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Come rafforzare il sistema immunitario durante l'allattamento. Dalla diminuzione delle difese immunitarie alla depressione

Come rafforzare il sistema immunitario durante l'allattamento. Dalla diminuzione delle difese immunitarie alla depressione

Molte donne non sanno come rafforzare la propria immunità dopo il parto. Durante la gravidanza il sistema immunitario futura mamma subisce alcuni cambiamenti. Nel corpo si verificano cambiamenti, a seguito dei quali la donna non si sente più bene come prima.

Il rafforzamento del sistema immunitario dopo il parto comprende una serie di misure che aiutano a migliorare il fisico e salute mentale. Prima di tutto, dovresti capire cos'è l'immunità e per quali motivi si indebolisce.

In ogni caso è necessario il ripristino dell’immunità dopo il parto.

L'immunità è un sistema piuttosto complesso che include collegamenti interconnessi. Per ripristinare l'immunità dopo il parto, devi prima capire come funziona.

Se un'infezione entra nel corpo umano, l'immunità ne fornisce una certa reazione difensiva, che consente di mantenere la salute di tutti gli organi e sistemi. IN in questo caso l'organismo risponde all'invasione di sostanze estranee: vengono prodotti anticorpi che partecipano alla sua protezione. Successivamente, si verificano molte reazioni diverse volte a preservare la salute umana. È importante sapere come ripristinare l'immunità dopo il parto e prevenire l'insorgenza di malattie infettive.

Cosa succede al sistema immunitario dopo la nascita del bambino?

Dopo il parto, le donne spesso non riescono a riportare la loro immunità alla normalità. Nel corso di tre mesi, l’immunità ritorna gradualmente al suo stato originale. Vale la pena ricordare che durante la gravidanza si verificano alcuni disturbi ormonali che riducono significativamente le proprietà protettive del corpo. Le complicazioni che si verificano durante il parto sono spesso associate alla perdita grande quantità sangue.

Il sistema immunitario diventa debole e vulnerabile se vengono prescritti antibiotici per il trattamento. Dopo la gravidanza e la nascita di un bambino, la madre ha bisogno di un certo periodo di tempo per ripristinare la sua immunità. Il corpo spende anche una certa quantità di energia per l'allattamento al seno, in questo caso l'immunità potrebbe diminuire e la donna si sentirà debole. I problemi immunitari possono influenzare il sonno e stato mentale giovane madre.

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Una dieta equilibrata è la chiave della salute!

Dopo il parto, ogni madre ha bisogno di ripristinare le proprietà protettive del proprio corpo. Di solito, la madre si preoccupa della salute del bambino piuttosto che del mantenimento della propria immunità. Tuttavia, devi prenderti cura di te stesso per resistere in futuro. vari disturbi. Il ripristino dell'immunità richiede l'assunzione misure globali. Una donna dopo il parto ha bisogno di razionalità dieta bilanciata, si consiglia di escluderlo dalla dieta cibi grassi. Il sonno dovrebbe essere profondo, sano e sereno. Se compare qualche disturbo, dovresti consultare immediatamente un medico, perché solo uno specialista ti prescriverà il trattamento giusto.

Per rafforzare il sistema immunitario, una giovane madre dovrebbe includere nella sua dieta frutta e verdura che non provochino allergie. Inoltre, devi mangiare periodicamente aglio e cipolle, ma vale la pena ricordare che questi due prodotti possono influenzare il gusto del latte materno: devi stare attento con loro. Prodotti come ricotta leggera a basso contenuto di grassi, formaggio, panna acida, pesce e carne aiuteranno a mantenere l'immunità dopo il parto. Gli alimenti a base di latte fermentato di alta qualità sono benefici per la funzione intestinale. Anche gli alimenti contenenti carboidrati saranno benefici per tutto il corpo.

