দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা: লক্ষণ এবং চিকিত্সা
সমস্ত লোক হতাশাকে একটি রোগ বলে মনে করে না এবং এই ধরণের মানসিক অবস্থাকে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সন্দেহের সাথে চিকিত্সা করে। যাইহোক, যদি এই ব্যাধিটির প্রতি মনোযোগ দেওয়া না হয় এবং চিকিত্সা না করা হয় তবে দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে, যা বিশেষজ্ঞের সাহায্য ছাড়া মোকাবেলা করা খুব কঠিন হবে। ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা দাবি করেছেন যে গ্রহের প্রতিটি বাসিন্দা তার জীবনে অন্তত একবার হতাশার শিকার হয়েছে। যদি আমরা বিবেচনা করি যে সমস্ত লোক একই ধরণের সমস্যা নিয়ে মনোবিজ্ঞানীর কাছে যায় না, তবে পরিসংখ্যানগুলিকে ব্যাপকভাবে অবমূল্যায়ন করা হয়। এটা লক্ষনীয় যে মহিলারা পুরুষদের তুলনায় দ্বিগুণ রোগে ভোগেন।
ক্রনিক ডিপ্রেশন কি
মনোবিজ্ঞানে, বিষণ্নতার বিভিন্ন প্রকার রয়েছে, তাদের মধ্যে কারণ, লক্ষণ, সময়কাল, সংঘটনের সময় পার্থক্য রয়েছে। অনেকের জন্য, বিষণ্নতা একটি বিচ্ছিন্ন ঘটনা হতে পারে যা কোনও চিহ্ন ছাড়াই চলে গেছে এবং আবার ঘটবে না। যাইহোক, সবচেয়ে সাধারণ হল পুনরাবৃত্ত বিষণ্নতা, এমন একটি অবস্থা যেখানে একটি ভাল মেজাজ একটি অনুভূতিমূলক ব্যাধি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। এই ধরনের মানসিক অসুস্থতা সবচেয়ে জটিল।
দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা বা ডিসথেমিয়া হল একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা, যার সাথে ক্লান্তি, বিরক্তি, পরিবেশের প্রতি উদাসীনতা এবং কিছু করতে অনিচ্ছা। পুনরাবৃত্ত বিষণ্নতা সাধারণত কম আত্মসম্মান, মূল্যহীনতার চিন্তা এবং আত্মহত্যার সাথে যুক্ত হয়। এই ধরনের লোকদের জন্য সবচেয়ে কঠিন সময় হল ভোরবেলা। ডিসথেমিয়া বয়ঃসন্ধিকালে শুরু হতে পারে এবং মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য ছাড়াই সারা জীবন চলতে পারে।
লক্ষণ
পুনরাবৃত্ত বিষণ্নতা এবং অন্যান্য ধরণের মানসিক প্রকাশের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল পিরিয়ডের উপস্থিতি যখন একজন ব্যক্তি একেবারে স্বাভাবিক বোধ করেন। dysthymia প্রায় সব ক্ষেত্রে, রোগের relapses সম্ভব। যে কোনও মানসিক আঘাত, যেমন কোনও আত্মীয়ের মৃত্যু, চাকরি হারানো, আর্থিক অসুবিধা, দীর্ঘস্থায়ী রোগ, প্রিয়জনের থেকে বিচ্ছেদ, ক্রমাগত চাপ, একটি নতুন হতাশাজনক পর্বের কারণ হতে পারে। বিজ্ঞানীরা যুক্তি দেন যে পুনরাবৃত্ত বিষণ্নতার একটি বংশগত প্রবণতা রয়েছে এবং এটি মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
কারণসমূহ
এখন অবধি, দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা ঠিক কী উস্কে দেয় তার কোনও স্পষ্ট উত্তর নেই। একটি সংস্করণ অনুসারে, মস্তিষ্কে, কিছু কারণের প্রভাবে, ইতিবাচক আবেগের জন্য দায়ী একটি হরমোন সেরোটোনিনের অভাব রয়েছে। এছাড়াও, নিম্নলিখিত কারণগুলি দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধিতে প্রেরণা দিতে পারে:
- নির্দিষ্ট ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার;
- কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির দীর্ঘস্থায়ী রোগ;
- কর্মক্ষেত্রে এবং ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা;
- আকস্মিক ট্র্যাজেডি;
- অ্যালকোহল, সাইকোট্রপিক ওষুধের দীর্ঘায়িত ব্যবহারের ভিত্তিতে স্থায়ী বিষণ্নতা ঘটতে পারে।
যাই হোক না কেন, দীর্ঘস্থায়ী হতাশার কারণ যাই হোক না কেন, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তি স্বাধীনভাবে অন্য পুনরুত্থানকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না এবং কেবল প্রিয়জনের সাহায্য ছাড়া করতে পারে না। এমন পরিস্থিতিতে আত্মীয়দের কী করা উচিত? উত্তর পরিষ্কার: রোগীকে তাদের সমস্যার সাথে একা থাকতে দেবেন না, একটি কঠিন জীবনের পরিস্থিতিতে প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে সহায়তা এবং সহায়তা প্রদান করুন.
