পুরুষদের মধ্যে হতাশার কারণ এবং লক্ষণ
আধুনিক সমাজে, একটি স্টেরিওটাইপ দীর্ঘদিন ধরে তৈরি হয়েছে যে পুরুষরা মানবতার শক্তিশালী অর্ধেক। মহিলাদের চোখে, একটি নিয়ম হিসাবে, তারা শারীরিকভাবে শক্তিশালী এবং আত্মায় অটুট দেখায়। যাইহোক, সাইকো-সংবেদনশীল ভারসাম্য সবসময় পুরুষ লিঙ্গের একটি চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য নয়। আজ, পুরুষদের মধ্যে বিষণ্নতার আরও বেশি লক্ষণ লক্ষ্য করা যায়।
কেন পুরুষরা বিষণ্ণ হয়?
প্রায়শই এই সমস্যাটি আলোচনা করা হয় না। পুরুষরা খুব কমই স্বীকার করতে প্রস্তুত যে তারা দুর্বলতা দ্বারা পরাস্ত হয়েছিল বা বর্তমান পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণ সম্পূর্ণভাবে হারিয়ে গেছে। যে প্রক্রিয়াগুলি একবার শুধুমাত্র তাদের উপর নির্ভরশীল ছিল তা নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম, এবং জীবনের সমস্যাগুলির একটি সিরিজে ভেসে থাকার জন্য, তারা এই সত্যটি নিয়ে ভাবেন না যে, সম্ভবত, তারা হতাশা দ্বারা কাটিয়ে উঠেছে। পুরুষদের মধ্যে লক্ষণগুলি প্রায়শই দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি সুপ্ত আকারে দেখা যায়, অন্যদের কাছে লক্ষণীয় কোনও প্রকাশ ছাড়াই।
মনোবৈজ্ঞানিকদের মতে, সমস্যাটি পুরুষ কমপ্লেক্সের মধ্যে রয়েছে, যা কুসংস্কার এবং স্টেরিওটাইপড চিন্তাভাবনা দ্বারা আরোপিত হয়। কে বলেছে পুরুষদের কান্না করা উচিত নয়? তবুও, বর্তমানে এমন একজন যুবকের সাথে দেখা করা প্রায় অসম্ভব যে কীভাবে আন্তরিকভাবে তার অনুভূতি প্রকাশ করতে জানে। পুরুষরা আবেগ, অশ্রু দ্বারা বিব্রত হয়, কারণ তাদের জন্য এটি দুর্বলতার প্রকাশ এবং একজন সত্যিকারের পুরুষকে অবশ্যই সর্বদা শক্তিশালী এবং অটুট হতে হবে, তার পথে যে কোনও বাধা মোকাবেলা করতে সক্ষম। এবং যদি মহিলারা, সামান্য সমস্যায়, বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে পরামর্শ বা সাহায্য চাইতে প্রস্তুত হন, তবে পুরুষরাও একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করার প্রয়োজন সম্পর্কে শুনতে চান না।
কিভাবে বিষণ্নতা চিনতে?
পুরুষদের মধ্যে বিষণ্নতার প্রধান লক্ষণগুলি প্রধানত নিম্নরূপ প্রকাশ পায়:
- আচরণগত আক্রমনাত্মকতা;
- বিচ্ছিন্নতা, অন্যদের সাথে যোগাযোগের অভাব;
- অ্যালকোহল বা ওষুধের অত্যধিক ব্যবহারের প্রবণতার উপস্থিতি, যা আগে লক্ষ্য করা যায়নি;
- জুয়া খেলার আসক্তি।
এই জাতীয় লক্ষণগুলি প্রতিরক্ষামূলক কার্য সম্পাদন করে, তারা হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিকে বিরক্তিকর অনুভূতিগুলি ভুলে যেতে সহায়তা করে। যাইহোক, সমস্যাটি মোকাবেলা করতে এবং একজন মানুষকে তার "উদ্ভাবনগুলি" প্রশ্রয় দিয়ে পূর্ণ জীবনে ফিরিয়ে আনার জন্য সাহায্য করা যে কোনও ক্ষেত্রেই অসম্ভব। এটি শুধুমাত্র ব্যক্তির দুর্দশাকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। তবে আপনার বিষণ্নতাকেও ভয় পাওয়া উচিত নয়। 