Per rafforzare le proprietà protettive del corpo, si consiglia di mangiare riso integrale, grano saraceno e pane a base di farina. grossolano e altri cibi sani. Questi prodotti possono fornire all'organismo riserve di vitamina B. Una giovane madre non dovrebbe rinunciare completamente al consumo di grassi, si consiglia di mangiare; olio vegetale. Devi bere abbastanza liquido, saturerà la tua pelle con l'umidità. Per mantenere la salute del corpo, si consiglia di bere acqua minerale naturale, un decotto di rosa canina e mirtilli rossi. Puoi usare il miele al posto dello zucchero, ma devi stare attento anche con questo prodotto. A consumo eccessivo Il bambino può sviluppare un'allergia al miele. Come rafforzare la propria immunità ed evitare le malattie?

Durante la gravidanza e l'allattamento, le donne dovrebbero prestare particolare attenzione alla propria salute. In questo momento è vietato l'uso anche dei farmaci più innocui. Ma ci sono situazioni in cui non puoi ancora fare a meno dei farmaci.

Spesso le mamme nuove ed "esperte" si chiedono cosa farmaci antivirali consentito In effetti, ci sono alcuni farmaci di questo gruppo. Ma il loro uso deve comunque essere prescritto da uno specialista. Allo stesso tempo, il medico valuta con sobrietà le condizioni della madre, l'età di suo figlio e caratteristiche individuali Bambino.

Utilizzo di agenti antivirali

La medicina è prescritta non solo per il trattamento e la prevenzione problemi respiratori. Viene utilizzato per patologie urogenitali, virus dell'epatite e anche per prevenire complicazioni. "Viferon" sotto forma di unguento non penetra nel bambino attraverso il latte. Le supposte sono sicure; spesso vengono prescritte dai pediatri ai bambini stessi.

"Immunale" - una medicina a base di sostanze vegetali

Questo farmaco contiene estratto di echinacea, un potente immunomodulatore erboristico. Il medicinale è disponibile sotto forma di compresse e soluzione. Poiché è vietato l'uso di farmaci antivirali a base di etanolo (durante l'allattamento al seno), il vantaggio rimane con le compresse.

L'echinacea aiuta ad aumentare la resistenza del corpo e la resistenza ai virus. Questo componente è isolato da piante naturali. La medicina fornisce effetto riparativo, aumenta l'importo cellule del sangue, impedisce la penetrazione flora patogena nel corpo. Se si verifica un'infezione, "Immune" riduce il tempo della malattia di quasi la metà. Non prescritto alle madri che allattano malate di tubercolosi, sclerosi multipla, e hanno anche lo status di infetto da HIV.

"Derinat" è un farmaco universale

È consentito l'uso di farmaci antivirali durante l'allattamento a base di Nome depositato tale medicinale è "Derinat". Il medicinale ha un effetto immunomodulatore, antivirale e rigenerante. Il farmaco stimola il lavoro sistema linfatico nel sito dell'infiammazione.

È importante che Derinat venga utilizzato per la rinite, le lesioni della laringe e della faringe e le malattie virali della mucosa orale. Il farmaco è ampiamente utilizzato in ginecologia e le neo mamme spesso hanno complicazioni dopo il parto che lo richiedono terapia antivirale. Ci sono molte indicazioni per l'uso del medicinale. Tra le controindicazioni è menzionata solo l'ipersensibilità. Se stai allattando e hai bisogno di usare Derinat, assicurati di consultare prima il tuo medico.

"Engistol" e "Oscillococcinum": rimedi omeopatici

La composizione del farmaco "Engistol" comprende zolfo e irudinaria. C'è anche il lattosio. Pertanto, se vostro figlio è intollerante a questa sostanza, dovreste smettere di usarla. La sicurezza di un farmaco si basa sulla sua composizione omeopatica. Questo rimedio non ha controindicazioni per l'uso, ad eccezione dell'ipersensibilità. "Engistol" è prescritto per i sintomi di virus e influenza: naso che cola, febbre, tosse, peggioramento generale benessere.

