I 10 alimenti più benefici per la salute umana. Gli alimenti più salutari per il corpo umano: mangia e sii felice! Stile di vita sobrio

Sempre più più persone pone la domanda: quali alimenti sono sani? Una dieta equilibrata garantisce una buona salute ed eccellente aspetto. Vale la pena capire quali prodotti devono essere inclusi e cosa è meglio evitare.

Caratteristiche del cibo sano

Gli alimenti sani forniscono al corpo vitamine importanti e altri elementi senza i quali il normale funzionamento è impossibile. È meglio se tali alimenti sono realizzati con materie prime rispettose dell'ambiente, senza additivi pericolosi. Pertanto, quando si sceglie un prodotto in un negozio, è necessario prestare attenzione alla composizione. Colori artificiali ed è improbabile che aromi, esaltatori di sapidità e altri componenti contribuiscano a migliorare la tua salute.

Anche il metodo di preparazione conta. Ad esempio, durante la frittura olio vegetale o, inoltre, viene secreto grasso animale sostanze nocive. Si consiglia la cottura a vapore, ma è anche possibile bollire il cibo o cuocerlo al forno.

Un altro segreto mangiare sano- moderazione. Anche il cibo più sano può essere dannoso per la salute se consumato insieme quantità illimitata. Un'altra caratteristica: la dieta dovrebbe essere ponderata ed equilibrata. Non esiste un prodotto in grado di soddisfare completamente i bisogni del corpo; dobbiamo ricordare i benefici e i danni del cibo.

Se sorge la domanda su cosa è sano mangiare, prima di tutto devi ricordare le verdure. Devono essere presenti nella dieta di qualsiasi persona. Dopotutto, contengono un intero complesso vitaminico e minerale, oltre a proteine ​​​​vegetali e. L'ultimo componente, sebbene non assorbito dall'organismo, aiuta a purificarlo dalle tossine.

• Carota. La vitamina A che contiene è necessaria per mantenere la vista. Ha proprietà antiossidanti e migliora la composizione del sangue.
• . Uno dei leader nella quantità di vitamine e minerali, contiene anche molte fibre. Aiuta a migliorare la digestione, normalizza i livelli di colesterolo nel sangue, migliora le proprietà protettive del corpo e riduce il rischio di cancro.
• E . Aiuta a sostenere l'immunità. Contengono una quantità significativa di phytoncides, che rafforzano la resistenza del corpo a batteri e virus.

I frutti devono essere presenti nella dieta. Le loro proprietà sono simili a quelle delle verdure; ne contengono anche moltissime elementi importanti e fibra. I frutti più sani si mangiano crudi. Migliorano il funzionamento dei sistemi cardiovascolare ed endocrino e aiutano a normalizzare il peso. Quasi tutti hanno qualità positive.

• Sono fonte naturale pectina, fibre salutari e persino ferro. Migliora la motilità intestinale e purifica il corpo dalle tossine.
• Sono ricchi di potassio e carboidrati.
• L'avocado promuove il ringiovanimento del corpo; contiene molte vitamine e minerali insaturi acidi grassi.

Altri prodotti utili

Quando identifichi cibi sani e malsani, dovresti prestare attenzione ai legumi. In loro un gran numero di proteine ​​vegetali, ci sono fibre e persino elementi che ne impediscono la comparsa tumore maligno. Contenuto in tipi diversi fagioli e carboidrati complessi, che vengono assorbiti gradualmente, fornendo energia al corpo e riducendo l'appetito.

Una corretta alimentazione aiuta a far fronte alla depressione. L'interruzione della microflora intestinale influisce sulla funzione cerebrale nervo vago. La normalizzazione dell’equilibrio porta a un miglioramento dell’umore.

Hanno proprietà simili. Sono anche ricchi di proteine ​​e carboidrati. Vengono consumati sia indipendentemente che come parte di altri piatti.

Spesso, quando si parla di alimenti dannosi per la salute, si parla del pane. In effetti, è improbabile che i prodotti da forno ricchi portino benefici al corpo. Ma nel pane di farina grossolano contiene carboidrati complessi che forniscono una sensazione di sazietà duratura e forniscono energia. Conserva la maggior parte delle vitamine e dei microelementi di cui è ricco il grano. Puoi anche sostituire il pane normale con pane integrale, per la cui produzione viene utilizzata una tecnologia speciale.

Il miele è un prodotto quasi unico nelle sue proprietà. Non c'è da stupirsi che ci siano molte ricette medicina tradizionale, che aiutano a sbarazzarsi di varie malattie con l'aiuto del miele. Contiene molte sostanze utili, il prodotto ha un effetto antisettico, tonico, rafforza il corpo e migliora l'immunità. Ricorda solo che ha alcune controindicazioni. È considerato molto allergenico. Più piccolo è il bambino, maggiore è il rischio di una reazione allergica;

Se sai cosa è dannoso per la tua salute, sarai in grado di evitare tali alimenti. Ad esempio, sebbene sia un'importante fonte di proteine, necessarie per la formazione dei muscoli e di altri tessuti, non tutti i tipi prodotti a base di carne consigliato da usare. Un prodotto a basso contenuto di grassi e adeguatamente preparato porterà benefici.

Anche i latticini dovrebbero essere inclusi nella dieta. Forniscono al corpo calcio e altri elementi utili. Devi ricordarlo quando scegli cibi salutari per bambini. Dopotutto, crescono, il che significa che hanno particolarmente bisogno di materiali per formare ossa e muscoli. Sono necessari anche i prodotti a base di latte fermentato: contengono batteri benefici e aiutano a bilanciare la microflora intestinale.

A cosa rinunciare

Durante la compilazione dieta correttaÈ importante escludere da esso gli alimenti più dannosi.

• Salse come ketchup e altre. Nella loro produzione vengono utilizzati esaltatori di sapidità, conservanti e coloranti. Queste sostanze interrompono il metabolismo e provocano un aumento di peso. Puoi sostituire questo prodotto pericoloso con salse fatti in casa, la cui qualità non può essere messa in dubbio.
• Fast food. Fare spuntini in viaggio è un problema persone moderne che devono costantemente correre. Tale cibo soddisfa rapidamente la fame, ma più beneficio no da lei. Un'alimentazione così malsana contribuisce notevolmente all'aumento di peso. peso in eccesso.
• Le barrette di cioccolato possono davvero esserlo prodotti pericolosi. Non si tratta tanto dei loro componenti principali (potrebbero essere noccioline, torrone), ma di sostanze cancerogene, che ne includono molti composti chimici E. Il loro utilizzo aumenta il rischio malattie oncologiche.
• Limonata. È improbabile che la soda plachi la tua sete; la aumenterà. A causa della dipendenza da una bevanda così dolce, puoi aumentare di peso in eccesso e anche in futuro diabete. Dopotutto, nella limonata alto contenuto glucosio molto più alto del normale. E le bevande vengono assorbite molto più velocemente dei cibi solidi.

