Cómo lidiar con la depresión crónica

El significado y definición de la depresión crónica entre las principales patologías de la salud mental humana. Las principales causas y síntomas de esta enfermedad, así como todo sobre cómo deshacerse de ella.

El contenido del artículo:

La depresión crónica es una forma leve de trastorno mental, que se caracteriza por signos leves de estado de ánimo deprimido. La enfermedad progresa muy lentamente, lentamente y sólo a veces puede manifestarse con un cuadro clínico claro. El segundo nombre de esta afección es "distimia", que una vez más enfatiza que no se trata de una violación grave de la esfera emocional de una persona. Esta condición puede acompañar al paciente durante varios años sin despertar ninguna sospecha exterior. En consecuencia, la liberación misma sólo es posible en presencia de signos más graves de depresión.

Causas de la depresión crónica.

La patogénesis de la distimia aún no se conoce bien. La mayoría de los científicos ya han llegado a una teoría unificada sobre la aparición de esta afección y la asocian con ciertos procesos químicos que ocurren en el cuerpo humano. Se basan en una deficiencia de tres mediadores hormonales. Se trata de serotonina, responsable de la formación de emociones positivas, dopamina, factor del amor y la felicidad, y norepinefrina, responsable de la ansiedad y el miedo. Una alteración en el metabolismo de estos tres eslabones conduce al trastorno depresivo.

Los siguientes factores pueden provocar tal violación:

• Problemas en la vida personal.. La mayoría de las condiciones patológicas van precedidas de algún tipo de situaciones estresantes en la familia. Las relaciones entre un hombre y una mujer a menudo conducen a una pérdida de estabilidad y estabilidad de su psique. Las personas se vuelven dependientes unas de otras y, ante la menor interrupción de la comunicación, se sumergen en sus propios problemas. Estas condiciones previas pueden deprimir no sólo el estado de ánimo, sino también la capacidad de experimentar un sentimiento de alegría.
• Estrés crónico. La influencia constante de las emociones negativas siempre tiene un impacto negativo en la salud humana. Los fracasos y las frustraciones cotidianas lo hacen sentir incómodo, incómodo, presa del pánico y desesperado. La exposición regular a un entorno de este tipo provoca alteraciones en la producción de los mismos mediadores importantes que regulan el estado de ánimo de una persona. Se forma un exceso de norepinefrina y una falta de otros componentes importantes en el sistema nervioso central.
• Enfermedades crónicas. La presencia de cualquier patología somática, que haya estado presente en la vida de una persona durante un largo período de tiempo, siempre afecta su estado general. El paciente está deprimido por la presencia diaria de sensaciones desagradables, síntomas, visitas al hospital y simplemente tomar medicamentos. Cada uno de estos factores hace que la persona se sienta incómoda y provoca la incapacidad de experimentar emociones alegres en la vida cotidiana.
• Medicamentos. Teniendo en cuenta la patogénesis de esta enfermedad, que está asociada con transformaciones químicas, es necesario recordar las sustancias que pueden influir en ellas. En primer lugar, se trata de estupefacientes y medicamentos psicotrópicos. Es su metabolismo el que está asociado con la formación de los mediadores de las vías nerviosas antes mencionados. Por tanto, es necesario un control estricto sobre su uso, tanto para fines de tratamiento como para otros fines ilícitos.

Principales síntomas de la depresión crónica

Las personas con esta patología no se diferencian mucho de la población general y no siempre pueden identificar claramente ningún problema en sí mismas. En la mayoría de los casos, esto ya sucede cuando prestan atención a las críticas del entorno. Comienzan a quejarse de que no pueden compartir momentos alegres con amigos, no sienten placer y rara vez comienzan a sonreír. A una persona así le resulta difícil concentrarse en lo que está sucediendo; constantemente vuela en sus propios pensamientos y piensa en algunos problemas globales. Incluso la expresión de su rostro puede describirse como difícil, demasiado desconcertada y constante. Entre todos los anteriores, existen una serie de síntomas de depresión crónica.

Signos mentales de depresión crónica.

Este sistema del cuerpo sufre principalmente en presencia de tal patología. En consecuencia, todos sus signos estarán más asociados con manifestaciones mentales. Implican cambios en el carácter y comportamiento de una persona que crean una personalidad completamente diferente para la sociedad.