লক্ষণ
দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতার লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
- জীবনের প্রতি আগ্রহের অভাব, সম্পূর্ণ উদাসীনতা।
- হতাশা এবং আশাহীনতা। আশেপাশের পৃথিবী ধূসর এবং নিস্তেজ বলে মনে হয়, কিছুই রোগীর চোখকে খুশি করে না।
- শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস। বেশিরভাগ সময় একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি বাড়িতে পালঙ্কে, সম্পূর্ণ নীরবতায় কাটায়। বই, টিভি দেখা তাকে মোটেও অনুপ্রাণিত করে না, সে একা থাকতে চায়। নিজেকে নিয়ে কী করবেন, কী করবেন এই চিন্তা তাঁর কাছে আসে না। নড়াচড়াগুলি অলস এবং অনিচ্ছুক দেখায়।
- অনিদ্রা. ডিস্টাইমিয়ায় ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তির জন্য সত্যিকারের অত্যাচার হল রাতের ঘুম। তিনি দীর্ঘক্ষণ বিছানায় ঝাঁপিয়ে পড়েন, ঘুমাতে পারেন না। অথবা তদ্বিপরীত, তিনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে, কিন্তু তার ঘুম মাঝে মাঝে এবং অস্থির হয়।
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি. দিনের সময় নির্বিশেষে, একজন ব্যক্তি ক্লান্ত এবং অভিভূত বোধ করেন।
- প্রতিক্রিয়া বাধা. রোগী সম্পূর্ণরূপে মনোনিবেশ করতে পারে না, চিন্তার স্বচ্ছতা অদৃশ্য হয়ে যায় এবং দক্ষতা হ্রাস পায়।
- যা ঘটছে তার প্রতি উদাসীনতা। আনন্দদায়ক ঘটনা ইতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে না, খারাপ খবরও উপেক্ষা করা হয়।
- কম আত্মসম্মান, আত্ম-সন্দেহ।
- ক্ষুধার ব্যাঘাত: ঘন ঘন খাওয়ার তাগিদ খাবারের প্রতি আগ্রহের সম্পূর্ণ অভাব দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।
- আত্ম-ধ্বংসের প্রবণতা।
পুরুষদের মধ্যে পুনরাবৃত্ত বিষণ্নতা আগ্রাসন এবং ক্রোধের সাথে হতে পারে; মহিলাদের মধ্যে, ব্যাধির লক্ষণগুলির উপস্থিতি মাসিক চক্রের উপর নির্ভর করে।এই রোগের বেশ কয়েকটি উপসর্গের উপস্থিতি, সেইসাথে মাথাব্যথার উপস্থিতি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যা এবং অন্যদের সাথে কঠিন সম্পর্কের উপর ভিত্তি করে একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা রোগ নির্ণয় করা হয়। যদি দুই থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে উপসর্গগুলো চলে না যায়? এই ক্ষেত্রে, আপনাকে পরামর্শের জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
কিভাবে দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা পরিত্রাণ পেতে
ডিস্টাইমিয়া একটি গুরুতর রোগ হওয়া সত্ত্বেও, এটি এখনও নিরাময় করা যেতে পারে। ব্যাধি থেকে সম্পূর্ণ ত্রাণ ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময়মত, থেরাপিউটিক ব্যবস্থার কোর্স এবং রোগীর প্রকৃত ইচ্ছার উপর নির্ভর করে।
দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতার চিকিত্সা একটি জটিল উপায়ে করা উচিত, যার মধ্যে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- সাইকোথেরাপি। এই বিকল্পটি ছোট মানসিক ব্যাধিগুলির জন্য উপযুক্ত। ব্যক্তিগত বা গ্রুপ সেশন বিষণ্নতার কারণ খুঁজে পেতে এবং এটি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।
