পদক্ষেপ নেওয়া, কী ঘটছে তা বোঝা। সর্বোপরি, একজন ব্যক্তি যত বেশি সময় তার নিজের আত্মার গোলকধাঁধায় ঘুরে বেড়ায়, তত খারাপ হবে, চিকিত্সা তত দীর্ঘ হবে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি অতিরিক্তভাবে প্রিয়জনদের উদ্বেগ সৃষ্টি করার জন্য অপরাধবোধ অনুভব করেন। হাইপোকন্ড্রিয়াক আছে যারা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য অবিরাম ভয় পায়। এবং এই অবস্থা তাদের জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করতে বা ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করতে দেয় না। কম আত্মসম্মান আপনাকে নতুন কিছু বিকাশ বা চেষ্টা করার অনুমতি দেয় না। যে কোনো উদ্যোগকে নিয়ন্ত্রণহীন ভয়ের আক্রমণে চাপা দেওয়া হয়। বিষণ্নতা কি হতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করার সময়, আপনার একটি উদীয়মান ব্যাধির লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। বিষণ্নতার ধরন এবং তাদের লক্ষণগুলি দেখায় যে একজন ব্যক্তি জীবনে কতটা হারিয়েছেন।

আকস্মিক আক্রমন

বিষণ্নতা কখনও কখনও কমরবিড ব্যাধি একটি সংখ্যা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়. এর মধ্যে রয়েছে প্যানিক অ্যাটাক, অনিয়ন্ত্রিত ভয় যা একজন ব্যক্তি নিজে থেকে মোকাবেলা করতে পারে না। যদি এই ধরনের একটি অবস্থা উল্লেখ করা হয়, তাহলে ব্যক্তি সাধারণত নিজেকে একটি নির্দিষ্ট ফাঁদে অনুভব করতে শুরু করে। ভয় তার আসল চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিকে অবর্ণনীয়ভাবে গাইড করতে শুরু করে। প্যানিক অ্যাটাক একটি গুরুতর ব্যাধি যা মনোযোগ প্রয়োজন। যত তাড়াতাড়ি একজন ব্যক্তিকে প্রকৃত সহায়তা প্রদান করা হবে, তত দ্রুত তিনি তার অবনমিত মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবেন।

প্যানিক অ্যাটাক সবসময় সুস্পষ্ট সমস্যার উপস্থিতি নির্দেশ করে। একজন সুস্থ এবং মানসিকভাবে ভারসাম্যপূর্ণ ব্যক্তি, আপাত কারণ ছাড়াই, নিজেকে ভুলে যাওয়ার মতো ভয়ের প্রভাবে কখনই নতি স্বীকার করবেন না। যাইহোক, একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি কেবল তার আসল আত্মকে ভুলে যায় না, সে অজান্তেই তার নিজের অবস্থার ক্ষতি করে।

ডিফিডেন্স

খুব উদ্দেশ্যমূলক কারণে, বিষণ্নতা চরম আত্ম-সন্দেহের জন্ম দেয়। একজন ব্যক্তি দেখেন যে তার ক্ষমতা দ্রুত শুকিয়ে যাচ্ছে। প্রকৃতপক্ষে, তিনি কেবল নিজের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেন, তার ব্যক্তিগত চাহিদা অনুভব করা বন্ধ করে দেন। সে সমস্ত আকাঙ্খা হারিয়ে ফেলে এবং কিছুই করতে চায় না। কেন তার সাথে এসব হচ্ছে? প্রায়শই তিনি বুঝতে পারেন না যে তার অভ্যন্তরীণ, মানসিক অবস্থার মধ্যে শক্তিশালী বৈষম্যের গঠন কোথা থেকে এসেছে।

