От переедания тяжело. Таблетки при переедании

Торжества, праздники, застолья… Они нам дарят массу позитивных эмоций, но вместе с этим - чувство тяжести в желудке из-за переедания. Ведь в такие моменты нам трудно себя контролировать, и уж тем более, питаться правильно и раздельно . Мы совмещаем порою несовместимые продукты: жирное мясо, салаты с майонезом, соленья, копчености и торты. Такая «адская смесь» и может вызвать дискомфорт, чувство тяжести, отрыжку и боли в животе . Как облегчить такие симптомы быстро и без последствий?

Как научиться не переедать

Откажитесь от жирного, жаренного, острого и сладкого. Ешьте небольшими порциями через каждые 3-4 часа. Это поможет вам не испытывать чувство голода и не употребить больше, чем требуется организму. Если хотите съесть пирожное, обманите свой организм, выпив стакан воды. И вообще, пейте воду каждый раз, когда хотите поесть - ведь чувство голода может быть ложным. Особенно оно проявляется в сухом помещении, когда мы путаем чувство жажды с желанием перекусить. Во время приёма пищи ешьте медленно, не спеша пережёвывая пищу. Не ешьте от скуки, или для того, чтобы заесть стресс.

Что делать, если вы переели

Самое главное - не ложитесь отдыхать, если переели. Обмен веществ замедлиться и тяжесть в желудке сохранится надолго. Лучше отправляйтесь на прогулку, в любом случае-двигайтесь. Чтобы быстро снять тяжесть в желудке - выпейте воду с соком лимона, съешьте грейпфрут или кусочек ананаса. Подобными свойствами обладают и семена тмина, кориандра и аниса. Чтобы получить желаемый эффект разжуйте несколько семян или проглотите их целиком, запив водой. Если вы спустя 30 минут после трапезы выпьете чашку зелёного чая или отвар мяты, тяжесть в желудке мгновенно пройдёт. А вот во время самой трапезы не забудьте об употреблении ферментов. Активированный уголь избавит от вздутия, газообразования и тяжести в желудке. Быстро избавиться от неприятного ощущения тяжести после еды поможет легкий массаж живота, теплая грелка, стакан нежирного кефира.

Народные средства от тяжести после переедания

Настойка от тяжести в желудке

Залейте 1 чайную ложку с верхом сухой травы тысячелистника 200 мл кипятка. По истечении 1 минуты процедите настой, немного охладите его и выпейте.

Вареное яйцо для расслабления

Сварите в крутую яйцо, немного остудите. Приложите его к пупку и подержите так пока совсем не остынет. Это позволит ускорить процесс пищеварения и снять спазмы.

Чай с травами

В свежезаваренный чай добавьте сухую траву мяты, зверобоя или календулы. Пейте мелкими глотками.

Чтобы не переедать, выпивайте перед едой стакан воды, ешьте с мелкой посуды и часто. Не наедайтесь перед сном и сидя за компьютером или телевизором. Приучите себя к полезным привычкам!

Самый надежный способ справиться с последствиями праздничных застолий, которые являются колоссальным стрессом для пищеварительной системы, – это не допустить переедания. Легко сказать, но трудно сделать! Как быть, если вы уже чувствуете, что переели? Журнал Cosmopolitan после консультаций с гастроэнтерологами предлагает следующий план спасательных операций по смягчению участи пострадавшего организма.

5 МИНУТ СПУСТЯ

Когда кажется, что уже больше ничего не влезет, но вы съедаете еще один кусочек, и чувствуете, что этот кусочек может выскочить обратно, тогда надо сказать себе «стоп», отложить столовые приборы и выйти из-за стола.

Вы уже нанесли своему организму сокрушительный удар, все «прелести» которого вам еще предстоит испытать. А пока, если есть возможность, следует ослабить ремень или переодеться в более свободную одежду.

Чем больше вы стеснены в движениях, тем более неудобно и напряженно вы будете себя чувствовать, что усугубит мучения пищеварительной системы.