Un altro rimedio omeopatico è Oscillococcinum. Questo farmaco è più conosciuto del suo predecessore. La medicina è prescritta per il trattamento e la prevenzione. Può essere utilizzato durante l'allattamento e la gravidanza. Contiene cuore d'anatra ed estratto di fegato. È noto che l'Oscillococcinum non ha un'efficacia provata. Tuttavia, i farmaci antivirali omeopatici durante l'allattamento aiutano le donne a far fronte ai primi segni di raffreddore e a prevenire complicazioni.

"Anaferon" ed "Ergoferon"

Questi due medicinali sono prodotti dalla stessa azienda russa compagnia farmaceutica Materia Medica. "Anaferon" contiene anticorpi purificati contro interferone umano. "Ergoferon" include gli stessi, ma ci sono anche anticorpi contro l'istamina. Da ciò possiamo concludere che le compresse di Anaferon lo sono agente antivirale con effetti immunomodulatori. Ergoferon è un immunostimolante in grado di far fronte ai virus e prevenire le allergie.

È possibile utilizzare tali farmaci antivirali? Durante l'allattamento e durante la gravidanza, questi farmaci vengono prescritti dai medici senza timore. Ma le istruzioni dicono che non ci sono dati affidabili sulla sicurezza del bambino. Ricordiamo che le compresse di Ergoferon sono considerate più potenti nella loro azione.

"Genferon": supposte rettali e vaginali

I farmaci antivirali durante l'allattamento al seno sono prescritti non solo allo scopo di curare il raffreddore. Tali farmaci sono ampiamente usati in ginecologia. Le indicazioni per questo includono: clamidia, herpes genitale, micoplasma e ureaplasma, vaginosi batterica, erosione e così via. Le supposte hanno un pronunciato effetto antivirale, stimolano il sistema immunitario. Ciò è dovuto al fatto che il farmaco contiene interferone ricombinante in quantità comprese tra 250.000 e 1.000.000 UI. Le supposte hanno un leggero effetto anestetico.

Farmaci antivirali durante l'allattamento al seno: recensioni

Tutti i mezzi descritti si formano su se stessi opinioni differenti. Il dibattito è particolarmente attivo in giro rimedi omeopatici. Tali farmaci sono piuttosto costosi. Ma molti consumatori dubitano della loro efficacia. Molto spesso, alle future mamme (secondo le statistiche) vengono prescritti Grippferon e Viferon. Questi farmaci sono considerati i più sicuri per la madre e il suo bambino. Le compresse di Ergoferon o Anaferon sono prescritte meno comunemente.

Le donne dicono che prima veniva presa la composizione antivirale, maggiore sarà la sua efficacia. I medici sostengono questa opinione. I medici riferiscono inoltre che, per garantire la sicurezza del bambino, il medicinale deve essere assunto immediatamente dopo la poppata successiva. In questo caso, parte ingredienti attivi verrà eliminato dal corpo materno prima della successiva applicazione.

Riassumere

Dall'articolo sei riuscito a scoprire quali farmaci possono essere usati per combattere infezione virale durante l'allattamento. Un elenco di farmaci e le loro caratteristiche vengono presentati alla tua attenzione. Ricorda che si consiglia di consultare un medico prima di utilizzare qualsiasi farmaco. Non essere malato!

I lunghi mesi trascorsi a portare un figlio nel cuore di una donna sono ormai alle nostre spalle. Finalmente il bambino tanto atteso è al caldo seno della madre. Ora lo sviluppo del bambino dipende interamente da latte materno e lo stato di salute della madre.

Le abitudini alimentari durante la gravidanza e lo stress del parto indeboliscono il sistema immunitario della donna. Come rafforzare l'immunità per una madre che allatta? Quali raccomandazioni ci sono? nutrizione appropriata e stile di vita per migliorare l'immunità di una donna che allatta?

Regole fondamentali per ripristinare l'immunità

Immunità sana madre che allatta si basa sulla compliance tre regole:

alimentazione equilibrata per mamma e bambino;
stile di vita attivo.

Consideriamo di risolvere le domande in ordine e grado di importanza.

