টিনএজ ডিপ্রেশনের কারণ ও চিকিৎসা
প্রায়শই, প্রাপ্তবয়স্করা বয়ঃসন্ধিকালের মধ্যে একটি খারাপ মেজাজকে একটি ট্রানজিশনাল বয়স, অন্য বাতিক হিসাবে উপলব্ধি করে। এক সময়ে, সাইকোথেরাপিস্টরা কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে হতাশার চিকিত্সার বিষয়টিকে খুব বেশি গুরুত্ব দেননি, তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বিশ্বজুড়ে শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের আত্মহত্যার যে বিপুল সংখ্যক ঘটনা ঘটেছে তা আমাদের এই সমস্যাটি পুনর্বিবেচনা করতে এবং এটি আরও অধ্যয়ন করতে বাধ্য করেছে। বিস্তারিত অস্ট্রেলিয়ান বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 10 থেকে 14 বছর বয়সী 400 জন কিশোর-কিশোরীর মধ্যে দশ শতাংশের ক্লিনিকাল বিষণ্নতা রয়েছে এবং প্রায় অর্ধেক ভবিষ্যতে বিষণ্নতার প্রকাশের প্রবণতা রয়েছে। শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বিষণ্নতা কি? কেন এটি ঘটে এবং এটি প্রতিরোধ করা যেতে পারে?
শৈশব থেকে যৌবনে রূপান্তরের মধ্যবর্তী সময়টি সবচেয়ে আবেগপূর্ণ এবং বিতর্কিত। এই মুহুর্তে, একজন কিশোর তার চারপাশের বিশ্বের বিভিন্ন প্রভাবের সাপেক্ষে, প্রায়শই সে বন্ধু, জীবনের পরিস্থিতি, মানুষদের মধ্যে হতাশ হতে পারে। তার মানসিকতা এখনও খুব অস্থির এবং দুর্বল। শরীরের একটি গভীর পুনর্গঠন আছে - যৌন পরিপক্কতা, যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ বৃদ্ধি, অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিগুলির কার্যকলাপের বিকাশ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই মুহুর্তে, কিশোর-কিশোরীদের উত্তেজনার প্রক্রিয়াগুলি বাধার উপর প্রাধান্য পায়, যার ফলস্বরূপ তারা প্রায়শই প্রাপ্তবয়স্কদের, সমবয়সীদের এবং আশেপাশের ঘটনাগুলির মন্তব্যে অপর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া জানায়। সমস্ত যুবক এই পরিবর্তনগুলির সাপেক্ষে, শুধুমাত্র প্রবাহের তীব্রতা তাদের প্রত্যেকের জন্য আলাদা।
কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে হতাশা একটি গুরুতর মানসিক ব্যাধি যা গুরুতর মেজাজের পরিবর্তন, নেতিবাচক বক্তব্য বা উদ্দেশ্য, মানসিক যন্ত্রণা এবং প্রায়শই আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ধরনের একটি মানসিক অবস্থা একটি গুরুতর অসুস্থতা হিসাবে বিবেচিত হয় যা প্রাপ্তবয়স্কদের অবশ্যই মনোযোগ দেওয়া উচিত, কারণ এটি মানসিক অক্ষমতা বা মৃত্যুর কারণ হতে পারে। শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বিষণ্ণতা বেশ সাধারণ, তবে তাদের সময়মতো চিনতে পারে না। 11 থেকে 16 বছর বয়সের মধ্যে, শিশুরা তাদের নিজস্ব জগতে প্রত্যাহার করে, পরিবার এবং বন্ধুদের থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে এবং একা থাকে। কখনও কখনও, সময়মতো একটি গুরুতর সমস্যা চিহ্নিত করার জন্য, পিতামাতার প্রাথমিক মনোযোগ যথেষ্ট নয়। যে কোনও রোগের মতো, হতাশারও নিজস্ব কারণ এবং লক্ষণ রয়েছে, তাই প্রাপ্তবয়স্কদের কাজ হ'ল সময়মতো শিশুকে সাহায্য করা, রোগের বিকাশের সূত্রপাত মিস না করা।
কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বিষণ্নতার প্রধান লক্ষণগুলি হল:
- তুচ্ছ বিষয়ে বিরক্তি, রাগ, অশ্রুসিক্ততা, অভদ্রতা, বিদ্বেষ;
- অভিজ্ঞতা, উত্তেজনা, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, অস্থির ঘুম, ক্ষুধা হ্রাস;