В это время не стоит пить много воды – от этого вы почувствуете еще бóльшую переполненность организма. А вот медленное попивание теплого чая с мятой поможет расслабиться желудочно-кишечному тракту, в том числе кардиальному сфинктеру между желудком и пищеводом, нормальная работа которого приведет к отрыжке из желудка лишнего воздуха, проглоченного с едой. После избавления от избыточного воздуха вы почувствуете себя уже не таким «вздутым». (И помните что, всякий раз, когда на входе или выходе из ЖКТ происходит выпуск воздуха или газов, в нем освобождается место, что помогает еде двигаться по предназначенному ей пути).

Если же вы предпочитаете кофе, то чашка кофе также поможет работе пищеварительной системы, и вы почувствуете себя менее «нашпигованным» праздничными яствами.

15 МИНУТ СПУСТЯ

В это время очень хочется лечь, но ложиться не стоит – в горизонтальном положении на желудок оказывается бóльшее давление, а желудочный сок может попасть в пищевод и вызвать изжогу.

При болях в животе рекомендуется принять безрецептурное средство от повышенного газообразования (типа эспумизана), антацид (типа алмагеля) для снижения выработки желудочного сока, который при переедании производится в избыточном количестве, или ранитидин, который успокоит желудок и смягчит раздражение пищеварительной системы от злоупотребления едой и напитками (в том числе алкоголем). Если же вы чувствуете, что просто объелись, но не испытываете болевых ощущений, то принимать какие-либо препараты нет необходимости.

30 МИНУТ СПУСТЯ

Хотя, скорее всего, вы все еще чувствуете себя безумно объевшимся, самое время отправиться на короткую прогулку. Ходьба стимулирует работу ЖКТ. Когда вы сидите и не двигаетесь, то работа вашего ЖКТ также не отличается высокой активностью.

1-2 ЧАСА СПУСТЯ

Все еще не время спать, но и нельзя подвергать организм серьезным физическим нагрузкам. Рекомендуются легкие растяжки или упражнения из йоги, которые помогут выпустить избыточные газы из организма. Но при этом важно избегать положений, в которых голова находится ниже живота или на живот оказывается давление, т.к. это может вызвать кислотный рефлюкс.

2-3 ЧАСА СПУСТЯ

В это время почти вся еда, если не вся, переместилась из желудка вниз по ЖКТ, что снижает риск кислотного рефлюкса, и теперь можно принять горизонтальное положение.

НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ

Самая главная задача на следующий день после переедания – вернуться к обычным, «непраздничным» нагрузкам на пищеварительную систему. Вместо того, чтобы взяться с утра за недоеденный торт, лучше принять здоровый завтрак из цельных ингредиентов, содержащих здоровые жиры, белок, а также овощи и фрукты.

Даже если вы чувствуете, что «после вчерашнего» ваша одежда стала слегка тесновата, не следует резко ограничивать себя в калориях и пропускать регулярные приемы пищи, но при этом лучше отдавать предпочтение легкой еде. Резкое ограничение в еде вызовет сильный аппетит и может подтолкнуть вас в новую пропасть переедания.

На следующий день полезно дать организму какую-то физическую нагрузку, хотя бы минимальную – например, отправиться в поход по магазинам за праздничными покупками. Положительные эмоции помогут вам пережить день «после вчерашнего». А в конце дня прислушайтесь к своему организму и почувствуйте – он вас умоляет не переедать во время следующего праздника!

Тяжесть в желудке хотя бы раз испытывал любой человек. Она действительно доставляет массу дискомфорта, лишает возможности на этот период чувствовать себя здоровым и готовым к различным делам и действиям. Фармацевтика активно развивается и сейчас в аптеках продаются самые разные лекарства от тяжести в желудке. Какие являются самыми популярными, имеющими минимум противопоказаний и эффективными? Поговорим о них в этой статье.

Тяжесть в желудке может являться причиной каких-либо заболеваний или же банального несоблюдения правил питания. Чтобы назначить эффективные меры борьбы с ней, важно выявить главные предпосылки к возникновению такого ощущения. Как правило, если тяжесть возникает не из-за переедания, а по каким-то другим причинам, то приема препаратов, устраняющих именно этот симптом, будет просто недостаточно. Важно лечить само заболевание, а не снимать симптомы.

Причинами тяжести в желудке могут стать:

• неправильное питание;
• переедание;
• стрессы;
• заболевания ЖКТ;
• лишний вес.