Síntomas de depresión psicológica crónica:

1. Incertidumbre. Surge de fallos numéricos o, mejor dicho, de un énfasis excesivo en ellos. La gente no se da cuenta ni aprecia sus victorias, pero se enoja mucho durante las derrotas. Como resultado de tal reacción, surge un complejo de inferioridad o inferioridad. Les resulta difícil correr riesgos, expresarse y expresar sus capacidades en público.
2. timidez. Esta cualidad también se vuelve consecuencia de fracasos anteriores y acumula un gran negativismo en relación a la impulsividad. Una persona no puede decidirse a actuar de inmediato, duda y se preocupa por lo que ha hecho, incluso si no ha causado ningún daño especial a nadie. Las personas se vuelven reservadas y calladas, prefiriendo no expresar opiniones personales para no escuchar posibles críticas como respuesta.
3. Baja autoestima. Muchas personas se encuentran en este estado precisamente porque tienen algún tipo de complejo. Y luego no te permiten salir de ahí. Una persona evalúa cada punto de sí misma de manera demasiado crítica y siempre está insatisfecha con algo. Le parece que, en comparación con los demás, constantemente pierde en algo, se ve peor, se viste mal, dice algo mal. La presencia de tales pensamientos en la cabeza deprime aún más la conciencia de una persona y empeora su estado general.
4. Pensamiento pesimista. Anticipándose a cualquier evento, estas personas siempre esperan lo peor, esperan malos resultados y son incapaces de evaluar adecuadamente la situación. En cualquier caso, todo debería acabar siempre mal para ellos, con pérdidas y daños. Incluso si tales conclusiones no tienen absolutamente ningún fundamento, esto no las detiene. Por lo tanto, no están dispuestos a correr riesgos y rara vez se permiten aventuras, porque confían de antemano en su fracaso.
5. Impotencia. Las personas deprimidas son muy lentas y tímidas. Viven como si el tiempo se hubiera detenido y el mundo que los rodea se hubiera congelado. Por eso, todo se hace sin prisas y lentamente, y aún más difícil. Su habitual viaje a la tienda va acompañado de momentos problemáticos. O no tienen nada que ponerse, o no tienen dinero, o hace mal tiempo, y así sucesivamente. Para ellos es importante sentir el apoyo de los demás, quieren ayuda para hacer siempre las cosas normales, porque ellos mismos “parecen” no poder hacerlo.
6. Prevalencia de la desesperanza. Este es el peor sentimiento que nace además de todos los problemas de una persona deprimida. Reúne todos los miedos y actitudes negativas, fatiga, pérdida de actividad y muchos otros problemas. Por eso, al final, llega a la decisión de que la vida ha llegado a un callejón sin salida del que no hay salida. Detrás de estos pensamientos se esconden acciones muy irreflexivas y terribles de personas que intentan encontrar una manera fácil y resolver problemas inventados por sí mismos.
7. Incapacidad para experimentar satisfacción.. Aparece muy temprano y se convierte en el jefe de un trastorno depresivo. Una persona simplemente comprende que nada le hace feliz. Los momentos agradables se vuelven comunes o, por el contrario, comienzan a irritar. Lo que antes traía placer ahora se ha vuelto doloroso y triste. La gente pierde el significado de las cosas bonitas y de los pasatiempos, algunos luchan en busca de nuevas actividades, se vuelven adictos a las drogas o al tabaco para experimentar algo nuevo, para olvidarse de sí mismos.
8. Pérdida de iniciativa. El sentimiento de abatimiento y tragedia pone a la persona en una especie de trance de ilusión. Pierde la fe no sólo en los mejores en general, sino también en sí mismo. En consecuencia, deja de esforzarse por lograr victorias o acciones. Su productividad en el trabajo comienza a decaer junto con una pérdida de interés en lo que sucede. Quien antes aportaba muchas ideas y planes ahora no está dispuesto a llevar a cabo ni siquiera sus deberes habituales.
9. Indecisión. Un rasgo terrible que se vuelve obligatorio para estas personas. Les resulta terriblemente difícil aceptar algo nuevo y mucho menos hacer cambios ellos mismos. Este momento se manifiesta en cualquier situación. Estos incluyen pequeñas compras, elegir ropa, cambiar de trabajo o entablar relaciones. No pueden decidir sobre sus propios deseos y prioridades. Cada vez que es necesario tomar una decisión, la persona deprimida intenta evitarla o traspasar la responsabilidad a otra persona.

