বিষণ্নতা চিকিত্সাযোগ্য
আমাদের উচ্চ গতির বয়সে হতাশা এবং অন্যান্য মানসিক-আবেগজনিত ব্যাধিগুলির সমস্যা অত্যন্ত প্রাসঙ্গিক হয়ে উঠছে।
বিষণ্নতা, উইকিপিডিয়া দ্বারা সংজ্ঞায়িত, নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত একটি মানসিক ব্যাধি:
- ক্রমাগত বিষণ্ণ মেজাজ,
- আনন্দ অনুভব করার ক্ষমতা হারানো,
- কম আত্মসম্মান, জীবনের প্রতি আগ্রহের সম্পূর্ণ ক্ষতি এবং যা আগে আনন্দ এনেছিল।
ডাব্লুএইচও-এর মতে, এই রোগের বিস্তারের স্কেল এবং গতি কেবল ভয়ঙ্কর, স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং ডায়াবেটিসের মতো "জনপ্রিয়" রোগের গোড়ালিতে পা রাখছে।
তদুপরি, রোগীদের বয়স কম এবং কম হচ্ছে - যদি আগে, প্রধানত 40 বছরের বেশি বয়সী লোকেরা হতাশাজনক ব্যাধিতে ভুগত, তবে এখন এই সমস্যাটি বয়ঃসন্ধিকালে ব্যাপক।
একই WHO এর মতে, এখন পৃথিবীর প্রতি চতুর্থ বা পঞ্চম বাসিন্দা কোন না কোন মানসিক ব্যাধিতে ভুগছে এবং 2020 সালের মধ্যে বিষণ্নতা বিশ্বের এক নম্বর রোগ হবে বলে আশা করা হচ্ছে।
বিষণ্নতার কারণ ও রূপ ^
যাইহোক, একজনকে সাধারণ ব্লুজ এবং শুধুমাত্র একটি খারাপ মেজাজের সাথে বাস্তব, চিকিৎসা বিষণ্নতাকে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়, কারণ, দৈনন্দিন স্তরে, এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে বিষণ্নতা হল দুঃখ, বিষণ্ণতা এবং বিষণ্ণতা। আপনার যদি কেবল ব্লুজ থাকে, তবে নিজেকে উত্সাহিত করার এবং ইচ্ছাশক্তির প্রচেষ্টায় নিজেকে এই অবস্থা থেকে বের করে আনার অনেক উপায় রয়েছে।
প্রায় সমস্ত লোকই মেজাজ এবং জীবনীশক্তির অস্থায়ী ক্ষতির ঘটনার মুখোমুখি হয় এবং প্রত্যেকেই এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পায়। কিছু লোক নিবিড়ভাবে জিমে যাওয়া শুরু করে, কেউ চার্চে স্বস্তি পায়, কেউ কেউ কেবল একটি আকর্ষণীয় কাজ বা শখের মধ্যে ডুবে যায়, তাদের পরিবেশ পরিবর্তন করে বা ছুটিতে যায়।
কিন্তু যদি, দুর্ভাগ্যবশত, আপনি সত্যিকারের চিকিৎসা বিষণ্ণতায় কাবু হয়ে পড়েন, তাহলে দুর্ভাগ্যবশত, আপনার ইচ্ছার প্রচেষ্টাই যথেষ্ট হবে না। এই ধরনের বিষণ্নতাকে অন্তঃসত্ত্বা বলা হয়, অর্থাৎ অভ্যন্তরীণ, বাহ্যিক কারণগুলির থেকে স্বাধীন, কারণ এর কারণগুলি ব্যক্তির মধ্যে অবস্থিত।
আসল বিষয়টি হ'ল হতাশাজনক ব্যাধি এবং নিম্ন মেজাজ সহজেই রাসায়নিক স্তরে ব্যাখ্যা করা হয় এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের তথাকথিত মধ্যস্থতাকারীদের শরীরে উত্পাদনের অভাবের কারণে ঘটে - সেরোটোনিন, নোরপাইনফ্রাইন এবং ডোপামিন হরমোন, যার উপর নয়। শুধুমাত্র মেজাজ নির্ভর করে, কিন্তু প্রেমের অনুভূতি, আনন্দ, মজা, উচ্ছ্বাস।
মানবদেহে সেরোটোনিনের ভূমিকা কেবল চিত্তাকর্ষক:
- এটি জ্ঞানীয় কার্যকলাপের প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী,
- মোটর কার্যকলাপ,
- পেশী স্বন
- তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি আমাদের মধ্যে উত্থান এবং সুখের অনুভূতি তৈরি করে, তাই এটিকে আনন্দ এবং সুখের হরমোন বলা হয়।
সেরোটোনিনের স্বাভাবিক মাত্রা একজন ব্যক্তিকে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, মানসিক এবং চাপ প্রতিরোধ করে। কিছু গবেষক এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে সমাজে প্রভাবশালী ব্যক্তিদের সেরোটোনিনের উচ্চ মাত্রা রয়েছে।
সেরোটোনিনের নিম্ন স্তরের লোকেদের মধ্যে, বিপরীতে, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, মানসিক এবং স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা এতটাই হ্রাস পায় যে সামান্যতম কারণগুলি চাপ সৃষ্টি করে এবং ফলস্বরূপ, একটি হতাশাজনক অবস্থা।
বিষণ্নতা নিরাময় করা কি সম্ভব?