Лишний вес — одна из возможных причин

Наиболее распространенной причиной появления тяжести является употребление в больших количествах пищи, которая не может быстро усваиваться желудком. Это могут быть жирные, жареные блюда, выпечка, газировка и т. п. Как правило, чтобы устранить проблемы, достаточно для начала принять какой-либо препарат, улучшающий работу желудка, а также подкорректировать свой рацион питания. Важно перейти на частые приемы пищи в небольших количествах, а также исключить ряд продуктов, отказаться от алкоголя.

Совет! Активный образ жизни и обеспечение благоприятной эмоциональной среды могут оказать поистине целительное воздействие на желудок и организм в целом. Поэтому для людей, часто отмечающих появление тяжести в желудке, рекомендуется подружиться со спортом, прогулками на свежем воздухе и снизить количество стрессовых ситуаций.

Важно помнить, что в случае частого появления тяжести важно обратиться к врачу и проводить терапевтические мероприятия только под его контролем. Особенно важно сделать это, если человек имеет какие-то другие заболевания, из-за которых могут быть ограничения на прием даже самых простых препаратов для улучшения деятельности желудка и кишечника. Также важно немедленно отправиться в клинику, если человек отмечает у себя повышение температуры тела, рвоту или диарею, а пища не переваривается. Сигналом к своевременному обращению к медикам могут послужить отсутствие аппетита, быстрая утомляемость, боль в животе, бледность кожи и т. д.

Регулярная тяжесть в животе — повод обратиться к врачу

Действие препаратов

Все препараты, которые можно принимать для устранения тяжести в желудке, имеют разное действие. Но в целом их работа направлена непосредственно на снятие этого синдрома, а также на улучшение деятельности желудка и перистальтики кишечника. Они помогут предотвратить развитие каких-то других симптомов и восстановить работу ЖКТ. В целом, они способны значительно улучшить общее состояние пациента. Тем не менее, все препараты можно разделить на несколько групп по их деятельности.

Таблица. Виды препаратов против тяжести.

Тип	Действие
Прокинетики	Препараты этого типа нацелены непосредственно на улучшение работы желудка и способны снять болевой синдром. Это препараты Ганатон, Мотилиум, Гастрикумель. Их нельзя принимать при явных токсикозах, во время лактации, при гастритах и язвах желудка, детям до 12 лет и при внутренних кровотечениях.
Антациды	Нормализуют показатели рН и устраняют изжогу. Но эффективны только при коррекции рациона питания. К группе этих препаратов можно отнести Смекту, Ренни, Омепразол, Фосфалюгель. Запрещены при печеночной недостаточности, превышенной концентрации в крови кальция, во время кормления или вынашивания малыша.
Панкреоферменты	Эти препараты стимулируют функции желудка. Принимают их перед приемом пищи или сразу после. К ним относятся известный всем Микразим, а также Панкреатин, Креон и Фестал. Такие препараты не рекомендуется использовать беременным/кормящим и при неуточненном диагнозе.
Спазмолитики	Снимают боли и спазмы в области желудка. Эффективны только при комплексной терапии. К группе этих медикаментозных средств относятся Дротаверин, Метеоспазмил. Препараты имеют следующее ограничения: нельзя использовать для лечения детей до 12 лет, во время кормления грудью или беременности, при хронических заболеваниях, особенно – в фазе обострения.
Ингибиторы протонной помпы	Устраняют изжогу и нормализуют показатели кислотности. К ним можно отнести Эзомепразол, Лансопразол, Омепразол и другие. Использовать их нельзя, как и большинство других препаратов, будущим и кормящим мамам, в случае индивидуальной непереносимости каких-либо входящих в состав компонентов.

Самые популярные

Конечно, в первую очередь при ощущении неприятных симптомов человек отправляется в аптеку и приобретает что-то от тяжести в желудке по совету фармацевта. Хотя на самом деле любые препараты рекомендуется принимать только после консультации врача. Особенно важно помнить об этом людям, уже имеющим ряд проблем со здоровьем – приемом «не того» препарата можно сильно навредить себе. Рассмотрим основные лекарственные средства, которые можно купить в аптеке.

