Consejo 1: Cómo mejorar la circulación sanguínea en la cabeza.

Necesitará

• - multivitaminas con alto contenido de vitamina PP;
• - Masajeador de cabeza;
• - medicamentos que mejoran la circulación cerebral;
• - aspirina, Cardiomagnyl, Thrombo ACC.

Instrucciones

Lleve un estilo de vida saludable: abandone los malos hábitos, duerma de 8 a 9 horas al día, pase más tiempo al aire libre, practique deportes y coma bien. La correcta incluye limitar los alimentos grasos y salados, aumentando la cantidad de verduras y frutas en la dieta.

Tome multivitaminas con alto contenido de niacina (vitamina PP).

Compra una almohada ortopédica para dormir.

Realice giros e inclinaciones de la cabeza en diferentes direcciones durante 4 a 5 minutos 2 veces al día. Esto ayudará a "dispersar" el flujo sanguíneo en los vasos del cuello y la cabeza.

Todos los días, dedique de 7 a 10 minutos a masajearse las orejas y la zona del cuello. Masajear las orejas mediante movimientos de frotamiento. Para el cuero cabelludo, utilice masajeadores especiales o simplemente pase las yemas de los dedos por la piel, presionándola y frotándola ligeramente. Luego, con movimientos intensos, amase la zona de la nuca, la nuca y la parte superior de la espalda.

Haz ejercicios de respiración para saturar. Pueden ser técnicas especiales según Strelnikova, Buteyko, etc. También puedes simplemente contener la respiración durante unos segundos primero y luego, mientras inhalas, respirar alternativamente por cada fosa nasal. Realice ejercicios de respiración diariamente durante 10 a 15 minutos.

Vídeo sobre el tema.

Consejo útil

mejorar la circulación sanguínea en el cerebro

Es importante recordar que el bienestar, el rendimiento y el estado psicológico de una persona dependen en gran medida del suministro de sangre al cerebro y la médula espinal. Sólo el tratamiento oportuno y la prevención de las enfermedades de los vasos sanguíneos y la columna vertebral evitarán los trastornos circulatorios cerebrales.

Instrucciones

Tenga en cuenta que los accidentes cerebrovasculares en la mayoría de los casos ocurren por culpa del propio paciente. La falta de actividad física y estar mucho tiempo sentado frente al ordenador son las principales causas de esta patología. Por lo tanto, el desarrollo de trastornos del suministro de sangre cerebral se puede prevenir mediante ejercicios físicos, respiratorios y de yoga regulares.

Recuerde que si aparecen síntomas graves de deterioro del suministro de sangre al cerebro, el paciente debe ser tratado por un médico calificado. Sólo él podrá prescribir el examen necesario y eficaz. Por ejemplo, con la hipertensión arterial, se necesita una terapia específica para mejorar la circulación sanguínea en las células cerebrales. Además, se deben prescribir medicamentos que mejoren el tono vascular y el flujo venoso, ya que el estancamiento tiene un efecto perjudicial sobre los procesos metabólicos.

Tenga en cuenta que las enfermedades inflamatorias o degenerativas de la columna cervical pueden ser una de las principales causas de accidentes cerebrovasculares. Esto se explica por el hecho de que solo en las vértebras cervicales pasan las arterias, proporcionando suministro de sangre a la parte posterior. En este caso, sólo los resultados de un examen de rayos X permitirán tomar una decisión sobre la elección del método de tratamiento óptimo. Para lograr un efecto positivo, suele ayudar un curso de masaje especial, fisioterapia y tratamiento ortopédico que proporcione ligereza a la columna. No poca importancia es la terapia de fortalecimiento general destinada a mejorar el sistema circulatorio: multivitaminas y fármacos que fortalecen los vasos sanguíneos.

Cabe señalar que un elemento importante es la nutrición dietética, limitando el consumo de líquidos, sal, adobos y carnes ahumadas. Consuma más alimentos que contengan la cantidad óptima de macro y microelementos, ácidos grasos y carbohidratos, sin los cuales la actividad normal de las células nerviosas es imposible. La medicina tradicional también tiene un efecto beneficioso sobre los vasos sanguíneos del cerebro, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo en los tejidos nerviosos.

Vídeo sobre el tema.

nota

La aspirina es el fármaco más utilizado para la prevención de accidentes cerebrovasculares. Aclara eficazmente la sangre y previene poderosamente la formación de coágulos sanguíneos.

Consejo útil

Tenga en cuenta que la posición correcta de la cabeza durante el sueño juega un papel importante en la prevención de accidentes cerebrovasculares. Puedes usar una almohada ortopédica para esto.

La circulación sanguínea adecuada es vital para todo el cuerpo. Proporciona oxígeno y nutrientes a todos los órganos internos, incluido el cerebro. La violación de este proceso puede tener consecuencias graves, como un derrame cerebral. Hay varias formas de mejorar la circulación sanguínea en el cerebro.

Instrucciones

Realiza ejercicios cardiovasculares con regularidad (nadar, correr, andar en bicicleta, etc.), ayudarán a mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular. Esto, a su vez, hará que el bombeo de sangre sea más eficiente. Este tipo de entrenamiento también ayuda a deshacerse del exceso de peso, lo que afecta negativamente a la circulación sanguínea. Para estimular el corazón y mejorar la circulación sanguínea, puedes hacer yoga y ejercicios especiales de respiración. Muchos de estos ejercicios ejercen una gran presión sobre el corazón y pueden ser peligrosos para algunas personas. Consulta a tu médico antes de probarlos.

Intente cargar su cerebro con diversas tareas con más frecuencia, por ejemplo, resolver acertijos, crucigramas, etc. El trabajo intensivo de las neuronas aumentará ligeramente el flujo sanguíneo al cerebro. Haga este ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días.

La comida que comes tiene un gran impacto. La abundancia de sustancias nocivas conduce a un deterioro gradual del estado del cuerpo. Por ejemplo, el consumo excesivo de grasas no saludables provoca la obstrucción de los vasos sanguíneos y la sal puede provocar presión arterial alta. El consumo frecuente de productos horneados a base de harina blanca, así como de azúcar blanca, puede impedir que el cuerpo reciba diversos nutrientes.

Una dieta poco saludable también puede aumentar los niveles de colesterol en sangre. Para deshacerte de ella, intenta comer fibra soluble con más frecuencia, como manzanas o avena. La fibra de estos alimentos absorbe el colesterol y evita que entre al torrente sanguíneo. Para mantener una presión arterial normal, consuma con mayor frecuencia alimentos ricos en vitaminas Omega 3, como el pescado. La salud arterial se puede mantener con aceite de oliva o frutos secos.