Beste Möglichkeiten, Depressionen zu heilen

Wie behandelt man Depressionen? Soll ich einen Arzt konsultieren oder selbst handeln? Was hilft? Wir beantworten alle Fragen, enthüllen alle Geheimnisse!

Jetzt müssen Sie selbst ein wenig arbeiten: Ermitteln Sie die Ursache Ihrer schweren Depression.

Ihre Antwort: Ja, ich erinnere mich an dieses Ereignis. Ärzte für Sie:

  • Psychologe(wird Gespräche mit Ihnen führen, durch die er versuchen wird, alle Ihre Sorgen zu beseitigen);
  • Psychotherapeut(Er wird mit Ihnen auch über das Leben sprechen, aber dann wird er beginnen, Ihr Gehirn durch Hypnose, Drogen, NLP usw. zu „brechen“);
  • Psychiater(Er wird sofort mit Ihnen kommunizieren, als ob Sie ein psychisch kranker Mensch wären, weil er glaubt, dass ein in jeder Hinsicht vollständiger Mensch nicht depressiv werden kann; er wird beginnen, mit Ihrer Psyche zu arbeiten und die Funktionsweise Ihres Gehirns zu analysieren);
  • Neurologe(Es liegt in seinem Interesse, Ihr Nervensystem zu untersuchen; seiner Meinung nach gibt es nichts Besseres als Medikamente).

Nein, ich weiß nicht. Wenn Sie einen maskierten Blues haben, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen. Er wird Ihnen Tests verschreiben und Sie anschließend an Ärzte mit einer engeren Spezialisierung überweisen: Endokrinologen, Gynäkologen, Kardiologen usw. Oder vielleicht verschreibt er Ihnen selbst eine Behandlung.

Seien Sie nicht beleidigt, wenn er preiswerte, primitive Medikamente oder Vitamine empfiehlt, denn oft ist es das Fehlen einer chemischen oder organischen Verbindung, die Traurigkeit, Stress und Apathie verursacht. Dies kann beispielsweise eine Folge eines Mangels an Eisen, Jod, Magnesium usw. sein.

Wie man Depressionen behandelt

Unter Frauen

Nach der Geburt

Die gesamte Energie und Zeit wird jetzt für das Kind aufgewendet, der allgemeine körperliche Zustand ist nicht so gut, der Körper erfährt versteckten Stress, es sind Missverständnisse mit dem Ehemann aufgetreten.

Was zu tun ist:

  • lehne die Hilfe deiner Eltern nicht ab;
  • Sprechen Sie offen und zärtlich (!) mit Ihrem Mann (er steht gerade auch unter Stress);
  • Seien Sie nicht eifersüchtig auf Ihren Mann (es ist besser, Überraschungen für ihn zu arrangieren (auch erotische), auch wenn Sie dafür nur noch wenig Kraft haben);
  • habe kein Mitleid mit dir selbst (jeder hat das durchgemacht, manche sogar mehr als einmal);
  • Sich weiterentwickeln (auch beim Fernsehen lieber eine Reisesendung statt einer Talkshow);
  • Halten Sie sich in guter körperlicher Verfassung (laden Sie Video-Lektionen mit Aerobic oder Übungen herunter und machen Sie sie jeden Morgen, während Sie sie zu energiegeladener Musik ansehen).

Während der Wechseljahre

Jetzt steht Ihr Körper unter extremer Belastung, sodass Depressionen möglich sind.

Um sicherzustellen, dass alles so reibungslos wie möglich verläuft, beachten Sie die folgenden Tipps:

  • Stellen Sie sich darauf ein, dass Sie einfach darüber hinwegkommen müssen.
  • Stellen Sie die richtige Ernährung her;
  • mehr Zeit im Freien verbringen;
  • Vergessen Sie nicht Sport und Spaziergänge (Sie brauchen jetzt dringend etwas körperliche Aktivität);
  • aber ignorieren Sie die Ruhe nicht (geben Sie der aktiven den Vorzug);
  • Finden Sie Unterstützung bei Ihrem Ehepartner, Ihren Kindern und Verwandten (versuchen Sie, nicht in Ihre Weste zu weinen).
  • Gehen Sie ans Meer (eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern).

Bei Männern

Für Männer in solchen Situationen ist Folgendes relevant:

  1. Sport. Die Freisetzung von Endorphinen, ein Energieschub und eine straffere Figur werden sich zweifellos auf Ihre Stimmung auswirken.
  2. Streben nach einem Ziel. Stellen Sie sich eine Aufgabe und gehen Sie dieser nach. Wenn Sie in einer entwickelten Stadt wohnen, melden Sie sich für eine Coaching-Ausbildung an (arbeiten Sie mit einem Spezialisten zusammen, der Ihnen dabei hilft, beeindruckende Ergebnisse zu erzielen). Im Kampf um Ihr Glück haben Sie weniger Zeit, über Ihre eigene Depression nachzudenken – Ihr Gehirn ist jetzt beschäftigt.
  3. Hochzeit. Wenn Sie Single sind, denken Sie ernsthaft darüber nach, eine Familie zu gründen. Eine erfolgreiche Wahl wird Ihnen viel bringen: die Liebe und Zuneigung Ihrer Frau, Beständigkeit, Wohnkomfort und Essen, Fortpflanzung und viele andere positive Aspekte.