Esistono altri prodotti nocivi per bambini e adulti. Prima di tutto, il loro danno è associato alla disonestà dei produttori che li utilizzano conservanti pericolosi, coloranti e altri additivi. Ad esempio, carne di bassa qualità e soia transgenica vengono spesso utilizzate per produrre salsicce e salsicce. La tecnologia per la produzione dei trucioli contribuisce alla formazione di agenti cancerogeni, inoltre, non sempre ne sono costituiti. Anche il gelato può essere pericoloso, poiché contiene emulsionanti, addensanti, aromi e coloranti artificiali.


I benefici dei prodotti saranno molto più elevati se sono naturali e nella produzione viene utilizzato un minimo di additivi. Non dovresti comprare prodotti semilavorati; è meglio cucinare il tuo cibo. Naturalmente, questo richiederà più tempo, ma non dovrai dubitare della qualità. A preparazione adeguata il cibo non sarà solo sano, ma anche gustoso. Una dieta ben ponderata fornirà al corpo tutte le sostanze utili, che influenzeranno sicuramente il tuo benessere e il tuo umore. La nutrizione è la base immagine sana vita, giovinezza e bellezza.

Per sentirti bene e avere una salute impeccabile, devi mangiare bene. I rappresentanti della medicina tradizionale e dei medici raccomandano di mangiare solo cibi naturali e sani. Una persona che pratica uno stile di vita sano deve sapere quali sono le basi nutrizione appropriata. Consideriamo quali prodotti fanno bene alla salute, qual è il loro valore per l'organismo, le loro caratteristiche qualitative e le caratteristiche di utilizzo. Ci soffermeremo anche sui prodotti dannosi per la salute umana.

Cibi salutari

Rispondendo alla domanda su quali alimenti facciano bene alla salute, vediamo più nel dettaglio quelli principali.

Verdure

Le verdure sono un must in qualsiasi elenco di alimenti sani per una corretta alimentazione. Cresciuto in modo naturale le verdure sono vitali per tutti gli organi, cellule, tessuti corpo umano ha funzionato pienamente.

Sono costituiti da:

1. Fibra.
2. Proteine ​​vegetali in piccole quantità.
3. Vitamina.
4. Microelementi.
5. Minerali.

Importante! Non contiene fibre valore nutrizionale, ma è necessario affinché una persona purifichi naturalmente il suo corpo. Se questo componente non è sufficiente nell'intestino, i prodotti di decomposizione e le tossine si accumulano in tutti gli altri organi.

Le verdure più utili e convenienti che crescono alle nostre latitudini sono:

• Le carote sono una fonte di carotene (vitamina A), nonché un alimento che ha proprietà nutrizionali e antiossidanti. Allo stesso tempo, migliora la composizione del sangue e stabilizza la digestione. Con questo ortaggio si possono preparare varie insalate e secondi piatti. È anche molto buono da bere succhi naturali. Se l'ultima idea è accettabile per te, scoprilo.
• Il cavolo di qualsiasi varietà, e in particolare il cavolo bianco o i broccoli, contiene dozzine di vitamine e microelementi, oltre a una grande quantità di fibre. Il cavolo migliora l'immunità, purifica il sangue dai composti del colesterolo, ne previene lo sviluppo tumori cancerosi. Il cavolo cappuccio è uno degli alimenti preferiti da medici e nutrizionisti.
• L'aglio e le cipolle sono leader nel contenuto di fitoncidi, che hanno un effetto benefico sul rafforzamento dell'immunità umana. Aumenta la resistenza del corpo a batteri, virus e tossine.
• I pomodori sono una fonte di licopene, luteina e altro ancora componenti utili. Hanno proprietà antiossidanti e hanno un effetto positivo sulla vista.

Importante! Caratteristiche benefiche origine vegetale i prodotti vengono utilizzati nel trattamento varie malattie, disfunzioni e disturbi di organi e apparati. Il consumo regolare di verdure è un'ottima prevenzione delle malattie vascolari, digestive e oncologiche.

Frutta

Coltivato naturalmente, leggermente lavorato e verdure fresche- si tratta di prodotti per una corretta alimentazione che fanno bene ai vasi sanguigni, al cuore, sistema endocrino, organi digestivi. Loro, come le verdure, contengono fibre e sono anche molto simili nella composizione; le parti più importanti nutrizione umana.

I frutti più sani:

• Le mele sono una fonte di pectina, fibre e composti di ferro. Stimolare pulizia naturale il corpo umano dal colesterolo, dalle tossine, hanno un effetto benefico sulla motilità intestinale. Il consumo regolare di mele aiuta a ridurre il peso in eccesso. A proposito, puoi prepararti per l'inverno succo sano da questi frutti. Per rendere il processo più semplice e meno dispendioso in termini di manodopera, consulta i nostri suggerimenti.
• L'avocado è molto ricco di vitamine, microelementi e grassi insaturi. Stimola la sintesi del collagene, che promuove il ringiovanimento del corpo e ha proprietà anti-cancerogene.
• Le banane contengono grandi quantità di potassio, fruttosio e altri carboidrati naturali.

Importante! Ricordatevi che, oltre ad organizzare una corretta alimentazione, è importante anche per la salute esercizio fisico. Se andare in palestra non è la tua opzione, la nostra ti sarà utile.

Importante! La frutta deve essere coltivata in regioni rispettose dell'ambiente senza l'uso di prodotti chimici e altri stimolanti. Inoltre, quando si compila una dieta, è necessario tenere conto delle caratteristiche del proprio corpo, perché alcuni...

Frutti di bosco

In termini di proprietà, le bacche sono vicine sia alla frutta che alla verdura, ma contengono meno fibre, ma contenuto aumentato microelementi, vitamine, nutrienti. Le bacche sono antiossidanti naturali che regolano processi metabolici. Questi prodotti sono un delizioso dolcetto che può essere consumato come piatto separato o come aggiunta a vari dessert, anche a base di carne.

C'è un gran numero bacche sane per la salute: si tratta di mirtilli, olivello spinoso, fragole, ciliegie, mirtilli rossi, ribes nero, lamponi, more artiche, mirtilli, ciliegie di uccello, uva.

