Fa bene ai reni. Il jogging sistematico aiuta a migliorare l'immunità

Buona giornata, caro amico!

Sebbene la primavera sia già arrivata secondo il calendario, non esiste ancora un vero clima primaverile, ma questo non è un ostacolo per coloro che hanno preso la ferma decisione di prepararsi per la “stagione della corsa”. Gli antichi greci dicevano:

Se vuoi essere forte, corri, se vuoi essere bella, corri, se vuoi essere intelligente, corri.

9 motivi per iniziare a correre

1. Correre aumenta le tue capacità sistema cardiovascolare, si verifica l'allenamento diretto del muscolo cardiaco stesso. Ne consegue che il cuore diventa molto più forte, più forte. Di conseguenza, ciò ha un impatto diretto sulla prestazione cardiaca.

2. La saturazione di ossigeno nel sangue aumenta. In un ciclo, un cuore allenato pompa molto più sangue che non addestrato. Con un aumento del flusso sanguigno, aumenta lo scambio di ossigeno. Raggiunge tutti gli organi e i tessuti Di più sangue che si arricchisce nutrienti e ossigeno.

3. Correre lo è ottimo rimedio lotta contro la tensione nervosa. Affaticamento e stress durante il giorno, nel corpo umano si accumulano prodotti di degradazione che causano affaticamento. Per eliminare la fatica è necessario sudare bene e la corsa è un ottimo modo per farlo.

4. Durante carichi a lungo termine nel sangue viene rilasciato un ormone: l'endorfina, chiamata anche "ormone della felicità". E per una buona ragione. Quando la concentrazione di endorfine nel sangue aumenta, le persone provano una sensazione di euforia. La depressione scompare senza lasciare traccia.

5. In aumento attività mentale. Durante la corsa, la soluzione a qualche problema o problema spesso arriva “da sola”. Durante l'allenamento, il sangue è abbondantemente saturo di ossigeno, il metabolismo aumenta e, di conseguenza, il sistema nervoso centrale lavora molto più attivamente. sistema nervoso, rispettivamente, e il cervello.

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6. Il jogging regolare migliora l’immunità aumentando l’emoglobina e i globuli rossi nel sangue. Durante la corsa i livelli di colesterolo nel sangue diminuiscono, la motilità intestinale migliora e la sensazione di fame diminuisce. Oltre a migliorare il metabolismo, la corsa porta alla normalizzazione del peso corporeo.

7. Puoi fare jogging in qualsiasi momento della giornata. Al mattino, quando la quantità di ormoni nel sangue aumenta, la corsa lo è rimedio naturale per il relax, che aiuta il corpo a ritrovare armonia. Se fai jogging, fallo la sera, dopo giornata lavorativa, allora in questo modo allevierai lo stress, ricaricherai le tue energie, ti rilasserai, sopprimerai il tuo fastidioso appetito e ti addormenterai in un sonno meraviglioso.

8. Gli studi hanno dimostrato che durante la corsa si verifica una rigenerazione parziale del tessuto epatico. Risulta influenza positiva sui reni: durante il jogging vengono rimossi dal carico, il che porta al loro migliore funzionamento.

9. La corsa regolare ha un effetto positivo sistema muscolo-scheletrico. Per le persone anziane questo tipo di allenamento è molto utile perché previene cambiamenti degenerativi V tessuto muscolare e articolazioni.

Un saluto a tutti i miei lettori, e soprattutto a coloro che preferiscono fare sport invece di rilassarsi e bere birra. Anche se, a dire il vero, ora con l'inizio delle giornate calde e belle, è molto difficile rifiutarlo. Di almeno devi provare, o almeno limitarti. Sostituiremo tale riposo e fornirò i motivi per cui è necessario correre in questo articolo!

Quindi, se hai già iniziato a correre la mattina, o in qualsiasi altro momento, bene. Leggi l'altro mio articolo a riguardo, ti sarà molto utile conoscere queste informazioni per non farti del male. E se ci stai ancora pensando, tutti i dubbi scompariranno e ti spingeranno a questo.

1. La corsa migliora il funzionamento del muscolo cardiaco e vasi sanguigni. Il cuore diventa sempre più forte e una persona, anche una persona anziana, smette di soffrire di mancanza di respiro.

