डिप्रेशन का इलाज संभव है
हमारे उच्च गति के युग में अवसाद और अन्य मनो-भावनात्मक विकारों की समस्या अत्यंत प्रासंगिक होती जा रही है।
जैसा कि विकिपीडिया द्वारा परिभाषित किया गया है, अवसाद एक मानसिक विकार है जिसकी विशेषता निम्नलिखित लक्षण हैं:
- लगातार उदास मन,
- आनंद का अनुभव करने की क्षमता का नुकसान,
- कम आत्मसम्मान, जीवन में रुचि का पूर्ण नुकसान और पहले जो खुशी मिलती थी उसमें रुचि का पूर्ण नुकसान।
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, स्ट्रोक, दिल का दौरा और मधुमेह जैसी "लोकप्रिय" बीमारियों के ठीक बाद, इस बीमारी के फैलने का पैमाना और गति बहुत ही भयानक है।
इसके अलावा, रोगियों की उम्र कम और कम होती जा रही है - यदि पहले, मुख्य रूप से 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोग अवसादग्रस्तता विकारों से पीड़ित थे, तो अब यह समस्या किशोरावस्था में व्यापक है।
वही WHO के अनुसार, अब पृथ्वी का हर चौथा या पाँचवाँ निवासी किसी न किसी प्रकार के मानसिक विकार से पीड़ित है, और उम्मीद है कि 2020 तक अवसाद दुनिया की नंबर एक बीमारी होगी।
अवसाद के कारण और रूप ^
हालाँकि, किसी को भी वास्तविक, चिकित्सीय अवसाद को साधारण उदासी और सिर्फ एक बुरे मूड के साथ भ्रमित नहीं करना चाहिए, क्योंकि, रोजमर्रा के स्तर पर, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि अवसाद उदासी, उदासी और उदासी है। यदि आपके पास सिर्फ उदासी है, तो खुद को खुश करने और इच्छाशक्ति के प्रयास से खुद को इस स्थिति से बाहर निकालने के कई तरीके हैं।
लगभग सभी लोगों को मनोदशा और जीवन शक्ति के अस्थायी नुकसान की घटना का सामना करना पड़ता है, और हर कोई इस स्थिति से बाहर निकलने का कोई न कोई रास्ता ढूंढ ही लेता है। कुछ लोग गहनता से जिम जाना शुरू कर देते हैं, कुछ को चर्च में राहत मिलती है, कुछ बस किसी दिलचस्प नौकरी या शौक में लग जाते हैं, अपना माहौल बदलते हैं या छुट्टियों पर चले जाते हैं।
लेकिन अगर, दुर्भाग्य से, आप वास्तविक चिकित्सीय अवसाद से घिर गए हैं, तो दुर्भाग्यवश, आपकी इच्छाशक्ति के प्रयास पर्याप्त नहीं होंगे। इस तरह के अवसाद को अंतर्जात, यानी आंतरिक, बाहरी कारकों से स्वतंत्र कहा जाता है, क्योंकि इसके कारण व्यक्ति के भीतर स्थित होते हैं।
तथ्य यह है कि अवसादग्रस्तता विकार और खराब मूड को रासायनिक स्तर पर आसानी से समझाया जा सकता है और यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के तथाकथित मध्यस्थों के शरीर में उत्पादन की कमी के कारण होता है - हार्मोन सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन और डोपामाइन, जिस पर नहीं न केवल मूड निर्भर करता है, बल्कि प्यार, आनंद, मस्ती, उत्साह की भावना भी निर्भर करती है।
मानव शरीर में सेरोटोनिन की भूमिका अत्यंत प्रभावशाली है:
- यह संज्ञानात्मक गतिविधि की प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार है,
- मोटर गतिविधि,
- मांसपेशी टोन।
- लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह हमारे अंदर उत्थान और खुशी की भावना पैदा करता है, यही कारण है कि इसे आनंद और खुशी का हार्मोन कहा जाता है।
सेरोटोनिन का सामान्य स्तर व्यक्ति को आत्म-नियंत्रण, भावनात्मक और तनाव प्रतिरोध प्रदान करता है। कुछ शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि जो लोग समाज में प्रभुत्व रखते हैं उनमें सेरोटोनिन का स्तर उच्च होता है।
इसके विपरीत, सेरोटोनिन के निम्न स्तर वाले लोगों में, आत्म-नियंत्रण, भावनात्मक और तनाव प्रतिरोध इतना कम हो जाता है कि मामूली कारण तनाव का कारण बनते हैं, और परिणामस्वरूप, अवसादग्रस्तता की स्थिति होती है।
क्या डिप्रेशन का इलाज संभव है?