Síntomas somáticos de la depresión crónica.

La distimia afecta no solo a la esfera emocional de la vida humana, sino también a todos los sistemas de órganos en su conjunto. Por eso existen una serie de trastornos somáticos que son sus signos. Todos ellos surgen como resultado de trastornos del sistema nervioso central y están claramente relacionados con el trasfondo mental del paciente.

Principales síntomas somáticos:

• Pérdida de apetito. Un sentimiento constante de perplejidad y problemas obliga a la persona a estar en constante tensión. Esto lleva al hecho de que se olvida incluso de importantes necesidades fisiológicas. Pasan a un segundo plano y, además, pueden volverse completamente innecesarios. Debido a problemas con la formación de mediadores en el cerebro, se altera la transmisión de impulsos sobre la sensación de hambre y saciedad. Una persona pierde las ganas de comer cualquier cosa, ya que no siente ningún placer.
• Alteración del sueño. Este problema surge exactamente de los mismos problemas que la pérdida de apetito. A todo esto se suma la apatía y la confusión. Un hecho interesante es que algunas personas son propensas a tener más somnolencia cuando están deprimidas. Están listos para permanecer en la cama todo el día, pueden dormir por un tiempo indefinido, pero aún así se sienten cansados ​​y débiles después de eso. Otros no pueden conciliar el sueño en absoluto y no hablan de ese problema porque no sienten esta necesidad.
• Baja resistencia. Este es uno de los criterios importantes de la enfermedad, que indica su gravedad y deterioro. La gente se queja de una sensación constante de fatiga y pesadez al hacer cosas cotidianas. Les resulta difícil levantarse de la cama por la mañana, no hay motivación para la acción y el comportamiento. Una persona siente una pérdida de fuerzas y pierde sus habilidades profesionales, comienzan los problemas en el trabajo y las dificultades en la vida cotidiana.
• Síndrome de dolor migratorio. Esta condición ocurre con bastante frecuencia con esta patología. La gente se queja constantemente de sensaciones extrañas en el corazón o las articulaciones, problemas en el tracto gastrointestinal. A veces se trata de un síndrome articular que no se ajusta a la descripción de ninguna enfermedad, pero que sigue atormentando a la persona. En casi todos los pacientes se producen dolores de cabeza frecuentes con diferente frecuencia y naturaleza.

Cómo lidiar con la depresión crónica

Esta enfermedad es un problema bastante grave en la sociedad moderna y requiere una atención especial por parte de los médicos. Sobre la base de manifestaciones clínicas inexpresivas, puede resultar bastante difícil establecer dicho diagnóstico, lo que empeora significativamente el pronóstico de recuperación de la depresión crónica. Por ello, todas las organizaciones sanitarias posibles dirigen sus esfuerzos específicamente a la prevención y diagnóstico precoz de esta patología. En tales condiciones, su tratamiento tiene una eficacia y unos resultados bastante buenos.

Terapia mental para la depresión crónica.

Ocupa el primer lugar en la lista de ayudas en el tratamiento de la depresión crónica. Se utiliza en presencia de un diagnóstico confirmado y puede actuar como método único o en combinación con otros fármacos. La solución a este problema depende de la gravedad de la enfermedad, así como del estado del propio paciente. Pero podemos decir con certeza que este método mejora el efecto de los medicamentos y acelera el proceso de curación.

Existen varios tipos de psicoterapia. Todas ellas se llevan a cabo a través de sesiones terapéuticas con un médico, quien, a través de la conversación, intenta averiguar la causa de la enfermedad y librar al paciente de ella.

Estas técnicas difieren según cuántas personas estén presentes en la sala durante la conversación. Pueden ser lecciones individuales con una persona o lecciones grupales con varios participantes a la vez. Esta cuestión la decide el médico tratante, basándose en la psicología del paciente.