প্রায়শই, অন্তঃসত্ত্বা বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন লোকেরা, তাদের সাথে কী ঘটছে তা বুঝতে পারছেন না এবং মানসিক ব্যথা এবং উদ্বেগকে নিস্তেজ করার চেষ্টা করছেন, অ্যালকোহল বা সাইকোট্রপিক পদার্থ গ্রহণ করতে শুরু করেন এবং এর ফলে নিজের জন্য মৃত্যুদণ্ডে স্বাক্ষর করেন:
- সর্বোপরি, অ্যালকোহল এবং ড্রাগের সাহায্যে আপনি কেবল দীর্ঘস্থায়ী মদ্যপান বা মাদকাসক্তি অর্জন করতে পারেন, তবে হতাশা, উদ্বেগ এবং ভয় থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব।
- এই ক্ষেত্রে, মদ্যপান এবং মাদকাসক্তির আকাঙ্ক্ষা গৌণ এবং বিষণ্নতাজনিত ব্যাধির বৈশিষ্ট্যের উদ্বেগ এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেওয়ার উদ্দেশ্যে কাজ করে।
তদুপরি, মাধ্যমিক অ্যালকোহলযুক্ত বিষণ্নতায় ভুগছেন এবং মদ্যপানে পতিত ব্যক্তির আত্মীয়রা অবশ্যই, সর্বোত্তম উদ্দেশ্য নিয়ে, অ্যালকোহলের ক্ষতিকারক আকাঙ্ক্ষা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য তাকে "এনকোড" করার চেষ্টা করছেন।
তবে, আপনাকে বুঝতে হবে যে "কোডিং" মনো-সন্ত্রাসবাদী পদ্ধতিগুলিকে বোঝায় এবং এটি রোগীর প্রাথমিক ভয় দেখানোর উপর ভিত্তি করে, যা একজন ব্যক্তিকে পুনরুদ্ধারের দিকে নিয়ে যেতে পারে না, কারণ মদ্যপান বা হতাশাজনক অসুস্থতা এইভাবে নিরাময় করা যায় না।
বড় সমস্যাটি হল আমাদের দেশে হতাশাজনিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা, বিশেষ করে তরুণরা, তাদের মানসিক-সংবেদনশীল সমস্যাগুলি স্বীকার করতে প্রায়শই বিব্রত হয় এবং সেগুলিকে চুপ করে রাখে, সময়মতো ডাক্তারের কাছে সাহায্য চায় না এবং এর ফলে তাদের উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। অবস্থা
এদিকে, ডাক্তারদের মতে, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে তারা একটি ক্রমবর্ধমান লক্ষণীয় সামাজিক সমস্যা হয়ে উঠেছে, যা পরিবার ভাঙ্গন, মদ্যপান, মাদকাসক্তি এবং আত্মহত্যার দিকে পরিচালিত করে।
ডিপ্রেশন ডিসঅর্ডার, যেমন উপরে উল্লিখিত হয়েছে, একা ইচ্ছাশক্তি বা অ্যালকোহল দিয়ে নিরাময় করা প্রায়শই অসম্ভব। এই রোগের চিকিৎসা করা হয় বিশেষ ওষুধ দিয়ে এন্টিডিপ্রেসেন্টস
তাদের ক্রিয়াটি মস্তিষ্কের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সেরোটোনিন এবং অন্যান্য মধ্যস্থতাকারীর স্তর নিয়ন্ত্রণের লক্ষ্যে। বিভিন্ন ধরনের এন্টিডিপ্রেসেন্টস রয়েছে এবং তাদের সাহায্যে বিষণ্ণ অবস্থার সফলভাবে চিকিৎসা করা হয়েছে। যদিও চিকিত্সা দীর্ঘ এবং একজন ডাক্তারের বাধ্যতামূলক তত্ত্বাবধানে, এটি এখন একবার এবং সব জন্য রোগকে পরাস্ত করা সম্ভব হয়েছে।
কিভাবে আপনার নিজের উপর বিষণ্নতা পরিত্রাণ পেতে মনোবিজ্ঞানীদের কাছ থেকে পরামর্শ ^