Nutrizione appropriata

I bisogni del corpo di una madre che allatta aumentano, perché i nutrienti forniti con il cibo - proteine, grassi, carboidrati e vitamine con minerali - vengono utilizzati per i bisogni di due persone: madre e figlio. Ad oggi sono stati identificati 40 elementi che devono entrare ogni giorno nel corpo di una madre che allatta per mantenerne la salute e, di conseguenza, l'immunità. Includono - 2 acido grasso, 10 aminoacidi, 13 vitamine e 15 minerali. Vitamine liposolubili- queste sono E, A, K e D. Vitamine idrosolubili - C, PP, H, gruppo B (biotina), acido pantotenico e folico.

Le proteine, presenti nei latticini, nella carne, nel pesce e nel pollame, sono un materiale da costruzione per le cellule muscolari e cerebrali, i vasi sanguigni e organi interni. In alcuni si trovano anche proteine prodotti vegetali- noci, grano saraceno, fagioli. Ma proteine vegetali non sostituisce le proteine animali, ma integra le proteine nell'organismo.

I grassi prendono parte alla formazione dei macrofagi - cellule protettive corpo. Devono inoltre essere di origine vegetale e animale. Oliva vegetale e animale burro dovrebbe essere incluso nella dieta quotidiana di buona immunità.

Per una donna che allatta, i nutrizionisti hanno sviluppato un menu quotidiano contenente tutti i nutrienti necessari per mamma e bambino. Quindi, la dieta quotidiana per l'immunità durante l'allattamento al seno:

Con questa dieta la mamma li otterrà tutti e 40 elementi necessari con la nutrizione e il bambino crescerà sano.

E ora alcune caratteristiche dei prodotti per rafforzare l'immunità.

Cerca di non usare fritti o cibi grassi. Cibo salutare per l'immunità viene preparato su una griglia elettrica o su qualsiasi altra griglia. Con questo metodo di cottura, carne e verdure perdono amarezze e grassi inutili, che saranno chiaramente visibili sulla griglia.

Sonno sano: forte immunità

La seconda regola su cui si basa forte immunità la madre che allatta lo è sonno sano. I ritmi biologici umani sono progettati in modo tale che durante il giorno lavori e di notte nel sonno ripristini le sue funzioni vitali. sistemi importanti corpo. Il mito dei "nottambuli" e delle "allodole" tra le persone è falso e infondato dal punto di vista medico e fisiologico. L'uomo, anche agli albori della sua esistenza al tempo dei dinosauri, non cacciava di notte, a differenza dei predatori, quindi i suoi organi non sono adatti alla lavoro notturno.

Ritmo biologico la vita umana è fornita dalla melatonina, l'ormone del sonno. È prodotto nella ghiandola pineale del cervello ( ghiandola pineale) solo di notte e al buio. La melatonina abbassa la pressione sanguigna, porta a una persona un sonno sano, un'ondata di energia e attività creativa e, soprattutto, per una madre che allatta, aumenta l'immunità. Nelle persone che non dormono abbastanza durante la notte, i livelli di melatonina diminuiscono e l’immunità diminuisce.

Per l'insonnia, si consiglia alle madri di assumere l'erba di valeriana forma di dosaggio decotto fatto in casa. Per fare questo, versare 20 grammi di radice di valeriana tritata in 200 ml di acqua bollente e lasciare sotto un coperchio stretto in un contenitore di vetro o porcellana per 15 minuti. Dopodiché, avvolgilo in un asciugamano e attendi altri 45 minuti. Prendi 1 cucchiaio filtrato prima di andare a letto. Per l'irritabilità, prendi 1 cucchiaio in più al mattino.

Stile di vita attivo per l'immunità

Dopo il parto, l’immunità della madre si indebolisce, c’è peso in eccesso, e i muscoli sono impotenti. Come aumentare l'immunità durante l'allattamento e diventare di nuovo magri e in forma? Il terzo componente per risolvere tutti i problemi è l'attività fisica. Senza di esso, è impossibile aumentare l'immunità, stringere i muscoli allungati dopo il parto addominali e perdere anche il peso in eccesso. L'attività fisica aumenta la circolazione sanguigna nei muscoli di tutto il corpo, ripristina sistema nervoso e stimola il sistema immunitario.

