माइग्रेन के लिए घर पर क्या करें?

घर पर माइग्रेन का उपचार सिरदर्द के गंभीर हमलों के खिलाफ लड़ाई है, जो ग्रह की लगभग 25-30% वयस्क आबादी को प्रभावित करता है।

अक्सर, यह न्यूरोलॉजिकल रोग (और माइग्रेन एक बीमारी है) 50 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं को प्रभावित करता है। पहले हमलों का चरम विकास 20-25 वर्ष है। उनकी आवृत्ति भिन्न-भिन्न होती है। दर्द हर दिन आ सकता है, या महीने में 6-8 बार हो सकता है।

ऐंठन वाला दर्द टेम्पोरो-फ्रंटल-ओकुलर क्षेत्र में केंद्रित होता है। दर्द का तीव्र प्रकोप कभी-कभी मतली, उल्टी और शोर और प्रकाश के प्रति गंभीर संवेदनशीलता के साथ होता है।

माइग्रेन एक महिला की बीमारी है, लेकिन मानवता का मजबूत आधा हिस्सा भी इससे पीड़ित है। पुरुषों में, सिरदर्द के दौरे अधिक गंभीर होते हैं। जूलियस सीज़र, प्योत्र त्चैकोव्स्की और सिगमंड फ्रायड जैसी महान हस्तियों को इस घातक बीमारी का सामना करना पड़ा।

बड़े शहर की बीमारी

यह बीमारी आधुनिक वास्तविकता का एक वास्तविक संकट है, विशेष रूप से लगातार तनाव के बीच अपनी पागल लय वाले बड़े शहरों का जीवन। माइग्रेन एक वंशानुगत बीमारी है, जो मां के माध्यम से आनुवंशिक रूप से प्रसारित होती है। इसकी व्यापक घटना के बावजूद, विशेषज्ञ इसके विकास के तंत्र का पूरी तरह से अध्ययन नहीं कर पाए हैं। हमलों के आरंभकर्ता हो सकते हैं:

• टायरामाइन (नट, पनीर, चॉकलेट, कोको, कॉफी, खट्टे फल और स्मोक्ड मीट) से भरपूर खाद्य पदार्थों के लिए जुनून।
• शराब का दुरुपयोग (विशेषकर रेड वाइन, शैंपेन और बीयर)।
• मानसिक और शारीरिक रूप से शरीर पर अत्यधिक दबाव।
• लंबे समय तक सख्त आहार।
• नींद की लगातार कमी.
• धूप में ज़्यादा गरम होना।
• गर्भावस्था.

उच्च स्तर की चिंता, बड़ी महत्वाकांक्षाएं और सामाजिक गतिविधि वाले ऊर्जावान लोग जोखिम में हैं। वे ही तनाव के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान माइग्रेन होना आम बात है। यह रूप अधिक लंबे, गंभीर हमलों की विशेषता है।

क्या यह बीमारी खतरनाक है? बहुत! माइग्रेन कई स्वायत्त विकारों को भड़का सकता है। यह रोग बेल्स रोग (चेहरे की तंत्रिका पक्षाघात) के कारणों में से एक है। इसलिए हमलों से छुटकारा पाना और बीमारी का इलाज करना जरूरी है।

लोक उपचार से मदद

लोक उपचार के साथ माइग्रेन का इलाज करते समय, सबसे महत्वपूर्ण सिफारिश सभी उत्तेजक कारकों (निकोटीन, शराब, अनियमित और अस्वास्थ्यकर आहार) को बाहर करना है। यदि दर्द अचानक शुरू हो जाए, तो किसी ठंडे, अंधेरे कमरे में जाएं, लेट जाएं और अपने माथे पर ठंडे पानी से भीगा हुआ तौलिया या टेरी कपड़ा रखें।

सिरदर्द सहना बिल्कुल असंभव है, और यह व्यर्थ है। किसी हमले से राहत कैसे पाई जाए, इसके लिए कौन से तरीके अपनाए जाएं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मुख्य बात परिणाम है।