পরিবারের একজন সদস্যের স্বাস্থ্যের জন্য সময়মত দায়িত্ব নেওয়া এবং একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করে, আপনি অল্প সময়ের মধ্যে একটি মানসিক ব্যাধি কাটিয়ে উঠতে পারেন এবং তাকে তার স্বাভাবিক আনন্দময় জীবনে ফিরিয়ে আনতে পারেন।
মানসিক চাপ হতাশার শুরু
এই এলাকায় বারবার পরিচালিত অধ্যয়নগুলি এমন কারণগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হয়েছে যা ব্যাধির সূত্রপাতকে উস্কে দেয়। পুরুষদের মধ্যে বিষণ্ণতা (কারণ, লক্ষণ এবং এর চিকিত্সা নীচে আরও বিশদ বিবেচনার দাবি রাখে) বিভিন্ন পরিস্থিতি থেকে উদ্ভূত হয়। বিকাশের মূল কারণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। এটি ঘটে কারণ চাপের পরিস্থিতি একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের উপর অসম প্রভাব ফেলে।
একটির জন্য, একটি ঘটনা রোগের একটি গুরুতর রূপের বিকাশের জন্য একটি অনুপ্রেরণা হিসাবে কাজ করতে পারে, অন্যটি যা ঘটেছিল তার প্রতি খুব বেশি গুরুত্ব দেয় না।
বিষণ্নতার বিকাশের কারণ
মানসিক চাপের বিকাশের জন্য মৌলিক লিভারগুলির মধ্যে, বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিতগুলিকে আলাদা করেন:
- উচ্চ পদ থেকে বরখাস্ত, মজুরি হ্রাস, আর্থিক অসুবিধা;
- সুন্দর লিঙ্গের সাথে দেখা করার সময় ধ্রুবক ব্যর্থতা, গুরুতর সম্পর্কের অভাব বা সাধারণভাবে ব্যক্তিগত জীবন, বিবাহবিচ্ছেদ, তার স্ত্রীর সাথে নিয়মিত মতবিরোধ;
- শ্রম কার্যকলাপ সাইকো-সংবেদনশীল সম্পদের একটি ধ্রুবক ব্যয়ের সাথে যুক্ত, চরম ঘনত্ব বা স্নায়বিক উত্তেজনা প্রয়োজন;
- প্রিয়জনের অসুস্থতা, পরিবারের সদস্যদের মৃত্যু;
- একটি সাইকোট্রমা প্রাপ্তি, লক্ষ্য অর্জনের অসম্ভবতা;
- শারীরিক দুর্বলতা, পুরুষত্বহীনতা (যৌন সহ);
- বাসস্থান পরিবর্তন, একটি নতুন অপরিচিত এলাকায় চলে যাওয়া;
- অবসর, বিগত বছরগুলির সংক্ষিপ্তসার।
হতাশার পরিণতি যাই হোক না কেন, পুরুষদের মধ্যে এই রোগের লক্ষণ এবং চিকিত্সার জন্য ঘনিষ্ঠ যত্নশীল ব্যক্তিদের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। তদতিরিক্ত, এটি প্রায়শই ঘটে যে কোনও আপাত কারণ ছাড়াই একজন মানুষ হতাশাজনক অবস্থায় পড়ে। এটা দেখা যাচ্ছে যে একবার বিরক্তিকর মানসিক-মানসিক ভারসাম্য ক্রমাগত নিজেকে মনে করিয়ে দেবে, এমনকি ছোটখাটো চাপের অভিজ্ঞতার প্রতিক্রিয়া হিসাবে নিজেকে একটি ব্যাধি হিসাবে প্রকাশ করবে।
ছোটবেলা থেকেই সমস্যা
আরও একটি কারণ রয়েছে যা পুরুষদের মধ্যে হতাশার মতো অবস্থার বিকাশকে উস্কে দেয়। রোগের প্রকাশের লক্ষণ এবং এর চিকিত্সা মূলত বংশগত প্রবণতার উপর নির্ভর করে। এই সত্যের জন্য বৈজ্ঞানিক ন্যায্যতা রয়েছে: গবেষকরা এমন একটি পরিবারে রোগ হওয়ার ঝুঁকি নিশ্চিত করতে সক্ষম হয়েছেন যেখানে অভিজ্ঞতার প্রবণতা রয়েছে।
পিতামাতাদের তাদের ছেলেদের প্রতি আরও মনোযোগী হওয়া উচিত, যাদের আচরণে তারা চাপের প্রতি কম প্রতিরোধ লক্ষ্য করেছে। শৈশবে, একজন ব্যক্তিত্ব হয়ে ওঠার পথ অতিক্রম করে, একজন মানুষের মানসিক-সংবেদনশীল পটভূমিকে সংশোধন করতে এখনও সাহায্য করা সম্ভব। পরিণত বয়সে, এটি অর্জন করা বেশ কঠিন।
