Testo: Eugenia Bagma

Come evitare di contrarre l'influenza è puramente una questione di prevenzione. Dopotutto, è meglio prevenire una malattia che curarla. E l’influenza è un ospite pericoloso: i sintomi sono spiacevoli e le complicazioni possono essere gravi. Scopri come evitare di contrarre l'influenza e segui questi passaggi semplici raccomandazioni, invece di restare a letto per settimane ogni anno e bere manciate di pillole.

Quattro regole che ti diranno come evitare di prendere l'influenza

Potresti scriverci un trattato in più volumi come evitare di prendere l'influenza e raffreddori. Ma in pratica basta seguire quattro regole fondamentali:

• Poiché il virus di solito penetra attraverso la mucosa nasale, prima di uscire di casa, crea una "barriera" per lui - lubrifica l'interno del naso con un unguento ossolinico, vaselina borica o un balsamo speciale.


• Cerca di evitare luoghi affollati. Ma come evitare di prendere l'influenza se si deve comunque uscire di casa? Prendi l'abitudine di lavarti le mani accuratamente e spesso, soprattutto dopo aver visitato luoghi pubblici. Sciacquare la bocca con tintura di propoli, calendula o clorofillite, sciacquare il naso soluzione salina. Quando sei fuori casa, non toccare di nuovo al viso, al naso, agli occhi, alle labbra: sulle mani potrebbero essere presenti germi lasciati da persone infette.


• Ventilare la stanza: l'influenza ha paura dell'aria fresca, fresca e umida. È meglio vestirsi in modo caldo, ma spegnere il riscaldamento e aprire la finestra.


• Anche se segui tutte queste regole, la domanda rimane: come non prendere l'influenza quando molti di quelli intorno a te vanno al lavoro o guidano vita sociale mentre sono malati? Cerca di non parlare a lungo con una persona se mostra segni di malattia. Chiedigli di indossare una maschera o di tornare a casa. Naturalmente, in modo amichevole. Come ultima risorsa, porta con te un fazzoletto imbevuto di oli aromatici: le sostanze contenute nell'olio di lavanda, assenzio o abete aiutano a uccidere i germi.

Cosa mangiare per evitare di prendere l'influenza?

La principale raccomandazione su come evitare l'influenza è una dieta speciale. Affinché il sistema immunitario possa resistere ai virus, il corpo ha bisogno di alcune sostanze:

• Ascorbico e acido citrico- i tuoi aiutanti nella lotta contro raffreddore e influenza. Loro un gran numero di si trova negli agrumi: limoni, arance, mandarini. Come evitare di prendere l'influenza se si è allergici a tutti gli agrumi? Sostituiscili con mele, bevande alla frutta o bevande al mirtillo rosso e rosa canina.


• Selenio: si trova nei porridge, in particolare nella farina d'avena, nel grano saraceno e nel riso. Un altro alimento ricco di selenio è l'aglio.


• Vitamina E, manganese, zinco e rame: le noci sono ricche di queste sostanze. La vitamina E si trova anche negli oli di girasole e di mais.


• Il ferro è suo basso livello riduce la difesa del corpo contro i batteri, quindi dovrebbe essere costantemente reintegrata, ad esempio mangiando carne: maiale, manzo e fegato. Ma come evitare di prendere l’influenza se sei vegetariano? Sostituisci la carne con spirulina e pomodori rossi: sono anche ricchi di ferro.


• Iodio - presente in pesce di mare e alghe.


• I fitoncidi sono sostanze battericide contenute nelle cipolle crude e nell'aglio.

Se hai seguito tutti i consigli su come evitare l'influenza, ma all'improvviso ti senti ancora male, bevi latte cotto con miele, prendi l'interferone e vai a letto. Molto probabilmente ti sveglierai completamente sano al mattino. In ogni caso, le misure di cui sopra ti aiuteranno a superare la malattia più facilmente e più velocemente.

Perché alcune persone non prendono mai l'influenza? Scopri cosa fanno ogni giorno e potrai ammalarti meno spesso!

Premono i pulsanti dell'ascensore con i gomiti

Errori quotidiani come questo possono aumentare la probabilità di malattia. Cerca di non toccare le superfici che sono state toccate da molte altre persone. I ricercatori hanno scoperto che i virus si diffondono sul cinquanta per cento delle superfici nel giro di poche ore quando almeno una persona è malata. Abituarsi a evitare il contatto con aree contaminate può essere di grande aiuto. Prova anche a chiudere il rubinetto dopo aver lavato le mani con un tovagliolo di carta.

Bevono abbastanza acqua

Quando bevi abbastanza acqua, ti sbarazzi dei batteri che possono causare malattie. Supporto livello normale idratazione. Come determinare quanto bere? In media, gli esperti consigliano di bere otto bicchieri d’acqua al giorno, che è la quantità ottimale per la maggior parte delle persone.

Non si dimenticano del sonno

Se non dormi abbastanza, il tuo sistema immunitario ne risente e hai maggiori probabilità di ammalarti. Il sonno è una delle cose più importanti che puoi fare per il tuo corpo. Quando dormi, il tuo corpo ha l'opportunità di riprendersi. Cerca di dormire dalle sei alle otto ore ogni notte.

Disinfettano il telefono e le chiavi

Lo schermo del tuo smartphone è molto più sporco di quanto pensi perché trasporta batteri da tutte le superfici su cui lo lasci durante il giorno. Inoltre, i batteri si diffondono sullo schermo e dalle dita. Se qualcuno in casa ha il raffreddore, è particolarmente importante disinfettare tutte le superfici: questo vale maniglie, pulsanti a incasso, telefoni, telecomandi. Pulisci regolarmente la tastiera e le altre superfici di lavoro con salviette detergenti. Dovresti pulire tutto ciò che tocchi, non solo te, ma anche le altre persone.