माइग्रेन के लिए घर पर क्या करें? यह बहुत ही घातक बीमारी है. कुछ लोगों के लिए, एक कप स्ट्रॉन्ग कॉफ़ी से दौरे आसानी से रुक जाते हैं, दूसरों के लिए गुनगुने पानी से स्नान करना, दूसरों के लिए शारीरिक या मानसिक व्यायाम से मदद मिलती है। घर पर सिरदर्द के दौरे से राहत पाने के लिए एक व्यक्तिगत तरीका चुनना आवश्यक है, और ऐसे कई तरीके हैं।

त्वरित दर्द से राहत

माइग्रेन के लिए त्वरित प्रभाव वाले प्रभावी लोक उपचार मौजूद हैं। जबड़े के किनारों पर दो छोटे डिंपल ढूंढें (वे उन क्षेत्रों में होते हैं जहां जबड़े की हड्डी समाप्त होती है)। इन बिंदुओं पर हल्के दबाव से मालिश करें। जल्द ही दर्द दूर हो जाएगा. अन्य प्रभावी तरीके शुरुआती हमले के लिए प्राथमिक उपचार में मदद करते हैं:

• प्याज को आधा काट लें और इसे अपनी कनपटी पर लगाएं। एक पट्टी से सुरक्षित करें. सिरदर्द बहुत जल्दी और धीरे से दूर हो जाएगा। प्याज की जगह आप ताजी सफेद पत्ता गोभी के पत्ते या बकाइन के पत्ते ले सकते हैं।
• जैसे ही आपको परिचित चेतावनी संकेत महसूस हों, ¼ कप कसा हुआ कच्चे आलू का रस पियें।
• कपूर अल्कोहल और अमोनिया को समान मात्रा में मिलाएं, घोल के वाष्प को अंदर लें।
• एक ताज़ा अंडा तोड़ें और उसके ऊपर एक गिलास गर्म दूध डालें। हमले की शुरुआत में हिलाओ और पी लो।
• बेकिंग सोडा (1 बड़ा चम्मच) को पानी (1 लीटर) में घोलें। उनमें अमोनिया में पतला कपूर अल्कोहल मिलाएं (प्रति 100 ग्राम अल्कोहल में 10 ग्राम अमोनिया)। दस मिनट तक हिलाएं, फिर एक चम्मच घोल को पानी (150 मिली) में मिलाएं और पी लें।
• रुई के फाहे को ताजा निचोड़े हुए रस (चुकंदर या प्याज से) में भिगोएँ और उन्हें अपने कानों में डालें।
• खाली पेट एक सेब पर नमक छिड़क कर खाएं।
• बकाइन मरहम.कई समीक्षाओं को देखते हुए, यह मरहम माइग्रेन के लिए सबसे अच्छा उपाय है। हमें सूअर की चर्बी और बकाइन झाड़ियों की युवा कलियों की आवश्यकता होगी। किडनी को मीट ग्राइंडर से गुजारें और उनमें से रस निचोड़ लें। इसमें लार्ड मिलाएं (रस के एक भाग के लिए 4 भाग लार्ड)। ठीक से हिला लो। मरहम तैयार है. यह उपाय माइग्रेन के पहले लक्षणों पर माथे और कनपटी पर लगाया जाता है। आधे घंटे के बाद दर्द दूर हो जाता है।

घर पर बकाइन मरहम का उपयोग करना बेहतर है। यह त्वचा पर एक चिपचिपी परत छोड़ता है और इसमें एक विशिष्ट गंध होती है।

यदि आप नियमित रूप से माइग्रेन के हमलों का अनुभव करते हैं, तो बीमारी के खिलाफ लड़ाई में निवारक तरीके अपनाने का समय आ गया है।

माइग्रेन की रोकथाम

घर पर माइग्रेन से कैसे छुटकारा पाएं? आइए आपके जागरण से शुरुआत करें। यदि आपको कॉफी पसंद नहीं है, तो अब इससे दोस्ती करने और दिन में कम से कम 3 बार पीने का समय है। कैफीन माइग्रेन से निपटने के प्रभावी तरीकों में से एक है। चाय को डॉगवुड फलों के काढ़े से बदला जा सकता है। पारंपरिक चिकित्सक हर सुबह खाली पेट एक कप मट्ठा या छाछ लेने की सलाह देते हैं।