Мезим

Его часто рекомендуют принимать для устранения тяжести в животе после обильных застолий с массой деликатесов. Также препарат устранит отрыжку и способен убрать тянущие незначительные боли. Принимать его рекомендуется в количестве 1-3 таблеток около 3-4 раз в течение дня. Разрешен детям до 12 лет, но в небольшой дозировке. Препарат действует быстро и может использоваться для лечения ряда хронических заболеваний ЖКТ. Действие Мезима направлено, в первую очередь, на улучшение процесса пищеварения за счет восполнения недостатка ряда ферментов.

На заметку! После приема Мезима нельзя принимать горизонтальное положение. Лучше посидеть или постоять до появления эффекта. В противном случае таблетка начнет рассасываться в пищеводе и не окажет нужного действия.

Препарат обычно принимается при возникновении разовых проблем с пищеварением и облегчает процесс переваривания еды. Подойдет тем, кто часто мучается метеоризмом или имеет проблемы с дефекацией. Курс лечения средством обычно короткий, но при лечении хронических патологий может длиться несколько месяцев. Принимается Фестал по 1 таблетке во время еды либо сразу после.

Тоже достаточно известный препарат, который чаще всего применяется в случае диареи. Однако не всем известно, что это средство прекрасно помогает при гастритах, язвах и корректировке действия ЖКТ в случае длительного неправильного питания. Выпускается в порошковом виде в пакетиках, принимается 3 раза в день по 1 пакету, содержимое которого растворяется в воде. Лекарственное средство можно давать даже маленьким детям. Правда, дозу придется скорректировать: до 1-2 лет – по 6 мг, более 2 лет – 6-9 мг.

Внимание! Передозировка препаратом может стать причиной появления запоров.

Принимается при нарушениях работы поджелудочной железы, диспепсии и метеоризме, а также при ряде других заболеваний. Принимать нужно только по назначению гастроэнтеролога. Таблетку следует выпить во время приема пищи или сразу после этого.

Мотилиум, Мотилак, Мотониум

Препараты улучшают деятельность не только желудка, но и двенадцатиперстной кишки. Не воздействуют на секрецию пищеварительных органов. Хорошо помогают при рвоте. Но их не советуют использовать для лечения детей с массой тела менее 35 кг.

Положительно действует на показатели кислотности желудка. Часто назначается медиками при заболеваниях, связанных с повышенной выработкой желудочного сока. Препарат отлично справляется с эффектом тяжести и снимет боль, устранит отрыжку и чрезмерную изжогу. Работа желудка и кишечника улучшатся. Выпускается Гастал в таблетках. Давать детям до 6 лет его нельзя.

На заметку! Гастал разрешено принимать после распития алкогольных напитков, кофе и ряда лекарственных препаратов, которые могли спровоцировать выработку излишков кислоты в желудке.

Достаточно известное лекарственное средство, которое используется для снижения показателей кислотности желудка – оно расщепляет кислоту до воды и солей. Таким образом, происходит нормализация показателей рН. Однако принимать препарат нужно с осторожностью, так как по составу он похож на пищевую соду и способен сильно изменить и даже нарушить кислотно-щелочной баланс желудка.

Народные методы

Если под рукой нет никаких препаратов, а аптеки по какой-то причине находятся вне доступа, то можно попробовать избавиться от тяжести в желудке народными способами. Например, помочь могут отвары, приготовленные на ромашке или тысячелистнике. Также можно попробовать выпить средство, приготовленное на основе корня аира или фенхеля. Чай с тмином или запаренные семена такого растения, как укроп, тоже помогут победить тяжесть.

На заметку! Ряд средств народной медицины можно использовать и для профилактики появления тяжести. Но злоупотреблять ими в любом случае не стоит.

Также в качестве профилактических мер можно включить в свое меню гречневую кашу. Сырые свежие овощи рекомендуется временно сменить на тушеные, а от фруктов и вовсе отказаться, заменив их сухофруктами.

Как справиться с тяжестью в желудке

Шаг 1. При появлении неприятных симптомов можно выпить какое-либо лекарственное средство. Важно ознакомиться с инструкцией по использованию, не превышать дозировку и обратить внимание на ряд противопоказаний. Если какие-либо из них имеются, то лучше отказаться от приема данного средства.