Si stanno vaccinando

Fare il vaccino antinfluenzale è estremamente importante. Secondo gli esperti, questo è il massimo metodo efficace proteggersi dalla malattia. Vaccinarsi ogni anno. Naturalmente, la vaccinazione non ti proteggerà assolutamente da tutti i virus, tuttavia è comunque abbastanza affidabile.

Praticano yoga o meditazione

Sapevi che lo stress può causare malattie? I ricercatori hanno scoperto che lo stress influisce negativamente sistema immunitario. Se vuoi rafforzare il tuo sistema immunitario, affronta lo stress! Iniziare con esercizi di respirazione o meditazione regolare. Inoltre, puoi iniziare a prendere lezioni di yoga.

Prendono lo zinco

La vitamina C non previene affatto il raffreddore, questo è solo un mito comune. La ricerca mostra che lo zinco può effettivamente aiutare. Le persone che assumono vitamine con esso si riprendono più velocemente dal raffreddore. Puoi assumere lo zinco sotto forma di sciroppo o pastiglie per aiutarti sostanza attivaè rimasto in gola più a lungo ed è entrato in contatto con il virus. Non dovresti usare uno spray nasale con zinco perché potrebbe danneggiare il tuo senso dell'olfatto.

Escono

Anche se fuori fa freddo, vale la pena fare una passeggiata. Questo ti aiuterà a rilassarti e ad allungarti, inoltre l'aria fresca migliora la circolazione sanguigna, aiuta a far fronte allo stress e migliora il benessere. Molte persone trascorrono il tempo davanti a un monitor o alla TV lunghe ore. Immagine sedentaria la vita non ha alcun beneficio. Dedica del tempo a aria fresca per garantire livelli normali di vitamina D e quantità sufficiente ossigeno. Nella stagione calda, puoi andare in bicicletta o camminare a piedi nudi per sentirti tutt'uno con la natura.

Bevono acqua calda

L'idratazione del corpo ha Grande importanza, ma è particolarmente utile da bere acqua calda, poiché ciò impedirà lo sviluppo della malattia. Alcuni studi suggeriscono che ciò aiuterà a eliminare il muco nasale e a ridurre la congestione dei seni. Bevi acqua calda con miele, puoi anche aggiungere il succo di limone.

Si lavano il naso

Il risciacquo nasale lo è Il modo migliore prevenire il naso che cola. Gli studi hanno dimostrato che questa abitudine aiuta a evitare le infezioni. Risciacquando si riduce l'impatto dei batteri sulla mucosa.

Usano oli essenziali

Ne bastano poche gocce Olio essenziale sperimentare cambiamenti positivi. Se senti che stai iniziando ad ammalarti, prova a usare il tuo profumo preferito. Ad esempio, l’olio di origano è estremamente efficace. È addirittura considerato una valida alternativa agli antibiotici. La ricerca ha dimostrato che questo prodotto può uccidere i batteri.

Fanno sesso

Se il sesso allevia lo stress per te, fare sesso regolarmente può aiutarti a diventare più felice. Di conseguenza, la tua immunità sarà rafforzata. La ricerca mostra che le persone che fanno sesso regolarmente hanno maggiori probabilità di farlo alto livello anticorpi.

Non hanno paura dei batteri

Se sei ossessionato dalla pulizia, non fai altro che aumentare la probabilità di malattia. Naturalmente, lavarsi le mani dopo aver usato il bagno è importante, ma non dovresti cercare di disinfettare assolutamente tutto. Un certo contatto con i batteri aiuta a rafforzare il sistema immunitario, questo è confermato dalla ricerca.

Vanno in palestra

L'allenamento non deve essere lungo: bastano venti minuti per rafforzare il sistema immunitario. L’esercizio fisico regolare ti aiuta a non ammalarti mai perché rafforza efficacemente il tuo corpo e previene le infezioni. I ricercatori hanno scoperto che coloro che fanno attività fisica frequentemente hanno un rischio inferiore di prendere un raffreddore rispetto a coloro che non si esercitano affatto. Uno stile di vita sedentario aumenta significativamente il rischio.

Cambiano gli asciugamani

Gli asciugamani da bagno devono essere lavati regolarmente. È particolarmente importante mantenere gli asciugamani puliti perché tutti in famiglia li usano. Idealmente, un asciugamano del genere dovrebbe essere cambiato ogni giorno. Secondo uno studio i batteri si trovano anche sugli strofinacci da cucina. Se non presti attenzione a questo, l'infezione si diffonderà in tutta la casa.

Mangiano cavoli

Tra tutti gli altri prodotti sani che dovrebbe essere nella dieta, il cavolo riccio dovrebbe essere evidenziato. È pieno di antiossidanti che proteggono il corpo i radicali liberi, distruggendo le cellule e indebolendo il sistema immunitario. Buio verdure a foglia verdeÈ anche una fonte di vitamina C.

Bevono tè verde

Tra i tanti benefici del tè verde, vale la pena notare il suo effetto rinforzante sul sistema immunitario. Tè verde riduce il rischio di raffreddore e la durata della malattia se hai già il raffreddore.

Si incontrano con gli amici

La risata è davvero una medicina, quindi trascorri del tempo con i tuoi cari. Questo aiuta a ridurre lo stress e a migliorare la tua salute!

Mangiano yogurt

I probiotici, presenti nello yogurt e in altri alimenti fermentati, aiutano a regolare la flora intestinale, promuovendo così la salute.

Provano a fare i gargarismi

La ricerca mostra che i gargarismi sono efficaci nella protezione dalle infezioni del tratto respiratorio. Questo è un modo semplice e accessibile a tutti.

Usano l'aceto di mele

L’aceto di mele è estremamente benefico per la salute. Ad esempio, protegge dalla diffusione di varie infezioni della gola e del naso. L'acido impedisce la diffusione dei batteri nel corpo.