विशेषज्ञ जो लिथोथेरेपी (एक विज्ञान जो पत्थरों के उपचार गुणों का अध्ययन करता है) का अभ्यास करते हैं, सलाह देते हैं कि नियमित माइग्रेन हमलों से पीड़ित लोग एम्बर मोतियों की एक स्ट्रिंग पहनें। प्राकृतिक एम्बर सिरदर्द को "विचलित" करने और उन्हें प्रभावी ढंग से राहत देने में सक्षम है।

दिन में तीन बार ¼ कप ब्लैककरेंट या वाइबर्नम जूस पियें। गाजर (3 भाग) और सिंहपर्णी फूलों के साथ ताजा पालक (प्रत्येक 1 भाग) का रस भी प्रभावी है।

जल की उपचार शक्ति

एक बेसिन को गर्म पानी से भरें और उसमें अपना सिर डालें। या गर्म या गुनगुने पानी से स्नान करें। इसके नीचे खड़े होकर अपनी उंगलियों से उस जगह पर मालिश करें जहां दर्द है।

♦ सरसों स्नान (पैरों और हाथों के लिए)।एक मुट्ठी सरसों के पाउडर को +50°C के तापमान पर गर्म पानी में हल्का पतला करें जब तक कि यह एक पेस्ट न बन जाए। मिश्रण को गर्म पानी की एक बाल्टी +38-40°C में घोलें। जैसे ही त्वचा पर लालिमा दिखाई दे, प्रक्रिया बंद कर देनी चाहिए। बचे हुए सरसों के पानी को गर्म पानी से धो लें।

♦ सरसों का संकुचन.सरसों के बीज (3 भाग) और ऋषि पत्तियों (2 भाग) से एक उपचार मिश्रण बनाएं। संग्रह (3 बड़े चम्मच) को ठंडे पानी (½ लीटर) के साथ डालें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। परिणामी घोल को छान लें और इसे कंप्रेस और पैर/हाथ स्नान के रूप में लगाएं।

♦ स्नान इमल्शन। प्राकृतिक सरसों का तेल (10 बूँदें) पानी (250 मिली) में घोलें। इमल्शन बनाने के लिए बोतल को कई बार जोर से हिलाएं। द्रव्यमान की परिणामी मात्रा को एक शरीर स्नान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

♦ कंट्रास्ट कंप्रेस।यदि दर्द के कारण आपके सिर का कोई हिस्सा लाल हो गया है, तो अपने पैरों को गर्म पानी में रखें और ठंडे पानी में भिगोई हुई धुंध को अपने चेहरे पर लगाएं। यदि आपका आधा चेहरा सफेद हो जाता है, तो इसके विपरीत करें (पैर ठंडे पानी में, चेहरे पर गर्म सेक)।

♦ पेट धोना।जैसे ही हमला शुरू हो, पानी (1 लीटर) में एक बड़ा चम्मच नमक या सिरका मिलाएं। इस पानी से अपने पेट के हिस्से को गीला करें। पोंछो मत! अपने पेट को हवा में सूखने दें। ऐसी धुलाई 3-4 बार की जाती है। लोगों की समीक्षाओं के अनुसार, माइग्रेन 2-3 दिनों के भीतर ठीक हो जाता है और दोबारा नहीं होता है।