Importante! Alcuni di loro lo sono già medicina già pronta e materie prime per la sua produzione. Case farmaceutiche Dalle bacche si preparano efficaci preparati erboristici.

Legumi

I fagioli sono una fonte di vitamine, proteine ​​vegetali, fibre, microelementi e antiossidanti. Non sono presenti piselli, fagioli, soia, lenticchie o altri legumi grassi malsani, ma esistono sostanze che impediscono la comparsa di cellule anormali da cui successivamente si formano tumori cancerosi.

La fibra contenuta nei legumi svolge una funzione detergente. tratto digerente da residui di cibo non digerito e tossine.

Importante! I fagioli sono classificati come carboidrati “complessi”; vengono digeriti lentamente, ma allo stesso tempo forniscono energia e nutrienti per molto tempo.

Noccioline

Le noci sono una fonte di carboidrati, proteine, microelementi (cromo, zinco, ferro) e vitamine C, E, gruppo B. Sono frutti ricoperti da una buccia dura. Le noci possono essere consumate come parte di vari piatti o separatamente. Sono anche una fonte di energia, hanno un sapore delizioso e riempiono il corpo in pochi minuti.

Importante! Più noci sane sono mandorle, noci, nocciole, anacardi, arachidi, castagne. Sono usati non solo come cibo, ma anche per curare varie malattie.

Uova

Anche le uova sono un alimento salutare. C'è un'opinione secondo cui solo le proteine ​​in essi contenute sono utili, ma non è così. Il tuorlo contiene colesterolo, che non è direttamente correlato all'aumento del livello di colesterolo “cattivo” nel sangue.

Le uova sono un'ottima fonte di proteine ​​animali facili da digerire per il corpo, il che è molto importante quando si sviluppano i muscoli durante l'allenamento o quando si perde peso. Le uova possono essere consumate sia strapazzate che come frittata, oppure come spuntino, preparando un delizioso panino.

Importante! Per poter diversificare facilmente la tua dieta con questo prodotto, ti suggeriamo di conservarlo per te.

Miele

Il miele è il prodotto principale dell'apicoltura, fonte di un'enorme quantità di componenti utili e glucosio. Raccolto in zone pulite e preparato senza trattamento termico, il miele è un medicinale che possiede proprietà antibatteriche, toniche, immunostimolanti e ricostituenti. È usato per l'anemia, tutti i tipi di raffreddore digestivo e malattie vascolari.

Pescare

Gli alimenti sani includono il pesce. Particolarmente preziosi sono i pesci della famiglia dei salmoni: salmone rosa, salmone amico, salmone, temolo. È una fonte di proteine, fosforo e acidi grassi omega.

L'effetto benefico sul corpo è espresso dal miglioramento della circolazione sanguigna, importo aumentato composti benefici del colesterolo, rafforzando il sistema immunitario. Anche il pesce è altamente nutriente ed è ideale come alimento base per diete diverse e stile di vita sano.

Importante! Per avere sempre diverse idee per preparare cibi deliziosi e sani, risparmiatevi.

Olio d'oliva

Un ottimo modo per combattere il colesterolo in eccesso è consumare di questo prodotto. Contiene grande quantità vitamine, tra cui D, E, K, oleico e acido linoleico, microelementi utili.

Importante! L'acido oleico è scientificamente mezzi riconosciuti per la prevenzione dei tumori maligni.

Prodotti a base di farina integrale

Il pane a base di farina integrale contiene carboidrati complessi che, a differenza dei prodotti da forno ricchi, non contribuiscono all'aumento di peso. Quando si utilizza tale farina, la maggior parte dei componenti benefici e delle vitamine di cui sono ricchi i cereali vengono conservati nei prodotti.

Mangiare pane fatto con farina non trasformata riduce il rischio di sviluppo diabete mellito, patologie vascolari e malattie dell'apparato digerente. Ma se ti piace concederti un trattamento di tanto in tanto pasticcini deliziosi, prova le nostre ricette.

Tè verde

Questa bevanda è preparata mettendo in infusione le foglie di un cespuglio di tè. Contiene vitamina C, polifenoli, carotenoidi e minerali. Questo - antiossidante naturale, che ha un effetto positivo su tutti gli organi e sistemi del corpo umano. L'uso regolare riduce il rischio di ictus, patologie cardiache, carie, malattie del fegato, formazione di calcoli e cancro. Ma tutto questo dipende dal prodotto buona qualità, quindi dai un'occhiata al nostro .

Importante! Cibo salutare per una corretta alimentazione - quelli che contengono la combinazione ottimale di alimenti vegetali, grassi sotto forma acidi utili e proteine ​​alimentari.

Cibo malsano

Il più delizioso è spesso cibo spazzatura. Il corpo umano si abitua molto rapidamente.

Diamo un'occhiata a quali alimenti sono dannosi per la salute umana:

• Fast food: include patatine fritte, hamburger, noodles e altri fast food.
• Cracker e patatine contengono un'enorme quantità di additivi chimici che hanno un effetto dannoso sulla salute del corpo.
• Il ketchup e la maionese prodotti industrialmente contengono grassi trans, aromi, coloranti e altri additivi chimici dannosi.
• Zucchero e sale. Lo zucchero aumenta notevolmente i livelli di glucosio nel sangue. Causa anche molte malattie e condizioni patologiche, tra cui indebolimento del sistema immunitario, obesità, carie e osteoporosi. Il sale può essere usato, ma solo dentro standard accettabili. Un consumo eccessivo porta ad attacchi cardiaci, insufficienza renale, ictus e peggiora la vista.
• Il pane bianco è un rappresentante dei carboidrati "veloci", che sono dannosi per la vita umana. Porta all'ammissione elevato numero calorie che il corpo immagazzina sotto forma di grasso.
• Cibo in scatola: non contiene nulla di utile nella sua composizione e contiene anche supplementi nutrizionali, sostanze chimiche.
• I prodotti dolciari contengono enormi quantità di zucchero, olio di palma e altri additivi dannosi per il corpo.
• Le bevande gassate contengono una quantità eccessiva di "sostanze chimiche" nella loro composizione. Il loro consumo regolare elimina il calcio dal corpo e porta anche a problemi digestivi.

Oggi anche i bambini ne conoscono l'importanza nutrizione razionale. Ma la consapevolezza teorica è una cosa e la pratica è un'altra. Abbiamo esaminato sopra quali alimenti fanno bene alla salute, nonché quelli più dannosi, che dovrebbero essere ridotti al minimo nella dieta. Mangia bene, fai attività fisica e sii sano!