Essi bevono vino

Il consumo moderato di una bevanda ricca di polifenoli può migliorare la funzione immunitaria e ridurne l'intensità processi infiammatori, riducendo così la probabilità di malattia.

Guardano la vita in modo positivo

Prova a guardare la vita con umorismo. La ricerca mostra che il tuo approccio alla vita influisce direttamente sia sul tuo benessere mentale che fisico.

Istruzioni

Igiene personale.

Stranamente, la maggior parte dei microrganismi entra nel nostro corpo fondi comuni igiene. Pertanto, non sorprende che un membro malato della famiglia infetti presto tutti gli altri. Per proteggervi dovreste munirvi del vostro asciugamano, della vostra salvietta e dello spazzolino da denti.

Luoghi maggiore accumulo delle persone.

Prestare particolare attenzione all'interno nei luoghi pubblici. Naturalmente non sarà possibile evitare del tutto di visitare tali luoghi, ma è comunque necessario fare attenzione alla diffusione dei germi: dopo ogni contatto fisico è necessario asciugarsi le mani con salviette antisettiche umide, ed è anche consigliabile coprirsi le mani. bocca e naso con un fazzoletto più spesso.

IN periodo primaverile-autunnaleÈ molto importante dare al corpo un'adeguata attività fisica. Ciò significa che non dovresti sovraccaricarti di lavoro, ma le lezioni di yoga, danza e ginnastica ti torneranno molto utili.

Pulizie residenziali.

Numerose superfici soffici sono note per la loro capacità di attrarre enormi concentrazioni di microbi. Se non prevedi di ammalarti a lungo e spesso, non dimenticare due tipi di pulizia: bagnata e asciutta. Ricorda che in ogni appartamento ci sono luoghi in cui si accumulano i germi, come la cucina, quindi dovrebbero essere puliti con particolare attenzione.

Regime quotidiano.

Senza modalità corretta giorno, il corpo non sarà in grado di ripristinare le sue risorse fisiche e psicologiche. Pertanto, esiste la possibilità di stress e, di conseguenza, di deterioramento parziale.

Indurimento.

Nella stagione calda, ad esempio in estate, è possibile effettuare un indurimento preventivo. Non devi stare sotto la doccia ghiacciata: dovresti iniziare versandoti la pianta dei piedi acqua fredda.

Mangiare sano.

In autunno e primavera è necessario pensare alla quantità e alla qualità dei cibi consumati, nonché alle modalità di preparazione. Più scelta migliore saranno frutta, verdura, cereali, carne e latticini, e metodi di cottura: bollitura e stufatura.

Lavare accuratamente frutta e verdura e monitorare anche la qualità dell'acqua utilizzata.

Sulla buccia di questi si può trovare un enorme accumulo di microrganismi verdure sane e frutta. Per evitare che diventino portatori di infezioni, è opportuno lavarli regolarmente prima di mangiarli. Per questa procedura, è meglio usare una spazzola e acqua bollita o acquistata in negozio.

Aiuta il tuo corpo con le vitamine.

Durante la stagione fredda, non bisogna dimenticare l'ulteriore stimolazione del sistema immunitario attraverso le vitamine. Di norma, un corpo freddo ha spesso bisogno di vitamina C e gruppo B. Prendendo speciali complessi multivitaminici, puoi rafforzare significativamente il sistema immunitario.

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Fonti:

• Come evitare di ammalarsi di nuovo

Ammalarsi è sempre spiacevole, soprattutto se la malattia colpisce durante le vacanze o sconvolge i piani prestabiliti. Ad esempio, un uomo ha pianificato i suoi affari, ha redatto un intero programma e tutto ha dovuto essere cancellato a causa del fatto che è stato colpito dall'influenza. Puoi, ovviamente, consolarti con il pensiero: cosa puoi fare, un'epidemia è iniziata, tutti intorno a te starnutiscono e tossiscono. Ma è molto meglio anticipare tale possibilità e prendere precauzioni in anticipo, perché qualsiasi malattia è più facile da prevenire che da curare.

Avrai bisogno

• - alimenti ricchi di vitamina C;
• - vaccinazione antinfluenzale;
• - unguento speciale;
• - salviette disinfettanti;
• - cipolla o aglio.

Istruzioni

Cerca di rafforzare la tua immunità in ogni modo possibile. I metodi sono ben noti. Qui, prima di tutto, esercizi di indurimento di base (bagni d'aria, sfregamento con una spugna fresca, doccia fredda e calda). Molto passeggiate all'aria aperta, attività fisica regolare, consumo di cibi ricchi di vitamina C.

Non farà male vaccinarsi in anticipo. Naturalmente, non fornisce una garanzia di sicurezza al 100%, se non altro perché è impossibile prevedere in anticipo quale particolare ceppo di influenza causerà un'epidemia. Tuttavia, questa misura di sicurezza non dovrebbe essere trascurata.

Se c'è un'epidemia di influenza, indossalo nei luoghi pubblici benda di garza. Sfortunatamente, questo metodo di sicurezza semplice e abbastanza efficace è ancora considerato qualcosa di esotico nel nostro paese e provoca un atteggiamento diffidente. Ma pensaci: resistere agli sguardi sorpresi, anche di disapprovazione degli estranei e allo stesso tempo non ammalarsi o senza benda e prenderlo?

Se possibile, cerca di avere il minor contatto possibile con le persone malate. Durante l’epidemia, cerca di non uscire di casa. Se ciò non è possibile, prima di uscire applicare sulla mucosa nasale una pomata protettiva, ad esempio “Oxolinic”. Lavati spesso le mani con acqua e sapone o usa salviette disinfettanti, soprattutto se hai toccato i corrimano trasporto pubblico.