বিশেষজ্ঞদের মতে নিম্নলিখিত টিপসগুলি আপনাকে ওষুধের চিকিত্সার সাথে সফলভাবে বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে এবং কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
- আমাদের আপনার বিষণ্নতার কারণ খুঁজে বের করতে হবে এবং তা দূর করার চেষ্টা করতে হবে। এটি বিরক্তিকর কাজ হতে পারে, সহকর্মী এবং পরিবারের সাথে খারাপ সম্পর্ক, এমনকি আপনার ওজন এবং চেহারা নিয়ে অসন্তোষ ইত্যাদি। যদি এটি কঠিন হয়, তাহলে একটি কাগজে আপনার সমস্ত স্বপ্ন এবং ইচ্ছা লিখে রাখুন, আপনি যা অর্জন করেছেন এবং সেগুলি চিহ্নিত করুন। যে আপনি অর্জন করতে পারেননি এবং কেন আপনি এই লক্ষ্যগুলি অর্জনে সফল হননি তার কারণ লিখুন। এইভাবে, আপনার বিষণ্ণ অবস্থার কারণ খুঁজে বের করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। এবং এই কারণেই আপনাকে নির্মূল করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সমস্ত উদ্বেগ আপনার কাজের কারণে হয়, তবে কেবল এটি পরিবর্তন করুন, একটি আকর্ষণীয় দলের সাথে আরও আকর্ষণীয় একটি খুঁজুন এবং এমনকি যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনার কার্যকলাপের দিক পরিবর্তন করুন।
- নিজেকে করতে উত্তেজনাপূর্ণ কিছু খুঁজুন, একটি শখ সঙ্গে আসা. কিছু হস্তশিল্প, সংগ্রহ ইত্যাদি করুন। এটি আপনার মনকে খারাপ চিন্তা, সমস্যা এবং দৈনন্দিন রুটিন থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করবে।
- বর্তমান ঘটনা এবং মানুষের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন। এটি ঘটে যে আপনি কোনও পরিস্থিতি এবং লোকেদের (তাদের চরিত্র, তাদের মতামত) পরিবর্তন করতে অক্ষম। তারপরে আপনার চারপাশের পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। এটা কঠিন হতে পারে, কিন্তু আপনার মনের শান্তি এবং স্বাস্থ্য আরো মূল্যবান!
- নেতিবাচক লোকদের সাথে আড্ডা দেওয়া বন্ধ করুন এবং আপনার মাথা থেকে নেতিবাচক চিন্তা দূর করুন। এমন এক শ্রেণীর লোক রয়েছে যারা কেবল নেতিবাচকতায় থাকতে পছন্দ করে, তাদের জন্য সবকিছু সর্বদা খারাপ এবং পুরো বিশ্ব তাদের বিরুদ্ধে। এ ধরনের লোক এড়িয়ে চলুন। এবং বন্ধুদের সাথে আপনার সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করবেন না, কারণ যতবার আপনি সমস্যার কথা বলেন, ততবার আপনার মনে নেতিবাচক চিন্তা আসে যা আপনার মনে স্থির হয়ে যায় এবং আপনাকে বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যায়। আপনার পরিবেশে শুধুমাত্র ইতিবাচক মানুষ থাকতে দিন।
- আপনার চারপাশের লোকদের কাছ থেকে সমর্থন খুঁজুন। সম্ভবত আপনার একজন বন্ধু বা আত্মীয় আছেন যিনি আপনাকে ইতিবাচকতা এবং প্রয়োজনীয় পরামর্শ দিয়ে সমর্থন করতে পারেন, এবং শুধুমাত্র আপনার সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করবেন না এবং আপনার ব্যর্থ জীবন সম্পর্কে আপনার সাথে কাঁদবেন না।