La migliore decisione per una madre che allatta: fitness club o piscina 3 volte a settimana. Un'alternativa all'attività fisica per la mamma - esercizio quotidiano o camminata attiva per 30 minuti aria fresca. Se anche questo è difficile per te, troverai una via d'uscita dalla situazione nel parco dove porti tuo figlio. La mattina dopo la prima poppata portate il bambino nel passeggino aria fresca al parco più vicino. Il bambino si addormenterà sicuramente e avrai l'opportunità di esercitarti sui simulatori. Al mattino il parco ha aria pulita e poca gente. IN prime ore Le persone vengono a esercitarsi sui simulatori per migliorare la propria salute e migliorare la propria immunità. Il bambino e tu riceverete una discreta quantità di ossigeno per l'intera giornata. Dopo l'esercizio, avrai un'ondata di energia e vigore. L'attività fisica quotidiana diventerà uno stile di vita e un supporto costante per un sistema immunitario forte.

Vitamine per rafforzare l'immunità della mamma

In quale altro modo aumentare l'immunità di una madre che allatta? Naturalmente, il pilastro principale dell’immunità lo è Nutrizione corretta. Ma tieni presente che il corpo di una donna ha perso molto durante la gravidanza. nutrienti. E ripristineranno l'equilibrio delle sostanze mancanti: già pronte vitamine in farmacia. Per aumentare l'immunità durante l'allattamento, sono stati sviluppati complessi vitaminici e minerali:

"Vitrum prenatale";
"Gendevit";
"Incinta";
"Materna."

Importante! Pronto preparati vitaminici Non vengono utilizzati al posto di una corretta alimentazione, ma insieme ad essa. Dopotutto, il complesso vitaminico non contiene aminoacidi e acidi grassi.

Un modo popolare per aumentare l'immunità di una madre che allatta

Come rafforzare l'immunità per una madre che allatta rimedi popolari? Le persone usano spesso l'erba Echinacea per rafforzare l'immunità. Stimola i mastociti immunitari e le cellule T. Inoltre, l'echinacea favorisce la produzione dell'ormone interferone, responsabile della lotta malattie virali. Gli alchilammidi contenuti nell'Echinacea stimolano la fagocitosi quando i batteri entrano nel corpo. Per una madre che allatta l'uso dell'echinacea è innocuo, a condizione che la madre non abbia la tendenza a farlo reazioni allergiche, e il bambino ha la diatesi.

IN catena di farmacie un mucchio di farmaci finiti a base di echinacea, ma si consiglia di utilizzare per aumentare l'immunità di una madre che allatta decotto fatto in casa erba echinacea. Per preparare un decotto, versare 20 grammi di erbe in 200 ml di acqua e lasciare agire per 25-30 minuti sotto un coperchio stretto a bagnomaria bollente. Lasciare fermentare per un'altra mezz'ora a temperatura ambiente, quindi utilizzare 1/3 di tazza tre volte al giorno prima dei pasti. Il corso del trattamento per rafforzare il sistema immunitario è di 2 mesi.

In conclusione, sottolineiamo i punti principali per aumentare l'immunità di una madre che allatta. Un sistema immunitario forte è costituito da: i prodotti giusti alimentazione, un sonno ristoratore e attività fisica. All'inizio attività sanitarie Insieme alla nutrizione, prendi un complesso vitaminico-minerale. L’attività fisica combinata aumenterà sicuramente l’immunità della madre, rafforzerà il suo corpo e le darà la forza e la pazienza per prendersi cura del bambino.

Dopo la gravidanza e il parto, il sistema immunitario della donna subisce dei cambiamenti, accompagnati da un peggioramento della salute della madre già affermata. Periodo di recupero dopo la nascita di un bambino comprende anche un programma di sostegno/stabilizzazione/rafforzamento del sistema immunitario. Esistono numerose attività che aiuteranno la mamma non solo a riprendersi rapidamente processo complesso, ma anche per resistere alle infezioni in questo periodo difficile.