A veces recurren a una versión especial de psicoterapia: la terapia familiar. Incluye al menos dos personas. En la mayoría de los casos, son el marido y la mujer quienes deben participar en la decisión de la causa de la afección de un miembro de la familia.

Tratamiento farmacológico de la depresión crónica.

No todo el mundo sabe qué hacer con la depresión crónica. Mucha gente hace esta pregunta o recurre de antemano a la opción de tratamiento equivocada. Los medicamentos utilizados en esta situación deben usarse sólo después de una clara prescripción médica. Para ello se utiliza un grupo de sustancias psicotrópicas denominadas antidepresivos. Tienen las propiedades necesarias para eliminar las principales manifestaciones de la enfermedad.

Entre los grupos más utilizados se encuentran los siguientes:

1. Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina. Los representantes son Celex, Lexappro. Sus principales efectos son
   Corrección del estado de ánimo destinada a eliminar miedos y fobias, mejorando la resistencia general del cuerpo a situaciones estresantes.
2. Antidepresivos tricíclicos. Se trata de sustancias con estructura de anillo que son capaces de retener transmisores en la hendidura sináptica durante la transmisión de impulsos a través de las neuronas. Como resultado, mejora la conductividad y la formación de un sentimiento de alegría en una persona. El representante más destacado es la imipramina, que se utiliza ampliamente para aliviar los ataques repetidos de depresión crónica.
3. Inhibidores de la monoaminooxidasa. Estos son medicamentos que inhiben una enzima que puede destruir los mediadores del sistema nervioso central (serotonina, noradrenalina). Así, se incrementa su concentración y efectos. Parnate y Nardil se utilizan hoy en día. Los medicamentos tienen pocos efectos secundarios y son bien tolerados por diferentes grupos de pacientes.

Medidas para prevenir la depresión crónica

Esta área de la medicina es la clave para una sociedad sana. La distimia, como muchas otras enfermedades, es más fácil de prevenir que de curar. Por eso vale la pena llamar la atención de cada persona sobre algunos momentos de su vida que pueden protegerlo del desarrollo de tal condición. Después de todo, esta puede ser la respuesta a la pregunta de cómo afrontar la depresión crónica.

En primer lugar, esta es una determinada forma de vida que se puede llamar correcta:

• Nutrición. Este punto es sumamente importante para la vida de cada persona, porque puede provocar muchas enfermedades, además de simplemente cambiar el trasfondo psicoemocional en general. Por tanto, es necesario que la comida no sólo aporte saturación física, sino que también contenga todas las vitaminas y minerales necesarios que sean buenos para la salud. Vale la pena prestar atención a la ingesta de alimentos, su regularidad y sus pequeñas porciones.
• Sueño. La integridad y racionalidad de este estado es extremadamente importante y requiere atención especial. La falta de sueño o, por el contrario, dormir demasiado puede alterar muchos procesos vitales del cuerpo en su conjunto. Es necesario recordar el sueño adecuado de 8 horas diarias, que es de gran valor para una persona.
• Descanso adecuado. Todo el mundo necesita distribuir racionalmente su tiempo para que la actividad física no supere las reservas del organismo. Sólo entonces la persona tendrá tiempo de recuperarse y seguir desempeñando correctamente sus funciones. Además, el descanso debe ser regular y útil, incluidos paseos al aire libre y otros procedimientos que mejoren la salud.
• Actividad física. Su presencia en la vida cotidiana es obligatoria para todas las personas, independientemente de su edad y sexo. Activa todos los procesos metabólicos, mejora la circulación sanguínea y el funcionamiento de los sistemas de órganos. Aumenta la resistencia, se reponen las fuerzas de reserva del cuerpo en su conjunto.

Cómo lidiar con la depresión crónica: mire el video:

Las situaciones estresantes constantes y la falta de mantenimiento de un estilo de vida saludable hacen que una persona sea vulnerable a los efectos de diversas condiciones patológicas. Por lo tanto, para no preguntarse cómo deshacerse de la depresión crónica, siempre conviene recordar las causas probables de su aparición, así como los métodos de prevención. A pesar de que esta patología empeora significativamente la calidad de vida de una persona y tiene consecuencias aterradoras, el diagnóstico temprano y la prestación adecuada de atención especializada pueden devolver al individuo a su existencia normal en el mundo.