- ক্লান্তি, শক্তির অভাব, শূন্যতা, উদাসীনতা, দুর্বল কর্মক্ষমতা;
- অপরাধবোধ, ঘনিষ্ঠতা, বন্ধু, আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করা, একা থাকার ইচ্ছা;
- মনোযোগ দিতে সমস্যা, ভুলে যাওয়া, দায়িত্বহীনতা, কম আত্মসম্মান;
- মাথাব্যথা, হার্ট, পেট ব্যথা;
- খাবার প্রত্যাখ্যান বা অপব্যবহার;
- রাতে অনিদ্রা এবং দিনের বেলা অতিরিক্ত কার্যকলাপ;
- মৃত্যু এবং আত্মহত্যার চিন্তা, যা সৃজনশীলতা, অঙ্কন, বিবৃতি, আত্ম-বিকৃতি, জীবনের জন্য অনিরাপদ বেপরোয়া কাজগুলিতেও প্রকাশ পেতে পারে;
- অ্যালকোহল, সিগারেট, ড্রাগস, প্রমিসকিউটি ব্যবহার।
অভিভাবক, শিক্ষকরা কেবল কিশোর-কিশোরীদের বিষণ্নতার লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিতে বাধ্য। এবং যদি একটি শিশুর মধ্যে একটি হতাশাজনক অবস্থার লক্ষণগুলির কমপক্ষে তিনটি পয়েন্ট পরিলক্ষিত হয়, তবে এটির দিকে আপনার মনোযোগ দেওয়া এবং একজন যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।
বয়ঃসন্ধিকালের একটি বিষণ্ণ অবস্থার জন্য, একজিমা, অন্ত্রের কোলিক, অ্যানোরেক্সিয়া, রাতের কান্না এবং এনুরেসিসও বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এ ধরনের শিশুদের সর্দি, সংক্রামক রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। প্রাপ্তবয়স্কদের একটি কিশোরের মধ্যে হাসির অভাব, তার মুখে ক্রমাগত বিষণ্ণ অভিব্যক্তি, একটি হিমায়িত মুখের অভিব্যক্তি, অকারণে কান্নার দ্বারা সতর্ক করা উচিত। বিষণ্নতা প্রবণ শিশুরা দীর্ঘ সময় ধরে নিশ্চল বসে থাকতে পারে এবং চোখ খোলা রেখে শুয়ে থাকতে পারে। কৌতুক, খারাপ মেজাজ, কিশোর বিদ্রোহের পার্থক্য করা কখনও কখনও কঠিন হতে পারে। যাইহোক, যদি খারাপ মেজাজ কোনও কিশোরকে কয়েক সপ্তাহ ধরে না ফেলে, তবে আপনাকে সাহায্য চাইতে হবে, যেহেতু হতাশাগ্রস্থ কিশোর-কিশোরীদের অবস্থা আরও খারাপ করার পরিণতিগুলি সবচেয়ে শোচনীয় হতে পারে: আগ্রাসন, মাদকাসক্তি, ভ্রান্তি, আত্মহত্যার প্রচেষ্টার আক্রমণ।
কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে হতাশার কারণ
একটি নিয়ম হিসাবে, একটি বিষণ্ণ অবস্থা স্ক্র্যাচ থেকে উদ্ভূত হয় না। সর্বদা কিছু নির্দিষ্ট কারণ রয়েছে যা এর উত্থান এবং বিকাশকে প্রভাবিত করে। কিশোর বিষণ্নতার কিছু সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- শরীরে হরমোনের পরিবর্তন। চলমান রাসায়নিক প্রক্রিয়ার ফলস্বরূপ, একজন কিশোর উদ্বেগ, নার্ভাসনেস এবং মেজাজ পরিবর্তনের অবস্থা অনুভব করতে পারে। বয়ঃসন্ধিকালে শরীরে হরমোনের পরিবর্তনকে বিষণ্নতার প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
- বহির্বিশ্বের পুনর্বিবেচনা, বাস্তব জগৎ সম্পর্কে ধারণার অমিল, কিশোর সর্বোচ্চতা, অহংকেন্দ্রিকতা এবং শ্রেণীবদ্ধতা।
- প্রতিকূল পারিবারিক পরিস্থিতি: পরিবারে ঝগড়া, পিতামাতার বিবাহবিচ্ছেদ, মদ্যপান, মাদকাসক্তি, পিতামাতার শীতলতা এবং অসাবধানতা, অসুস্থতা এবং প্রিয়জনের মৃত্যু।
- একটি কুৎসিত হাঁসের বাচ্চা হিসাবে নিজেকে চেহারা এবং উপলব্ধি নিয়ে সমস্যা। এটি বিশেষ করে মেয়েদের মধ্যে উচ্চারিত হয়।
- সামাজিক মর্যাদা ও সম্পদ। প্রায়শই হতাশাজনক অবস্থার কারণ হ'ল সুন্দর পোশাক পরতে, বিদেশে শিথিল করতে বা ফ্যাশনেবল গ্যাজেট না থাকা।
- ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা: অপ্রত্যাশিত প্রথম প্রেম, প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ। প্রথম যৌন যোগাযোগ একটি কিশোরকে ধাক্কা দিতে পারে, হতাশার কারণ হতে পারে। যৌন শিক্ষার অভাব এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে সে ভুল করে, এবং এটি তার আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে, বিচ্ছিন্নতার দিকে নিয়ে যায়।
- স্কুল জীবনে ব্যর্থতা একজন কিশোরকে গভীরভাবে অসুখী করে তোলে। খারাপ গ্রেড একজন কিশোরের আত্মসম্মান হ্রাস করে এবং তাকে তার সমবয়সীদের থেকে বিচ্ছিন্ন করে।
- পিতামাতার উচ্চ চাহিদা শিশুকে শাস্তির ভয় দেখায়, অপরাধী এবং মূল্যহীন বোধ করে।
- বংশগতি। আত্মীয়দের মধ্যে কেউ হতাশা বা অন্যান্য মানসিক ব্যাধিতে ভুগলে।
কখনও কখনও বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে এবং সংমিশ্রণে তারা কেবল পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। শিশুদের প্রয়োজন বন্ধু, ঘনিষ্ঠ মানুষ যারা বিশ্বস্ত, খোলামেলা এবং যোগাযোগ করতে পারে। আত্ম-প্রত্যয় অনুসন্ধানে, একজন কিশোর ইন্টারনেটে অনলাইন যোগাযোগে সান্ত্বনা খুঁজে পায়, যা তার আগ্রহের বৃত্তকে সংকুচিত করে। শিশুটি বাস্তব জীবন থেকে লুকিয়ে থাকে, যা তার অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। কিশোর-কিশোরীরা যারা প্রসবের সময় আহত হয়েছিল, হাইপোক্সিয়া, এনসেফালোপ্যাথি, অন্তঃসত্ত্বা সংক্রমণে ভুগছিল, তারা জলবায়ু পরিবর্তনের জন্য খুব সংবেদনশীল, তারা মৌসুমী বিষণ্নতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
সমস্যা সমাধানে অভিভাবকদের ভূমিকা
বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা, এই জাতীয় পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়ে, আতঙ্কে নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করে: একটি শিশুর মধ্যে হতাশা - কী করবেন? কিভাবে একজন কিশোরকে সাহায্য করবেন? সন্তানের জন্য এই কঠিন পর্যায়ে পিতামাতার ভূমিকা কেবল অমূল্য। তাদের সর্বোচ্চ মনোযোগ, কৌশল, সতর্কতা দেখানো উচিত, কারণ একটি কিশোরের ভবিষ্যত তাদের উপর নির্ভর করতে পারে। অভিভাবকদের সমস্যা সম্পর্কে শিক্ষকদের সাথে কথা বলা উচিত এবং এই সময়ের মধ্যে শিশুকে উপহাস, কঠোর সমালোচনা থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করুন, তাকে মনোযোগ এবং যত্নের সাথে ঘিরে রাখুন। একজন কিশোরকে বলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে তারা তাকে কতটা ভালোবাসে এবং তার প্রশংসা করে, সন্তানের সাথে আরও বেশি যোগাযোগ করা, তাকে তার সমস্যাগুলির সাথে একা ছেড়ে না দেওয়া, সর্বদা সেখানে থাকা, সমর্থন করা, একজন কিশোরকে সাহায্য করা, সত্য হয়ে উঠতে। বন্ধু যাইহোক, এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন পিতামাতারা নিজেরাই পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে অক্ষম হন। কীভাবে বুঝবেন যে মুহূর্তটি এসেছে যখন আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া দরকার? কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণ রয়েছে যেগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের অবশ্যই মনোযোগ দিতে হবে:
- অন্যদের থেকে একজন কিশোরের বিচ্ছিন্নতা, ক্রমাগত একা থাকার ইচ্ছা।
- স্ব-ক্ষতির দৃশ্যমান লক্ষণ।
- মৃত্যুর থিম নিয়ে আবেশ, পরকাল।