Bei Teenagern und älteren Menschen

Für Jugendliche ist Folgendes relevant:

  • die Erkenntnis, dass die Welt grausam ist, aber Aufgeben ist nichts für dich;
  • Hobby-Hobby;
  • ständige Kommunikation;
  • Ein Wechsel des Freundeskreises ist eine Option;
  • gutes Verhältnis zu den Eltern;
  • Wunsch nach Aktivität (sowohl körperlich als auch sozial);
  • Verbot trauriger Musik, Melodramen und Horrorfilme.
  • Lassen Sie Ihre Kinder los und beginnen Sie ein neues Leben – für sich selbst;
  • eine kleine oder große Reise unternehmen;
  • Sport treiben, Spaziergänge nicht vergessen;
  • Erstellen Sie eine Liste Ihrer Erfolge im Leben (auch der kleinsten) und hängen Sie sie an einer gut sichtbaren Stelle auf.
  • Vergessen Sie nicht die Unterhaltung: Retro-Partys, Firmenveranstaltungen, Feiertage in der ganzen Stadt.

Wie Sie zu Hause selbst mit der Melancholie umgehen können

Stress vermeiden und Energie sparen

So vermeiden Sie Stress:

  • versuchen Sie, die zugrunde liegende Stresssituation zu beseitigen (in manchen Fällen ist dies unmöglich, aber versuchen Sie trotzdem, einen Ausweg zu finden);
  • Finden Sie einen Weg, die Ursache nervöser Anspannung zu „töten“ (für einige ist es das Abwaschen von Geschirr, für andere das Essen von Süßigkeiten und Samen, für andere das Berühren eines Rosenkranzes; auch das Anschauen einer leichten Komödie, ein Spaziergang usw. ist geeignet). ;
  • mit der Meditation beginnen (tatsächlich ist es überhaupt nicht schwierig und hat nichts mit Religion oder Sektierertum zu tun);
  • Verbringen Sie mehr Zeit mit Menschen, die Ihre Stimmung heben (jede Kommunikation reicht aus – real oder virtuell).

Wichtig!
Alkohol ist im Moment Ihr schlimmster Feind. Sie verstehen, dass sich nach dem Alkoholkonsum alle Ihre Gesprächsthemen auf die Ursache Ihrer Depression konzentrieren.

Bewegung und Tagesablauf

Schauen wir sie uns genauer an:

  1. Zu den Übungen können eine Reihe von morgendlichen Übungen, Joggen, Aerobic, Formgebung usw. gehören.
  2. Zum Tagesablauf gehören mehrere nahrhafte Mahlzeiten, gesunder Schlaf und Ruhe.

Wie wird das helfen? Sie überwinden Ihre Faulheit, das heißt, Sie arbeiten körperlich und geistig an sich. Auf diese Weise können Sie immer mehr Kontrolle über sich selbst erlangen.

Ärzte haben schon lange einen direkten Zusammenhang zwischen sportlicher Betätigung und verbesserter Stimmung festgestellt. Dies geschieht durch die Ausschüttung von Glückshormonen im Körper. Nicht umsonst sagt man: „Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper!“

Eine richtige Ernährung normalisiert alle Prozesse im Körper und gibt Ihnen die Möglichkeit, sich gut zu fühlen, indem alle Ausfälle auf „Nein“ reduziert werden.
Ein richtiger Tagesablauf und Bewegung helfen Ihnen, Probleme wie Schlaflosigkeit, Stress, Angstzustände, Apathie, schlechte Laune, Reizbarkeit usw. zu vergessen.

Wichtig!
Achten Sie darüber hinaus auf die richtige Ernährung. Es wird Ihnen auch Kraft geben – zuerst körperlich und dann moralisch.

Strenge Kontrolle über die Gedanken

Ja, seien Sie streng zu sich selbst, denn solange Sie sich selbst bemitleiden, wird nichts für Sie klappen. Nehmen Sie sich zusammen und beginnen Sie zu handeln, während Sie gleichzeitig Ihre Gedanken kontrollieren:

  • Selbstmitleid beiseite legen;
  • Fangen Sie an, Ihr Leben so wahrzunehmen, wie es ist.
  • geistig so wenig wie möglich zur Ursache der Depression zurückkehren;
  • Hören Sie für eine Weile auf, mit Menschen in Kontakt zu treten, die Sie an Stress erinnern.
  • dafür sorgen, dass positive und motivierende Gedanken alle anderen überwiegen.