Da tempo immemorabile, i grandi guaritori hanno detto: "Siamo ciò che mangiamo!" Se prima c'erano degli scettici che discutevano con questo assioma, ora non ce ne sono quasi più. Per combattere le malattie e prevenirle, gli scienziati conducono studi dettagliati su tutto ciò che circonda l'umanità. E, naturalmente, studiano quale dieta è necessaria, quali alimenti sono dannosi per il corpo e quali sono utili. Grazie ai loro sforzi, ora esiste un elenco di prodotti utili che possono darci buona salute, ottimo umore, energia e longevità. Andiamo quindi a vedere più da vicino quali sono questi prodotti.

Verdure sane

Probabilmente non è un segreto che le posizioni di primo piano in termini di benefici per la salute siano, ovviamente, occupate da prodotti naturali: verdura, frutta, bacche, noci, ecc. Allora, cominciamo con ordine.

I migliori verdi per la salute

La lattuga verde brillante, l'aneto, il prezzemolo e le loro controparti verdi non solo decorano qualsiasi piatto, ma trasportano anche molte sostanze curative.

1. Insalate, foglie di iceberg, rucola, spinaci, acetosa e altri sono pieni di vitamine dell'intero gruppo B, A, C, K, PP, E, D e altre. Contengono magnesio, zinco, selenio, fosforo, potassio, magnesio, ecc. Si tratta di fibre naturali che purificano il corpo dalle tossine, dai rifiuti e dagli accumuli putrefattivi. Possono essere consumati freschi, congelati e lavorati termicamente.
2. Il cavolo riccio (riccio) non è completamente apprezzato e dimenticato. Ma contiene molti aminoacidi, numerose vitamine, Omega-3, fibre, acidi organici, oli essenziali, minerali.
3. Dill è un ospite frequente sulle nostre tavole. L'odore da solo evoca l'appetito ed è associato a freschezza e salute. Abbastanza da consumare fresco 100 grammi al giorno e il corpo riceverà una serie di sostanze utili, il lavoro sarà regolato del sistema cardiovascolare, i nervi si calmeranno, si normalizzeranno sfondo ormonale, aiuterà a far fronte all'insonnia, a prevenire la caduta dei capelli e i problemi della pelle. Ha proprietà diuretiche, regola la pressione sanguigna, superiore nel contenuto acido ascorbico limone e ribes.
4. Il prezzemolo è un antibiotico naturale contenente fitoncidi. La composizione è ricca di vitamine, micro e macroelementi. Utile nei processi infiammatori, infettivi e oncologici, purifica l'organismo, elimina le malattie orali, vie respiratorie, sistema genito-urinario, reni, fegato, tratto gastrointestinale, ecc.

Frutta

Ogni anno aspettiamo l'estate per gustare i dolci frutti dei meli e dei peri. Ma anche i loro compagni agrumi sono a nostra disposizione in ogni periodo dell'anno. Diamo un'occhiata ai più utili.

1. Le mele sono il prodotto più popolare e preferito dalla maggior parte della popolazione. Sono sempre a portata di mano e durante la stagione producono un ricco raccolto, fornendoci sostanze utili. Fibre, vitamine, microelementi, acidi, carboidrati, antiossidanti. Le mele sono anche ricche di acido ascorbico, che si mantiene elevato sistema immunitario e protezione contro infezioni, raffreddori, ecc.
2. La pera con la sua struttura granulare, come una spazzola morbida, ci purifica da ogni impurità e tossina. Le pectine della frutta assorbono le particelle metalli pesanti, regola il metabolismo, rimuovi liquido in eccesso e impedisce l'accumulo di grasso. C'è vitamina C, A, D, E, K, B, macro e microelementi, acidi, fibre, ecc.
3. Le arance sono un insieme di grassi salutari per l’organismo, contengono inoltre magnesio, potassio, vitamine, molto acido ascorbico e fibre grossolane;
4. Le banane contengono fibre, pectine, vitamine, macroelementi e soprattutto potassio e magnesio. Grazie a questo, le banane sono calmanti. sistema nervoso, elimina l'insonnia, stimola gli ormoni della gioia - endorfine e migliora l'umore, porta allegria ed energia.
5. Limone: copre un paio di fette di agrumi norma quotidiana la vitamina C, A, riduce il livello colesterolo cattivo. Contiene oligoelementi e minerali, il calcio è coinvolto nel rafforzamento della struttura ossea e un insieme di pectine stimola la peristalsi e distrugge batteri putrefattivi, i flavonoidi hanno un effetto antinfiammatorio.
6. L'avocado non può essere definito un agrume, ma lo includiamo in questa sezione per la sua natura esotica. Di norma, i consumatori lo mettono alla pari con limoni, mandarini e arance. Il frutto è un insieme di sostanze uniche, grazie alle quali puoi far fronte a molti problemi di salute. Gli avocado contengono molto potassio, che aiuta a regolare il funzionamento del sistema cardiovascolare, l'elemento ha un effetto benefico; terminazioni nervose, elimina l'ansia, l'aggressività e l'insonnia. I componenti dell'acido folico prevengono il cancro, in particolare il cancro al seno, e gli acidi non grassi riducono il livello di colesterolo cattivo. La vitamina K è coinvolta nel processo di coagulazione del sangue, inibisce lo sviluppo dell'osteoporosi e riduce a zero gli effetti dei veleni più forti: cumarina, aflatossina, ecc. Il prodotto è utile per ghiandola tiroidea, gli acidi bruciano il grasso in eccesso. Gli avocado vengono spesso spalmati sul pane burro per dimagrire, per eliminare la stitichezza, per una rapida guarigione delle ferite.

Noci e semi

Contengono molte sostanze utili. Ma la maggior parte è occupata da magnesio, calcio, potassio, manganese, zinco, selenio e altri oligoelementi. Sono in grado di saturare rapidamente il corpo e a lungo impedisce lo sviluppo della sensazione di fame. Utile per l'attività mentale, fornisce al corpo antiossidanti, ecc.