A casa, posiziona contenitori con cipolla o aglio tritati in tutte le zone giorno. I fitoncidi secreti da queste piante uccidono agenti patogeni. Ricordatevi solo di cambiare le fette ogni poche ore. La caratteristica sgradevole della cipolla o dell'aglio può essere facilmente tollerata, perché la salute ha più valore. Prendi quelli che aumentano l'immunità. Ad esempio, la tintura di Eleuterococco.

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Le festività natalizie sono associate non solo ai lunghi viaggi, ma anche alle malattie che si presentano durante essi. Una visita in un paese straniero può essere rovinata da raffreddori e altre malattie, che possono essere evitate con un po’ di attenzione.

Istruzioni

Porta con te una giacca calda, soprattutto quando ti muovi e voli. Aerei, autobus, taxi e altri mezzi di trasporto che consegnano e trasportano in un paese straniero sono dotati di aria condizionata, che di solito è accesa a piena potenza. Per questo motivo, il tuo corpo tollererà cambiamenti improvvisi temperatura e umidità, che possono svegliarsi dormendo microbi patogeni e farti venire mal di gola o altre malattie. Cerca di vestirti in modo da non surriscaldarti o diventare ipotermico. Tieni in borsa una giacca da indossare durante il viaggio.

Passare senza problemi a nuova modalità nutrizione. Disturbi intestinali- un tipo comune di malattia da vacanza. Spesso accadono a causa di un cambiamento improvviso dieta abituale. Pertanto, prova a trasferire gradualmente il tuo corpo a nuovi cibi e piatti esotici, riducendo così lo stress.

Non affrettarti a nuotare nelle ore di punta attività solare. Rinfrescarsi in mare è sempre piacevole, ma allo stesso tempo pericoloso. Dopo essersi surriscaldati al sole, i vacanzieri tendono a nuotare in acqua fresca, il che porta all'ipotermia. Cerca di ridurre al minimo le differenze di temperatura. Nei primi giorni della vostra vacanza, nuotate nel mare al mattino e al tramonto: in questo modo abituerete il vostro corpo e dopo pochi giorni potrete godervi acqua di mare durante il giorno senza il rischio di malattie.

Non cercare di rinfrescarti con l'aria condizionata. I turisti spesso si precipitano alla ricerca dell'aria condizionata da una struttura all'altra. Ancora una volta, il cambiamento di temperatura coglie di sorpresa i loro corpi, il che porta a riposo a letto per almeno tre giorni. Se non sopporti il ​​caldo, resta in hotel durante il suo periodo di punta e non provare a camminare al sole nella speranza di scappare in un ristorante alla moda.

Nota

Nonostante tutte le precauzioni, porta sempre con te un kit di pronto soccorso. Inserisci il set completo al suo interno medicinali, che ti aiuterà a rimetterti in piedi rapidamente e a non trascorrere le vacanze in un letto d'albergo.

Suggerimento 4: Come evitare di ammalarsi quest'inverno: 10 trucchetti non ovvi

È pieno inverno, fuori fa freddo e nevica e tutti nella stanza starnutiscono e tossiscono. Hai paura di ammalarti? - Sappiamo come proteggerci dalle malattie stagionali! Leggi i nostri consigli, fai quello che dicono e sarai felice, beh, cioè sano! Andare.

1. Non bere tè nero!

Sostituiscilo con il verde. Contiene un ingrediente "magico": l'epigallocatechina gallato (EGCG), che danneggia i virus dell'influenza e impedisce loro di diffondersi in tutto il corpo. Gli scienziati ritengono che sia vero che nessun liquido rimuove le tossine meglio di questo acqua naturale, quindi non dimenticare di berlo anche tu.

2. Introduci i batteri in te stesso

Ora ti serve solo microflora normale nell'intestino, perché questo aiuterà il corpo a far fronte al virus più velocemente. Non c'è tempo per spiegare, basta comprarsi almeno lo yogurt (sì, è anche una fonte batteri benefici). E per effetto migliore bevilo complesso speciale, che normalizza il funzionamento del tratto gastrointestinale e rimuove le tossine in eccesso dal corpo.

3. L'erba fa bene solo a te

Nessun crimine, si tratta del rosmarino. È un potente farmaco antivirale naturale poiché contiene acido carnosico. Gli scienziati coreani (quelli del sud, ovviamente) si sono affermati di recente proprietà magiche Questo acido impedisce al virus di unirsi alle cellule, prevenendo così la diffusione del virus nel corpo.

4. Sei malato? - Fai qualche esercizio!

Hai già iniziato a starnutire, ma sei ancora “in piedi” e la temperatura è ancora inferiore a 37,2? Allunga o fai allenamento leggero proprio a casa. La massa di "sostanze chimiche" utili che il corpo rilascia durante l'esercizio aiuterà a restringere i vasi sanguigni all'interno e attorno alle mucose: il naso e la gola diventeranno più facili. L'importante è non sforzarsi troppo! Una seria attività fisica ucciderà solo il tuo sistema immunitario.

5. Muu!

Sì, sì, proprio come fanno le mucche. Il fatto è che la vibrazione creata a seguito del ronzio e del muggito migliora la penetrazione dell'ossido nitrico nei tessuti del rinofaringe, che combatte i microbi. Qui si consiglia per un breve periodo (anche se potrebbe piacerti) di introdurre nella tua vita la pratica buddista della meditazione sul suono “Om”. Fare respiro profondo e mentre espiri, canticchia "Om" devi canticchiare in alta qualità a voce piena in modo che la vibrazione venga avvertita nel naso.

6. Non toccarti!

Mentre viaggi sui mezzi pubblici senza guanti raccogli miliardi di batteri, alcuni di essi sono virus. Non strofinarti gli occhi, il naso o le labbra finché non ti sei lavato le mani. Bene, o indossa i guanti.