Geduld und Zusammenarbeit mit einem Spezialisten

Manchmal ist es schwierig, eine Depression alleine zu bewältigen, daher ist es notwendig, die Hilfe von Spezialisten in Anspruch zu nehmen. Dazu müssen Sie Folgendes verstehen:

  • Erwarten Sie nicht „sofort“ Ergebnisse (die Behandlung einer Depression dauert Monate);
  • Seien Sie bereit, sich einer anderen Person zu „öffnen“ (vertrauen Sie Ihrem Spezialisten);
  • Analysieren Sie Ihren Zustand jede Woche (Sie können Verwandte und Freunde nach Veränderungen fragen, die sie von außen betrachten können).

Und noch etwas: Schämen Sie sich nicht, dass Sie einen Spezialisten kontaktiert haben. In weiter entwickelten Ländern gelten sie im Allgemeinen als fast Freunde jeder Familie.

Selbsthilfe

Aber du kannst es schaffen, indem du dir selbst vertraust. Dafür:

  • Kaufen Sie spezielle Bücher (sie enthalten eine große Motivation);
  • Kaufen Sie CDs (die vereinfachte Version ist eher für Faule und Zeitsparer geeignet, da Sie sie bei der Hausarbeit, beim Autofahren und sogar beim morgendlichen Joggen anhören können);
  • Melden Sie sich für eine spezielle Gruppe an (hier versammeln sich Menschen, die ein gemeinsames Problem verbindet – Depression; Eindrücke, Offenheit und Gespräche helfen Ihnen nicht nur, fröhlicher zu werden, anderen zu helfen, sondern auch neue Freunde zu finden).

Wie lange hält die Selbstmedikation an? Es hängt alles nur von Ihnen und Ihrem Wunsch ab, aus diesem Zustand herauszukommen.

Wie man heilt

Antidepressiva

Wer aus eigener Kraft nicht aus einer Depression herauskommt, kann auf Antidepressiva nicht verzichten.

Ohne Schaden und sogar mit gesundheitlichen Vorteilen können Sie Antidepressiva natürlichen Ursprungs verwenden (dies gilt insbesondere für schwangere Frauen).

Diese beinhalten:

  • Johanniskraut
  • Minze;
  • Zitronenmelisse;
  • Mutterkraut;
  • Baldrian;
  • Lakritze;
  • Weißdorn;
  • Hagebutte;
  • Nessel;
  • Hopfenzapfen.

Sie können durch Aufgüsse und/oder Abkochungen verzehrt werden.
Auch Schokolade, Honig, viele Teesorten, Früchte etc. sind als Antidepressiva bekannt.

Medikamente

Die Wirkung dieser Medikamente zielt darauf ab, Substanzen – Neurotransmitter, die für eine normale Gehirnfunktion notwendig sind – möglichst lange im Gehirn zu halten.

Welche Medikamente Sie auch immer einnehmen, denken Sie daran, dass es sich bei allen um chemische Verbindungen handelt, die sich in Zukunft nicht optimal auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Darüber hinaus handelt es sich heute bei einem relativ hohen Prozentsatz aller Arzneimittel um Fälschungen, für die man eine ordentliche Summe hinblättern muss, aber keine Gegenleistung erhält. Gut, natürlich.

Die Einnahmedauer dieser Medikamente beträgt durchschnittlich sechs Monate. Denken Sie darüber nach, können Sie es sich leisten?

Wichtig! Alle Medikamente sind starke Verstärker anderer Medikamente. Auch aus diesem Grund müssen Sie zum Arzt gehen, damit dieser den Grad des Risikos beurteilen und grünes Licht geben kann.

Beachten Sie! Nehmen Sie derzeit noch andere Medikamente ein? Schließlich sind Depressionen eine Nebenwirkung vieler Medikamente!

Künstliches Licht

Im Winter und Herbst verfällt ein Mensch häufig in eine anhaltende Depression oder vertieft sich in diese. Dies ist unter anderem auf eine Verringerung der Tageslichtstunden zurückzuführen. Daher empfehlen Ärzte, künstliches Licht zur Behandlung der Herbst- und Wintermelancholie einzusetzen. Sie haben sogar ein ganzes Schema entwickelt – eine Lichttherapie-Behandlung.

Es wurde ein Gerät entwickelt, das den Sonnenaufgang simuliert und einige Zeit vor dem Aufwachen einer Person zu funktionieren beginnt. Dadurch produziert der Körper viel mehr Serotonin, ein Hormon, das für gute Laune verantwortlich ist.

An der Studie nahmen Tausende Menschen teil. Und alle bestätigten die positive Wirkung dieses Geräts.

Da eine solche Erfindung jedoch noch nicht weit verbreitet ist, schaffen Sie mit Lampen, Lampen und Nachtlichtern eine helle Umgebung im Haus. Weitere Studien haben übrigens gezeigt, dass die Farben Blau und Weiß die Stimmung verschlechtern, während Rot, Gelb und Orange im Gegenteil dazu beitragen, aus einem depressiven Zustand herauszukommen.