2. Il sangue di una persona allenata può contenere più ossigeno allo stesso tempo, cioè aumenta la capacità di ossigeno del sangue. Tutti gli organi e le cellule corpo umano cominciano a riceverne una porzione maggiore elemento richiesto, e iniziare a lavorare molto meglio.

3. Correre è in senso buono prelievi stanchezza nervosa, poiché il corpo accumula molti prodotti di degradazione durante il giorno. E se una persona corre la sera, diventa calma e pacifica. Cellule nervose non possono essere ripristinati, quindi è necessario prendersene cura. Quando inizi, vai a fare jogging o qualsiasi altra cosa sguardo attivo sport

4. Durante la corsa, il cervello è attivamente coinvolto nel suo lavoro, che inizia a ricevere maggiore ossigeno e, di conseguenza, la sua efficacia, secondo recenti dati di ricerca, aumenta del 30-50%. Pertanto, durante la corsa, potrebbe venire in mente una soluzione a qualche problema urgente.

5. Durante l'esercizio aerobico intenso, entra il sangue quantità enorme"ormone della felicità" - endorfina. È un ottimo sollevatore di umore e aiuta

6. La cosa più interessante è che la corsa ha un buon effetto sul nostro corpo, indipendentemente dall'ora del giorno in cui lo fai. Una corsa mattutina ti dà più energia durante il giorno, mentre una corsa serale ti aiuta ad alleviare lo stress e a dormire come un bambino.

7. Con la corsa costante, il contenuto di globuli rossi e di emoglobina aumenta nel sangue di una persona. Inoltre, durante la corsa, i livelli di colesterolo nel sangue diminuiscono e la funzione intestinale migliora. duodeno. E così, tutto questo insieme porta alla normalizzazione del peso corporeo.

8. Anche secondo ultime ricerche scienziati, la corsa provoca il ripristino del tessuto epatico danneggiato e allevia lo stress sui reni. Pertanto, questi organi importanti per l’uomo iniziano a funzionare meglio.

9. Il jogging moderato e costante ripristina il sistema muscolo-scheletrico di una persona, il che è molto utile per le persone anziane. I processi degenerativi che si verificano in età avanzata si fermano nelle ossa e nei legamenti.

Un antico detto greco dice:

“Se vuoi essere forte, corri, se vuoi essere bello, corri, se vuoi essere intelligente, corri”.

Quindi la mattina indossiamo scarpe da ginnastica e pantaloncini, fortunatamente il tempo lo permette, e ci dirigiamo sul tapis roulant. Ho corso per la seconda settimana senza saltare! E tu?

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1. La corsa aumenta le capacità del cuore e dei vasi sanguigni; viene allenato il muscolo cardiaco stesso. Ciò significa che il cuore diventa più forte, più forte. E questo incide inevitabilmente sulle sue prestazioni.

2. La capacità di ossigeno del sangue aumenta. Un cuore allenato pompa un volume di sangue molto maggiore in un ciclo rispetto a uno non allenato. Il flusso sanguigno è aumentato e anche lo scambio di ossigeno è aumentato. Tutti i tessuti e gli organi ricevono più sangue, arricchito di ossigeno e sostanze nutritive.

3. Prodotto eccellente lotta contro la tensione nervosa. Lo stress e la fatica accumulano prodotti di scarto nel corpo durante il giorno: questa è la causa della stanchezza. Per liberarsi della fatica, devi sudare molto e la corsa lo fa perfettamente.

4. Durante l'esercizio prolungato, un ormone speciale viene rilasciato nel sangue: l'endorfina. Questo ormone è anche chiamato “l’ormone della felicità”. E per una buona ragione. Quando la concentrazione di endorfine nel sangue aumenta, una persona sperimenta una leggera sensazione di euforia. La depressione scompare.

5. L'attività mentale aumenta. Mentre si fa jogging, la soluzione a qualche problema o compito spesso arriva “da sola”. Durante l'allenamento attivo, il sangue è abbondantemente saturo di ossigeno, il metabolismo aumenta e, di conseguenza, il sistema nervoso centrale, e quindi il cervello, funziona più attivamente.

6. Classi sistematiche fare jogging aiuta a migliorare l'immunità, a causa di un aumento dei globuli rossi e dell'emoglobina nel sangue. Durante gli esercizi di corsa, il colesterolo nel sangue diminuisce, la sensazione di fame diminuisce e la motilità intestinale migliora. Insieme al miglioramento del metabolismo, tutto ciò porta alla normalizzazione del peso corporeo.