পুরুষদের মধ্যে বয়স-সম্পর্কিত বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি
প্রায়শই, হতাশার সূত্রপাতের সাথে মানুষটি যে বয়সে থাকে তার সাথে একটি উল্লেখযোগ্য সংযোগ রয়েছে। এক বা অন্যভাবে, গবেষকরা পুরুষদের মধ্যে বিষণ্নতার প্রায় একই কারণ এবং লক্ষণগুলি খুঁজে পেয়েছেন। এটি সামাজিক স্টেরিওটাইপগুলির সাথেও যুক্ত যা পুরুষদের ভূমিকা এবং দায়িত্বের একটি সম্পূর্ণ তালিকা দেয়। সমাজে দখল করা এই বা সেই অবস্থান এবং অবস্থানের সাথে সামঞ্জস্য রেখে, পুরুষের দায়িত্বের সীমানা বৃদ্ধি পায় এবং শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিরা নিজেদেরকে অদম্য কাজগুলি সেট করতে শুরু করে, যা প্রায়শই ব্যর্থতার কারণে সংকটের শীর্ষে নিয়ে যায়।
কৈশোরে
প্রথম বিপদ যা পুরুষদের মানসিক এবং মানসিক পটভূমিকে হুমকি দেয় তা বয়ঃসন্ধির সময় ঘটে। অল্পবয়সী পুরুষরা একটি নতুন স্বাধীন জীবনে অজানার সাথে বেড়ে উঠাকে যুক্ত করে, সম্ভবত আকর্ষণীয়, তবে অবশ্যই কঠিন। সর্বোপরি, শীঘ্রই আপনাকে পিতামাতার ঘর ছেড়ে যেতে হবে, নিজের যত্ন নিতে হবে, অর্থ উপার্জন করতে হবে এবং একটি পরিবার তৈরি করতে হবে, যেখানে এর মধ্যে থাকা লোকটিকে প্রধান, নেতা, রক্ষকের ভূমিকা অর্পণ করা হয়েছে।
এই বয়স বিভাগের জন্য সাধারণত সবচেয়ে সাধারণ অসুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল একটি উচ্চ শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে ভর্তি হওয়া, বিশেষ করে যদি এটি অন্য শহরে অবস্থিত হয়। কাছাকাছি থাকা পিতামাতার শক্তিশালী কাঁধ ছাড়া প্রথম সমস্যাগুলির মুখোমুখি হওয়া এবং প্রায়শই যুবকদের বিভ্রান্ত করে। প্রায়শই একই বয়সে, পুরুষদের মধ্যে প্রথম প্রেমের বিষণ্নতাও ঘটে। এই অবস্থার লক্ষণগুলি সাধারণত ব্যাধির সাধারণ লক্ষণগুলির থেকে আলাদা হয় না।
প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের বিষণ্নতা
পরবর্তী এবং সম্ভবত সবচেয়ে বিখ্যাত তথাকথিত "মধ্য জীবন সংকট"। এই ধারণাটিকে শর্তসাপেক্ষ বলা যেতে পারে, যেহেতু এটি একটি নির্দিষ্ট বয়সের সাথে কোন সঠিক সম্পর্ক নেই। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের মনস্তাত্ত্বিক অসুবিধা 40 বছর এবং 30 বছর বয়সে উভয়ই ঘটতে পারে। বিষয়টি হল যে পুরুষরা এই বয়সের সময়টিকে মধ্যবর্তী সময় হিসাবে মূল্যায়ন করে। প্রায়শই তারা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে: "অর্ধেক জীবন কেটে গেছে, এরপর কি? আমি কি অর্জন করেছি? আমার কি আছে? আপনি এটি আরও ভাল করার জন্য যথেষ্ট প্রচেষ্টা করেছেন? এটা বেশ সম্ভব বেদনাদায়ক বোঝা sensations ঘটনা। এই বয়সে বেশিরভাগ পুরুষেরই বৈষয়িক অসুবিধা, কর্মজীবনের বৃদ্ধির সমস্যা রয়েছে, যখন তাদের কাঁধে ইতিমধ্যে পরিবারের মঙ্গলের দায়িত্ব রয়েছে। 
কিভাবে এটি পুরুষদের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে?