1. La macadamia non è ancora così popolare nel nostro paese, ma i nutrizionisti raccomandano vivamente di prestare attenzione a questo prodotto esotico. Contiene molti grassi: monoinsaturi, molto salutari.
2. Cocco – contiene tipi sani di grassi, acidi, fibre, stimola la funzione intestinale, rimuove le tossine e le ustioni grassi sottocutanei. Indicato nelle diete per la perdita di peso e il recupero dell'organismo dopo malattie gravi e interventi chirurgici.
3. La Chia era richiesta tra le antiche tribù azteche; ora è diventata di moda tra i vegetariani, e questo è meraviglioso. Nei piccoli grani, circa la metà è costituita da fibre, cellulosa, che purifica il corpo da tutte le tossine, i rifiuti, gli accumuli putrefattivi, i batteri e le particelle di metalli pesanti. 100 grammi di semi contengono dose giornaliera calcio, magnesio, manganese, ecc.
4. La noce è sorprendente nel gusto e grande beneficio per la nostra salute. Bastano 7 noci e il tuo sistema cardiovascolare sarà in ordine e forte immunità. Il prodotto contiene anche fibre, vitamine B, A, K, E, D e altre. Le noci contengono molto calcio, potassio, magnesio, calcio, ecc.
5. Le arachidi in realtà rappresentano legume, ma siamo abituati a chiamarlo un pazzo. I fagioli dal gusto sorprendente contengono fibre, antiossidanti, vitamine, macro, microelementi, minerali, una grande quantità di calcio e sostanze nutritive.
6. Le mandorle lo sono alta concentrazione potassio, magnesio, fosforo, zinco, selenio, ferro, rame, retinolo e vitamina E. Le mandorle contengono molte proteine ​​e gli acidi non grassi riducono la quantità di colesterolo cattivo nel sangue, prevenendo ictus e infarti. La dose massima giornaliera è di 30 grammi: le noci sono ricche di calorie!

Cereali

Questo tipo di prodotto è alla portata di tutti, nessuno escluso, si conserva bene e non richiede particolari abilità culinarie. Inoltre, i cereali vengono presentati sugli scaffali in qualsiasi momento dell'anno. Cominciamo da quelli più familiari.

1. – un campione non solo tra i cereali, ma anche tra molti prodotti alimentari in termini di contenuto di vitamine, microelementi, minerali, grassi, acidi, ecc. Sono presenti cobalto, calcio, zinco, iodio, ferro, aminoacidi, fibre, Omega-3, fosfolipidi, carboidrati, una piccola percentuale di grassi e proteine. Questo è il migliore prodotto dietetico, con l'aiuto del quale il corpo è saturo sostanze uniche e allo stesso tempo elimina scorie e tossine. Poche calorie ti permette di ottenere rapidamente abbastanza e per molto tempo non avere fame. Il lento assorbimento regola i livelli di zucchero nel sangue e brucia calorie. Il grano saraceno rafforza le pareti dei vasi sanguigni e regola il funzionamento del sistema cardiovascolare, satura di ossigeno i vasi sanguigni e i piccoli capillari, calma il sistema nervoso, elimina l'ansia, l'insonnia, previene la trombosi e riduce il livello di colesterolo cattivo.
2. Il riso, soprattutto la varietà integrale e non lucidata, contiene molte vitamine, in particolare B1, magnesio e fibre. Con il consumo regolare, le feci e il metabolismo vengono normalizzati e le tossine vengono eliminate. Si tratta di un ottimo prodotto disintossicante, grazie al quale è possibile eliminare i liquidi in eccesso, i sali di metalli pesanti e i batteri putrefattivi. L'effetto assorbente riduce il rischio di sviluppare artrosi e gotta a causa dell'assorbimento di urina e altro acidi nocivi. Questo brucia molte calorie, il che aiuta sana perdita di peso. Magnesio e calcio hanno un effetto positivo sulla salute del cuore, sistema nervoso, rafforzare struttura ossea, hanno un grande effetto sulla condizione di capelli, pelle e unghie. Il riso integrale è indicato contro l'ipertensione, per prevenire il cancro, i processi infettivi e infiammatori.
3. Le lenticchie sono legumi che contengono fibre grossolane, proteine, vitamine B, C, minerali e acidi. Calcio, manganese, magnesio, iodio, potassio: non lo è ancora lista completa sostanze utili. I medici raccomandano di includere alimenti nella dieta dei bambini con disturbi gastrointestinali, fegato, insufficienza renale, dopo malattie gravi e le operazioni precedenti.
4. Avena, semola, forse il più popolare tra i tifosi l'immagine giusta nutrizione. Vale la pena iniziare la giornata con una piccola porzione di porridge o cereali inzuppati nel latte, poi il corpo riceverà un fantastico apporto per la giornata elementi utili– fibre, vitamine, antiossidanti, beta-glucani, che riducono il livello di colesterolo cattivo, donando vigore ed energia. I componenti possono sollevare il tuo umore, migliorare l'udito e la vista. Gli acidi migliorano la comunicazione intercellulare, regolando così la funzione cerebrale, aumentando capacità mentale. Per questo motivo la farina d'avena è estremamente necessaria per bambini, scolari e studenti. Le fibre morbide normalizzano la microflora, migliorano la peristalsi e prevengono processi infiammatori, infettivi e oncologici.
5. non contiene glutine - glutine che provoca reazioni allergiche. Contiene molte fibre grossolane, fibre, magnesio, potassio e calcio. Oltre al fatto che otteniamo sostanze utili, perdiamo anche chili in più.

Vorremmo attirare subito la vostra attenzione sul fatto che stiamo parlando di carne fornita da aziende e allevatori in buona fede. Non deve contenere antibiotici, ormoni o altro componenti chimici, influenzando crescita rapida e aumento di peso prodotti a base di carne. Devi capire che un prodotto che contiene solo cibo naturale non può costare un centesimo, ma non dovresti comunque lesinare sulla tua salute.

1. La carne bovina è un ottimo fornitore di acidi Omega-3, ferro e proteine. Soltanto fegato di manzo può competere con la carne bovina nella quantità di ferro, importante per il nostro organismo, che è coinvolto nell'emopoiesi e previene i processi infiammatori, oncologici e autoimmuni in tutti gli organi. Prodotto importante per i sostenitori delle diete a basso contenuto di carboidrati.
2. Pollo, tacchino, faraona, coniglio. Fornitori di proteine, aminoacidi, grassi polinsaturi che neutralizzano gli effetti dei grassi pericolosi. Contiene vitamine e antiossidanti, per questo motivo i brodi con questi tipi di carne sono indicati dopo operazioni pesanti, in caso di malattie per aumentare l'immunità e le difese. carne bianca fantastico prodotto per coloro che vogliono perdere peso e continuare ad aumentare quantità ottimale proteine, carboidrati, ecc.
3. Le uova di gallina sono un'ottima fonte di proteine ​​animali naturali. Pertanto, chi non vuole mangiare la carne degli “animali uccisi” può sostituire il necessario apporto di proteine ​​con un uovo. Contengono anche lecitina, lisina e altri acidi responsabili della qualità del sangue, della nutrizione dei tessuti connettivi e della fornitura di colesterolo sano al corpo.