Шаг 2. Требуется пересмотреть свой рацион питания и постараться снизить до минимума употребление той пищи, что способна спровоцировать появление тяжести в желудке – острой, жареной, сложно перевариваемой.

Шаг 3. Не стоит переедать. Если планируется обильное застолье, то важно контролировать количество поедаемой пищи. Также стоит отказаться от еды на ночь.

Шаг 5. Важно отказаться от газированной воды и ряда фруктовых соков. Лучше пить больше чистой воды.

Шаг 7. Если симптомы тяжести в желудке стали постоянными спутниками, то важно обратиться к врачу за консультацией.

Видео – Как избавиться от тяжести в желудке после еды?

Важно помнить, что любые лекарственные средства, пусть и самые безобидные, имеют ряд противопоказаний и не могут использоваться в определенных случаях. Именно поэтому не стоит назначать их себе самостоятельно, особенно если имеются какие-то проблемы со здоровьем.

Переедание вызывает сильное чувство дискомфорта. Это знает каждый. Однако удержаться от очередной порции любимого лакомства очень сложно. Что делать при переедании? Нередко такое состояние вызывает болевые ощущения в затрудняет пищеварение. Спустя некоторое время постоянное переедание сказывается на фигуре. Как справиться с проблемой? Для начала стоит уточнить причины.

Почему человек переедает

Чтобы ответить на вопрос о том, что делать при переедании, стоит выяснить основные причины этого явления. К ним относят:

Получение удовольствия. Во многих развитых странах население страдает ожирением, так как у потребителей часто возникает желание попробовать что-то новое. Делается это ради раздражения центра удовольствия. Обычная полезная пища в таких случаях заменяется более вредной, обогащенной разнообразными добавками, ароматизаторами и консервантами. Помимо этого, некоторые производители добавляют в свои продукты вещества, усиливающие вкус и раздражающие вкусовые рецепторы.

Стрессовые ситуации. Многие в период депрессии или при повышении нервных нагрузок начинают употреблять большое количество пищи. Как результат - сильное переедание. Что делать в таких случаях? Об этом поговорим чуть позже.

Употребление большого количества пищи из-за скуки. Многим это требуется для создания эффекта занятости. Однако это не выход.

Основные признаки

Итак, что делать при переедании и как определить, что произошло перенасыщение организма? Существует несколько признаков, указывающих на то, что желудок переполнен.

Если человек переел один раз, то никаких особенных симптомов не возникнет. В таком случае может ощущаться тяжесть в желудке, сопровождающаяся вздутием живота. Если же переедание происходит регулярно, то его признаки будут более выраженными. При этом человек может ощутить самостоятельно изменения в организме:

Значительные прибавки в весе и изменение привычного образа жизни.

Бессонница.

Дискомфорт в области кишечника, вызванный газами и метеоризмом.

Бесконтрольные приемы пищи. Человек будет употреблять продукты даже в тех случаях, когда организму это не нужно: при просмотре фильма, сидя за компьютером и так далее.

Нередко женщины жалуются на переедание при беременности. Что делать и как этого избежать? Стоит учесть, что в период беременности внутренние органы сдавливаются. Это касается и желудка. Будущим мамам стоит употреблять пищу небольшими порциями, увеличив количество приемов до 6 в сутки.

К чему приводит переедание

Что делать при переедании, мы выяснили: сдерживать себя. Трудно? Безусловно! Для того чтобы начать бороться со своими проблемами, стоит узнать, к каким последствиям приводит чрезмерное употребление пищи. При редких случаях переедания человек может испытывать тяжесть и дискомфорт в желудке, общую усталость, сонливость, головную боль. Все эти симптомы проходят самостоятельно на следующий день. Но систематическое переедание чревато более серьезными последствиями:

Повышается нагрузка на поджелудочную железу. В результате этого орган вынужден долгое время работать на пределе своих возможностей.

Желудок постепенно растягивается. Из-за этого повышается аппетит.

Организм получает больше калорий, чем расходует. Все лишнее оседает в организме в виде жировых отложений.

Происходит отравление организма в целом. Обычно в больших количествах человек употребляет то, что содержит консерванты и разнообразные усилители вкуса. Подобные вещества способны нанести вред. Органы теряют способность быстро справляться с большим количеством пищи. В результате этого возникает отравление токсинами и накопление шлаков.