7. Stimola te stesso!

Accettare misure preventive, rafforza la tua immunità prima di ammalarti, in modo da non ammalarti affatto. Meglio fare un ciclo di farmaci immunomodulatori composizione naturale, ad esempio, un immunomodulatore marino naturale dell'azienda Doctor More. È composto solo da componenti marini naturali, uno dei quali è il fucoidan, il più potente immunostimolante naturale. Attiva il sistema immunitario e il corpo già mobilitato affronta rapidamente i virus da solo.

8. Non fumare!

Fumatori, fate attenzione! Gli scienziati coreani hanno dimostrato che il fumo aumenta di 5 volte il rischio di contrarre l'influenza. Perché? Il motivo risiede nelle ciglia che si trovano nella cavità nasale e nei seni. Soffrono di flussi di fumo caldo e tossico e, di conseguenza, non funzionano correttamente e non proteggono la mucosa dai virus.

9. Tritare il cavolo

I crauti favoriscono l'attività dei lattobacilli che vivono nel nostro intestino. Puoi bere probiotici e popolare la flora quanto vuoi, ma se non la “nutri” non attecchirà comunque. Sono crauti - miglior cibo per i lattobacilli. Inoltre, gli scienziati (questa volta italiani) hanno scoperto che il ns crauti- un'arma efficace contro i batteri streptococcici!

10. Asciugati le mani

Lavati le mani e asciugale! Perché i batteri si moltiplicano in un ambiente umido e caldo, proprio come quello delle mani se non sono ben asciugate dopo il lavaggio. MA semplicemente non farlo nell'asciugatrice dell'ufficio appesa nella toilette comune. Soffierà aria sulle mani dalla stessa stanza e rimetterà via tutti i virus, è meglio asciugarli con un tovagliolo di carta;

Cari lettori, l’estate finirà molto presto e il freddo inizierà a farsi sentire. E, come al solito, sorgerà la domanda su come proteggere i nostri figli raffreddori? Come rafforzare adeguatamente l'immunità dei bambini in modo che crescano sani e felici? Oltre a ciò a cui abbiamo dedicato diversi articoli, ci sono alcune regole domestiche per i genitori, in base alle quali è possibile ridurre significativamente il rischio che i bambini si ammalino di vari raffreddori, infezioni virali respiratorie acute, infezioni respiratorie acute, ecc.

Parliamo di 3 componenti della salute del bambino:

1. Una madre consapevole, pronta ad assumersi la responsabilità della salute del suo bambino.
2. Uno spazio e un clima sano dove il bambino cresce.
3. Stile di vita sano: rassodamento, camminata, idratazione, trattamenti idrici, alimentazione, ecc.

Al giorno d'oggi ogni madre dovrebbe diventare un piccolo medico per il suo bambino. Purtroppo il numero dei medici incompetenti è in aumento, la medicina commerciale si preoccupa più del profitto che della salute delle giovani generazioni, quindi dopo la visita studi medici esiste il rischio reale di fare del male a tuo figlio.

Le madri del nostro tempo dovrebbero sapere molto, essere in grado di analizzare correttamente le informazioni in arrivo e costruire autonomamente uno schema vita sana la tua famiglia. Propongo ora di capire insieme perché i nostri figli iniziano ad ammalarsi con l'inizio del periodo autunno-inverno? La ragione principale di questo fenomeno è che i genitori iniziano a impacchettare i propri figli (temiamo che il bambino si congeli e si ammali, ma, in realtà, il bambino suda per vestiti eccessivamente caldi e, al contrario, viene spazzato via. Il risultato, come si suol dire, è ovvio: arriva la malattia). E in questo momento, mamma e papà si comportano di nuovo in modo errato. Vediamo cosa bisogna fare per evitare di ammalarsi, e come uscire correttamente dalla malattia.

Cosa fare per NON ammalarsi

Molti di noi sono preoccupati per la questione della prevenzione, cosa fare per evitare di ammalarsi e cosa fare se un bambino si ammala. È importante seguire una serie di misure regole severe da osservare durante la malattia del bambino:

Informazioni sull'umidificazione dell'aria durante la malattia

• Procurati un buon umidificatore. Durante la stagione fredda, soprattutto in inverno, l'aria negli appartamenti cittadini è secca a causa del funzionamento dei radiatori e della riduzione della ventilazione. A questo proposito, le mucose del rinofaringe dei nostri bambini si seccano eccessivamente. E le mucose secche sono un "terreno fertile" per microrganismi e virus dannosi che penetrano facilmente nel corpo del bambino, causando varie malattie. Un buon umidificatore grande aiuto tutta la famiglia nella prevenzione del raffreddore nei bambini nel periodo autunno-inverno;

Mangiare quando si è malati

• Se prima della malattia il bambino mangiava cibi freddi direttamente dal frigorifero, durante la malattia continuiamo a dargli gli stessi cibi. Niente cambia. Puoi solo ridurre il tempo in cui il bambino rimane in acqua. Ma il numero di pulizie a umido dovrebbe, al contrario, essere aumentato e l'umidificatore dovrebbe funzionare 24 ore su 24. E, in generale, in condizione sanaÈ molto importante insegnare a tuo figlio a mangiare cibo freddo e bere liquidi freddi. Direttamente dal frigorifero.

Una deliziosa ricetta per rassodare... con il gelato!