Frutti di mare e pesce

Quasi tutti ne abbiamo sentito parlare dieta mediterranea– sano, nutriente e allo stesso tempo permette di purificare il corpo dai grassi in eccesso, dalle scorie e dalle tossine. Comprende specie facilmente digeribili.

1. I gamberetti sono il cibo preferito dalla maggior parte di noi ed è fantastico. Le fibre dure, come una spazzola, spazzano via tutti i detriti presenti nel nostro intestino nel loro cammino, compresi i batteri putrefattivi e i calcoli fecali. Aminoacidi, antiossidanti, iodio, zinco, selenio, proteine, carboidrati, calcio, potassio e magnesio hanno un effetto positivo sulla condizione dell'intero corpo. La qualità dei capelli, delle unghie, della pelle migliora, il funzionamento del cuore, del fegato, dei reni, del tratto gastrointestinale, del sistema genito-urinario, endocrino, ecc. è regolato.
2. Vongole: le lumache, le cozze e le ostriche sono tra i tipi di vita marina più nutrienti e facilmente digeribili. Per questo motivo sono un ottimo sostituto le migliori varietà carne. Gli acidi Omega-3, una serie di aminoacidi, microelementi e antiossidanti aiutano a rafforzare il sistema immunitario e a prevenire malattie infiammatorie e infettive. Un gran numero di Lo iodio normalizza l'attività del sistema endocrino, regola il tratto gastrointestinale, la peristalsi e rimuove le particelle di metalli pesanti dal corpo.
3. Le varietà di pesce salmone sono ricche di vitamina D, contengono acidi Omega-3 concentrati, iodio, calcio, magnesio e altre sostanze benefiche. Un insieme di sostanze utili nutre le cellule cerebrali e migliora capacità di pensiero, memoria, vista, udito. Ottimo per il benessere di tutti organi interni, capelli, pelle e unghie.
4. Trota, tonno e sarde contengono un gruppo di vitamine, ma soprattutto la A, la C e la B. La carne del pesce bianco è indicata per malattie gravi, gli acidi grassi insaturi riducono il livello di sostanze nocive e aumentano colesterolo buono, che previene ictus, infarti e altre malattie. Contengono anche molti acidi Omega-3, calcio, iodio, magnesio, potassio e fosforo.

Mirtilli, mirtilli, fragole sono ricchi di aminoacidi, vitamine A, B, C, K, PP, E, D e altre. Oltre a reintegrare l'organismo con elementi importanti per migliorare la qualità del sangue e dei tessuti, migliorano la vista, normalizzano il metabolismo e regolano le feci. Le bacche sono indicate anche per problemi alla vista e all'udito. Gli acidi fluidificano il sangue e prevengono la formazione di coaguli, mentre le fibre purificano il corpo.

Sono anche benefici per la salute olio d'oliva, radice di zenzero, pane di segale e altri prodotti, la cui ricca composizione può essere trovata attraverso altri articoli sul nostro sito. Mangia bene e sii sano!

Ciao a tutti.
Cordiali saluti, Vyacheslav.

Il cibo non dovrebbe essere solo gustoso, ma anche sano: questo lo sanno tutti, motivo per cui il tema dell'alimentazione sana è così rilevante oggi. Naturalmente, ciascuno di prodotti naturali comporta alcuni benefici, ma tra tutti ci sono i prodotti alimentari più salutari, ne parleremo. Iniziando una conversazione sugli alimenti più sani, concentriamoci immediatamente sul fatto che la dieta abituale persona ordinariaè costituito dalle seguenti categorie: frutta, verdura, frutti di bosco, frutta secca, carne, cereali, latticini, olio (vegetale, burro e grassi animali), miele, uova. Ti parleremo dei prodotti più utili in ciascuna di queste categorie.

Le mele sono una fonte di ferro, pectina e fibre. Aiutano a purificare il corpo dal colesterolo dannoso, dalle tossine, dai rifiuti e migliorano la motilità intestinale. abbastanza forte e uso regolare le mele favoriscono la perdita di peso.

Le bacche più utili:

I cereali più sani:

– una fonte di vitamine, microelementi, proteine. Migliora la digestione, rinforza il corpo, aiuta a ridurre pressione sanguigna.

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Il grano saraceno è la “regina” dei cereali, fonte di ferro e altri preziosi microelementi. Rafforza il sistema immunitario, migliora la composizione del sangue, arricchisce il corpo con le sostanze necessarie.

I legumi (soia, ceci, fagioli, lenticchie) sono una fonte di proteine, preziose vitamine e minerali. Inclusione legumi aggiunto alla dieta migliora significativamente il funzionamento di tutti i sistemi del corpo, rafforza il sistema immunitario e migliora la salute.

I latticini più salutari:

Yogurt, kefir – latticini, arricchito con batteri benefici, saturare il corpo con calcio e vitamine del gruppo B, migliorare la digestione e migliorare la funzione intestinale.

L'olio più utile:

– nonostante lo stereotipo generalmente accettato che la maggior parte olio sanoè oliva, olio di lino supera l'olio d'oliva nel contenuto di molte sostanze utili ed è il detentore del record per il contenuto di acidi grassi insaturi (omega 3, omega 6). Valuta tutto e assicurati di includerlo nella tua dieta.

– una fonte di vitamine A ed E, ha un effetto positivo sulla composizione del sangue, normalizza la funzione cardiaca.

La carne più sana:

Carne di coniglio – ipocalorica, ipoallergenica, ricco di proteine la carne ha un gusto delicato e delicato.

Anche a specie utili le carni includono pollo, tacchino e vitello.

Il pesce più sano:

Tra tutti i tipi di pesce, è considerato particolarmente utile pesce di mare proveniente dai mari freddi, ad esempio, il salmone detiene il primato per il contenuto di grassi omega-3 e omega-6 ed è anche una fonte di ferro. Migliora la composizione del sangue, ha forti proprietà antiossidanti ed è a basso contenuto di calorie.

A proposito, l'olio di pesce è anche uno dei prodotti più salutari, molte persone lo usano insieme ai complessi vitaminici.