Нарушаются обменные процессы. Переедание всегда сопровождается накоплением лишних жиров в организме, а также развитием некоторых заболеваний внутренних органов.

Организм работает на пределе своих сил, чтобы справиться с возникшими нарушениями. В результате этого человек может испытывать хроническую сонливость, усталость. Нередко ухудшается общее самочувствие.

Препараты от переедания

Что делать после переедания? Чтобы справиться с неприятными ощущениями, можно прибегнуть к помощи традиционной медицины. Существует ряд препаратов, способных значительно облегчить состояние и устранить некоторые симптомы переедания. К таким лекарствам относятся «Уни-фестал», «Эристал-П», «Пензитал», «Фестал», «Дигестал», «Панзинорм», «Мезим», «Эрмиталь», «Креон».

Отдельно стоит отметить обычной активированный уголь. Этот препарат является прекрасным сорбентом. Тошнит от переедания? Что делать? Принять активированный уголь. При этом дозировка рассчитывается, как при отравлении. На 10 килограмм веса требуется 1 таблетка. Принимать препарат стоит спустя полчаса после последнего приема пищи. Это позволит избежать вздутия живота и возникновения болевых ощущений.

Натуральные средства

Что делать после переедания, если под рукой нет лекарственных средств? В таком случае подойдут средства нетрадиционной медицины. К самым простым способам стоит отнести употребление фруктового настоя, черного либо зеленого чая без сахара. В напиток можно добавить небольшой кусочек имбиря или же листик мяты. Такие средства позволяют ускорить метаболизм в организме.

Не стоит употреблять спиртные напитки. Это только усугубит состояние, так как алкоголь оказывает дополнительную нагрузку на организм и усиливает чувство голода.

Также можно приготовить напиток, который позволит снять спазм и усилить выработку желудочного сока. Необходимо развести в стакане воды столовую ложку яблочного уксуса и столько же натурального меда. Пить напиток рекомендуется небольшими глотками. Однако не всем подойдет такое «лекарство». Ведь у него имеются противопоказания.

Самое простое средство, по мнению диетологов, - жевательная резинка. Ее употребление повышает выработку слюны. Благодаря этому повышается количество ферментов, помогающих желудку быстрее переваривать пищу.

Компульсивное переедание

Что такое компульсивное переедание? Что делать в таком случае? Подобный диагноз нередко ставят тем, кто страдает от ожирения. Чем же компульсивное переедание отличается от обычного? Это психологическая патология, проявляющаяся следующим образом:

У пациента нередко возникают приступы бесконтрольного обжорства. Порции с каждым разом становятся все больше. При этом пища поглощается быстро и без остатков.

При употреблении очередного блюда человек испытывает расстройство. Бесконтрольное поглощение пищи приводит к стрессу и депрессии, возникающей из-за недовольства своим внешним видом и фигурой.

Человек постоянно оправдывается и жалеет себя.

Не стоит надеяться, что такое состояние пройдет самостоятельно. В подобных случаях требуется терапия.

Что делать при компульсивном переедании

При таком психологическом состоянии нередко тошнит, и болит живот от переедания. Что делать и как справиться с недугом? При компульсивном переедании назначается прием определенных препаратов, устраняющих дискомфорт и тяжесть в желудке, а также прописывается диета, позволяющая уменьшить размеры желудка. Помимо этого, проводится психотерапия:

Гипноз;

Поведенческая;

Когнитивная.

Для устранения всех проблем пациентам нередко прописывают антидепрессанты и лекарственные средства, способствующие снижению аппетита.

Чем опасно компульсивное переедание

Компульсивное переедание приводит к множеству проблем: нарушается работа систем и отдельных органов в организме. Среди нарушений стоит выделить такие:

Повышенный уровень холестерина;

Гипертония;

Желчнокаменная болезнь;

Сахарный диабет, как правило, второго типа;

Повышается вероятность летального исхода: пациент может во сне задохнуться.

Существуют ли меры профилактики

Чтобы избежать переедания, необходимо соблюдать нехитрые правила. Это позволит исключить возникновение негативных последствий и развитие некоторых заболеваний. Вот основные правила:

Не стоит наполнять тарелки полностью едой. В них должно быть не больше пищи, чем может уместиться в ваших ладошках.