- ওষুধ খাওয়া। একা সাইকোথেরাপি যথেষ্ট না হলে কী হবে? এই ক্ষেত্রে, উপস্থিত চিকিত্সক এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারণ করেন। এই ধরনের যৌথ চিকিত্সা মাঝারি ব্যাধিগুলির জন্য ব্যবহৃত হয় এবং বিষণ্নতার জটিল চিকিত্সার ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর।
- ইলেক্ট্রোকনভালসিভ চিকিত্সা। এই ধরনের থেরাপি হতাশার জটিল ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়।
- মস্তিষ্কের চৌম্বকীয় উদ্দীপনা। মস্তিষ্কের কিছু অংশ একটি শক্তিশালী চৌম্বক ক্ষেত্র দ্বারা প্রক্রিয়া করা হয়। এই পদ্ধতিটি প্রধান বিষণ্নতাজনিত ব্যাধিগুলির জন্যও ব্যবহৃত হয়।
- ভ্যাগাস স্নায়ুর উপর বৈদ্যুতিক আবেগের প্রভাব। এই পদ্ধতিটি চিকিত্সার উপরোক্ত পদ্ধতিগুলির অকার্যকরতার ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয়।
- খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন। আপনি যে খাবার খান তা মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করবে।
- খোলা হাওয়ায় হাঁটছে। বছরের সময় এবং আবহাওয়ার অবস্থা নির্বিশেষে, আপনাকে আবদ্ধ স্থান থেকে তাজা বাতাসে বের হতে হবে। একটি পার্ক, বর্গক্ষেত্র বা বনে হাঁটা আপনাকে দু: খিত চিন্তা থেকে বাঁচতে এবং খারাপ মেজাজ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। আপনার পোষা প্রাণীর সাথে প্রতিদিনের হাঁটা প্রতিদিনের রুটিনকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং ব্লুজের জন্য কোন অবসর সময় দেয় না।
- খেলাধুলা। দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা পরিত্রাণ পেতে আরেকটি কার্যকর উপায়। পরিমিত শারীরিক কার্যকলাপ ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং মেজাজ উন্নত করে। খেলাধুলার দৃশ্যমান ফলাফল আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে।
- থিয়েটার, সিনেমা, প্রদর্শনী এবং অন্যান্য ইভেন্টগুলি পরিদর্শন করা দুঃখজনক চিন্তার জন্য খুব বেশি সময় ছাড়বে না। এই ধরনের জায়গায়, আপনি নতুন পরিচিতি তৈরি করতে পারেন যারা অপ্রত্যাশিত দৈনন্দিন জীবনকে বৈচিত্র্যময় করে।
দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতার প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হলে কী করবেন এবং কীভাবে এই জাতীয় অবস্থার চিকিত্সা করবেন? এগুলি হল সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রশ্ন যা প্রতিদিন একজন সাইকোথেরাপিস্টের অ্যাপয়েন্টমেন্টে শোনা যায়। যদি রোগী নিজে থেকে একটি হতাশাজনক ব্যাধি মোকাবেলা করতে না পারে তবে আপনার রোগ শুরু করা উচিত নয়, তবে অবিলম্বে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শের জন্য সাইন আপ করা ভাল। ওষুধের চিকিত্সার সাথে সংমিশ্রণে গ্রুপ বা পৃথক ক্লাসগুলি এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে এবং জীবন উপভোগ করতে সহায়তা করবে।