I modi migliori per curare la depressione

Come trattare la depressione? Dovrei vedere un medico o farlo da solo? Cosa aiuterà? Rispondiamo a tutte le domande, sveliamo tutti i segreti!

Ora devi lavorare un po 'da solo: determina la causa della tua grave depressione.

La tua risposta: Sì, ricordo questo evento. Medici per te:

  • psicologo(condurrà conversazioni con te, con le quali cercherà di eliminare tutte le tue esperienze);
  • psicoterapeuta(ti parlerà anche della vita, ma poi ti “spezzerà” il cervello attraverso ipnosi, droghe, PNL, ecc.);
  • psichiatra(comunica immediatamente con te come con una persona mentalmente malsana, perché crede che una persona completa in tutti i sensi non possa diventare depressa; inizierà a lavorare con la tua psiche e ad analizzare il lavoro del cervello);
  • neurologo(è nel suo interesse studiare il tuo sistema nervoso; secondo lui non c'è niente di meglio delle medicine).

No non lo so. Con un malessere mascherato, dovresti andare da un terapista. Ti nominerà per fare dei test, dopodiché ti indirizzerà a medici di specializzazione più ristretta: un endocrinologo, ginecologo, cardiologo, ecc. O forse ti prescriverà un trattamento.

Non offenderti se ti consiglia farmaci o vitamine primitivi poco costosi, perché spesso è la mancanza di qualche composto chimico o organico che provoca tristezza, stress e apatia. Ad esempio, ciò potrebbe essere dovuto a una carenza di ferro, iodio, magnesio, ecc.

Come curare la depressione

Tra le donne

Postpartum

Tutte le forze e il tempo sono ora spesi per il bambino, le condizioni fisiche generali non sono così calde, il corpo sta vivendo uno stress nascosto, sono comparse incomprensioni con suo marito.

Cosa fare:

  • non rifiutare l'aiuto dei genitori;
  • francamente e gentilmente (!) Parla con tuo marito (ora ha anche una specie di stress);
  • non essere geloso di tuo marito (è meglio organizzargli sorprese (anche erotiche), anche se hai poca forza per questo);
  • non dispiacerti per te stesso (tutti l'hanno passato, e alcuni - più di una volta);
  • sviluppare (anche mentre guardi la TV, invece di un talk show, preferisci un programma di viaggio);
  • mantenersi in buona forma fisica (scaricare video lezioni di aerobica o complessi di esercizi e farli ogni mattina con musica energica mentre si guarda).

Con la menopausa

Ora il tuo corpo è sotto forte stress, quindi la depressione è possibile.

Affinché tutto proceda nel modo più fluido possibile, prestare attenzione ai seguenti suggerimenti:

  • preparati al fatto che dovresti semplicemente superarlo;
  • stabilire una corretta alimentazione;
  • trascorrere più tempo all'aria aperta;
  • non dimenticare di sport e passeggiate (ora hai urgentemente bisogno di una certa attività fisica);
  • ma non ignorare il resto (preferisci attivo);
  • trova sostegno dal tuo coniuge, figli, parenti (cerca di non piangere in un giubbotto);
  • andare al mare (un ottimo modo per migliorare la tua salute).

Negli uomini

Per gli uomini in tali situazioni, rilevanti:

  1. Sport. Il rilascio di endorfine, una carica di vivacità e forme più toniche influenzeranno senza dubbio il vostro umore.
  2. Lottare per un obiettivo. Stabilisci un obiettivo per te stesso e perseguilo. Se risiedi in una città sviluppata, iscriviti a corsi di formazione per coaching (lavorando con uno specialista che ti aiuterà a ottenere risultati sorprendenti). Nella lotta per la tua felicità, avrai meno tempo per pensare alla tua depressione: il tuo cervello ora è occupato.
  3. Matrimonio. Se sei single, considera seriamente di mettere su famiglia. Una buona scelta ti darà molto: l'amore e l'affetto di tua moglie, la costanza, il comfort domestico e alimentare, la procreazione e molti altri aspetti positivi.

