Dica 1: Como melhorar a circulação sanguínea na cabeça
Você vai precisar
- - multivitaminas com alto teor de vitamina PP;
- - Massageador para cabeça;
- - medicamentos que melhoram a circulação cerebral;
- - aspirina, Cardiomagnyl, Thrombo ACC.
Instruções
Leve um estilo de vida saudável: abandone os maus hábitos, durma de 8 a 9 horas por dia, passe mais tempo ao ar livre, pratique esportes e alimente-se bem. O correto inclui limitar alimentos gordurosos e salgados, aumentando a quantidade de vegetais e frutas na dieta.
Tome multivitaminas com alto teor de niacina (vitamina PP).
Compre um travesseiro ortopédico para dormir.
Faça voltas e inclinações da cabeça em diferentes direções por 4-5 minutos, 2 vezes ao dia. Isso ajudará a “dispersar” o fluxo sanguíneo nos vasos do pescoço e da cabeça.
Todos os dias, passe de 7 a 10 minutos massageando as orelhas e a região do pescoço. Massageie as orelhas com movimentos de fricção. Para o couro cabeludo, use massageadores especiais, ou simplesmente passe a ponta dos dedos sobre a pele, pressionando levemente e esfregando. Em seguida, com movimentos intensos, massageie a região da nuca, nuca e parte superior das costas.
Faça exercícios respiratórios para saturação. Podem ser técnicas especiais de acordo com Strelnikova, Buteyko, etc. Você também pode simplesmente prender a respiração por alguns segundos primeiro e, ao inspirar, respire alternadamente por cada narina. Faça exercícios respiratórios diariamente por 10 a 15 minutos.
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Conselho util
melhorar a circulação sanguínea no cérebro
É importante lembrar que o bem-estar, o desempenho e o estado psicológico de uma pessoa dependem em grande parte do suprimento sanguíneo ao cérebro e à medula espinhal. Somente o tratamento oportuno e a prevenção de doenças dos vasos sanguíneos e da coluna vertebral evitarão acidentes cerebrovasculares.
Instruções
Observe que os acidentes cerebrovasculares, na maioria dos casos, ocorrem por culpa do próprio paciente. A falta de atividade física e ficar muito tempo sentado diante do computador são as principais causas dessa patologia. Portanto, o desenvolvimento de distúrbios do suprimento sanguíneo cerebral pode ser prevenido por meio de exercícios físicos, respiratórios e de ioga regulares.
Lembre-se de que se houver sintomas graves de deterioração no fornecimento de sangue ao cérebro, o paciente deve ser tratado por um médico qualificado. Só ele poderá prescrever o exame necessário e eficaz. Por exemplo, na hipertensão arterial, é necessária terapia específica para melhorar a circulação sanguínea nas células cerebrais. Além disso, devem ser prescritos medicamentos que melhorem o tônus vascular e o fluxo venoso, uma vez que a estagnação prejudica os processos metabólicos.
Observe que as doenças inflamatórias ou degenerativas da coluna cervical podem ser uma das principais causas de acidentes cerebrovasculares. Isso se explica pelo fato de que apenas nas vértebras cervicais passam as artérias, fornecendo irrigação sanguínea para a parte posterior. Neste caso, apenas os resultados de um exame de raios X permitirão tomar uma decisão sobre a escolha do método de tratamento ideal. Para conseguir um efeito positivo, geralmente ajuda um curso de massagem especial, fisioterapia e tratamento ortopédico que proporciona leveza à coluna. Não é de pouca importância a terapia de fortalecimento geral que visa melhorar o sistema circulatório - multivitaminas e medicamentos para fortalecimento vascular.
Ressalta-se que um elemento importante é a alimentação dietética, limitando o consumo de líquidos, sal, marinadas e carnes defumadas. Coma mais alimentos que contenham a quantidade ideal de macro e microelementos, ácidos graxos e carboidratos, sem os quais a atividade normal das células nervosas é impossível. Além disso, a medicina tradicional tem um efeito benéfico nos vasos sanguíneos do cérebro, o que ajuda a estabelecer a circulação sanguínea e o metabolismo nos tecidos nervosos.
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observação
A aspirina é o medicamento mais utilizado na prevenção de acidentes vasculares cerebrais. Ele efetivamente afina o sangue e previne poderosamente a formação de coágulos sanguíneos.
Conselho util
Observe que a posição correta da cabeça durante o sono desempenha um papel importante na prevenção de acidentes vasculares cerebrais. Você pode usar um travesseiro ortopédico para isso.
A circulação sanguínea adequada é vital para todo o corpo. Fornece oxigênio e nutrientes a todos os órgãos internos, incluindo o cérebro. A interrupção desse processo pode levar a consequências graves, como acidente vascular cerebral. Existem várias maneiras de melhorar a circulação sanguínea no cérebro.
Instruções
Faça exercícios cardiovasculares regulares (natação, corrida, ciclismo, etc.), eles ajudarão a melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular. Isso, por sua vez, tornará o bombeamento do sangue mais eficiente. Esse treinamento também ajuda a eliminar o excesso de peso, o que afeta negativamente a circulação sanguínea. Para estimular o coração e melhorar a circulação sanguínea, você pode fazer ioga e exercícios respiratórios especiais. Muitos desses exercícios exercem grande estresse no coração e podem ser perigosos para algumas pessoas. Consulte seu médico antes de experimentá-los.
Tente carregar seu cérebro com mais frequência com várias tarefas, por exemplo, resolver quebra-cabeças, palavras cruzadas, etc. O trabalho intensivo dos neurônios aumentará ligeiramente o fluxo sanguíneo para o cérebro. Faça pelo menos 30 minutos deste exercício todos os dias.
A comida que você ingere tem um grande impacto. A abundância de substâncias nocivas leva a uma deterioração gradual do estado do corpo. Por exemplo, o consumo excessivo de gorduras prejudiciais à saúde leva à obstrução dos vasos sanguíneos e o sal pode causar hipertensão. O consumo frequente de produtos assados à base de farinha branca, assim como de açúcar branco, pode impedir o corpo de receber vários nutrientes.
Uma dieta pouco saudável também pode aumentar os níveis de colesterol no sangue. Para se livrar dele, tente consumir fibras solúveis com mais frequência, como maçãs ou aveia. A fibra desses alimentos absorve o colesterol e evita que ele entre na corrente sanguínea. Para manter a pressão arterial normal, consuma com mais frequência alimentos ricos em vitaminas ômega 3, como peixes. A saúde arterial pode ser mantida com azeite ou nozes.