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Ragioni per cui l'immunità si indebolisce dopo il parto

Secondo la norma generalmente accettata, l'immunità dovrebbe tornare al suo stato normale entro un massimo di 3 mesi dalla nascita. Ma spesso processo di restauro diversi fattori lo ostacolano:

Conseguenze cambiamenti ormonali nel corpo di una donna che si è verificato durante la gravidanza.
Durante il parto si sono verificate complicazioni, ad esempio problemi cervicali/vaginali/perineali, intervento chirurgico forzato.
Durante la gravidanza, la donna ha sofferto malattie infettive e fu costretto ad accettare. Questi farmaci hanno un effetto deprimente sul sistema immunitario, riducendo l'attività delle sue cellule e rendendo impossibile il processo di produzione degli anticorpi.
Gravidanza che si verifica con complicazioni (tardive e altre).

I fattori elencati indeboliscono il sistema immunitario anche durante la gravidanza e il parto, e l'allattamento al seno e la cura costante del neonato non consentono alla donna di riprendersi rapidamente.

Le proteine sono necessarie per l'allattamento completo. Sono parzialmente “presi” dal corpo e, in condizioni di loro carenza, il sistema immunitario non può produrre anticorpi nella quantità richiesta. Aggiunto a questo fatica cronica, assenza buona dormita, ansia. Di conseguenza, i processi metabolici (metabolici) diventano più lenti e le forze protettive si indeboliscono.

Segni di un sistema immunitario indebolito in una madre

Puoi capire che dopo il parto il sistema immunitario non è in grado di far fronte da solo al recupero, ha bisogno di aiuto, dai seguenti segni:

una giovane madre è costantemente stanca, anche se ha dormito per diverse ore di seguito;
la donna perde l'appetito, è indifferente agli altri e adempie “automaticamente” a tutte le sue responsabilità materne;
una leggera corrente d'aria porta al raffreddore;
il sonno diventa irrequieto e spesso viene interrotto;
l'umore è depresso, c'è un'irritazione senza causa.

Ripristino dell'immunità dopo il parto

È possibile aumentare, rafforzare e stabilizzare l'immunità dopo il parto a casa. Ma c'è regola importante: soltanto Un approccio complesso darà un risultato positivo.

Medicinali per rafforzare il corpo

Molti credono che tutto ciò che devi fare è seguire un ciclo di terapia vitaminica e le condizioni della giovane madre si stabilizzeranno completamente. Questo è vero, ma prima di scegliere un farmaco specifico dovresti consultare il tuo medico:

devi conoscere esattamente il tuo stato immunitario;
i farmaci devono essere approvati per l'uso durante l'allattamento;
complessi di vitamine e minerali possono differire nella concentrazione e nella presenza dei singoli elementi.

Solo un medico può scegliere migliore opzione in ogni caso specifico.

Se l'immunità indebolita dopo il parto si manifesta con irritazione, ansia eccessiva, cattivo umore, quindi puoi bere un decotto di radici di valeriana. Si prepara semplicemente: mezzo cucchiaino per 300 ml di acqua bollente, lasciare agire per un'ora, filtrare. Prendi 1 cucchiaio 3-4 volte al giorno.

Allo stesso modo viene preparato un decotto di erba madre, che ha effetto sedativo. Per non preoccuparti della preparazione dei rimedi, dovresti prestare attenzione ai tè calmanti già pronti.

Guarda il video sul rafforzamento del tuo sistema immunitario:

Nutrizione per ripristinare le difese dell'organismo

La dieta di una giovane madre dovrebbe essere completa e varia. I medici consigliano di aggiungere al menu della madre che allatta:

latticini;
frutta fresca e verdure;
pesce magro e grasso;
carne magra;
cereali;
prodotti da forno a base di farina di seconda scelta;
aglio e cipolla.

Quando crei un menu, devi tenere conto del momento in cui nutri il bambino. Ad esempio, frutta e verdura possono essere consumate solo quelle che difficilmente provocano la comparsa di: mele, pere, albicocche, pesche. Aglio e cipolla vanno assolutamente consumati, ma in piccole quantità, poiché queste verdure possono modificare il sapore del latte materno e non in meglio.