बहुत बार, अंतर्जात अवसाद से पीड़ित लोग, यह समझ नहीं पाते कि उनके साथ क्या हो रहा है और मानसिक दर्द और चिंता को कम करने की कोशिश करते हुए, शराब या मनोदैहिक पदार्थ लेना शुरू कर देते हैं, और इस तरह अपने लिए मौत की सजा पर हस्ताक्षर करते हैं:
- आख़िरकार, शराब और नशीली दवाओं की मदद से आप केवल पुरानी शराब या नशीली दवाओं की लत प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन अवसाद, चिंता और भय से छुटकारा पाना असंभव है।
- इस मामले में, शराब और नशीली दवाओं की लत की लालसा गौण है और अवसादग्रस्तता विकार की विशेषता चिंता और तनाव से राहत दिलाने के उद्देश्य से कार्य करती है।
इसके अलावा, माध्यमिक शराबी अवसाद से पीड़ित और शराब की लत में पड़ने वाले व्यक्ति के रिश्तेदार, निश्चित रूप से, अच्छे इरादों के साथ, शराब के लिए हानिकारक लालसा से छुटकारा पाने के लिए उसे "एनकोड" करने की कोशिश कर रहे हैं।
लेकिन, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि "कोडिंग" मनो-आतंकवादी तरीकों को संदर्भित करता है और रोगी की प्राथमिक धमकी पर आधारित है, जो किसी व्यक्ति को ठीक नहीं कर सकता है, क्योंकि न तो शराब और न ही अवसादग्रस्त बीमारी को इस तरह से ठीक किया जा सकता है।
बड़ी समस्या यह भी है कि हमारे देश में अवसादग्रस्त विकारों से पीड़ित लोग, विशेषकर युवा पुरुष, अक्सर अपनी मनो-भावनात्मक समस्याओं को स्वीकार करने में शर्मिंदा होते हैं और उन्हें दबा देते हैं, समय पर डॉक्टर से मदद नहीं लेते हैं और इससे उनकी स्थिति काफी गंभीर हो जाती है। स्थिति।
इस बीच, डॉक्टरों के अनुसार, हाल के वर्षों में वे एक तेजी से ध्यान देने योग्य सामाजिक समस्या बन गए हैं, जिससे परिवार टूटना, शराब, नशीली दवाओं की लत और आत्महत्या हो रही है।
अवसादग्रस्तता विकार, जैसा कि ऊपर बताया गया है, अकेले इच्छाशक्ति या शराब से ठीक करना अक्सर असंभव होता है। इस रोग का इलाज विशेष औषधियों से किया जाता है जिन्हें कहा जाता है अवसादरोधक।
उनकी कार्रवाई का उद्देश्य मस्तिष्क में सेरोटोनिन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अन्य मध्यस्थों के स्तर को विनियमित करना है। अवसादरोधी दवाओं की एक विशाल विविधता मौजूद है और उनकी मदद से अवसादग्रस्त स्थितियों का सफलतापूर्वक इलाज किया गया है। हालाँकि इलाज लंबा है और डॉक्टर की अनिवार्य निगरानी में है, लेकिन अब इस बीमारी को हमेशा के लिए हराना संभव हो गया है।
अवसाद से स्वयं कैसे छुटकारा पाया जाए इस पर मनोवैज्ञानिकों की सलाह ^
विशेषज्ञों के अनुसार, निम्नलिखित युक्तियाँ आपको दवा उपचार के साथ-साथ अवसाद से सफलतापूर्वक निपटने और उस पर काबू पाने में मदद करेंगी।
- हमें आपके अवसाद का कारण ढूंढ़ना होगा और उसे दूर करने का प्रयास करना होगा। यह उबाऊ काम, सहकर्मियों और परिवार के साथ खराब रिश्ते, यहां तक कि आपके वजन और उपस्थिति से असंतोष आदि हो सकता है। यदि यह मुश्किल है, तो अपने सभी सपनों और इच्छाओं को एक कागज के टुकड़े पर लिखें, जो आपने हासिल किया है और जो हासिल किया है उसे चिह्नित करें। कि आपने हासिल नहीं किया और उन कारणों को लिखिए जिनके कारण आप इन लक्ष्यों को हासिल करने में सफल नहीं हुए। इस तरह, आपके लिए अपनी उदास स्थिति का कारण ढूंढना आसान हो जाएगा। और यही वह कारण है जिसे आपको ख़त्म करने की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, यदि आपकी सारी चिंताएँ आपकी नौकरी के कारण हैं, तो बस इसे बदल दें, एक दिलचस्प टीम के साथ एक अधिक दिलचस्प नौकरी खोजें, और यदि आवश्यक हो, तो अपनी गतिविधि की दिशा भी बदल दें।
- अपने लिए कुछ रोमांचक करने लायक खोजें, कोई शौक लेकर आएं। कुछ हस्तशिल्प, संग्रह आदि करें। इससे आपको अपने दिमाग को बुरे विचारों, समस्याओं और रोजमर्रा की दिनचर्या से हटाने में मदद मिलेगी।
- समसामयिक घटनाओं और लोगों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। ऐसा होता है कि आप किसी भी स्थिति और लोगों (उनके चरित्र, उनकी राय) को बदलने में असमर्थ होते हैं। तो बस अपने आस-पास की परिस्थितियों पर अपना दृष्टिकोण बदलें। यह कठिन हो सकता है, लेकिन आपके मन की शांति और स्वास्थ्य अधिक मूल्यवान हैं!