Пищу необходимо тщательно пережевывать.

Не стоит в процессе употреблении пищи заниматься посторонними делами. Кушать следует только на кухне. При этом нельзя разговаривать, читать, смотреть телевизор и прочее.

Пища должна вызывать исключительно положительные эмоции. Если вы испытываете стресс, то вместо очередной порции еды выпейте горячего чая.

Стоит отказаться от употребления вредных продуктов, в состав которых входит большое количество химических добавок. Такая еда способствует набору лишнего веса.

И самое главное правило, которое нужно запомнить: пища - это не удовольствие, ею не нужно снимать стресс и поднимать настроение. Приготовление блюд - это искусство. Порции стоит делать красивыми, но маленькими.

Проблема переедания известна всем людям, а многие не раз ощущали на себе все последствия обжорства. Зачастую люди переедают из-за стресса, плохого настроения или низкой самооценки, некоторые люди много едят, желая себя побаловать, или просто не могут отказаться от десерта во время большого застолья. Что же такое переедание и как с ним бороться?

Понятие переедания

Переедание – это пищевое расстройство, характеризующееся поглощением избыточного количества пищи и невозможностью остановиться в нужный момент.

Основные симптомы переедания:

• Увеличение массы тела или постоянные колебания веса.
• Повышенное газообразование в желудке.
• Прием пищи в любое время, без ощущения чувства голода.
• Бесконтрольный прием еды (сидя за компьютером или у телевизора).

Последствия переедания:

1. Нарушение обмена веществ и, как следствие, заболевание внутренних органов (например, гипертония, холецистит, гастрит).
2. Ожирение.

Что помогает при переедании? Вот самые популярны средства и способы борьбы с обжорством:

Народные методы

Один из самых популярных народных методов первой помощи при переедании – прилечь после приема еды. С медицинской точки зрения данный способ является ошибочным, так как вместо того, чтобы переваривать пищу, желудочный сок примется за стенки пищевода, что, в свою очередь, вызовет изжогу.

Кроме того, в Средней Азии сразу после приема пищи пьют горячий чай, который позволяет растопить бараний жир, имеющий свойство быстро застывать в пищеводе. Но с продуктами наших широт такое вряд ли пройдет.

Нежелательно пить сразу после употребления пищи, так как жидкость разбавляет желудочный сок, делая его менее эффективным, в результате чего пища будет перевариваться значительно дольше. Лучше подождать минут 30-40 и только потом выпить зеленый чай или воду с лимоном и мятой.

Таблетки от переедания

Одним из самых эффективных методов борьбы с обжорством является прием таблеток от переедания.

Лекарства от переедания можно разделить на две группы: препараты с наибольшей активностью и препараты со средней и низкой активностью.

Итак, таблетки с высокой активностью:

• мезим форте
• креон
• памзинорм форте
• эрмиталь

Таблетки со средней активностью:

• дигестал
• фестал
• пензитал
• уни-фестал
• эристал-п

Выберите среди вышеперечисленного средство, которое подходит именно вам, и положите его себе в сумочку или карман одежды, чтобы не переживать лишний раз и в случае возникновения проблемы незамедлительно выпить таблетку, не беспокоя других.

Активированный уголь при переедании

Всем известно, что активированный уголь является универсальным средством при диарее, повышенной кислотности желудка, метеоризме, отравлении и многих других расстройствах. В том числе он эффективен и при переедании.

Активированный уголь следует принимать с расчетом 1 таблетка на 10 кг массы тела. Делать это нужно незамедлительно, сразу после приема пищи, чтобы препарат успел подействовать.

Памятка «Первая помощь при переедании»

• При переедании разрешается принять активированный уголь, он избавит вас от чувства тяжести в желудке.
• Можно также принять таблетки от переедания: например, мезим, креон, эрмиталь, памзинорм, фестал или другие.
• Через час после употребления пищи можно выпить зеленый чай или воду с лимоном и мятой.

Но, несмотря на обилие всевозможных средств от переедания, лучшим способом был и остается контроль за собой. Следите за тем, что, как, и, самое главное, в каких количествах вы едите. Любите себя и следите за своим здоровьем.

Видео по теме статьи