Per rafforzare il sistema immunitario è necessario mangiare riso integrale, polenta di grano saraceno, crusca, pane di segale. Questi prodotti hanno un effetto benefico sul funzionamento dell'intestino e garantiscono l'apporto di vitamina B al corpo. Ma il ribes nero (anche frullato con zucchero) è una buona fonte di vitamina C. crauti e prezzemolo (verdure).

È importante mangiare regolarmente zucca, zucca, carote e zucchine: contengono beta-carotene, che è una vitamina ed è responsabile della risposta immunitaria.

Una giovane madre dovrebbe bere la giusta quantità di liquidi: almeno 2 litri al giorno. Sarà utile un decotto di rosa canina, acqua minerale ancora, gelatina da bacche fresche, composta di frutta secca.

Stile di vita per rafforzare l'immunità dopo il parto

Un neonato non dovrebbe diventare un ostacolo alla conduzione di uno stile di vita attivo, sebbene non si possano escludere alcune restrizioni. Una giornata sana e attiva aiuterà rapidamente, in particolare, a rafforzare il sistema immunitario. I medici raccomandano:

Fai delle passeggiate all'aria aperta. Questo non dovrebbe diventare un “duro lavoro” e portare alla fatica. Saranno sufficienti 30-60 minuti al giorno di tale esercizio.
Evitare l'ipotermia e/o il surriscaldamento. Quando esci, devi vestirti in modo appropriato per il tempo. A alte temperature le passeggiate aeree dovrebbero essere effettuate al mattino o alla sera. Dovresti sempre portare con te una piccola scorta d'acqua.
Aerare regolarmente i locali, evitando correnti d'aria. Si consiglia di effettuare la pulizia ad umido tutti i giorni.
Non visitare luoghi affollati almeno nei primi 1 - 2 mesi dopo il parto. Questo è letteralmente un terreno fertile per le infezioni e un sistema immunitario indebolito non sarà in grado di resistere.
Evita qualsiasi emozione negativa/negativa. Durante i periodi di stress e ansia, il corpo produce attivamente cortisolo, una sostanza che sopprime le difese.
Garantire un sonno adeguato. Se hai problemi ad addormentarti, puoi usarlo oli essenziali e fai leggero massaggio templi.

Il sistema immunitario può riprendersi solo se il corpo non è disturbato dalle malattie. Una giovane madre non dovrebbe solo sottoporsi a cure per tutte le patologie, ma anche monitorare da vicino il funzionamento del suo intestino, poiché la stitichezza non aggiunge forza alle sue difese.

Un malfunzionamento del sistema immunitario dopo il parto è abbastanza normale. Devi fare un piccolo sforzo, visitare un medico e semplicemente portarlo a termine impatto complesso per le forze difensive. In questo caso pieno recupero il corpo di una giovane madre avverrà in un massimo di 3 mesi.

Ridefinire la nutrizione

Dopo la nascita del bambino, il corpo della giovane madre continua a sperimentare ulteriore stress, che aumenterà insieme ai bisogni del bambino. Dieta giornaliera dovrebbero essere arricchiti con carboidrati, proteine, grassi, minerali e vitamine. La quantità di sostanze in entrata deve soddisfare i bisogni del corpo della madre e del bambino.

I componenti nutrizionali obbligatori sono aminoacidi essenziali, vitamine (A, E, D, K, C, B, H), acido folico e pantotenico.

Maggior parte proteine preziose si trova nel pollame, manzo, agnello, latticini e prodotti a base di latte fermentato, pescare. Poiché le proteine sono una parte importante del sistema immunitario, la dieta di una madre che allatta dovrebbe contenere alimenti ricchi di questo componente.

Le proteine animali hanno più valore delle proteine vegetali. Il valore dei grassi sta nel fatto che prendono parte alla formazione di cellule protettive: i macrofagi, responsabili dell'assorbimento di agenti estranei.