- পাঁচ দিনের বেশি খেতে অস্বীকার।
- আগ্রাসন, দ্বন্দ্ব, আইন লঙ্ঘন, অনৈতিক আচরণ।
- একজন কিশোরকে ঘিরে থাকা সমস্ত কিছুর প্রতি প্রগতিশীল উদাসীনতা।
10 থেকে 12 বছর বয়সের মধ্যে, হতাশাগ্রস্ত শিশুদের স্বাস্থ্যের অবনতি হয়, খাওয়া এবং হজমের ব্যাধি দেখা দেয়। তারা প্রত্যাহার হয়ে যায়, সবকিছুর প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। 12 থেকে 14 বছর বয়স পর্যন্ত, বাচ্চাদের সাথে কিছু বাধা ঘটে, যার ফলস্বরূপ তারা আরও খারাপ অধ্যয়ন শুরু করতে পারে, রাস্তায় আরও সময় ব্যয় করতে পারে। তাদের শাস্তির ভয় আছে, আছে ক্ষোভ, আগ্রাসন, প্রতিবাদ। যাইহোক, সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত সময়কাল 14 থেকে 19 বছর বয়স হিসাবে বিবেচিত হয়, যখন তারা জীবনের অর্থ সম্পর্কে, পেশার আসন্ন পছন্দ সম্পর্কে ভাবতে শুরু করে। এই সময়ের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্কদেরই কাছাকাছি থাকা উচিত, সঠিক সিদ্ধান্তের পরামর্শ দেওয়া এবং উপদেষ্টা হওয়া উচিত। পিতামাতার উচিত মানসিক সমর্থন প্রদান করা, তাদের সন্তানের কথা শোনা এবং শোনা, সঠিক দৈনিক রুটিন সংগঠিত করা, একটি সম্পূর্ণ ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য সরবরাহ করা, একটি কিশোরের জীবনকে ইতিবাচক আবেগ দিয়ে পূর্ণ করা উচিত। ভালবাসা, ধৈর্য এবং যত্ন বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
কিশোর বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সা
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে বিষণ্নতা একটি গুরুতর অসুস্থতা যা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত। আপনার নিজের এই সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করার দরকার নেই, বিশেষত যদি এটি একটি প্রগতিশীল চরিত্র পেতে শুরু করে। একটি হতাশাগ্রস্ত অবস্থা একটি কিশোরের ভঙ্গুর মানসিকতাকে ধ্বংস করে, তাই আপনার আশা করা উচিত নয় যে সমস্যাটি নিজেই সমাধান হয়ে যাবে। একজন সাইকোথেরাপিস্ট, একজন সাইকিয়াট্রিস্ট প্রয়োজনীয় পরীক্ষা-নিরীক্ষা, অধ্যয়ন, প্রকাশকৃত উপসর্গগুলো বিশ্লেষণ করবেন এবং প্রয়োজনীয় চিকিৎসার পরামর্শ দেবেন। থেরাপিউটিক প্রোগ্রাম নিম্নলিখিত উপাদান নিয়ে গঠিত:
- মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা, থেরাপিউটিক অধ্যয়ন, পরীক্ষাগার পরীক্ষা, স্নায়বিক পরীক্ষা;
- ভিটামিন, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, প্রয়োজনে হরমোন, ইমিউনোকারেক্টর, ব্যথানাশক এবং উদ্দীপক;
- সাইকোথেরাপিউটিক ব্যক্তিগত এবং গ্রুপ সেশন।
হালকা বিষণ্নতার সাথে, একজন কিশোরকে তার স্বাভাবিক রুটিনে থাকতে হবে, স্কুলে যেতে হবে এবং তার দৈনন্দিন কাজকর্মে যেতে হবে। আত্মহত্যার প্রচেষ্টা সহ বিষণ্নতার গুরুতর ক্ষেত্রে চিকিত্সা শুধুমাত্র ধ্রুবক তত্ত্বাবধানে বিশেষ প্রতিষ্ঠানগুলিতে ঘটে। যোগ্য বিশেষজ্ঞরা সর্বোত্তম থেরাপির বিকল্পটি নির্ধারণ করবেন, যার লক্ষ্য হবে কীভাবে হতাশা থেকে বেরিয়ে আসা যায়। কখনও কখনও মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শের একটি কোর্স একটি কিশোরের প্রধান সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে, তাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা মোকাবেলা করতে এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখাতে যথেষ্ট। যদি পরিবারে পরিস্থিতি কঠিন হয়, তাহলে কিশোরীর বাবা-মায়ের সাথে এই ধরনের পরামর্শ আলাদাভাবে অনুষ্ঠিত হয়। যদি পরিবারে কোনো আত্মীয় থাকে যারা বিষণ্ণতা বা অন্য কোনো ব্যাধিতে ভুগছে, তাহলে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে বলা জরুরি।
