Wie Sie Depressionen selbst heilen können

Laut neuesten Statistiken leidet jeder fünfte Mensch auf dem Planeten an Depressionen. War die depressive Triade noch vor 10 Jahren vor allem älteren Menschen vorbehalten, wendet sich mittlerweile die jüngere Generation – Menschen im Alter von 25 bis 40 Jahren – zunehmend allein an Psychologen.

Behandlung von Depressionen mit Volksheilmitteln

Schlechte Laune kann bei Männern und Frauen aufgrund von Problemen am Arbeitsplatz, Streit oder der Trennung von geliebten Menschen plötzlich auftreten. Auch wenn das Ereignis in der Vergangenheit liegt, versinkt die Person zunehmend in Melancholie und erlebt die Situation immer wieder selbstständig. Dieser Zustand signalisiert die Entwicklung einer Depression. Diese heimtückische Krankheit kann bei einem absolut gesunden und erfolgreichen Menschen auftreten und seine Fähigkeit, mit Schwierigkeiten umzugehen, auf die Probe stellen. Wenn er keine Selbstmordgedanken hat, kann er mit der Selbstbehandlung der Depression mit traditionellen Methoden auskommen.

Kräuter, die das Nervensystem beruhigen

Wenn Sie die Verträglichkeit der Inhaltsstoffe und die richtige Dosierung berücksichtigen, können Sie mit Hilfe von Kräutertees einen anhaltenden depressiven Zustand beseitigen. Um eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber Kräutern zu vermeiden, ist es besser, zuerst einen Arzt zu konsultieren. Die gängigsten Volksrezepte:

  1. 1 EL vermischen. l. schwarzer Tee, Pfefferminze, Zitronenmelisse, schwarze Johannisbeerblätter. 1 TL hinzufügen. Thymian. 1 TL aufbrühen. In ein Glas kochendes Wasser geben und 20 Minuten ziehen lassen. Trinken Sie dreimal täglich frisch aufgebrühten Tee. Das Kräutergetränk heilt Apathie, Lethargie und Depression.
  2. 1 EL vermischen. l. Ringelblumenblüten, Hagebutten, Kamille, Baldrianwurzel, Aronia. Einen Esslöffel der Mischung zum Kochen bringen, dann vom Herd nehmen und 20 Minuten ruhen lassen. Um Ihre Stimmung zu verbessern, trinken Sie dreimal täglich ein halbes Glas.
  3. Gießen Sie Ginsengwurzeln oder -blätter mit Alkohol im Verhältnis 1:10. Urlaub für einen Monat. Die Tinktur hilft bei nervöser Erschöpfung. 3-mal täglich 20 Tropfen trinken. Wenn Sie den Aufguss nicht selbst zubereiten können, kaufen Sie ihn fertig in der Apotheke.

Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt

Wie kann man Depressionen mit Ernährung selbst heilen? Selbst starken Stress können Sie bewältigen, wenn Sie Ihre Ernährung überdenken. Fügen Sie während einer Depression Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt zu Ihrem täglichen Speiseplan hinzu – und in kurzer Zeit werden Sie in der Lage sein, Niedergeschlagenheit und Blues aus eigener Kraft zu überwinden. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass dies der beste Mikronährstoff zur Beruhigung des Nervensystems ist.

Die wichtigste Eigenschaft von Magnesium ist die Behandlung des menschlichen Körpers bei chronischer Migräne, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und unbegründeten Ängsten. Das Spurenelement lindert übermäßige Angstzustände, Panikattacken und andere psychische Störungen. Wie kann man Depressionen selbst mit Magnesium behandeln? Folgende Lebensmittel sollten Sie in Ihre Ernährung einbauen:

  1. Getreide. Gerste, Weizen, Vollkornhafer und brauner Reis enthalten große Mengen Magnesium.
  2. Hülsenfrüchte. Linsen, Sojabohnen, Bohnen und andere gentechnikfreie Sorten versorgen den Körper in einer Portion den ganzen Tag mit Magnesium.
  3. Dunkle Schokolade. Gönnen Sie sich bei Depressionen Ihr Lieblingsprodukt. Schokolade mit einem hohen Kakaobohnenanteil ist reich an Magnesium und Antioxidantien.
  4. Blattgemüse. Spinat, Rüben- und Löwenzahngrün, Grünkohl und andere dunkelgrüne Gemüsesorten liefern einen hohen Anteil an Mikronährstoffen, die Depressionen leicht heilen können.
  5. Avocado. Das Produkt ist nicht nur reich an gesunden Fetten, sondern ist auch eine ideale Magnesiumquelle. Eine große Frucht enthält bis zu 60 mg nützliches Mineral.
  6. Kräuter. Basilikum, Salbei und Koriander versorgen den Körper mit einer großen Menge nützlicher Mineralien. Um Ihren Mahlzeiten Magnesium hinzuzufügen, fügen Sie diese Kräuter zu all Ihren Lieblingsgerichten hinzu.
  7. Reiskleie. Nur 100 Gramm des Produkts enthalten 781 mg Magnesium – das Doppelte des Tagesbedarfs an dem Mikroelement.