I dietisti hanno sviluppato un "mezzo d'oro" per la dieta di una madre che allatta. Per la formazione efficace delle difese del corpo, sono necessari i seguenti prodotti:

pane e prodotti da forno ( pane bianco la cottura di ieri);
ricotta a basso contenuto di grassi;
carne di tacchino, manzo, coniglio, vitello;
pesce magro;
verdure al forno o bollite;
frutta cotta o fresca, composte, bevande alla frutta, succhi (eccetto agrumi):
prodotti a base di cereali;
formaggio stagionato;
uova di gallina e quaglia.

Tutto prodotti elencati la nutrizione può compensare fabbisogni energetici madre e figlio.

Per aumentare l'immunità, a una madre che allatta non è consigliabile consumare aglio e cipolle. Questi prodotti potrebbero peggiorare qualità del gusto e l’odore del latte materno, che farà sì che il bambino si rifiuti di attaccarsi al seno della madre.

Il sonno profondo è la base dell'immunità

L'anello secondario dell'immunità è il sonno sano, la cui durata è di almeno 8 ore al giorno. Per una donna che allatta, questa cifra aumenta a 9 ore al giorno.

È di notte che le riserve energetiche del corpo vengono completamente ripristinate. Questo è importante per una madre che allatta, poiché durante il giorno si esibisce grande volume lavoro. Non sarà superfluo se una giovane madre dedica 1-2 ore al sonno diurno.

Se si osserva la modalità di lavoro e di riposo, nel corpo della donna si formerà un'immunità forte e capace, in grado di proteggerla dai microrganismi estranei.

Se una madre che allatta soffre di disturbi del sonno, si consiglia di prendere un decotto di erba madre e erbe di valeriana. L'erba melissa ha anche un effetto calmante. Per preparare un tè rilassante, devi prendere 1 cucchiaio. l. materie prime secche e versare 500 ml di acqua bollente. Si consiglia di lasciare in infusione il tè per 30 minuti, quindi filtrare e bere 0,5 tazze prima di coricarsi.

Attività fisica

Mantenere l'immunità alto livello Una moderata attività fisica aiuta. In questa situazione, è importante evitare il superlavoro, sullo sfondo del quale vengono soppresse le difese del corpo.

L'attività fisica aiuta la madre che allatta a ritrovare il tono del suo corpo perduto durante la gravidanza. Come carico, puoi utilizzare il fitness, la ginnastica quotidiana o andare in piscina.

Gli sport di forza e le escursioni sono controindicati per una donna che allatta. Palestra. Hanno un effetto stimolante sul sistema immunitario escursionismo la sera corsi di ginnastica su cyclette e yoga.

Utile durante l'allattamento esercizio fisico all'aria fresca. Un parco è adatto a questo scopo.

Terapia vitaminica per migliorare l'immunità

Se il corpo di una donna che allatta non riceve quantità sufficiente vitamine con il cibo, quindi si consiglia di iniziare a prendere complessi multivitaminici progettati specificamente per le giovani madri.

Gravidanza;
Vitrum prenatale;
Gendevit;
Materna.

Ogni farmaco menzionato contiene dosaggio ottimale vitamine idrosolubili e liposolubili.

Importante! Nessun complesso multivitaminico può sostituire una dieta nutriente per una donna che allatta. Si consiglia di utilizzare le vitamine della farmacia come integratore alimentare.

Modi alternativi per rafforzare l’immunità

Un rimedio sicuro per una madre che allatta è l'erba Echinacea. Si consiglia di aggiungere erbe secche al tè. È severamente vietato l'uso tintura di alcol piante, poiché l'etanolo contenuto riesce a penetrare latte materno. Unica controindicazione all'uso questo strumentoÈ intolleranza individuale componenti vegetali.

Alimentazione corretta, moderata esercizio fisico e un sonno sano sono i tre pilastri su cui poggia il sistema immunitario umano. Ciò è particolarmente vero quando si tratta di una donna che allatta. Quando una giovane madre ha un sistema immunitario forte, è in grado di provvedere al proprio bambino protezione affidabile da malattie infettive.