Infine, vi parleremo di altri prodotti altrettanto meravigliosi che apportano benefici eccezionali all’organismo; è assolutamente necessario inserirli nella vostra dieta se volete mantenervi in ​​salute per molti anni.

– fonte di saccaridi naturali, contiene molti microelementi. Utile per tutto il corpo come agente rinforzante e ringiovanente generale.

– fonte di proteine ​​e altro sostanze preziose(contengono 12 tipi di vitamine e minerali). È necessario includere le uova nella dieta, ma non è consigliabile mangiarne più di due al giorno.

– una fonte di antiossidanti, rinforza l’organismo, ha un forte effetto antitumorale.

Medici e nutrizionisti non si stancano mai di ripetere: ciò che una persona mangia determina in gran parte la sua salute. Le valutazioni dei prodotti più utili sono state compilate da pubblicazioni rispettate e di fama mondiale come Time e American Journal of Clinical Nutrition.

L'attenzione degli scienziati fonti naturali vitamine, minerali e, si potrebbe dire, medicine naturali, che sono tanti semplici prodotti alimentari, non è un caso: del resto la prevenzione delle malattie – anche attraverso una sana alimentazione – è uno degli obiettivi principali della medicina. Oggi il nostro portale vi parlerà dei prodotti alimentari più sani, a volte immeritatamente dimenticati, che dovrebbero essere inseriti nel menù di tutti coloro che hanno a cuore la propria salute.

Il cibo più sano

Il nostro portale ha selezionato i più accessibili e diffusi tra quelli riconosciuti come i prodotti alimentari più sani, che sono facili da introdurre nella dieta e che i benefici per l'organismo derivanti dal loro consumo saranno inestimabili. Vi parleremo anche dei vantaggi più preziosi di ciascun prodotto, di quali disturbi le persone hanno bisogno di mangiare più spesso e quali possono prevenirli, anche i più gravi. malattie terribili e condivideremo i segreti su come aumentare i vantaggi di ogni singolo prodotto.

1. Gli avocado contengono livelli di colesterolo cattivo inferiori del 22%. grassi sani. Un vegetale rappresenta la metà della fibra di cui il corpo ha bisogno quotidianamente e il 40% del fabbisogno di acido folico, che neutralizza lo sviluppo di malattie cardiache.

Avocado+: aggiunto alle insalate da verdure varie L'avocado aiuterà ad assorbire 5 volte più vitamine di cui il corpo ha bisogno, come il beta-carotene.

2. Banane: perfette prodotto equilibrato nutrizionale perché contiene vitamine, minerali, carboidrati facilmente digeribili, zuccheri naturali - glucosio, fruttosio, saccarosio. Le banane sono così benefiche per il corpo umano che anche le persone con ulcera possono mangiarle tranquillamente senza alcuna lavorazione. Mangiare banane aiuta a rafforzare i vasi sanguigni, il sistema nervoso, il muscolo cardiaco, a migliorare l'immunità e a migliorare le condizioni di capelli, pelle e unghie.

Banana+: non mangiare una banana a stomaco vuoto e non berla con acqua o succhi, altrimenti potrebbe verificarsi gonfiore.

3. Broccoli taglia piccola copre il fabbisogno giornaliero di vitamina K di una persona. Contiene 2 volte più acido ascorbico valore giornaliero. Queste due vitamine migliorano la salute delle ossa, quindi i broccoli dovrebbero essere inclusi nel menu di chi soffre di malattie muscolo-scheletriche. sistema muscoloscheletrico. Il cavolo è ottimo anche come prevenzione antitumorale.

Broccoli+: i broccoli cotti al vapore o in padella conservano il 66% delle vitamine, mentre il microonde ne conserva fino al 90%.

4. Ciliegia, ad eccezione della messa vitamine utili e microelementi, contiene anche melatonina, che aiuta a far fronte al jet lag, il problema del jet lag durante i voli aerei di lunga durata. È anche utile per rafforzare il corpo, migliorare il metabolismo, normalizzare la pressione sanguigna e come agente antinfiammatorio.

Ciliegia+: puoi potenziare notevolmente i benefici delle ciliegie preparandone... una zuppa. Ad esempio, Christianteli. Questo piatto della cucina georgiana, oltre alle ciliegie, comprende tkemali, more (tuttavia puoi aggiungere qualsiasi frutto a piacere), cipolle, aglio, cetrioli ed erbe aromatiche. Quantità biologicamente sostanze attive Il sapore di questa zuppa rinfrescante è fuori scala!

5. Noci, come tutti gli altri, contengono Omega-3 - acidi che riducono colesterolo cattivo, migliorando l'umore, combattendo le cellule tumorali e livellandole Conseguenze negative esposizione alla radiazione solare.

Noci+: sostituisci i dolci con le noci: la melatonina in essi contenuta, che regola i ritmi circadiani, allevierà l'insonnia, regalandoti un sonno profondo e sano.

6. Il tè verde vanta un insieme unico di nutrienti benefici per la salute umana (300 in una foglia!!!), così gli esperti definiscono il suo “ambito di attività” dalla riduzione del grasso corporeo alla lotta contro il cancro e l'AIDS.

Tè+: gli scienziati giapponesi hanno calcolato che il consumo ottimale di tè per la salute non dovrebbe superare le 6 tazze medie al giorno. E ancora una cosa: non preparare tè verde acqua bollente. Le proprietà benefiche delle foglie di tè saranno rivelate nell'acqua con una temperatura non superiore a 80 0 C.

7. Le fragole sono ricche di vitamina C, acido folico, antiossidanti, pectina, fibre e acido ellagico, che ha un effetto antitumorale; ha effetti antimicrobici, antinfiammatori, immunomodulatori.

Fragole+: trarrai maggiori benefici dalle fragole se mangerai il tuo dolce preferito non in una sola volta, ma durante la giornata in piccole porzioni (5-7), per non “intasare” il tuo corpo con una dose significativa di zucchero, che , ahimè, c'è molto nei frutti di bosco.

8. Patate rosse e patate dolci. 66 mg di acido folico in una patata rossa - lo stesso contenuto in un bicchiere di spinaci o broccoli. In una patata dolce ( patata dolce) la vitamina A è 8 volte il fabbisogno giornaliero umano! Entrambi i tipi di patate, grazie alle sostanze benefiche che contengono, aiutano a combattere i tumori e ad aumentare l'immunità.

Patate+: non mangiare patate bollenti, lasciarle raffreddare un po'. Ciò aiuterà – secondo la ricerca – a bruciare il 25% di grassi in più rispetto a dopo un pranzo molto caldo.