Wie Sie alleine aus der Depression herauskommen

Ein depressiver Zustand, der durch ein unangenehmes Ereignis verursacht wurde, kann leicht beseitigt werden, wenn die Ursache beseitigt wird. Wie kann man Depressionen selbst heilen, wenn man nichts tun möchte? Zuerst müssen Sie Trost darin finden, zu verstehen, dass es schlimmer sein könnte. Wenn Sie Ihr Bewusstsein auf das Schicksal anderer Menschen richten, die selbst eine Depression erlebt haben, können Sie Ihr Problem vergessen. Wenn eine negative Situation vorüber ist und nichts geändert werden kann, gibt es nur einen Ausweg: Akzeptieren und weitermachen, und ein paar Schritte werden Ihnen helfen, sich zu beruhigen.

Änderung des Lebensstils

Leiden findet immer Gesellschaft. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich selbst von einer Depression erholen können, dann halten Sie sich zunächst von negativen Menschen fern: Umgeben Sie sich nur mit positiven Freunden. Versuchen Sie, Ihre Vision der Welt, Ängste, Ideen und Ansichten mit ihnen zu teilen. Optimistische Menschen erzählen Ihnen gerne, wie Sie das Leben genießen, gute Laune bewahren und Depressionen selbst und ohne den Einsatz von Medikamenten heilen können.

Musik zur Entspannung und Beruhigung der Nerven

Ruhige und schöne Musik ist eine großartige Möglichkeit, Depressionen zu bekämpfen. Es hilft Ihnen, eine Pause von den Gedanken an die Vergangenheit zu machen und den gegenwärtigen Moment mit angenehmen Emotionen zu füllen. Schöne Musik baut Stress ab, entspannt und verbessert Ihre Stimmung. Musiktherapie kann eine Person sogar von suizidalen Handlungen abhalten. Laut Psychologen beeinflusst Lieblingsmusik Handlungen und ernsthafte Entscheidungen, verändert Gedanken und Lebenseinstellung.

Normalisierung des Tagesablaufs

Sie können aus einer tiefen Depression schnell aus eigener Kraft herauskommen, wenn Sie sich dazu zwingen, Ihren Tagesablauf zu ändern. Gesunder Schlaf ist äußerst wichtig, um einen normalen Geisteszustand aufrechtzuerhalten. Sie müssen zur gleichen Zeit ins Bett gehen, am besten zwischen 21 und 24 Uhr, damit Sie sich morgens ausgeruht fühlen. Wichtig ist auch die tägliche körperliche Aktivität, bei der das Gehirn natürliche Antidepressiva produziert. Wenn Sie Ihren Körper nicht zu sehr belasten möchten, beginnen Sie mit täglichen, eigenständigen Spaziergängen in einem wunderschönen Park.

Wie Sie Depressionen selbst heilen können

Sie können ein Programm zur Beseitigung von Depressionen auf verschiedene, unabhängige Arten starten. Man sollte bedenken, dass Alkohol und Rauchen die Feinde guter Laune sind. Viele Menschen glauben, dass man Depressionen leicht selbst heilen kann, wenn man Alkohol trinkt und an einer Zigarette zieht, und das Problem möglicherweise verschwindet: Der Angstzustand wird jedoch nicht verschwinden, sondern sich unter dem Einfluss nur verstärken Alkohol. Um Rückfälle und irreversibles Verhalten während einer depressiven Störung zu vermeiden, sollten Sie vollständig auf alkoholische Getränke verzichten. Andere Methoden werden Befreiung bringen.

Yoga-Kurse zu Hause

Yoga ist eine einzigartige Praxis, die nicht nur Depressionen heilen, sondern einen Menschen auch für immer von negativen Gedanken befreien kann. Ständiges unabhängiges Üben von Atemübungen wird Ihnen helfen, inneren Frieden zu finden. Der Hauptatmungszyklus bei Depressionen:

  1. Stehen Sie aufrecht, senken Sie die Arme am Körper entlang und stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander.
  2. Heben Sie beim Einatmen die Arme seitlich nach oben, verschränken Sie die Finger am oberen Punkt und schauen Sie sie dann an.
  3. Senken Sie beim Ausatmen Ihre Arme in die entgegengesetzte Richtung und verbinden Sie sie wieder mit einem Haus.
  4. Senken Sie Ihr Kinn gleichzeitig mit Ihren Händen und schauen Sie dann auf Ihre Finger darunter.
  5. Führen Sie täglich 10 Atemzyklen durch, um eine depressive Störung aus eigener Kraft schnell zu heilen.