7. Puoi correre in qualsiasi momento della giornata. Quindi, al mattino, quando c'è sangue importo aumentato ormoni, la corsa sarà un rilascio naturale che aiuterà il corpo a ritornare in armonia. Se corri la sera dopo una dura giornata, allevierai la tensione, ti rilasserai, ricaricherai le batterie, sopprimerai l'appetito in eccesso e ti addormenterai in un sonno meraviglioso.

8. La ricerca degli scienziati mostra che si verifica una rigenerazione parziale del tessuto epatico. C'è un effetto positivo sui reni: durante la corsa, il carico viene rimosso da loro, il che porta al loro migliore funzionamento.

9. La corsa regolare ha anche un effetto positivo sul sistema muscolo-scheletrico. Per le persone anziane, tale formazione è particolarmente utile, perché... prevengono i cambiamenti degenerativi delle articolazioni e del tessuto muscolare.

Gli antichi greci dicevano: “Se vuoi essere forte, corri, se vuoi essere bello, corri, se vuoi essere intelligente, corri”.

Corsa– ideale e autostrada senza pedaggio stai bene. Non richiede attrezzature o spazi speciali per esercitarsi. Solo scarpe da ginnastica o scarpe da ginnastica. Quasi tre stagioni all'anno puoi farlo direttamente per strada. La corsa è utile ed efficace nel trattamento di molte malattie. La corsa in sé non è una medicina o una panacea, ma il suo effetto indiretto dovuto allo stress sul sistema nervoso centrale, così come sistema cardiovascolare fornisce effetto positivo per tutto il corpo nel suo complesso.

1. Corsa aumenta le capacità del cuore e dei vasi sanguigni, il muscolo cardiaco stesso viene allenato direttamente. Ciò significa che il cuore diventa più forte, più forte. E questo incide inevitabilmente sulle sue prestazioni.
2. In aumento capacità di ossigeno nel sangue. Un cuore allenato pompa un volume di sangue molto maggiore in un ciclo rispetto a uno non allenato. Il flusso sanguigno è aumentato e anche lo scambio di ossigeno è aumentato. Tutti i tessuti e gli organi ricevono più sangue, arricchito di ossigeno e sostanze nutritive.
3. Eccellente rimedio per la tensione nervosa. Lo stress e la fatica accumulano prodotti di scarto nel corpo durante il giorno: questa è la causa della stanchezza. Per liberarsi della fatica, devi sudare molto e la corsa lo fa perfettamente.
4. Durante l'esercizio prolungato, un ormone speciale viene rilasciato nel sangue: endorfine. Questo ormone è anche chiamato “l’ormone della felicità”. E per una buona ragione. Quando la concentrazione di endorfine nel sangue aumenta, una persona sperimenta una leggera sensazione di euforia. La depressione scompare.
5. Aumento dell'attività mentale. Mentre si fa jogging, la soluzione a qualche problema o compito spesso arriva “da sola”. Durante l'allenamento attivo, il sangue è abbondantemente saturo di ossigeno, il metabolismo aumenta e, di conseguenza, il sistema nervoso centrale, e quindi il cervello, funziona più attivamente.
6. Il jogging sistematico aiuta aumentare l'immunità, a causa di un aumento dei globuli rossi e dell'emoglobina nel sangue. Durante la corsa il colesterolo nel sangue diminuisce, la sensazione di fame diminuisce, la motilità intestinale migliora. Insieme al miglioramento del metabolismo, tutto ciò porta a normalizzazione del peso corporeo.
7. Puoi correre in qualsiasi momento della giornata. COSÌ, la mattina Quando la quantità di ormoni nel sangue aumenta, la corsa diventerà un mezzo naturale di rilassamento, che aiuterà il corpo a ritrovare l'armonia. Se corri dopo una dura giornata - In serata, quindi così facendo allevierai lo stress, ti rilasserai, ti ricaricherai di energia, sopprimerai l'appetito in eccesso e ti addormenterai in un sonno meraviglioso.
8. La ricerca degli scienziati mostra cosa sta succedendo rigenerazione parziale del tessuto epatico. C'è un effetto positivo sui reni: durante la corsa, il loro carico viene rimosso, il che porta al loro migliore funzionamento.
9. Anche la corsa regolare ha a effetto positivo sul sistema muscolo-scheletrico. Per le persone anziane, tale formazione è particolarmente utile, perché... prevengono i cambiamenti degenerativi delle articolazioni e del tessuto muscolare.