Negli adolescenti e negli anziani

Per gli adolescenti vale quanto segue:

  • la consapevolezza che il mondo è crudele, ma arrendersi non fa per te;
  • passatempo;
  • comunicazione costante;
  • cambiare la cerchia di amici - come opzione;
  • buon rapporto con i genitori;
  • desiderio di attività (sia fisica che sociale);
  • divieto di musica triste, melodrammi e film dell'orrore.
  • lascia andare i tuoi figli e inizia una nuova vita - per te stesso;
  • fare un viaggio piccolo o grande;
  • esercizio, non dimenticare di camminare;
  • fai un elenco dei tuoi successi nella vita (anche i più piccoli) e appendili in un posto ben visibile;
  • non dimenticare l'intrattenimento: feste retrò, feste aziendali, vacanze in tutta la città.

Come affrontare la malinconia da soli a casa

Evita lo stress e risparmia energia

Come evitare lo stress:

  • cerca di eliminare la principale situazione stressante (in alcuni casi questo è impossibile, ma cerca comunque di trovare una via d'uscita);
  • trovare un modo per "uccidere" la causa della tensione nervosa (per alcuni è lavare i piatti, per altri mangiare dolci, semi, per altri sistemare il rosario; è adatto anche guardare una commedia leggera, camminare, ecc.);
  • impegnarsi nella meditazione (in effetti, non è affatto difficile, non ha nulla a che fare con la religione e il settarismo);
  • trascorri più tempo con persone che ti tirano su di morale (qualsiasi comunicazione andrà bene, reale o virtuale).

Importante!
L'alcol è ora il tuo peggior nemico. Capisci che dopo aver bevuto alcolici, tutti i tuoi argomenti di conversazione saranno ridotti alla causa della tua depressione.

Ricarica e routine quotidiana

Diamo un'occhiata più da vicino a loro:

  1. La ricarica può significare esercizi svolti al mattino, jogging, aerobica, shaping, ecc.
  2. La routine quotidiana è un pasto completo riutilizzabile, un sonno sano e la presenza di riposo.

In che modo questo aiuterà? Superi la tua pigrizia, cioè lavori su te stesso, sia fisicamente che mentalmente. In questo modo, puoi controllarti sempre di più.

I medici hanno da tempo identificato un legame diretto tra l'esercizio e il miglioramento dell'umore. Ciò è dovuto al rilascio di ormoni della felicità nel corpo. Non c'è da stupirsi che dicano: "Una mente sana in un corpo sano!".

La dieta giusta normalizza tutti i processi del corpo e questo ti darà l'opportunità di sentirti bene, riducendo a zero tutti i fallimenti.
La corretta routine quotidiana e lo sport ti aiuteranno a dimenticare problemi come insonnia, stress, ansia, apatia, cattivo umore, irritabilità, ecc.

Importante!
Oltre a tutto questo, sforzati per una corretta alimentazione. Ti darà anche forza, prima fisica e poi morale

Stretto controllo sui pensieri

Sì, sii duro con te stesso, perché finché ti dispiace per te stesso, non ci riuscirai. Mettiti in sesto e inizia ad agire controllando i tuoi pensieri:

  • scartare l'autocommiserazione;
  • inizia a percepire la tua vita così com'è;
  • tornare mentalmente il meno possibile alla causa della depressione;
  • smetti di contattare per un po 'quelle persone che ti ricordano lo stress;
  • far prevalere pensieri positivi e motivanti su tutti gli altri.


Pazienza e collaborazione con uno specialista

A volte è difficile far fronte alla depressione da soli, quindi devi rivolgerti all'aiuto di specialisti. Per fare ciò, devi imparare quanto segue:

  • non aspettare il risultato "in questo momento" (ci vogliono mesi per curare la depressione);
  • sii pronto ad "aprirti" ad un'altra persona (fidati del tuo specialista);
  • analizza le tue condizioni ogni settimana (puoi chiedere a parenti e amici dei cambiamenti che possono guardare dall'esterno).