বাচ্চাদের জন্ম প্রায়শই শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিদের একটি মূঢ়তায় নিয়ে আসে। মনোবিজ্ঞানীরা এই অবস্থার একটি বিশেষ নাম দিয়েছেন - পুরুষদের মধ্যে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা। এই ঘটনার লক্ষণগুলি হল নিম্নলিখিত ঘটনাগুলি:
- মানসিক বিস্ফোরণ, কেলেঙ্কারী, তিরস্কার এবং অভিজ্ঞতায় প্রকাশিত।
- শিশুর সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছার অভাব, শিশুর সাথে কোন যোগাযোগ এড়ানো।
- কাজের মধ্যে নিমজ্জন, বাড়িতে তাড়াহুড়ো না করার কারণ হিসাবে একটি কঠোর দিনের পরে ধ্রুবক বিলম্ব।
- দুর্বলতা, ক্লান্তি, বিরক্তি।
- যা ঘটে তার প্রতি উদাসীন প্রতিক্রিয়া, কিছু করার ইচ্ছার অভাব।
- অনিদ্রা, মানসিক অবসাদ।
- ব্যক্তিগত স্থানে বিচ্ছিন্নতা এবং বিচ্ছিন্নতা।
এই বিষণ্নতা বেশ বিপজ্জনক ঘটনা বলে মনে করা হয়। পুরুষদের মধ্যে লক্ষণগুলি (কীভাবে এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে হবে, পেশাদার মনোবিজ্ঞানীরা আপনাকে বলবেন) সর্বপ্রথম স্ত্রীর দ্বারা লক্ষ্য করা উচিত এবং অবশ্যই সেগুলি কাটিয়ে উঠতে যথাযথ ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে। স্ত্রীর কাজ হল তার স্বামীকে সমর্থন, বোঝাপড়া এবং যত্ন প্রদান করা, সুরেলা এবং বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক স্থাপন করা। তবেই তিনি তার অস্তিত্বের জন্য একটি নতুন অর্থ খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন এবং তার জীবনের পথ চালিয়ে যাওয়ার জন্য নিজের মধ্যে শক্তি খুঁজে পাবেন।
পুরুষদের মধ্যে বার্ধক্য বিষণ্নতা
অবসরের বয়সে, যখন একজন মানুষের সামাজিক তাত্পর্য, যেমনটি তার কাছে মনে হয়, একটি বিশাল প্রশ্নের মধ্যে পড়ে, তখন বিকাশের সবচেয়ে বড় বিপদ দেখা দেয়। উপরন্তু, আত্মীয়, বন্ধু এবং আত্মীয়দের হারানো অভিজ্ঞতার বৃহত্তর তীব্রতা প্রভাবিত করে। 
বৃদ্ধ বয়সে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ইতিমধ্যে একটি অসুখী অবস্থার বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। অনেক অভ্যাসগত কাজ বৃদ্ধ বয়সে অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে, এটি একটি মানসিক ব্যাধির দিকেও ঠেলে দেয়।
বসন্তের মানসিক ব্যাধির কারণ
এটি পুরুষদের মধ্যে খুব সাধারণ বলে মনে করা হয়। এর লক্ষণগুলি ইঙ্গিত করে না যে একজন মানুষ তার ভাগ্য নিয়ে পুনর্বিবেচনা করছে, নির্দিষ্ট জীবনের ফলাফলগুলিকে সংক্ষেপে তুলে ধরছে। সাধারণভাবে, তারা একটি হতাশাজনক মানসিক ব্যাধির বৈশিষ্ট্যগুলির থেকে আলাদা নয়। প্রায়শই পুরুষরা কম মেজাজ, মোটর প্যাসিভিটি, উদাসীনতায় ভোগেন। 
মনোবিজ্ঞানীরা পুরুষদের মধ্যে বসন্ত ব্লুজের প্রতিটি সম্ভাব্য কারণ ব্যাখ্যা করেন:
- সিজনাল অ্যাভিটামিনোসিস। শীতকালে শরীরের দরকারী পদার্থের সমস্ত মজুদ হ্রাসের পরে, নিউরোট্রান্সমিটারের সংশ্লেষণের অভাব রয়েছে, যা স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। "সানশাইন" ভিটামিন ডি এর অভাবও মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে এবং পুরুষদের মধ্যে হতাশাজনক উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।