- नकारात्मक लोगों के साथ घूमना बंद करें और नकारात्मक विचारों को अपने दिमाग से निकाल दें। ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो केवल नकारात्मकता में रहना पसंद करते हैं, उनके लिए हमेशा सब कुछ बुरा होता है और पूरी दुनिया उनके खिलाफ होती है। ऐसे लोगों से बचें. और अपनी समस्याओं के बारे में दोस्तों से चर्चा न करें, क्योंकि जब भी आप समस्याओं के बारे में बात करते हैं, तो नकारात्मक विचार आपके मन में घर कर जाते हैं और आपके मन में घर कर जाते हैं और आपको अवसाद की ओर ले जाते हैं। अपने वातावरण में केवल सकारात्मक लोग ही रहने दें।
- अपने आस-पास के लोगों से समर्थन प्राप्त करें। शायद आपका कोई दोस्त या रिश्तेदार है जो सकारात्मकता और आवश्यक सलाह के साथ आपका समर्थन कर सकता है, न कि केवल आपकी समस्याओं पर चर्चा कर सकता है और आपके असफल जीवन के बारे में रो सकता है।
- खेल खेलना शुरू करें. शारीरिक व्यायाम न केवल आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है, बल्कि आपको रोजमर्रा की जिंदगी से ध्यान हटाने में भी मदद करता है। आख़िरकार, जिम में कई घंटों की ट्रेनिंग के बाद आप किसी परेशानी के बारे में सोचना भी नहीं चाहते।
- एक व्यक्ति के रूप में विकसित करें. समस्याएँ समस्याएँ हैं, लेकिन किसी ने जीवन रद्द नहीं किया है! असफलताओं के बावजूद हमेशा आगे बढ़ते रहें। अपने आप को विकसित करें, किताबें पढ़ें, प्रशिक्षण और शैक्षिक सेमिनारों, प्रदर्शनियों में जाएं, नए लोगों के साथ संवाद करना शुरू करें।
- एक नया सक्रिय जीवन शुरू करें ताकि कोई भी अनावश्यक परिस्थिति आपको आगे बढ़ने से न रोक सके। हमेशा सकारात्मकता और सर्वश्रेष्ठ में विश्वास के साथ ही भविष्य को देखें।
- अपनी स्थिति पर शर्मिंदा होने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि यह अन्य बीमारियों की तरह ही एक बीमारी है। याद रखें कि अवसाद किसी व्यक्ति के मानस और मानसिक क्षमताओं को नष्ट नहीं करता है, यह उसे पूरी तरह से जीने की अनुमति नहीं देता है, और उपेक्षित अवस्था में अक्सर आत्महत्या हो जाती है।
निष्कर्ष ^
अपनी बीमारी पर शर्मिंदा होने की कोई जरूरत नहीं है, याद रखें, यह किसी की गलती नहीं है कि आप बीमार हैं। हमारे समय के कई महानतम और प्रतिभाशाली लोग अवसादग्रस्तता विकारों से पीड़ित हैं:
- ब्रिटिश प्रधान मंत्री विंस्टन चर्चिल जीवन भर अवसाद से जूझते रहे और उन्होंने इसे "काला कुत्ता जो जीवन भर मेरे साथ रहा" कहा।
- ऐसे प्रसिद्ध लोग जिन्हें इसे स्वीकार करने में शर्म नहीं आती थी, वे अवसाद से पीड़ित थे, जैसे अमेरिकी राष्ट्रपति अब्राहम लिंकन और भारतीय स्वतंत्रता के महान सेनानी महात्मा गांधी।
- प्रसिद्ध सोवियत और रूसी अभिनेत्री तात्याना डोगिलेवा, जो अवसाद के बारे में प्रत्यक्ष रूप से जानती हैं और एक डॉक्टर की मदद से इससे निपट चुकी हैं, नोट करती हैं कि वह अब बहुत खुश हैं और बहुत खुशी से भरी हैं कि वह इस नरक से बाहर निकलीं।
इसलिए, यदि आप अवसादग्रस्तता की स्थिति से पीड़ित हैं और यह लंबे समय तक अपने आप दूर नहीं होता है, तो निराश न हों, आपके साथ कुछ भी बुरा नहीं हुआ है, बहुत आवश्यक हार्मोन सेरोटोनिन का स्तर बस कम हो गया है।
अपनी समस्याओं को एक डॉक्टर और एक सक्षम मनोचिकित्सक को सौंपें, आवश्यक दवाओं की मदद से आपके जीवन में खुशी लौट आएगी। सौभाग्य से, हम ऐसे समय में रहते हैं जब मनो-भावनात्मक रोगों के क्षेत्र में चिकित्सा प्रगति का स्तर बहुत ऊंचा है और यह अवसाद से लड़ने में मदद करता है, इसे "काले कुत्ते" में बदलने और हमारे जीवन के आनंद को बर्बाद करने से रोकता है।
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अप्रैल 2019 के लिए पूर्वी राशिफल |
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