একটি গভীর হতাশাগ্রস্ত অবস্থা থেকে একটি কিশোর-কিশোরীকে বের করে আনতে, এন্টিডিপ্রেসেন্টস প্রায়ই নির্ধারিত হয়। নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে যে কোনও ওষুধ কেবলমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে নেওয়া যেতে পারে। তাদের ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়াটি হল একটি কিশোরের শরীরে ডোপামিন, সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রিনের পরিমাণ সমান করা। এই পদার্থের অভাব একটি হতাশাজনক অবস্থার উত্থান এবং বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে এন্টিডিপ্রেসেন্টের সাথে চিকিত্সা এখনও সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় নি, তাই আপনি সেগুলি নেওয়া শুরু করার আগে, আপনাকে সবকিছু ভালভাবে ওজন করতে হবে। এই ওষুধগুলি একটি অল্প বয়স্ক শরীরের জন্য নিরাপদ নয়, তাই ওষুধ এবং ডোজ নির্বাচন শুধুমাত্র যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞদের দ্বারা করা উচিত। আসল বিষয়টি হ'ল একটি কিশোর-কিশোরীকে বিষণ্নতা থেকে বের করে আনার জন্য খুব সাবধানে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করা প্রয়োজন, যেহেতু প্রথম দুই মাসে সেগুলি গ্রহণ করা আত্মহত্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি ঘুমের ব্যাঘাত, ক্লান্তি, তন্দ্রা, আসক্তির আকারেও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেয়। কোনও ক্ষেত্রেই আপনার স্ব-ওষুধ করা উচিত নয়! এটি একটি কিশোরের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই বিপজ্জনক!
রোগীদের ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত এবং তাদের অবস্থা খারাপ হলে চিকিত্সা পুনরায় মূল্যায়ন করা উচিত। একটি কিশোরকে গুরুতর বিষণ্নতা থেকে বের করে আনতে, ন্যূনতম সংখ্যক নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ সাম্প্রতিক প্রজন্মের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস সফলভাবে ব্যবহার করা হয়: পাইরাজিডল, অ্যাজাফেন, অ্যামিট্রিপটাইলাইন। ভেষজ উপশমকারী এবং ট্রানকুইলাইজারগুলিও সফলভাবে ব্যবহার করা হয়, যেমন: টেনোটেন, অ্যাডাপটল, পিওনির টিংচার, মাদারওয়ার্ট, ভ্যালেরিয়ান। কিশোর-কিশোরীদের বিষণ্নতার চিকিৎসার সবচেয়ে সফল উপায় হল একটি সংমিশ্রণ পদ্ধতি, যখন সাইকোথেরাপি ওষুধের সাথে ব্যবহার করা হয়।
কিশোর-কিশোরীরা যারা চারদিক থেকে মনোযোগ দ্বারা বেষ্টিত, পরিস্থিতি নির্বিশেষে সমর্থন এবং গ্রহণযোগ্যতা প্রদান করে, তারা হতাশাগ্রস্ত অবস্থা থেকে অনেক দ্রুত বেরিয়ে আসে। যৌক্তিক পুষ্টি, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, আউটডোর হাঁটা, ইতিবাচক আবেগ, পরিবারে এবং বন্ধুদের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক, আপনি যা পছন্দ করেন তা করা কিশোর-কিশোরীদের বিষণ্নতার কোর্সের স্নিগ্ধতার গ্যারান্টি দেয়। পরিবারে ভালোবাসা ও বোঝাপড়ার ইতিবাচক পরিবেশ থাকলে কিশোর-কিশোরীদের বিষণ্নতা থেকে অনেক দ্রুত বের করে আনা যায়।