- বসন্তের আগমনের সাথে বায়োরিদমের প্রাকৃতিক পরিবর্তন স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতাকে অস্থিতিশীল করে।
- জলবায়ু পরিবর্তন, বায়ুমণ্ডলীয় চাপের পরিবর্তন, তীব্রতা এবং আবহাওয়ার অবস্থার আকস্মিক পরিবর্তন দ্বারা উদ্ভাসিত, স্নায়ু রিসেপ্টরগুলির অবস্থাকেও প্রভাবিত করতে পারে।
- শীতকালে জমে থাকা অক্সিজেন অনাহার এবং একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে আরও খারাপ করে, সুপরিচিত "সুখের হরমোন" - এন্ডোরফিনগুলির উত্পাদন হ্রাস করে।
পিল ছাড়া পুরুষদের মধ্যে বিষণ্নতা চিকিত্সা
পুরুষ বিষণ্নতা মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে প্রথমে একটি মানসিক ব্যাধির উপস্থিতি চিনতে হবে। রোগের এই ফর্ম বিশেষজ্ঞদের দ্বারা উপেক্ষা করা উচিত নয়, যার মানে মনোবৈজ্ঞানিকদের সাহায্য এড়ানো যাবে না।
প্রথমত, কার্যকর চিকিত্সা এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের ভিত্তি হল রোগী এবং ডাক্তারের মধ্যে আন্তরিকতা। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে বিষণ্ণতায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তি তার ব্যাধির লক্ষণগুলি সঠিকভাবে বর্ণনা করতে পারেন: অবস্থা, উদ্বেগ, কারণ, অসুস্থতার সময়কাল ইত্যাদি।
দ্বিতীয়ত, আজকে একজন সহজেই পুরুষের বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য ওষুধ নির্ধারণের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাসের একটি প্রবণতা লক্ষ্য করতে পারে। বিপরীতভাবে, বিশেষজ্ঞরা এন্টিডিপ্রেসেন্টের সাহায্য না নেওয়ার পরামর্শ দেন। সমস্যার সর্বোত্তম এবং দীর্ঘমেয়াদী সমাধান হবে স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় মূল পরিবর্তন। ঠিক কি? মনস্তাত্ত্বিকদের তিনটি টিপস জীবনের অসুবিধার পটভূমিতে উদ্ভূত পুরুষ ব্লুজ নিরাময় করতে সহায়তা করবে:
- ব্যায়াম, ভালো পুষ্টি, ভালো ঘুম। খেলাধুলা এন্ডোরফিন এবং সেরোটোনিন উৎপাদনকে উৎসাহিত করে, বিপাকীয় প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে এবং সুস্থতার উন্নতি করে। প্রতিদিনের মেনুতে অতিরিক্ত উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি ঠিক সেই অনুপস্থিত পদার্থগুলি পেতে পারেন, যার অভাব ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।
- কেবলমাত্র অর্জনযোগ্য লক্ষ্য এবং কাজগুলি সমাধান করা। যেকোনো প্রচেষ্টায় সফলতা থাকলে নিজের ওপর বিশ্বাস করা সহজ। এটি করার জন্য, আপনার অসাধ্য সাধন করার চেষ্টা করা উচিত নয়, আপনাকে নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে হবে এবং আপনি যা করতে পারেন তা করতে হবে।
- পারিবারিক জীবনে সক্রিয় অংশগ্রহণ। পরিবার হল সেইসব মানুষ যারা যেকোনো মুহূর্তে সমর্থন করবে। ইতিবাচক আবেগ, আনন্দদায়ক স্মৃতি এবং ভবিষ্যত সম্পর্কে বিস্ময়কর স্বপ্ন একজন মানুষকে অভ্যন্তরীণ অস্থিরতা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে এবং তার প্রতিবেশীদের সাথে যোগাযোগের জন্য পুনরায় টিউন করতে সাহায্য করবে।
পুরুষদের বিষণ্নতা মোকাবেলা করা মহিলাদের জন্য একটি দায়িত্বশীল এবং কঠিন কাজ। প্রধান জিনিসটি একসাথে কাজ করা এবং জীবনের প্রতিকূলতা কাটিয়ে উঠতে একে অপরকে সাহায্য করা।