Puoi stabilire una regola per prendere il gelato come medicinale, un cucchiaino 3 volte al giorno. Non è necessario scongelarlo. Dopo una settimana dovresti aumentare il dosaggio medicina deliziosa 1 cucchiaino per ogni dose. Quindi, tra un mese sarà possibile permettere al bambino di mangiare un intero bicchiere di gelato. Il freddo allena la gola del bambino e si verifica una sorta di indurimento;

• Durante la malattia, è meglio non sovralimentare il bambino per lasciare al corpo la forza di combattere le infezioni e distruggere i virus. È meglio escludere temporaneamente alcuni alimenti, soprattutto quelli pesanti, dalla dieta del bambino. Ad esempio carne, uova, latte. Tra i latticini, i più leggeri sono i kefir (cioè il latte fermentato). Puoi lasciarli. Non sovraccaricheranno il corpo del bambino;
• Durante il periodo della malattia, lo stile di vita del bambino non cambia. Quelli. Devi ancora fare una passeggiata, mangiare anche il cibo dal frigorifero e anche fare il bagno. Tuttavia, questo vale solo per quei bambini che non soffrono di continui mal di gola. Se il tuo bambino ha la gola debole, durante la malattia è meglio somministrare cibi e liquidi a temperatura ambiente. Non è necessario riscaldare nulla ulteriormente;

Come vestirsi?

• Se un bambino è abituato a correre a piedi nudi e indossare una maglietta a casa, durante la malattia puoi indossare una camicetta sottile e pantaloni sottili: questo è il massimo che puoi fare per la tua tranquillità. Se il bambino resiste all'isolamento, è meglio non cambiare nulla. È molto bello quando il bambino è già abituato a camminare a piedi nudi su un pavimento freddo. Ciò significa che non si ammalerà mai se si bagna, poiché i piedi freddi sono una sensazione comune per lui. Ciò significa che quando tuo figlio si riscalderà a casa, tutto andrà di nuovo bene e la malattia lo aggirerà. Nessun raffreddore lo prenderà. Naturalmente, non dovresti fare nulla di duro con il tuo bambino. piede freddo", togligli le pantofole e i calzini di lana, e dovresti passare gradualmente a cose più leggere se vuoi temprarti. Allora non sorgeranno problemi. Tuttavia, se la vostra bambina è una femmina, allora è comunque meglio metterle sempre dei calzini molto sottili per evitare che abbia piedi molto freddi;

Sonno sano durante la malattia

• Se dormire con la finestra aperta è ancora una novità per te, durante la malattia è meglio chiudere la finestra di notte, dopo aver effettuato una lunga ventilazione prima di andare a letto per distruggere i virus. Se ti svegli di notte, puoi aprire nuovamente la finestra per 10-15 minuti. Se non riesci a svegliarti di notte, dovresti ventilare nuovamente un'ora o due prima che il bambino si svegli per distruggere i virus esalati. il bambino durante la notte. In questo modo potrai migliorare la qualità dell’aria nella stanza e non sarai nervoso o avrai paura che tuo figlio diventi ipotermico nel sonno. Se sei sicuro che il bambino non si apre di notte, e quindi ha caldo durante la notte, allora puoi dormire tranquillamente con la finestra aperta;

Quanto è alta la temperatura e dovrebbe essere abbassata?

• se il bambino temperatura elevata, quindi è meglio non abbassarlo a 38 gradi. Quando la temperatura nel corpo del bambino aumenta, tutte le difese interne vengono attivate, aumenta il tasso di produzione di interferone e anticorpi protettivi, a causa dei quali muoiono i microrganismi dannosi. E la prossima volta, se inizialmente la temperatura non viene abbassata, il bambino la sopporterà molto più facilmente.
• Bevi più acqua e bevande alla frutta, ad esempio dai mirtilli rossi, che hanno notevoli proprietà battericide. La doccia può essere effettuata anche a temperatura. L'acqua toglie l'evaporazione da un corpo caldo, cioè, infatti, il bambino trasferisce calore all'acqua. Pertanto tale metodo fisico anche una diminuzione della temperatura ha il diritto di esistere. La temperatura corporea del paziente è in questo caso scende di mezzo grado o un grado. Dopo una doccia o un bagno fresco, è necessario vestirsi immediatamente in modo che il bambino non diventi ipotermico. In nessun caso dovresti fare un bagno o una doccia fresca quando il tuo bambino ha freddo. In questo momento devi solo stare al caldo;

A proposito di tosse

• La tosse è un evento molto comune nei bambini la cui immunità è indebolita. Di solito, le madri arrabbiate cercano di liberarsene il più rapidamente possibile, iniziando a “nutrire” il loro bambino con farmaci e vari sciroppi per la tosse. Naturalmente, quando si tossisce, è necessario aumentare lo scarico dell'espettorato, quindi è necessario aumentare il tempo che il bambino trascorre all'aria aperta e aumentare il tempo procedure idriche bambino (a meno che, ovviamente, non abbia la febbre).
• Anche la rimozione dell'espettorato aiuta esercizi di respirazione, salto attivo e massaggio. Se il bambino tosse prolungata, e nessun farmaco lo aiuta a tossire, allora diventeranno uno stabilimento balneare e una sauna buoni aiutanti genitori in questa materia. Il vapore aiuterà a rimuovere il muco e il bambino noterà miglioramenti nella salute. Tuttavia, va ricordato che i bambini di età inferiore a 2 anni sistema respiratorio non ancora completamente maturo e non può espellere grandi quantità di muco. Il muco può risalire nei polmoni e causare ostruzione ( grave infiammazione e restringimento dei bronchi). Pertanto è meglio non portare i bambini allo stabilimento balneare o alla sauna mentre tossiscono. Ma solo in uno stato di salute allo scopo di indurire e rafforzare il sistema immunitario;

Camminare o non camminare?

• Se il bambino non ha la febbre, devi continuare a camminare. Durante le passeggiate, le mucose del rinofaringe vengono inumidite, il che aiuta a eliminare i batteri nocivi e arresta la crescita del tessuto adenoideo;

• È sempre necessario vestire correttamente il bambino quando si esce. È importante che non sudi, ma anche che non prenda troppo freddo, soprattutto nella stagione fredda. Il problema può essere risolto acquistando indumenti realizzati con moderni materiali traspiranti (tute e tute a membrana. Non riscaldano, ma aiutano a trattenere il calore quando il bambino si muove).