Gli antichi greci dicevano: “Se vuoi essere forte, corri, se vuoi essere bello, corri, se vuoi essere intelligente, corri”.

Corsa- il modo perfetto e gratuito per avere un bell'aspetto. Non richiede attrezzature o spazi speciali per esercitarsi. Solo scarpe da ginnastica o scarpe da ginnastica. Quasi tre stagioni all'anno puoi farlo direttamente per strada. La corsa è utile ed efficace nel trattamento di molte malattie.

La corsa in sé non è una medicina o una panacea, ma il suo effetto indiretto dovuto allo stress sul sistema nervoso centrale e cardiovascolare ha un effetto positivo su tutto il corpo nel suo insieme.

1. Correre aumenta le capacità del cuore e dei vasi sanguigni, il muscolo cardiaco stesso viene allenato direttamente. Ciò significa che il cuore diventa più forte, più forte. E questo incide inevitabilmente sulle sue prestazioni.

2. Aumenta capacità di ossigeno nel sangue. Un cuore allenato pompa un volume di sangue molto maggiore in un ciclo rispetto a uno non allenato. Il flusso sanguigno è aumentato e anche lo scambio di ossigeno è aumentato. Tutti i tessuti e gli organi ricevono più sangue, arricchito di ossigeno e sostanze nutritive.

3. Eccellente rimedio per la tensione nervosa. Lo stress e la fatica accumulano prodotti di scarto nel corpo durante il giorno: questa è la causa della stanchezza. Per liberarsi della fatica, devi sudare molto e la corsa lo fa perfettamente.

4. Durante l'esercizio prolungato, un ormone speciale viene rilasciato nel sangue: endorfine. Questo ormone è anche chiamato “l’ormone della felicità”. E per una buona ragione. Quando la concentrazione di endorfine nel sangue aumenta, una persona sperimenta una leggera sensazione di euforia. La depressione scompare.

5. Aumento dell'attività mentale. Mentre si fa jogging, la soluzione a qualche problema o compito spesso arriva “da sola”. Durante l'allenamento attivo, il sangue è abbondantemente saturo di ossigeno, il metabolismo aumenta e, di conseguenza, il sistema nervoso centrale, e quindi il cervello, funziona più attivamente.

6. Il jogging sistematico aiuta aumentare l'immunità, a causa di un aumento dei globuli rossi e dell'emoglobina nel sangue. Durante la corsa il colesterolo nel sangue diminuisce, la sensazione di fame diminuisce, la motilità intestinale migliora. Insieme al miglioramento del metabolismo, tutto ciò porta a normalizzazione del peso corporeo.

7. Puoi correre in qualsiasi momento della giornata. COSÌ, la mattina Quando la quantità di ormoni nel sangue aumenta, la corsa diventerà un mezzo naturale di rilassamento, che aiuterà il corpo a ritrovare l'armonia. Se corri dopo una dura giornata - In serata, quindi così facendo allevierai lo stress, ti rilasserai, ti ricaricherai di energia, sopprimerai l'appetito in eccesso e ti addormenterai in un sonno meraviglioso.

8. Gli studi degli scienziati mostrano cosa sta succedendo. rigenerazione parziale del tessuto epatico. C'è un effetto positivo sui reni: durante la corsa, il carico viene rimosso da loro, il che porta a

il loro miglior funzionamento.

9. Anche la corsa regolare ha effetto positivo sul sistema muscolo-scheletrico. Per le persone anziane, tale formazione è particolarmente utile, perché... prevengono i cambiamenti degenerativi delle articolazioni e del tessuto muscolare.

Anche gli antichi greci dicevano: “ Se vuoi essere forte, corri, se vuoi essere bello, corri, se vuoi essere intelligente, corri”.

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Correre è la cosa più semplice, ma anche la più efficace esercizio fisico, poiché ha subito un effetto positivo su tutto il corpo, aiuta a pensare a ciò che è importante, a... Correndo puoi creare una routine quotidiana.