E ancora una cosa: non vergognarti del fatto che ti sei rivolto a uno specialista. Nei paesi più sviluppati, sono generalmente considerati quasi amici di ogni famiglia.

auto aiuto

Ma puoi tirarti fuori fidandoti di te stesso. Per questo:

  • acquistare libri speciali (nella chiave contengono una grande motivazione);
  • acquistare i cd (una versione semplificata, più adatta ai pigri ea chi risparmia tempo, perché si possono ascoltare mentre si fanno i lavori di casa, si guida, e anche durante una corsa mattutina);
  • iscriviti a un gruppo speciale (le persone che sono collegate da un problema comune - la depressione si riuniscono qui; impressioni, apertura e conversazioni ti aiuteranno non solo a diventare più allegro, ad aiutare gli altri, ma anche a fare nuove amicizie).

Quanto durerà l'autotrattamento? Tutto dipende da te e dal tuo desiderio di uscire da questo stato.

Come guarire

Antidepressivi

Se non riesci a uscire dalla depressione da solo, non puoi fare a meno degli antidepressivi.

Senza danni, e anche con benefici per la salute, puoi usare antidepressivi di origine naturale (questo è particolarmente vero per le donne incinte).

Questi includono:

  • Erba di San Giovanni
  • menta;
  • Melissa;
  • erba madre;
  • valeriana;
  • liquirizia;
  • biancospino;
  • rosa canina;
  • ortica;
  • coni di luppolo.

Possono essere consumati attraverso infusi e/o decotti.
Cioccolato, miele, molti tipi di tè, frutta, ecc. Sono noti anche come antidepressivi.

Farmaci

L'azione di questi farmaci ha lo scopo di mantenere le sostanze nel cervello il più a lungo possibile - neurotrasmettitori necessari per il normale funzionamento del cervello.

Qualunque sia la droga che usi, ricorda che sono tutti composti chimici che non hanno il miglior effetto sulla salute generale in futuro. Inoltre, oggi una percentuale abbastanza ampia di tutte le droghe sono contraffatte, per le quali paghi una bella somma, ma non ottieni nulla in cambio. Bene, ovviamente.

La durata dell'assunzione di questi fondi è in media di sei mesi. Pensa, te lo puoi permettere?

Importante! Tutti i farmaci sono potenti potenziatori di altri farmaci. Anche per questo motivo bisognerà recarsi dal medico affinché valuti il ​​grado di rischio e dia il via libera.

Nota! Attualmente stai assumendo altri farmaci? Dopo tutto, la depressione è un effetto collaterale di molti farmaci!

luce artificiale

In inverno e in autunno, una persona cade spesso in una depressione prolungata o si approfondisce in essa. Tra le altre cose, ciò è dovuto a una diminuzione delle ore diurne. Pertanto, i medici raccomandano di utilizzare la luce artificiale per trattare la malinconia autunnale e invernale. Hanno persino creato un intero schema: il trattamento con la terapia della luce.

È stato realizzato un dispositivo che simula l'alba, che inizia a funzionare qualche tempo prima del risveglio di una persona. Pertanto, il corpo produce molta più serotonina, un ormone responsabile del buon umore.

Migliaia di persone hanno partecipato allo studio. E tutti hanno confermato l'impatto positivo di questo dispositivo.

Tuttavia, sebbene una tale invenzione non sia ancora molto comune, crea un ambiente luminoso in casa con lampade, lampade e luci notturne. A proposito, ulteriori studi hanno dimostrato che i colori blu e bianco peggiorano l'umore, mentre rosso, giallo, arancione, al contrario, aiutano a uscire da uno stato depressivo.