Quando ti prepari per una passeggiata, dovresti seguire le regole di base del vestirsi:

• Non è consigliabile legare una sciarpa sulla bocca di un bambino. Se lo hai già fatto in precedenza, dovresti lavare la sciarpa, poiché lì potrebbero essersi accumulati microrganismi dannosi;
• Se esci senza cappello in autunno o in primavera, non dovresti indossarne uno neanche per tuo figlio. IN come ultima opzione, molto sottile se c'è vento;
• Quando si esce, si consiglia di vestirsi con il bambino allo stesso tempo, oppure vestirsi prima tu, poi lui. Questo è necessario affinché il bambino non sudi e non esca a fare una passeggiata già sudato;
• V orario invernale Quando esci, dovresti indossare un cappello all'ingresso, immediatamente prima di uscire. Ancora una volta, per evitare il sudore sul cuoio capelluto;
• Se il bambino rifiuta di indossare i guanti, non insistere. Il calore lascia il corpo attraverso i palmi. Forse è così che il bambino si salva intuitivamente dal surriscaldamento;
• Quando ti vesti per la strada, dovresti mantenere il principio della stratificazione, cioè. porta con te cose che possano, se necessario, riscaldare tuo figlio. Ad esempio, indossa un cappello in più o copriti con una coperta calda in caso di gelo. Anche un thermos di tisana al limone non farebbe male.

Questo video contiene trucchetti semplici e accessibili per le mamme che torneranno utili nei momenti difficili dell'ARVI infantile:

Adenoidi nei bambini

Dovremmo parlare separatamente delle adenoidi. In effetti, questo è un grosso problema molti bambini, cosa che inizia a perseguitarli dal momento in cui inizia l'asilo nella loro vita. Le adenoidi si verificano quando una tonsilla speciale, situata nella faringe e parte del cosiddetto anello linfoide, si infiamma. Questo anello è progettato per fungere da barriera tra le orecchie e il rinofaringe, oltre a proteggere una persona dalle infezioni provenienti da ambiente, disinfettando l'aria e il cibo proprio all'ingresso del corpo. Infiammato tonsilla faringea provoca tanta preoccupazione in tutti, perché, situato dietro il rinofaringe, impedisce al bambino di respirare normalmente attraverso il naso in uno stato malsano e di espellere l'espettorato. Il muco accumulato provoca il blocco tubi uditivi e otite media frequente.

Di solito, 2-3 settimane dopo la malattia, l'infiammazione scompare e il tessuto adenoideo ritorna al suo stato normale. Ma se il bambino, senza completare il trattamento, è andato prematuramente all'asilo o alla scuola e lì ha contratto un'altra infezione, la tonsilla malsana si allarga ancora di più. Comincia a interferire ancora di più con la respirazione del bambino e al suo interno si accumula sempre più muco. Ecco perché le malattie infantili diventano sempre più protratte e poi croniche. Ogni malattia successiva porta ad una crescente proliferazione del tessuto adenoideo. Di conseguenza, il bambino generalmente smette di respirare correttamente e passa esclusivamente alla respirazione attraverso la bocca.

Quali sono i segni delle adenoidi nei bambini:

• respirare attraverso il naso (soprattutto di notte);
• russare;
• disordini del sonno;
• difficile respirazione nasale, anche se non c'è il naso che cola;
• naso che cola prolungato, che “non può essere trattato”;
• infiammazione persistente dell'orecchio;
• faccia gonfia ed edematosa (faccia adenoidea);
• mancanza di ossigeno.

Cosa fare per far fronte alle adenoidi ed evitare un intervento chirurgico? In questo caso sono necessarie misure coerenti e competenti:

• condizioni di vita: fresche, fresche e aria fresca nella stanza dove si trova il bambino. Monitoriamo l'aria in entrata asilo. Parliamo con gli insegnanti del rispetto dei requisiti SanPiN;
• costante idratazione delle mucose del bambino (ventilazione, acquisto di un umidificatore, bagnetto, sgocciolamento, acqua potabile e bevande alla frutta);
• frequenti lunghe passeggiate;
• Ci riprendiamo completamente prima di iniziare a visitare luoghi collettivi.

Spero che questi suggerimenti ti aiutino ad affrontare il raffreddore nei bambini e ad adottare le giuste misure per prevenirli. Buona fortuna!

Molte persone, avendo sofferto di una o di un'altra malattia, si chiedono cosa fare per evitare di ammalarsi? E questo non vale solo per il raffreddore, perché, di regola, ne soffrono anche molte persone malattia cardiovascolare e malattie tratto gastrointestinale e malattie articolari. Cosa si può fare in questo caso in modo che tutti aggirino la persona?

Misure preventive per il raffreddore

Per non ammalarti di ARVI, dovresti mantenere costantemente la tua immunità. Ogni primavera, prendi un multivitaminico e acido ascorbico includere il più possibile nella dieta cibo salutare. Sarebbe una buona idea consultare un medico e assumere farmaci che aumentano l'immunità, ad esempio "Immunal", "Imunex", "Imunorm".

Durante un’epidemia di influenza, dovresti avere meno contatti con le persone. Molti diranno che questo è impossibile, ma evitare l’infezione ti aiuterà unguento ossolinico, che va spalmato sul naso prima di uscire di casa. Inoltre, a proposito, torneranno utili le maschere usa e getta in garza e garza di cotone, che sono una buona prevenzione dell'ARVI. Inoltre, non dovresti baciare o abbracciare le persone infette. Anche l'abbigliamento è importante in questa materia; dovresti vestirti in base al tempo, e anche assicurarti che non faccia freddo in casa, è importante mantenere costantemente l'umidità e la temperatura dell'aria nella stanza; Per corpo sano e lo spirito dovrebbe essere camminato per almeno mezz'ora prima di andare a letto, e al mattino prendere doccia fredda, perché l'indurimento è ottima prevenzione ARVI. Durante i periodi di epidemia, dovresti includerli nella tua dieta più prodotti, che contengono vitamina C. Dovresti almeno bere il tè al limone al mattino invece del caffè.