9. Lino: semi e olio. Una fantastica fonte di acidi Omega-3 (ce ne sono più nell'olio di semi di lino che nel famigerato olio di pesce) e, secondo alcuni nutrizionisti, una panacea per quasi tutte le malattie. In ogni caso, per problemi al cuore e al tratto gastrointestinale, tutti i medici consigliano i semi di lino.

Lino+: è meglio comprare il lino nazionale perché contiene più sostanze utili del lino importato. Utilizzare l'olio di semi di lino crudo quando trattamento termico tutti i benefici andranno perduti.

10. Limone. Un frutto giallo contiene più del fabbisogno giornaliero di vitamina C, che aiuta, tra le altre cose, ad aumentare i livelli di HDL - colesterolo buono, rafforzando il sistema muscolo-scheletrico. I flavonoidi, di cui sono ricchi i limoni, inibiscono la crescita dei tumori e combattono vari tipi di infiammazioni.

Lemon+: raddoppia i benefici del frutto nel tè verde. Gli studi hanno dimostrato che il tasso di assorbimento degli antiossidanti contenuti nel tè al limone aumenta fino all’80%!

11. Il salmone è una super fonte di acidi grassi polinsaturi Omega-3, i cui benefici per la salute non possono essere sopravvalutati. Citiamo, ad esempio, la riduzione del rischio di depressione, cancro, malattie cardiache. Una porzione da 100 grammi di salmone contiene la metà del fabbisogno giornaliero di niacina, che aiuta a prevenire il morbo di Alzheimer e i problemi di memoria.

Salmone+: meglio utilizzare salmone allevato in casa condizioni naturali, preferibilmente proveniente dalle acque incontaminate dell'Alaska e non da allevamenti ittici, il salmone contiene il 16% in meno di policlorobifenili (PCB), pericolosi inquinanti organici.

12. Le carote vantano un insieme unico, addirittura raro, di vitamine e microelementi benefici non solo per la salute, ma anche per la bellezza. Pelle sana, capelli, buona visione, la prevenzione del cancro è ciò che fornisce il consumo quotidiano di verdure arancioni.

Carote+: assicuratevi di mangiare carote con una piccola quantità di grassi - panna acida, yogurt...

13. Pepe. Il bulgaro rafforza i capillari, il cuore, aiuta, grazie al contenuto della rara vitamina P, ad assorbire l'acido ascorbico, normalizza il funzionamento del sistema nervoso, aiuta a combattere la depressione, l'insonnia, l'affaticamento... Il peperoncino fa bene ai dolori muscolari, articolazioni, artrite, reumatismi, raffreddori, inoltre, capaci di inibire la crescita cellule cancerogene, particolarmente raccomandato dai medici per il cancro alle ovaie.

Peperone+: la maggior parte della vitamina C si trova nei peperoni vicino al gambo, quindi quando sbucciate la verdura, tagliatela con molta attenzione.

14. Il miglio può tranquillamente essere definito il più sano dei cereali, poiché è facilmente digeribile e l'unico che ha un effetto “alcalinizzante” su un corpo acidificato. Ricordiamo che l'acidificazione del corpo è irta di malattie terribili, compreso il cancro.

C'è un proverbio: "La zuppa e il porridge sono il nostro cibo". Il porridge di miglio dovrebbe diventare un alimento permanente uomo moderno, poiché è l'unico cereale che ha la capacità di “alcalinizzare” un organismo acidificato.

Il miglio dovrebbe essere incluso nel menu delle persone che soffrono di neoplasie o malattie fungine. vitamine del gruppo B, tiamina, riboflavina, acido folico, lecitina e biossido di silicio, che raramente si trovano nei prodotti alimentari influenza benefica per la salute delle articolazioni, dei capelli e delle unghie: ecco di cosa sono ricchi i piccoli granelli dorati.

Miglio+: Questo prodotto è senza glutine e quindi adatto a persone celiache.

15. Fagioli e legumi. Il rischio di tumori e malattie cardiache si ridurrà del 22% se si inseriscono i legumi nel menù 4 volte a settimana.

Fagioli+: più i fagioli sono scuri, più sono ricchi di antiossidanti: le varietà nere ne hanno più di quelle bianche, del 40%!

16. L'aglio è un agente antibatterico incomparabile che può far fronte anche a E. Coli - Escherichia coli. L'allicina, rilasciata quando si taglia o si trita l'aglio, ha un effetto antinfiammatorio, riduce pressione sanguigna e livelli di colesterolo cattivo.

Aglio+: non cuocere troppo la verdura: dopo 10 minuti di cottura, la maggior parte dei nutrienti va persa.

17. Gli spinaci contengono antiossidanti essenziali per la salute degli occhi: luteina e zeaxantina. I risultati della ricerca parlano chiaro: gli spinaci combattono il cancro in modo più efficace rispetto ad altri frutti e verdure. Inoltre, rimuove le tossine e i rifiuti dal corpo.

Spinaci+: degli spinaci si possono mangiare non solo le foglie, ma anche i gambi, ma solo i germogli.

18. Le mele possono vantarsi composizione unica vitamine, microelementi che hanno un effetto benefico sul corpo umano a livello cellulare. Rafforzare l'immunità, aiutare con il lavoro apparato digerente, tiroide, cuore, prevenzione del cancro - in generale, non per niente gli inglesi dicono: "Due mele al giorno e non avrai bisogno di un medico".

Mele+: mangia mele con semi: compensano perfettamente la mancanza di iodio nel corpo.

Aveva ragione chi diceva: “Scaviamo la nostra tomba con coltello e forchetta”, intendendo la cosa sbagliata, dieta squilibrata, dipendenza da cibi nocivi. Allo stesso tempo, rendi la tua vita più semplice, aumenta la tua immunità, aiuta il tuo corpo a resistere varie malattie completamente in nostro potere.

È interamente in nostro potere semplificarci la vita, aumentare la nostra immunità e aiutare il nostro corpo a resistere a varie malattie. Per fare questo, devi solo mangiare bene, introducendo nella tua dieta i prodotti alimentari più sani, semplici, accessibili ed economici.

E per questo devi solo mangiare bene, introducendo i cibi più utili nella tua dieta il più spesso possibile. Inoltre, non è difficile, poiché sono per lo più semplici, accessibili ed economici. Non c'è da stupirsi che esista un proverbio: "La zuppa e il porridge sono il nostro cibo". Come prodotto più semplice Meno viene elaborato, più è sano. In generale, come spesso accade: tutto ciò che è geniale è semplice.