Cómo curar la depresión por tu cuenta

Según las últimas estadísticas, uno de cada cinco habitantes del planeta sufre depresión. Incluso hace 10 años, la tríada depresiva era prerrogativa principalmente de los ancianos, pero ahora la generación más joven, las personas de 25 a 40 años, recurren cada vez más a los psicólogos por su cuenta.

Tratamiento de la depresión remedios caseros.

El mal humor para hombres y mujeres puede surgir repentinamente debido a problemas en el trabajo, peleas o despedidas de seres queridos. Incluso si el evento está en el pasado, la persona está cada vez más inmersa en la melancolía, experimentando la situación de forma independiente una y otra vez. Esta condición indica depresión en desarrollo. Esta enfermedad insidiosa puede llegar a una persona completamente sana y exitosa, poniendo a prueba su capacidad para enfrentar las dificultades. Si no tuvo pensamientos suicidas, puede arreglárselas con el autotratamiento de la depresión con métodos populares.

Hierbas que calman el sistema nervioso

Si tenemos en cuenta la compatibilidad de las tarifas y la dosis correcta, con la ayuda de infusiones de hierbas puede deshacerse de un estado depresivo prolongado. Para evitar la intolerancia individual a las hierbas, es mejor consultar primero a un médico.Las recetas populares más comunes:

1. Mezcle 1 cucharada. yo té negro, menta, bálsamo de limón, hojas de grosella negra. Agregue 1 cucharadita. tomillo. Prepara 1 cucharadita. mezclar en un vaso de agua hirviendo, dejar actuar durante 20 minutos. Beba té recién hecho 3 veces al día. La bebida a base de hierbas curará la apatía, el letargo, la depresión.
2. Mezcle 1 cucharada. yo flores de caléndula, escaramujos, manzanilla de farmacia, raíz de valeriana, chokeberry. Lleve a ebullición una cucharada de la mezcla, luego retírela del fuego y déjela por 20 minutos. Para mejorar el estado de ánimo, beber 3 veces al día por medio vaso.
3. Vierta las raíces u hojas de ginseng con alcohol en una proporción de 1:10. Insistir durante un mes. La tintura ayuda con el agotamiento nervioso. Beber 20 gotas 3 veces al día. Si no es posible preparar la infusión por su cuenta, cómprela en una farmacia preparada.

Alimentos ricos en magnesio

¿Cómo curar la depresión por tu cuenta con la nutrición? Incluso puede hacer frente al estrés severo si revisa su dieta. Agregue alimentos ricos en magnesio a su menú diario durante la depresión, y en un corto período de tiempo podrá superar el abatimiento y la tristeza por su cuenta. Numerosos estudios han demostrado que es el mejor micronutriente para calmar el sistema nervioso.

La característica más importante del magnesio es el tratamiento del cuerpo humano de la migraña crónica, la fatiga, el insomnio y los miedos irrazonables. El microelemento alivia la excitación excesiva, los ataques de pánico y otros trastornos mentales. ¿Cómo tratar la depresión por tu cuenta con magnesio? Debes incluir los siguientes alimentos en tu dieta:

1. Cereales. La cebada, el trigo, la avena integral y el arroz integral tienen un alto contenido de magnesio.
2. legumbres Las lentejas, la soya, los frijoles y otras especies no transgénicas brindan magnesio para todo el día en una sola porción.
3. Chocolate negro. Date un capricho durante la depresión con tu producto favorito. El chocolate alto en granos de cacao es rico en magnesio y antioxidantes.
4. Vegetales de hoja. La espinaca, las hojas de remolacha, las hojas de diente de león, la col rizada y otras verduras de color verde oscuro proporcionarán altos niveles de micronutrientes que pueden curar fácilmente la depresión.
5. Palta. El producto no solo es rico en grasas saludables, sino que también es una fuente ideal de magnesio. Una fruta grande contiene hasta 60 mg de un mineral útil.
6. Hierbas. La albahaca, la salvia y el cilantro suministran al cuerpo una gran cantidad de minerales útiles. Agregue estas hierbas a todas sus comidas favoritas para agregar magnesio a sus comidas.
7. Salvado de arroz. Solo 100 gramos del producto contienen 781 mg de magnesio, el doble del requerimiento diario de un oligoelemento.