- খেলাধুলা শুরু করুন। শারীরিক ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে না, বরং আপনার মনকে দৈনন্দিন জীবন থেকে সরিয়ে নিতেও সাহায্য করে। সর্বোপরি, জিমে কয়েক ঘন্টা প্রশিক্ষণের পরে, আপনি এমনকি কোনও ঝামেলা সম্পর্কে ভাবতে চান না।
- একজন ব্যক্তি হিসাবে বিকাশ করুন। সমস্যা সমস্যা, কিন্তু কেউ জীবন বাতিল করেনি! ব্যর্থতা সত্ত্বেও, সবসময় এগিয়ে যান। নিজেকে বিকাশ করুন, বই পড়ুন, প্রশিক্ষণ এবং শিক্ষামূলক সেমিনার, প্রদর্শনীতে যান, নতুন লোকেদের সাথে যোগাযোগ শুরু করুন।
- একটি নতুন সক্রিয় জীবন শুরু করুন যাতে কোনও অপ্রয়োজনীয় পরিস্থিতি আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দিতে না পারে। সর্বদা কেবল ইতিবাচকতা এবং সেরাতে বিশ্বাসের সাথে ভবিষ্যতের দিকে তাকান।
- আপনার অবস্থার জন্য লজ্জিত হওয়ার দরকার নেই, কারণ এটি অন্য যে কোনও রোগের মতো। মনে রাখবেন যে হতাশা একজন ব্যক্তির মানসিকতা এবং মানসিক ক্ষমতাকে ধ্বংস করে না, এটি কেবল তাকে পুরোপুরি বাঁচতে দেয় না এবং অবহেলিত অবস্থায় প্রায়শই আত্মহত্যার দিকে নিয়ে যায়।
উপসংহার ^
আপনার অসুস্থতার জন্য লজ্জিত হওয়ার দরকার নেই; মনে রাখবেন যে আপনি অসুস্থ তা কারও দোষ নয়। আমাদের সময়ের অনেক শ্রেষ্ঠ এবং উজ্জ্বল মানুষ হতাশাজনক ব্যাধিতে ভুগছেন:
- ব্রিটিশ প্রধানমন্ত্রী উইনস্টন চার্চিল তার সারাজীবন বিষণ্নতার সাথে লড়াই করেছেন এবং এটিকে "কালো কুকুর যে আমার সারা জীবন আমার সাথে আছে" বলে অভিহিত করেছেন।
- আমেরিকান রাষ্ট্রপতি আব্রাহাম লিংকন এবং ভারতের স্বাধীনতার মহান যোদ্ধা মহাত্মা গান্ধীর মতো এমন বিখ্যাত ব্যক্তিরা যারা স্বীকার করতে লজ্জা পাননি তারা বিষণ্নতায় ভুগছিলেন।
- বিখ্যাত সোভিয়েত এবং রাশিয়ান অভিনেত্রী তাতায়ানা ডোগিলেভা, যিনি হতাশা সম্পর্কে সরাসরি জানেন এবং একজন ডাক্তারের সাহায্যে এটি মোকাবেলা করেছিলেন, তিনি উল্লেখ করেছেন যে তিনি এখন খুব খুশি এবং তিনি এই নরক থেকে লাফিয়ে বেরিয়ে এসে খুব আনন্দে ভরা।
অতএব, আপনি যদি হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় ভোগেন এবং এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিজে থেকে চলে না যায়, হতাশ হবেন না, আপনার সাথে খারাপ কিছুই ঘটেনি, খুব প্রয়োজনীয় হরমোন সেরোটোনিনের মাত্রা কেবল কমে গেছে।
আপনার সমস্যাগুলি একজন ডাক্তার এবং একজন দক্ষ সাইকোথেরাপিস্টের কাছে অর্পণ করুন প্রয়োজনীয় ওষুধের সাহায্যে আপনার জীবনে আনন্দ ফিরে আসবে। সৌভাগ্যবশত, আমরা এমন এক সময়ে বাস করি যখন সাইকো-আবেগজনিত রোগের ক্ষেত্রে চিকিৎসার অগ্রগতির মাত্রা খুব বেশি এবং বিষণ্নতার সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করে, এটিকে "কালো কুকুর"-এ পরিণত হতে বাধা দেয় এবং আমাদের জীবনের আনন্দ নষ্ট করে।
|
এপ্রিল 2019 এর পূর্ব রাশিফল |
|||||