औषधीय जड़ी बूटियाँ

• तिपतिया घास.एक गिलास उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच सूखे फूल डालें। तरल को लगभग एक घंटे तक डाला जाना चाहिए। प्रतिदिन तीन बार टिंचर लें, ½ कप।
• मेलिसा।उबलते पानी (एक गिलास) में 2-3 बड़े चम्मच घोलें। एल जड़ी बूटी। एक घंटे के लिए छोड़ दें और हमले के पहले संकेत पर 2-3 बड़े चम्मच पियें।
• वेलेरियन।एक चम्मच कटी हुई जड़ के ऊपर उबलता पानी (150-200 मिली) डालें। हर्बल द्रव्यमान को एक चौथाई घंटे तक उबालें और इसे लगभग 3 घंटे तक ऐसे ही रहने दें। प्रतिदिन 1-2 चम्मच लें।
• साइबेरियाई बड़बेरी.सूखे फूल (1 बड़ा चम्मच) एक गिलास उबलता पानी डालें। एक घंटे के जलसेक के बाद, उत्पाद तैयार है। आपको इसे दिन में 3-4 बार, भोजन से 20-25 मिनट पहले ¼ कप लेना होगा। आप थोड़ा पिघला हुआ शहद मिला सकते हैं।
• सफ़ेद लिली।वनस्पति तेल (1 कप) में सूखे प्याज और पौधे के फूल (प्रत्येक 2 बड़े चम्मच) मिलाएं। बीच-बीच में हिलाते हुए मिश्रण को लगभग 20-25 दिनों तक धूप में रखें। फिर उत्पाद को छान लें और सिर के उन क्षेत्रों को चिकनाई दें जहां दर्द केंद्रित है।
• लवेज ऑफिसिनालिस.आप इसकी जड़ (1-2 चम्मच) या जड़ी बूटी (2-3 चम्मच) का उपयोग कर सकते हैं। उबलता पानी (200 मिली) डालें और 6-7 घंटे के लिए छोड़ दें। प्रतिदिन 3-4 बार लें।
• लिंडन।लिंडन चाय दर्द से बहुत अच्छी तरह राहत दिलाने में मदद करती है। इसे दिन में 4-5 बार एक गिलास पियें।
• दिल।डिल के बीज (1 चम्मच) को उबलते पानी में डालें। 2-3 घंटे के लिए छोड़ दें. दिन भर में छोटे-छोटे हिस्से में पियें।
• रोजमैरी।रोज़मेरी जड़ी बूटी (1 चम्मच) के ऊपर एक गिलास उबलता पानी डालें, 20-25 मिनट तक खड़े रहने के बाद तुरंत पी लें। रोजाना रोजमेरी बनाएं और सुबह इसका सेवन करें।
• पुदीना.जड़ी-बूटी के एक बड़े चम्मच के ऊपर उबलता पानी (200 मिली) डालें। मिश्रण को लगभग सवा घंटे तक भाप में पकाएं। ठंडा होने पर छान लें और एक लीटर तक पानी भर दें। आपको भोजन से 15-20 मिनट पहले प्रतिदिन 2-3 बार ½ कप लेना होगा।
• जड़ी बूटियों का मिश्रण.अन्गुस्टिफोलिया फायरवीड, पुदीना और अजवायन (प्रत्येक का एक बड़ा चम्मच) मिलाएं। उबलते पानी (350 मिली) में उबालें। प्रतिदिन सुबह-शाम 2-3 चम्मच पियें।
• तीन पत्ती वाली घड़ी.एक गिलास उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच जड़ी बूटी डालें। 2-3 घंटे के लिए छोड़ दें और छान लें। खाली पेट दिन में तीन बार आधा गिलास पियें।
• विबर्नम छाल.उच्च रक्तचाप वाले लोगों में माइग्रेन के उपचार के लिए इरादा। वाइबर्नम छाल (2 बड़े चम्मच) के ऊपर उबलता पानी (2 कप) डालें। लगभग आधे घंटे के लिए पानी के स्नान में गर्म करें, फिर एक चौथाई घंटे तक खड़े रहने दें और छान लें। प्रतिदिन 4-5 बार एक चम्मच लें। यह काढ़ा तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालता है और रक्तचाप को नियंत्रित (कम करता है) करता है।

हर्बल चिकित्सा एक लंबी प्रक्रिया है। हर्बल चाय के 2-3 महीने के नियमित उपयोग के बाद प्रभाव देखा जाता है। आख़िरकार, जड़ी-बूटियाँ अपने संचयी गुणों के लिए प्रसिद्ध हैं और उनका दीर्घकालिक और नाजुक प्रभाव होता है।

एक्यूप्रेशर

माइग्रेन को रोकने में एक्यूप्रेशर सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। प्रतिदिन 4-5 बार व्यायाम अवश्य करना चाहिए।

• ताई यांग (सूर्य बिंदु)। यह बिंदु स्थित है भौंहों के बाहरी सिरे के नीचे, अस्थायी गुहा में।
• पियान टौडियन। सक्रिय बिंदु स्थित है अनामिका पर(मध्य जोड़ छोटी उंगली के करीब है)।

सक्रिय बिंदुओं पर 2-3 मिनट तक मालिश करनी चाहिए, सिर के उस हिस्से से शुरू करें जहां दर्द का दौरा शुरू होता है, फिर विपरीत दिशा से।