আত্ম-সন্দেহ হতাশার একটি অপরিহার্য অনুষঙ্গী।যে ব্যক্তি তার আকাঙ্ক্ষা এবং আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে সচেতন নয় সে জানে না কীভাবে নির্বাচিত দিকে যেতে হয়। সত্যে, এই জাতীয় ব্যক্তি মোটেই কিছু পছন্দ করেন না। সে তার নিজের ভয়ের কাছে নিজেকে জিম্মি করে। আত্ম-সন্দেহ জীবনের সাথে ব্যাপকভাবে হস্তক্ষেপ করে এবং একটি সুখী মনোভাব গঠনে বাধা দেয়। সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে নিজের উপর দীর্ঘ এবং কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। যদি প্রতিটি ব্যক্তি কাজ করতে ভয় না পায় এবং সিদ্ধান্তমূলকভাবে কাজ করে তবে পৃথিবীতে উল্লেখযোগ্যভাবে কম অসুখী মানুষ থাকবে। ভয়ে ভারাক্রান্ত হওয়া ব্যক্তিত্বের বিকাশে অবদান রাখে না।

খারাপ লাগছে

বিষণ্নতার শারীরিক লক্ষণগুলি এতটা লক্ষণীয় নয়, তবে রোগী নিজেই তা স্পষ্টভাবে অনুভব করেন।কীভাবে তারা নিজেদেরকে প্রকাশ করে, কীভাবে একটি প্রতিকূল অবস্থার লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে হয়? রোগটি তাত্ক্ষণিকভাবে বিকাশ করে না। শারীরিক অসুস্থতাও দেখা দেয় ধীরে ধীরে। এগুলি ঘটে যখন একজন ব্যক্তি হতাশাগ্রস্ত হয় এবং তার নিজের শক্তি এবং ক্ষমতাগুলিতে বিশ্বাস করা বন্ধ করে দেয়।

ঠিক কি ঘটছে? মাথা ঘোরা, বৈশিষ্ট্যগত পেশী দুর্বলতা, এবং বিভিন্ন তীব্রতার শরীরের নির্দিষ্ট অংশে ব্যথা প্রায়ই পরিলক্ষিত হয়। এই সমস্ত প্রকাশগুলি পরামর্শের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার একটি গুরুতর কারণ গঠন করে।

বিষণ্নতার কারণ

মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য লঙ্ঘনের সাথে বিষণ্নতার কারণগুলিকে যুক্ত করেন। এটা ঠিক যে কিছু সময়ে একজন ব্যক্তি তার নিজের সততা অনুভব করা বন্ধ করে দেয়। আসলে, এটি একটি গুরুতর সমস্যা যা অবশ্যই চিকিত্সার প্রয়োজন। বিষণ্ণতার কারণগুলি এত সহজ এবং স্পষ্ট যে কেউ তাদের সত্যতা নিয়ে সন্দেহ করে না। এই রোগটি অন্যদের থেকে লুকিয়ে থাকার সম্ভাবনা নেই। যে ব্যক্তিকে সাহায্যের প্রয়োজন সে অলস, উদাসীন, অপ্রত্যাশিত এবং সন্দেহজনক হয়ে ওঠে। আসুন বিষণ্নতার কারণগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।

একাকীত্ব এবং প্রত্যাখ্যান

পৃথিবী থেকে কিছুটা বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি অনুভব করে, ব্যক্তিত্ব বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করে। এই ধরনের আত্ম-সচেতনতা, অবশ্যই, নিরর্থক নয়। সময়ের সাথে সাথে, মানুষের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে যায়, বিষণ্ণতা এবং হতাশা ধরতে শুরু করে। একাকীত্ব সম্ভবত একজন ব্যক্তির সাথে ঘটতে পারে এমন সবচেয়ে খারাপ জিনিস। তার অস্থিরতা উপলব্ধি করে, একজন ব্যক্তি সবচেয়ে অযৌক্তিক কাজ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যা কখনও শান্ত অবস্থায় করা হত না। বিষণ্ণতা জমা হয় এবং উদ্বেগ বৃদ্ধি পায় যদি একজন ব্যক্তি জানেন না কোথায় যেতে হবে বা কার কাছে যেতে হবে। বিষণ্নতা একটি জটিল মানসিক ব্যাধির ফলে ঘটে এবং একটি বাস্তব রোগে পরিণত হয়।

চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য

কখনও কখনও একজন ব্যক্তি নিজেই মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতার বিকাশের জন্য প্রবণতা দেখায়। এই ক্ষেত্রে, বছরের পর বছর ধরে, তিনি ক্রমবর্ধমান ব্যর্থতার দৃষ্টিকোণ থেকে বাস্তবতা উপলব্ধি করার ক্ষমতা বিকাশ করেন। এই জাতীয় ব্যক্তি আগে থেকেই বিরক্ত হয়ে যায়, এমনকি যখন গুরুতর কিছু ঘটেনি। সে আনন্দ করতে জানে না এবং সর্বত্র কৌশল খোঁজে। এই ধরনের বিশ্বদর্শন ভাল কিছুর দিকে পরিচালিত করে না। আপনার নিজের পতন দেখার চেয়ে দুঃখজনক আর কিছু নেই, বিশেষত যখন আপনার সত্যিই কিছু পরিবর্তন করার শক্তি থাকে না। একজন ব্যক্তি যত বেশি ঝগড়া করেন, ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করেন, ততই তিনি নিজের মধ্যে নিজেকে সরিয়ে নেন। এর মানে হল যে তাকে সাহায্য করা সত্যিই অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন হয়ে ওঠে। চারিত্রিক বৈশিষ্ট্যগুলি হতাশার বিকাশ এবং শক্তিশালীকরণকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।

বিষণ্নতার চিকিৎসা

বিষণ্নতা নিরাময় করা যাবে? কোন ডাক্তার বিষণ্নতার চিকিৎসা করেন? বিষণ্নতা জন্য কি চিকিত্সা আছে? এই এবং অন্যান্য প্রশ্নগুলি এমন একজন ব্যক্তির দ্বারা জিজ্ঞাসা করা হয় যিনি বোধগম্য মানসিক বিভ্রান্তি থেকে মুক্তি পেতে চান, যা তিনি কোনওভাবেই নিজেকে ব্যাখ্যা করতে সক্ষম নন। কিভাবে বিষণ্নতা চিকিত্সা? মনে রাখার কি দরকার?

ভয় নিয়ে কাজ করা

আপনাকে সর্বপ্রথম যে জিনিসটি পরিত্রাণ পেতে হবে তা হল সমস্ত গ্রাসকারী ভয়। তারাই মাথায় সেই অদৃশ্য বাধাগুলি তৈরি করে, যেগুলির উপর মানুষ তারপর কঠিন পরিস্থিতি থেকে উত্তরণের পথ খুঁজে পাওয়ার আশায় মাসের পর মাস সংগ্রাম করে। বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি একটি সমন্বিত পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে। ভয় নিয়ে কাজ করার মধ্যে রয়েছে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং মনোভাব থেকে মনকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করা। কেবল খারাপ জিনিসগুলি নিয়ে না ভাবতে শিখতে হবে না, নিজের মধ্যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গড়ে তুলতে হবে। এটি উজ্জ্বল চিন্তাভাবনা যা ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং স্ব-উন্নতির দিকে পরিচালিত করে যা একজন ব্যক্তির জীবনকে সত্যই পরিবর্তন করতে পারে।

এই রোগটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায় তা সম্পর্কে কারও ধারণা নেই যতক্ষণ না তারা নিজেরাই এটি অনুভব করে। একটি সমস্যার অস্তিত্ব স্বীকার করার অর্থ ইতিমধ্যে এটি কিছু পরিমাণে সমাধান করা। আপনি আপনার চিকিত্সকের সাথে আপনার আত্মাকে উত্তেজিত করে এবং উদ্বিগ্ন করে, আপনি আসলে কী অনুভব করেন সে সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। উদ্বেগ এবং ভীতিজনক চিন্তাগুলি লুকিয়ে রাখা কেবল দর্শন প্রক্রিয়াকে অনির্দিষ্টকালের জন্য দীর্ঘায়িত করবে।এই উদ্দেশ্যেই এমন কেউ আছেন যিনি একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি নিরাময় করেন।

একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কাজ করা

কোন ডাক্তার বিষণ্নতার চিকিৎসা করেন? আপনাকে একজন সাইকোথেরাপিস্ট দেখাতে হবে। এই বিশেষজ্ঞ আপনাকে জীবনের দীর্ঘমেয়াদী দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে এবং আপনার অগ্রণী মূল্যবোধ সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে। আপনি যদি এই পদক্ষেপটি না নেন, তবে ধীরে ধীরে ইতিমধ্যে উদীয়মান ব্যাধি ব্যক্তিটিকে আক্ষরিক অর্থে গ্রাস করবে। তিনি কেবল জীবন উপভোগ করা বন্ধ করবেন না, তবে সাধারণত কোনও পরিকল্পনা করা এবং বাড়ি ছেড়ে চলে যাবেন। সবকিছু ধীরে ধীরে শুরু হয়, অজ্ঞাতভাবে ব্যক্তির নিজের জন্য, এবং এটি সবচেয়ে বড় বিপদ। যে কোনও সামান্য সমস্যাই তার জন্য সত্যিকারের বিপর্যয় হয়ে উঠবে এবং ছোটখাটো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি একটি গুরুতর হাইপোকন্ড্রিয়াকাল ব্যাধিতে পরিণত হবে। একজন ব্যক্তি যত তাড়াতাড়ি সাহায্য চাওয়ার প্রয়োজনীয়তা উপলব্ধি করে বিষণ্নতা তত সহজে চিকিত্সা করা হয়। যখন পরিস্থিতি খুব উন্নত হয়, কখনও কখনও তারা মানসিক সাহায্যের আশ্রয় নেয়। সেজন্য আপনাকে ডাক্তারকে কঠোরভাবে এবং আন্তরিকভাবে তার সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে।

আবেগে ভরা

আপনার আগে থেকেই বোঝা উচিত এবং বিশ্বাসের সাথে এই ধারণাটি গ্রহণ করা উচিত যে কেবলমাত্র বড়িগুলি গিললে সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে না। একজন ব্যক্তি আসলে পুনরুদ্ধার করতে পারেন যদি তিনি বিরক্তিকর বিষয়ে অনেক মনোযোগ দেন। আপনি সফলভাবে নেতিবাচক মনোভাব থেকে নিজেকে পরিষ্কার করার পরে, আপনার দরকারী এবং ইতিবাচক তথ্য শোষণ করা শুরু করা উচিত। এই ধরনের বিষয়বস্তু অবশ্যই আনন্দ, অনুপ্রেরণা এবং সুখ আনতে হবে। এই পার্থক্য অনুভব করার একমাত্র উপায়, বোঝার জন্য যে আপনি আগে কতটা ভুল ছিলেন, সীমাহীন হতাশা এবং বিষণ্ণতায় নিমজ্জিত।

মানসিক বিষয়বস্তু একজন ব্যক্তির আগ্রহের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। কাউকে সৃজনশীল ঐতিহ্যের পণ্যগুলিতে যেতে হবে। অন্য ব্যক্তির একটি বিউটি সেলুন যেতে এবং একটি চমৎকার hairstyle পেতে প্রয়োজন হবে। প্রত্যেকেরই নিজস্ব মূল্যবোধ আছে যা কেড়ে নেওয়ার অধিকার কারো নেই। এই পর্যায়ে একজন ব্যক্তি যত বেশি তার নিজের সত্যিকারের প্রয়োজনের দিকে ফিরে যায়, তত তাড়াতাড়ি সে তার জীবনের প্রতিটি দিন থেকে সত্যই সন্তুষ্টি অনুভব করতে শুরু করতে পারে।

সুতরাং, বিষণ্নতার মতো একটি মানসিক ব্যাধির অগত্যা সময়মত নির্ণয়ের প্রয়োজন। এই নিপীড়ক রাষ্ট্রকে কাটিয়ে ওঠার জন্য পরবর্তী সমস্ত পদক্ষেপের সাফল্য এই পদক্ষেপের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি সময়মতো বুঝতে না পারেন যে এটি কী এবং হতাশাকে চিনতে না পারেন তবে একজন ব্যক্তি শেষ পর্যন্ত আনন্দ করার ক্ষমতা সম্পূর্ণভাবে হারাবেন। সাহায্য চাওয়া পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে কাজ করতে এবং এই অসুস্থতা নিরাময়ে সাহায্য করে। আপনি নিজেই বিষণ্নতা নির্ধারণ করতে পারেন, মনে রাখতে হবে যে এটি দীর্ঘস্থায়ী হলেও এটি এখনও চিকিত্সাযোগ্য।