Cómo salir de la depresión por tu cuenta

Un estado depresivo causado por algún evento desagradable puede eliminarse fácilmente si se elimina la causa. ¿Cómo curar la depresión por su cuenta, si no quiere hacer nada? Primero necesita encontrar consuelo en el entendimiento de que podría ser aún peor. Si cambia su conciencia al destino de otras personas que han experimentado depresión por su cuenta, entonces puede olvidarse de su problema. Cuando la situación negativa ha pasado y no se puede cambiar nada, solo hay una salida: aceptar y seguir viviendo, y unos pocos pasos ayudarán a calmarse.

Cambio de estilo de vida

El sufrimiento siempre encuentra compañía. Si no sabe cómo recuperarse de la depresión por su cuenta, primero aléjese de las personas negativas: rodéese solo de amigos y amigos positivos. Intenta compartir con ellos tu visión del mundo, miedos, ideas, puntos de vista. Las personas optimistas estarán felices de decirle cómo disfrutar de la vida, mantener un buen estado de ánimo y curar la depresión por sí mismos sin el uso de drogas.

Música para relajarse y calmar los nervios

La música tranquila y hermosa es una excelente manera de combatir la depresión. Ayuda a tomar un descanso de los pensamientos sobre el pasado, para llenar el momento presente con emociones agradables. La música hermosa alivia el estrés, relaja, mejora el estado de ánimo. La musicoterapia puede incluso alejar a una persona de los actos suicidas. La música favorita, según los psicólogos, influye en las acciones y decisiones serias, cambia los pensamientos, la actitud ante la vida.

Normalización de la rutina diaria.

Puedes salir rápidamente de una depresión profunda por tu cuenta si te obligas a cambiar tu rutina diaria. Un sueño saludable es extremadamente importante para mantener un estado mental normal. Debes acostarte a la misma hora, preferiblemente entre las 21 y las 24 horas, para sentirte descansado por la mañana. También es importante la actividad física diaria, durante la cual el cerebro produce antidepresivos naturales. Si no desea cargar mucho el cuerpo, comience con caminatas independientes diarias en un hermoso parque.

Cómo curar la depresión por tu cuenta

Puede iniciar un programa para deshacerse de la depresión de varias maneras independientes. Cabe recordar que el alcohol y el tabaco son enemigos del buen humor. Muchos creen que si bebe alcohol e inhala un cigarrillo, es fácil curar la depresión por sí mismo y el problema puede desaparecer: pero el estado de ansiedad no desaparecerá, sino que solo se intensificará bajo la influencia del alcohol. Para evitar recaídas y acciones irreversibles durante un trastorno depresivo, el alcohol debe abandonarse por completo. La liberación traerá otros métodos.

Clases de yoga en casa

El yoga es una práctica única que no solo puede curar la depresión, sino también librar a una persona de los pensamientos negativos para siempre. La auto-práctica constante de ejercicios de respiración ayudará a encontrar la paz mental. El ciclo respiratorio principal en la depresión:

1. Párese derecho, baje los brazos a lo largo del cuerpo y coloque los pies separados al ancho de las caderas.
2. Levante las manos por los lados mientras inhala, conecte los dedos en el punto superior con una casa y luego mírelos.
3. Mientras exhala, baje las manos en la dirección opuesta y vuelva a conectar la casa.
4. Baje la barbilla al mismo tiempo que sus manos, luego mire sus dedos debajo.
5. Haz 10 ciclos de respiración al día para curar rápidamente un trastorno depresivo por tu cuenta.