सिर की मालिश

यह मालिश एक प्रभावी निवारक उपाय के रूप में और शुरू हो चुके हमले को रोकने के एक प्रभावी तरीके के रूप में की जाती है। प्रक्रिया के दौरान, आराम से बैठें, अपना सिर नीचे करें और अपनी कोहनियों को मेज पर रखें। समान रूप से और शांति से सांस लें। व्यायाम:

1. गोलाकार गतियों का उपयोग करते हुए, अपनी उंगलियों से अपनी खोपड़ी को तीन मिनट तक गूंधें। पहले दक्षिणावर्त दिशा में मालिश करें, फिर विपरीत दिशा में।
2. अपने बालों को 4-5 हिस्सों में बांट लें। अपनी उंगलियों का उपयोग करके, सिर के पीछे की ओर प्रत्येक भाग की त्वचा को सहलाएं। एक घेरे में बाएं से दाएं 3-4 स्ट्रोक के बाद, सिर की त्वचा पर हल्के से दबाते हुए और थोड़ा हिलाते हुए उस क्षेत्र की मालिश करें। प्रत्येक बिदाई के साथ दोहराएँ.
3. बालों का एक छोटा सा हिस्सा पकड़ें। फिर इसे तब तक खींचे जब तक हल्का सा दर्द न होने लगे। इस तरह से अपने पूरे सिर के ऊपर से गुजरें।
4. अपने सिर के ऊपर से शुरू करके अपने सिर के पीछे और कनपटी तक, अपनी उंगलियों को 2-3 मिनट के लिए अपने सिर पर रखें।
5. अपनी हथेलियों को अपने गालों पर मजबूती से रखें और उन्हें अपने बालों के माध्यम से अपने सिर के पीछे तक चलाएं। फिर, अपनी हथेलियों को हटाए बिना, गर्दन (निचले जबड़े के कोने वाले क्षेत्र) पर जाएं। फिर ठुड्डी और माथे के क्षेत्र तक जाएँ। 10-12 बार दोहराएँ.
6. अपने सिर के पीछे बाल उगने वाले क्षेत्र में अपनी उंगलियों से एक गोले में मालिश करें (3-4 मिनट)। फिर अपने सिर के पिछले हिस्से को ऊपर से नीचे की ओर रगड़ें।
7. अपने कंधों को नीचे झुकाएं और अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं। बहुत ही नाजुक ढंग से और धीरे से अपनी उंगलियों के पैड से गर्दन के किनारों को कॉलरबोन की ओर 5-6 बार सहलाएं। फिर उस क्षेत्र को जोर से मसलें।
8. अपनी बायीं हथेली को अपने माथे पर रखें। अपने दूसरे हाथ की उंगलियों का उपयोग करके, पश्चकपाल क्षेत्र (सिर के पीछे और रीढ़ की हड्डी का जंक्शन) को एक सर्कल में रगड़ें। जोर-जोर से मालिश करें, धीरे-धीरे दबाव कम करें। फिर अपने बाएं हाथ से आइब्रो एरिया की मालिश करें।
9. दोनों हाथों की उंगलियों का उपयोग करके, कानों की युक्तियों और आंख के बाहरी कोने को जोड़ने वाली रेखा पर बिंदुओं को दबाएं। 4-5 बार दोहराएँ.

बचाव के लिए ऐसे व्यायाम रोजाना 2-3 बार करें। किसी आसन्न हमले के पहले संकेत पर, हर घंटे जब तक कि यह पूरी तरह से बंद न हो जाए।

गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन के हमलों से राहत पाने के लिए सिर की मालिश और एक्यूप्रेशर की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। दिलचस्प स्थिति में महिलाओं को पारंपरिक उपचार विधियों और दवाओं का उपयोग करते समय विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है। उनके लिए सबसे अच्छा उपाय मसाज है.

याद रखें कि इस बीमारी का मस्तिष्क परिसंचरण से गहरा संबंध है। बीमारी के सही कारण का पता लगाना जरूरी है। शायद किसी पुरानी बीमारी की उपस्थिति माइग्रेन को भड़काती है। पारंपरिक तरीकों से इलाज चुनते समय बहुत ज़िम्मेदार रहें और अपने डॉक्टर से सलाह और अनुमोदन लेना सुनिश्चित करें।