Suggerimento 1: come migliorare la circolazione sanguigna nella testa

Avrai bisogno

• - multivitaminici ad alto contenuto di vitamina PP;
• - Massaggiatore per la testa;
• - farmaci che migliorano la circolazione cerebrale;
• - aspirina, Cardiomagnyl, Trombo ACC.

Istruzione

Conduci uno stile di vita sano: abbandona le cattive abitudini, dormi 8-9 ore al giorno, stai all'aria aperta più spesso, fai sport e mangia bene. Quello giusto include limitare i cibi grassi e salati, aumentando la quantità di frutta e verdura nella dieta.

Prendi un multivitaminico con un alto contenuto di niacina (vitamina PP).

Procurati un cuscino ortopedico per dormire.

Esegui giri e inclinazioni della testa in diverse direzioni per 4-5 minuti 2 volte al giorno. Ciò contribuirà a "disperdere" il flusso sanguigno nei vasi del collo e della testa.

Ogni giorno, dedica 7-10 minuti a massaggiare le orecchie e la zona del collo cervicale. Massaggia i padiglioni auricolari con movimenti di sfregamento. Per il cuoio capelluto, utilizzare massaggiatori speciali o semplicemente passare sulla pelle con la punta delle dita, premendola leggermente e strofinandola. Quindi impasta la parte posteriore della testa, la parte posteriore del collo e la parte superiore della schiena con movimenti intensi.

Fai esercizi di respirazione per saturare. Queste possono essere tecniche speciali secondo Strelnikova, Buteyko, ecc. Puoi anche trattenere il respiro per alcuni secondi prima, poi mentre inspiri, respira alternativamente con ciascuna narice. Fai esercizi di respirazione ogni giorno per 10-15 minuti.

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Consigli utili

migliorare la circolazione del sangue nel cervello

È importante ricordare che il benessere, la capacità lavorativa e lo stato psicologico di una persona dipendono in gran parte dall'afflusso di sangue al cervello e al midollo spinale. Solo il trattamento tempestivo e la prevenzione delle malattie dei vasi sanguigni e della colonna vertebrale prevengono gli incidenti cerebrovascolari.

Istruzione

Si prega di notare che gli incidenti cerebrovascolari nella maggior parte dei casi si verificano per colpa di se stessi. La mancanza di attività motoria, la lunga seduta al computer sono le principali di questa patologia. Pertanto, è possibile prevenire lo sviluppo di disturbi circolatori nel cervello con l'aiuto di regolari esercizi fisici, respiratori e lezioni di yoga.

Ricorda che se ci sono sintomi gravi di un deterioramento dell'afflusso di sangue al cervello, un medico qualificato dovrebbe curare il paziente. Solo lui potrà prescrivere l'esame necessario ed efficace. Ad esempio, con l'ipertensione arteriosa, è necessaria una terapia specifica per migliorare la circolazione sanguigna nelle cellule cerebrali. Inoltre, dovrebbero essere prescritti farmaci che migliorano il tono vascolare e il deflusso venoso, poiché il ristagno ha un effetto dannoso sui processi metabolici.

Si noti che le malattie infiammatorie o degenerative del rachide cervicale possono essere una delle principali cause di accidente cerebrovascolare. Ciò è dovuto al fatto che solo nelle vertebre cervicali ci sono le arterie che forniscono l'afflusso di sangue alla schiena. In questo caso, solo i risultati dell'esame radiografico consentiranno di prendere una decisione sulla scelta del metodo ottimale di trattamento. Un corso di massaggio speciale, fisioterapia e trattamento ortopedico, che fornisce leggerezza alla colonna vertebrale, di solito aiuta a ottenere un effetto positivo. Di non poca importanza è la terapia di rafforzamento generale volta a migliorare il sistema circolatorio: multivitaminici e farmaci vasocostrittori.

Va notato che un elemento importante è l'alimentazione dietetica, che limita l'uso di liquidi, sale, marinate e carni affumicate. Mangia più cibi che contengono la quantità ottimale di macro e microelementi, acidi grassi e carboidrati, senza i quali la normale attività delle cellule nervose è impossibile. Inoltre, la medicina tradizionale ha un effetto benefico sui vasi cerebrali, che contribuiscono all'instaurazione della circolazione sanguigna e dei processi metabolici nei tessuti nervosi.

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Nota

L'aspirina è il farmaco più utilizzato per la prevenzione degli accidenti cerebrovascolari. Fluidifica efficacemente il sangue e contrasta con forza la formazione di coaguli di sangue.

Consigli utili

Si noti che per la prevenzione degli incidenti cerebrovascolari, la corretta posizione della testa durante il sonno gioca un ruolo importante. Per fare questo, puoi usare un cuscino ortopedico.

Una corretta circolazione del sangue è vitale per tutto il corpo. Fornisce ossigeno e sostanze nutritive a tutti gli organi interni, compreso il cervello. La violazione di questo processo può portare a gravi conseguenze, ad esempio un ictus. Esistono diversi modi per migliorare la circolazione del sangue nel cervello.

Istruzione

Fai allenamenti cardio regolari (nuoto, corsa, ciclismo, ecc.), Ti aiuteranno a migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare. Questo a sua volta renderà il pompaggio del sangue più efficiente. Tale allenamento aiuta anche a sbarazzarsi del peso in eccesso, che influisce negativamente sulla circolazione sanguigna. Per stimolare il cuore e migliorare la circolazione sanguigna, puoi fare yoga e speciali esercizi di respirazione. Molti di questi esercizi mettono a dura prova il cuore e possono essere pericolosi per alcune persone. Verificare con il proprio medico prima di avviarli.

Cerca di caricare il tuo cervello con vari compiti più spesso, ad esempio risolvere enigmi, cruciverba, ecc. Il lavoro intenso dei neuroni aumenterà leggermente, ma aumenterà il flusso sanguigno al cervello. Fai questo esercizio per almeno 30 minuti al giorno.

Il cibo che mangi ha un grande impatto. L'abbondanza di sostanze nocive porta a un graduale deterioramento del corpo. Ad esempio, il consumo eccessivo di grassi malsani porta all'ostruzione dei vasi sanguigni e il sale può causare ipertensione. Il consumo frequente di prodotti da forno a base di farina bianca, così come lo zucchero bianco, può bloccare l'assunzione di vari nutrienti nel corpo.

Una dieta malsana può anche aumentare i livelli di colesterolo nel sangue. Per sbarazzartene, prova a mangiare più fibre solubili, come mele o farina d'avena. Le fibre di questi alimenti assorbono il colesterolo e gli impediscono di entrare nel flusso sanguigno. Per mantenere la pressione sanguigna normale, mangia cibi ricchi di vitamine omega 3, come il pesce, più spesso. La salute arteriosa può essere mantenuta con olio d'oliva o noci.