Prevenzione delle malattie cardiovascolari

La maggior parte delle persone ha sofferto di malattie cardiovascolari, come ipertensione, malattia coronarica, insufficienza cardiaca, infarto miocardico e altri. Come non ammalarsi con questo bouquet? Prima di tutto, dovrai prestare attenzione alla tua dieta e rinunciare agli snack sotto forma di hamburger e shuarma, tali alimenti contengono una grande quantità di colesterolo e calorie, e solo una piccola frazione di vitamine, fibre e minerali, così necessari per qualsiasi organismo, sono contenuti in essi. Ecco perché gli abitanti del villaggio mangiano prodotti naturali, sotto forma di verdura, frutta e frutti di mare, sono molto più sani degli abitanti delle città. Ma il vero killer dei vasi sanguigni e del cuore è la nicotina. Provoca uno spasmo persistente dei vasi sanguigni, ne danneggia le pareti e provoca depositi placche di colesterolo. Oltretutto, effetti tossici Anche l'alcol ha un effetto. Prima dilata i vasi sanguigni e poi li porta in uno stato spastico. Vale anche la pena sapere che l'alcol è velenoso per il muscolo cardiaco. Pertanto, dovrai dimenticare l'alcol e le sigarette se vuoi cosa problemi simili ti è passato accanto.

Non ultimo tra i fattori che influenzano i vasi sanguigni e il cuore c’è lo stress. IN situazione stressante Nel sangue di una persona viene rilasciata molta adrenalina che, restringendo i vasi sanguigni, aumenta la frequenza cardiaca e quindi aumenta la pressione sanguigna, di conseguenza la persona sperimenta l'inattività fisica. La risposta alla domanda su come evitare di ammalarsi in un mondo dinamico come il nostro è rilassarsi ed esercitarsi al mattino. Dovresti alzarti prima per fare esercizi e cucinare da solo. colazione completa. E nei fine settimana puoi tranquillamente andare in montagna, fare un giro in bicicletta o semplicemente andare in piscina. Molti fanno riferimento alla loro stanchezza e pigrizia, che possono essere superate solo sviluppando l'abitudine a fare tutto quanto sopra descritto, e poi non ti ritroverai in letto d'ospedale e ti godrai la vita.

Prevenzione delle malattie articolari

Molte persone lamentano malattie articolari, cosa fare per evitare di ammalarsi e per non avere problemi anche in età avanzata? Prima di tutto, dovresti guardare la tua dieta. La deposizione di sali di calcio avviene per eccesso attività fisica, e anche quando consumo eccessivo carne, perché il prodotto della sua decomposizione sono i sali acido urico, che causano infiammazioni e danni alle articolazioni. Inoltre, devi provare a ridurre il peso, da allora sovrappeso il corpo, premendo sulle articolazioni, le deforma. L'acqua dovrebbe essere purificata utilizzando filtri per rimuovere i sali nocivi. Per evitare l'artrosi, devi dire addio carne grassa, fagioli, sale, carni affumicate, pesce essiccato, prodotti in salamoia. Nella tua dieta devi includere pesce di mare non salato, verdure (prezzemolo, sedano), ribes nero, rosa canina, polenta di grano saraceno, olio di lino e bere più succo di pompelmo.

Inoltre, vale la pena sapere che la monotonia delle posture e i movimenti limitati sono i peggiori nemici delle articolazioni. Stare a lungo porta al fatto che la colonna vertebrale e alcuni gruppi muscolari sono sovraccaricati e altri si rilassano, il che porta alla deformazione delle articolazioni. Pertanto, dovresti cambiare la posizione del tuo corpo ogni 15 minuti e fare lo stesso quando sei seduto. Bisogna prendersene cura posizione corretta colonna vertebrale durante il sonno, le articolazioni non ti faranno male e avrai un buon riposo. Per quanto riguarda il trasporto di oggetti pesanti, è meglio utilizzare, quando possibile, carrelli e borse con ruote.

Prevenzione delle malattie gastrointestinali

Molte persone si chiedono come non ammalarsi malattie gastrointestinali. La risposta a questa domanda è abbastanza semplice: devi osservare la tua dieta. In primo luogo, dovresti includere più fibre nella tua dieta ed evitare anche di mangiare troppo, cosa che molte persone fanno. Inoltre, i medici consigliano di passare a pasti separati, cioè i carboidrati separatamente, le proteine ​​separatamente. Ciò è dovuto al fatto che il nostro stomaco non può secernere più enzimi contemporaneamente, questo lo confonde solo e, di conseguenza, il cibo non digerito viene inviato all'intestino, che ovviamente non è in grado di digerirlo per un po '. una persona non avverte alcun disagio, ma questo non può continuare per sempre e di conseguenza si sviluppa vari problemi associati al tratto gastrointestinale. E quando una persona mangia tutto e lo beve con l’alcol, la sua salute semplicemente non durerà a lungo. Tranne alimentazione separata Dovresti sempre alzarti da tavola un po' affamato, così non dovrai prendere pillole e andare dai medici.

Prevenire, non curare

A quanto sopra possiamo aggiungere un solo consiglio, che i medici ci ripetono instancabilmente: bisogna sottoporsi agli esami ogni sei mesi, anche se non ti fa male. Questa misura consentirà di identificare la malattia fase iniziale, allora il trattamento sarà più breve e potrai evitare complicazioni. Adesso sai cosa fare per evitare di ammalarti, e sicuramente utilizzerai i consigli riportati in questo articolo. Essere sano!